Obiecałeś sobie, że będziesz regularnie ćwiczyć, udało ci się wytrwać w postanowieniu, doczekałeś się pierwszych efektów i… kolejnych już nie ma. Co się stało? Przyszedł czas na zmiany. Nasz organizm lubi być zaskakiwany nowymi bodźcami treningowymi, co pozwoli uniknąć nam stagnacji. Natomiast monotonne trenowanie nie przyniesie żadnych spodziewanych efektów ani progresu bądź naszego rozwoju. Każda aktywność fizyczna działa na organizm najbardziej efektywnie, kiedy jest dla niego nowością. Gdy długo nieużywane mięśnie idą w ruch, po treningu szybko dają znać o wysiłku silnym bólem, ale także szybko pojawiają się efekty: lepsze samopoczucie, utrata wagi, pierwsze zarysy mięśni. Jednak żeby utrzymać tendencję do zmian na lepsze, należy co jakiś czas modyfikować trening, wciąż zaskakując swoje ciało. 

Każdy człowiek dbający o zdrowie i formę powinien zwracać szczególną uwagę na swoją dietę. Kiedy uznajemy, że odpowiednie żywienie to za mało, sięgamy po suplementy. Czy jest to konieczne?

Ćwiczenia dla kobiet różnią się od ćwiczeń dla mężczyzn. Pod wieloma względami, w tym również biorąc pod uwagę aktywność fizyczną, kobiety są z Wenus, a mężczyźni z Marsa. Mężczyźni preferują ćwiczenia siłowe, ze sztangą lub na atlasie. Kobiety z kolei częściej wybierają taniec, jogę, ćwiczenia aerobowe i rozciągające. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni w swoich wyborach dotyczących ćwiczeń fizycznych kierują się celami, jakie chcą osiągnąć. Kobiety liczą na spalanie tłuszczu i kształtowanie sylwetki, a mężczyźni na przyrost masy mięśniowej i większą siłę oraz sprawność. W rzeczywistości jednak każda płeć może się czegoś nauczyć od płci przeciwnej. Jego pomysł na fitness – przerzucanie żelaza w siłowni, jej – joga. Jeśli chodzi o sposoby na aktywny tryb życia kobiety i mężczyźni są jak istoty z różnych planet. Kto ma rację?

Regularnie ćwicząc, możesz poprawić swoją prezencję (szczupła figura, jędrne ciało, wyprostowana sylwetka) i stać się bardziej pewna siebie. Kobiety zadowolone ze swojego wyglądu stają się bardziej atrakcyjne dla płci przeciwnej nawet wtedy, gdy nie mają idealnych proporcji, czy wymiarów). Pierwsza randka z obiektem twoich westchnień jest ciągle przed tobą? To dobry moment aby zacząć regularnie ćwiczyć. Chęć podobania się konkretnemu mężczyźnie jest bardzo silną motywacją do tego, by zadbać o swoją kondycję fizyczną. Jeśli jednak jesteś na etapie spełnionej miłości, ryzykujesz, że zaniechasz ćwiczeń. W końcu osiągnęłaś cel – zdobyłaś mężczyznę, więc może cię kusić, aby przestać dbać o siebie tak, jak to robiłaś wcześniej, gdy temperatura twoich uczuć była bliska wrzeniu.

Konsekwencja to warunek osiągnięcia sukcesu absolutnie w każdej dziedzinie sportowej, także wtedy, kiedy chcemy stracić kilka zbędnych kilogramów. Właśnie o konsekwencję czasami jest najtrudniej. Nawet najbardziej zdeterminowane osoby mają czasami kłopot z konsekwencją. Każdemu zdarzają się momenty, w których brakuje motywacji i determinacji do działania. Każda przerwa wiąże się jednak z ryzykiem tego, że będzie coraz trudniej.

Praca od świtu do zmierzchu, obowiązki domowe i sen trwający dosłownie chwilę. Niewielu z nas ma w dzisiejszych czasach możliwość zwyczajnie iść przez życie, przemierzając i odkrywając jego nieznane szlaki. Zdecydowana większość skazana jest na sprint, podczas którego nawet najważniejsze momenty wydają się przeciekać nam przez palce rozmywając niczym krajobrazy oglądane przez okno pędzącego pociągu. Za wszelką cenę starajmy się jednak nie dopuścić, by zostać wciągnięci przez życiowy wir, odbierający nam wszelkie przyjemności, przesłaniający każdy cel, pragnienie i marzenia. Idealną odskocznią pozwalającą odreagować, ale także wyzwolić energię do działania i nowe aspiracje jest trening siłowy.

Kompleksy mają bardzo duży wpływ na nasze poczucie własnej wartości, czyli na to, jak bardzo lubimy osobę, za którą się uważamy. To kompleksy są filtrem, przez który oglądamy świat i mają wpływ na nasze uczucia, zachowania, wartości, poglądy, jednym słowem - na naszą postawę w świecie. Poczucie niższości wynikające z definiowanych przez nas deficytów dla niektórych to nie tylko przeżywany dyskomfort, ale niszcząca siła, która nie pozwala realizować się z satysfakcją w podejmowanych rolach, trzymająca w szponach samotności i alienacji.

Michał Soczyński już jest po kolejnym pojedynku, który wygrał jednogłośnie na punkty. Jutro czeka go finał. Jesteśmy przekonani , że Soczek wróci ze " złotem" !

Trzymamy mocno kciuki i oczywiście pełni emocji czekamy na wiadomość z Białorusi o wygranej pięściarza Paco Lublin!

 Niestety bardzo często potrzeba utrata wagi ma charakter doraźny i jest swego rodzaju impulsem, który równie szybko pojawia się i – znika. Tymczasem brak solidnej motywacji udaremnić może efekt nawet najlepiej zaprojektowanej diety odchudzającej. Bez motywacji – jest marazm i stagnacja.

 Nie myśl o tym, co będzie za 2 miesiące, za rok, czy za 10 lat. Naucz się czerpać z aktywności fizycznej to, co może ci ona dać teraz, natychmiast. Chcesz schudnąć albo poprawić figurę? Nie chcesz zachorować na cukrzycę, raka lub choroby serca? Musisz obniżyć ciśnienie krwi albo poprawić poziom cholesterolu? Marzysz o wzmocnieniu kości? Chcesz żyć długo w zdrowiu? Wydaje się, że to dobra motywacja do tego, by zacząć się ruszać. Tymczasem okazuje się, że namawianie ludzi do aktywności fizycznej, przekonując ich, że to korzystnie wpłynie na ich zdrowie, jest taktyką zupełnie nieskuteczną.

Nowy, poszerzony asortyment :) Do wyboru do koloru :) Wyszliśmy na przeciw Waszym oczekiwaniom i o to efekty :) ZAPRASZAMY DO ZAKUPÓW :) !!!

W supermarketach i sklepach ze zdrową żywnością znajdziemy wiele rodzajów mleka. Często wybieramy między wysokotłuszczowym a niskotłuszczowym mlekiem krowim. Do kawy wybieramy również śmietankę. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że istnieje aż tak wiele rodzajów mleka. W zależności od tego, jakie wybierzemy dostarczymy organizmowi mniej lub więcej wartości odżywczych i kalorii. Przy wyborze mleka często kierujemy się smakiem produktu. Warto jednak częściej patrzeć na skład. Niesłodzone będą mniej kaloryczne.

Wiesz już, że w okresie pracy nad sylwetką potrzebna jest odpowiednia dieta. Wiesz też, iż nie można jej sobie od kogoś skopiować, że trzeba ją ułożyć. Siedzisz więc cały wieczór, obliczasz kalorie, sumujesz białko, tłuszcz, rozpisujesz posiłki i co? Pierwszy dzień, drugi trzeci i zaczynają pojawiać się problemy: a to nie ma czasu ugotować mięsa, a to ryż zaczyna Ci wychodzić bokiem, a to zjadłeś kebab na mieście i dietę szlag trafił. Kolejne podejście od poniedziałku i znowu to samo.

Powiedzmy sobie szczerze, wielu z nas prowadzi siedzący tryb życia, najpierw pracując przez wiele godzin przy komputerze, a później wieczorami spędzając czas na oglądaniu telewizji. W dodatku z każdej strony otaczają nas kaloryczne i szkodliwe pokusy żywieniowe. Wszystko to ma bardzo negatywny wpływ na nasze zdrowie, ale także na nasz wygląd i samopoczucie. W rezultacie mnóstwo ludzi pragnie przejść na dietę albo przynajmniej ograniczyć spożywanie szkodliwych produktów. Często mamy jednak problem z tym, jak na stałe wprowadzić do naszego życia zdrowe nawyki żywieniowe i obyć się bez ulubionych wysokokalorycznych potraw. 

Zapraszam do przeczytania ciekawej notki naszej Eweli, która już długo współpracuje z Paco. Ewela przechodzi metamorfozę samej siebie. W końcu wzięła się za siebie i nieźle jej to idzie. Przez to wszystko, co dzieje się teraz w jej życiu i z jej ciałem jej humor znacznie się poprawił, a co za tym idzie wygląd i samopoczucie. Nasza koleżanka miała zazwyczaj tzw. słomiane zapały, które mijały jej po około 2 tygodniach. Jak będzie teraz? Ja trzymam za nią kciuki i mam nadzieję, że tym razem jej się uda :) 

Ze zmiennym szczęściem toczą się losy naszych dwóch zawodników Michała Soczyńskiego i Wiktora Szadkowskiego na rozgrywanym aktualnie w Białorusi Turnieju Bokserskim. Niestety Wiktor przegrał swoją pierwszą walkę z reprezentantem gospodarzy. Soczek zaś przeszedł dalej, po tym jak "hacnął" swojego rywala w pierwszej rundzie !!! Gratulacje !!!!! Czekamy na dalsze wieści z Mińska :)  

Z przymrużeniem oka i jednocześnie całkiem poważnie… Siłownia jest miejscem, w którym panują zasady - oficjalne oraz nieformalne. Zarówno klient jak i klub mają w stosunku do siebie ściśle określone zobowiązania i te są zawarte w regulaminie. Poza nimi funkcjonuje jeszcze wiele niepisanych reguł. Każda siłownia posiada swój specyficzny „mikroklimat”, co łatwo zaobserwować już podczas pierwszej wizyty. Niezależnie jednak od klubu istnieją pewne uniwersalne zasady, których po prostu nie należy zmieniać ani łamać.

Na temat tego jakich produktów łączyć nie należy a które warto ze sobą mieszać domysły snuto już w starożytności. Patrząc na tego typu rozważania i wnioski z nich płynące, raczej potraktować je należy jako formę daleko posuniętej ezoteryki niż choćby zalążka nauki.  Skutkiem unikalnych połączeń surowców różnego pochodzenia bywały zazwyczaj magiczne mikstury o przeróżnych właściwościach. Jedne wzmacniały i dodawały siły, inne zmieniały stan postrzegania, a jeszcze inne truły i zabijały. Niemniej jednak  przyznać kategorycznie trzeba, że jeśli chodzi o łączenie i niełączenie pokarmów coś na rzeczy jest, istnieją bowiem takie produkty, które zestawiane razem wzajemnie oddziałują na siebie bądź też – na organizm, czego efekt może być bądź to korzystny bądź niepożądany.

Każdy, kto spędza bite osiem godzin dziennie przy komputerze, prędzej czy później przekona się, że ruchy gałek ocznych i palców to za mało, aby spalić nadmiar kalorii. Praca stacjonarna zagrożeniem dla sylwetki – takie tabliczki powinny wisieć w biurowych kuchniach, zaraz obok instrukcji ppoż. Niestety, nie wiszą. Pan kanapka kusi natomiast bagietkami z trzema rodzajami sera, a życzliwe koleżanki – domowej roboty muffinami. Pół roku później, łkając w kąciku sklepowej przymierzalni, kiedy do zapięcia spodni w dotychczasowym rozmiarze brakuje kilka dobrych centymetrów, postanawiasz poprawę i wpadasz na pomysł: a może dieta pudełkowa?

Kawa, głównie za sprawą zawartej w niej kofeiny, przez długi okres czasu uważana była za napój definitywnie niezdrowy. Badania przeprowadzone w ciągu ostatnich dwóch dekad wykazały, że ten popularny napój zawiera wiele cennych dla zdrowia składników z grupy „polifenoli” - bardzo podobnych do tych zawartych w zielonej herbacie. Oczywiście spożywanie kawy jako napoju prozdrowotnego nadal jest kontrowersyjne, zwłaszcza w kontekście optymalnej dawki, niemniej jednak zaryzykować można stwierdzenie, że dla dobrej kawy w zdrowej diecie miejsce z pewnością się znajdzie. Kofeinę znajdziecie tez w supelmentach - TUTAJ

 Podczas budowy masy mięśniowej u części osób, oprócz pożądanego przyrostu mięśni, może pojawić się także niepożądany przyrost tkanki tłuszczowej. Rozwiązaniem tego problemu jest zwiększenie ilości białka w diecie kosztem węglowodanów. Odżywka Pure Muscle Max Mass to odżywka typu gainer o zwiększonej ilości białka w stosunku do tradycyjnych gainerów, dlatego też stosując Pure Muscle Max Mass minimalizujesz ryzyko powiększania się tkanki tłuszczowej i uzyskujesz przyrost suchej masy mięśniowej. Za Gainera Paco Power Pure Muscle Max Mass 3kg w Klubie Sportowym Paco przy ul. Kiepury 5b zapłacisz tylko 125zł! Do tego w gratisie dostaniesz 1kg carbo! (PROMOCJA NA GAINERA PACO POWER PURE MUSCLE MAX MASS 3KG OBOWIĄZUJE TYLKO W KLUBIE PACO PRZY UL. KIEPURY 5B!)

 CLENUREXIN SHOT to odpowiednio dobrany zestaw płynnych termogeników oraz substancji o działaniu stymulującym. CLENUREXIN SHOT nasila produkcję ciepła z tłuszczu oraz działa energetyzująco. CLENUREXIN SHOT wspomaga modelowanie sylwetki zarówno u osób aktywnych jak i prowadzących siedzący tryb życia. Trec Clenburexin Shot to nowa wersja jednego z najskuteczniejszych spalaczy tłuszczu. Teraz jeszcze lepiej przyswajalna!

Atmosfera w domu oraz przede wszystkim w pomieszczeniu, w którym zazwyczaj przygotowujemy i spożywamy posiłki wpływa na nasze wybory żywieniowe, może utrudniać bądź ułatwiać realizowanie założeń zaplanowanego jadłospisu. Jakie zmiany wprowadzić, aby niepotrzebnie nie utrudniać sobie zadania, a tym samym wpłynąć pozytywnie na efektywność podejmowanych działań ukierunkowanych na poprawę zdrowia czy estetyki sylwetki?

Każdy z nas marzy o idealnie wyrzeźbionej, pozbawionej tkanki tłuszczowej sylwetce. Przedstawię Wam 13 suplementów, które pomogą nam uzyskać wymarzony cel.  Oczywiście będą one tylko wspomagały cały proces. Najistotniejsza zawsze jest odpowiednio dobrana dieta. To ona stanowi 80% sukcesu. Niemniej ważny, jednak stanowiący zaledwie 20% jest trening. Świetnie sprawdzi się połączenie treningów interwałowych z treningami siłowymi. Kiedy mamy te dwa elementy dopięte na ostatni guzik, w uzyskaniu lepszych efektów pomóc nam mogą między innymi: witamina C, cynk, selen, wapń, karnityna, kofeina, ekstrakt z zielonej herbaty, spalacze tłuszczu, forskolina, keton malinowy, evodiamina, synefryna, undaria pierzastodzielna.

Nie ulega wątpliwości, że bardzo ciężko jest dostarczyć organizmowi niezbędną dawkę witaminy D. Słońca jest niewiele w ciągu roku, a nasza dieta jest uboga w witaminę D. Możemy sobie zatem zadać pytanie: skąd wziąć ten ważny składnik? Aby pokryć zapotrzebowanie na witaminę D, zwłaszcza jesienią i zimą, trzeba sięgnąć po suplementy. Naukowcy twierdzą, że preparaty farmakologiczne z witaminą D można i należy stosować od pierwszych dni życia do późnej starości oraz, że w zalecanych dawkach witamina D jest bezpieczna i przy właściwym stosowaniu tych preparatów nie da się jej przedawkować.