Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:1279
Wczoraj:2448
W tygodniu:5582
W miesiącu:9569
Ogólnie:8526148

Kto jest online

12
Online

środa, 06, maj 2026 22:11

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Jabłczan to kolejna popularna forma kreatyny, która zbudowana jest z cząsteczek monohydratu i kwasu jabłkowego, wykazuje ona lepszą biodostępność w porównaniu do monohydratu. Przy jego stosowaniu nie występują dolegliwości żołądkowe, a retencja wody jest bardzo niska.
Jabłczan potęguje działanie, kreatyny, ukierunkowuje ją bardziej na rozwój siły i masy mięśni bez zbędnych efektów ubocznych.
Co ważne, TMC nie ulega konwersji do kreatyniny, jak to ma miejsce w przypadku innych form kreatyny.

Trening z linami daje nam wszechstronne efekty i jest bardzo dobrym urozmaiceniem treningów na siłowni. Trening z linami jest to trening wytrzymałościowo-siłowy. Ćwiczenia z linami są bardzo dynamiczne, angażują do pracy całe ciało. Ruchy, które wykonujemy w treningu z linami to między innymi biczowanie, unoszenie, wyciąganie, przeciąganie, kręcenie. Z linami można także skakać oraz wykonywać przysiady, jednak najbardziej popularne ruchy to falujące. Trening możemy wykonywać grupowo,

Trening siłowy bez sprzętu należy wykonywać około 3 razy w tygodniu. Najlepsze efekty będą, gdy będziemy go wykonywać co dwa dni. Wpłynie to na to, że nasze mięśnie będą miały czas na regenerację. Przed rozpoczęciem treningu oczywiście należy przeprowadzić rozgrzewkę. Powinna trwać minimum 10 minut i może to być na przykład jazda na rowerze czy skakanie na skakance. Po rozgrzewce przechodzimy do treningu właściwego. Ćwiczenia wykonujemy jedno po drugim z małymi przerwami...

Aby nasz trening siłowy był skuteczny musimy przestrzegać kilku zasad. Wpłynie to na jakość uzyskanych przez nas rezultatów. Szybciej zbudujemy masę mięśniową oraz w bezpieczny i kontrolowany sposób zwiększymy siłę i wytrzymałość. Pierwsza rzecz jaką powinniśmy zrobić to ustalenie celu treningu, czyli po co ćwiczymy i jakie efekty chcemy osiągnąć. Cel wpływa na rodzaj, częstotliwość, długość trwania oraz dobór obciążenia. Kolejno należy ustalić plan treningowy. Pomoże on nam w zachowaniu regularności...

Monohydrat jest najpopularniejszą a zarazem najtańszą formą kreatyny. W tej postaci znana jest od lat i stosowana przez pokolenia osób trenujących. Jest to więc najlepiej poznana i sprawdzona forma. W tej postaci ma również wysoką biodostępność i prędkość wysycania tkanek.
Kreatyna ogólnie wspomaga zdolności wysiłkowe(siłę i wytrzymałość), znacząco przyspiesza przyrost beztłuszczowej masy ciała i regenerację, wykazuje działanie antykataboliczne.
Transport kreatyny do komórek mięśniowych wspomagany jest przez insulinę, stąd dla uzyskania lepszych efektów wysycenia, wskazane jest wspomaganie odżywkami i suplementami (odżywki węglowodanowe, gainery, ALA, tauryna)

Odpowiednia podaż węglowodanów może mieć istotne znaczenie dla zdolności wysiłkowych i regeneracji potreningowej. Węglowodany stanowią podstawowy materiał energetyczny dla tkanek i narządów, w tym mięśni, oraz układu nerwowego. Tempo trawienia i wchłaniania poszczególnych węglowodanów determinuje odpowiedź organizmu na ich spożycie (wyrzut insuliny, resynteza glikogenu itd.) Mówiąc "kompleks węglowodanów" mamy na myśli odżywki znane ogólnie jako "Carbo". Jest to po prostu połączenie węglowodanów o różnej długości łańcucha-złożonych(takich jak skrobia kukurydziana, maltodekstryny) oraz prostych(np. dextroza).

Nasz Bajadczek coś ostatnio mocno zadowlony z siebie 😈
Wszędzie jej pełno a na prowadzonych przez siebie zajęciach wzbija się na wyżyny pomysłowości 💁‍♀
Stretching to ćwiczenia rozciągające, które mogą stanowić rozgrzewkę, jak i pełen zestaw ćwiczeń.

Jak wiadomo boks jest sportem, w którym bardzo dobrze odnajdują się Panie 👩👩👩
Dlatego też specjalnie z myślą o Was mamy w ofercie sprzęt bokserski w pogodnych pastelowych kolorach 💎💎💎
Bo któraż Pani nie lubi różowego lub niebieskiego 
Nawet jeśli mówi nie, to pożądliwie zwraca się właśnie w kierunku tego looku 👀
A jeśli do tego jeszcze dodać modnego producenta to sukces na treningach gwarantowany 👊👊👊

Beta -alanina to organiczny związek chemiczny, który w połączeniu z histydyną tworzy karnozynę, która działa antyoksydacyjnie i buforująco. W praktyce beta-alanina dzięki swoim właściwościom pozwala na przedłużenie wysiłku-zwiększa wydolność, siłę i wytrzymałość podczas treningu, wpływa także korzystnie na regenerację organizmu po jego zakończeniu.
Dodatkowo aminokwas ten ogranicza zakwaszenie włókien mięśniowych, a regularnie stosowanie usprawnia układ nerwowy oraz układ krążenia. 💪❤️💪

 

NIEDOCENIANE BIAŁKO SOJOWE
U NAS 650 G ZA 33,00 ZŁ

TREC, Soy Protein Isolate, smak czekoladowy, 650g

Odżywka wysokobiałkowa zawierająca łatwo przyswajalny izolat protein sojowych. To cenne źródło pełnowartościowego białka, charakteryzujące się wyjątkowo niską zawartością węglowodanów, tłuszczu i cholesterolu. Pomimo swojego roślinnego pochodzenia proteiny wyizolowane z soi mają właściwości

Najbardziej powszechny błąd który popełniamy przy zwiększaniu masy mięśniowej to dobranie zbyt dużego ciężaru do swoich możliwości, zbyt duża liczba powtórzeń i zbyt duża liczba treningów. Niestety ale w tym przypadku błędne jest myślenie, że więcej znaczy lepiej. Kolejny podstawowy błąd to brak rozgrzewki oraz brak czasu na regenerację po treningową. Rozgrzewka jest bardzo ważna, przygotowuje mięśnie do wysiłku, regeneracja jest tak samo ważna, ponieważ bez odpoczynku uniemożliwiamy rozrost masy mięśniowej...

Uwaga Info !!!
Zastępstwa fitness w KS Paco ul.Zana 72 !!!
Jutro ( środa 20 luty) zajęciach fitness za Agę poprowadzi Ewelina

o godzinie 19.00 i 20.00 nastąpi mała zmiana.
Zamiast Dance odbędzie się Fat Burning, który poprowadzi Ewelina 
O godzinie 20.00 odbędzie się TBC z Eweliną :)
Serdecznie zapraszamy :*

 

Imitowanie ruchów wykonywanych przez nas na co dzień zwiększa siłę i poprawia koordynację. Ćwiczenia z przyrządami wzmocnią ciało oraz zmniejszają ryzyko kontuzji podczas wykonywania codziennych czynności. Ćwiczenia polegają na wykonywaniu ruchów złożonych, czyli takich, które angażują jednocześnie do pracy kilka partii mięśni. Takie ruchy wykonujemy podczas codziennych czynności, na przykład wstawanie z łóżka czy wchodzenie po schodach. Ćwiczenia wykonujemy w seriach które trwają około...

Trening uspokajający składa się z ćwiczeń oddechowych i rozciągających. Trening ten pomaga odzyskać wewnętrzną równowagę, oczyszcza umysł i rozluźnia spięte mięśnie. Trening uspakajający najbardziej efektywny jest, gdy wykonujemy go około 2-3 razy w tygodniu. Regularność ta pozwoli na zniwelowanie stresu oraz nauczy nas kontroli nad emocjami. Taki rodzaj treningu pomoże nam obniżyć poziom napięcia nerwowego, czyli zniweluje negatywne skutki stresującego trybu życia...

Zastępstwa fitness !


Dziś w Klubie przy ulicy Zana 72 zajęcia fitness o godzinie 17.00, 18.00, 19.00 i 20.00 poprowadzi Asia💪
Serdecznie zapraszamy 😘

Witaminka C 1000 strong od firmy TREC na spadek odporności w trakcie wiosennego przesilenia u nas jak zawsze w dobrej cenie 🆒😍💛💛💛
🌷🌺🌼🌡🌤🍋🍋
100 tabletek za 29 zł 🔥🔥

🍋Vitamin 1000 Strong to opracowany dla sportowców preparat witaminowy, zawierający zwiększoną porcję witaminy C, wzbogacony o kompleks bioflawonoidów cytrusowych i cynk. Witamina C pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego w trakcie intensywnych ćwiczeń fizycznych i po ich zakończeniu.

Wszystkie osoby, którym brakuje pomysłu na dzisiejszy obiad serdecznie zapraszamy do PACO !!!


✔️KS PACO ul. Zana 72
✔️KS PACO ul. Kiepury 5b
✔️PACO ATHLETIC SHOP ul. Spółdzielczości Pracy 32, Galeria Handlowa Olimp 


U nas dostaniecie przepyszne, najzdrowsze dania obiadowe w Polsce 🥗🍲🍚
Poza daniami w ofercie mamy także świeżo wyciskane 100% soki 😻

Środek zimy a naszą Dżołanę energia wręcz rozsadza🤷‍♀️🔥
Wiedzą to dobrze wszystkie Panie, które chodzą na jej zajęcia🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️
Na dzisiejszych Sztangach było nie inaczej 💪
🔥Jest to program ćwiczeń ze sztangą przy muzyce. 
Ten rodzaj treningu ma za zadanie poprawę ogólnej wydolności organizmu, wzrost wytrzymałości i siły bez widocznego wzrostu ich obwodu🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️
🔥Utrata podskórnej tkanki tłuszczowej podkreśla zarys mięśni (tzw. Definicję).

Panie, które dopiero co zaczynają swoją przygodę z siłownią powinny zacząć od około 12 tygodniowego planu treningowego. Warto go przestrzegać, dzięki czemu unikniemy straty czasu na siłowni. W pierwszym tygodniu wykonujemy na przykład 4 ćwiczenia na plecy, 4 na klatkę piersiową, 7 na nogi i pośladki, 3 na barki, 2-3 na biceps i triceps oraz na brzuch. Na przykład w dniu pierwszego treningu robimy klatkę piersiową i brzuch, w drugim plecy i biceps,

Często bywa tak, że Panie rezygnują z treningów na siłowni ponieważ nie wiedzą jak ćwiczyć. Na szczęście w siłowniach Paco nie muszą posiadać wiedzy na ten temat. Kluby Sportowe Paco w godzinach otwarcia mają dostępnych trenerów, którzy ustalą plan treningowy i wytłumaczą jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Trening na siłowni pomoże nam ujędrnić ciało oraz sprzyja przyśpieszeniu metabolizmu. Aby trening na siłowni był efektywny musimy mieć rozpisany odpowiedni plan treningowy...

BCAA czyli aminokwasy rozgałęzione to jeden z najpopularniejszych suplementów sportowych. Aminokwasami rozgałęzionymi są Walina, Leucyna i Izoleucyna. Stanowią one znaczący składnik tkanki mięśniowej. Organizm nie potrafi ich wytworzyć, więc muszą zostać dostarczone z zewnątrz (mięso, suplementy i odżywki białkowe). BCAA doskonale wspomaga pracę nad siłą mięśni, rzeźbą i działają antykatabolicznie. Stosowane są jako element wspomagania wysiłku, regeneracji, a także przemian anabolicznych. 

CLA to sprzężony kwas linolowy. Jest naturalnym związkiem chemicznym, należącym do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny Omega-6.Chociaż związek ten znamy głównie z jego obecności w suplementach na odchudzanie, to o dziwo występuje on również w produktach spożywczych, takich jak nabiał czy mięso wołowe.
CLA należy do najlepiej przebadanych związków bioaktywnych i wykazuje liczne działania prozdrowotne: przeciwnowotworowe, przeciwmiażdżycowe, redukujące tkankę tłuszczową, poprawiające działanie układu odpornościowego i zwiększające wrażliwość insulinową.

L-glutamina to jeden z 22 aminokwasów budujących białka, klasyfikowana jako aminokwas endogenny, jednak w niektórych sytuacjach synteza wewnątrzustrojowa może być niewystarczająca. Glutaminę możemy uznać za najważniejszy aminokwas budujący mięśnie, bierze ona udział w syntezie białek, a także w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej i usuwaniu amoniaku.
Aminokwas ten ma także duże znaczenie dla odpowiedniego funkcjonowania układów: odpornościowego i pokarmowego. Glutamina jest

SUPER CENA na KONCENTRAT BIAŁKA
1 KG za 42, 94 ZŁ - tego jeszcze nie było

SUPER PROMOCJE NPN WHEY NEX PRO 5100g za 219 zł.

Whey Nex Pro to preparat składający się z koncentratu białka serwatki. Charakteryzuję się on wysoką wartością odżywczą (BV 104), szybką wchłanialnością, niską zawartością laktozy (cukier mleczny), jak również wysoką zawartość aminokwasów o rozgałęzionym łańcuchach BCAA.
Whey Nex Pro posiada wysoką aktywność anaboliczną.

AAKG to prekursor tlenku azotu, który pozwala na zyskanie maksymalnych korzyści z treningu na siłowni. Alfa-ketoglutaran argininy wpływa na wydzielanie NO, czynnika, który powoduje zwiększenie pompy mięśniowej i sprzyja sprawności seksualnej. Arginina to aminokwas, który należy dostarczać do organizmu, gdyż ten nie jest w stanie go samodzielnie produkować.
Paco Power AAKG PUMP PACK to formuła składająca się z alfa ketoglutaranu argininy (AAKG) oraz jabłczanu cytruliny, która odpowiada za produkcję tlenku azotu (NO) i utrzymująca jego wysoki poziom w długim przedziale czasowym...

WPC vs WPI vs WPH.

Na rynku są produkty Różnego typu - izolaty, koncentraty, hydrolizaty, kazeina oraz białka jaja kurzego. Wszystkie one różnią się od siebie przyswajalnością, wartością biologiczną (BV) oraz szybkością wchłaniania.

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 452 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO