Karolina Michalczuk, nasza znakomita pięściarka wróciła ze zgrupowania w górach. Przez dziesięć dni w Zakopanem podopieczna trenera Władysława Maciejewskiego z trzema innymi seniorkami: Sandrą Drabik, Karoliną Graczyk i Angeliką Grońską (na obóz nie przyjechały powołane Lidia Fidura, która nie otrzymała zwolnienia z pracy i Sandra Kruk, która podkręciła kostkę) pracowała nad wytrzymałością siłową. Nasze reprezentantki pomagały też w przygotowaniach juniorkom, które już wkrótce walczyć będą w mistrzostwach świata w Bułgarii.
Podczas zgrupowania pięściarki zaliczyły między innymi wyprawy na Kasprowy Wierch, Giewont i Nosal oraz 13-kilometrowy trening w drodze na Morskie Oko.

Damian Jonak to kolejny, po Krzysztofie Szocie pięściarz zawodowy, który był gościem Patryka Mirosławskiego w programie "AS Wywiadu".  Co ciekawe, z Szotem nasz Łukasz "Gruby" Maciec, jedyny lubelski zawodowiec, przegrał jedną z dwóch walk w swojej karierze, z kolei z Jonakiem podopieczny trenera Władysława Maciejewskiego wielokrotnie sparował w Warszawie, przygotowując się do swoich walk (galerię z jednego ze sparingów znajdziecie tutaj).

W najbliższą sobotę w Strzegomiu odbędzie się „Kamienna rzeźba 2013”, zawody w kulturystyce mężczyzn i fitness sylwetkowym kobiet. Wśród kulturystów na pewno nie zobaczymy naszych najlepszych zawodników. Marek Olejniczak, ubiegłoroczny mistrz świata z Ekwadoru ze względów finansowych "odpuścił" sobie tegoroczny sezon, a Jakub Potocki, były mistrz Polski i mistrz Europy weteranów po raz pierwszy w tym roku wystartuje dopiero w Pucharze Polski, który odbędzie się 6 października w Kielcach i będzie eliminacjami do tegorocznych MŚ zaplanowanych w Marrakeszu.
Do Strzegomia z Oleśnicy wybiera się za to Paweł Gałęzowski, nasz zwycięzca tegorocznych Debiutów i wicemistrz Polski w kategorii 85 kg. Reprezentant Paco w zawodach jednak nie wystartuje, ale jedynie będzie dopingował jedną ze swoich koleżanek z siłowni Futurebody. Paweł przygotowuje się już do przyszłorocznych mistrzostw kraju.
Wśród zawodniczek które w fitness sylwetkowym walczyć będą o awans do reprezentacji na Mistrzostw Świata Kobiet będzie także nasza Aneta Michalak, podopieczna Kuby Potockiego.

Piotr Wilczewski (31-3, 10 KO) i Mateusz Masternak (30-0, 22 KO) od wielu lat zaprzyjaźnieni są z naszym klubem i prezesem Andrzejem Stachurą. Obaj wielokrotnie gościli w KS Paco przy ulicy Zana 72 i Kiepury 5 B. W naszych progach mieli okazje nie tylko... wypić kawę, ale także potrenować. Zapraszamy do obejrzenia wywiadu portalu ringpolska.pl z "Wilkiem", w którym ocenia "Mastera" - On już mógłby pisać książki na temat boksu (...), to mądra inteligenta bestia - Wilczewski chwali Masternaka. 5 października podopiecznego Andrzeja Gmitruka czeka najtrudniejsze w dotychczasowej karierze wyzwanie - walka w Moskwie podczas gali "Kliczko-Powietkin" z faworytem gospodarzy Grigorijem Drozdem (36-1, 25 KO). W rozmowie z ringpolska.pl Wilczewski odnosi się także do komentarzy Marco Hucka po sparingach z Masternakiem.

Marek Olejniczak, nasz znakomity kulturysta, który przed rokiem w Ekwadorze został mistrzem świata IFBB zdradził na swoim profilu na facebooku:
 "Już niedługo zobaczycie mnie w TV...a jakiej i kiedy? Odwiedzajcie moją stronę, a wszystkiego się dowiecie"
paco.pl udało się ustalić, że już we wrześniu zawodnik będzie bohaterem jednego z programów emitowanych przez TVN.

Przed rokiem, w ostatnim tygodniu sierpnia, reprezentanci Paco: Bartek Bielecki, Daniel Cichowlas i Grzegorz Woroch startowali w I Otwartych Mistrzostwach Powiatu Częstochowskiego w Armwrestlingu, rozegranych w Dąbrowie Zielonej. Z naszych najlepiej spisał się Daniel, wygrywając kategorię do 70 kg ręka prawa. W pobitym polu brązowy medalista mistrzostw Polski 2012 pozostawił aż 10 rywali!
Bartek Bielecki, startujący w kat. open juniorów w gronie ośmiu zawodników (m.in .mistrzowie Polski do 80 kg oraz +80 kg) zajął czwarte miejsce. Z kolei Grzegorz Woroch w kategorii 85 kg mężczyzn (19 zawodników)  uplasował się w dolnej połówce stawki, po zwycięstwie z Grzegorzem Pałaszewskim, przegrał ze złotym medalistą tej kategorii, a chwilę później ze zwycięzcą Debiutów Armwrestlingowych 2010.

Nie tylko Jakub Potocki, znakomity zawodnik Paco, przygotowujący się do Pucharu Polski w Kulturystyce i Fitness, który odbędzie się 6 października w Kielcach, zamieszcza w Internecie zdjęcia ze swoją aktualna formą. Rywali "straszy" także między innymi Tomasz Lech, były mistrz Polski (2010 rok) i wicemistrz Europy do 100 kg, siódmy zawodnik mistrzostw świata. 36-letni reprezentant toruńskiego Efektu przed rokiem w pucharowych zmaganiach w Mińsku Mazowieckim był czwarty, przegrywając podium z naszym Markiem Olejniczakiem, Karolem Małeckim (Winogrady Poznań) i Andrzejem Kołodziejczykiem (Aplauz Warszawa).
Tomasz Lech zaprezentował na swoim profilu na fb zdjęcie nóg i napisał: Tak to wygląda na 6 tygodni przed. Jak to widzicie?

Ćwiczenia na mięśnie brzucha są bardzo istotne. Specjalnie dla was trener Robert Rydz opowie o ćwiczeniach na dolne i górne partie mięśni brzucha. W materiale filmowym zaprezentuje razem z Kasią aż sześć ćwiczeń razem z prawidłowym ich wykonaniem i popełnianymi błędami. Serdecznie zapraszamy do obejrzenia i komentowania!

Paweł Gałęzowski, nasz zwycięzca tegorocznych Debiutów PZKFiTS, wicemistrz Polski 2013 w kulturystyce w kat. +85 kg ma za sobą już półtorej miesiąca przygotowań do przyszłorocznych mistrzostw kraju.
Obecnie waży już 107 kilogramów i do grudnia zamierza przybrać jeszcze ponad 10-15 kg, do 120-130 kg. Na swoim profilu na fb zawodnik Paco zdardził między innymi jak wygląda jego trening na maszynach aerobowych: - Godzinę 5 razy w tygodniu, to dla mnie najlepsza opcja i sprawdza się w 100% - napisał Paweł Gałęzowski.

Kadra polskich pięściarek od tygodnia pod wodzą trenera Pawła Pasiaka przygotowuje się do jesiennych startów w Zakopanem. Wśród zawodniczek trenujących pod Giewontem nie mogło oczywiście zabraknąć Karoliny Michalczuk z Klubu Sportowego Paco.
Reprezentantki nie tylko trenują na sali, ale także sporo chodzą po górach. Na zdjęciu nasza mistrzyni z trenerem Aleksandrem Maciejowskim, pomagającym w przygotowaniach Pawłowi Pasiakowi, chwilę po tym jak wdrapała się na Giewont (1894 m n.p.m.).

Jakub Potocki, nasz znakomity kulturysta przygotowujący się do Pucharu Polski, będącego eliminacjami do mistrzostw Świata trenował dzisiaj w... Krakowie. Zawodnikowi Paco w zajęciach towarzyszyła Maja Dębska, która także wystartuje w zawodach zaplanowanych na 6 października w Kielcach.
- Weekendowy pobyt pod Wawelem nie zwalnia mnie z treningu - uśmiecha się Jakub Potocki - Z koleżanką, Mają Dębską wybraliśmy się do krakowskiego Energy Gym. Co ciekawe, Maja także szykuje się do Pucharu Polski. Jej trenerem jest Bogdan Szczotka, a w pucharowej imprezie reprezentować będzie barwy klubu ze Starachowic - mówi Jakub Potocki.
Maja Dębska będzie w Kielcach jedną z rywalek Anety Michalak, naszej fitnesski, podopiecznej Kuby Potockiego.

6 października w Kielcach odbędzie się Puchar Polski w kulturystyce. W zawodach będących eliminacjami do listopadowych Mistrzostw Świata wystartuje między innymi Jakub Potocki, nasz znakomity zawodnik. W jakiej formie na sześć tygodni przed pierwszym, tegorocznym startem jest były mistrz Polski seniorów oraz Europy weteranów? Zapraszamy do obejrzenia zdjęć Kuby z krótkiej sesji.

Ćwiczenia na mięśnie brzucha są bardzo istotne. Specjalnie dla was trener Robert Rydz opowie o ćwiczeniach na dolne i górne partie mięśni brzucha. W materiale filmowym zaprezentuje razem z Kasią aż sześć ćwiczeń razem z prawidłowym ich wykonaniem i popełnianymi błędami. Serdecznie zapraszamy do obejrzenia i komentowania!

Krzysztof Taisne to 20-letni miłośnik kulturystyki. Trenował w ... garażu, bo chciał mieć siły do złowienia grubej ryby. W jego miejscowości nie stawia się tak na wysiłek fizyczny i ładną sylwetkę, dlatego bardzo lubi przyjeżdżać do Lublina, gdzie ma dziadków. Dlaczego? Ponieważ jest tu Klub Paco, który bardzo polubił. Trenerzy służą mu pomocą, dzięki czemu Krzysztof może poprawiać swoje niedociągnięcia w wykonywaniu ćwiczeń. Ma duży zapał do ćwiczeń. Zostaje tutaj jeszcze przez dwa tygodnie i chce je w pełni wykorzystać. W przyszłości zamierza wrócić tu na stałe i być może... wystartuje w zawodach! Zobaczcie sami co mówi o sobie Krzysztof!

Grzegorz od dwóch tygodni uczęszcza na siłownię do naszego klubu. Chce stracić w obwodach i spaść z wagi. Przyznaje, że nieodpowiednie żywienie, przede wszystkim jeden posiłek główny w ciągu dnia i "piwko" na wieczór okazały się bardzo zgubne w skutkach. Stwierdził, że czas to zmienić. Razem z trenerami pomożemy Grzegorzowi w osiągnięciu jego celu. Oczywiście wszystko i tak zależy głównie od niego, my jesteśmy tylko dobrymi doradcami. Będziemy pokazywać Wam jak zmienia się Grzegorz. Cyklicznie będą ukazywać się na naszej stronie jego treningi i będziemy rozmawiać z nim o jego przemianie w Klubie Sportowym Paco! Zapraszamy do obejrzenia wywiadu

Gościem kolejnego, najnowszego odcinka "Asa Wywiadu" Patryka Mirosławskiego był Krzysztof Szot (17-6-1, 5 KO). "Rzeźnik" to jeden z dwóch pięściarzy, który wygrał na zawodowym ringu z naszym Łukaszem Maćcem, pokonał "Grubego" na punkty w sześciorundowym pojedynku 24 października 2009 roku w Atlas Arenie w Łodzi.
Z rozmowy dowiecie się co porabia dzisiaj Krzysztof Szot, jak ocenia swoją karierę amatorską i zawodową.

WAF na swojej stronie internetowej opublikowała kolejności kategorii wagowych, a także listy startowe 35. Mistrzostw Świata w Armwrestlingu, które na początku września odbędą się w Gdyni. Dwóch z trzech naszych reprezentantów do rywalizacji przystąpi już pierwszego dnia zmagań.
4 września od godziny 10 na stole nr 2 walczyć będzie na lewą rękę Dawid Capała, występujący w kat. 65 (zgłosiło się aż 19 zawodników), a od godz. 11.50 na stole nr 4 Łukasz Dobrzyński w kat. 70 kg (11 zawodników).
Czwartego, ostatniego dnia rywalizacji w akcji zobaczymy trzeciego z zawodników Paco, Marka Monachowicza. Armwrestlerzy w kategorii 21 lat ręka prawa waga 90 kg (w sumie 11 zawodników) rozpoczną zmagania na stole nr 7 o godzinie 13.

Dominik Hałas, nasz ubiegłoroczny wicemistrz Polski w kulturystyce, na swojej stronie internetowej zamieścił artykuł poświęcony ćwiczeniom na bicepsy.
 "Na wiosnę ukazał się numer KiF, w którym to miałem możliwość zaprezentowania swojego treningu na bicepsy. Nie chwaląc się, trafiłem również na okładkę. Serdecznie zapraszam do poniższej lektury oraz do sprawdzenia w praktyce mojego treningu." napisał we wstępie nasz zawodnik.
Trening na bicepsy Dominika Hałasa znajdziecie tutaj

Polski Związek Bokserski opublikował ranking najlepszych seniorek. W najnowszym, sierpniowym zestawieniu uwzględniającym marcowe mistrzostwa Polski, międzynarodowe turnieje im. F. Stamma i drużynowy w Hamburgu i Wittenburgu, mecz międzypaństwowy Włochy - Polska i Mistrzostwa Unii Europejskiej w węgierskim Keszthely, drugie miejsce w kategorii 54 kg ze 120 pkt. zajęła Karolina Michalczuk z Paco. Nasza mistrzyni ustępuje o 28 pkt. Aleksandrze Paczce z BKS Gorzów Wielkopolski. Trzecia z 35 pkt. jest Martyna Letkiewicz z Carbro Gliwice, z którą Karolina Michalczuk wygrała w Lublinie finał 13. Mistrzostw Polski Seniorek.
Dlaczego nasza mistrzynie jest dopiero w rankingu druga?

 Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęciowej z obozu treningowego Stowarzyszenia Instruktorów i Trenerów Sylwetka, który odbył się w dniach 14 – 18 sierpnia. Obóz treningowo – regeneracyjny, odbył się na terenie zaprzyjaźnionego Centralnego Ośrodka Sportu w Spale.

GALERIA DOSTĘPNA POD TYM LINKIEM

Jussi Koivula, fiński bokser z którym w kwietniu w Tampere walczył Łukasz Maciec z Paco Team (Gruby wygrał zakontraktowany na 10 rund pojedynek w 5. starciu przez TKO) zmierzył się w miniony weekend z kolejnym z Polaków, Łukaszem Janikiem.
29-letni "Iceman" w 6. rundzie znokautował młodszego o pięć lat boksera z Katowic i ma w swoim dorobku już 14 zwycięstw (cztery wygrane przez KO) i tylko jedną porażkę z Maćcem.
Dla Janika była to druga przegrana w 11. pojedynku (8-2-1, 3KO). W maju uległ w Legionowie Michałowi Żeromińskiemu (5-0-0, 1 KO).

W archiwum zdjęciowym Tadeusza Golucha, byłego pięściarza Motoru znaleźliśmy zdjęcie z 1963 roku w ringu z trenerem Stanisławem Zalewskim, legendą lubelskiego boksu.
Goluch boks uprawiał od 15 roku życia, aż przez 17 lat. Stoczył 203 walki, z których 170 wygrałem i 10 zremisował. Po zakończeniu kariery został trenerem (ukończył AWF w Warszawie). Był między innymi przez 9 lat szkoleniowcem kadry woj. lubelskiego, z którą odnosił liczne sukcesy.

Jak wiadomo białko jest niezbędnym składnikiem budulcowym naszych mięśni. Jest to jedna z podstawowych odżywek, którą każdy powinien mieć. Dosyć dużą popularnością cieszy się białko Paco Power System Blend Night, w której skład wchodzą białko jaj, koncentrat białka serwatki, kazeinian wapnia oraz białko mleka. Najlepszym dla większości naszych klientów smakiem była wanilia, karmel i banan. Stosować 1-3 porcję dziennie jako uzupełnienie diety. Jedna porcja to 30 g odżywki zmiksowane z wodą lub mlekiem.

Polski Związek Bokserski opublikował kolejny ranking najlepszych polskich juniorów. W najnowszym zestawieniu drugie miejsce w kategorii do 49 kg z dorobkiem 70 punktów zajmuje Karol Judin, nasz brązowy medalista mistrzostw kraju z Grudziądza. Podopiecznego Władysława Maciejewskiego i Karoliny Michalczuk wyprzedza tylko Jakub Słomiński z Wdy Świecie (155 pkt.). Trzeci jest Patryk Przybyłowski (12).

Stowarzyszenie Instruktorów i Trenerów Sylwetka w dniach 14 – 18 sierpnia zorganizowało pierwszy obóz treningowo – regeneracyjny, który odbył się na terenie zaprzyjaźnionego Centralnego Ośrodka Sportu w Spale. Obóz poprzedzały tygodnie negocjacji z COS -em, nanoszenia zamian programowych. Obóz skierowany był głównie do grupy zawodników, debiutantów i fanatyków ciężkiego treningu zrzeszonych w Sylwetce.