Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:330
Wczoraj:778
W tygodniu:1108
W miesiącu:9536
Ogólnie:4317470

Kto jest online

6
Online

wtorek, 13, kwiecień 2021 11:46

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Intensywność treningu cardio określa się na podstawie bicia serca. Dla zdrowych osób optymalne wartości można podzielić na 5 stref. Strefa 1, jest to intensywność niska. Praca w warunkach tlenowych w przedziale 50-60% tętna maksymalnego. Zalecana jest dla osób początkujących. Podnosi i utrzymuje ogólną sprawność organizmu, redukuje napięcie i stres. Strefa 2, intensywność umiarkowana. Wysiłek odpręża, wzmacnia serce i cały układ krążenia oraz poprawia wydolność. Praca w warunkach tlenowych w przedziale 60-70% tętna maksymalnego. Strefa 3, intensywność wysoka. Jest to strefa tlenowo-beztlenowa...

Już w ten weekend rozpoczną się Młodzieżowe Mistrzostwa Świata w boksie, które w dniach od 10 do 24 kwietnia rozegrane zostaną w Kielcach.
Poznaliśmy oficjalne składy reprezentacji Polski, wśród nich zawodniczka naszego Klubu Julka Szeremeta
Poniżej podajemy pełny skład
KOBIETY
-48 kg: Natalia Kuczewska
-51 kg: Alexas Kubicka
-54 kg: Karolina Ampulska
-57 kg: Julia Szeremeta...

Kochani!!!
Przypominamy o nowych godzinach boksu w KS Paco:
ul. Zana 72 poniedziałek, środa, piątek godzina 7:15
ul. Kiepury 5b codziennie od poniedziałku do piątku godzina 11:00
Nabór wciąż trwa!!!
Wraz z trenerem Andrzejem Głąbem serdecznie zapraszamy na zajęcia!!!

 

Wszystkiego co najlepsze
na Święta Wielkiej Nocy,
wiosennych nastrojów,
ciepłej, radosnej atmosfery,
miłych spotkań z Najbliższymi
oraz smacznego jajka
i mokrego Lanego Poniedziałku

 

Kadra narodowa juniorek, w tym oczywiście nasza Julka, przebywa aktualnie na zgrupowaniu szkoleniowym we Władysławowie.
Zgrupowanie potrwa do 8 kwietnia, to już ostatnie dni przygotowań przed wielkim wydarzeniem, które rozpocznie się 10 kwietnia w Kielcach.
Młodzieżowe Mistrzostwa Świata kobiet i mężczyzn w boksie odbędą się w dniach 10-21 kwietnia w Hali Legionów.
Mistrzostwa dla nas tym bardziej ważne, gdyż nasz kraj i klub w kategorii 57 kg zaprezentuje Julia Szeremeta.

 

#Inkospor
Wysokoenergetyczny, węglowodanowy żel z witaminą B1. Dzięki zawartości fruktozy i maltodekstryny szybko i na długo dostarcza łatwo przyswajalnych węglowodanów w skoncentrowanej formie, nie obciążając przy tym układu pokarmowego. Zapewnia organizmowi stałą energię i wysoką sprawność oraz wytrzymałość w trakcie intensywnych treningów i zawodów. Witamina B1 dodatkowo wspomaga wykorzystanie węglowodanów w organizmie.
www.sklep.paco.pl

 

Gdy Ci smutno gdy Ci źle przyjdź do paco by rozchmurzyć się Super promocję Ciebie czekają jak to u nas możesz kupić tanio i dobrze. Tym razem wiosenne promocje przywitały do Paco Athletic Shop na pewno u nas znajdziesz coś dla siebie
Sklep Paco Athletic Shop w Galerii Olimp czynny do 21 jeszcze dziś zdążycie zawitać.

 

W naszym ciele mamy trzy mięśnie czworoboczne. Pierwszy położony jest na górnej części pleców, drugi na tylnej stronie stawu biodrowego jest to mięsień czworoboczny uda, a trzeci znajduje się w dolnej części pleców, jest to mięsień czworoboczny lędźwi. Mięsień czworoboczny grzbietu jest to mięsień parzysty, położony po obu stronach kręgosłupa. Oba tworzą kształt rombu, czyli czworoboku i są najbardziej powierzchownie położonymi muskułami górnej części pleców. Jego funkcje to; część górna mięśnia unosi łopatkę lub zgina głowę w tył,

Ćwiczenia na mięśnie czworoboczne grzbietu, jeżeli chcemy wzmocnić mięsień czworoboczny grzbietu musimy wykonywać ruchy, za jakie odpowiadają te mięśnie. Czyli unoszenie ramion z hantlami powyżej linii barków, unoszenie ramion z hantlami w bok w skłonie tułowia w przód, opuszczanie ramion przy drążku z oporem, podciąganie się na drążku, wiosłowanie w szerokim chwycie w skłonie. Ćwiczenia na mięśnie czworoboczne ud, nie można wyizolować tych mięśni, włączymy je do pracy podczas której wykonujemy ruchy rotacji zewnętrznej ud,

Mistrzowska kreatyna ???
Wiadomo Paco Power!
Jabłczan kreatyny Cm Tri !
- To metabolit glukozy będący hydroksykwasem karboksylowym przez co ma wpływ na stymulacje insuliny a jak wiemy transport kreatyny do mięśni jest insulinozależny.
- Jego głównym działaniem będzie zwiększanie zapasów fosfokreatyny w mięśniach co prowadzi do szybszego odbudowywania podstawowych jednostek energetycznych czyli ATP.
Będzie powodował też większą zdolność do gromadzenia glikogenu przez nasze mięśnie.

Kochani !!! Zapraszamy na zakupy do sklepu Paco Athletic Shop w galerii Olimp.
Białko nocne o smaku truskawkowym w promocyjnej cenie !!! 2,2kg za jedyne 104zł!
Odżywkę białkową SYSTEM BLEND NIGHT polecamy dla osób trenujących wieczorami jak i dla wieczornych podjadaczy, którzy ciągle walczą z ogromnym apetytem.
Jest to odżywka która zawiera najlepsze i najbogatsze źródło wolnowchłanialnych protein. Przedłużony proces wchłaniania białek jest ważny dla lepszej budowy naszych mięśni.
Antykataboliczna ochrona działa aż do 7 godzin po spożyciu.
Kazeina, która jest w składzie odżywki SYSTEM BLEND NIGHT wpływa także hamująco na łaknienie.

Jeszcze tylko tydzień pozostał naszej zawodniczce Julce Szeremecie do zakończenia zgrupowania szkoleniowego Kadry Narodowej we Władysławowie, które bezpośrednio poprzedza rozgrywane w Kielcach od 10 kwietnia Mistrzostwa Świata w boksie.
Julka ostro szlifuje formę pod okiem trenera Tomasza Dylaka.
Już dziś wieczorem czekają ją sparingi !!
Wojnaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa !

 

Kolejnym trenerem, który od dzisiaj z nami rozpoczyna współpracę jest Ryszard Murat
Były zawodnik Motoru Lublin, GKS Jastrzębie, Avii Świdnik - 7 krotny mistrz okręgu lubelskiego w boksie, mistrz i v-ice mistrz Polski. Członek kadry narodowej w latach 1978-83.
Poprowadzi zajęcia dla najmłodszych, w Klubie przy ulicy Kiepury 5b w każdy wtorek i czwartek o godzinie 17.00.
Serdecznie zapraszamy

 

Pompki jest to ćwiczenie, które polecane jest zarówno dla panów jak i pań. W ćwiczeniu tym liczy się jakość, a nie ilość. Bardzo ważna jest prawidłowa technika wykonywania ćwiczenia, zaczynamy je w pozycji klęku podpartego. Ciężar ciała oparty jest na dłoniach i kolanach. Dłonie w linii prostej pod barkami lub ustawione szerzej. Następnie prostujemy nogi, jedna po drugiej w tył i opieramy je na palcach. Napinamy pośladki, wciągamy i napinamy brzuch, głowa, tułów, biodra i nogi w linii prostej. Następnie uginając łokcie do kąta prostego, opuszczamy całe ciało. Prostujemy łokcie,

PROMOCJA TRWA!
SYSTEM IMAX o przepysznym smaku bananowym!
tylko 106 zł za 2200g.
System Imax to 100% gwarancja jakości !
Jest to odżywka białkowa, która w swoim składzie zawiera najbardziej wartościowe białka – izolat i koncentrat białka serwatki.
Białko to ważny składnik diety, szczególnie u osób trenujących, niezależnie od tego czy jesteście na masie czy na redukcji.
Jest podstawowym budulcem naszych mięśni, szybko dostarcza organizmowi niezbędnych aminokwasów i skutecznie wspomaga regenerację, chroni mięśnie przed rozpadem.

Kochani !!
Przypominamy, że już od dzisiaj w naszych Klubach ruszyły dodatkowe godziny boksu!
Z Trenerem Andrzejem Głąbem grupa OPEN:
- w KS PACO na Zana w poniedziałki, środy, piątki o godzinie 7:15 i 20:00
- w KS PACO na Kiepury od poniedziałku do piątku o godzinie 11:00.
Z Trenerem Ryszardem Muratem - boks dla dzieci:
- w KS PACO na Kiepury we wtorki i czwartki o godzinie 17:00.
Zapraszamy !!!

•tel. kontaktowy:
ul. Jana Kiepury 5b - 81 740 33 00
ul. Tomasza Zana 72 - 81 524 34 55

ZALETY NASION CHIA
-są bezglutenowe
-mają sporo błonnika, dlatego przyspieszają metabolizm i pomagają w dolegliwościach układu trawiennego
-zawierają kwasy omega-3, dlatego świetnie dbają o zdrowie serca i mózgu
-mają 8 razy więcej kwasów omega-3 niż łosoś
-są doskonałym źródłem białka
-są bogate w antyoksydanty (mają 4 razy wyższą pojemność antyoksydacyjną niż borówki i jagody)
-zawierają 5 razy więcej wapnia niż mleko
-zawierają 7 razy więcej witaminy C niż pomarańcze

Bulk jest jednym z suplementów diety, który można zaliczyć do grona odżywek typu gainer
Ich skład również opiera się na mieszance białek i cukrów, które w tym przypadku zostały wykorzystane w stosunku 1:1.
Formuła bulka, podobnie zresztą jak gainera, bazuje na kompleksie węglowodanów prostych i złożonych, co zapewnia zróżnicowany czas wchłaniania tych składników. W przypadku białka w większość przypadków wykorzystuje się koncentrat protein pochodzących z serwatki. Obecność pełnowartościowego białka...

#Trec
Ponownie dostępne w naszych punktach zestawy mini-bands firmy Trec!
www.sklep.paco.pl

 

Od jutra zwiększa się również ilość godzin treningów w boksie w grupie OPEN !!!
W Klubie przy ulicy Zana 72 wskakują dodatkowe godziny o 7.15 i 20.15 a także o 11.00 w Klubie przy ulicy Zana 72 prowadzone przez trenera Andrzeja Głąba 🙂
Serdecznie zapraszamy na treningi !

 

Kochani !!!!
Już od jutra nowe grafiki treningów boksu !!!
Pierwszą z nowości są dodatkowe godziny zajęć dla naszych najmłodszych fighterów !!!
W Klubie przy ulicy Kiepury 5b
- Wtorek
- Czwartek dodatkowe zajęcia o godzinie 17.00, które poprowadzi trener Ryszard Murat !!!
Serdecznie zapraszamy !!!

 

Kadra narodowa juniorek, w tym oczywiście nasza Julka, przebywa aktualnie na zgrupowaniu szkoleniowym we Władysławowie.
Zgrupowanie potrwa do 8 kwietnia, to już ostatnie dni przygotowań przed wielkim wydarzeniem, które rozpocznie się 10 kwietnia w Kielcach.
Młodzieżowe Mistrzostwa Świata kobiet i mężczyzn w boksie odbędą się w dniach 10-21 kwietnia w Hali Legionów.
Mistrzostwa dla nas tym bardziej ważne, gdyż nasz kraj i klub w kategorii 57 kg zaprezentuje Julia Szeremeta.

 

Deska, inaczej nazywana także plank należy do podstawowych ćwiczeń gimnastycznych. Wzmacnia brzuch i obręcz barkową. Deska jest to ćwiczenie izometryczne, czyli takie podczas którego tylko utrzymuje się konkretną pozycję, a mięśnie są cały czas napięte. Podstawową zaletą deski jest to, że angażuje wiele mięśni, w tym głęboko położone mięśnie brzucha. Deskę wykonuje się następująco; klękamy na macie, rozsuwamy kolana na szerokość bioder. Pochylamy tułów do przodu i opieramy na macie łokcie i całe przedramiona. Łokcie należy ustawić pod barkami. Prostujemy w tył najpierw jedną,

Domowe sposoby, dzięki którym przyspieszysz metabolizm i schudniesz bez zmiany diety:)
-Jedzenie o regularnych porach - Jedzenie o równych porach, znacznie poprawia równowagę metaboliczną. Gdy robi się zbyt długie odstępy pomiędzy posiłkami, organizm spowalnia zużycie kalorii i zaczyna gromadzić zapasy energetyczne w postaci komórek tłuszczowych. Najlepiej jest spożywać mniejsze posiłki w odstępach 3 do 4 godzin
-Jedzenie wystarczających ilości kalorii
Wiele osób uważa, że omijanie posiłków i dzięki temu ograniczanie spożywanych kalorii, jest dobrym sposobem na zrzucenie wagi.

Skakanie na skakance to jedna z wielu aktywności sportowych które poznajemy już w dzieciństwie ale i które warto kontynuować w życiu dorosłym. Ćwiczenia znakomicie wpływają bowiem na mięśnie nóg oraz na redukcję tkanki tłuszczowej, a przy tym świetnie wyrabiają kondycję i wpływają na całą sylwetkę. Czy warto sięgnąć po skakankę? Odpowiedź jest raczej oczywista.

www.sklep.paco.pl

 

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 

















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 612 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO