Zapraszany na zajęcia ROWERY w Klubie Sportowym Paco przy ul. Zana 72. Spinning na rowerze stacjonarnym, rytmiczna jazda przy muzyce pod dyktando trenera odbywają się w naszym klubie dwa razy w tygodniu, w poniedziałek oraz środę o godzinie 19:00. Zajęcia prowadzi Beatka Sagan, instruktorka pracująca w KS Paco już od siedmiu lat.
Uwag! Ilość miejsc ograniczona prosimy o zgłaszanie (w recepcji klubu ) chęci uczestnictwa w zajęciach.
Jednorazowa wejściówka na ROWERY kosztuje 18 zł, karnet miesięczny 77 zł.
Serdecznie zapraszamy!

Od początku roku szkolnego w VII Liceum Ogólnokształcącym w Zespole Szkół nr 11 przy ul. Farbiarskiej w Lublinie, pod patronatem Klubu Sportowego Paco, działa klasa o profilu bokserskim. Młodzież trenuje boks pod okiem Karoliny Michalczuk i Tomasza Falczyńskiego.
paco.pl wybrało się na dzisiejsze, przedostatnie szkolne zajęcia w tym roku kalendarzowym (w piątek uczniowie udają się na dwutygodniowe świąteczno-noworoczne ferie) prowadzone przez naszą mistrzynię. Zobaczcie kilka fotek z treningu, w którym uczestniczyli między innymi Ola Zabielska, Kamil Tkaczyk, Gabriel Szpyt, Michał Soczyński i Kerman Borchaszwili.

Po dzisiejszych zajęciach pięściarskich w Klubie Sportowym Paco przy ul. Zana 72 prowadzonych przez trenera Władysława Maciejewskiego paco.pl przyłapało przy klubowym barku Karolinę Świrszcz, uczennicę LO im. Paderewskiego w Lublinie oraz Oktawię Janas, studentkę Katolickiego Uniwersytetu Lubelskiego przychodzące na boks do naszego klubu już od ponad roku. Obie popijały sobie białko.
- To na regenerację, po treningu obowiązek - mówiły zgodnie nasze pięściarki.
Przypominamy zajęcia pięściarskie w KS Paco przy ul. Zana 72 odbywają się od poniedziałku do piątku o godz. 9:30 i 15:30 oraz w sobotę o godz. 9:00.
Na boks zapraszamy także do klubu przy ulicy Kiepury 5 B od poniedziałku do piątku o godz. 20:00, a także do Zespołu Szkół nr 11 przy ul. Farbiarskiej o godz. 17:30.

• 
  © paco.pl

 Faktem jest, że mięśnie do efektywnego wzrostu potrzebują dobrze zbilansowanej diety i ukierunkowanego treningu. Warto jednak podkreślić, że są czynniki, które mogą zaważyć na tempie rozwoju muskulatury. Należą do nich suplementy diety i odżywki, które nie są przeznaczone jedynie dla zawodowców. Te preparaty mogą śmiało stosować osoby z mniejszym doświadczeniem. Ważny jest ich odpowiedni dobór. Zazwyczaj z rozpoczęciem treningów na siłowni wiąże się chęć poprawy sylwetki z rozbudową masy mięśniowej lub redukcją tkanki tłuszczowej, albo … i jedno i drugie. Dzisiaj skupimy się na budowaniu masy mięśniowej.

Konrad Miszczuk jest od kilku lat  zapalonym biegaczem. Lublinianin, gdy tylko na dworze zrobiło się chłodniej, postanowił przyjść do Klubu Sportowego Paco przy ul. Zana 72 i biegać na bieżniach na naszej nowej sali cardio. Trenuje kilka razy w tygodniu po godzinie, za każdym razem pokonując od 7 do 10 kilometrów. Po każdych zajęciach nie zapomina o suplementacji. Dzisiaj popijał po treningu gainera, odżywkę węglowodanowo-białkową o smaku czekoladowym, zapewniającą siłę, energię i przyrost masy mięśniowej. - Dziś wyjątkowo po treningu piję gainera, bo nie zdążyłem zjeść obiadu. Zawsze po zajęciach spożywam jednak BCAA z kreatyną, idealną odżywkę na zmęczenie i regenerację - Konrad Miszczuk mówi paco.pl

Stanisław Janczak, jeden z najlepszych w historii lubelskiego judo zawodników, srebrny medalista mistrzostw Polski seniorów z 1986 roku do Klubu Sportowego Paco przy ulicy Zana 72 przychodzi już od 13 lat. Od kilku lat na początku grudnia wykupuje w naszym klubie karnet roczny.
- W Paco trenuję cztery razy w tygodniu: w poniedziałek, środę, piątek i sobotę. Nie wyobrażam sobie życia bez przyjścia na siłownię. Pierwszy karnet dostałem w 2002 roku na Mikołaja od siostry. Potem kupowałem wejściówkę na 6 miesięcy. Od 10 lat kupuję roczny karnet, bo najbardziej się opłaca - mówi paco.pl 51-letni lublinianin.
Roczny karnet na siłownię (bez ograniczeń) w KS Paco kosztuje 536 zł, półroczny 323 zł, trzy miesięczny 190 zł,a miesięczny 95 zł.
Przypominamy! Dla naszych klubowiczów, którzy dokonują zakupu co najmniej trzymiesięcznego karnetu lub odżywek i suplementów PACO Power o wartości  minimum 100 zł mamy kalendarze na rok 2015 z naszymi mistrzami: Karoliną Michalczuk (mistrzyni świata 2008 i Europy 2005 i 2009 w boksie kobiet, 13-krotna mistrzyni Polski!), Łukaszem Maćcem (jedyny lubelski pięściarz zawodowy), Jakubem Potockim (mistrz Europy weteranów w kulturystce),

Przed dwoma tygodniami Franciszek Domań student I roku bezpieczeństwa wewnętrznego na UMCS namówił kolegę z uczelni Łukasza Gutka do przyjścia do KS Paco przy ul. Zana 72 (przeczytacie o tym tutaj. Od tamtego czasu obaj regularnie przychodzą na zajęcia.
- W Paco trenujemy 3-4 razy w tygodniu. Obaj gramy w piłkarskiej lidze halowej na Uniwersytecie Przyrodniczym w pierwszoligowej drużynie Royal Tigers. Po dwóch tygodniach zajęć w klubie przy ul. Zana 72 nasza forma znacznie wzrosła - cieszy się Łukasz Gutek (na zdjęciu z lewej), zachwalając jednocześnie sprzęt na naszej nowej sali cardio.

 "Nie chce mi się.. (bo zimno, bo jestem zmęczony/a)", "Te ćwiczenia są dla mnie za ciężkie (trudne)". Takie słowa padają coraz częściej z ust osób, które nie są w zaawansowanym wieku, lecz mają po 30 lub 40 lat! Zniechęceni do wszystkiego, zmęczeni życiem nie są w stanie zadbać o swoją sylwetkę, dobre samopoczucie czy kondycję. Faktem jest, że w tych latach metabolizm jest wolniejszy i mogą pojawić się pierwsze oznaki starzenia. Jednak wiek nie powinien stanowić bariery do ćwiczeń fizycznych!

 Śniadanie to bardzo ważny posiłek od którego zaczynamy dzień, więc istotne jest to, z czego się składa. Niestety rano mamy zazwyczaj zbyt mało czasu na to, żeby przygotować zdrowy i wartościowy posiłek. Dlatego często sięgamy po niskojakościowe produkty, które mogą przynieść negatywne skutki przez przyrost tkanki tłuszczowej, ale też pogorszenie stanu zdrowia.

Chcesz zwiększyć siłę, masę i wytrzymałość mięśni, równocześnie nie powodując odkładania wody w tkance podskórnej, co da ci gwarancję ich doskonałej definicji? Stosuj PACO POWER CM Tri!
CM TRI to 100% jabłczanu kreatyny (Tri Creatine Malate), który jest poprawioną, a przez co jeszcze skuteczniejszą formą kreatyny, będącej stałym składnikiem tkanki mięśniowej i odgrywającej kluczową rolę w magazynowaniu i uwalnianiu energii niezbędnej w wielu procesach chemicznych zachodzących w komórkach, takich jak skurcze mięśni czy synteza białek mięśniowych.
CM TRI w stosunku do zwykłego monohydratu, charakteryzuje się większą stabilnością (nie ulega szybkiemu rozpadowi do niepożądanej kreatyniny) oraz zwiększoną i przyspieszoną przyswajalnością, dzięki czemu szybciej się wchłania, a większa część kreatyny dostaje się do komórek mięśniowych.
Zapraszamy do naszych punktów: Paco Athletic Shop przy ul. 1 Maja 12, klubów Paco przy ul. Zana 72 i Kiepury 5 B i Vitamin Shopu w Galerii Olimp przy Al. Spółdzielczości Pracy oraz sklepu internetowego sklep.paco.pl
Paco Power CM Tri - 250 g kupicie za 34 zł, a 500 g za 65 zł. Paco Power  CM Tri - 200 kapsułek za 32 zł, 400 kapsułek za 59 zł.
W rozwinięciu jak stosować Paco Power CM Tri

Taka mama to wielki skarb - nie bez kozery możemy powiedzieć o pani Reginie Jaworskiej, naszej klubowiczce. Lublinianka przychodzi na siłownię Paco z... trójką swoich, już dorosłych pociech! Tym razem w Klubie Sportowym Paco przy ul. Kiepury 5 B spotkaliśmy ją z Aleksandrą, najmłodszą z córek, którą w przyszłym roku czeka egzamin maturalny.
O tym, że warto przychodzić do naszego Klubu nie trzeba nikogo przekonywać. Wystarczy spojrzeć na zdjęcia!

Tradycyjnie Klub Sportowy Paco przygotował na Nowy Rok dla swoich karnetowiczów i stałych klientów miłą niespodziankę - kalendarze ze zdjęciami najlepszych zawodniczek i zawodników reprezentujących barwy naszego klubu.

Unikatowe wydawnictwo na rok 2015, na którym znaleźli się: Karolina Michalczuk (mistrzyni świata 2008 i Europy 2005 i 2009 w boksie kobiet, 13-krotna mistrzyni Polski!), Łukasz Maciec (jedyny lubelski pięściarz zawodowy), Jakub Potocki (mistrz Europy weteranów w kulturystce), Marek "Oley" Olejniczak (mistrz świata 2012 w kulturystyce), Tomasz Kornalewski (brązowy medalista ostatnich mistrzostw świata w kulturystyce klasycznej 2013) oraz była najlepsza nasza fitneską Patrycja Kozyra Urbaniak można zdobyć w recepcjach naszych klubów przy ul. Zana 72 i Kiepury 5 B dokonując zakupu trzymiesięcznego karnetu lub odżywek i suplementów PACO Power o wartości co najmniej 100 zł. Kalendarz można otrzymać także w Vitamin Shopie w Galerii Olimp przy al. Spółdzielczości Pracy.

Wieczorne łakomstwo to problem bardzo powszechny, który w szczególności dotyka osoby odchudzające się, które chcą poprawić swoją sylwetkę. Skutkiem takich epizodów jest łakomstwo, którego następstwem jest zahamowanie postępów lub przyrost masy ciała. Dodatkowo tez poczucie bezsilności i zmniejszenie motywacji w walce z nadprogramowymi kilogramami.

Tomasz Mochniej to wykwalifikowany instruktor, który spośród wielu ćwiczących ma też  pod swoją opieką już od ponad roku Krzysztofa Króla. Tomek Jest motywatorem, który układa i dobiera trening, dietę i suplementację pod potrzeby swojego podopiecznego. Przy każdym ćwiczeniu Tomasz stara się poprawiać Krzysztofa, tak, żeby ten nie doznał kontuzji, a ćwiczenie było wykonywane poprawnie technicznie. Zapraszamy do obejrzenia materiału filmowego, na którym prezentowany jest trening na mięśnie pleców i tricepsa.

 Krzysztof Król już od ponad roku jest pod treningową, suplementacyjną i dietetyczną opieką Tomasza Mochnieja. Mimo tego, że ćwiczenia są dosyć wyczerpujące, nasz klient jest bardzo zadowolony ze swoich postępów i tego, że bardzo dobrze się czuje. Tomasz dba o odpowiedni dobór ćwiczeń, prawidłową technikę wykonywania, jak również odpowiednią motywację. Zapraszamy do obejrzenia rozmowy z naszym wieloletnim klientem Paco przy ul. Kiepury 5B, którego wypowiedzi być może zachęcą i Was do skorzystania z treningów personalnych!

Kieleckie "Echo Dnia" wraca dzisiaj do kontrowersyjnej dyskwalifikacji Sandry Drabik podczas mistrzostwach świata w boksie w koreańskim Jeju.
Dyskwalifikacja była prawdopodobnie spowodowana zaniedbaniem ze strony jednej z osób z Polskiego Związku Bokserskiego. Nie wysłała ona do światowej federacji odpowiedniego dokumentu informującego o tym, że w tym roku Sandra Drabik będzie walczyć tylko w boksie, rezygnując z kick boxingu. Taki dokument podpisała w 2013 roku. Włodarze kieleckiego klubu, po konsultacji z prawnikiem, wysłali pismo do Polskiego Związku Bokserskiego. Domagają się w nim wyjaśnienia sprawy i ukarania winnych - czytamy w gazecie.
Co na to PZB? Link do artykuł w rozwinięciu

 Nie wiem dlaczego u kobiet jest wielka obawa przed wypiciem odzywki białkowej. Z tego, co mogłam zaobserwować, do takich obaw należy nabycie masy mięśniowej lub tego, że będzie to nie smaczne albo, że jest bardzo kaloryczne. Większość płci pięknej, która rozpoczyna treningi podchodzi bardzo nieufnie do odżywki proteinowej. Czy są to stosowne obawy? Zapraszam do przeczytania dalszej części w rozwinięciu tekstu.

W najnowszym wydaniu "Nowego Tygodnia w Lublinie" przeczytamy między innymi o zajęciach pięściarskich dla dzieci i młodzieży prowadzonych w Gimnazjum nr 15 przy ul. Elektrycznej przez Mateusza Gątnickiego, naszego byłego dwukrotnego brązowego medalistę Młodzieżowych Mistrzostw Polski, od kilku miesięcy także instruktora boksu.„Piętnastka” to kolejna szkoła w której zajęcia z boksu prowadzone są pod patronatem Klubu Sportowego Paco. - podkreśla tygodnik.
Przypominamy zajęcia w Gimnazjum nr 15 odbywają się dwa razy w tygodniu, we wtorki oraz czwartki o godzinie 17:30. Serdecznie zapraszamy!

 Jeśli planujecie trening warto też zaplanować odpowiedni posiłek przedtreningowy. Jest to bardzo ważne przede wszystkim dla efektywności ćwiczeń. Warto pamiętać, że ważne jest to, co będzie się składało na dany posiłek jak również ile czasu przed treningiem jest konsumowany. Coraz częściej można zauważyć, że wiele osób świadomie rezygnuje z takiego posiłku.

Tradycyjnie podczas koszykarskiego Meczu Słodkich Serc, rozgrywanego w ramach akcji "Pomóż dzieciom przetrwać zimę"' odbył się konkurs rzutów za trzy punkty. W tegorocznej zabawie wzięłyy udział dwie zawodniczki Pszczółki AZS UMCS Lublin Angel Robinson i Hanna Luburgh, dwóch zawodników Wikany Startu: Bryon Allen i Alan Czujkowski oraz dwóch z Rosy Radom: Jakub Zalewski i Danny Gibson. Wygrał ten ostatni trafijąc 7 na 9 rzutów.
Jednym z sędziów meczu, w którym radomianie pokonali 83:79 Wikanę Start był Robert Rydz, trener na co dzień pracujący w Klubie Sportowym Paco przy ul. Kiepury 5 B.

Robert Rydz, na co dzień instruktor w KS Paco przy ul. Kiepury 5 B był jednym z trzech sędziów wtorkowego Meczu Słodkich Serc, rozgrywanego w Lublinie ramach akcji "Pomóż dzieciom przetrwać zimę", w którym koszykarze beniaminka Tauron Basket Ligi Wikany Start przegrali 79:83 z Rossą Radom.
Zapraszamy do obejrzenia  migawek ze spotkania, na które tradycyjnie biletem wstępu były słodycze (zebrano 240 kilogramów słodkości, które zostaną przekazane dzieciom) oraz rozmowy z naszym trenerem.

W 21. Meczu Słodkich Serc, rozgrywanym dzisiaj w hali MOSiR przy Al. Zygmuntowskich w Lublinie ramach akcji "Pomóż dzieciom przetrwać zimę" koszykarze beniaminka Tauron Basket Ligi Wikany Start przegrali 79:83 z Rossą Radom. Spotkanie, na które tradycjnie biletem wstępu były słodycze (zebrano blisko 250 kilogramów słodkości, które zostaną przekazane dzieciom) sędziował między innymi Robert Rydz, na co dzień pracujący jako instruktor w KS Paco przy ul. Kiepury 5 B.
Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęcięciowej z dzisiejszego meczu.

Jeśli chcecie zwiększyć masę mięśniową musicie jeść.. i to całkiem sporo. Mięśnie nie będą się rozwijały, jeśli organizm nie otrzyma sporej dawki energii jak i pozostałych składników odżywczych. Żeby o to zadbać, koniecznie trzeba ustaić odpowiednią ilość energii, ale też właściwy dobór pokarmów pod względem jakościowym. Jedzenie byle gdzie i byle czego nie jest dobrą opcją. Zobaczcie jakie produkty lubią nasze mięśnie przy nabieraniu masy.

 paco.pl "przyłapało" Łukasza Maćca, naszego jedynego zawodowca, jak po wtorkowym treningu w klubowym barku popijał... PACO POWER BCAA PACK.
- To co piję to BCAA dodatkowo z Carbo. Obowiązkowo po treningu na zmęcznie i regenerację. Za godzinkę w domu wypiję jeszcze białko mówi "Gruby".
Naszym klubowiczom polecamy PACO POWER BCAA PACK - 200 kapsułek kupicie w naszych punktach za 38 zł, oraz 400 kapsułek za 65 zł.
Suplementy do nabycia w naszych punktach: Paco Athletic Shop przy ul. 1 Maja 12, klubach Paco przy ul. Zana 72 i Kiepury 5 B, Vitamin Shop w Galerii Olimp przy Al. Spółdzielczości Pracy.
O PACO POWER BCAA Pack możecie przeczytać tutaj

 Ta gumowa piłka jest odpowiednia dla osób w każdym wieku mająca różny stopień sprawności. Jest wykorzystywana zarówno w rehabilitacji jak i ćwiczeniach fitness. Jeśli prowadzicie siedzący tryb życia, macie częste bóle pleców polecam zajęcia typu Fit Ball, które nie są trudne w wykonaniu, a przynoszą bardzo dobre efekty!