Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:3708
Wczoraj:6835
W tygodniu:31601
W miesiącu:66874
Ogólnie:6000036

Kto jest online

13
Online

piątek, 10, maj 2024 10:53

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Fizjoterapeuta jest to samodzielny zawód medyczny, który staje się coraz to bardziej popularny. Dzieje się tak ze względu na dużą liczbę naszych schorzeń medycznych oraz coraz większą świadomość naszego ciała. Coraz więcej ludzi udaje się do fizjoterapeuty w celach diagnostycznych i leczniczych. Fizjoterapeuta zajmuje się obecnie nie tylko samym układem ruchu, ale także rehabilitacją schorzeń o podłożu neurologicznym, udarami, uszkodzeniami rdzenia kregowego, zaburzeniami neurorozwojowymi, chorobami reumatoidalnymi oraz problemami kardiologicznymi,

Kochani po raz kolejny pragniemy zaprosić wszystkie kluby, trenerów, zawodników i oczywiście fanów bokserskich na Klubowe Sparingi :)
Sparingi odbędą się już w tą sobotę, 15 stycznia o godz. 9:00 w KS Paco przy ulicy Zana 72.
Nie zabraknie również Paco TV, które poprowadzi relację LIVE z wydarzenia.
Link pojawi się w sobote na naszym kanale YT, FB i stronie www.paco.pl

 

Miło nam poinformować, że od środy 12 stycznia, w COS, we Władysławowie odbedzie się Zgrupowanie szkoleniowe kadry narodowej młodzieżowej.
Nasz Klub w kategorii 54 kg reprezentować będzie Julka Szeremeta.

Kadra szkoleniowa:
1. Kamil Goiński - trener współpracujący
2. Erwin Uss - fizjoterapeuta
Kadra zawodnicza:
1. Natalia Kuczewska - 48 kg, Mazur Ełk
2. Nicola Prymaczenko - 50 kg, Legionowska Akademia Sportów Walki
3. Angelika Krysztoforska - 50 kg, Pomorzanin Toruń
4. Wiktoria Rogalińska - 52 kg, Skorpion Szczecin
5. Julia Szeremeta - 54 kg, Paco Lublin

Kochani! W sezonie 2021 nasze świeżo wyremontowane domki nad jeziorem Białka cieszyły się dużym zainteresowaniem.
Dla wszystkich, którzy już powoli planują tegoroczny urlop przedstawiamy aktualną ofertę:
Domki położone w ośrodku MPWIK "Kropelka".
Kwiecień-Czerwiec - 250zł/doba (min. 2 doby)
Lipiec-Sierpień - 300zł/doba (min. 5 dób)
Wrzesień-Październik - 250zł/doba (min. 2 doby)
Długi weekend majowy oraz czerwcowy - 300zł/doba (min. 3 doby)
Wyremontowane w 2021 roku.
Domki max. 4 osobowe!

Przedstawiamy Państwu nowego członka naszej Pacowskiej rodzinki, piesełka dobrze znanego wam Tomasza Poszalskiego.
Mały 4 nożny urwis zwany pieszcotliwie Bąbelkiem, od razu podbił serca nas wszytskich i stał się z miejsca Klubową Maskotką Już kochamy małego gentlemana

 

 

Każda pora dnia na aktywność fizyczną jest dobra. Najważniejsze jest to, aby trenować regularnie. Jednak badania naukowe dowiodły, że osoby, które chcą pozbyć się zbędnych kilogramów powinny ćwiczyć w konkretnych godzinach, by trening przyniósł lepsze efekty. Najlepszą porą na ćwiczenia dla osób odchudzających się jest poranek. Rano metabolizm jest dość mocno pobudzony, dzięki czemu chroni organizm przed magazynowaniem zbędnego tłuszczyku i stymuluje go do szybszego spalania kalorii. W związku z tym ćwicząc rano,

Nasze mięśnie są najsilniejsze we wczesnych godzinach popołudniowych, około godziny 14. Właśnie o tej porze są największe szanse na osiągnięcie najlepszych efektów treningowych. Poza tym nasze ciało jest rozgrzane, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko wystąpienia kontuzji i zwiększa się jakość ćwiczeń. Badania udowodniły również, że ćwiczenia we wczesnych godzinach popołudniowych pozwalają zredukować apetyt. W związku z tym po ich zakończeniu chęć na podjadanie jest mniejsza. Jeżeli zaś chodzi o wykonywanie ćwiczeń na siłę,

Cały czas prowadzimy nabór na trningi boksu w grupie OPEN
Na zajęcia może zapisać się każdy, kto zawsze chciał zacząć przygode z tym sportem.
Treningi prowadzi doświadczony trener Igor Sikorskyi, który wypracował już sobie całkiem pokażna grupę.
Dopisać do zajęc możecie się, w każdym możliwym momencie, a treningi prowadzone są tak, że trener dostosowuje je do poziomu zaawansowania.
BOKS GRUPA OPEN:
KS PACO, ul. Zana 72 - od poniedziałku do piątku o godz. 9:30 i 15:30 oraz w soboty o godz. 9:00.
KS PACO, ul. Kiepury 5b - od poniedziałku do piątku o godz. 20:00.

 

 

Aby powiększyć pośladki należy wykonywać ćwiczenia siłowe aktywujące mięsień wielki, średni i mały. Regularne treningi pomogą nam powiększyć pupę nawet już w 3 tygodnie. Ćwiczenia na większe pośladki podniosą i ujędrnią pupę, będzie krąglejsza i bardziej jędrna. Aby rozbudować pośladki, należy wykonywać głównie ćwiczenia siłowe, stosując duże obciążenie, małą ilość powtórzeń i dużą ilość serii. Pośladki składają się z 3 mięśni; pośladkowego średniego, pośladkowego małego i pośladkowego wielkiego,

Mięsień pośladkowy wielki pracuje podczas zginania w stawie biodrowym i odwodzenia nogi w tył, natomiast mięsień średni i mały odpowiada za odwodzenie nogi w bok, rotację w stawie biodrowym i stabilizację podczas ćwiczeń jednonóż. Dlatego mięsień pośladkowy wielki będzie najsilniej aktywował się podczas ćwiczeń wykonywanych obunóż, wyjątkiem jest odwodzenie nogi w tył, a mięsień średni i mały uruchomi się podczas ćwiczeń jednonóż. Najlepsze ćwiczenia na mięsień pośladkowy wielki to między innymi hip thrust. Podczas jego wykonywania mięśnie pośladkowe są niemal w stałym napięciu...

Takie mamy przyjemne popołudnie na Kiepury :)
Kochani !!! Zapraszamy na treningi <3
W czasach kiedy inflacja rośnie, ceny z dnia na dzień idą w górę jak szalone, u nas dalej STAWKI KARNETÓW POZOSTAJĄ BEZ ZMIAN:


1 miesiąc – 95 zł
3 miesiące – 190 zł (JEDEN miesiąc GRATIS)
6 miesięcy – 323 zł (tylko 54 zł miesięcznie)
12 miesięcy – 536 zł (niecałe 45 zł miesięcznie)

Masa w toku? Jesz dużo a mimo to masz problem z nabraniem na wadze? Sięgnij po niezawodny GAINER Massive Reactor !

- Najwyzszej jakości odżywka na masę o niezwykle skutecznym składzie
- Zawiera tylko wysokowartościowy koncentrat białka serwatki, bez domieszek niskowartościowych białek roślinnych, co gwarantuje dostarczenie budulca najwyższej wartości
- Oparta o węglowodany o zróżnicowanym czasie wchłaniania, co z kolei powoduje stały i równomierny przypływ energii
- Wspiera rozwój masy mięśniowej, jej regenerację oraz utrzymanie

Uwaga info!!!
Jutro tj. 06.01.22r. (czwartek) 
wszystkie punkty Paco będą
NIECZYNNE!!!
W pozostałe dni bez zmian
Serdecznie zapraszamy!!!

 

Mięśnie nóg są w stanie wygenerować olbrzymią moc, dlatego trening nóg jest bardzo ważny w przypadku osób aktywnych. Podczas treningu mięśni nóg uwalnia się najwięcej hormonów anabolicznych, w tym testosteron, który wspomaga rozwój masy mięśniowej oraz spalanie tkanki mięśniowej. Trening mięśni nóg jest bardzo ważny. Nogi stanowią połowę naszego ciała. Mięśni nóg używamy codziennie kiedy chodzimy. Dzięki nim jesteśmy w stanie generować olbrzymią siłę oraz moc..

Pierwszym i najważniejszym ćwiczeniem w treningu mięśni nóg jest przysiad. Możemy go modyfikować w zależności od naszych potrzeb. W wersji podstawowej ustawiamy się nieco szerzej niż szerokość naszej obręczy barkowej. Stopy kierujemy delikatnie na zewnątrz, łopatki ściągnięte, brzuch i pośladki napięte. Ruch rozpoczyna się od wypchnięcia miednicy w tył oraz ugięcia kolan. Schodzimy przynajmniej do kąta prostego w stawie kolanowym, a następnie w pełni kontrolując ruch ponownie się prostujemy...

Nasze Paco Kids nie odpuszcza 🙂
Trener Igor Sikorskyi jak nikt inny umie okiełznać ten mały żywioł w ten sposób. że każdy trenuje w swoim tempie i pilnie uczy się nowych umiejętności bokserskich.
Grupa dla najmłodszych prowadzona jest w Klubie przy ulicy Kiepury 5b, w każdy poniedziałek, środę i piątek o godzinie 19.00.
Serdecznie zapraszamy 😘

Nowy Rok, nowe postanowienia.
Jak co roku każdy z Was poraz kolejny obiecuje sobie, że się ogarnie, zapisze na siłownię lub ropocznie nową dietę
My jak co roku czekamy na Was
Zapraszamy do zapoznania się z naszym cennikiem naszych usług
Niezmienny od lat, bez podwyżek !

 

#Trec
Na rynku znajdziemy szeroką gamę produktów przyspieszających spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej. Najskuteczniejszą grupą są termogeniki, do których należy Clenburexin – sztandarowy spalacz trec. Głównym mechanizmem działania termogeników jest stymulowanie procesów termogenezy, czyli produkcji ciepła. Dlaczego to jest dobry sposób na spalanie tłuszczu? Odpowiedź jest prosta. Produkcja ciepła wymaga ogromnych nakładów energii. Z tego względu ustrój musi często posiłkować się zasobami tłuszczu.
www.sklep.paco.pl

 

Zapraszamy na treningi MMA !
Treningi prowadzi doświadczony trener i zawodnik Artur Berezovskyi.
Zajęcia odbywają się w Klubie przy ulicy Zana 72 w każdy poniedziałek, środę i piątek o godzinie 8.00 i w każdy poniedziałek, środę, czwartek i piątek o godz. 20.00.
Na pierwszy trening wystarczy wziąć ze sobą strój sportowy i wodę.
Cennik:
MMA – 100 zł
MMA + siłownia – 130 zł
MMA+ siłownia + boks – 150 zł
(+15 zł jednorazowa opłata wpisowa za karnet

 

 

Mięśnie uda dzielą się na trzy główne grupy; przednią, tylną i przyśrodkową. Największym mięśniem grupy przedniej jest mięsień czworogłowy uda. Składa się z mięśnia prostego, którego zadaniem jest zginanie uda do kąta 90 stopni, mięśnia obszernego bocznego, przyśrodkowego oraz pośredniego. Każda z czterech głów ma przede wszystkim za zadanie prostować kończynę w stawie kolanowym. Następny mięsień części przedniej to mięsień krawiecki. Jego rola to rotacja uda oraz podudzia na zewnątrz, a także zginanie kończyny w stawie kolanowym. Ostatni mięsień to mięsień stawowy kolana,

Mięśnie podudzia podzielić możemy na trzy grupy; przednią, tylną oraz boczną. Grupa tylna ułożona jest w dwie warstwy, powierzchowną oraz głęboką. Mięśniami powierzchownymi są najbardziej znane, mięsień brzuchaty łydki, płaszczkowaty oraz mięsień podeszwowy. Ich zadaniem jest odpowiednio zginanie stawu kpanowego oraz podeszwowo stopy wraz z jego rotacją. Mięsień płaszczkowaty wchodzi w skład mięśnia trzygłowego łydki, zgina podeszwowo stopę i obraca nią. Mięsień podeszwowy lekko zgina staw kpanowy oraz podeszwowo stopę i słabo ją odwraca...

Wraz z zaprzyjaźnioną z nami sylwetka.org, zapraszamy na DARMOWE Seminarium, które odbędzie się 22 stycznia 2022 roku, w naszym Lokalu przy ulicy Peowiaków 6.
Seminarium oczywiście będzie prowadzone przez legendarnego trenera Leszek Michalski.
- Prezes STOWARZYSZENIA "SYLWETKA"
- Trener- wykładowca "Sylwetki", fizjolog, biomechanik, dietetyk
- były Trener Kadry Narodowej kulturystów
- autor książek, autor publikacji tematyk sylwetkowych
- były prowadzący Szkołę Filleborna
- sędzia międzynarodowy IFBB
Równolegle do Seminarium planujemy rozpocznie się DUO Szkolenie.

Nasza wczorajsza ekipa!
Wszyscy zwarci i gotowi do mocnych treningów !!!
Dla wszystkich nowych klubowiczów przypominamy godziny, w których odbywają się treningi:
BOKS GRUPA OPEN:
KS PACO, ul. Zana 72 - od poniedziałku do piątku o godz. 9:30 i 15:30 oraz w soboty o godz. 9:00.
KS PACO, ul. Kiepury 5b - od poniedziałku do piątku o godz. 20:00.
Grupa dla dzieci i młodzieży:
KS PACO, ul. Kiepury 5b - w poniedziałki, środy i piątki o godz. 19:00.

Mając aktywny karnet wszystkie godziny są do Waszej dyspozycji.
Zapraszamy !!!

Nasza wczorajsza ekipa.
Wszyscy zwarci i gotowi do mocnych treningów !!! :)
Dla wszystkich nowych klubowiczów przypominamy godziny, w których odbywają się treningi:
BOKS GRUPA OPEN:
KS PACO, ul. Zana 72 - od poniedziałku do piątku o godz. 9:30 i 15:30 oraz w soboty o godz. 9:00.
KS PACO, ul. Kiepury 5b - od poniedziałku do piątku o godz. 20:00.

Grupa dla dzieci i młodzieży:
KS PACO, ul. Kiepury 5b - w poniedziałki, środy i piątki o godz. 19:00.

 

Mając aktywny karnet wszystkie godziny są do Waszej dyspozycji.
Zapraszamy !!!

Pierwszy trening boksu dla naszych najmłodszych fighterów i oczywiście nie zawiedli !!!
Kazdy z naszych małych zawodników to potencjalny Mistrz Świata :)
Serdecznie zapraszamy na treningi boksu prowadzone przez trenera Igora Sikorskiego.
Treningi odbywają się w Klubie przy ulicy Kiepury 5b, w każdy poniedziałek, środę i piątek o godzinie 19.00 :)

 

Witamy w Nowym Roku! :)
Czas wrócić do rzeczywistości rozpocząć nowy rok z nową energią.
Macie jakieś noworoczne postanowienia?
Trzymamy mocno kciuki, żeby każdy z Was spełni swoje cele i oby ten rok nas wszystkich pozytywnie zaskoczył!
Zapraszamy na treningi !!!

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 507 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO