Łosoś to bardzo znana i lubiana przez większość z nas ryba. Ryba ta stanowi bardzo dobre źródło pełnowartościowego białka. W porcji 100 gramowej łososia znajduje się aż 20 gramów białka. Łosoś zawiera również aminokwasy egzogenne takie jak izoleucyna, walina i lizyna. Łosoś należy do ryb tłustych jest więc bardzo kaloryczny. Łosoś stanowi także bogactwo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym kwasów omega-3, które mają bardzo dobroczynny wpływ na nasz organizm...

🍁Brrr! Czas jesieni nastał!🍁
To pora roku, którą większość z nas najchętniej by przespała. Dzień staje się ponury,krótszy, temperatura spada, a my stajemy się bardziej narażeni na przeziębienia, ataki grypy. Przyczyną takiego stanu rzeczy jest niewątpliwie pogoda – brak słońca i duża wilgotność w powietrzu. Są jednak sposoby, by nie dopadły nas infekcje/choroby. Warto zadbać o prawidłową dietę, wystarczający odpoczynek w postaci snu, nie zapominać o codziennej dawce aktywności fizycznej i wspomagać organizm witaminami i mikroelementami.

 

NAJLEPSZE WORKI BOKSERSKIE HEKTOR!😎😎
ZAPRASZAMY :)

 

Uwaga zastępstwa fitness !!!
W dniu jutrzejszym ( czwartek 27.09) zajęcia fitness w Klubie przy ulicy Zana 72 o godzinie 17.00, 18.00 i 19.00 poprowadzi Gosia.
O godzinie 20.00 poprowadzi Asia.
W Klubie przy ulicy Kiepury 5b zajęcia o godzinie 18.00 poprowadzi Asia 
Serdecznie zapraszamy 

 

W początkowej fazie odchudzania nasza waga szybko spada. Lecz niestety przychodzi taki moment, że nasza waga staje w miejscu i ani rusz. Zazwyczaj dzieje się tak po około miesiącu jak przeszliśmy na dietę odchudzającą i może trwać ten okres kiedy nie chudniemy nawet tyle samo. Może się to wydawać dla niektórych frustrujące, ale jest to całkiem normalna reakcja  naszego organizmu na nagłą zmianę sposobu odżywiania. Zmianie tutaj ulega ilość dostarczanych kalorii,

Grejpfruty mają wiele właściwości zdrowotnych, między innymi są bogatym źródłem witaminy C i beta-karotenu, dzięki czemu wzmacniają odporność organizmu. Grejpfrut dostarcza też sporo witamin z grupy B oraz potasu. Obniżają poziom cholesterolu i regulują ciśnienie dzięki czemu grejpfruty mają pozytywny wpływ na serce. Grejpfruty są także składnikiem diet oraz suplementów diety na odchudzanie. Mają niewiele kalorii i przyśpieszają przemianę materii...

CHROŃ STAWY KUP BLASTEX PURE FLEX za 39 zł 💥❗😎

 

Marcin zwany popularnie przez nas Elfikiem 🧝‍♂🧝‍♂🧝‍♂ostro w ostatnim czasie wziął się za treningi 💪🏋‍♂😎

Dance jest to jedna z forma aerobiku, która pozwoli nam bardzo skutecznie spalić tkankę tłuszczową. Dance są to ćwiczenia bardzo dynamiczne, angażują do pracy całe ciało. Jest to trening oparty na intensywnej wymianie tlenowej. Zajęcia klasycznie zaczynają się od rozgrzewki, która przygotowuje nasze ciało do intensywnego treningu. Są to zajęcia grupowe, które polegają na powtarzaniu kroków po instruktorze, ćwiczy się układy choreograficzne. Podczas zajęć następuje częsta zmiana kroków oraz tempa...

Ćwiczenia statyczne są bardzo bezpieczne i efektywne, dlatego polecane są dla każdego. Polegają one na wyizolowaniu grupy mięśniowej w odpowiedniej pozycji i utrzymaniu tej pozycji przez około minuty, rozciągają one mięsień. Wzmacniają mięśnie oraz zwiększają ich siłę bez wykonywania ruchów. Ćwiczenia te są polecane osobom, które chcą ćwiczyć pod kątem zdrowotno-rehabilitacyjnym. Ważnym elementem tych ćwiczeń jest samoregulacja ich intensywności poprzez odpowiedni dobór ćwiczeń,

Kolejna z przedtreningówek które możecie znaleźć w naszym punkcie! 
Zapraszamy!

 

Długo wyczekiwane Maski treningowe Training Mask 2.0 i Training Mask 2.0 Blackout

Oryginalna maska treningowa Training Mask 2.0 to wyjątkowy element wyposażenia każdego sportowca, który szybko i skutecznie pragnie poprawić jakość swoich codziennych treningów. Maska wykonana jest z wytrzymałego i przyjaznego dla ciała neoprenu oraz posiada specjalne zawory, które generują opór przy wdychaniu i wydychaniu powietrza z płuc.

...

Aerobik jest jedną z najlepszych form ćwiczeń dla osób, które się odchudzają. Podczas godzinnego treningu możemy spalić około 400-500 kcal. Zajęcia z aerobiku między innymi takie jak; TBC, ABT, fat burning, zumba, bieganie czy jazdę na rowerze, są bardzo skuteczne w spalaniu kalorii. W trakcie ich wykonywania zachodzi zwiększona wymiana tlenowa, w jej wyniku organizm intensywnie spala tkankę tłuszczową. Najszybsze spalanie tkanki tłuszczowej zachodzi podczas...

Najprostszy sposób na

większą siłę! :)

 

Grzegorz Gustaw to zaprzyjaźniony z nami wszechstronnie utalentowany i utytułowany Artysta- Trener, zawodnik a także zapalony popularyzator i prekursor kulturystyki w Lublinie, obecnie na stałe mieszkający w USA :)
Mało kto może pochwalić się tak jak on imponującą liczbą osiągnieć w kulturystyce :
💪Mistrz i medalista Polski 1994 

Zajęcia fitness-step jest to rodzaj aerobiku w którym wykorzystuje się platformę zwaną stepem. Ćwiczenia polegają na dynamicznym wchodzeniu i schodzeniu ze stopnia w rytm skocznej muzyki. Podczas jednych zajęć step można spalić nawet 600 kcal, ćwiczenia te to dobry sposób na zgubienie dodatkowych kilogramów i wymodelowanie sylwetki. Zajęcia step są idealne na wyrzeźbienie i ujędrnienie ud, pośladków oraz łydek. Ćwiczenia step to ćwiczenia grupowe,

Grzegorz Gustaw to zaprzyjaźniony z nami wszechstronnie utalentowany i utytułowany Artysta- Trener, zawodnik a także zapalony popularyzator i prekursor kulturystyki w Lublinie, obecnie na stałe mieszkający w USA :)
Mało kto może pochwalić się tak jak on imponującą liczbą osiągnieć w kulturystyce :
💪Mistrz i medalista Polski 1994
💪Medalista Pucharu Polski Seniorów 1995
💪Trener Dyplomowany przez PzKiTS
💪Trener Dyplomowany przez ISSA
💪Mistrz świata weteranów Men's physique 2015 Federacji natural WNBF , bez sterydów
💪Historyk kulturystyki
💪Twórca statuetek nagród m.in na konkursy kulturystyki zawodowej. M.in Arnold sport festival
Drugą jego wielka pasja związaną z wykształceniem jest sztuka, na tym polu tworzy liczne dzieła związane oczywiście z kulturystyką takie jak rzeźby, obrazy, statuetki
Grzegorz prowadzi również swój kanał na You Tubie, gdzie udostępnia zredagowany przez siebie cykl "Legendy Kulturystyki”
Serdecznie zapraszamy do śledzenia, lajkowania i komentowania właśnie tego kanału :)

☑ https://www.youtube.com/channel/UCbj5QJ0y_H2-9grXLDxXN7Q

 

W klubie przy ulicy Zana 72 trwaja przygotowania do meczu bokserskiego jaki odbędzie się w dniach 24.09 - 29.09 w Toruniu w ramach Światowej Konfrontacji Boksu
Olimpijskiego, na którym w kategorii 91 kg zaboksuje Michał Soczyński :)
Zapraszamy do obejrzenia filmiku, na którym tarczuje z Trenerem Władysławem Maciejewskim :)

Już od poniedziałku dwóch naszych kadrowiczów Michał Soczyński i Adam Kulik wystartują w Toruniu w meczu Polska – Serbia w ramach Światowej Konfrontacji Boksu
Olimpijskiego :)
Tymczasem przygotowania w naszych Klubach trwają w najlepsze do tego wydarzenia pod czujnym okiem Trenera Władysława Maciejewskiego :)

Kobra i Wojtek to stali bywalcy w Klubie przy ulicy Kiepury 5b 
Korzystając z okazji nasza Klodzia zrobiła im obu fotkę w trakcie picia przepysznego białeczka Paco Power 

System Imax to odżywka białkowa, która zawiera w swoim składzie najbardziej wartościowe białka, którymi są izolat białka serwatki (BV 159) oraz koncentrat białka serwatki (BV 104)

...

Często bywa tak, że bieżnia kojarzy nam się z monotonnym, co najmniej 40-60 minutowym treningiem aerobowym. Nie koniecznie zawsze musi tak być... warto urozmaicić bieganie na bieżni a przy okazji maksymalnie zwiększyć efektywność treningu. Mowa tu oczywiście o treningu interwałowym (HIIT), idealny trening do polepszenia swojej kondycji. Trening HIIT jest dla każdego:) choć nie dla każdego od razu na tych samych obrotach. Polega on na przeplataniu sesji „mocniejszych” z sesjami „luźniejszymi”, czyli zmieniamy intensywność, przykładowy trening: 

...

Klaudia należy do największych miluszków w obu naszych Klubach 😍😍😍
Zawsze uśmiechnięta i pogodna przyciąga jak magnes na treningi :)
Przypominamy oba nasze Kluby są czynne od poniedziałku do piątku w godzinach od 8.00 do 22.00.
W sobotę Klub przy ulicy Zana 72 w godzinach od 8.00 do 12.00 i od 16.00 do 19.00.
Klub przy ulicy Kiepury 5b w godzinach od 8.00 do 12.00
Serdecznie zapraszamy i do zobaczenia na treningach :*

Tłuszcze nasycone są przede wszystkim źródłem energii. Pełnią one jednak jeszcze inne funkcje, są nośnikami witamin rozpuszczalnych w tłuszczach A, D, E i K w pożywieniu oraz uczestniczą w ich transporcie w organizmie. Podskórna tkanka tłuszczowa pełni termiczną ochronę organizmu. Tłuszcze nasycone chronią także narządy wewnętrzne przed uszkodzeniami. Istnieje wiele różnych tłuszczów nasyconych, a każdy z nich ma inne zastosowanie dla organizmu. Tłuszcze nasycone mają także działanie antybakteryjne...

Uwaga info!!!

Serdecznie zapraszamy do zapoznania

się z grafikiem zajęć fitness, który

obowiązuje w Klubie przy ulicy

Zana 72, od 24 września!!!

Do zobaczenia na treningach!!!

 

 

Uwaga info!!!

Serdecznie zapraszamy do zapoznania

się z grafikiem zajęć fitness, który

obowiązuje w Klubie przy ulicy

Kiepury 5B, od 24 września!!!

Do zobaczenia na treningach!!!