Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:271
Wczoraj:831
W tygodniu:5191
W miesiącu:23184
Ogólnie:4875665

Kto jest online

1
Online

niedziela, 29, styczeń 2023 06:45

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Ależ to wygląda…
A smakuje jeszcze lepiej !!! Ale nie ma się co dziwić, kiedy Szefem Kuchni jest Marika !
Sushi Chef z kilkunastoletnim, międzynarodowym doświadczeniem. Sushi to Jej świat. Kręciła rolki na kilku kontynentach ze światowej klasy masterami. Wróciła do Lublina i otworzyła najlepszą restauracje Sushi w mieście!
Polecamy !!!
Yuka Sushi, ul. Peowiaków 6

Nasze klimatyczne Kiepury... <3
Kochani, przypominamy, że posiadając aktywny karnet możecie korzystać z dwóch klubów bez ograniczeń:
- ul. Jana Kiepury 5b
- ul. Tomasza Zana 72
Zapraszamy serdecznie!
Od wielu lat obowiązują te same atrakcyjne ceny karnetów:
Karnet miesięczny – 95 zł
3 miesięczny – 190 zł = 2 miesiące + 1 GRATIS!
Karnet półroczny – 54 zł/ miesiąc (323 zł)
Karnet roczny – jedyne 45 zł za miesiąc (536 zł).
+15 zł jednorazowa opłata wpisowa

Paco to nie tylko super kluby sportowe, to także dobrze prosperujące Sklepy Paco Athletic Shop.
Tym razem zapraszamy do Galerii Olimp.
Nasz sklep zajmuje się sprzedażą suplementów, żywności, akcesoriów sportowych i prowadzi usługi xero.
Szeroka wiedza naszych wykwalifikowanych pracowników, pozwala na optymalny dobór odżywek i akcesoriów treningowych, nie tylko dla sportowców ale i wszystkich tych, którzy zapragną prowadzić zdrowy styl życia.
Serdecznie zapraszamy na zakupy !!!

Zapraszamy na treningi MMA
Treningi prowadzi doświadczony trener i zawodnik Artur Berezovskyi.
Zajęcia odbywają się w Klubie przy ulicy Zana 72 w każdy poniedziałek, środę i piątek o godzinie 8.00 i w każdy poniedziałek, środę, czwartek i piątek o godz. 20.00.
Na pierwszy trening wystarczy wziąć ze sobą strój sportowy i wodę.
Cennik:
MMA – 100 zł
MMA + siłownia – 130 zł
MMA+ siłownia + boks – 150 zł
(+15 zł jednorazowa opłata wpisowa za karnet)

 

Martwy ciąg to jedno z podstawowych ćwiczeń z wykorzystaniem sztangi. Buduje siłę, angażując jednocześnie wiele grup mięśniowych. W szczególności mięśnie pośladków, ud i pleców. Różnorodne warianty pomagają jeszcze szerzej zadbać o rozwój sprawności fizycznej. Martwy ciąg to podnoszenie ciężaru z ziemi. Do wykonania tego ćwiczenia można wykorzystać różnego rodzaju przyrządy na przykład; kettlebell lub zwykłe ciężarki, jednak sztanga z odpowiednio dobranymi obciążeniami jest najwygodniejsza...

Prawidłowa technika wykonania martwego ciągu gwarantuje tym, że ćwiczenie jest skuteczne i bezkontuzyjne. Martwy ciąg w wersji podstawowej wykonujemy w następujący sposób; ustawiamy stopy równolegle do siebie, w niewielkim rozkroku. Sztangą dotykamy piszczeli. Uginamy lekko kolana i pochylamy się powoli, sięgając do sztangi, ruch ma wychodzić ze stawu biodrowego. Sztangę chwytamy nachwytem lub chwytem mieszanym. Dłonie nieco wychodzą za linię barków. Prostujemy plecy i napinamy mięśnie grzbietu. Łopatki ściągnięte. Głowa ma stanowić przedłużenie kręgosłupa...

Zachęcamy do obejrzenia migawek z wczorajszego treningu!

I oczywiście wszystkich chętnych zapraszamy na zajęcia.
GRUPA OPEN:
KS PACO, ul. Zana 72 - od poniedziałku do piątku - 9:30 i 15:30 oraz w soboty o godzinie 9:00.
KS PACO, ul. Kiepury 5b - od poniedziałku do piątku o godz. 20:00.

Przypominamy, że w obu naszych Klubach akceptujemy karty Multisport i FitProfit a także PZU Zdrowie.
Wszystkich posiadaczy kart serdecznie zapraszamy na zajęcia fitness a także na treningi na siłowni!
*Bez żadnych dopłat !!!

