Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:534
Wczoraj:1434
W tygodniu:4343
W miesiącu:24588
Ogólnie:3474636

Kto jest online

4
Online

czwartek, 21, luty 2019 09:58

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Wszyscy wiemy, że sport to zdrowie i nie ważne jaką dyscyplinę sportu wybierzemy wpłynie to na poprawę naszego stanu zdrowia. Jeżeli chodzi o jedną z najbardziej popularnych dyscyplin sportowych czyli bieganie, to dzięki niemu będziemy mieć więcej energii, będziemy mogli cieszyć się zdrowiem, radością i co najważniejsze dla osób odchudzających się spala kalorie oraz niweluje skutki siedzącego trybu życia. Dzięki bieganiu będziemy się lepiej wysypiać,

Dzięki treningowi na schodach nasze pośladki będą wyrzeźbione oraz zostanie podniesiona nasza wydolność. Nie jest to łatwy trening, ale za to podczas godzinnemu treningowi na schodach możemy spalić nawet do tysiąca kalorii. Trening ten należy do jednych z najskuteczniejszych sposobów na pozbycie się zbędnych kilogramów oraz poprawę wydolności. Podczas treningu na schodach pracuje wiele grup mięśniowych. Jednak najbardziej nogi i pośladki,

Triceps, mięsień trójgłowy ramienia. Jest to mięsień, który zajmuje całą powierzchnię tylną ramienia. Należy do tylnej grupy mięśni ramienia, rozpięty między łopatką i kością ramienną a kością łokciową. Triceps składa się z trzech głów, głowy przyśrodkowej, która przylega do kości ramiennej tworząc warstwę głęboką oraz głowy długiej i bocznej leżącej na przyśrodkowej. Głowa długa wymusza ruch w dwóch stawach, stawie ramiennym i stawie łokciowym. Siła działania na staw ramienny jest...

Biceps, mięsień dwugłowy ramienia, podłużny mięsień rozpięty między łopatką a kością promieniową, należący do grupy mięśni przednich ramienia. Biceps zazwyczaj składa się z dwóch głów, głowy długiej i krótkiej. Zdarzają się jednak przypadki występowania czterech a nawet sześciu głów bicepsa. Osoba z większą liczbą głów wolniej się męczy. Mięsień dwugłowy ramienia działa na dwa stawy, ramienny i łokciowy. W stawie ramiennym mięsień zgina ramię. Głowa długa odwodzi ramię i obraca do wewnątrz,

Dołączcie do najsilniejszego Teamu w Lublinie i województwie lubelskim !!!
Sekcja bokserska w naszym Klubie bije rekordy popularności.
Nasi zawodnicy to czołówka lubelskich ringów boksu olimpijskiego :)
Nie ma na co czekać tylko się zapisywać !!!
Zajęcia w Klubie przy ulicy Kiepury 5b prowadzone są od poniedziałku do piątku o godzinie 20.00 :)
W klubie przy ulicy Zana 72 od poniedziałku do piątku o godzinie 9.30 i 15.30 a także w soboty o 9.00
W Zespole Szkół nr 11 przy ulicy Farbiarskiej 8 o godzinie 17.30
Serdecznie zapraszamy :*

Trening piramidalny jest to metoda treningowa dzięki której rozbudujemy masę mięśniową. Trening ten polega na stopniowym zwiększaniu ciężaru w każdej kolejnej serii ćwiczenia przy jednoczesnym zmniejszeniu liczby powtórzeń. Liczbę powtórzeń możemy modyfikować w zależności od naszego poziomu zaawansowania. Trening ten daje bardzo dobre rezultaty oraz pozwala w krótkim czasie uzyskać atletyczną sylwetkę. Trening piramidalny polecany jest dla amatorów,

Isoblast 95 to najczystszy izolat białka serwatki(WPI), który przyjmuje najwyższą możliwą wartość BV159. Białko WPI charakteryzuje się najwyższą możliwą przyswajalnością, zerowym poziomem tłuszczu oraz laktozy, co czyni to białko idealnym do stosowania przez sportowców.Innym kluczowym elementem dla skutecznego działania białka jest zawartość aminokwasów rozgałezionych BCAA.

 

Dzisiaj w Człopie rozpoczyna się Puchar Polski Seniorów w boksie.

W środę, w ćwierćfinale Michał "Soczek" Soczyński spotyka się z Pawłem Głąbem z Nowohuckiego Klubu Bokserskiego,

a Adam "Godzilla" Kulik już czeka w piątkowym finale na zwycięzcę walki półfinałowej.

 

W ubiegły weekend Stowarzyszenie Sylwetka kolejny raz zagościła w Klubie przy ulicy Kiepury 5b.
To już II moduł szkolenia Muscle IQ - Trenuj z rozumem.
Wśród uczestników znalazł się dobrze wszystkim znany Mariusz Rawski. Na co dzień będący trenerem w Klubie przy ulicy Kiepury 5b.
W rozmowie z Paco Tv opowie szkoleniu a także nowościach jakie przywiozła ze sobą sylwetka.org :)
Serdecznie zapraszamy do obejrzenia materiału filmowego.

Serdecznie zapraszamy na treningi boksu prowadzone w Klubie przy ulicy Kiepury 5b!
Treningi prowadzone są od poniedziałku do piątku o godzinie 20.00
W poniedziałki i środy zajęcia prowadzi trener Mateusz Gątnicki.
We wtorki, czwartki i piątki trener Mateusz Pyła, którego możecie obejrzeć na filmiku

Ania Angelloni - Wójcik to trenerka, zawodniczka kulturystyki a także wykładowca na szkoleniach stowarzyszenia Sylwetka.
2018 rok był dla niej niezwykle udany jeśli chodzi o występy na scenach kulturystycznych, drugie miejsce w Pucharze Polski a także czwarte na Mistrzostwach Świata świadczy wiele o jej możliwościach.
Specjalnie dla Paco Tv Ania opowie o swoich startach a także pracy wykładowcy na szkoleniach :)
Serdecznie zapraszamy do obejrzenia materiału filmowego.

KOCHANI !!!

W dniu dzisiejszym (14.01) zajęcia o godzinie 19:00 na ZANA zamiast Agnieszki poprowadzi Asia!

Serdecznie wszystkich zapraszamy 

 

Zapraszamy na foto relacje z pierwszego dnia szkolenia MUSCLE IQ - Trenuj z rozumiem, II moduł Kursu na Trenera Osobistego.

Po części teoretycznej uczestnicy udali się na siłownię na część praktyczną. Trening wykonują pod okiem wybitnego szkoleniowca Leszka Michalskiego. A my zapraszamy do obejrzenia foto relacji z tych ćwiczeń.

Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęciowej oraz zachęcamy do uczestniczenia w kolejnych modułach!!!

Miło nam poinformować, że zawodnicy Klubu Sportowego Paco:

👊Adam Kulik

👊Michał Soczyński

👊Karol Poleszak

wraz z trenerem Tomaszem Falczyńskim oraz Prezesem Klubu Sportowego Paco Andrzejem Stachurą uczestniczyli w Podsumowaniu Sportowym Roku 2018.

Zawodnicy Klubu Sportowego Paco na uroczystej gali zostali wyróżnieni listami gratulacyjnymi przez Panią vice Prezydent Miasta Lublin Beatę Stepaniuk-Kuśmierzak oraz vice Marszałka Województwa Lubelskiego Zbigniewa Wojciechowskiego.

Panowie Wielkie GRATULACJE!!!💪💪💪

 

Trening na redukcję, inaczej na rzeźbę ma na celu zredukować tłuszcz i uwydatnić muskulaturę. Ćwiczenia mają wysoką intensywność, co ma wpływ na lepsze ukrwienie i dotlenienie mięśni. Dzięki temu stają się one twardsze oraz bardziej widoczne. Do treningu na rzeźbę przystępujemy kiedy nasza masa mięśniowa jest już zbudowana. Jest to podkreślenie naszych mięśni wypracowanych podczas długotrwałych treningów i stosowania wysokokalorycznej diety...

Miło nam poinformować, że zawodnik KS Paco  Dominik Hałas wydał SWÓJ WŁASNY KALENDARZ!!!💪💪💪

Kalendarz jest zbiorem fotografii z sesji Dominika z lat 2013-2018.

Został wydany jako podsumowanie ,, 19-to letniej przygody kulturystycznej trwającej od 2000 roku".

Dominik ten kalendarz jest MEGA!!!😍 😍 😍 😍 😍 😍 😍 😍 😍 😍 

Zdjęcia są przepiękne, robią wrażenie!!!

 

 

To już jutro !!!! 
W weekend od 12 do 13 stycznia , w Klubie Sportowym Paco przy ulicy Kiepury 5b zorganizowany zostanie w ramach MUSCLE IQ - Trenuj z rozumiem, II moduł Kursu na Trenera Osobistego- Sylwetki 💪💪💪podyktowany etapowi budowania i kształtowania masy mięśniowej 
A w nim 
MIQ Strategia treningu w etapie budowania i kształtowania masy mięśniowej.
👉innowacyjne programy oparte na ćwiczeniach niezależnych niesymetrycznych, wykonywanych zgodnie biomechaniką i anatomią 

Mega Promocja !!!!💪💪💪
Kupując System Blend Night 2,200 gr odżywka węglowodoanowa 1 kg Energo Carb Formula w Gratisie !!!
👉Paco Power System Blend Night to odżywka wysokobiałkowa, w której skład wchodzą cztery frakcje białek - koncentrat białka mleka, kazeina micelarna, kazeinian wapnia oraz koncentrat białka serwatki. 
👉System Blend Night, ze względu na zastosowanie białek o długim czasie wchłaniania,

Na etapie treningu na rzeźbę dodatkowa suplementacja jest bardzo ważna. Z powodu deficytu kalorycznego mięśnie są podwójnie narażone na katabolizm. Aby do tego nie dopuścić substancją która temu zapobiegnie są aminokwasy BCAA. Aminokwasy BCAA stosujemy w ilości około 10-20 gram dziennie. Kolejny bardzo ważny suplement, który nam wspomoże rzeźbę to białko. Najlepiej jest przyjmować białko serwatkowe, które wyróżnia łątwa przyswajalność. Dzienna dawka białka powinna wynosić...

Trening na rzeźbę aby był efektywny musi składać się z ćwiczeń siłowych, aerobów i interwałów. Kiedy połączymy te trzy formy wysiłku osiągniemy najlepsze rezultaty w redukcji zbędnych kilogramów. Ćwiczenia siłowe powinny być z ciężarkami, ćwiczenia aerobowe na przykład bieganie lub jazda na rowerze a interwały polecane są ze względu, że nie powodują dużych ubytków mięśni. Z ćwiczeniami na rzeźbę nie można przesadzić, gdyż może to doprowadzić do utraty mięśni...

Jeszcze w 1990r nikt nie miał pojęcia co nadchodzi. Lecz rok później Lublin czekał przełom. Właśnie wtedy w 1991 roku został otworzony pierwszy klub sportowy pod szyldem PACO. 
Założycielem jest Andrzej Stachura, pasjonat sportu, który od lat trenował boks a później kulturystykę. Człowiek o ogromnej wiedzy na temat treningu, żywienia oraz suplementacji. Chętnie swoim doświadczeniem dzieli się z zawodnikami klubowymi oraz klientami. Przez 8 lat od otwarcia popularność PACO rosła, a od 1999 roku zawodnicy klubu zajmują czołowe lokaty na zawodach rangi Mistrzostw Polski i Europy, Pucharze Polski i Pucharze świata...

Aby ćwiczenia były efektywne muszą być wykonywane poprawnie. Trening z ketllebells zaczynamy od pozycji wyjściowej. Stoimy prosto, barki i ramiona rozluźnione a kolana lekko ugięte. Ketllebells powinien leżeć przed nami. Bardzo ważna jest prawidłowa technika podnoszenia ketllebells. Aby podnieść ketllebells zginamy kolana i pochylamy tułów, pamiętając przy tym, że plecy mają być proste. Prostując się ściągamy łopatki i wypychamy klatkę piersiową do przodu...

Trening z kettlebell dla osób początkujących obejmują podstawowe ruchy wykorzystywane w treningu z odważnikami. Dzięki tym ćwiczeniom nabierzemy siły, szybkości i poprawimy gibkość. Kettlebells idealnie sprawdza się u osób, które dopiero co zaczynają swoją przygodę na siłowni. Ketllebells są proste w użyciu, więc każdy sobie poradzi z wykonywanymi ćwiczeniami. Ćwiczenia z kettlebells w jednym ruchu angażują do pracy kilka partii mięśni. Łączą one wysiłek siłowy i cardio,

System Blend Night: Odżywka wysokobiałkowa, w której skład wchodzą cztery frakcje białek - koncentrat białka mleka, kazeina micelarna, kazeinian wapnia oraz koncentrat białka serwatki. System Blend Night, ze względu na zastosowanie białek o długim czasie wchłaniania, szczególnie polecany jest do stosowania przed snem. Białko pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej i przyczynia się do jej wzrostu.

 

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 246 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO