Jakub Bernacki to trener personalny. Wcześniej miał do czynienia ze sportem. Do Lublina przyjechał aż z Tarnowa. To nie pierwsze szkolenie dla Kuby, który cały czas podnosi swoje kwalifikacje trenerskie. Przyzwyczaja swoich klientów do mniej typowych ćwiczeń, ale dzięki temu, przekonują się oni, że te metody są skuteczne. Zapraszamy do obejrzenia materiału filmowego

Katarzyna Matella to świetny szkoleniowiec. Wytłumaczy od podstaw w sposób zrozumiały i przede wszystkim poprze solidnymi argumentami. Po przerwie wrócili do Paco, gdzie przekazują razem z Leszkiem Michalskim ogrom wiedzy w oparciu o swoje własne doświadczenie. Zobaczcie wypowiedź Kasi. Zapraszamy do obejrzenia wywiadu

Adrian Fabiniak, podopieczny naszej naszej znakomtej trenerki i byłej zawodniczki Patrycji Kozyry zajął piąte miejsce w męskiej sylwetce 177 cm podczas rozegranych w Ostrowii Mazowieckiej Debiutów 2014. Jak Adrian ocenia swój start? Czy jest zadowolony z piątej lokaty (wygrał jego kolega, Dawid Bukiel, także podopieczny Patrycji Kozyry)?
Zapraszamy do obejrzenia rozmowy paco.pl

Wojciech Pieczaba to podopieczny szkoleniowca, Leszka Michalskiego. Młody zawodnik z Morawicy zdobył tytuł Mistrza Polski w kulturystyce w kategorii do 95 kilogramów. Uczęszcza cały czas na szkolenia organizowane przez Stowarzyszenie Instruktorów i Trenerów Sylwetka. Zapraszamy do obejrzenia wywiadu

Zapraszamy do obejrzenia rozmowy z Dawidem Bukielem, podopiecznym Patrycji Kozyry, zwycięzcą męskiej sylwetki 177 cm w Debiutach 2014. Z rozmowy dowiecie się między innymi od kiedy Dawid trenuje, jak wyglądały jego przygotowania do pierwszych zawodów, a także co porabia na co dzień.
W naszym materiale filmowym zobaczycie także migawki z rywalizacji zawodników w męskiej sylwetce do 177 cm.

Zachęcamy do obejrzenia tego materiału nagranego w Klubie Sportowym Paco przy ul. Kiepury 5b.  Zobaczycie jak wyglądają ćwiczenia na poszczególne grupy mięśniowe pokazane przez Leszka Michalskiego, szkoleniowca i organizatora szkolenia z Żywienia i Suplementacji. Dzięki temu można naprawdę poczuć pracujące mięśnie, a po kursantach widać, że nie były one wcale tak proste do wykonania.

Pięć medali (cztery złote i srebrny) zdobyli reprezentanci Klubu Sportowego Paco w rozgrywanych w Mińsku Mazowieckim Mistrzostwach Polski Juniorek i Juniorów do lat 20 i 23, Seniorek i Seniorów oraz Weteranek i Weteranów.
Dwukrotnie na najwyższym stopniu podium stanął Karol Bizewski, który wygrał rywalizację w kat. 105 kg oraz open juniorów do lat 20. Nasz reprezentant zakończył zawody z wynikiem 660 kg (210 kg przysiad + 170 kg wyciskanie + 280 kg martwy ciąg) - wsp. Wilks'a 400,09200.
W wadze +120 kg do lat 20 pierwszy, a do lat 23 drugi był Zbigniew Zarzycki - 560 kg (180+125+255) - ws. Wilks'a  311,08000.
Pierwsze miejsce do lat 23 w kat. 59 kg z wynikiem 400 kg (135+85+180) - wsp. Wilks'a 352,64000 zajął Stanisław Wróbel. Wśród seniorów nasz zawodnik został sklasyfikowany na czwartym miejscu, przegrywając brąz z Adamem Abramczukiem z TKKF Azory Krajów o 12,5 kg (gdyby w ostatniej próbie w martwym ciągu dał radę z ciężarem 192,5 kg miałby kolejny medal).

 W aurze słońca ostatnich dni marca odbyło się szkolenie z zakresu „Żywienie i suplementacja” organizowane przez Stowarzyszenie Instruktorów i Trenerów SYLWETKA oraz Klub Sportowy „PACO” z Lublina. W szkoleniu wzięła pokaźna, ponad 25- osobowa,  grupa osób. W większości byli to instruktorzy, ludzie związani na co dzień z branżą treningu personalnego, suplementacją.

 PROGRAM SZKOLENIA: ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA- I moduł

I ZJAZD 29-30 marca 2014, KS PACO przy ul. Kiepury 5 b w Lublinie

Uwaga:

- wszyscy uczestnicy szkolenia proszeni są o dostarczenie na I zjazd jednego zdjęcia legitymacyjnego
- prosimy o zabranie ze sobą nośników multimedialnych, na które przekażemy materiały szkoleniowe

Sobota 29 marca 2014

10.30 –11.00 - sprawy organizacyjne
11.00 – 11.40 – Podstawowe pojęcia: białka, tłuszcze, węglowodany, metabolizm, bilans azotowy; L. Michalski; K. Matella
11.45 – 12.45 - Trawienie poszczególnych składników pokarmowych; wpływ na organy wewnętrzne; K. Matella
12.45 – 13.00 – Przerwa obiadowa
13.00 – 14.00 - Żywienie i suplementacja treningowa- K. Matella
14.00–15.00 – Muscle Fit System – M. Płaza
15.00 – 15.15 – Degustacja przygotowanych potraw dietetycznych
15.15 – 16.15 – Suplementy wspierające żywienie – K. Matella
16.15 – 17.15 - Gospodarka wodno- elektrolitowa człowieka– K. Matella
17.30 – 18.00 – Dyskusja

Książka Katarzyny Matelli ukaże się już  czerwcu. Wczoraj i dzisiaj mogliśmy zobaczyć i zasmakować przyrządzonych przez nią w Klubie Paco potraw. Były smaczne i zdrowe. Co najważniejsze zawierały dużą ilość białka i sporą ilość składników. Zobaczcie co tym razem znalazło się w przepisie Kasi. Zapraszamy do obejrzenia krótkiego materiału.

Kursanci chętnie przyglądali się i wykonywali ćwiczenia pokazane przez trenera, Leszka Michalskiego. Zobaczcie profesjonalnie wykonane zdjęcia i różne ujęcia z perspektywy naszego fotografa. Zapraszamy do obejrzenia galeriiGALERIA DOSTĘPNA POD TYM LINKIEM

PACO LUBLIN;  I moduł: 29-30.03.2014

 

Mamy przyjemność zaprosić państwa na profesjonalne szkolenie z zakresu żywienia i suplementacji. Poza przekazywaniem fachowej, praktycznej wiedzy będziemy na żywo przygotowywać zdrowe, dietetyczne dania, które będziecie mogli degustować. Wszystko okraszone będzie treningiem pod okiem najlepszych trenerów.

Szkolenie kierujemy do wszystkich chcących ugruntować swoją świadomość żywieniową, trenerów personalnych. Na naszym szkoleniu nauczymy was, jak zmieniać sylwetkę swoją i innych, maksymalizować wyniki sportowe za pomocą zbilansowanej diety.

MIEJSCE I TERMIN

29 - 30 marca 2014; Klub Sportowy PACO I Lublin; ul. Kiepury 5B

Kolejne dwa moduły odbędą się po uzgodnieniu ze słuchaczami do czerwca 2014.

Warto się szkolić, czy to instruktorka fitness czy trener, który pracuje na siłowni. Weronika stara się nie opuszczać szkoleń organizowanych przez Leszka Michalskiego i Katarzynę Matellę. Zobaczcie jakie korzyści przynosi jej wiedza wyniesiona ze szkoleń.

Ewelina pracuje w Klubie Paco. Stale poszerza swoją wiedzę z zakresu suplementacji i chce wiedzieć jak najwięcej. Po dwudniowym szkoleniu na pewno będzie dużo wiedziała i tą wiedzą będzie się dzielić z klientami. Jest podekscytowana i zachwycona tematyką żywienia i suplementacji. Zobaczcie sami

Katarzyna Matella i Leszek Michalski przewodzili dzisiejszemu szkoleniu z zakresu żywienia i suplementacji. Dodatkowo Małgosia Płaza pokazała kursantom ćwiczenia na dworze. 26 uczestników kursu wyniesie z dzisiejszego i jutrzejszego szkolenia sporo wiedzy. Kasia Matella oprócz wykładów zaprezentowała też bardzo pyszne placki, oczywiście dietetyczne, a ich zapach rozniósł się po całym klubie Paco przy ul. Kiepury 5b. Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęciowej!GALERIA DOSTĘPNA POD TYM LINKIEM

 Suplementy na spalanie tkanki tłuszczowej w płynie, odżywki ziołowe dla większej energii, czy kofeina jako świetny pobudzacz! To tylko niektóre z dostępnych nowości, które dostaniecie we wszystkich naszych punktach! Można je też zamówić przez internet

 TREC NUTRITION CLENBUREXIN 500 ML (64zł), 1L (119zł)

CLENUREXIN SHOT to odpowiednio dobrany zestaw płynnych termogeników oraz substancji o działaniu stymulującym. CLENUREXIN SHOT nasila produkcję ciepła z tłuszczu oraz działa energetyzująco. Clenburexin jest na pewno najskuteczniejszą formułą redukującą zbędną tkankę tłuszczową. Preparat został przygotowany w celu wsparcia organizmu w walce z nadwagą i nadmiarem tkanki tłuszczowej, która to niestety przykrywa nasze pięknie umięśnione ciało. 

Na wiosnę często czujemy się osłabieni. To wynik braku ruchu lub niedoboru witamin. Warto pamiętać, że teraz zdrowsza dieta doda nam siły i poprawi nastrój. Powinna składać się też z niezbędnych owoców, warzyw i soków. Pomoże to w dostarczeniu witamin i minerałów, a także uwolni od senności, osłabienia i zmęczenia organizmu. Szukajcie energii w warzywach i owocach, gdzie możecie korzystać z naturalnych witamin.

  Wielkimi krokami zbliża się wiosna.. warto już pomyśleć jak wrócić do formy po zimie, jeśli nie byliśmy aktywni fizycznie cały rok. Co może nam pomóc w zgubieniu zbędnych kalorii? Świetnym wyborem jest... rower spinningowy! Dynamiczna jazda, energiczna muzyka i zastrzyk do pracy da zróżnicowaną intensywność treningu, a przy tym nawet do 1000 kalorii spalonych w godzinę!

Już w najbliższy piątek powita nas kalendarzowa wiosna. Słonce, dłuższy dzień i ten specyficzny zapach w powietrzu. Cieplejsze dni zbliżają się wielkimi krokami. Długie zimowe wieczory powodowały spędzanie czasu przed telewizorem i mniejszą ochotę na wysiłek fizyczny. Jednak z nadejściem wiosny warto wstać wcześniej i poruszać się. Sport wczesnym rankiem jest dla nas bardzo korzystny. Pozwala zwiększyć energię i koncentrować się na najważniejszych zadaniach w danym dniu.

 Indywidualne treningi z instruktorem nie są zarezerwowane już tylko dla celebrytów. Każdy może z nich skorzystać. Dzięki nim Twój wysiłek nie idzie na marne, zadba o odpowiednie ćwiczenia i dopasuje indywidualną dietę. Dzięki temu zgubisz zbędne kilogramy, wymodelujesz sylwetkę, poprawisz kondycję i wydolność organizmu, a także nauczysz się właściwie odżywiać i uzupełniać dietę o odpowiednią suplementację. Zadba też o poprawne wykonywanie ćwiczeń, by były one skuteczne, dzięki czemu unikniesz niepotrzebnych kontuzji. Nie warto dłużej zwlekać z podjęciem decyzji o jakości swojego życia. Zgłoś się do naszych klubów i porozmawiaj na temat treningów personalnych pod okiem doświadczonego i kompetentnego instruktora.

 Treningi personalne są już dosyć popularną formą dostępną dla klientów. Krzysztof Król wieloletni klient Klubu Paco zdecydował się w ubiegłym roku właśnie na takie treningi pod okiem Tomasza Mochnieja i.... nie żałuje! Borykał się z nadwagą, miał kiepskie wyniki badań i chciał coś z tym zrobić. Dzięki treningom personalnym, które są dostępne w naszych klubach, Krzysztof pozbył się nadwagi, ma świetną kondycję i bardzo dobrze dostosowany zestaw ćwiczeń, suplementów, a także odpowiednią dla niego dietę. Dobrze wykwalifikowany instruktor wie jak poprowadzić swojego pacjenta tak, żeby ten osiągnął zamierzony cel. To wszystko też zasługa samego ćwiczącego, który dzięki mobilizacji nie odpuścił ani na chwilę. Zobaczcie wypowiedź Krzysztofa, który pała niezwykłym entuzjazmem w tym, co mówi.

Magnez to minerał, którego nie powinno zabraknąć w naszej diecie. To dzięki niemu mięśnie mobilizują się do większego wysiłku i uwalniają energię. Przyczynia się do pracy mięśni szkieletowych, mięśnia sercowego i układu trawiennnego. Spożywając posiłki, to właśnie dzięki magnezowi możemy czerpać z nich energię potrzebną do prawidłowego funkcjonowania. Poza tym kontroluje on odbudowę i rozwój tkanek. Magnez jest aktywatorem w ponad 300 reakcjach enzymatycznych! Magnez odgrywa istotna rolę w przenoszeniu bodźców nerwowych do pracujących mięśni. To od prawidłowej zawartości magnezu w naszych płynach komórkowych zależy jakość i wydajność naszego treningu!

Niby takie nic, a jednak coś! Wiele osób uważa, że nie robi aż takich intensywnych treningów, żeby przyjmować witaminy. Niestety takie błędne myślenie niesie za sobą mało przyjemne konsekwencje. U osób, które są aktywni fizycznie wzrasta zapotrzebowanie na przyjmowanie witamin i minerałów. Warto wiedzieć, że każda witamina czy związek mineralny są potrzebne naszemu organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Czasami ciężko jest nabrać odpowiedniej masy mięśniowej - może być to spowodowane zaniedbaniem w dostarczaniu organizmowi witamin, których potrzebuje do budowania mięśni. Zapotrzebowanie na witaminy u osób uprawiających sport jest większe niż u przeciętnych osób, dlatego, że ułatwiają rozwój zdolności wysiłkowych i usprawniają krążenie krwi. Ułatwiają wnikanie składników energetycznych i wchłanianie składników pokarmowych. Witaminy przyspieszają też procesy metaboliczne. Niedobór tylko JEDNEJ witaminy może mieć wpływ na wiele małych procesów w naszym organizmie. Zobaczcie, które witaminy są nam niezbędne i dlaczego...

Gainery to odżywki wspomagające budowanie masy mięśniowej. Zawierają dwa niezbędne składniki: białko, które pełni rolę materiału budulcowego i węglowodany, które odpowiadają za energię. Proporcje między nimi wynosi 1:4, czyli do wytworzenia 1 jednostki białka potrzebne są 4 jednostki węglowodanów. Taki stosunek umożliwia doprowadzenie organizmu do stanu anabolicznego, czyli budowania beztłuszczowej tkanki mięśniowej. Takie odżywki odznaczają się tez wysoką kalorycznością, zawartością witamin i minerałów, ale też mogą mieć w sobie taurynę, kreatynę lub glutaminę. Zawartość białka w takich odżywkach kształtuje się w przedziale: 11 – 35%, węglowodanów 50 – 85% oraz kilka procent tłuszczu.

Serdecznie zapraszamy do zapoznania się z najnowszą ofertą firmy BLASTEX. Wśród ich propozycji znajdą Państwo zestawy promocyjne białek, w których dodajemy opakowanie Blastex VitargON Pure Energy 750 g GRATIS do każdego dużego opakowania:

- Blastex Isolate Problast 85 2,27 kg

- Blastex Isoblast 95 2,27 kg

- Blastex Pro Blastex 2,27 kg

VitargON Pure Energy to produkt, który zapobiega zmniejszaniu zasobu glikogenu zgromadzonego w mięśniach oraz wątrobie, którego brak z kolei skutkuje wzmożonymi procesami katabolicznymi podczas wzmożonego treningu.