 

Godziny otwarcia:
KS PACO ul. Kiepury 5b
Od poniedziałku do piątku:
8:00 – 22:00
Sobota:
8:00 – 12:00
KS PACO ul. Zana 72

Klubowe wsparcie i mentor.
Praca wre. Przed Julka intensywny czas... Już na początku listopada (2-6.11) odbędą się Młodzieżowe Mistrzostwa Polski oraz od 27 listopada Mistrzostwa Polski Seniorek.

 

Przedtreningówka Boogieman
Skuteczna formuła przedtreningowa
Zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia
Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni
Pomaga w prawid­łowym funkcjonowaniu układu nerwowego

 

Ćwiczenia na orbitreku zalecane są do treningu cardio, który wpływa pozytywnie na redukcję tkanki tłuszczowej, zmniejszenie ryzyka wystąpienia otyłości, pomaga utrzymywać prawidłową równowagę glukozową w naszym organizmie, zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy, wzmacnia i usprawnia działanie układu sercowo-naczyniowego, zmniejsza ryzyko zachorowania na raka. Jest również jednym z najlepszych sposobów na pozbycie się nadmiaru stresu oraz wytworzenie dodatkowych endorfin. Ćwiczenia na orbitreku są bardzo bezpieczne,

Trening na orbitreku tak samo, jak każdą aktywność fizyczną należy poprzedzić rozgrzewką. Przed wejściem na orbitrek wskazane jest rozruszanie wszystkich stawów bez dodatkowego obciążenia. Następnie należy wejść na orbitrek i rozpocząć pracę na najniższym poziomie oporu przez około 1-2 minuty. Następnie przez kolejne 2-3 minuty należy zwiększać stopniowo intensywność, tak aby dopiero po 5 minutach pracy dojść do intensywności treningowej. Najpopularniejszy jest trening cardio o stałej, średniej intensywności...

Cały nasz TEAM zaprasza na treningi boksu !!!

Treningi odbywają się codziennie w dwóch naszych klubach.
Godziny zajęć:
GRUPA OPEN:
KS PACO, ul. Zana 72 - od poniedziałku do piątku - 9:30 i 15:30 oraz w soboty o godzinie 9:00.
KS PACO, ul. Kiepury 5b - od poniedziałku do piątku o godz. 20:00.

Karnet miesięczny – 95 zł
3 miesięczny – 190 zł = 2 miesiące + 1 GRATIS!
Karnet półroczny – 54 zł/ miesiąc.

Nic tak nie wyciszy tej jesieni, jak relaksująca FLY YOGA :)
Zajęcia prowadzone są w rytm spokojnej relaksującej muzyki, która w połączeniu z głosem naszej instruktorki pozwala dosłownie znaleźć się w innym wymiarze.

Przyjdź na zajęcia i uwolnij się od stresu, pędu życia i gonitwy myśli!
Systematyczna praktyka jogi nadaję elastyczności nie tylko naszemu ciału ale także systemowi nerwowemu. W ten sposób adaptujemy się do nowych stresujących sytuacji i lepiej sobie z nimi radzimy.

Klimatyczna jesień jedynie w naszym Klubie
W Paco nie tylko dbamy o jak najwyższą jakośc wykonywanych usług, równie ważne dla nas są okoliczności przyrody w jakich trenujecie, a te przyznacie sami, są u nas wyjatkowo piękne
Serdecznie zapraszamy na pażdziernikowe treningi 

 

 

Zakwasy w medycznej terminologii to zespół opóźnionego bólu mięśniowego. Jest to nieprzyjemny ból mięśni, który pojawia się po aktywności fizycznej i po treningu. Najczęściej występuje po upływie około 12-24 godzin od zakończenia ćwiczeń. Tępemu bólowi mięśni towarzyszy pieczenie, zmęczenie, nadwrażliwość na dotyk i uczucie dyskomfortu podczas poruszania się. Zakwasy zazwyczaj mijają po kilku dniach, dokuczają zwykle przez około 2-7 dni. Przyczyną powstawania zakwasów są mikrouszkodzenia tworzące się na powierzchni włókien mięśni...


Dziś, w Klubie przy ulicy Zana 72, odbyła się popularna impreza sportowa, jaką są Międzyklubowe Sparingi Bokserskie.
W sumie odbyło się 17 emocjonujących walk, na których zawodnicy pokazali bardzo dobrą formę.
Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęciowej.

Serdecznie zapraszamy do śledzenia transmisji online z dzisiejszych Międzyklubowych Sparingów Bokserskich.
Frekwencja dopisała, szykują się emocjonujące pojedynki 

 

 

 

Z okazji jutrezjszych Miedzyklubowych Sparingów Bokserskich, zaprzyjaźniony z nami, wielki sympatyk boksu MR Tomasz Poszalski, ufundował nagrodę dla najbardziej utalentowanego i skutecznego małego fightera, który wykarze się na wydarzeniu
Niech to bedzie motywacja dla naszych maluchów z Paco Kids a także wszystkich małych adeptów, którzy zmierzą się w jutrzejszych zmaganiach bokserskich.
Zestaw składa się z kasku w rozmiarze S, pary rękawic 8 oz i szczęki bokserskiej a także niezbędnego na treningach bidonu Paco...

Burpees jest to jedno z bardziej intensywnych ćwiczeń fizycznych, łączy w sobie aż cztery ćwiczenia. Burpees jest to ćwiczenie o charakterze siłowo-wytrzymałościowo-aerobowym. Burpee składa się z kilku ćwiczeń; przysiadu, planku, pompki oraz wyskoku. Ponieważ aż cztery ćwiczenia łączy się w jedno, można zaangażować do pracy praktycznie wszystkie partie mięśniowe, co działa ogólnorozwojowo i bardzo skutecznie. Ćwiczenie burpees wygląda następująco; przyjmujemy pozycję wyjściową i stajemy prosto. Następnie wykonujemy przysiad...

Ćwiczenie burpees to bardzo intensywne ćwiczenie, które angażuje do pracy wszystkie partie mięśniowe. Podczas ćwiczenia pracują nogi, pośladki, brzuch, klatka piersiowa i plecy. Ćwiczenie angażuje do pracy również mięśnie głębokie. Burpess wzmacnia ciało i mięśnie, modeluje i rzeźbi sylwetkę, a także wspomaga odchudzanie, nie tylko poprzez spalanie tkanki tłuszczowej. Burpees bardzo znacząco wpływa na podkręcenie metabolizmu. Wśród innych zalet wykonywania tego ćwiczenia jest poprawa siły, zwiększenie wytrzymałości,

Kochani !
Już jutro, w sobotę 15 października,w Klubie przy ulicy Zana 72, odbędą się po raz drugi, po wakacjach Międzyklubowe Sparingi Bokserskie.
Serdecznie zapraszamy nie tylko trenerów i zawodników, ale także wszystkich fanów i symaptyków tego pięknego sportu do śledzenia na miejscu, w klubie jak i online, zmagań pięściarzy z całego regionu.
Start godzina 10.00
A was juz teraz zachęcamy do obejrzenia migawek, z przygotowań do tego wydarzenia.
Trener Mariusz Malik to wymagający ale też i pełen pomysłów szkoleniowiec 🙂

COŚ DLA NAJMŁODSZYCH!

Zestaw dziecięcy MASTERS S: rękawice, kask, szczęka
Rękawice bokserskie turniejowo - treningowe wykonane ze skóry syntetycznej (ekologicznej), specjalne wypełnienie typu BAYFILL z dużą bezpieczną strefą zgniotu, bardzo dobrze wyprofilowane, kciuk połączony z główną częścią rękawicy, zapinane na rzep. Szeroki rzep wokół nadgarstka idealnie stabilizuje pracę rąk, a zaokrąglony kształt rzepów zapobiega przypadkowym kontuzjom.rękawice 8oz z nadrukiem. 

Legs day i niezawodne hip-thrusty :D
A Wy, jakie partie macie dzisiaj w planach ?
Zapraszamy na trening !!!

 

Mało kto już pamięta, że nasza Klaudusia cierpliwie wspinała się po każdym szczeblu Pacowskiej kariery i swego czasu sprzedawała suplementy, w naszym sklepie, w Galerii Olimp
Tym razem pojawiła się gościnnie ale nie omieszkała polecić pysznej odżyweczki Paco Power Isolate 95
Paco Power Isolate 95 to najczystszy izolat białka serwatki (WPI), który przyjmuje najwyższą możliwą wartość BV 159
Białko WPI charakteryzuje się najwyższą możliwą przyswajalnością,

COŚ DLA NAJMŁODSZYCH
Zestaw dziecięcy MASTERS S: rękawice, kask, szczęka
Rękawice bokserskie turniejowo - treningowe wykonane ze skóry syntetycznej (ekologicznej), specjalne wypełnienie typu BAYFILL z dużą bezpieczną strefą zgniotu, bardzo dobrze wyprofilowane, kciuk połączony z główną częścią rękawicy, zapinane na rzep. Szeroki rzep wokół nadgarstka idealnie stabilizuje pracę rąk, a zaokrąglony kształt rzepów zapobiega przypadkowym kontuzjom.rękawice 8oz z nadrukiem ...

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 410 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO