Dominik Hałas, nasz ubiegłoroczny wicemistrz Polski w kulturystyce, na swojej stronie internetowej zamieścił artykuł poświęcony ćwiczeniom na bicepsy.
 "Na wiosnę ukazał się numer KiF, w którym to miałem możliwość zaprezentowania swojego treningu na bicepsy. Nie chwaląc się, trafiłem również na okładkę. Serdecznie zapraszam do poniższej lektury oraz do sprawdzenia w praktyce mojego treningu." napisał we wstępie nasz zawodnik.
Trening na bicepsy Dominika Hałasa znajdziecie tutaj

Polski Związek Bokserski opublikował ranking najlepszych seniorek. W najnowszym, sierpniowym zestawieniu uwzględniającym marcowe mistrzostwa Polski, międzynarodowe turnieje im. F. Stamma i drużynowy w Hamburgu i Wittenburgu, mecz międzypaństwowy Włochy - Polska i Mistrzostwa Unii Europejskiej w węgierskim Keszthely, drugie miejsce w kategorii 54 kg ze 120 pkt. zajęła Karolina Michalczuk z Paco. Nasza mistrzyni ustępuje o 28 pkt. Aleksandrze Paczce z BKS Gorzów Wielkopolski. Trzecia z 35 pkt. jest Martyna Letkiewicz z Carbro Gliwice, z którą Karolina Michalczuk wygrała w Lublinie finał 13. Mistrzostw Polski Seniorek.
Dlaczego nasza mistrzynie jest dopiero w rankingu druga?

 Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęciowej z obozu treningowego Stowarzyszenia Instruktorów i Trenerów Sylwetka, który odbył się w dniach 14 – 18 sierpnia. Obóz treningowo – regeneracyjny, odbył się na terenie zaprzyjaźnionego Centralnego Ośrodka Sportu w Spale.

GALERIA DOSTĘPNA POD TYM LINKIEM

Jussi Koivula, fiński bokser z którym w kwietniu w Tampere walczył Łukasz Maciec z Paco Team (Gruby wygrał zakontraktowany na 10 rund pojedynek w 5. starciu przez TKO) zmierzył się w miniony weekend z kolejnym z Polaków, Łukaszem Janikiem.
29-letni "Iceman" w 6. rundzie znokautował młodszego o pięć lat boksera z Katowic i ma w swoim dorobku już 14 zwycięstw (cztery wygrane przez KO) i tylko jedną porażkę z Maćcem.
Dla Janika była to druga przegrana w 11. pojedynku (8-2-1, 3KO). W maju uległ w Legionowie Michałowi Żeromińskiemu (5-0-0, 1 KO).

W archiwum zdjęciowym Tadeusza Golucha, byłego pięściarza Motoru znaleźliśmy zdjęcie z 1963 roku w ringu z trenerem Stanisławem Zalewskim, legendą lubelskiego boksu.
Goluch boks uprawiał od 15 roku życia, aż przez 17 lat. Stoczył 203 walki, z których 170 wygrałem i 10 zremisował. Po zakończeniu kariery został trenerem (ukończył AWF w Warszawie). Był między innymi przez 9 lat szkoleniowcem kadry woj. lubelskiego, z którą odnosił liczne sukcesy.

Jak wiadomo białko jest niezbędnym składnikiem budulcowym naszych mięśni. Jest to jedna z podstawowych odżywek, którą każdy powinien mieć. Dosyć dużą popularnością cieszy się białko Paco Power System Blend Night, w której skład wchodzą białko jaj, koncentrat białka serwatki, kazeinian wapnia oraz białko mleka. Najlepszym dla większości naszych klientów smakiem była wanilia, karmel i banan. Stosować 1-3 porcję dziennie jako uzupełnienie diety. Jedna porcja to 30 g odżywki zmiksowane z wodą lub mlekiem.

Polski Związek Bokserski opublikował kolejny ranking najlepszych polskich juniorów. W najnowszym zestawieniu drugie miejsce w kategorii do 49 kg z dorobkiem 70 punktów zajmuje Karol Judin, nasz brązowy medalista mistrzostw kraju z Grudziądza. Podopiecznego Władysława Maciejewskiego i Karoliny Michalczuk wyprzedza tylko Jakub Słomiński z Wdy Świecie (155 pkt.). Trzeci jest Patryk Przybyłowski (12).

Stowarzyszenie Instruktorów i Trenerów Sylwetka w dniach 14 – 18 sierpnia zorganizowało pierwszy obóz treningowo – regeneracyjny, który odbył się na terenie zaprzyjaźnionego Centralnego Ośrodka Sportu w Spale. Obóz poprzedzały tygodnie negocjacji z COS -em, nanoszenia zamian programowych. Obóz skierowany był głównie do grupy zawodników, debiutantów i fanatyków ciężkiego treningu zrzeszonych w Sylwetce.

W  Klubie Sportowym Paco przy ul. Kiepury 5 B w Lublinie spotkaliśmy Daniela Cichowlasa, naszego czołowego armwrestlera. Mimo wakacji ubiegłoroczny brązowy medalista mistrzostw Polski seniorów trenował i... pomagał Grzegorzowi Łasosze odpowiednio przygotować Łukasza Dobrzyńskiego i Dawida Capała do mistrzostw świata, które na początku września odbędą się w Gdyni.
Zapraszamy do obejrzenia rozmowy z Danielem oraz migawek z jego treningu.

Stanisław Janczak, jeden z najlepszych w historii lubelskiego judo zawodników, srebrny medalista mistrzostw Polski seniorów z 1986 roku od 11 lat przychodzi do Klubu Sportowego Paco przy ulicy Zana 72.
Lublinianin w 2002 roku dostał w prezencie karnet na siłownię od siostry. Początkowo miał go zwrócić, bo na treningi siłowe chodził do Lublinianki, której barw w zawodach bronił przez wiele lat. Po przyjściu do Paco okazało się jednak, że panuje tutaj tak wspaniała atmosfera, że postanowił zmienić plany. Pan Stanisław jest z nami do dzisiaj!
Zapraszamy do obejrzenia rozmowy z 50-latkiem i migawek z jego treningu.

Patryk Woźniak ze Sport Clubu Lublin, złoty medalista Ogólnopolskiej Olimpiady Młodzieży w boksie tuż po powrocie z Łodzi odwiedził KS Paco przy ulicy Zana 72. Nieprzypadkowo swoje pierwsze kroki podopieczny trenera Pawła Berejowskiego skierował do naszego klubu. To u nas przez dwa tygodnie przed finałami OOM przygotowywał się do zawodów pod okiem trenera Władysława Maciejewskiego i Karoliny Michalczuk, naszej znakomitej pięściarki.
Zapraszamy do obejrzenia rozmowy z Patrykiem.

Przedstawiamy najnowsze zdjęcia Jakuba Potockiego, naszego znakomitego kulturysty przygotowującego się do jesiennych startów.
Po raz pierwszy w tym roku nasz mistrz wystąpi 6 października w Kielcach w Pucharze Polski, będącym eliminacjami do listopadowych Mistrzostw Świata. Dwa tygodnie później Kubę czekać będzie udział w Grand Prix PEPA w czeskiej Opavie.
W rozwinięciu zdjęcia z sobotniej krótkiej sesji.

Dokładnie za dwa tygodnie, 31 sierpnia w sali widowiskowej Strzegomskiego Centrum Kultury odbędzie się "Kamienna rzeźba 2013". W zawodach mężczyźni będą rywalizowali w kulturystyce, kobiety w fitness sylwetkowym.
Wśród pań, które na Dolnym Śląsku walczyć będą nie tylko o zwycięstwo, ale także o kwalifikacje na Mistrzostwa Świata Kobiet, które dwa tygodnie później odbędą się w Kijowie, zobaczymy między innymi Anetę Michalak, reprezentantkę Klubu Sportowego Paco.
Wśród panów na pewno nie wystartują Jakub Potocki i Paweł Gałęzowski, nasi znakomici zawodnicy. Pierwszy wprawdzie szykuje się do jesiennych występów, ale pierwszy start zaplanował dopiero w październikowym Pucharze Polski, będącym eliminacją do mistrzostw świata, drugi z kolei przygotowuje się już do przyszłorocznych mistrzostw Polski i obecnie jest na etapie budowania masy.

Jak tu przychodzę to czuję, że żyję - mówiła nam przed dwoma miesiącami w materiale filmowym (znajdziecie go tutaj) Ania Cioczek, 22-letnia studentka ratownictwa medycznego, która do Klubu Sportowego Paco przy ulicy Kiepury 5 B uczęszcza systematycznie na zajęcia bokserskie. Teraz lublinianka może powiedzieć także, że.... chudnie.
- Jeszcze niedawno ważyłam 62 kilogramy, teraz dzięki treningowi już tylko 57 kg. Do tego czuję się świetnie. Polecam trening bokserski wszystkim paniom - mówi pani Ania.

Nie milkną echa wspaniałego sukcesu, jaki w czwartek zanotował na swoim koncie 16-letni lublinianin Patryk Woźniak ze Sport Clubu, wygrywając w Łodzi finał kategorii do 52 kg podczas Ogólnopolskiej Olimpiady Młodzież w boksie. - Ciężko z moim podopiecznym zapracowaliśmy na ten sukces, ale nie było by go, gdyby nie pomoc trenera kadry wojewódzkiej Józefa Radziewicza oraz Karoliny Michalczuk i Władysława Maciejewskiego z Paco - mówi Paweł Berejowski, szkoleniowiec nowego mistrza Polski w kategorii kadetów (na zdjęciu z prawej ze swoim podopiecznym i trenerem Radziewiczem).
Berejowski podkreślił w rozmowie z nami, że ostatnie dni przed zawodami spędzone w Klubie Sportowym Paco i treningi pod okiem Karoliny Michalczuk i Władysława Maciejewskiego

Przed kilkoma dniami Jarosław Małyszek postanowił przyjść do Klubu Sportowego Paco przy ulicy Kiepury 5 B i zadbać o swoją kondycję fizyczną (rozmowę z lublinianinem znajdziecie tutaj). Spodobało mu się u nas na tyle, że postanowił zaprosić do wspólnych treningów także znajomego, Marcina Lipkę.
Towarzyszyliśmy Panu Marcinowi podczas pierwszego, środowego treningu. Po jego zakończeniu lublinianin chętnie podzielił się z paco.pl wrażeniami z pobytu w KS Paco.
Zapraszamy do obejrzenia materiału filmowego.

Robert Rydz jest jednym z instruktorów pracujących w Klubie Sportowym Paco przy ulicy Kiepury 5 B w Lublinie. Pomocą i fachową wiedzą służy klientom już od roku. Z naszej rozmowy dowiecie się jak trafił do naszego klubu, jak ocenia mijające dwanaście miesięcy, a także co jeszcze poza pracą w KS Paco porabia.
Zapraszamy obejrzenia materiału filmowego.

W naszym klubowym archiwum odnaleźliśmy sparing Kamila Tkaczyka i Michała Ilnickiego z Paco z Patrykiem Woźniakiem ze Sport Clubu, który w czwartek wygrywając w Łodzi finał kategorii do 52 kg Ogólnopolskiej Olimpiady Młodzież został mistrzem Polski kadetów!
Walki pomiędzy zawodnikami Paco i Sport Clubu zarejestrowaliśmy na początku lutego, jeszcze przed mistrzostwami okręgu. Kamil miał wówczas na swoim koncie dwa stoczone pojedynki, Michał trzy, a  Patryk już 39.

Pod nieobecność reprezentantów Klubu Sportowego Paco w finałach odbywającej się w Łodzi Ogólnopolskiej Olimpiady Młodzieży w boksie, kibicowaliśmy gorąco Patrykowi Woźniakowi i Jarosławowi Dorociakowi ze Sport Clubu. Obaj zawodnicy wielokrotnie gościli w Paco, sparując między innymi z naszymi pięściarzami. Pomocą w ich szkoleniu Pawłowi Berejowskiemu służył także Władysław Maciejewski, nasz znakomity trener.
Z dwójki młodych bokserów na podium i to na najwyższym stopniu stanął Patryk! Gratulujemy i zapraszamy do obejrzenia jego finałowej walki w kategorii do 52 kg, w której pokonał 4:1 Tomasza Wójcika ze Skorpiona Szczecin, zarejestrowanej przez bokser.org

Patryk Woźniak, zawodnik Sport Clubu Lublin, który wielokrotnie gościł w KS Paco sparując  między innymi z naszymi pięściarzami, a także trenując z Władysławem Maciejewskim zdobył złoty medal zakończonej w czwartek w Łodzi Ogólnopolskiej Olimpiady Młodzieży!
Podopieczny trenera Pawła Berejowskiego w finale kategorii do 52 kg pokonał 4:1 Tomasza Wójcika ze Skorpiona Szczecin.
W finałach OOM mistrzynią została także Ola Zabielska z MKS Kalina, która wygrała rywalizację wśród dziewcząt w kat. 80 kg.
Gratulujemy!

Angelika Dobrowolska, studentka Uniwersytetu Medycznego w Lublinie do Klubu Sportowego Paco przy ulicy Kiepury 5 B przychodziła dotychczas na zajęcia fitness. Teraz, przed wyjazdem na wakacje, postanowiła poćwiczyć co nieco na siłowni. Z kamerą paco.pl towarzyszyliśmy przesympatycznej lubliniance w zajęciach.
Zapraszamy do obejrzenia fragmentów treningu i rozmowy z Angeliką.

Piotr Chabros, student Wydziału Pedagogiki i Psychologii Uniwersytetu Marii Curie-Skłodowskiej w Lublinie postanowił rozpocząć przygodę z boksem. Co skłoniło lublinianina do treningów i przyjścia do Klubu Sportowego Paco?
Odpowiedź na te i inne pytania poznacie oglądając nasz materiał filmowy zarejestrowany w klubie przy ulicy Kiepury 5 B tuż po środowych zajęciach, prowadzonych przez trenera Piotra Szaliłowa.
Przypominamy! Do końca wakacji treningi bokserskie w klubie na Czechowie rozpoczynają się w poniedziałki, środy i piątki o godzinie 20. Serdecznie zapraszamy!

Na początku września odbędą się mistrzostwa świata w armwrestligu. W zawodach, które rozegrane zostaną Gdyni wystartuje trzech reprezentantów Klubu Sportowego Paco: Łukasz Dobrzyński, Dawid Capała i Marek Monachowicz. Dwóch naszych młodych armwrestlerów, Łukasza i Dawida podglądaliśmy podczas środowego treningu w Klubie Sportowym Paco ze szkoleniowcem Grzegorzem Łasochą, któremu w zajęciach pomagał Daniel Cichowlas, nasz czołowy zawodnik siłujący się na rękę. Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęciowej.

GALERIA DOSTĘPNA POD TYM LINKIEM

W środowy, wakacyjny wieczór podglądaliśmy bokserów trenujących w naszym klubie na Czechowie. Wśród zgłębiających arkany pięściarstwa w Paco była między innymi Ania Cioczek, 22-letnia studentka ratownictwa medycznego, ćwicząca przy ulicy Kiepury 5 B już od kilku miesięcy, a także Piotr Chabros, student pedagogiki UMCS, dla którego był to drugi trening!
Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęciowej z treningu. Przypominamy do końca wakacji zajęcia pięściarskie w KS Paco przy ulicy Kiepury 5 B rozpoczynają się w poniedziałki, środy i piątki o godzinie 20.

GALERIA DOSTĘPNA POD TYM LINKIEM

Już jutro Lublin może mieć kolejną w tym roku, po naszej Karolinie Michalczuk mistrzynię Polski w boksie kobiet, tym razem w kategorii kadetek. W finale odbywającej się w Łodzi Ogólnopolskiej Olimpiady Młodzieży w wadze do 80 kg wystąpi Aleksandra Zabielska z MKS Kalina.
W 1/2 finału podopieczna trenera Zbigniewa Ciorgonia pokonała bez problemów Sandrę Hylę ze Skorpiona Szczecin.
W środę o złoto lublinianka zmierzy się z Aleksandrą Smuklerz, która w półfinale wygrała 5:0 z Weroniką Gwit ze Sparty Złotów.
Wioletta Gontarska, druga z zawodniczek