Nasza olimpijka wróciła do treningów!
Julka obecnie przebywa w Bułgarii, gdzie wspiera reprezentację podczas Młodzieżowych Mistrzostw Europy w boksie, które odbywają się Sofii od 8 do 21 października. I choć sama nie startuje w turnieju, intensywnie trenuje i bierze udział w sparingach. W planach na ten rok ma jeszcze Mistrzostwa Polski Seniorek oraz prawdopodobnie występ podczas Gali Suzuki Boxing Night.

 Ćwiczenia cardio na siłowni to doskonały sposób na poprawę zdrowia i formy. Bieżnie, orbitreki i bieżnie pomagają wzmacniać serce, poprawiają krążenie, obniżają ciśnienie. Regularny trening przyspiesza spalanie kalorii, co sprzyja utracie wagi i poprawie sylwetki.
Dodatkowo ćwiczenia cardio redukują stres, zwiększają poziom endorfin i poprawiają samopoczucie. Dzięki korzystaniu z różnorodnego sprzętu trening staje się ciekawszy, a jego intensywość można dostosować do swoich potrzeb. Trenując cardio na siłowni, masz również pewność że ćwiczenia są bezpieczne i skuteczne.
Zacznij dbać o zdrowie już dziś -zapisz się na siłownię i odkryj korzyści regularnych treningów cardio!  

Zapraszamy!!!

Kilka migawek z treningu boksu na Zana.
Zapraszamy na zajęcia!
Treningi odbywają się od poniedziałku do piątku o godz. 9:30 i 15:30 oraz w soboty o 9:00.
Dołącz do nas i trenuj z pełnym zaangażowaniem!

Julia Szeremeta na premierze filmu „Kulej Dwie Strony Medalu" otrzymała z rąk Waldemara Kuleja -syna legendy polskiego boksu - replikę złotego medalu Jerzego Kuleja. To wydarzenie jest doskonałą promocją olimpijskiego boksu.

Nasz drugi młodzik, Hubert Soska, również miał wczoraj okazję zmierzyć się z kadetem podczas obozu przygotowawczego kadry młodzików WMZB, na który zostaliśmy zaproszeni. To dobra szansa dla Huberta na sprawdzenie swoich umiejętności i zebranie cennych doświadczeń przed nadchodzącymi startami.

Wczoraj nasza Agnieszka Paprocka (13 lat) miała okazję zmierzyć się w sparingu z doświadczoną zawodniczką, Nadią, która szykuje się na Mistrzostwa Polski Seniorek.
Super doświadczenie i świetna walka, przed startem Agnieszki w Mistrzostwach Polski Młodziczek. Zachęcamy do obejrzenia migawek z 3 rundy – brawo!

Sezon treningowy w pełni, a my cieszymy się Waszą wysoką frekwencją!
Zapraszamy na codzienne zajęcia fitness.
Zajęcia odbywają się w obu naszych klubach:
KS PACO, ul. Kiepury 5B
KS PACO, ul. Zana 72
Dołącz do nas i poczuj energię płynącą ze wspólnych treningów!

Obóz przygotowawczy kadry młodzików Warszawsko-Mazowieckiego okręgowego związku bokserskiego(wmozb) na który zostali zaproszeni podopieczni trenera Mariusza Malika: Agnieszka  Paprocka i Hubert Soska oczywiście wraz z trenerem. Wspólne zdjęcie naszych reprezentantów w towarzystwie władz WMOZB, między innymi prezesów Stanislawa Dobosza, Dariusza Karpińskiego, Ryszarda Drewy oraz znakomitych trenerów. Zachęcamy do obejrzenia zdjęć z obozu.

 

Nie musisz wydawać fortuny, aby trenować w przyjaznych warunkach na profesjonalnym sprzęcie. Wybierając Paco , otrzymujesz dostęp do pełnowartościowego treningu w najniższej cenie w mieście!!! 
Ceny naszych karnetów nie zmieniają się od lat:
Karnet 1 opcja:
Siłownia / Aerobik / Boks:
1 miesiąc - 95 zł
3 miesiące - 190 zł
6 miesięcy - 323 zł
12 miesięcy - 536 zł
Karnet łączony 2 opcje:
1 miesiąc - 125 zł
3 miesiące - 250 zł
6 miesięcy - 485 zł
12 miesięcy - 670 zł
Wszystkie karnety upoważniają do korzystania z karnetu bez ograniczeń w obu naszych Klubach.

 

 

Chcesz mieć tyle siły co Pracek? ;)
Sięgnij po CREATINE MAXIMIZE od Paco Power! Tajemniczy klucz do siły i wytrzymałości!

Monohydrat kreatyny to jeden z najbardziej przebadanych i skutecznych suplementów na rynku. Idealny do budowania masy mięśniowej, zwiększania siły oraz przyspieszania regeneracji.
- Wspomaga przyrost masy mięśniowej
- Zwiększa siłę i wytrzymałość
- Wspiera procesy regeneracyjne po intensywnym treningu

Zalecane stosowanie: Jedna porcja dziennie, najlepiej po treningu lub rano na czczo.
Rozpuścić jedną porcję (około 5g) w 300 ml wody

 Marian Kasprzyk 85 lat - Rzym brąz (1960), Tokio złoto (1964) & Julia Szeremeta 21 lat - Paryż srebro (2024)

 Od czego zacząć swoją przygodę z siłownią:
-ustalić swoje priorytety i cele,
-sprawdzić swoją kondycję i postawić na ćwiczenia, które są dla nas osiągalne,
-zadbać o odpowiednie odżywienie, w trakcie budowania masy musisz mieć nadwyżkę kalorii, a podczas odchudzania pracować na deficycie kalorycznym,
-przestrzegać regeneracji, odpoczynek dla początkujących jest równie ważny co ćwiczenia,
-suplementować się odżywkami, które gwarantują wysoką jakość, bezpieczeństwo i wsparcie,
-zaopatrzyć się w wygodną odzież i obuwie sportowe,
-skorzystać z porad specjalisty czyli trenera personalnego w celu ustalenia indywidualnego planu, który pomoże w osiągnięciu pożądanego celu,
-szczególną uwagę zwrócić na technikę wykonywania ćwiczeń,
-pamiętać o rozgrzewce by przygotować ciało do wysiłku i uniknąć niepotrzebnych urazów i kontuzji,
-pamiętać o systematyce i trzymać się ustalonego planu treningowego, by uzyskać jak najlepsze efekty,
Skuteczność treningów dla początkujących jest uzależniona od determinacji, w pierwszych momentach możesz się zniechęcać, ale jak tylko pojawią się pierwsze widoczne rezultaty Twojego wysiłku zyskasz więcej energii i zapału do pracy nad kondycją i wymarzoną sylwetką.

 

 Trec Collagen 4 runners
-wyjątkowe połączenie składników aktywnych:hydrolizatu kolagenu i kwasu hialuronowego,wzbogacone o witaminy C
-kolagen to głowne białko ,które buduje elementy z tkanki łącznej,takie jak kości,stawy,ścięgna,naczynia krwionośne czy skórę
-kwas hialuronowy jest jednym z kluczowych elementów macierzy pozakomórkowej
-witamina C jest niezbędna do prawidłowej syntezy kolagenu wewnątrz organizmu .
To wysokiej jakości produkt,który powstał,by wspierać tkankę łączną osób szczególnie narażonych na jej uszkodzenia- sportowców,osoby pracujące fizycznie czy osoby starsze.

Nasz dzisiejszy trening na boksie skupia się na pracy z drabinką koordynacyjną, która jest idealnym narzędziem do poprawy szybkości i zwinności. Ćwiczenia na drabince wymagają dynamicznej pracy nóg, co przekłada się na lepsze uniki i szybsze reakcje w ringu. Każdy krok uczy kontroli nad ciałem. Stopniowe zwiększanie tempa sprawia, że trening staje się intensywniejszy, a technika jest doskonalona z każdym kolejnym powtórzeniem.

Sparing naszej Agnieszki Paprockiej na Międzynarodowych Targach Branży Bokserkiej w Kielcach.

Miłe spotkanie z Trenerem Zbyszkiem Raubo na Międzynarodowych Targach Branży Bokserskiej w Kielcach.