Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:975
Wczoraj:874
W tygodniu:975
W miesiącu:21003
Ogólnie:4173408

Kto jest online

5
Online

poniedziałek, 23, listopad 2020 22:30

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Już od wtorku w Grudziądzu rozgrywane są IX Młodzieżowe Mistrzostwa Polski Kobiet i XXVIII Młodzieżowe Mistrzostwa Polski Mężczyzn w boksie.
Nasz Klub reprezentować będzie Julia Szeremeta, która już jutro wyrusza na Turniej.
Tymczasem treningi w Klubie przy ulicy Kiepury 5b idą pęłna parą.

 

Wyciskanie żołnierskie jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na masę. Angażuje do pracy mięśnie naramienne oraz stabilizujące. Wyciskanie żołnierskie można wykonywać stojąc, na siedząco, ze sztangą, z kettlebells, z hantlami, każdy wariant nieco inaczej wpływa na rozbudowę sylwetki. Wyciskanie żołnierskie jest to jedno z podstawowych ćwiczeń na bazie którego zbudujemy siłę oraz masę mięśniową. Dzięki wykonywaniu wyciskania żołnierskiego przy pomocy sztangi,

Pozycja startowa może być stojąca lub siedząca. Prawidłowa technika wyciskania żołnierskiego sztangi stojąc; stopy ustawiamy na szerokość barków, kolana proste, mięśnie stabilizujące oraz pośladki należy napiąć. Sztangę chwytamy tak, aby łokcie tworzyły z ciałem kąt 45 stopni. Nadgarstki trzymamy prosto. Sztangę układamy na wysokości górnej części klatki piersiowej. Wyciskając ciężar w górę należy cały czas kontrolować napięcie mięśniowe,

Pyszne białeczko na was czeka w Paco Athletic Shop w Galerii Olimp.😍😍🥰🤩 Paco Power Isolate 95 to odżywka białkowa, która dostarczy najwyższej jakości izolatu białka serwatki (WPI) charakteryzującego się szybkim wchłanianiem.👊👊 Białko jest doskonałym budulcem masy mięśniowej i potężnym wsparciem podczas regeneracji powysiłkowej.💪💪 Białko nadaję się jako zamiennik posiłku oraz idealnie działa w redukacji tkanki tłuszczowej. 👍👍
Serdecznie zapraszamy na zakupy❤️❤️

 

Pre-workout Bomb to niezawodna przedtreningówka, który znakomicie pobudza, zwiększa koncentrację i wytrzymałość.
Jeżeli uważasz ze nic nie może uratować twojego treningu i zmęczenie bierze górę, to się myślisz Pre-workout Bomb zrobi to w mgnieniu oka!
Suplement polecany jest zarówno dla zawodowców, jak i osób trenujących rekreacyjnie. Wystarczy jedna porcja przed treningiem, by powróciła siła i energia do działania oraz pewność, że trening wykonamy z pełną intensywnością!

www.sklep.paco.pl

🤩🤩⏩Stylowe i trwałe Madmax Rękawiczki Classic🤩🤩⏪🆒 przeznaczone są dla najszerszego grona odbiorców dla fitness i dla treningu siłowego i to zarówno dla mężczyzn jak i dla kobiet, dla wszystkich reprezentowanych poziomów stosowania siły.

🥰🥰Rękawice wykonane są ze skóry pierwszej klasy, która w celu lepszej wentylacji i odprowadzenia potu, dziurkowana jest w górnej części palców.

Mówcie co chcecie, kiedyś to było fajniej 😃

Człowiek żył sobie lekko i beztrosko, nie obciążony specjalnie niczym 🤩🧸🧙
Kto to słyszał o jakiś maseczkach 😷czy żółtej strefie 🙂
Strefa owszem była, ale słoneczna ☀i to przez cały rok 🙂

Dziś w Klubie przy ulicy Zana 72 na treningu pojawił się Prezes Polskiego Związku Bokserskiego, Grzegorz Nowaczek a także zapaleniec boksu, wieloletni przyjaciel Klubu Paweł Szymona i Trener

Andrzej Głąb. Wizyta Prezesa w naszym mieście związana jest z organizowaną już 23 października galą bokserską Suzuki Boxing Night, która odbędzie się w Centrum Spotkania Kultur. Na tym wydarzeniu sportowym , zostaną zorganizowane mecze międzynarodowe w boksie olimpijskim pomiędzy reprezentacją Polski a reprezentacjami Chorwacji (walki mężczyzn) oraz pomiędzy zawodniczkami reprezentującymi Polskę i Czechy (walki kobiet).

 

Rwanie sztangi jest ćwiczeniem wchodzącym w skład dwuboju olimpijskiego. Rwanie sztangi cieszy się coraz to większą popularnością na siłowniach. Korzystają z tego zarówno zawodowi sportowcy jak i amatorzy. Rwanie sztangi wykonywane jest jednym płynnym ruchem, w trakcie którego ciężar z położenia na ziemi znajduje się nad naszą głową. Wykonując rwanie sztangi uczymy ciało generować maksymalną moc oraz zmuszamy wszystkie mięśnie w ciele do wytężonej pracy...

Rwanie sztangi zaczynamy od ustawienia ciała jak do martwego ciągu. Nogi rozstawiamy na szerokość bioder. Kolana rozchylamy delikatnie na zewnątrz, podobnie jak stopy. Sztangę chwytamy szeroko, wykorzystując chwyt zamkowy, który polega na tym, że to kciuk dotyka sztangi, a na niego nałożone są palce. Chwyt ten pozwala na podnoszenie większych obciążeń. Następnie bierzemy oddech i opuszczamy biodra do pozycji przysiadu. Ważne jest to,

Zależy Ci na budowaniu masy mięśniowej ? Siegnij po Massive Reactor – gainer, który dostarczy optymalną dawkę wartościowych białek oraz węglowodanów.

Proporcje węgli i białka w odżywce Massive Reactor, dobrane są w taki sposób (ok. 20% białka i blisko 80% węglowodanów), aby przede wszystkim zaspokajać potrzeby osób z szybką przemianą materii i gwarantować im optymalny przyrost masy mięśniowej.

Niejednokrotnie, w czasie naprawdę intensywnych treningów...

Nabór do sekcji wciąż trwa !
Grupa specjalnie utworzona z myślą o najmłodszych fighterach a także tych, którzy chcą nauczyć się boksu od podstaw.
Treningi odbywają się w Klubie przy ulicy Kiepury 5b, w każdy poniedziałek, środę i piątek o godzinie 19.00 :)
Dodatkowa Promocja 
🤑🤑🤑
🥊Karnet miesięczny dla dzieci od rocznika 2007 - jedyne 60zł za miesiąc (120zł - 3 miesiące).

 

Wioślarz to maszyna służąca do ćwiczeń imitujących prawdziwe wiosłowanie na wodzie. Jest jednym z najlepszych sprzętów na siłowni, angażuje do pracy aż 95% mięśni. Podczas ćwiczeń na wioślarzu pracuje aż kilkanaście grup mięśniowych, między innymi; mięśnie brzucha, grzbietu, ramion, nóg, pośladków czy klatki piersiowej. Wioślarz bardzo dobrze się nadaje dla osób poczatkujących, które chcą poprawić ogólną sprawność ciała. Trening na wioślarzu...

Trening na wioślarzu wykonywany poprawnie technicznie wpłynie na efektywność ćwiczenia. Ruch składa się z czterech faz; chwytu, przyciągania, odchylenia, powrotu. Ich kolejność jest bardzo ważna gdyż wpływa na skuteczność ćwiczenia. Tylko prawidłowe wykonanie ruchu we wszystkich fazach może przynieść spodziewane efekty. Ćwiczenia bez znajomości techniki niesie za sobą ryzyko kontuzji, a także może szybciej zmęczyć i zniechęcić do kolejnych treningów. Faza pierwsza chwyt;

Trening siłowy to najlepszy sposób na rozwój i kształtowanie kobiecej sylwetki.


Kilka zalet wykonywania treningu siłowego przez kobiety:
- mniejsze ryzyko kontuzji - silniejsze mięśnie to silniejsze kości i więzadła
- redukuje ból pleców - silne ciało ułatwia utrzymanie prawidłowej sylwetki oraz wzmacnia mięśnie grzbietu
- obniża poziom stresu i poprawia samopoczucie
- przyspiesza przemianę materii
- ujędrnia skórę

Dlaczego warto stosować owe suplementy łącznie🏋️‍♂️💪🔎❗️
✅✔️Połączenie suplementacji dwoma aminokwasami, gwarantuje lepsze ukrwienie tkanki mięśniowej, dotlenienie oraz odżywienie mięśni, co z kolei powoduje uzyskanie pożądanego efektu pompy. Znacznie cenniejszym efektem stosowania połączenia argininy i cytruliny,
z punktu widzenia progresu sylwetkowego i siłowego, jest zapewnienie doskonałych warunków do syntezy włókien mięśniowych. Co więcej, stosowanie suplementów, sprzyja regeneracji potreningowej, dzięki czemu, proces odbudowy włókien mięśniowych zachodzi znacznie efektywniej.

NOWOŚĆ 😍🏋️‍♂️⬇️

Biogenix L-carnityna 1500mg 😲😲
Mocne działanie termogeniczne, szybkie spalanie tkanki tłuszczowej po przez pobieranie jej zasobów i przekształcenie w energię 👊👊👊
Bardziej rozgrzewa😠😠😠oraz poprawia koncentrację. 👍
Nowość dostępna w naszych sklepach w dobrej cenie 💰💰💰💲💲💲💸💸💸💳💳

 

Ćwiczenia z kettlebel dla osób początkujących obejmują podstawowe ruchy wykorzystywane w treningu z odważnikami. Dzięki ćwiczeniom nabierzemy siły, szybkości i poprawimy gibkość. Kettlebells jest bardzo dobrym narzędziem dla osób początkujących. Są one prostsze w użyciu niż hantle i gwarantują dobre efekty w krótkim czasie. Ćwiczenia z kettlebells mają charakter kompleksowy, w jednym ruchu angażują do pracy kilka partii mięśni,

Trening z kettlebells zawsze zaczynamy od pozycji wyjściowej, czyli stajemy prosto, barki i ramiona rozluźniamy, lekko uginamy kolana. Odważnik powinien leżeć przed nami. Ważne jest prawidłowe unoszenie kettlebell, aby podnieść odważnik zegnij kolana i pochyl tułów, ale bez zginania pleców, które powinny pozostać proste. Prostując się ściągamy łopatki i wypychamy klatkę piersiową do przodu. Przykładowe ćwiczenia to; kettlebell swing to podstawowe ćwiczenie, jest to wymach odważnikiem oburącz...

Serdecznie zapraszamy na wieczorny boks !!!
🥊Treningi odbywają się w Klubie przy ulicy Kiepury 5b od poniedziałku do piątku o godzinie 20.00
🥊Dodatkowo prowadzona jest grupa dla początkujących, gdzie w miłym kameralnym gronie zarówno dzieci jak i starsi fighterzy mają możliwość nauczenia się tego pięknego sportu od podstaw 🙂
Nie może Was tam zabraknąć !!!!

Od soboty 10 października w całym kraju obowiązuje żółta strefa.
Jakie zasady na siłowni ?
Cześć z nich pokrywa się z tymi, do czego przyzwyczajone są już osoby, które uczęszczały na siłownię po 1 czerwca, czyli od momentu, gdy branża ta dostała pozwolenie na wznowienie działalności po lockdownie.
Tak więc:
- tak jak do tej pory, dezynfekujemy po sobie sprzęt!
- zachowujemy zdrowy dystans 1,5m 🙂
- na siłowni może przebywać 1 osoba na 7 mkw.


Zapraszamy !!!

...jaką partią rozpoczynacie nowy tydzień ?;)
Wraz z Klaudią wszystkich zapraszamy na trening !!!

🤩Nasze Kluby są do Waszej dyspozycji od poniedziałku do piątku od godziny 8.00 do 22.00.
🤩W sobotę:
KS Paco Kiepury 5b od godziny 8.00 do 12.00
KS Paco Zana 72 od godziny 8.00 do 12.00 i od 16.00 do 19.00.

 

Do bardzo udanych należy współpraca trenera Igora Sikorskyiego i trenera Ryszarda Murata.
Po raz pierwszy wystawiliśmy wspólnych zawodników na Mistrzostwach Okręgu Lubelskiego w boksie i od tego czasu boks hula jak szalony :)
Obaj Trenerzy przygotowują się do kolejnych sparingów w Zamościu, gdzie w następną sobotę zaprosił ich Trener Hetman Zamość, Przemysław Maziarczuk.
Zapraszamy do obejrzenia materiału filmowego z dzisiejszego treningu.

Przypominamy, że wciąż prowadzimy jesienny nabór do sekcji Muay Thai i Kickboxingu prowadzonych przez Waleczną Lubelszczyznę.
✔W Klubie przy ulicy Zana 72 treningi prowadzi Tomasz Borowiec, utalentowany szkoleniowiec, wicemistrz świata seniorów WAKO Kickboxing Full Contact 2019. W swym bogatym dorobku ma ponad 20 lat doświadczenia na światowych ringach, setki stoczonych pojedynków i dziesiątki medali dla PZKB i WAKO. Jest do tego wielokrotnym Mistrzem Polski oraz zdobywcą Pucharu Europy i świata.

Na międzyklubowych sparingach w boksie wśród licznego grona zawodników znalazły się również Panie.
Oprócz naszej Julki znalazły się również Anita Kamińska a także zawodniczka Hetman Zamość.
Trenerzy nikogo nie traktowali ulgowo.
Zapraszamy do obejrzenia migawek z treningu.

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 

















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 913 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO