Logowanie

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:148
Wczoraj:2453
W tygodniu:4100
W miesiącu:23574
Ogólnie:2994506

Kto jest online

7
Online

środa, 17, styczeń 2018 04:03

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





 

Tabata to nieskomplikowany trening wpływający na poprawę kardio, wydolności, jak i rzeźby ciała. Trening poprawia sprawność i kondycję w bardzo krótkim czasie zaledwie 14 minut, włączając w to 5 minutową rozgrzewkę i 5 minutowe wyciszenie. Tego rodzaju trening interwałowy daje dużo lepsze rezultaty niż trening tradycyjny. System treningowy Tabata składa się z sześciu do ośmiu 20-sekundowych sprintów z 10-sekundowymi przerwami na odpoczynek. Przerwy, jak i sprinty nie mogą być ani dłuższe, ani krótsze, to podstawowe założenia treningu tabata.

 

Jeszcze większa świąteczna obniżka 🎄🎅🎄
Teraz tylko rewelacyjny booster testosteronu 
👉Paco Power Tribulus Testosterone 90 caps za jedyne 24 złote !!!!
👉Paco Power Tribulus Testosterone 150caps za jedyne 29.50 zote 

Trening interwałowy polega na przeplataniu ćwiczeń na wysokim poziomie intensywności z treningiem o niskiej intensywności. Trening ten jest przeznaczony dla młodych, sprawnych osób, a to z powodu dużej intensywności ćwiczeń.

Interwał robiony na na bieżni pomoże nam szybko i sprawnie zgubić zbędne kilogramy, poprawi sprawność fizyczną i wydolność organizmu, można nim zastąpić cardio ponieważ trwa on o wiele krócej, ćwiczenia interwałowe pomogą nam poprawić kondycję i wytrzymałość, ale nie bez wysiłku. Jest to trening dość trudny i męczący, który wymaga samodyscypliny. Trening interwałowy pobudza wydzielanie hormonu wzrostu, który to pomaga nam w spalaniu tkanki tłuszczowej, regeneracji i pozyskiwaniu nowych mięśni.

 

Uwaga W dniu 23.12.2017r. - sobota siłownie CZYNNE

Zana: od 08.00 – 12.00 i od 16.00 – 19.00 aerobik o godz.11, 16, 17 prowadzi Asia, boks o godz. 09.00

Kiepury: od 08.00 – 12.00 aerobik o godz. 09.00 prowadzi Gosia

W dniu 25 i 26 grudnia oraz 01 stycznia NIECZYNNE

W pozostałe dni bez zmian

 

 

Dobrze rozwinięta klatka piersiowa świadczy o tężyźnie fizycznej oraz chroni dwa najważniejsze organy: serce i płuca. Aby w pełni rozbudować klatkę piersiową należy ją trenować pod różnymi kątami. W treningu klatki piersiowej bardzo ważna jest rozgrzewka. Trening jest taki sam zarówno dla początkującego jak i zaawansowanego, i dla mężczyzn i dla kobiet. Mężczyźni trenują w celach rozbudowy, zaś kobiety aby ujędrnić sobie biust.

 

Jak zbudować brzuch? Po pierwsze, należy pamiętać o tym, że kilka brzuszków bez żadnych urozmaiceń nie dadzą nam sześciopaku. Do zbudowania Takich mięśni konieczny będzie dobrze ułożony plan treningowy oraz dieta. Dieta jest bardzo ważna ponieważ samymi ćwiczeniami możemy wyhodować sześciopak ale bez prawidłowej diety może on być ukryty pod tłuszczem. Spalenie ,,oponki,, oznacza miesiące ciężkiego treningu siłowego, biegowego i dieta.

 

Zdrowych, spokojnych i pełnych rodzinnego ciepła świąt Bożego Narodzenia. Odpoczynku od codziennego zabiegania oraz chwili zadumy. Wszelkiej pomyślności w Nowym Roku oraz spełnienia w życiu osobistym i zawodowym.

Wszystkim Klubowiczom oraz Pracownikom życzy Klub Sportowy ,,Paco”

 

 

 

Bardzo często zapominamy o tym aby ćwiczyć nogi, albo specjalnie pomijamy te ćwiczenia ponieważ uważamy je za zbędne. W efekcie bardzo często widzimy osoby, które są świetnie zbudowane od pasa w górę, za to od pasa w dół nie jest już najlepiej, to tak zwane bociany. Dlaczego ćwiczenia na nogi są tak ważne?

 

 

Wiele osób nie wyobraża sobie treningu bez porządnej przedtreningówki, która po ciężkim dniu w przeciągu 20 minut stawia nas na nogi.

Zatem co sprawia, że ten suplement jest tak skuteczny ??

W każdej przedtreningówce znajdziemy mix składników, odpowiednio dobranych by osiągnąć określony efekt.

 

Przepyszny NUTREND UNISPORT, który jest koncentratem napoju średnioenergetycznego wzbogaconego o aminokwasy: taurynę, l-karnitynę i glicynę. 
Uzupełnia płyny, wspomaga regenerację, uzupełnia zasoby energetyczne. UNISPORT jest polecany jako napój sportowy dla sportowców oraz osób aktywnych, który może być spożywany w nieograniczonych ilościach przed, w trakcie oraz po wysiłku fizycznym.

 

Uwaga Info !!!
W czwartek 21 grudnia w Klubie przy ulicy Zana 72 zajęcia o 19.00 i 20.00 poprowadzi Rafał 
Godzina 19.00 - Functional Body
Godzina 20.00 - Sztangi 
Serdecznie zapraszamy 

 

 

Wytrzymałość mięśni to zdolność do wykonywania przez dłuższy czas dowolnej pracy fizycznej, angażującej liczne grupy mięśniowe w ćwiczeniach odległych od specjalizacji ruchowej. W skład wytrzymałości wchodzi wydolność i predyspozycje osobowościowo- psychiczne. Zalicza się do nich siłę woli, poziom motywacji oraz tolerancję na zmęczenia. Wytrzymałość stanowi podstawową zdolność motoryczną naszego organizmu. Jest ona wykorzystywana zarówno w sporcie wyczynowym, jak i w życiu codziennym.

 

Co to jest ten aerobik? Aerobik to system treningu opartego na intensywnej wymianie tlenowej. Ta forma aktywności fizycznej umożliwia spalanie około 200 kalorii w ciągu kilkunastu minut. Systematyczny trening korzystnie wpływa na prcę układu oddechowego oraz mięśnia sercowego. Aktywność fizyczna poprawia również przemianę materii, co jest bardzo korzystne, gdy naszym celem jest pozbycie się zbędnych kilogramów.

Rozróżniamy kilka form aerobiku, najpopularniejsze z nich i które możecie znaleźć w naszych klubach to :

To już kolejne szkolenie z zakresu Żywienia i Suplementacji w sporcie zorganizowane przez stowarzyszenie Sylwetka i ich rewelacyjnych szkoleniowców. Na szkolenia składają się cykle 5 weekendowych modułów poświęconych zagadnieniom diety i suplementacji. Zachęcamy do udziału w szkoleniach pod okiem; Leszka Michalskiego; i jego zespołu - naprawdę warto.GALERIA DOSTĘPNA POD LINKIEM

Przypominamy, że dziś w Klubie przy ulicy Zana 72, zajęcia fitness o godzinie 19.00 i 20.00 zamiast Agnieszki poprowadzi Iwona :)
Serdecznie zapraszamy :)

 

 

Siła jest skomplikowaną sprawą. Osiągnięcie swojego najlepszego, rozsądnego potencjału będzie wymagało obecności istotnego elementu intelektualnego, lub będzie potrzebny doskonały trener. Siła jest zależna od aktywności hormonalnej, liczbie i typu włókien mięśniowych, wielkości mięśnia itp. Istnieją różne czynniki wpływające na wzrost siły, są metody oraz treningi, którymi możemy ją poprawić.

Dobierając odpowiednią odżywkę węglowodanowo-białkową czyli popularnego gainera, warto określić przy okazji własny somatotyp.
Somatotyp to nic innego jak typ budowy ciała
W zależności od typu budowy, organizm posiada zróżnicowaną szybkość metabolizmu oraz odmienną reakcje na podział makroskładników w diecie. Jedni bez problemu przybierają na wadze samami mięśniami, inni zaś mają problemy z przybraniem wagi lub z jej redukcją. Dużo zależy od tego czy sylwetka ma charakter ektomorficzny, mezomorficzny czy endomorficzny.

 

GVT w wolnym tłumaczeniu oznacza płacz, ból i zgrzytanie zębami.

Jest wysoko objętościową metodą treningową, w której stosujemy mały ciężar i koncentrujemy się głównie na wytrzymałości siłowej lub zmęczeniu. Metoda ta pozwoli zwiększyć masę mięśniową. Sprawdzi się u osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią, jak również u osób zaawansowanych. Trening jest bardzo prosty i bardzo skuteczny.

Uwaga Info !!!
W najbliższy poniedziałek (18.12), zajęcia fitness w Klubie przy ulicy Zana 72 o 19.00 i 20.00 zamaist Agnieszki poprowadzi Iwona :)
Serdecznie zapraszamy :)

 

Za tydzień Święta a Wy nadal nie macie pomysłu na świąteczny prezent ???🎅🎄🎁
Pyszne białko serwatkowe Paco Power System Imax jest dobre na każdą okazję !!!!
Dodatkowo wciąż mamy promocję NPN Kreatyna 360 caps plus drugie opkawanie GRATIS :)
Serdecznie zapraszamy na zakupy 😋

 

W ten weekend w klubie przy ulicy Kiepury 5b gościmy Stowarzyszenie Sylwetka, które poprowadzi V ostatni modul szkolenia Trener Zywienia w sporcie :)
Zagadnienia jakie będa na szkoleniu poruszane to odżywianie wg. glikemi człowieka, diety tłuszczowo-białkowe, warzywno owocowe.
Wszystkich spóźnialskich jeszcze serdecznie zapraszamy :)
Jutro egzamin końcowy !!!

 

Wczorajsza atmosfera zdjęciowa w Klubie przy ulicy Zana tak się udzieliła wszystkim, że nastąpił urodzaj na wszelkiego rodzaju modeling :D
Czekamy niecierpliwie na kolejne ukryte talenty :D

 

Przedpołudniem w Klubie przy ulicy Zana mieliśmy okazję gościć niecodziennych gości, którzy wybrali nasz Klub na scenografię do sesji zdjęciowej :)
Na wspólne fotki załapała się także nasza Marzenka z Asią z Trenerem Kubą :D

 

 

Chwila relaksu, odprężenie, każdemu z nas się to należy i możemy pozwolić sobie na odrobine luksusu wcale nie szukając daleko. Oba kluby Paco w swojej ofercie mają dla Państwa możliwość skorzystania z masażu. Bardzo wygodna opcja dla Klubowiczow i nie tylko. Po ciężkim treningu przyjemnie jest się oddać w ręce profesjonalisty. A takrze gdy nam coś strzyka, bolą plecy lub po prostu jesteśmy spięci po całym dniu pracy skorzystajmy z rąk fachowców, a nasze ciało nam za to podziękuje, co jak co ale sobie nie ma co żałować odrobiny luksusu, kto był ten wie, a kto nie tego bardzo serdecznie zapraszamy !!! A zobaczysz co to jest profesjonalnie wykonany masaż.

 

HIP THRUST - czyli wznosy bioder w oparciu o ławkę to zdecydowanie mniej popularne ćwiczenie od przysiadów.

Drogie Panie warto zagłębić się w ten temat i zacząć robić pośladki z ciężarami.

Nie wyrzeźbią nam się same po kilku godzinach spędzonych na bieżni czy od wykonywania 100 powtórzeń ćwiczeń bez żadnego obciążenia.

Na pierwszy rzut oka ćwiczenie mogłoby się wydawać trudne czy niewygodne ale pamiętaj, trening czyni mistrza :)

Pasy trx wykorzystują ciężar ćwiczącego, im więcej ważysz tym więcej podnosisz, ćwiczenia wykonuje się w tak zwanym zawieszeniu. Dzięki nim rozbudujesz oraz wzmocnisz mięśnie bez obciążania stawów i kręgosłupa. Ćwiczenia z pasami może wykonywać każdy, kobiety mogą wyszczuplić i ujędrnić sylwetkę, natomiast mężczyźni wyrzeźbić dowolną partię mięśni.

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

 























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 739 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO