Wielkimi krokami zbliża się wiosna.. warto już pomyśleć jak wrócić do formy po zimie, jeśli nie byliśmy aktywni fizycznie cały rok. Co może nam pomóc w zgubieniu zbędnych kalorii? Świetnym wyborem jest... rower spinningowy! Dynamiczna jazda, energiczna muzyka i zastrzyk do pracy da zróżnicowaną intensywność treningu, a przy tym nawet do 1000 kalorii spalonych w godzinę!

Już w najbliższy piątek powita nas kalendarzowa wiosna. Słonce, dłuższy dzień i ten specyficzny zapach w powietrzu. Cieplejsze dni zbliżają się wielkimi krokami. Długie zimowe wieczory powodowały spędzanie czasu przed telewizorem i mniejszą ochotę na wysiłek fizyczny. Jednak z nadejściem wiosny warto wstać wcześniej i poruszać się. Sport wczesnym rankiem jest dla nas bardzo korzystny. Pozwala zwiększyć energię i koncentrować się na najważniejszych zadaniach w danym dniu.

 Indywidualne treningi z instruktorem nie są zarezerwowane już tylko dla celebrytów. Każdy może z nich skorzystać. Dzięki nim Twój wysiłek nie idzie na marne, zadba o odpowiednie ćwiczenia i dopasuje indywidualną dietę. Dzięki temu zgubisz zbędne kilogramy, wymodelujesz sylwetkę, poprawisz kondycję i wydolność organizmu, a także nauczysz się właściwie odżywiać i uzupełniać dietę o odpowiednią suplementację. Zadba też o poprawne wykonywanie ćwiczeń, by były one skuteczne, dzięki czemu unikniesz niepotrzebnych kontuzji. Nie warto dłużej zwlekać z podjęciem decyzji o jakości swojego życia. Zgłoś się do naszych klubów i porozmawiaj na temat treningów personalnych pod okiem doświadczonego i kompetentnego instruktora.

 Treningi personalne są już dosyć popularną formą dostępną dla klientów. Krzysztof Król wieloletni klient Klubu Paco zdecydował się w ubiegłym roku właśnie na takie treningi pod okiem Tomasza Mochnieja i.... nie żałuje! Borykał się z nadwagą, miał kiepskie wyniki badań i chciał coś z tym zrobić. Dzięki treningom personalnym, które są dostępne w naszych klubach, Krzysztof pozbył się nadwagi, ma świetną kondycję i bardzo dobrze dostosowany zestaw ćwiczeń, suplementów, a także odpowiednią dla niego dietę. Dobrze wykwalifikowany instruktor wie jak poprowadzić swojego pacjenta tak, żeby ten osiągnął zamierzony cel. To wszystko też zasługa samego ćwiczącego, który dzięki mobilizacji nie odpuścił ani na chwilę. Zobaczcie wypowiedź Krzysztofa, który pała niezwykłym entuzjazmem w tym, co mówi.

Magnez to minerał, którego nie powinno zabraknąć w naszej diecie. To dzięki niemu mięśnie mobilizują się do większego wysiłku i uwalniają energię. Przyczynia się do pracy mięśni szkieletowych, mięśnia sercowego i układu trawiennnego. Spożywając posiłki, to właśnie dzięki magnezowi możemy czerpać z nich energię potrzebną do prawidłowego funkcjonowania. Poza tym kontroluje on odbudowę i rozwój tkanek. Magnez jest aktywatorem w ponad 300 reakcjach enzymatycznych! Magnez odgrywa istotna rolę w przenoszeniu bodźców nerwowych do pracujących mięśni. To od prawidłowej zawartości magnezu w naszych płynach komórkowych zależy jakość i wydajność naszego treningu!

Niby takie nic, a jednak coś! Wiele osób uważa, że nie robi aż takich intensywnych treningów, żeby przyjmować witaminy. Niestety takie błędne myślenie niesie za sobą mało przyjemne konsekwencje. U osób, które są aktywni fizycznie wzrasta zapotrzebowanie na przyjmowanie witamin i minerałów. Warto wiedzieć, że każda witamina czy związek mineralny są potrzebne naszemu organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Czasami ciężko jest nabrać odpowiedniej masy mięśniowej - może być to spowodowane zaniedbaniem w dostarczaniu organizmowi witamin, których potrzebuje do budowania mięśni. Zapotrzebowanie na witaminy u osób uprawiających sport jest większe niż u przeciętnych osób, dlatego, że ułatwiają rozwój zdolności wysiłkowych i usprawniają krążenie krwi. Ułatwiają wnikanie składników energetycznych i wchłanianie składników pokarmowych. Witaminy przyspieszają też procesy metaboliczne. Niedobór tylko JEDNEJ witaminy może mieć wpływ na wiele małych procesów w naszym organizmie. Zobaczcie, które witaminy są nam niezbędne i dlaczego...

Gainery to odżywki wspomagające budowanie masy mięśniowej. Zawierają dwa niezbędne składniki: białko, które pełni rolę materiału budulcowego i węglowodany, które odpowiadają za energię. Proporcje między nimi wynosi 1:4, czyli do wytworzenia 1 jednostki białka potrzebne są 4 jednostki węglowodanów. Taki stosunek umożliwia doprowadzenie organizmu do stanu anabolicznego, czyli budowania beztłuszczowej tkanki mięśniowej. Takie odżywki odznaczają się tez wysoką kalorycznością, zawartością witamin i minerałów, ale też mogą mieć w sobie taurynę, kreatynę lub glutaminę. Zawartość białka w takich odżywkach kształtuje się w przedziale: 11 – 35%, węglowodanów 50 – 85% oraz kilka procent tłuszczu.

Serdecznie zapraszamy do zapoznania się z najnowszą ofertą firmy BLASTEX. Wśród ich propozycji znajdą Państwo zestawy promocyjne białek, w których dodajemy opakowanie Blastex VitargON Pure Energy 750 g GRATIS do każdego dużego opakowania:

- Blastex Isolate Problast 85 2,27 kg

- Blastex Isoblast 95 2,27 kg

- Blastex Pro Blastex 2,27 kg

VitargON Pure Energy to produkt, który zapobiega zmniejszaniu zasobu glikogenu zgromadzonego w mięśniach oraz wątrobie, którego brak z kolei skutkuje wzmożonymi procesami katabolicznymi podczas wzmożonego treningu. 

Gainery, czyli odżywki węglowodanowo-białkowe to nasi dzisiejsi bohaterowie. Osiągnięcie wymarzonej sylwetki i nabranie masy mięśniowej nie należy do łatwych zadań. Wymaga to ciężkiej pracy, długich godzin spędzonych na ćwiczeniach, odpowiedniej diecie i suplementacji. W uzyskaniu zadowalających efektów pomoże Wam też gainer.

 

Mamy dla Was tego typu odżywki w dużych opakowaniach, ale i w dobrych cenach! Wszystkie możecie dostać w naszym sklepie internetowym i wszystkich punktach Paco! Więcej w rozwinięciu tekstu.

Większe gramatury odżywek, większe opakowanie Vitargonu i bardzo atrakcyjna cena! Blastex Isoblast 95 3,4kg (tylko 299zł!) Isoblast 95 to najczystszy izolat białka serwatki (WPI), który przyjmuje najwyższą możliwą wartość BV 159. Białko WPI charakteryzuje się najwyższą możliwą przyswajalnością, zerowym poziomem tłuszczu oraz laktozy, co czyni to białko idealnym do stosowania przez sportowców. Innym kluczowym elementem dla skutecznego działania białka jest zawartość aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Izolat białka serwatki posiada najwyższą zawartość aminokwasów BCAA spośród wszystkich białek, a dodatkowo zawartość tych aminokwasów została jeszcze zwiększona. Oprócz dodatkowych aminokwasów BCAA Isoblast 95 zawiera w swoim składzie aminokwas niezbędny do prawidłowego rozwoju oraz regeneracji tkanki mięśniowej, którym jest L-Glutamina.

Słowo metabolizm oznacza ilość energii, którą organizm wykorzystuje, lub spala w ciągu dnia. Jeśli nasz układ trawienny ma pracować bez zastrzeżeń musimy jeść w ciągu dnia 4-5 posiłków, regularnie ćwiczyć i wysypiać się. Szybsza przemiana materii, to szybsze spalanie kalorii. 

Aktywność fizyczna w wieku dwudziestu i trzydziestu lat jest zupełnie inna. Wraz z upływem lat w organizmie następuje wiele zmian. Aktywność ruchowa maleje, a z nią metabolizm. Warto jednak pamiętać, że mimo wieku nie jest nigdy za późno, żeby zadbać o swoją kondycję fizyczną! Ważne jest, żeby dopasować rodzaj treningu do wieku i doświadczenia.

Obniżyliśmy ceny suplementów firmy Olimp z serii Olimp Labs! Wszystkie preparaty na regenerację stawów, chelaty, witaminy, l-karnityny do ssania, CLA, Thermline, Omega 3, koenzym Q10 i wiele innych możecie kupić po aż 35% rabacie w sugerowanych cenach hurtowych!

Produkty dostępne są we wszystkich naszych punktach! Zapraszamy do zakupów!

 

 Brak energii i siły podczas treningów występuje u większości ćwiczących. Z pomocą może przyjść CM-X - jabłczan kreatyny (300g - 39zl i 600g - 69zł). Wzmocniony jest dodatkowo l-argininą i tauryną. L-arginina oraz tauryna, wpływają na zwiększenie produkcji tlenku azotu (NO), poprawiając transport kreatyny oraz innych składników odżywczych do komórek mięśniowych. Dzięki CM-X znacząco wzrasta siła i wytrzymałość mięśni, a Twoje rezultaty treningowe stają się z dnia na dzień bardziej imponujące! Zapraszamy do zakupów!

Specjalnie wyselekcjonowane płatki owsiane, charakteryzujące się wysoką zawartością błonnika, minerałów, witaminy B1 oraz kwasu foliowego już w sprzedaży! Choco Crunch Energy szybko i skutecznie uzupełnia składniki odżywcze zużywane podczas aktywności fizycznej, przyczyniając się do zbilansowania zasobów energetyczno-budulcowych organizmu. Choco Crunch Energy jest przeznaczony zarówno dla zawodowych sportowców, jak i dla osób ćwiczących rekreacyjnie.Link do produktu ->PACO POWER Choco Crunch Energy 720 g

Z kolei Choco Crunch Whey to kompozycja koncentratu białka serwatki, w 100g jest 15g białka i 57g węglowodanów! Link do produktu -> PACO POWER Choco Crunch Whey 720 g

Idealnie nadają się na śniadanie lub słodszą przekąskę. Bardzo dobrze smakują z chłodnym 0,5% mlekiem, smak jest bardzo intensywny, czekoladowy i po prostu pyszny!

Większość kobiet ma obawy przed korzystaniem z sali na siłowni. Unikają ich, chodząc zazwyczaj tylko na aeroby, bieżnie, orbitreki, rowerki. Rozrost masy mięśniowej - to najpopularniejszy mit panujący wśród płci pięknej. Tymczasem nabycie masy mięśniowej, której przyrost będzie widoczny gołym okiem w ciągu kilku miesięcy, dotyczy jedynie kobiet o wysokim poziomie testosteronu, a do tej grupy pań należy mniej niż 5% populacji. Zdecydowana większość kobiet, ma bardzo utrudnioną drogę do zbudowania umięśnionej, szczupłej sylwetki. 

Zgodnie z tą definicją, jeżeli zmienimy bodziec wywołujący daną adaptację lub całkowicie zaprzestaniemy dostarczania go, narząd zmieni swoją funkcję i skurczy się. Dlatego w każdym momencie mięśnie można ukształtować wedle woli trenującego, poprzez stosowanie odpowiedniej diety, treningu oraz suplementacji.

 Tłusty Czwartek rozpoczyna ostatni tydzień karnawału. Pączki w pracy, faworki w domu, a u babci i jedno i drugie. Mąka, mleko, drożdże i cukier, to podstawowe składniki tak dobrze nam znanego przysmaku. Nadziane budyniem, marmoladą, czekoladą, różą czy jabłkami... Polane czekoladą, lukrem lub posypane cukrem-pudrem dzisiaj są dla nas słodką pokusą. Mało kto zastanawia się ile zjeść i czy w ogóle zjeść. Przesąd mówi, że bez zjedzenia chociaż jednego pączka szczęścia w życiu nie będzie. Jedni pozwalają sobie na połówkę pączka, inni na całego lub dużo więcej. Co siedzi w pączku? Na ile możemy sobie pozwolić i co zrobić, żeby je spalić?

Karolinie udaje się łączyć treningi z pracą. Lubi ćwiczyć rano i sprawia jej to przyjemność. W materiale rozmawiamy z Karoliną o jej treningu i o tym, że warto ćwiczyć cały rok, żeby stale być w formie. Zobaczcie sami migawki z jej treningu. Zapraszamy do obejrzenia krótkiego wywiadu

 Gruszki bokserskie to bez wątpienia bardzo dobre przyrządy do ćwiczeń dla wszystkich, którzy trenują sporty walki. Każdy może na niej ćwiczyć. Takie ćwiczenia, to świetny trening ogólnorozwojowy. Poprawia siłę, szybkość i wytrzymałość. Uderzając w gruszkę, ćwiczymy umiejętność wyprowadzania ciosów. Ćwiczymy poprawną technikę i siłę, a także dynamikę uderzeń i refleks. Oczywiście, żeby osiągnąć optymalne rezultaty musimy zachować pewną regularność – trenować przynajmniej 3 razy w tygodniu po 30 minut.

Jak widać warto zainwestować w porządny worek treningowy, dzięki któremu będziemy mogli regularnie i bez zbędnych kosztów przeprowadzać treningi bez wychodzenia z domu! W naszej ofercie można kupić już...

- skórzaną gruszkę bokserską (Shogun)Doskonale nadaje się zarówno dla osób, które chcą uzupełnić swoją domową salkę treningową w dodatkowy sprzęt,  jak i dobrze spełni swoje zadanie w klubach sportowych. Gruszka bokserska jest także dobrym rozwiązaniem dla osób, które nie mają warunków do powieszenia worka bokserskiego. Stosunkowo małe gabaryty umożliwiają optymalny trening wybranej serii ćwiczeń.

- gruszkę bokserską na sprężynie (Shogun) Gruszka bokserska na sprężynie zakończona podstawką służącą do zamocowania na ścianie, pod daszkiem, na stole

-gruszkę refleksówkę na podstawie (Shogun) Profesjonalna gruszka treningowa umieszczona na solidnym, stalowym statywie sprężynowym, Nie wymaga stałego mocowania, co umożliwia treningi domowe, napełniana powietrzem przy użyciu pompki do piłek, podstawa przykryta workiem z piaskiem, który zabezpiecza przed kontuzją oraz zapewnia dobrą stabilność, wysokość statywu regulowana, max.ok. 160 cm

Zapraszamy do zakupów --> Paco Athletic Shop ul. 1-go maja 12, nr tel.: (81) 534-54-00, można tez składać zamówienia bezpośrednio w naszym sklepie internetowym: www.sklep.paco.pl

 

Najlepsza pora na aeroby to poranek przed śniadaniem. To czas, kiedy organizm zużywa największe ilości tłuszczu do wytworzenia energii. Nie powinniśmy jeść przed treningiem aerobowym, ponieważ powoduje to wydzielanie insuliny, przez co organizm zaniecha używania tłuszczów jako źródła energii i w czasie ćwiczeń będziemy spalać węglowodany.  Poranne treningi powinny rozważyć osoby, których celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów. Rankiem zawartość glikogenu w krwi jest mniejsza, a nasze ciało podczas ćwiczeń spala więcej tkanki tłuszczowej niż wieczorem. Warto też ćwiczyć na czczo. Ale to nie jedyna zaleta porannych ćwiczeń.

Przed tego typu treningiem naprawdę warto wziąć niezbędne suplementy. Wtedy jakoś treningu na pewno się poprawi. Dzięki zażyciu porcji aminokwasów BCAA, l-glutaminy i spalaczy, wzmocnimy efekt spalania tłuszczu. (wszystko znajdziecie TUTAJ) Najlepiej, kiedy wszystkie suplementy weźmiemy około 40 minut przed treningiem.

Jeśli Wasza kondycja jest na całkiem dobrym poziomie, pozwólcie sobie na trening przynajmniej 40-minutowy lub dłuższy. Organizm bowiem potrzebuje przynajmniej 20 minut ćwiczeń, żeby przestawić się ze spalania glikogenu na spalanie tłuszczów w celu wytwarzania energii. Intensywność nie musi byc tak duża, bo powoduje to w większości spalanie glikogenu, a nie tłuszczu.

Takie poranne aeroby poprawiają też metabolizm. W efekcie w trakcie dnia spalamy więcej kalorii. Poza tym taki wysiłek poranny doda nam energii i poprawi humor. Poranne ćwiczenia przyczyniają się do poprawy koncentracji, zapamiętywania i podejmowania trudnych decyzji. Nie zapominajcie też o rozgrzewce! O tej porze dnia mięśnie nie są rozgrzane i przez to są bardziej podatne na kontuzje.

Po treningu czas na śniadanie bogate w węglowodany i białko, np płatki owsiane z wysokobiałkową odżywką.

Wiele osób twierdzi, że rękawiczki na siłownię są tylko dla kobiet, a prawdziwy facet musi czuć sztangę w rękach. Nie wiem, może teraz oznaką męskości są zniszczone dłonie z odciskami? Widać nie jestem na topie ...ale jestem jak najbardziej za tym, żeby rękawiczek używać. Rękawiczki charakteryzują się tym, że nie mają osłon na palce. To bardzo przydatne podczas ćwiczeń siłowych i aerobowych. Ten gadżet to przede wszystkim higiena i ochrona przed otarciami dłoni, złuszczaniem się skóry oraz zgrubieniami, które bez rękawiczek mogą się pojawić.  ( KLIKNIJ --> TUTAJ <-- DUŻY WYBÓR RĘKAWICZEK TRENINGOWYCH!)

Jedzenie śniadań powinno być naszym nawykiem, bo to jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia. Żeby dobrze zacząć dzień, musimy dać naszemu organizmowi dawkę energii na resztę dnia. Dzięki odpowiedniej dawce substancji odżywczych i glukozy poprawimy też swój nastrój i zmniejszymy podatność na stres. Nasz mózg zostaje pobudzony do pracy, a tym samym przyspiesza to proces myślenia. Jednocześnie zmniejsza problemy z koncentracją i pamięcią.

W niedzielę 16 lutego w zaprzyjaźnionym Klubie Power Zone w Bydgoszczy odbyły się konsultacje dla zawodników przygotowujących się do sezonu wiosennego w kulturystyce i fitness. Do Bydgoszczy zjechali zawodnicy z różnych stron: Szczecin, Chełm, Lublin, Brodnica, Grudziądz, Żuromin, Tomaszów Mazowiecki i oczywiście sztab kadrowy z Torunia. Jak widać „macki” Sylwetki sięgają naprawdę daleko. Bydgoszcz zadrżała gdy zawodnicy zaczęli trenować. Był pot, krzyk i mega motywacja. Najbardziej słyszalny był oczywiście Krzysiu Skryplonek, u którego agresja treningowa przejawia się nieustającym uśmiechem.

Płatki Paco Choco Crunch Energy  (720g)i Choco Chrunch Whey 720g już na dniach będziecie mogli kupić we wszystkich naszych punktach! Co warto o nich wiedzieć? Choco Crunch Energy to bomba błonnika, minerałów, witaminy B1 i kwasu foliowego. To zbilansowany zasób energetyczny dla naszego organizmu idealny na śniadanie lub po treningu! Czy zrobicie sobie je z mlekiem na zimno czy na ciepło, będą smakowały równie dobrze! W tych płatkach znajdziecie (w 100g) 64.2g węglowodanów i 8,4g białka.

Choco Chrunch Whey to kompozycja białek serwatki i wyselekcjonowanych płatków owsianych razem z wysoką zawartością błonnika, minerałów, witaminy B1 oraz kwasu foliowego. Ten posiłek na pewno doda Ci energii! W 100g tego produktu znajdziecie 15.9g białka i 57,8g węglowodanów.

Dodatkowo możemy Was zapewnić o wybitnych walorach smakowych naszych płatków:

CHOCO CRUNCH ENERGY:
- czekolada

CHOCO CRUNCH WHEY:
- czekolada
- czekolada-banan
- czekolada-wanilia
- czekolada-migdał
- czekolada-cappucciono
- czekolada-karmel

Te nowości już niedługo!  Zapraszamy do wszystkich punktów PACO! Jeśli już spróbujecie koniecznie napiszcie w komentarzach Wasze opinie

Dla większości samo słowo węglowodany brzmi strasznie i tragicznie. Niektórzy twierdzą, że bez spożywania węglowodanów dieta będzie skuteczniejsza. Nic bardziej mylnego! Zawartość węglowodanów w naszych posiłkach powinna wynosić 50%-60% całkowitego zapotrzebowania energetycznego. Jeśli jesteśmy aktywnie fizycznie, tym bardziej nie wolno nam eliminować węglowodanów! Węglowodany to nie tylko cukry, trzeba je po prostu odpowiednio wybrać.