Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:933
Wczoraj:922
W tygodniu:3799
W miesiącu:8646
Ogólnie:3972531

Kto jest online

8
Online

czwartek, 09, kwiecień 2020 20:32

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Trec - Liver Stack
Kompleksowa formuła dla wątroby.
Działanie:
➡️ Wspomaga pracę wątroby,
➡️ Wpływa korzystnie na trawienie pokarmów,
➡️ Wspomaga złagodzenie dokuczliwych objawów gastrycznych,
➡️ Pomaga w walce z niestrawnością,
➡️ Usprawnia procesy regeneracyjne wątroby.
 

Serdecznie zapraszamy na zajęcia boksu prowadzone w naszych Klubach !!!
Każdy znajdzie odpowiednią dla siebie godzinę zajęć a także stopień zaawansowania :)
Dodatkowo !!!
Dla roczników powyżej 2006 specjalna cena karnetów 🤑🤑🤑

Treningi odbywają się w obu naszych Klubach :

Trening hipertroficzny ma za zadanie przyśpieszenie wzrostu mięśni. Ćwiczenia powinny być wykonywane regularnie oraz powinny wykorzystywać elementy treningu siłowego i stopniowo obciążać mięśnie. Na każdym treningu należy zwiększać obciążenie i angażować wszystkie partie mięśniowe. Trening powinien odbywać się 3 razy w tygodniu z maksymalnie dwudniowymi odstępami. Podczas treningu hipertroficznego nie można doprowadzić do uszkodzenia nerwów,

Hipertrofia jest to wzrost mięśni. Powiększenie włókien mięśniowych możliwe jest dzięki systematycznym treningom hipertroficznym, które wykorzystują elementy treningu siłowego. Trening siłowy kształtuje sylwetkę, spala tkankę tłuszczową i poprawia siłę. Ćwiczenia powinny stopniowo obciążać mięśnie. Hipertrofia to wzrost mięśni. Którego przyczyną jest powiększenie się włókien mięśniowych. Wyróżniamy dwa rodzaje hipertrofii;

Uwaga Info !!!
W dniu dzisiejszym (środa 5 luty) w Klubie Sportowym Paco przy ulicy Zana 72 zajęcia fitness o godzinie 19.00 i 20.00 za Agnieszkę poprowadzi Asia :)
Serdecznie zapraszamy 

 

 

Kochani 🤩🤩🤩
Cały czas prowadzimy nabór do grupy dla początkujących.
Na grupie mile widziani są najmłodsi bokserzy a także wszyscy Ci, którzy pragną dopiero rozpocząć swoją przygodę z tym pięknym sportem.
📍Treningi odbywają się w poniedziałki, środy i piątki o godzinie 19:00, w Klubie Sportowym Paco przy ul. Kiepury 5b.

‼️Extra rabat: dzieci do 13 roku życia - karnet na miesiąc za jedyne 60zł !!

+jednorazowa opłata wpisowa - 15zł.

Drogie Panie, pamiętamy, że nic nie zastąpi treningu siłowego... nie zbudujesz tyłka i nie wyrzeźbisz nóg chodząc tylko po bieżni.

Bezkonkurencyjnie najlepsze ćwiczenie na pośladki - hip thursty!

Są to wyprosty bioder w oparciu o ławkę. Ćwiczenie, które niesamowicie wzmacnia i buduje mięsień pośladkowy, przy znikomym zaangażowaniu mięśni czworogłowych ud, więc jeśli interesuje Cię jędrny tyłek ale przeraża Cię wizja posiadania przerośniętych ud, to bierz się za hip thrusty!

Jak poprawnie wykonać to ćwiczenie?

Napinamy brzuch wraz z pośladkami i unosimy biodra do góry...

To, że treningi w naszych Klubach to czysta przyjemność nie trzeba Wam przypominać 

Dziś podamy kilka zalet jakie wynikają z treningu siłowego💪 

1. Zwiększony metabolizm

Po sesji treningowej z ciężarem Wasz metabolizm rozkręci się do 36 godzin po ukończonym treningu. Jest to duża przewaga w stosunku do treningu cardio. W efekcie regularne ćwiczenia pozwolą na zdecydowanie przyśpieszenie metabolizmu.

Kochani !!!
Serdecznie zapraszamy na wieczorne 🌜treningi boksu do Klubu przy ulicy Kiepury 5b :)
Treningi odbywają się od poniedziałku do piątku o godzinie 20.00 🕒
Otworzyliśmy również dodatkową grupę dla początkujących, na której od podstaw nauczycie się boksu !!!
Grupa trenuje w poniedziałki, środy i piątki o godzinie 19.00🕒

Trening na mięśnie klatki piersiowej możemy wykonywać między innymi na ławce skośnej. Zarówno wyciskanie sztangi jak i sztangielek wpłynie na równomierne rozbudowanie klatki piersiowej. Aby pracować nad konkretnymi partiami mięśni, dolną lub górną częścią mięśnia piersiowego możemy ćwiczyć wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w dół lub w górę. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej wykonywane głową do góry to ćwiczenie,

Tarcze bokserskie są nieodzownym elementem każdego treningu bokserskiego gdyż pełnią kluczową rolę w kształtowaniu refleksu, techniki,obrony jak i taktyki walki.
Trening na takich tarczach to nie tylko siła i szybkość to także rytm, tempo (timing), umiejętność kontrolowania zasięgu,dystansu, strategia, styl walki ale też technika.

Tarcze bokserskie są nieodzownym elementem każdego treningu bokserskiego gdyż pełnią kluczową rolę w kształtowaniu refleksu,

Ławeczkę do ćwiczeń znajdziemy na każdej siłowni. Na ławeczce możemy ćwiczyć, kiedy jest ustawiona pod kątem albo ćwiczyć na niej kiedy jest ustawiona poziomo. Trening na prostej ławeczce pozwala na rozbudowę między innymi klatki piersiowej, tricepsów oraz barków. Trening na ławeczce prostej, wyciskanie sztangi. Kładziemy się na ławeczce tak by plecy przylegały do niej na całej długości, łapiemy sztangę nachwytem i podnosimy ją powoli i opuszczamy kierując łokcie na boki. Ćwiczenie...

Trener Ihor Sikorskyi zaprasza na boks !!!!

Treningi odbywają się:

🥊W Klubie Sportowy Paco przy ulicy Zana 72 od poniedziałku do piątku w godzinach 9.30 i 15.30.

W sobotę o godzinie 9.00.

🥊W Klubie przy ulicy Kiepury 5b od poniedziałku do piątku o godzinie 20.00.

W poniedziałku środy i piątki o godzinie 19.00 (grupa początkująca: dzieci i młodzież).

 

NOWOŚĆ !!!
Bombonierka Nurnend EVOQ - jeśli należysz do osób, które pragną próbować kilku rzeczy na raz oraz wciąż poszukują nowych smaków, to Evoq bombonierka jest właśnie dla Ciebie. Teraz nie musisz ograniczać się tylko to jednego, konkretnego smaku batonu, bo mając pod ręką Evoq bombonierkę, możesz wypróbować kilka batonów naraz i wytypować swoich faworytów, którzy dokładnie odpowiadają Twoim preferencjom smakowym. Evoq bombonierka będzie także doskonałym pomysłem na prezent przeznaczony dla osób, które chcą być bardziej fit, dbają o utrzymanie odpowiedniej masy ciała lub aktywnie uprawiają sport...

#sportfoodpolska
Zdrowe, zbilansowane dania dostępne w naszych Klubach!
Na wynos i na miejscu, możecie zjeść gorący posiłek tuż po treningu!:)

➡️Klub Sportowy Paco, ul. Zana 72
➡️Klub Sportowy Paco, ul. Kiepury 5B


Zapraszamy !!!

Adrenalina jest to hormon, który jest wydzielany w momencie silnego stresu lub zagrożenia życia. Adrenalina sprawia, że jesteśmy w stanie robić rzeczy ponad nasze siły. Najłatwiej jest uzyskać wysoki poziom adrenaliny uprawiając sporty ekstremalne, na przykład skacząc na bungge. Adrenalina jest hormonem, który pozwoli nam na przetrwanie, poradzenie sobie w trudnych warunkach. Adrenalina jest hormonem odpowiadającym za reakcje obronne w sytuacjach stresowych...

Excelent protein bar to przekąska o wartościowym składzie, która została stworzona po to, aby wspierać osoby aktywne fizycznie, intensywnie trenujące, jak i uprawiające sport rekreacyjnie. Baton może również stanowić uzupełnienie podstawowej diety w cenne składniki odżywcze w momencie, w którym nie można spożyć posiłku. 25% zawartości Excelent stanowią proteiny pozyskiwane z izolatu białka sojowego oraz koncentratu białka serwatki.

www.sklep.paco.pl

 

Beta-alanina 💪przynależy do aminokwasów niebiałkowych.
Jest uznawana za jeden z najbardziej wszechstronnych aminokwasów - jednakowo dobrze sprawdza się u zawodników sportów wytrzymałościowych i siłowych.
Pozwala na zahamowanie procesu zakwaszania mięśni szkieletowych przy wysiłkach tlenowych i beztlenowych. W praktyce przekłada się to na możliwość wykonania dłuższych i intensywniejszych sesji treningowych. W efekcie następuje poprawa zdolności motorycznych i wzrost beztłuszczowej masy ciała.

Serdecznie zapraszamy na zakupy 

AAKG jest to suplement wspierający produkcję tlenku azotu. Dzięki argininie poszerzają się naczynia krwionośne, co skutkuje lepszym dotlenieniem mózgu oraz mięśni w trakcie treningu.
Stosując suplementację AAKG występuje uczucie tzw ,,pompy mięśniowej”, mięśnie są lepiej odżywione, dzięki czemu wzrasta wytrzymałość, podczas treningu mamy więcej siły i odczuwamy mniejsze zmęczenie, arginina przyspiesza również regenerację mięśni po intensywnych treningach.

Sposób użycia:
W dni treningowe stosuj dwie porcje po 4 kapsułki. Pierwsza porcja bezpośrednio po przebudzeniu. Druga porcja bezpośrednio przed treningiem.

Kochani !!!
Serdecznie zapraszamy do naszych uśmiechniętych dziewczyn w barku po przepyszne koktajle potreningowe 💥💪🥤!!!
Węglowodany czyli popularne carbo to jedna z kluczowych odżywek, która powinna zostać przyjęta w momencie kiedy chcemy zamknąć okno anaboliczne 🔥🔥🔥

💪Paco Power Energo Carb Formula jest idealnym sposobem na pokrycie zapotrzebowania organizmu na węglowodany. Ma za zadanie przede wszystkim dostarczyć energii tuż po treningu.

Beta-hydroxy-Beta-metylomaślan czyli w skrócie HMB to krótkołańcuchowy kwas tłuszczowy, który w organizmie powstaje z leucyny. Innymi słowy jest tłuszczową pochodną tego aminokwasu egzogennego. W niewielkich ilościach znajdziemy go także w pożywieniu, np. grejpfruty, niektóre ryby. Oczywiście najłatwiej jest dostarczać ten związek w postaci suplementu diety.
HMB powstaje w organizmie jako substancja obronna, łagodząca skutki stresu, który związany bywa z wysiłkiem fizycznym, głodowaniem, urazami ciała, nadmierną generacją wolnych rodników tlenowych czy też chorobami gorączkowymi.

Odżywki na masę - gainery

Gainer to odżywka węgolodanowo-białkowa, zawiera w sobie białko, czyli materiał budulcowy i węglowodany, czyli materiał energetyczny. Jest to świetna opcja dla osób, które mają problem ze zwiększeniem masy mięśniowej.

Najczęstsze proporcje to:

- 10-30 g białka,

- 60-90 g węglowodanów,

- 3-10 g substancji wspomagających.

Aby ćwiczenia na triceps były efektywne i pomagały budować masę, powinny angażować do pracy wszystkie trzy głowy mięśnia trójgłowego. Z tego powodu warto jest uwzględnić w swoim treningu różne rodzaje ćwiczeń na triceps, na przykład z hantlami, bez sprzętu czy z linkami wyciągu górnego. Czyli należy wykonywać ćwiczenia z ramionami nad głową, przed ciałem oraz za ciałem. Ćwiczenia na biceps powinny być...

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 348 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO