Odżywki białkowe stanowią dla nas duże udogodnienie w diecie, ale ważne jest to, żeby używać ich w odpowiedni sposób. Bardzo popularne ostatnio stało się zastępowanie nimi posiłków. Trzeba się jednak zastanowić czy taka praktyka jest korzystna. Odżywki białkowe stanowią skoncentrowane źródło białka.

 Dosyć często się słyszy, że łykanie kapsułek i tabletek szkodzi wątrobie lub stanowi dla niej spore obciążenie. Wiele osób decyduje się przez to na zakup preparatów w płynie lub proszku myśląc, że w ten sposób chroni swoje zdrowie. Hmmm.. więc jak to jest z tymi kapsułkami?

Jak wiadomo najpopularniejszych odżywek należą przede wszystkim suplementy białkowe i węglowodanowe, ale warto zwrócić uwagę na suplementy azotowe, ponieważ coraz częściej dostajemy o nie pytania od naszych klientów. Jak się okazuje są one w stanie przynosić spore efekty. Osoby, które ćwiczą regularnie wiedzą, że ważne jest odpowiednie stymulowanie mięśni. Na pewno dobór suplementu powinien być zależny od konkretnego celu jaki chcemy osiągnąć. (SPRAWDŹ CENY TUTAJ!)

• 
  © paco.pl

Zastępstwa na zajęciach fitness

w dniach 2 - 7 marca

w KS PACO przy ul. Zana 72 oraz Kiepury 5b.

KLUB SPORTOWY PACO, ul. Zana 72

2.03 (poniedziałek):

17:00 JUSTYNA (rzeźba ciała)

18:00 JUSTYNA (interwał)

19:00 JUSTYNA (fat burning)

                                                              20:00 JUSTYNA (tbc)

 W ciągu kilku lat rynek suplementów tworzonych z myślą o sportowcach ma coraz więcej do zaoferowania. Powstają innowacyjne formuły, a specyfiki zawierają w swoim składzie już nie tylko węglowodany, aminokwasy czy białka. Coraz częściej można znaleźć nowoczesne suplementy, które na przykład powstają na bazie kwasu ...HMB. (ZOBACZ CENY HMB TUTAJ!)

  Stosowanie kreatyny zawsze kojarzy się z budową masy. Na forach możecie dowiedzieć się w większości ile kilogramów można dzięki jej zastosowaniu zyskać niż stracić. Mimo to kreatynę z powodzeniem można stosować w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Dlaczego warto ją brać w czasie odchudzania? (SPRAWDŹ CENĘ KREATYNY TUTAJ!)

 Odpowiedni dobór odżywek i suplementów może ułatwić pracę nad sylwetką i kondycją. Ważne jest, żeby dobierać je adekwatnie do wyznaczonego celu i indywidualnych potrzeb. Osoby szczupłe z natury i obdarzone szybkim metabolizmem, czyli ektomorficy, potrzebują specjalnych metod żywieniowych, treningowych i suplementacyjnych, żeby uzyskać wymarzoną sylwetkę.

 Wiele kobiet, kiedy tylko dowiadują się, że są w ciąży, stwierdzają, że zaczną intensywnie ćwiczyć dla dobra dziecka lub ćwiczyły przed ciążą i nie chcą rezygnować z aktywności fizycznej. Inne z kolei pod wpływem otoczenia porzucają treningi, bojąc się, że jakikolwiek wysiłek mogą wyrządzić krzywdę maleństwu. A jak jest naprawdę? Ćwiczenia stanowią świetne przygotowanie do porodu! Oczywiście pod warunkiem, że ich rodzaj i intensywność zostaną odpowiednio dobrane.

 Senność, zmęczenie i brak chęci do działania może mieć różną przyczynę. Można wyraźnie zmniejszyć ich nasilenie przez odpowiednie działania żywieniowe. Właściwy dobór pokarmów może pomóc zebrać się w sobie i zmniejszyć uczucie zmęczenia. Niekoniecznie tutaj sprawdzą się produkty bogate w cukier, ale raczej te, które są źródłem białka. (ZOBACZ CENY W NASZYM SKLEPIE!)

 Trzymanie się założeń przy diecie redukcyjnej nie jest zawsze takie proste. Niesie to za sobą wiele pokus związanych ze słodyczami czy alkoholem. Nieraz zdarza się, że mimo starań nie udaje nam się wytrwać w ustalonym planie dietetycznym i w efekcie pojawiają się mało pożądane produkty. Co zrobić, kiedy taki "wypadek" zdarzy się w praktyce?

 Dzisiaj tłusty czwartek. Dzień w którym większość osób pozwala sobie na jednego lub kilka pączków lub faworków. Tradycja nakazuje, żeby w ten dzień zapomnieć o kaloriach i objadać się tymi słodkościami. Dla wielu dbających o linię ten dzień to istna makabra.., dzień hartowania silnej woli. Wiadomo, że pączki są jednym z najbardziej kalorycznych i nie koniecznie zdrowych przysmaków. Co tkwi w pączkach i faworkach?

 HCA to środek zmniejszający łaknienie i polepszający trawienie. HCA do dziś pozyskiwany jest z rośliny o nazwie Garcina cambogia. HCA wpływa na metabolizm białek, węglowodanów i tłuszczów. Jakie są właściwości tego kwasu?

 Będąc na diecie redukcyjnej bardzo obawiamy się efektu jo-jo. Jemy zgodnie z naszą rozpiską, tłuszcz się redukuje i jesteśmy w siódmym niebie widząc efekty i to, jak zmienia się nasze ciało. Nie trzeba nikomu specjalnie tłumaczyć, że w większości przypadków tylko w wyniku zmiany stylu odżywiania można schudnąć. Co zrobić, żeby stan spalania tkanki tłuszczowej utrzymywał się?

 Bardzo popularnym stwierdzeniem jest to, że spożywanie pokarmu w godzinach wieczornych jest zagrożeniem dla sylwetki. Istnieje bardzo duża grupa osób, która twierdzi i wierzy (!), że kolacje należy jeść do godziny 18 albo najlepiej w ogóle z niej zrezygnować. Większość osób lubi trenować wieczorami, dlatego posiłek po treningu wieczornym jest bardzo ważny. Dlaczego?

W lipcu ubiegłego roku w Klubie Sportowym Paco przy ulicy Zana 72 w Lublinie gościliśmy reprezentantów Polski w piłce ręcznej, Michała Szybę oraz Mateusza Jankowskiego. Zapraszamy do obejrzenia krótkiego materiału z bohaterem ostatniego meczu biało-czerwonych w Katarze. Zobaczcie kogo typowali na zwycięzcę trwającego wówczas mundialu w Brazylii.

 Tauryna to aminokwas, który nasz organizm jest w stanie sam wyprodukować. W dużych ilościach ten aminokwas można znaleźć w mięsie i rybach. Tauryna jest też składnikiem suplementów i napoi energetyzujących. Tauryna ma korzystny wpływ na osoby chore na zapalenie wątroby lub chorobę serca. Jak przy każdym stosowaniu suplementu, tak samo przy taurynie należy zadbać o odpowiednie żywienie i ćwiczenia. (SPRAWDŹ CENY TUTAJ!)

Podczas piątkowego Wojewódzkeigo Balu Sportowca wyłoniono dziesiątkę najpopularniejszych sportowców 2014 roku. W tej rywalizacji wygrał Konrad Czerniak, który został mistrzem oraz wicemistrzem Europy. Podczas zawodów w Berlinie triumfował na dystansie 100 m stylem motylkowym. Do swojego dorobku dorzucił jeszcze srebrny medal na 50 m stylem dowolnym. Osiągał także sukcesy w wielu innych zawodach. Drugie miejsce otrzymał Paweł Fajdak, a trzecie Paula Macior. Nominowany też był nasz jedyny lubelski pięściarz zawodowy, Łukasz Maciec, który nie znalazł się w ścisłej dziesiątce, ale dostał pamiątkowy dyplom. Na imprezie razem z Łukaszem była też obecna nasza znakomita pięściarka, Karolina Michalczuk ze swoim trenerem, Władysławem Maciejewskim. Również nie zabrakło naszego sternika Paco, Andrzeja Stachury. Zapraszamy do obejrzenia zdjęć z tego wydarzenia.   GALERIA DOSTĘPNA POD TYM LINKIEM

Oto czołowa dziesiątka plebiscytu: 
1. Konrad Czerniak 
2. Paweł Fajdek 
3. Paula Mocior 
4. Aleksandra Wólczyńska 
5. Jakub Piątek 
6. Joanna Drabik 
7. Aleksandra Rudzińska 
8. Ilona Działa 
9. Justyna Marciniak 
10. Przemysław Krajewski

 

 Miło nam poinformować Was o kreatynie w bardzo dobrej cenie! Paco Power Creatine Maximize 1kg kupicie za jedyne 65zł! (ZAMÓW TUTAJ!) Monohydrat kreatyny to najbardziej popularna forma suplementu przeznaczona dla tych, którzy chcą przybrać na masie mięśniowej. Jest jednym z najsilniej działających suplementów! Stosowanie kreatyny oprócz wspomagania przyrostu masy mięśniowej poprawia wyniki siłowe i zwiększa wytrzymałość.

W VI LO przy ul. Mickiewicza właśnie rozpoczęły się pięściarskie walki półfinałowe 2. Turnieju Lubelszczyzny. Przed rozpoczęciem zawodów odbyły się badania lekarskie i ważenie zawodników. Na turnieju nie mogło zabraknąć zawodników Paco Lublin! Trzymamy kciuki za naszych pięściarzy. Mamy nadzieję, że wszystkich zobaczymy jutro w finałach. A oto jak przedstawia się zestawienie walk.

 Kiedy źle się odżywiasz, nie dostarczasz organizmowi niezbędnych składników odżywczych, potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Żeby zapobiec wahaniom składników i nie doprowadzić do ich niedoborów warto zastosować suplementację. To indywidualne przyjmowanie deficytowego składnika w postaci jedno lub wieloskładnikowych preparatów. Są to witaminy, składniki mineralne, aminokwasy czy nienasycone kwasy tłuszczowe. Preparaty w formie sproszkowanej najczęściej wykorzystuje się do koktajli odżywczo-energetycznych, zastępujących jeden lub dwa posiłki w ciągu dnia.

 Podjadanie pomiędzy posiłkami i powodowanie nadwyżki kalorycznej często niszczy plany związane z redukcją zbędnej tkanki tłuszczowej. Poza tym większość ma skłonność do podjadania mało wartościowych produktów, które zamiast zaspokajać ochotę na "coś" - wzmagają apetyt. Co zrobić, żeby poradzić sobie ze skłonnością do podjadania między posiłkami?

 W naszych mięśniach znajduje się dosyć dużo glutaminy - stanowi ponad 50% aminokwasów, które są obecne w komórkach mięśniowych. Mimo jej obfitości, organizm potrafi wyprodukować tylko jej pewną ilość. Jest ona ważna dla prawidłowych funkcji organizmu. Glutamina to punkt wyjścia mnóstwa reakcji fizjologicznych. Potrzebuje jej mózg, układ odpornościowy, przewód pokarmowy i mięśnie. (ZOBACZ OFERTĘ TUTAJ)

 W Zespole Szkół nr 5 przy ul. Elsnera odbyło się uroczyste podsumowanie sportowego roku 2014 w Lublinie. Wyróżnienia z rąk prezydenta, Krzysztofa Żuka otrzymali sportowcy za ich osiągnięcia w 2014 roku. W gronie obecnych reprezentantów Klubu Sportowego Paco, którzy dostali list gratulacyjny znaleźli się: Marcin Myśliwiecki, Mateusz Dziekan i Ernest Mroczek. Pozostali nasi zawodnicy, niestety nie mogli być obecni ze względu na odległość lub pracę. Wśród pozostałych wyczytanych reprezentantów Paco znaleźli się też: Karolina Michalczuk, Stanisław Wróbel, Zbigniew Zburzycki, Karol Biziewski, Artur Gałęzowski, Krzysztof Studziński, Dawid Bukiel, Jakub Potocki, Diana Dudziak, Julia Fusiecka i Alicja Tuduj. Zapraszamy do obejrzenia materiału filmowego.

Dzisiaj w Zespole Szkół Nr 5 przy ul. Elsnera 5 prezydent miasta uhonorował sportowców i trenerów za wybitne osiągnięcia w 2014 roku. Wśród nich znaleźli się też reprezentanci Klubu Sportowego Paco. Zapraszamy do obejrzenia zdjęć z tego wydarzenia.   GALERIA DOSTĘPNA POD TYM LINKIEM

 

Dzisiaj w Zespole Szkół Nr 5 przy ul. Elsnera 5 odbędzie się podsumowanie roku sportowego 2014 w Lublinie. Prezydent Miasta Lublin Krzysztof Żuk nagrodzi zawodników i trenerów oraz uhonoruje ich wyróżnieniami za wyniki sportowe osiągnięte w 2014 roku. Liczną grupę stanowić będą reprezentanci KS Paco. Zobaczcie, za jakie rezultaty zostaną nagrodzeni: Karolina Michalczuk, Ernest Mroczek (boks), Stanisław Wróbel, Zbigniew Zburzycki, Karol Biziewski (trójbój siłowy), Mateusz Dziekan, Artur Gałęzowski, Krzysztof Studziński, Marcin Myśliwiecki, Dawid Bukiel, Jakub Potocki, Diana Dudziak, Julia Fusiecka i Alicja Tuduj (kulturystyka i fitness) oraz trenerzy Władysław Maciejewski i Wojciech Grabowski.