Rozgrzewka wykonywana metodą aktywną jest bardziej zaawansowana niż ta wykonywana metodą pasywną. Obejmuje ona ćwiczenia specjalistyczne, czyli takie, które przygotowują nasze ciało do wykonywania konkretnego rodzaju wysiłku. Rozgrzewka wykonywana metodą aktywną ma charakter indywidualny i zależy ona od stopnia wytrenowania zawodnika oraz zależy od tego jakie najczęściej wykonujemy ruchy podczas treningu właściwego. Rozgrzewka wykonywana tą metodą trwa zazwyczaj...

Pierwsza zasada; każda rozgrzewka powinna trwać nie krócej niż 5 minut, najlepiej jest jeżeli trwa co najmniej 10 minut. Czas trwania rozgrzewki uzależniony jest od długości i intensywności treningu właściwego. Jeżeli planujemy wyczerpujący, długi wysiłek na rozgrzewkę należy przeznaczyć co najmniej 15-20 minut. Zasada druga; rodzaj ćwiczeń rozgrzewających należy dostosować do swojego poziomu zaawansowania. Osoby, które trenują rekreacyjnie mogą ograniczyć się do rozgrzewki pasywnej...

Przypominamy o nadchodzącym wydarzeniu ❗❗❗

👉Wraz z zaprzyjaźnionym z nami od lat Stowarzyszeniem Sylwetka pragniemy zaprosić was na Seminarium poświęcone zagadnieniu "Modelowania Sylwetki".
👉Seminarium skierowane jest do wszystkich osób, które w prosty i jasny sposób chcą zgłębić tajniki budowania sylwetki.
👉Na spotkaniu będą omawiane nowe ćwiczenia, elektrostymulacje mięśni i wiele, wiele innych ciekawych rzeczy.
👉Wydarzenie będzie przedsmakiem tego co Sylweciarze pod wodzą Trenera Leszka Michalskiego szykują już na wrześniowym szkoleniu.
Serdecznie zapraszamy już 5⃣ lipca w Klubie przy ulicy Kiepury 5b.
Koszt 200 zł
Kontakt
Trener Krystian Jendrycha 505-770-332
KS Paco Kiepury 5b 817403300

 

 

 

 

 

Od soboty Klubu działają jak w starych dobrych czasach..
Z dawno nie widzianym trenerem Andrzejem serdecznie zapraszamy na treningi a także zakupy suplementów.
Nic tak nie rozrusza po długiej przerwie jak stack kreatynowy z aakg !!!
Paco Power PUMP UP MUSCLE to innowacyjna formuła anaboliczno-antykataboliczna gwarantująca szybkie i niesamowite przyrosty siły i masy mięśni.
Skład PUMP UP MUSCLE to trzy różnorodne mieszanki oddziaływujące w różnorodny sposób na nasz organizm, mające jeden cel - progres siły i masy mięśniowej. 3X PUMP to dwie formy argininy (AAKG oraz l-arginina) oraz jabłczan cytruliny.
Te składniki odpowiadają za zwiększoną produkcję tlenku azotu (NO), który powoduje usprawnienie przepływu krwi...

Od dzisiaj również nowy grafik zajęć boksu i sztuk walki
Serdecznie zapraszamy z zapoznaniem się i dostosowaniem idealnie oferty dla siebie

 

Kochani ! Przypominamy o nowym grafiku godzin rehabilitacji Ryszarda Majewskiego 👨‍🔬
Grafik ważny od dzisiaj - 8 czerwca !!!
Rehabilitacja odbywa się niezmiennie w Klubie przy ulicy Zana 72 
🔴Poniedziałek od 9.00 do 14.00
🔵Wtorek od 17.00 do 20.00
🔴Środa od 9.00 do 14.00
🔵Czwartek od 17.00 do 20.00
🔴Piątek od 9.00 do 14.00

Wraz z Ryszardem Majewskim serdecznie zapraszamy 

Serdecznie zapraszamy do zapoznania się z grafikami zajęć fitness, aktualnymi od poniedziałku 8 czerwca 
Klub przy ulicy Zana 72 

 

Serdecznie zapraszamy do zapoznania się z grafikami zajęć fitness, aktualnymi od poniedziałku 8 czerwca 
Klub przy ulicy Kiepury 5b 

Drogie Panie 😍
Czas rozruszać się po kwarantannie 🔥🔥🔥
Dzisiejsze Sztangi 🏋‍♀idealnie się do tego nadają 🤩
⬇⬇⬇
Jest to program ćwiczeń ze sztangą przy muzyce 🎼🎼🎼
🏋‍♀Ten rodzaj treningu ma za zadanie poprawę ogólnej wydolności organizmu, wzrost wytrzymałości i siły bez widocznego wzrostu ich obwodu.
🏋‍♀Utrata podskórnej tkanki tłuszczowej podkreśla zarys mięśni (tzw. Definicję).
🏋‍♀Do ćwiczeń wykorzystana jest sztanga o zróżnicowanym ciężarze w zależności od wzmacnianej grupy mięśniowej.
🏋‍♀Stworzona dla potrzeb lekcji choreografia ma na celu określenie ilości powtórzeń, zakresu ruchu i intensywności.
🏋‍♀Połączenie treningu siłowego z wytrzymałościowym oraz charakter pracy aerobowej i anaaerobowej daje najkorzystniejsze efekty wzmacniania organizmu.

➡Już niebawem nowe grafiki zajęć fitness aktualne od poniedziałku 8 czerwca !!!

Aktualnosci2/Boks_Kickboxing_Muay_Thai{/gallery}

Czasy kwarantanny powoli odchodzą do lamusa.
A my już dziś zapraszamy Was na absolutną nowość w naszym Klubie, którą są sztuki walki 👊💪🥋
Wraz z trenerem Tomkiem Borowcem zapraszamy wszystkich fighterów na Kickboxing i Muay Thai !!!
Treningi odbywają się Klubie Sportowym przy ulicy Zana 72, w każdy poniedziałek, ,środę i piątek o godzinie 20.00 !

 

Dzięki współpracy z "Waleczną Lubelszczyzną", każdy z Was ma możliwość trenowania sztuk walki w naszym Klubie.
Sporty te cieszą się coraz większą popularności dlatego tym bardziej to nas cieszy :)
Serdecznie zapraszamy na Kickboxing i Muay Thai
✅Kick-boxing to dyscyplina sportowa (sport walki), w której walczy się stosując zarówno bokserskie ciosy pięścią, jak i kopnięcia.
Sport rozwijający w sposób holistyczny umiejętności fizyczne takie jak: siła, szybkość, wytrzymałość, gibkość, poczucie rytmu.
Dodatkowo rozwijający cechy psychiczne m.in.: panowanie nad stresem, poczucie własnej wartości, czy pewność siebie.
✅Muay Thai, charakteryzuje się stylem rozgrywanym w stójce (zawodnik leżący na deskach nie uczestniczy w walce). Formułą walki jest wyłącznie full-contact, gdzie ciosy zadaje się z pełną siłą.

Kreatyna to najpopularniejsza i najlepiej przebadana substancja stosowana w celu poprawy zdolności wysiłkowych.

Postawa suplementacji dla osób, którym zależy na nabraniu beztłuszczowej masy ciała!

Najkorzystniejsze efekty z używania kreatyny:

• zwiększenie ATP, czyli uzupełnienie zapasu energii w mięśniach, co daje lepsze rezultaty podczas ćwiczeń

Uwaga Info ❗❗❗
Już od soboty 6 czerwca uruchomione ponownie zostaną karty Benefit i FitProfit 
Wszystkich posiadaczy kart serdecznie zapraszamy na sztuki walki, boks, zajęcia fitness a także na siłownię 

Godziny otwarcia:

Pic od the day 📸
Trener Igor Sikorskyim z samym Wielkim Wladem, Dr Steelhamerem 🔨🔨🔨Władimirem Kliczko 😍👊❤

 

 

Aby mieć jędrną pupę powinniśmy systematycznie wykonywać ćwiczenia na pośladki. Ćwiczenia na pośladki pomogą także spalić zbędne kalorie, pracujące mięśnie poprawiają krążenie krwi i limfy oraz rozbijają komórki tłuszczowe oraz pomogą budować mięśnie. Dzięki czemu ujędrnimy skórę pośladków oraz wymodelujemy i podniesiemy pupę. Im częściej ćwiczymy tym większą mamy masę mięśni a przez to szybciej pozbędziemy się tkanki tłuszczowej,

Oczywiście każde ćwiczenie aby było efektywne żądzi sie swoimi zasadami i tak, aby ćwiczenia na pośladki były skuteczne muszą one angażować do pracy wszystkie mięśnie pośladkowe, czyli małe, średnie i wielkie. Najskuteczniej aktywujemy je poprzez trening siłowy lub trening z własnym ciężarem ciała. Trening siłowy poleca się dla osób bardziej zaawansowanych,

Hantle Bauer Fitness💪

Hantelki gumowe firmy Bauer Fitness charakteryzują się wysoką jakością i wytrzymałością na zużycie. Gumowa powłoka produktu zapewnia bezpieczeństwo podczas ćwiczeń a kolorowe etykiety umożliwiają szybką identyfikację ciężaru obciążenia. Przeznaczone są do ćwiczeń mięśni rąk, ramion i klatki piersiowej.

 

W walce z cellulitem bardzo ważne jest pobudzenie układu limfatycznego. Zalegające w tkankach tłuszczowych toksyny należy usuwać z organizmu. Pozbędziemy się ich dzięki limfie, czyli chłonka. Limfę z kolei napędzają pracujące mięśnie. Dlatego ćwiczenia są tak bardzo ważne w walce z cellulitem. Napinając i kurcząc mięśnie uciskamy naczynia limfatyczne. Pozwala to chłonce sprawnie przepływać od zastawki do zastawki. Aby poprawić wygląd skóry...

Wysoce skuteczny preparat wspierający funkcjonowanie stawów !!!

👇👇👇

Flexit Gold Drink to ulepszona wersja innego produktu marki Nutrend- Flexit drink. Oprócz znanych składników wspierających prawidłowe funkcjonowanie układu kostno-stawowego, takich jak siarczan chondroityny, siarczan glukozaminy, metylosulfonylometan (MSM) czy kwas hialuronowy, preparat Flexit Gold drink zawiera dodatkowo wysoką zawartość hydrolizowanego kolagenu pozyskiwanego z ryb morskich,

 

Nasz wulkan energii Joanna @joannabajdak powraca na sale‼️😼🔥 6 czerwca zaczynamy TABATĄ o godz. 11:00 w KS PACO na ul. Zana 72,
natomiast po południu zapraszamy na SZTANGI - 16:00 i o godz. 17:00 na RZEŹBĘ CIAŁA!
⤵⤵⤵

Od poniedziałku 8 czerwca zmianie ulegnie grafik fitness, o czym będziemy na bieżąco informować 
Zapraszamy wszystkich serdecznie na zajęcia !!!

Serdecznie zapraszamy do zapoznania się z nowym grafikiem godzin rehabilitacji Ryszarda Majewskiego 👨‍🔬
Grafik ważny od poniedziałku 8 czerwca !!!
Rehabilitacja odbywa się niezmiennie w Klubie przy ulicy Zana 72 :)
🔴Poniedziałek od 9.00 do 14.00
🔵Wtorek od 17.00 do 20.00
🔴Środa od 9.00 do 14.00
🔵Czwartek od 17.00 do 20.00
🔴Piątek od 9.00 do 14.00

 

Wraz z Ryszardem Majewskim serdecznie zapraszamy !