Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:129
Wczoraj:852
W tygodniu:129
W miesiącu:129
Ogólnie:4281470

Kto jest online

3
Online

poniedziałek, 01, marzec 2021 07:15

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Rolowanie przed treningiem powinno być dynamiczne i nie może trwać zbyt długo. Ogólnie przyjmuje się, że rolowanie przed wysiłkiem fizycznym powinno trwać nie więcej niż minutę na daną partię mięśniową. Rolowanie przed treningiem polega na dość szybkich i energicznych ruchach od przyczepu do przyczepu mięśnia. Zaleca się około osiem takich długości na daną grupę mięśniową. Przed treningiem najlepiej sprawdzają się wałki karbowane oraz piłeczki do masażu trudniej dostępnych struktur. Rolowanie przed treningiem jest bardzo dobrym sposobem na...

Rolowanie po treningu może trwać o wiele dłużej niż to przed. W tym przypadku zmienia się tempo, dokładność i czas rolowania. W celu rozluźnienia, zmniejszenia bólu i poprawy mobilności, zaleca się powolne rolowanie, przesuwanie się na wałku centymetr po centymetrze co sekundę. Oprócz tego dana partia mięśniowa powinna być jak najbardziej rozluźniona. Jeżeli na przykład rolujemy pasmo biodrowo-piszczelowe, powinniśmy szurać nogą po podłodze nie może być ona naprężona i znajdować się nad ziemią. Podczas rolowania...

Ostatnia sztuka Pure Flex 360g za jedynie 29zł
Idealne rozwiązanie dla prawidłowego funkcjonowania stawów.
Blastex Pure Flex Xline to suplement, który stworzony został dla osób obciążonych znacznym wysiłkiem fizycznym, w tym sportowców szczególnie po doznanych urazach, ale również profilaktycznie. Pure Flex uzupełnia dietę w kolagen - najważniejszy składnik tkanki łącznej ścięgien i chrząstki stawowej, oraz w witaminę C, które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania chrząstki i tworzenia tkanki łącznej.

 

Piłki do ćwiczeń to przyrządy, które są polecane przez trenerów i fizjoterapeutów do treningu ogólnorozwojowego i rehabilitacji. Bardzo dobrze nadają się do samodzielnych ćwiczeń, są proste w użyciu, nie obciążają kręgosłupa i może trenować z nimi każdy, niezależnie od wieku czy stopnia sprawności fizycznej. Nasze ciało składa się z wielu różnych struktur, przez co potrzebuje niestandardowych kształtów rollera aby się w nie wpasować. Piłki do masażu są tu idealne, zazwyczaj mają średnicę około 8-12 centymetrów. Przeznaczone są...

Z dążeniem do wymarzonej sylwetki bywa różnie...
Czasami pojawiają się momenty, w których brakuje motywacji.
⁣⁣A jak wiemy, najlepszą motywacją są efekty, ale żeby je osiągnąć trzeba wykazać się silną wolą, systematycznością i determinacją.

Koniec końców, swój cel osiągają Ci, którzy konsekwentnie realizują plan!

Nieraz pisaliśmy, że boks to piękny sport, z którego osoba trenująca wyciąga same korzyści.
Ma jednak także ciemne strony o czym dotkliwie przekonał się ostatnio nasz Dominator <3
Rozkojarzenie i nie słuchanie trenera pociąga za sobą konsekwencje.
Nie wiadomo co tak wpłynęło na naszego Mistrza, czy minione walentynki czy też przyszłe urodziny, jedno jest pewne !
Na treningu moi drodzy trzeba być skupionym.
I jak mawia nasz trener Igor Sikorskyi „nie odwracaj wzroku bo przegapisz najciekawsze”

#Masters
Łapy zagiete MASTERS ŁZ-MAXI
Wykonane z najlepszej jakości skóry naturalnej i zamszowej, przeznaczone do treningu szybkości i celnośći. Posiadają wygodną rękawicę dla trenera wzmocnioną gąbką przy mankiecie oraz dodatkowe zapięcie na rzep na nadgarstku.
www.sklep.paco.pl

 

Wałek do masażu staje się coraz bardziej popularniejszym sprzętem, dzięki któremu możemy wykonać samodzielny masaż. Rolowanie ciała wałkiem do masażu pomoże nam miedzy innymi uśmierzyć ból, zmniejszyć niekorzystne napięcie mięśniowe, przyśpieszyć regenerację, zwiększyć ukrwienie, ujędrnić, poprawić mobilność czy nawet usunąć toksyny z tkanek. Wałki możemy podzielić na miękkie, które służą do rozluźniania mięśni, przyśpieszenia regeneracji po treningu oraz poprawienia krążenia...

Rollery klasyfikujemy również na wałki gładkie i z wypustkami, inaczej karbowane. Rollery gładkie, przeznaczone są do wałkowania po treningu. Mają za zadanie rozluźnić spięte partie mięśniowe, przyśpieszyć regenerację i zmniejszyć efekt DOMS. Gładkie wałki dają ukojenie dla spiętych mięśni i powięzi oraz zmniejszają ból i uczucie sztywności. Co bezpośrednio przyczynia się do zwiększenia mobilności stawowej i zyskania większych zakresów ruchu. Regularne rolowanie na gładkich wałkach zwiększa nawodnienie i elastyczność mięśni oraz otaczających je tkanek powięziowych...

Miło nam poinformować, że dzisiaj odbyło się Sportowe Podsumowanie Roku 2020.
Oczywiście nie mogło na nim zabraknąć Prezesa Klubu Sportowego Paco Pana Andrzeja Stachury, który odebrał z rąk Zastępcy Prezydenta ds. Kultury, Sportu i Partycypacji Pani Beaty Stepaniuk-Kuśmierzak dyplomy dla wyróżniających się sporowców. Wśród zaproszonych gości znaleźli się Prezes Sportowego Klubu Kick-Boxing Politechniki Lubelskiej Pan Tadeusz Poljański oraz srebrna medalistka Mistrzostw Europy Pani Weronika Bochen.

 

Jeszcze tylko miesiąc z hakiem dzieli nas od przyjazdu legendarnego trenera Leszka Michalskiego, który kolejny raz poprowadzi w naszym Klubie szkolenie !
KURS TRENERA PERSONALNEGO W KULTURYSTYCE Body Logistic System.

Kurs skierowany jest do Trenerów, Instruktorów i wszystkich osób chcących uzupełnić wiedzę w zakresie: treningu personalnego treningu korekcyjnego treningu medycznego treningu kulturystycznego anatomii i biomechaniki elektrostymulacji mięśni żywienia i suplementacji.
Wraz z Trenerem szkolenie poprowadzą, trener Krystian Jendrycha, małżeństwo trenerów Anna i Paweł Angelloni-Wójcik.

Zajęcia boksu z trenerem Igorem Sikorskyim:

GRUPA OPEN
w Klubie przy ulicy Zana 72 od poniedziałku do piątku o godzinie 9.30 i 15.30 i w soboty o godzinie 9:00,
w Klubie przy ulicy Kiepury 5b od poniedziałku do piatku o godzinie 20:00

GRUPA DLA DZIECI I MŁODZIEŻY
w Klubie przy ulicy Kiepury 5b w poniedziałki środy i piątki o godzinie 19:00

Przypominamy, że wciąż prowadzimy nabór do sekcji Muay Thai i Kickboxingu prowadzonych przez Waleczną Lubelszczyznę.
W Klubie przy ulicy Zana 72 treningi prowadzi Tomasz Borowiec, utalentowany szkoleniowiec, wicemistrz świata seniorów WAKO Kickboxing Full Contact 2019. W swym bogatym dorobku ma ponad 20 lat doświadczenia na światowych ringach, setki stoczonych pojedynków i dziesiątki medali dla PZKB i WAKO. Jest do tego wielokrotnym Mistrzem Polski oraz zdobywcą Pucharu Europy i świata.
Zajęcia odbywają się...

Spodenki bokserskie firmy Masters w kolorze czerwono-czarnym. Specjalnie wydłużony krój oraz wycięcie po bokach zwiększające komfort użytkowania.
Materiał: satyna poliestrowa
www.sklep.paco.pl



 

Gruszki służą do treningu szybkości oraz refleksu. Gruszka bokserska to przyrząd wykorzystywany w indywidualnym treningu pięściarskim. Trening z gruszką pomaga w rozwinięciu wielu umiejętności oraz zdolności motorycznych, które są niezbędne podczas starcia w ringu. Gruszki dzielimy na dwa podstawowe rodzaje. Pierwszym są gruszki szybkościowe przytwierdzone do platformy. Stanowią małą piłeczkę, którą uderzamy w szybkim tempie. Drugim rodzajem są gruszki refleksowe, które przymocowane są na gumach zarówno do sufitu, jak i podłogi. Umożliwia im to...

Różne rodzaje gruszek bokserskich pozwalają nam kształtować inne umiejętności bokserskie i budować formę na różnych płaszczyznach. Wyróżniamy następujące rodzaje gruszek; gruszki techniczne. Ten rodzaj gruszek wykorzystują nie tylko pięściarze, nadaje się ona również do kopnięć. Przez co trening na niej mogą wykonywać kickbokserzy, zawodnicy MMA czy innych sztuk walki. Ten rodzaj gruszki zawiesza się do sufitu przy użyciu haków. Trening z gruszką techniczną pomaga nam ćwiczyć; celność ciosów, uniki, czucie dystansu do przeciwnika oraz koordynację podczas pracy nóg...

Kochani !!!!
Już w tą sobotę 20 lutego w Klubie przy ulicy Zana 72, planowane są pierwsze próbne zajęcia FLY JOGI !!!
Zajęcia odbywają się w ramach prowadzonej w naszym Klubie rehabilitacji.
Planowana jest 7 osobowa grupa, która pod okiem naszej instruktorki rozpocznie treningi.
Start godzina 18.00.
Koszt jednorazowych zajęć to 30 zł.
Karnet OPEN 12 wejść to koszt 300 zł.
Serdecznie zapraszamy i zachęcamy do zapisów, które będą prowadzone w recepcjach naszych Klubów.

Kochani! Zachęcamy do zapoznania się z nowym grafikiem, który będzie obowiązywał od 23 lutego w Klubie Sportowym Paco przy ul. T.Zana 72.

W oparciu o prowadzoną w naszym Klubie przy ulicy Zana 72 rehabilitację, poszerzamy specjalnie dla Was zakres wykonywanych usług.
Już od wtorku (23.02) uruchamiamy nowe zajęcia - FLY YOGĘ!
Idealne nie tylko dla ciała ale także duszy, którą warto ukoić w tych niecodziennych czasach...

Zajęcia prowadzone będą w każdy wtorek, czwartek o godzinie 8.00.
A także w soboty o godzinie 8.00 i 18.00.
Koszt jednorazowych zajęć to 30 zł.
Karnet OPEN 12 wejść to koszt 300 zł.
Serdecznie zapraszamy!
Szczegóły i zapisy w recepcji naszych Klubów!

Wczorajszy dzień zakończyliśmy wieczornymi treningami boksu na Kiepury :)
Godziny zajęć:
Grupa OPEN od poniedziałku do piątku o godz. 20:00 w KS PACO przy ul. Jana Kiepury 5b oraz
od poniedziałku do piątku o godz. 9:30 i 15:30 i w soboty o 9:00 w KS PACO przy ul. Zana 72

Grupa dla dzieci i młodzieży w każdy poniedziałek, środę i piątek o godz. 19:00 w KS PACO - ul. Jana Kiepury 5b.
ZAPRASZAMY!

PROMOCJA!!! Do końca lutego odżywka Carbo 3,5kg o smaku marakuja za jedynie 39zł
Carbo jest to suplement diety występujący pod postacią odżywek, których skład zawiera przede wszystkim węglowodany. Jest doskonałym rozwiązaniem przed i podczas treningów, aby uzupełnić energię i zapewnić jeszcze większe jej pokłady na cały trening, ale jest i środkiem, który gwarantuje odzyskanie sił już po samym treningu Odżywki te występują w różnej postaci(dekstroza, czysta glukoza, maltotrioza, fruktoza, skrobia) i...

#PacoPower
suplement kierowany do osób uprawiających sporty siłowe i wytrzymałościowe o dużej intensywności i długim czasie wysiłku fizycznego, w których wymagana jest wysoka wydolność fizyczna utrzymywana przez dłuższy okres lub z dużą częstotliwością treningową.
www.sklep.paco.pl

 

Worek bokserski jest to bardzo dobre narzędzie treningowe nie tylko dla zawodników sztuk walki. Na worku treningowym można trenować szybkość, siłę uderzenia oraz możemy go traktować jako alternatywę treningu cardio albo treningu interwałowego. Trening na worku jest bardziej atrakcyjny niż ciągłe bieganie czy jazda na rowerze. Trening na worku pozwala również wyładować negatywne emocje. Podczas pracy na worku bokserskim możemy zadawać spokojne ciosy w luźnym tempie oraz możemy wykonywać bardzo ciężkie interwały. Dzięki temu worek może być wykorzystany do...

Każdy trening na worku bokserskim musi poprzedzać odpowiednia rozgrzewka. Nie wolno ćwiczyć na worku bez przygotowania. Może to spowodować bolesną kontuzję dłoni oraz stawu łokciowego. Należy najpierw rozgrzać i przygotować ciało do intensywnego wysiłku. Do pracy na worku warto także zakupić bandaże bokserskie, które służą do usztywnienia nadgarstków oraz rękawice bokserskie. Pracę na worku nie poleca się wykonywać po intensywnej sesji treningowej. Przejście z pracy na ciężarach do intensywnej i szybkiej pracy uderzanej jest dla naszych mięśni dużym wyzwaniem...

Przygotowania do zbliżających się w kwietniu Mistrzostw Świata w boksie idą pełną parą.
Julka trenuje nie tylko na zgrupowaniu kadry ale wzmożona praca jest na miejscu w Klubie.
Pod okiem trenera Igora Sikorskyiego na treningi przychodzi 2 razy dziennie.
Serdecznie zapraszamy na boks !!!
Treningi prowadzone są w KS Paco Kiepury 5b od poniedziałku do piątku o godzinie 20.00
Oprócz tego możecie również chodzić na boks do KS Paco przy ulicy Zana 72.
Od poniedziałku do piątku o godzinie 9.30 i 15.30
A także w sobotę o godzinie 9.00.

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 

















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 554 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO