Logowanie

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:446
Wczoraj:1322
W tygodniu:446
W miesiącu:24274
Ogólnie:3333968

Kto jest online

6
Online

poniedziałek, 22, październik 2018 10:41

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Kochani Pomożecie ????
Ruszyła aukcja charytatywna, w której można wylicytować obraz z wizerunkiem Karoliny Michalczuk wraz z autografem !!!!
Celem aukcji jest pomoc Szymonowi i Sewerynowi, którzy na co dzień borykają się z chorobą autystyczną. 
Zebrane pieniążki pomogą w sfinansowaniu zajęć terapeutycznych w formie TUS (Treningu Umiejętności Społecznych) wraz z terapią logopedyczną i psychologiczną. Po zakończeniu aukcji zebrane środki zostaną przekazane rodzicom dzieci podczas Pikniku Charytatywnego, który odbędzie się 2 września o godz. 12.00 przy ul. Słowiczej 3 w Lublinie.

 

Podczas redukcji popełniamy wiele błędów, które utrudniają spalanie tłuszczu oraz wpływają niekorzystnie na nasze zdrowie. A powinna być tak przeprowadzona, aby była efektywna i bezpieczna dla zdrowia. Prawidłowa redukcja nie powinna powodować uszczerbku na zdrowiu, niestety ale często o tym zapominamy. Najczęstsze błędy, które popełniamy będąc na redukcji to codzienny morderczy trening, głodzenie się, całkowita eliminacja węglowodanów i tłuszczów, niedosypianie oraz brak odpoczynku. Przemęczony i zaniedbany organizm buntuje się,

Chudym grubasem, ,,skinny fat,, określa się osobę szczupłą, która mimo że mało waży ma cellulit i obwisłą skórę. Na pierwszy rzut oka nie widać u chudych grubasów, że mają zwiotczałą skórę w okolicach ud, pośladków, brzucha i ramion, wystarczy tylko ze zdejmą ubranie i od razu widać mankamenty ich urody. Niestety skinny fat dotyczy wielu szczupłych dziewczyn oraz mężczyzn. Chude grubasy częstą nie dbają o dietę ani o aktywny tryb życia, co jest błędem bo ma to wpływ na wygląd ich skóry. Skóra osób,

Rozciąganie klatki piersiowej jest bardzo ważne, ponieważ zbyt słabo rozciągnięta grupa mięśniowa będzie sprawiała trudności w codziennym funkcjonowaniu. Rozciąganie powinno być wykonywane dynamicznie przed treningiem, a po treningu statycznie. Rozciąganie dynamiczne nie jest obligatoryjne, a statyczne jest. Przyjmując daną pozycję, musimy utrzymać ją przez minimum 20 sekund, aby naciągnąć konkretną partię mięśniową. Przykładowe ćwiczenia rozciągające mięśni klatki piersiowej to między innymi;

Mięśnie klatki piersiowej to niezwykle ważna część ciała, ponieważ obok funkcji ochronnych i ruchowych, pełnią również rolę estetyczną. Mięśnie klatki piersiowej są odpowiedzialne za wiele ważnych funkcji organizmu, między innymi wspomagają oddychanie. Mięśnie klatki piersiowej umożliwiają wszelkiego rodzaju podpory, ruch odpychania się od czegoś i przyciągania oraz ruchy odwodzenia ramion w bok, w górę i w dół. Mięsień większy klatki piersiowej, jako największy z tej grupy,

Budując masę mięśniową nie powinieneś zapominać o dostarczeniu odpowiednich składników odżywczych. Proporcje węglowodanów i białka w odżywce Maximize Hard Gain, są dobrane w taki sposób, aby przede wszystkim zaspokajać potrzeby osób młodych z szybką przemianą materii i gwarantować im optymalny przyrost masy mięśniowej.
Maximize Hard Gain dodatkowo został wzbogacony o składniki anaboliczne oraz antykataboliczne w postaci najbardziej wszechstronnie sprawdzonego monohydratu kreatyny

W naszych punktach znajdziecie Masło Orzechowe! 
Peanut Butter Smooth to krem wyprodukowany w 100% z orzechów arachidowych, wolne od soli, cukru, oleju palmowego i wszelkich sztucznych dodatków. Zawiera naturalnie występujące cukry.
Po taką przekąskę warto sięgać! 
Zapraszamy!

 

Chcąc zrzucić zbędne kilogramy zapisujemy się na siłownię, to jest podstawa aby mieć pięknie wyrzeźbione ciało. Ale tracimy kalorie także podczas prostych codziennych czynności. To ile spalamy kalorii zależy od naszej płci, wieku, wagi oraz czasu i tempa w jakim wykonujemy daną czynność. I tak na przykład podczas godzinnego wchodzenia po schodach możemy zgubić nawet 1000 kcal. A podczas godzinnego odkurzania spalamy 135 kcal...

Większość z nas oprócz treningów przeprowadzanych na siłowni uprawia różnego rodzaje sporty. Często zastanawiając się ile podczas nich spalamy kalorii. I tak na przykład jazda na nartach wpłynie na nas wzmacniająco, wyszczupli uda, pośladki oraz brzuch. Podczas godzinnej jazdy na nartach możemy spalić około 650 kcal. Natomiast podczas godzinnego pływania spalimy około 550 kcal. Pływanie jest bardzo dobre dla osób z chorobami kręgosłupa i stawów. Rzeźbi głównie górne partie ciała. Jazda na rowerze zaś...

Miło nam poinformować, że Akademicki Związek Sportowy powołał naszego zawodnika

Michała Soczyńskiego w skład ekipy na wyjazd reprezentacji Polski na

Akademickie Mistrzostwa Świata w Boksie, które odbędą się w Elista (Rosja)!!!

Popularny Soczek jako student Wyższej Szkoły Przyrodniczej WSSP, studiujący na wydziale wychowania fizycznego :)

Michał Wielkie Gratulacje!!!

WOJNAAAAAA!!!!PACO TEAM!!!

 

Czy wiecie,że...

Klub Sportowy "PACO" przy ul. Kiepury 5b to pierwszy Klub Paco w Lublinie, założony został w 1990r.

W ciągu tych lat klub uzyskał wysoką renomę i bogatą tradycję. Tutaj ćwiczą jedni z czołowych kulturystów w Polsce, którzy zdobywali także tytuły na konkursach międzynarodowych.

Siłownia posiada wysokiej klasy sprzęt treningowy testowany przez trenera Kadry Polskiej Kulturystyki i Fitness...

Kiedy z jakiegoś powodu nie mamy ochoty iść na trening na siłownie, a pogoda nam sprzyja warto się wybrać na trening na świeżym powietrzu. Oczywiście oprócz korzyści w postaci zgubienia zbędnych kilogramów dotlenimy także nasz organizm. Jest wiele wariantów treningu na dworze. Najbardziej popularne jest bieganie, to ćwiczenie można wykonywać wszędzie. Można zacząć od regularnego biegania stałym tempem, ale efekty będą tylko na początku. Lepsze efekty będą jeżeli...

Aby ćwiczenia na odchudzanie były efektywne podstawową rzeczą jest to, aby treningi były regularne. Oczywiście nic nie przychodzi od razu dlatego ważna jest też cierpliwość. Na rezultaty trzeba będzie poczekać. Nad sylwetką najlepiej pracować na siłowni, gdzie jest specjalistyczny sprzęt oraz gdzie pracują doświadczeni instruktorzy. Trener powinien ułożyć plan treningowy i określić tempo ćwiczeń. Trening na siłowni należy zawsze zacząć od około 15 minutowej rozgrzewki...

➡️System Blend Night 💪

Odżywka wysokobiałkowa, w której skład wchodzą cztery frakcje białek - koncentrat białka mleka, kazeina micelarna, kazeinian wapnia oraz koncentrat białka serwatki. System Blend Night, ze względu na zastosowanie białek o długim czasie wchłaniania, szczególnie polecany jest do stosowania przed snem. Białko pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej i przyczynia się do jej wzrostu.

 

Intensywny trening zarówno siłowy jak i wytrzymałościowy wymaga ogromnych ilości energii. Jeśli energia ta nie będzie dostarczona z zewnątrz to nasz organizm wytworzy ją z własnych zasobów. Niestety będzie się to odbywać kosztem naszych mięśni (katabolizm). Czas w którym jesteśmy szczególnie narażeni na działanie kataboliczne (rozpad komórek mięśniowych), to okres bezpośrednio po treningu i wtedy też należy uzupełnić zasoby energetyczne. Najszybszym i najprostszym sposobem jest dostarczenie odpowiednio skomponowanego kompleksu węglowodanów.

...

Jest wiele metod radzenia sobie z zakwasami, niektóre są mniej, niektóre bardziej skuteczne. Metody na które na pewno można zwrócić szczególną uwagę to między innymi; prysznic, bierzemy prysznic puszczając naprzemiennie ciepłą i zimną wodę. Taki wodny masaż zrelaksuje obolałe mięśnie i przyśpieszy ich regenerację. Dzieje się tak przez to, że oblewanie się naprzemiennie ciepłą i zimną wodą rozszerzają się naczynia krwionośne, więc krew może szybciej dotrzeć do uszkodzonych tkanek i odżywić je, co wpłynie na szybsze ustąpienie zakwasów...

Niestety, ale większość z nas miała do czynienia z nieprzyjemnym bólem spowodowanym treningiem. Na szczęście są różne sposoby na radzenie sobie z bólem, który pojawia się dzień po intensywnym wysiłku fizycznym. Metody te pozwolą nam rozluźnić napięte mięśnie i zapomnieć o bólu. Zakwasy są spowodowane mikrouszkodzeniami mięśni, które nie były przygotowane na intensywne rozciąganie i mogą nam dokuczać nawet przez parę dni. W tym czasie mięśnie się regenerują oraz wzmacniają. Aby uchronić się przed zakwasami należy...

Nasi Killerzy, dwie Killerki a także Trener Władysław Maciejewski z Trenerką Karolina Michalczuk na trwającym właśnie w Piaskach obozie bokserskim !!!
Pot leje się gęsto, lekko nie ma 

 

Wit. D3+K2

od długiego czasu stanowi jeden z najpowszechniejszych kompleksów witaminowych w sportowej suplementacji. Oba składniki wzajemnie uzupełniają swoje działanie, które polega m.in. na zwiększeniu wytrzymałości narządu ruchu przed uszkodzeniami, wsparciu procesów krzepnięcia krwi, a także podwyższeniu naturalnej odporności organizmu.

 

Nasza nieustraszona fighterka Gosia w walce spraingowej 
Idzie jak burza !!! Aż strach pomyśleć co to będzie jak wróci do Klubu 

 

Aby skutecznie wyrzeźbić i poszerzyć klatkę piersiową oprócz klasycznych pompek należy ćwiczyć także z obciążeniem z hantlami lub sztangą. Ćwiczenia na klatkę piersiową powinny w jak największym stopniu angażować grupę mięśni powierzchniowych i głębokich w rejonie klatki piersiowej. Jest to między innymi; mięsień piersiowy większy i mniejszy, mięsień podobojczykowy, mięsień zębaty przedni, mięśnie międzyżebrowe. Idealne ćwiczenia na klatkę piersiową to między innymi;

Serdecznie zapraszamy do zapoznania się z grafikiem zajęć fitness, który obowiązuje

w Klubie przy ulicy Kiepury 5b w dniach

od 20 sierpnia do 25 sierpnia :)
Serdecznie zapraszamy i do zobaczenia na treninagach :*

 

 

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 561 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO