Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:956
Wczoraj:874
W tygodniu:956
W miesiącu:20984
Ogólnie:4173389

Kto jest online

16
Online

poniedziałek, 23, listopad 2020 21:46

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





#inkospor
W tym małym „boosterze” dostaniesz tyle samo kofeiny w zaledwie 25 ml, jak z dwóch filiżanek kawy.
Ekstrakt z guarany powoduje, że umysł jest czujny, przeciwdziała zmęczeniu i zwiększa wytrzymałość psychiczną i fizyczną.

www.sklep.paco.pl
 
 

Zapraszamy na treningi bokserskie! Systematyczne treningi poprawią Waszą koordynację ruchową, kondycję, sylwetkę i przede wszystkim samopoczucie!

Treningi bokserski to fantastyczna, dająca ogromną satysfakcję, forma aktywności ruchowej zarówno dla kobiet, mężczyzn, jak i dzieci.

NOWOŚĆ❗️⬇️⬇️⬇️

Poduszka sensomotoryczna PS01 HMS – to przyrząd poprawiający stabilność, balans ciała oraz koordynację ruchową. Można wykorzystywać go również podczas ćwiczeń rehabilitacyjnych.
Poduszka została wykonana z wysokiej jakości tworzywa, zapewniającego komfort i bezpieczeństwo w czasie treningu. Jej antypoślizgowa powierzchnia stabilizuje urządzenie, co pozwala skupić się wyłącznie na ćwiczeniach.
Przyrząd pomoże poprawić koordynację ruchową oraz balans ciała. Na tym nie koniec!

Progresja w treningu jest to zmuszanie naszego ciała do adaptacji do coraz trudniejszych warunków. Dzięki czemu mamy zagwarantowany postęp w treningu, który może być nastawiona na zwiększenie masy mięśniowej czy zwiększenie siły i wytrzymałości. Trening jest bodźcem, który zmusza nasz organizm do ciągłego rozwoju. Najważniejszym parametrem obrazującym stopień efektywności treningu jest progresja. Wyróżniamy kilka jej rodzajów, istnieje zarówno progresja siłowa,

Wyróżniamy wiele metod progresji, z których możemy dobrać najlepszą dla siebie. Metode progresji warto dobrać indywidualnie, gdyż każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na poszczególne bodźce. Najbardziej popularne metody progresji to między innymi; piramida, jest ona podstawową i najbardziej znaną metodą. Polega ona na wykonywaniu ćwiczeń w schemacie zwiększenia ciężaru oraz zmniejszenia liczby powtórzeń w każdej kolejnej serii. Celem piramidy jest zmuszanie coraz bardziej zmęczonych mięśni...

W końcu nadszedł ten czas i Trener Igor Sikorskyi zadebiutował przed kamerą Paco Tv :D
Opowiedział o zorganizowanym przez Klub wydarzeniu a także planach na najbliższy czas.
W zamyśle sparingi staną się cyklicznymi imprezami, które będziemy organizować z Klubami bokserskimi
Zapraszamy do wysłuchania rozmowy.

Julka Szeremeta to nasza utytułowana zawodniczka, która świeżo po powrocie z Kadry pojawiła się na sparingach. Niestety nie mając godnej siebie przeciwniczki sparowała na równi z chłopakami 
Kto ją zna wie, że to prawdziwy szatan w długich włosach, który poradzi sobie z każdym 

STYLOWE BRELOCZKI ORAZ OPASKI NA NADGARSTEK!!😍

Breloczki oraz opaski na nadgarstek MASTERS i TREC duży wybór. Breloczek jest świetny na prezent i nie tylko, można przypiąć go do kluczy. Jest w niskiej cenie.
Zapraszamy na zakupy!😁

 

Trening dzielony inaczej nazywany również trening split polega na ćwiczeniu każdej partii mięśni oddzielnie. Taki schemat ćwiczeń jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na zbudowanie masy mięśniowej i wyrzeźbienie sylwetki. Trening dzielony jest metodą treningową według której każda partia mięśniowa ćwiczona jest raz w tygodniu. Częstotliwość treningów zależy od tego jakich rezultatów oczekujemy. Może wynosić od około 3 treningów nawet do 6 sesji treningowych na tydzień...

Przed rozpoczęciem ćwiczeń powinniśmy wyznaczyć sobie cel naszych treningów. Znając cel swoich treningów poleca się ułożyć plan treningowy według jednego ze schematu. Trening dzielony na masę mięśniową; częstotliwość to około 3-4 treningi tygodniowo, serie to około 12-16 na duże partie mięśniowe, i około 8-12 na małe partie, powtórzenia to od 6 do 12 powtórzeń w każdej serii, czas trwania przerwy między seriami to od 2 do 2,5 minut. Trening dzielony na wyrzeźbienie sylwetki;

W metodzie treningu dzielonego ciało dzielimy na następujące partie mięśniowe; klatka piersiowa, plecy, barki, bicepsy, tricepsy i nogi. Można trenować je po jednej każdego dnia, wtedy powinniśmy przeznaczyć na treningi 6 dni w tygodniu. Jeżeli zależy nam na zwiększeniu masy mięśniowej lub poprawie siły i wytrzymałości, konieczne jest ograniczenie sesji treningowych do około 3-4 tygodniowo. Wiąże się z tym również łączenie poszczególnych partii mięśni,

Dzisiaj w Klubie przy ulicy Kiepury 5b odbyły się po raz pierwszy międzyklubowe sparingi bokserskie. Naszymi gośćmi były dwa kluby, "Hetman Zamość" i "Boks Lublin".
Zarówno zawodnicy jak trenerzy dawali z siebie wszystko.
Kto był ten wie, że lekko nie było 
Kolejne takie wydarzenie już niebawem:)

Dziś w Klubie przy ulicy Kiepury 5b odbyły się międzyklubowe sparingi bokserskie. Naszymi gośćmi wraz zawodnikami byli Trener Hetman Zamość , Przemysław Maziarczuk a także Trener Ryszard Murat z Boks Lublin. Zapraszamy do obejrzenia migawek z tego wydarzenia 

✔️Aminokwasy to cegiełki, z których zbudowane są wszystkie białka ustrojowe. Jest to więc podstawowy budulec masy mięśniowej. Z aminokwasów powstają także bardzo istotne substancje o działaniu fizjologicznym.
✔️Aminokwasy wykazują działanie anaboliczne oraz antykataboliczne, stymulują układ hormonalny. Po wysiłku przyśpieszają regenerację mięśni. W określonych sytuacjach zostają wykorzystane do celów energetycznych. Niektóre z aminokwasów przyczyniają się do rozpadu tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienie układu odpornościowego.

Dobiegło końca zgrupowanie szkoleniowe kadry narodowej juniorek 17-18 l. we Władysławowie i nasza Julka 😍już na miejscu.

Przed nią kolejne ważne turnieje
👊Puchar Polski
👊Mistrzostwa Polski
👊Mistrzostwa Europy
Powodzenia ❗❗❗❗

 

Suchą masę mięśniową określa się tkankę mięśniową, która powstaje bez gromadzenia się w jej obrębie tłuszczu. Sucha masa mięśniowa jest celem praktycznie każdej osoby trenującej na siłowni. Niestety, ale bardzo trudno jest ją pozyskać, ale na szczęście przy dużym samozaparciu, systematyczności i wytrwałości sucha masa mięśniowa jest możliwa do osiągnięcia. Za szybki przyrost suchej masy mięśniowej głównie odpowiada zbilansowana dieta i regularny trening siłowy,

Najlepszym sposobem na budowanie masy mięśniowej jest trening siłowy. Powinien on być ukierunkowany na zwiększenie mięśni. Plan treningowy na budowanie masy mięśniowej powinien składać się z ćwiczeń wielostawowych na dużych ciężarach i charakteryzować się dużą ilością serii w przeciwwadze do niewielkiej ilości powtórzeń. Nie możemy wykonywać przez cały czas tego samego zestawu ćwiczeń,

Oczywiście, oprócz odpowiednio zbilansowanej diety w budowaniu suchej masy mięśniowej warto jest się wspomóc suplementami diety. Najpierw powinniśmy określić nasze zapotrzebowanie na makroskładniki w diecie. Należy pamiętać, że powinniśmy dostarczać dziennie średnio około 2-2,5 gram białka na kilogram masy ciała, około 4-6 gram węglowodanów oraz około 0,5-0,7 gram tłuszczu. Ważne jest aby przestrzegać dzienną porcję białka. Białko jest...

Zapraszamy na treningi boksu!
Treningi odbywają się:
• W Klubie Sportowym Paco przy ulicy Zana 72 od poniedziałku do piątku w godzinach 9:30 i 15:30.
W sobotę o godzinie 9:00.
• W Klubie przy ulicy Kiepury 5b od poniedziałku do piątku o godzinie 20:00.
W poniedziałki, środy i piątki o godzinie 19:00 - grupa dla dzieci i młodzieży.
Karnety są no limit, posiadając ważny karnet możecie korzystać z obu klubów 🙂
Każdy z Was na pewno znajdzie odpowiednią dla siebie godzinę!
Honorujemy również karty Multisport i Fitprofit.

Suplement o nazwie HMB ma za zadanie wspomagać budowę masy mięśniowej i jednoczesne spalanie tkanki tłuszczowej. HMB jest metabolitem oznacza to, że jest końcowym produktem przemiany leucyny. Badania nad suplementacją HMB wykazały między innymi że HMB hamuje rozpad tkanki mięśniowej, ma działanie anaboliczne czyli buduje mięśnie, zmniejsza poziom cholesterolu, pomaga zredukować ilość tkanki tłuszczowej oraz zwiększa odporność. Suplement HMB jest w szczególności polecany osobom początkującym.

Beta-Alanina, czyli suplement, który spowalnia procesy zakwaszania mięśni. Regularne jej stosowanie powoduje wzrost wytrzymałości, wydolności i siły mięśni.
Polecana jest we wszystkich dyscyplinach sportowych, zarówno o charakterze tlenowym jak i beztlenowym.
Suplementacji beta alaniną może towarzyszyć dziwne swędzenie, mrowienie skóry. 
Jest to naturalna reakcja organizmu na suplementację tym aminokwasem.

Trochę podstaw!

Trening sportowy – proces polegający na poddawaniu organizmu stopniowo rosnącym obciążeniom, w wyniku czego następuje adaptacja i wzrost poziomu poszczególnych cech motorycznych. Pojęcie treningu obejmuje także naukę nawyków ruchowych związanych z daną dyscypliną sportu. Poprzez odpowiedni trening połączony z właściwym odżywianiem można również kształtować pewne cechy morfologiczne np. zwiększać masę mięśniową czy redukować poziom tkanki tłuszczowej.

Nasza Edzia po szkoleniu u samego Piotrek Głuchowski, jestem prawdziwym znawcą suplementów Biogenix PL :)
Chętnie opowie o działaniu każdego z nich a także ułoży super zestaw !!!
Serdecznie zapraszamy na zakupy 

 

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 

















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 828 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO