Bieganie na bieżni to odpowiednik biegania na dworze. Jak już wiemy korzystnie wpływa on na nasze zdrowie. Jest to ćwiczenie aerobowe, które pozwala spalić zbędne kalorie. Możemy wykonywać na bieżni takie treningi jak chodzenie, bieganie, bieganie pod górkę, jogging. Jakie są zalety biegania na bieżni?

Podczas VI Zwyczajnego Krajowego Zjazdu Delegatów Polskiego Związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego, który odbywał się w miniony weekend w Warszawie spotkaliśmy Ewę Sędkowską. Nasza była mistrzyni znalazła chwilę na rozmowę z paco.pl

Kibice boksu oraz kulturystyki i fitness, którzy w te wakacje wybierają się nad Bałtyk przy okazji letniego wypoczynku będą mogli obejrzeć także ciekawe wydarzenia sportowe.
19 lipca na Molo w Sopocie już po raz siódmy rozegrane zostaną zawody w kulturystyce i fitness, z kolei 16 sierpnia w Międzyzdrojach odbędzie się gala bokserska Seaside Boxing Show. W głównym wydarzeniu bokserskiego wieczoru w nadmorskim kurorcie występujący w wadze półciężkiej Paweł Głażewski (22-2, 5 KO) skrzyżuje rękawice z Amerykaninem Rowlandem Bryantem (18-3, 12 KO). W pozostałych walkach zobaczymy: Michała Chudeckiego i Feliksa Lora, Krzysztofa Cieślaka i Krzysztofa Szota, Bena Wrotniaka i Jacka Chruślickiego oraz Przemysława Runowskiego i Andreia Abramienkę, z którym z powodzeniem wygrywał nasz Łukasz "Gruby" Maciec.

 Ćwiczenia fizyczne mają wiele pozytywów. Dzięki nim jesteśmy zdrowsi, rzucamy nadmiar tkanki tłuszczowej, modelujemy sylwetkę, jesteśmy bardziej atrakcyjni i pewni siebie. Nie można jednak zapomnieć o tym, co może się przytrafić każdemu, czyli.. kontuzje. Żeby tgo uniknąć, ważne jest drożenie odpowiednich zasad i pamiętanie o nich.

 Katarzyna Matella i stowarzyszenie Sylwetka długo współpracują z Klubem Sportowym Paco. Podczas niedzielnego szkolenia z zakresu: Żywienie i suplementacja otrzymaliśmy do sprzedaży książkę autorstwa Kasi pt.: "Body Logistic System". Co kryje się pod tym tytułem? W książce znajdziecie setki nowatorskich pomysłów na dietetyczne posiłki dla każdego, na każdą porę dnia z podziałem na białka, węglowodany i tłuszcze. Przepisy są w różnym stopniu trudności ale znaczna większość jest naprawdę trywialna w wykonaniu. Oglądając zdjęcia ma się ochotę na zrobienie czegoś pysznego, bo sam widok potrawy wygląda zachęcająco! Dzięki temu słowo "dieta" nie będzie Wam się kojarzyć zmonotonią. W książce zawarte są też najnowsze doniesienia na temat zdrowego odżywiania np. o żywieniu stabilizującym poziom cukru we krwi, porady dietetyczne nie tylko dla sportowcow, Muscle Fit System, treningu wymagającego minimalnego użycia sprzętu.

Katarzyna Matella – wykładowca na szkoleniach dla instruktorów sportu i rekreacji ruchowej, współorganizator nowatorskich inicjatyw edukacyjnych z zakresu treningu i żywienia w Stowarzyszeniu Sylwetka, była zawodniczka, żywieniowiec zawodników w kulturystyce i fitness, autorka wielu publikacji z zakresu żywienia i suplementacji, sędzina klasy międzynarodowej w kulturystyce i fitness, autorka książek Supersylwetka. 100 przepisów i porad eksperta oraz Fitness. Zdrowie i uroda.

Książkę znajdziecie we wszystkich punktach Paco (cena: 27zł)

Patrycja Kozyra, nasza była znakomita zawodniczka, a obecnie trenerka stanęła w sobotę na ślubnym kobiercu z Piotrem Urbaniakiem.
Młodej parze paco.pl składa życzenia wszystkiego najlepszego na nowej drodze życia, spełnienia marzeń, zdrowia, radości z córeczki Poli oraz samych szczęśliwych i pogodnych dni.
Zapraszamy do obejrzenia zdjęć, które na fb zamieścili weselni goście, wśród których nie brakowało znakomitych zawodniczek i zawodników m.in Katarzyna Kozakiewicz-Kowalik, Alicja Skarżyńska (Klarkowska) i nasz Jakub Potocki.
Na fb znaleźliśmy także pierwszy taniec w wykonaniu pary młodej tutaj

Zapraszamy do obejrzenia zdjęć z rywalizacji i dekoracji Wiesława Dąbrowskiego, naszego 74-letniego siłacza podczas XII Ogólnopolskich Mistrzostw Małopolskiego TKKF w Klasycznym Wyciskaniu Leżąc, które w niedzielę odbyły się w Krakowie. Reprezentant Paco z wynikiem 75 kg zajął trzecie miejsce w kategorii open +60 lat. Pan Wiesław otrzymał także wyróżnienie dla najstarszego zawodnika imprezy.
Zdjęcia na profilu na fb zamieścił portal 3boj.pl

Robert Rydz jest trenerem w Klubie Paco przy ul. Kiepury 5b, a także sędzią koszykówki. Nowe informacje, które zdobył podczas trzech modułów szkoleń organizowanych przez stowarzyszenie Sylwetka przekazuje klientom klubu Paco. Dużo mógł się dowiedzieć i nauczyć i chetnie weźmie udział w kolejnych kursach. Zapraszamy do obejrzenia rozmowy z Robertem, który podkreśla dlaczego zdecydował się wziąć udział w szkoleniach.

Dla Eweliny to nie pierwsze szkolenie w Klubie Sportowym Paco przy ul. Kiepury 5b. Brała udział we wszystkich trzech modułach z zakresu żywienia i suplementacji pod przewodnictwem świetnych szkoleniowców. Jaka była tematyka weekendowego szkolenia i kto powinien z nich korzystać? Zapraszamy do obejrzenia rozmowy ze współpracownicą klubu Paco!

To już ostatni moduł szkolenia przeprowdzonego przez stowarzyszenie Sylwetka z zakresu: Żywienie i suplementacja w Klubie Sportowym Paco przy ul. Kiepury 5b. W weekend 17 kursantów mogło poszerzyć swoją wiedzę, a także spróbować pysznych potraw. To wszystko zapewnili im: Leszek Michalski, Katarzyna Matella i Radosław Kożuszek. Uczestnicy szkolenia byli jak zawsze bardzo zadowoleni z przedstawionego materiału. Zapraszamy do obejrzenia relacji foto. Galerię zdjęciową znajdziecie tutaj

Prezentujemy zdjęcia z zawodów Miss & Mr. Futurebody, które w miniony weekend odbyły się w Zgorzelcu. Wśród rywalizujących zawodników nie zabrakło reprezentantów Paco. Maksymilian Ziarkowski (nr 42) zajął czwarte miejsce w kulturystyce +85 kg, a Dawid Kucharski (nr 37) w kat. do 85 kg był piąty.

Podczas pierwszego zebrania nowo wybranego Zarządu PZKFiTS, które odbyło się w trakcie VI Zwyczajnego Zjazdu Delegatów Polskiego Związku Kulturystyki Fitness i Trójboju Siłowego, powołano Prezydium Zarządu. Jego skład jest identyczny jak w poprzedniej kadencji. W ścisłych władach zwiazku oprócz prezesa Pawła Filleborna z Warszawy znaleźli się wiceprezes ds. kulturystyki Andrzej Michalak (Warszawa), wiceprezes ds. fitness Arkadiusz Leszczyński (Białystok), wiceprezes ds. trójboju siłowego Marek Kruszewski (Warszawa) oraz skarbnik Józef Stelmasiak (Łódź).
Zarząd PZKFiTS postanowił także na funkcję sekretarza generalnego powołać Radosława Grzechnika. O nowej funkcji w związku mówi w materiale filmowym prezes Paweł Fileborn.

Wiesław Dąbrowski, nasz 74-letni siłacz, zajął trzecie miejsce w XII Ogólnopolskich Mistrzostwach Małopolskiego TKKF w Klasycznym Wyciskaniu Leżąc, rozegranych w niedzielę w Krakowie. Reprezentant Paco zakończył rywalizację z wynikiem 75 kg. Taki sam rezultat uzyskał Józef Cisak, wielokrotny medalista mistrzostw Europy i świata weteranów. Młodszy o 5 lat rywal, z powodu większej wagi (o 10 kg) został sklasyfikowany tuż za naszym reprezentantem.
Zawody w kategorii open +60 lat wygrał Stanisław Mentel z KS Team Wrocław (187,5 kg), a drugi był Jerzy Szczerba (105 kg).
Brązowy medal zdobyty przez Wiesława Dąbrowskiego jest jego 23 (!) w trwającej blisko dwa lata przygodzie z wyciskaniem leżąc!

Andrzej Michalak, wiceprezes PZKFiTS ds. kulturystyki podczas VI Zwyczajnego Zjazdu Delegatów Polskiego Związku Kulturystyki Fitness i Trójboju Siłowego, który odbył się w miniony weekend w Warszawie, przypomniał sukcesy jakie w ostatniej kadencji (od 2010 do 2014 roku) odnosili na międzynarodowych arenach polscy reprezentanci. "Biało-czerwoni" zdobyli aż 88 medali, czyli 27,5% wszystkich krążków uzyskanych przez sześć kadencji PZKFiTS!
Wśród tych, którzy wydatnie przyczynili się do niezwykle bogatego dorobku byli również zawodnicy Paco m.in. pierwszym mistrzem świata w kulturystyce w kategorii superciężkiej został Marek Olejniczak, a Jakub Potocki wywalczył tytuł absolutnego mistrza Europy weteranów!

W najnowszym wydaniu "Nowego Tygodnia" na stronie znajdziemy informacje dotyczące naszego klubu. Tygodnik zamieszcza zdjęcia prezesa Paco Andrzeja Stachury ze sternikiem PZKFiTS Pawłem Filebornem, chwilę po tym jak w sobotę podczas VI Zwyczajnego Krajowego Zjazdu Delegatów odebrał  wyróżnienie dla naszego klubu i informuje o ponownym wyborze do Zarządu PZKFiTS.
W gazecie znalazły się także informacje i fotki z udanego występu naszych pięściarzy w turnieju w Stalowej Woli oraz ze szkolenia, które w sobotę i niedzielę odbywało się w Klubie Sportowym Paco przy ul. Kiepury 5 B.

Maksymilian Ziarkowski i Dawid Kucharski, dwaj reprezentanci Klubu Sportowego Paco,  startowali w sobotę w zawodach Miss & Mr. Futurebody w Zgorzelcu. Maks zajął czwarte miejsce w kulturystyce +85 kg, Dawid w kat. do 85 kg był piąty.
W poszczególnych konkurencjach wygrywali - bikini fitness: Sylwia Sobota (Olimp Zabrze) * męska sylwetka: Szymon Donka (niezrzeszony) * kulturystyka do 75 kg: Karol Makiel (Black&White Ostrowiec Świętokrzyski) * kulturystyka do 85 kg: Sebastian Szmyt (Winogrody Poznań) * kulturystyka +85 kg i open: Krzysztof Piekarz (Sandow Legionowo).
W zawodach startowało 5 zawodniczek i 29 zawodników.

Ile medali zdobyli polscy zawodnicy w zawodach w kulturystyce, fitness i trójboju siłowym w ostatnich czterech latach? A ile krążków wywalczyli od początku startów w mistrzostwach świata i Europy? Ilu zawodników zarejestrowanych jest w PZKFiTS?  Odpowiedź na te i wiele innych pytań uczestnicy VI Zwyczajnego Krajowego Zjazdu Delegatów Polskiego Związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego usłyszeli w sobotę od prezesa Pawła Fileborna.
Zapraszamy do obejrzenia sprawozdania sternika związku, które przedstawił tuż przed udzieleniem przez delegatów absolutorium dla zarządu i wyborami nowych władz.

p>

Zapraszamy do objerzenia galerii zdjęciowej z VI Zwyczajnego Krajowego Zjazdu Delegatów Polskiego Związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego, który odbył się w sobotę w Warszawie.

Podczas zebrania przedstawiciele okręgowych związków i klubów na kolejną kadencję powierzyli funkcję prezesa związku Pawłowi Filebornowi. W Zarządzie PZKFiTS po raz kolejny znalazł się także Andrzej Stachura, sternik Okręgowego Związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego i Klubu Sportowego Paco. Galerię zdjęciową znajdziecie tutaj

Podczas VI Zwyczajnego Krajowego Zjazdu Delegatów Polskiego Związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego, który w sobotę odbył się w Warszawie władze związku nagrodziły najlepsze kluby. W gronie wyróżnionych nie mogło zabraknąć oczywiście KS Paco. Kto oprócz naszego klubu znalazł się jeszcze w czołówce rankingu PZKFiTS? Tego dowiecie się z materiału filmowego paco.pl

Andrzej Stachura, prezes Okręgowego Związku Kulturystki, Fitness i Trójboju Siłowego w Lublinie oraz KS Paco ponownie będzie zasiadał w Zarządzie PZKFiTS. Kto oprócz sternika naszego klubu znalazł się we władzach związku? Nowy-stary prezes Paweł Fileborn podczas dzisiejszego VI Zwyczajnego Krajowego Zjazdu Delegatów zaproponował by w Zarządzie PZKFiTS zasiedli ci sami działacze, co w poprzedniej kadencji. Co na to delegaci? Jakie poparcie dostali kandydaci? Zapraszamy do obejrzenia materiału filmowego paco.pl

Paweł Fileborn został wybrany na kolejną kadencję prezesem Polskiego Związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego. Był jedynym kandydatem. Podczas VI Zwyczajnego Krajowego Zajazdu PZKFiTS, który odbył się dzisiaj w Warszawie poparło go aż 54 z 55 głosujących delegatów!

Jutro w Warszawie odbędzie się VI Zwyczajny Krajowy Zjazd Delegatów Polskiego Związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego. W zebraniu udział weźmie około 60 delegatów, w tym przedstawiciele Lubelskiego Okręgowego Związku KFiTS z prezesem Andrzejem Stachurą na czele.
Podczas zjazdu Zarząd PZKFiTS złoży sprawozdanie z działalności w okresie kadencji 2010-2014. Odbędą się także wybory prezesa związku, członków Zarządu PZKFiTS oraz Komisji Rewizyjnej.
Obszerną relację z VI Zwyczajnego Krajowego Zjazdu Delegatów Polskiego Związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego znajdziecie na stronie paco.pl

W najbliższą niedzielę w Krakowie odbędą się II Ogólnopolskie Mistrzostwa Małopolskiego Towarzystwa Krzewienia Kultury Fizycznej w Klasycznym Wyciskaniu Leżąc. W zawodach wystąpi między innymi 74-letni Wiesław Dąbrowski, reprezentant Klubu Sportowego Paco.
Dla naszego weterana, startującego w zawodach od dwóch lat, Ogólnopolskie Mistrzostwa Małopolskiego TKKF będą trzecim tegorocznym występem. W dwóch poprzednich, Pucharach Polski w Wyciskaniu Leżąc w Warszawie i Wyciskaniu Klasycznym w Będzinie zajmował w swojej kategorii drugie miejsca, za każdym razem kończąc rywalizację z wynikiem 70 kg.
- W zawodach w Krakowie startował będę po raz pierwszy. Rozpocznę na pewno od 60 kg, potem spróbuję wycisnąć 70 kg, a na koniec 75 kg - mówi paco.pl Wiesław Dąbrowski, dodając że już 13 lipca  uda się na operacje biodra, dlatego nie chce szarżować z ciężarami.
Trzymamy kciuki i życzymy udanego występu.
Zawody w Krakowie rozegrane zostaną w niedzielę sali teatralnej parafii Św. Jadwigi w Krakowie przy ul. Łokietka 61. Początek godz. 10:30.

 STING Rękawice bokserskie z atestem AIBA - Najnowszy model ze świeżym atestem ważnym do końca 2015 roku. Maksymalnie długi dopuszczalny przez AIBA rzep gwarantuje najwyższe bezpieczeństwo użytkowania oraz idealne dopasowanie do dłoni zawodnika. Rękawice wykonano w całości ze skóry naturalnej, także w panelu podszewki kciuka, co dodatkowo usztywnia ów palec.

Materiał: skóra naturalna
Kolor: czerwony, niebieski

Dostępne wagi rękawic:

10 oz.
12 oz.

Adrian Michalak, nasz kulturysta, który udanie zakończył pierwszą część sezonu 2014, wygrywając w połowie maja rywalizację w kategorii do 80 kg podczas XVII Ogólnopolskich Zawodów o Puchar Wójta Gminy Kunice Herkules, od kilku dni przebywa na wakacjach. W Turcji nie zapomina jednak o treningu i diecie.
Nad Morzem Śródziemnym 28-letni zawodnik KS Paco znalazł między innymi nowy bronzer na zawody.
- Jantana i propan się nie umywa -  na swoim profilu na fb Adrian Michalak zamieścił wakacyjny żart.