Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:339
Wczoraj:809
W tygodniu:339
W miesiącu:18838
Ogólnie:4115242

Kto jest online

8
Online

poniedziałek, 21, wrzesień 2020 11:09

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Ćwiczenia na stepperze pomogą nam spalić zbędną tkankę tłuszczową, a także pomogą nam wysmuklić uda i pośladki. Prawidłowo wykonany trening na stepperze pozwoli nam szybko stracić na wadzę, a regularność treningów sprawi, że nasz wysiłek będzie skuteczniejszy. Już nawet po dwóch tygodniach zauważymy pierwsze efekty, uda staną się szczuplejsze, łydki wyrzeźbione, a pupa jędrniejsza i bardziej uniesiona. Każdy trening na stepperze, i to niezależnie od tego czy jest wykonywany przez osobę początkującą czy zaawansowaną powinien składać się...

Bardzo ważne jest prawidłowe wykonywanie ćwiczeń na stepperze, gdyż nawet małe błędy, przez które stracimy dużo energii mogą wpłynąć na obniżenie efektywności naszego wysiłku, przez co wolniej osiągniemy pożądane efekty. Podczas treningu na stepperze powinniśmy trzymać się kilku zasad, między innymi utrzymywać stały puls. Powinien on być stale wysoki, to pobudza metabolizm i ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej. Dlatego w czasie treningu nie należy zwalniać tempa...

Jeżeli dopiero zaczynamy ćwiczyć na stepperze, jesteśmy osobami początkującymi, to należy przez pierwsze dwa tygodnie ćwiczyć 20 minut dziennie minimum 3 razy w tygodniu. Zaczynamy od powolnych ruchów, następnie należy przyśpieszyć aż osiągniemy optymalne dla siebie tempo wysiłku. Należy ćwiczyć tak, aby mieć stale wysoki puls i czuć pracę mięśni. Tempo nie powinno być zbyt szybkie, bo możemy się za szybko zmęczyć i nie dotrwamy do końca ćwiczeń,

Drodzy Klubowicze, przypominamy, że już od dzisiaj w KS PACO na Czechowie (ul. Jana Kiepury 5b) ruszyły nowe godziny treningów @walecznalubelszczyzna !!!
Wszystkich chętnych zapraszamy na Kickboxing/Muay Thai w każdy wtorek o godz. 18:00,
piątek 17:30 i soboty o godzinie 10:00.
—————————————————
Cennik:
Kickboxing / Muay Thai – 100 zł
Kickboxing / Muay Thai + siłownia – 130 zł
Kickboxing / Muay Thai + siłownia + boks – 150 zł
(+15 zł jednorazowa opłata wpisowa za karnet)

Aktywny karnet jak zawsze obowiązuje w obu naszych klubach.

Już niebawem, bo od piątku 11 września, w naszym lokalu po dawnym Klubie House of Sound mieszczącym się przy ulicy Peowiaków 6, po raz kolejny odbędzie się impreza sportowa.
Tym razem będą to organizowane przez Lubelski Okręgowy Związek Bokserski, Mistrzostwa Okręgu Lubelskiego w boksie.
Impreza planowana jest do niedzieli 13 września.
Jak zwykle nie zabraknie tam Paco TV , dzięki któremu będziecie mogli śledzić transmisję LIVE !!!
Link do wydarzenia podamy wkrótce.

Beta-hydroxy-Beta-metylomaślan czyli w skrócie HMB to krótkołańcuchowy kwas tłuszczowy, który w organizmie powstaje z leucyny. Innymi słowy jest tłuszczową pochodną tego aminokwasu egzogennego. W niewielkich ilościach znajdziemy go także w pożywieniu, np. grejpfruty, niektóre ryby. Oczywiście najłatwiej jest dostarczać ten związek w postaci suplementu diety.
HMB powstaje w organizmie jako substancja obronna, łagodząca skutki stresu, który związany bywa z wysiłkiem fizycznym, głodowaniem, urazami ciała, nadmierną generacją wolnych rodników tlenowych czy też chorobami gorączkowymi.

Cichy pomocnik w walce o wymarzoną sylwetkę 😉


L-karnityna jest podstawowym ogniwem końcowej fazy spalania tkanki tłuszczowej. Za jej pomocą wolne kwasy tłuszczowe efektywniej dostają się do mitochondriów - struktur komórkowych które utleniają kwasy tłuszczowe. W efekcie spalanie kwasów tłuszczowych przyśpiesza.
Wspomaga ona również oczyszczanie organizmu, jest antyoksydantem.
Suplementacja l-karnityną korzystnie wpływa na ogólną wydolność organizmu.

Aerobik jest jedną z najlepszych form ćwiczeń na odchudzanie. Podczas godzinnego treningu spalimy średnio 400-500 kilokalorii. Aerobik jest bardzo skuteczny w walce z dodatkowymi kilogramami, a to dlatego, że w trakcie wykonywania ćwiczeń zachodzi zwiększona wymiana tlenowa. W jej wyniku organizm intensywnie spala tkankę tłuszczową. Aby odnieść maksymalne korzyści z wykonywania aerobów powinniśmy trenować co najmniej...

Trening na szczupłą figurę pomoże nam spalić tłuszcz i wymodelować najbardziej problematyczne partie naszego ciała, czyli brzuch, uda, pośladki i ramiona. Jest to bardzo dobry zestaw ćwiczeń dla pań, które chcą uzyskać efekt zgrabnej, smukłej sylwetki bez nadmiernie rozbudowanych mięśni. Trening na zgrabną figurę powinien składać się z ćwiczeń kardio, które spalają tłuszcz oraz ćwiczeń siłowych, które modelują sylwetkę. Ćwiczenia głównie będą oddziaływać na uda,

Jabłczan kreatyny💊
👉To połączenie kreatyny z kwasem jabłkowym. Charakteryzuje się znacznie lepszą stabilnością w żołądku człowieka, aniżeli monohydrat. Możemy stosować go zdecydowanie mniej, osiągając przy tym podobne efekty. Również budowana masa mięśniowa ma lepszą jakość, ponieważ jabłczan nie zatrzymuje wody w organizmie tak jak w przypadku monohydratu. Jest zatem idealnym rozwiązaniem dla osób redukujących tkankę tłuszczową. Jest również lepiej rozpuszczalna w wodzie.

☑️Paco Power Tribulus Testosterone Booster to produkt oparty na ekstrakcie z buzdyganka naziemnego, zaprojektowany aby podnieść naturalny poziom testosteronu u mężczyzn.
☑️Boostery zawierają substancje pochodzenia naturalnego, dlatego nie wywołują skutków ubocznych. Poziom testosteronu u mężczyzn jest różny, jedni mają go bardzo dużo inni z kolei za mało. Jego ilość ma wpływ na męskość oraz ma duże znaczenie w treningu. Wysoki poziom testosteronu ułatwia budowanie masy mięśniowej, spalanie tkanki tłuszczowej oraz osiąganie wyników sportowych. Mężczyźni z niskim poziomem testosteronu są zazwyczaj słabi fizycznie i nie czują silnej potrzeby realizowania się w sporcie.

➡️ Dlaczego spożywanie warzyw jest tak istotne?
☑️ Warzywa, zwłaszcza warzywa kapustne (kapusta, brokuły, brukselka, jarmuż, rzodkiewka, kapusta pastewna) odgrywają istotną rolę w naszym organizmie - są potrzebne wątrobie w procesie detoksykacji.
☑️ Co więcej, sałata z dodatkiem warzyw to źródło błonnika, który jest nieodłącznym elementem w procesie zdrowej redukcji tkanki tłuszczowej oraz w procesie poprawy parametrów zdrowotnych 💚
Nie zapominaj o tych produktach komponując swoje posiłki! 🤗

Przypominajka !!!!!

Już od jutra ( wtorek 8 września) w naszym klubie na Czechowie uruchomione zostają zajęcia z Kickboxingu/Muay Thai !!
Zajęcia prowadzić będą Trenerzy z Walecznej Lubelszczyzny: Bracia Walczak i Konrad Nuciński, wychowankowie aktualnego Vice Mistrza Świata Trenera Tomka Borowca.
Zapraszamy wszystkich na treningi w każdy:
wtorek o godz.18:00
piątek – 17:30
i w soboty o godzinie 10:00.

Suplement diety w formie tabletek z doskonale zbilansowanym spektrum aminokwasów, pochodzących z hydrolizatu białka serwatki, w optymalnym stosunku ilościowym, będących uzupełnieniem diety w peptydy i wolne aminokwasy.

Przeznaczony jest dla sportowców uprawiających dyscypliny wymagające szczególnie intensywnej pracy mięśni. Dostarcza wartościowego białka, wyrównując straty aminokwasów powstałe w trakcie ciężkich treningów siłowych. X-Treme Aminostrong przyczynia się do wzrostu i utrzymania „suchej” masy mięśniowej.

 

Wraz z nowym sezonem, prowadzimy nabór do naszej sekcji bokserskiej :)
👊Treningi prowadzone są przez doświadczonego szkoleniowca Igor Sikorskyi !!!
👊Dogodne godziny treningów a także sekcje dla zaawansowanych i początkujących bokserów.
👊Specjalna zniżka w karnetach dla roczników 2006 i powyżej !!!
Treningi odbywają się:

Praca szuka człowieka !!!

Zatrudnimy do obsługi i sprzedaży artykułów sportowych w klubie fitness.

Oferty CV proszę o dostarczenie osobiście do Klubu Sportowego PACO przy ul. Zana 72 Lublin w godzinach: od 8:00 do 12:00. 
Osoba kontaktowa pani Ewa.

Praca w systemie dwuzmianowym.

Dodatkowe informacje dostępne pod numerem: 81 524 34 55...

I kolejne złoto !!!

Paweł jesteś niesamowity 

,,Dzień drugi wyciskanie leżąc następny złoty medal. Wynik 150 kg. Szału nie ma. Nie czułem tego ławka nie taka, sztanga za gruba, światło w oczy, sufit odległy, kąty do dupy. Tylko słabi się tlumaczą🤣🇵🇱💪 Obiecuje poprawę💁 "

 

Przypominajka !!!!!

Już od wtorku (8 września) w naszym klubie na Czechowie uruchomione zostają zajęcia z Kickboxingu/Muay Thai !!

Zajęcia prowadzić będą Trenerzy z Walecznej Lubelszczyzny: Bracia Walczak i Konrad Nuciński, wychowankowie aktualnego Vice Mistrza Świata Trenera Tomka Borowca.

Zapraszamy wszystkich na treningi w każdy:

Mięsień dwugłowy uda jest mięśniem kończyny dolnej i znajduje się w tylnej części uda. Składa się z głowy krótkiej i z głowy długiej. Głowa długa przyczepia się do tylnej powierzchni guza kulszowego, a głowa krótka rozpoczyna się na wardze bocznej kresy chropawej. Obydwie głowy mięśnia dwugłowego uda przyczepiają się do bocznej powierzchni głowy kości strzałkowej. Mięsień dwugłowy uda...

Ćwiczenia na mięsień dwugłowy uda powinny być stałym elementem treningu siłowego. To właśnie ta partia mięśni zwiększa siłę i przyczynia się do atrakcyjnego wyglądu naszych nóg. Pamiętać również powinniśmy o rozciąganiu mięśnia dwugłowego uda po każdej sesji treningowej, które dotleni i przyśpieszy regenerację zmęczonego mięśnia. Mięsień dwugłowy uda jest cały czas aktywny i łatwo ulega skróceniu...

Mamy wrzesień... kochani pamiętajcie, że od września do maja wszyscy powinniśmy suplementować witaminę D3

Witamina D3 rozpuszcza się w tłuszczach, więc powinniśmy przyjmować ją z posiłkiem.

Osoby dorosłe do 75 roku życia powinny zażywać 800-2000IU, seniorzy 2000-4000IU. Dla osób otyłych rekomendowane są nawet podwójne dawki. Zanim jednak zdecydujecie się na tak dużą ilość warto zbadać swój poziom wit. D w organizmie.

DLACZEGO WARTO JEŚĆ JAJKA🥚🍳
➡️ Jajka stanowią cenny składnik żywienia, którego nie powinno zabraknąć w naszym jadłospisie. Idealnie wspomagają funkcjonowanie organizmu, uzupełniając dietę w cenne związki odżywcze 🧡
✔️ Osoby aktywne fizycznie dostarczają z jajkami pełnowartościowego białka, tłuszczów, żelaza oraz potasu. Jajka dbają o utrzymanie masy mięśniowej, a dodatkowo wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej oraz zapewniają uczucie sytości.
✔️ Z kolei osoby pracujące umysłowo i uczące się docenią jajka za wysoką zawartość witamin z grupy B oraz choliny.

Spokojniejsza i elegancka wersja naszej Joanny😼
Kto Asię zna i spotyka się z nią na sali treningowej, ten wie, że to chodzący wulkan pozytywnej energii, którą zaraża wszystkich dookoła🥰

Serdecznie zapraszamy na zajęcia fitness!!
Treningi z Asią odbywają się codziennie w KS PACO przy ul. Zana 72.
Zachęcamy do zapoznania się z grafikiem.
👉🏼www.paco.pl

Kochani

Miło nam poinformować, że Paweł Pracownik zdobył Mistrzostwo Europy w martwym ciągu

Pawła możecie spotkać w obu naszych klubach 

Paweł OGROMNE GRATULACJE !!!

,,Po 10 latach powróciłem na pomost. Udało się zdobyć Mistrzostwo Europy w martwym ciągu. W pierwszym podejściu rekord Europy 232,5 kg, w drugim 247,5 kg rekord świata i w 3 podejściu 257,5 kg lekko poprawiłem. Mimo urazu pleców coś tam zrobiłem 💪🇵🇱. Absolut winner men masters deadlift 3rd płace. Specjalne podziękowania dla Emila Dzika, że ze mną przyjechał i mnie tu ogarnia, a nie jest mu łatwo. Specjalne podziękowania dla Roberta Komorowskiego, który pomagał mi w treningach. Dla prezesa Paco za pomoc w przygotowaniach. Dla wszystkich, którzy we mnie wierzyli 💪❤️🇵🇱. Polska góra. Jutro następny etap😎."

 

UNIKATOWA METEOR TORBA FITNESS niebiesko - limonkowa😍😍

🧳Torba została wykonana z doskonałych jakościowo tkanin, co gwarantuje wytrzymałość. Torba posiada jedną kieszeń boczną oraz jedną główną, co znacznie ułatwia organizację miejsca, dzięki czemu zawsze bez problemów znajdziesz to, czego w danej chwili będziesz potrzebować.

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 697 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO