Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:234
Wczoraj:913
W tygodniu:2971
W miesiącu:26132
Ogólnie:4149861

Kto jest online

1
Online

czwartek, 29, październik 2020 06:08

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





NOWOŚĆ 😍🏋️‍♂️⬇️

Biogenix L-carnityna 1500mg 😲😲
Mocne działanie termogeniczne, szybkie spalanie tkanki tłuszczowej po przez pobieranie jej zasobów i przekształcenie w energię 👊👊👊
Bardziej rozgrzewa😠😠😠oraz poprawia koncentrację. 👍
Nowość dostępna w naszych sklepach w dobrej cenie 💰💰💰💲💲💲💸💸💸💳💳

 

Ćwiczenia z kettlebel dla osób początkujących obejmują podstawowe ruchy wykorzystywane w treningu z odważnikami. Dzięki ćwiczeniom nabierzemy siły, szybkości i poprawimy gibkość. Kettlebells jest bardzo dobrym narzędziem dla osób początkujących. Są one prostsze w użyciu niż hantle i gwarantują dobre efekty w krótkim czasie. Ćwiczenia z kettlebells mają charakter kompleksowy, w jednym ruchu angażują do pracy kilka partii mięśni,

Trening z kettlebells zawsze zaczynamy od pozycji wyjściowej, czyli stajemy prosto, barki i ramiona rozluźniamy, lekko uginamy kolana. Odważnik powinien leżeć przed nami. Ważne jest prawidłowe unoszenie kettlebell, aby podnieść odważnik zegnij kolana i pochyl tułów, ale bez zginania pleców, które powinny pozostać proste. Prostując się ściągamy łopatki i wypychamy klatkę piersiową do przodu. Przykładowe ćwiczenia to; kettlebell swing to podstawowe ćwiczenie, jest to wymach odważnikiem oburącz...

Serdecznie zapraszamy na wieczorny boks !!!
🥊Treningi odbywają się w Klubie przy ulicy Kiepury 5b od poniedziałku do piątku o godzinie 20.00
🥊Dodatkowo prowadzona jest grupa dla początkujących, gdzie w miłym kameralnym gronie zarówno dzieci jak i starsi fighterzy mają możliwość nauczenia się tego pięknego sportu od podstaw 🙂
Nie może Was tam zabraknąć !!!!

Od soboty 10 października w całym kraju obowiązuje żółta strefa.
Jakie zasady na siłowni ?
Cześć z nich pokrywa się z tymi, do czego przyzwyczajone są już osoby, które uczęszczały na siłownię po 1 czerwca, czyli od momentu, gdy branża ta dostała pozwolenie na wznowienie działalności po lockdownie.
Tak więc:
- tak jak do tej pory, dezynfekujemy po sobie sprzęt!
- zachowujemy zdrowy dystans 1,5m 🙂
- na siłowni może przebywać 1 osoba na 7 mkw.


Zapraszamy !!!

...jaką partią rozpoczynacie nowy tydzień ?;)
Wraz z Klaudią wszystkich zapraszamy na trening !!!

🤩Nasze Kluby są do Waszej dyspozycji od poniedziałku do piątku od godziny 8.00 do 22.00.
🤩W sobotę:
KS Paco Kiepury 5b od godziny 8.00 do 12.00
KS Paco Zana 72 od godziny 8.00 do 12.00 i od 16.00 do 19.00.

 

Do bardzo udanych należy współpraca trenera Igora Sikorskyiego i trenera Ryszarda Murata.
Po raz pierwszy wystawiliśmy wspólnych zawodników na Mistrzostwach Okręgu Lubelskiego w boksie i od tego czasu boks hula jak szalony :)
Obaj Trenerzy przygotowują się do kolejnych sparingów w Zamościu, gdzie w następną sobotę zaprosił ich Trener Hetman Zamość, Przemysław Maziarczuk.
Zapraszamy do obejrzenia materiału filmowego z dzisiejszego treningu.

Przypominamy, że wciąż prowadzimy jesienny nabór do sekcji Muay Thai i Kickboxingu prowadzonych przez Waleczną Lubelszczyznę.
✔W Klubie przy ulicy Zana 72 treningi prowadzi Tomasz Borowiec, utalentowany szkoleniowiec, wicemistrz świata seniorów WAKO Kickboxing Full Contact 2019. W swym bogatym dorobku ma ponad 20 lat doświadczenia na światowych ringach, setki stoczonych pojedynków i dziesiątki medali dla PZKB i WAKO. Jest do tego wielokrotnym Mistrzem Polski oraz zdobywcą Pucharu Europy i świata.

Na międzyklubowych sparingach w boksie wśród licznego grona zawodników znalazły się również Panie.
Oprócz naszej Julki znalazły się również Anita Kamińska a także zawodniczka Hetman Zamość.
Trenerzy nikogo nie traktowali ulgowo.
Zapraszamy do obejrzenia migawek z treningu.

#inkospor
W tym małym „boosterze” dostaniesz tyle samo kofeiny w zaledwie 25 ml, jak z dwóch filiżanek kawy.
Ekstrakt z guarany powoduje, że umysł jest czujny, przeciwdziała zmęczeniu i zwiększa wytrzymałość psychiczną i fizyczną.

www.sklep.paco.pl
 
 

Zapraszamy na treningi bokserskie! Systematyczne treningi poprawią Waszą koordynację ruchową, kondycję, sylwetkę i przede wszystkim samopoczucie!

Treningi bokserski to fantastyczna, dająca ogromną satysfakcję, forma aktywności ruchowej zarówno dla kobiet, mężczyzn, jak i dzieci.

NOWOŚĆ❗️⬇️⬇️⬇️

Poduszka sensomotoryczna PS01 HMS – to przyrząd poprawiający stabilność, balans ciała oraz koordynację ruchową. Można wykorzystywać go również podczas ćwiczeń rehabilitacyjnych.
Poduszka została wykonana z wysokiej jakości tworzywa, zapewniającego komfort i bezpieczeństwo w czasie treningu. Jej antypoślizgowa powierzchnia stabilizuje urządzenie, co pozwala skupić się wyłącznie na ćwiczeniach.
Przyrząd pomoże poprawić koordynację ruchową oraz balans ciała. Na tym nie koniec!

Progresja w treningu jest to zmuszanie naszego ciała do adaptacji do coraz trudniejszych warunków. Dzięki czemu mamy zagwarantowany postęp w treningu, który może być nastawiona na zwiększenie masy mięśniowej czy zwiększenie siły i wytrzymałości. Trening jest bodźcem, który zmusza nasz organizm do ciągłego rozwoju. Najważniejszym parametrem obrazującym stopień efektywności treningu jest progresja. Wyróżniamy kilka jej rodzajów, istnieje zarówno progresja siłowa,

Wyróżniamy wiele metod progresji, z których możemy dobrać najlepszą dla siebie. Metode progresji warto dobrać indywidualnie, gdyż każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na poszczególne bodźce. Najbardziej popularne metody progresji to między innymi; piramida, jest ona podstawową i najbardziej znaną metodą. Polega ona na wykonywaniu ćwiczeń w schemacie zwiększenia ciężaru oraz zmniejszenia liczby powtórzeń w każdej kolejnej serii. Celem piramidy jest zmuszanie coraz bardziej zmęczonych mięśni...

W końcu nadszedł ten czas i Trener Igor Sikorskyi zadebiutował przed kamerą Paco Tv :D
Opowiedział o zorganizowanym przez Klub wydarzeniu a także planach na najbliższy czas.
W zamyśle sparingi staną się cyklicznymi imprezami, które będziemy organizować z Klubami bokserskimi
Zapraszamy do wysłuchania rozmowy.

Julka Szeremeta to nasza utytułowana zawodniczka, która świeżo po powrocie z Kadry pojawiła się na sparingach. Niestety nie mając godnej siebie przeciwniczki sparowała na równi z chłopakami 
Kto ją zna wie, że to prawdziwy szatan w długich włosach, który poradzi sobie z każdym 

STYLOWE BRELOCZKI ORAZ OPASKI NA NADGARSTEK!!😍

Breloczki oraz opaski na nadgarstek MASTERS i TREC duży wybór. Breloczek jest świetny na prezent i nie tylko, można przypiąć go do kluczy. Jest w niskiej cenie.
Zapraszamy na zakupy!😁

 

Trening dzielony inaczej nazywany również trening split polega na ćwiczeniu każdej partii mięśni oddzielnie. Taki schemat ćwiczeń jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na zbudowanie masy mięśniowej i wyrzeźbienie sylwetki. Trening dzielony jest metodą treningową według której każda partia mięśniowa ćwiczona jest raz w tygodniu. Częstotliwość treningów zależy od tego jakich rezultatów oczekujemy. Może wynosić od około 3 treningów nawet do 6 sesji treningowych na tydzień...

Przed rozpoczęciem ćwiczeń powinniśmy wyznaczyć sobie cel naszych treningów. Znając cel swoich treningów poleca się ułożyć plan treningowy według jednego ze schematu. Trening dzielony na masę mięśniową; częstotliwość to około 3-4 treningi tygodniowo, serie to około 12-16 na duże partie mięśniowe, i około 8-12 na małe partie, powtórzenia to od 6 do 12 powtórzeń w każdej serii, czas trwania przerwy między seriami to od 2 do 2,5 minut. Trening dzielony na wyrzeźbienie sylwetki;

W metodzie treningu dzielonego ciało dzielimy na następujące partie mięśniowe; klatka piersiowa, plecy, barki, bicepsy, tricepsy i nogi. Można trenować je po jednej każdego dnia, wtedy powinniśmy przeznaczyć na treningi 6 dni w tygodniu. Jeżeli zależy nam na zwiększeniu masy mięśniowej lub poprawie siły i wytrzymałości, konieczne jest ograniczenie sesji treningowych do około 3-4 tygodniowo. Wiąże się z tym również łączenie poszczególnych partii mięśni,

Dzisiaj w Klubie przy ulicy Kiepury 5b odbyły się po raz pierwszy międzyklubowe sparingi bokserskie. Naszymi gośćmi były dwa kluby, "Hetman Zamość" i "Boks Lublin".
Zarówno zawodnicy jak trenerzy dawali z siebie wszystko.
Kto był ten wie, że lekko nie było 
Kolejne takie wydarzenie już niebawem:)

Dziś w Klubie przy ulicy Kiepury 5b odbyły się międzyklubowe sparingi bokserskie. Naszymi gośćmi wraz zawodnikami byli Trener Hetman Zamość , Przemysław Maziarczuk a także Trener Ryszard Murat z Boks Lublin. Zapraszamy do obejrzenia migawek z tego wydarzenia 

✔️Aminokwasy to cegiełki, z których zbudowane są wszystkie białka ustrojowe. Jest to więc podstawowy budulec masy mięśniowej. Z aminokwasów powstają także bardzo istotne substancje o działaniu fizjologicznym.
✔️Aminokwasy wykazują działanie anaboliczne oraz antykataboliczne, stymulują układ hormonalny. Po wysiłku przyśpieszają regenerację mięśni. W określonych sytuacjach zostają wykorzystane do celów energetycznych. Niektóre z aminokwasów przyczyniają się do rozpadu tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienie układu odpornościowego.

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 746 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO