Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:1855
Wczoraj:2073
W tygodniu:12171
W miesiącu:200165
Ogólnie:9205867

Kto jest online

6
Online

piątek, 31, lipiec 2026 13:49

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Ćwiczenia z linami stanowią świetną alternatywę dla ćwiczeń ze sztangą czy z hantlami. Liny do ćwiczeń to akcesoria, które możemy wykorzystywać na różne sposoby, nawet do wykonywania podskoków czy pajacyków. Efekty ćwiczeń z linami to między innymi poprawa koordynacji ruchów, poprawa ogólnej kondycji fizycznej i wzrost siły mięśni. Trening z linami jest to trening o charakterze siłowo-wytrzymałościowym. Ta forma aktywności może stanowić jeden z elementów planu treningowego lub samodzielny zestaw ćwiczeń. W trakcie treningu z linami aktywowane są...

Przykładowe ćwiczenia z linami to między innymi falowanie liną. Stajemy w niewielkim rozkroku, w rękach trzymamy końce liny, pięści na wysokości bioder. Uginamy nogi w kolanach i wypychamy biodra do tyłu. Następnie rytmicznie unosimy ręce i opuszczamy je. Na początku ruch wykonujemy powoli, sukcesywnie wkładając w tę czynność coraz więcej siły. Kolejne ćwiczenie to uderzanie liną oburącz jednocześnie. Aby wprawić linę w ruch, unosimy obie ręce nad jeden bark, a następnie po skosie uderzamy o podłoże. Następnie powtarzamy ćwiczenie z linami a drugą stronę...

Naszego Godzia nigdy dość !
Celebryta po dłuższej nieobecności odwiedził nasz sklep Paco Athletic Shop w Galerii Olimp, zabawił nie nie tylko wesołą rozmową ale także tradycyjnie wystąpił w reklamie.

Paco Power Massive Reactor to odżywka węglowodanowo- białkowa typu gainer zalecana jest dla osób pragnących rozbudować swoją muskulaturę.
Budowanie masy mięśniowej wymaga dostarczenia zarówno odpowiedniej dawki energii, wykorzystywanej w czasie treningu oraz po jego zakończeniu, jak i dawki budulca, potrzebnego do naprawy mikrourazów powstałych w mięśniach w czasie treningu. Badania pokazują, że przeciętnie do optymalnego wzrostu, organizm ludzki potrzebuje dostarczać białko i węglowodany w stosunku 1:3,

Węglowodany są głównym źródłem energii. Bardzo ważne jest, aby nasza dieta także ta odchudzająca dostarczała ich odpowiednią ilość do naszego organizmu. Niedobór węglowodanów powoduje szybkie męczenie się i osłabienie, możemy być rozdrażnieni, senni i mieć problemy z koncentracją. Węglowodany utrzymują na wysokim poziomie produkcję hormonu szczęścia zapewniając dobre samopoczucie. Są paliwem dla mięśni i wspomagają odchudzanie. Węglowodany czyli cukry dzielimy na proste i złożone, ze względu na stopień strawności dzieli się je na przyswajalne i nieprzyswajalne...

Ekstra silna formuła pro-testosteronowa
TRIBULON BLACK
to profesjonalna formuła zawierająca ultra-skoncentrowany ekstrakt Tribulusa, standaryzowany na rekordową – 95% zawartość bioaktywnych saponin. Roślina ta od lat stosowana jest przez mieszkańców Azji jako tradycyjny afrodyzjak. TRIBULON BLACK dostarcza naturalnych steroidów roślinnych. Chemiczny szkielet ich cząsteczek jest bardzo podobny do struktury testosteronu. TRIBULON BLACK polecany jest...

Trening na kółkach gimnastycznych obejmuje takie ćwiczenia jak zwisy, pompki, brzuszki, odwodzenie stóp. Wymagają one od osoby ćwiczącej dobrej kondycji fizycznej. Efektem treningu z kółkami gimnastycznymi jest między innymi wzmocnienie siły mięśni. Kółka gimnastyczne, inaczej nazywane również ringi są to dwa koła na ruchomych liniach, pasach zakończonych klamrą. Jest to przyrząd do ćwiczeń zarówno na siłowni jak i w domu. Ćwiczenia na kółkach przeznaczone są dla osób o dobrej kondycji fizycznej,

Podstawowe ćwiczenia na kółkach gimnastycznych to zwisy i podciąganie na kółkach w pionie z siadu skrzyżnego, klęku prostego lub klęku jednonóż. Oprócz tego te akcesoria można wykorzystać do wykonania; pompek. Skutkują większą siłą mięśni niż klasyczne pompki. Z udziałem kółek możemy zrobić na przykład damską wersję. Klękamy na macie, dłonie na kółkach nachwytem, następnie wraz z wydechem powoli opuszczamy tułów, uginając ramiona w łokciach do kąta 90 stopni. Następnie wraz z wdechem unosimy się i wracamy do pozycji startowej. W trakcie wykonywania tego ćwiczenia mięśnie brzucha powinny...

Oj działo się działo, na sobotnich Międzyklubowych Sparingach Bokserskich, które odbyły się tradycyjnie przed południem, w Klubie przy ulicy Zana 72.
Same sparingi to jedno ale poczuć klimat przygotowań i backstage'u to drugie.
Zapraszamy do obejrzenia fotek z tego co się działo przed rozpoczęciem samego wydarzenia.
Cała galeria dostępna jest na naszym FB. :)

www.facebook.com/PACO.LUBLIN

 

Zapraszamy na zakupy !
Dziś nasz sklep w Warszawie odwiedziła niekwestionowana Królowa, spod skrzydeł których wyszło mnóstwo naszych sprzedawców, których wyuczyła od podstaw wiedzy o suplementach.
Zapraszamy na konsultacje :)

 

Zbliża się wyjątkowe święto – Dzień Mamy!
Jeśli nasza mama jest miłośniczką zdrowego i aktywnego trybu życia nie pozostaje nam nic innego jak tylko ofiarować jej VOUCHER upominkowy do PACO!
Podaruj Mamie zdrowie i uśmiech :)
- Karnet na siłownię z opięką Trenera w cenie!
- Karnet na zajęcia fitness
- Treningi boksu

 

Czasem jest tak, że trenujemy ciężko a mimo to, niestety nie widać pożądanych efektów. Czujemy stagnację, nie możemy zwiększyć siły mięśniowej. Może po prostu nie jesteśmy w stanie zachować podstawowej zasady treningu siłowego, jaką jest zasada systematyczności treningu. Należy pamiętać o regularności wykonywania treningu. Zbyt rzadkie treningi nie zapewniają trwałych zmian w strukturach i funkcjonowaniu naszego organizmu, mimo że zaangażujemy w niego wszystkie swoje siły. Już po pierwszym treningu nasz organizm zwiększa swoje zdolności wysiłkowe,

Stowarzyszenie Sylwetka oraz Klub Sportowy Paco zapraszają na II rocznik DUO SZKOLENIA!
Jeden kurs dwa tytuły zawodowe.
Potężna dawka praktycznej wiedzy !!!
*Specjalista/Instruktor/Trener Kulturystyki
- anatomia
- biomechanika
- periodyzacja
- układanie treningów
- Muscle IQ
- treningi tlenowe
*Specjalista/Instruktor/Trener Żywienia...

Wewnętrzna strona ud to jedna z najcięższych partii do wytrenowania. Tym bardziej, że tradycyjne zestawy ćwiczeń na nogi nie zawsze na nią działają. Ćwiczenia na uda należą do najtrudniejszych. Wewnętrzna strona ud jest partią, którą bardzo ciężko wysmuklić. Nie ma zestawu ćwiczeń, który praktycznie bez wysiłku wymodeluje pożądane mięśnie. Na taki efekt trzeba pracować długo i ciężko. W skład przyśrodkowej strony uda wchodzą przywodziciel krótki, przywodziciel długi, przywodziciel wielki, mięsień smukły, mięsień grzebieniowy...

We wszystkich naszych punktach macie możliwość zakupienia odzieży sportowej!
Znane marki, idealne na każdą okazję.
Serdecznie zapraszamy na zakupy!

Paco Athletic Shop
• 1-go Maja 12, Lublin
• Sp.Pracy 32, Lublin
• ul. Zana 72, Lublin
• ul. Kiepury 5b, Lublin
• Chmielna 98, Warszawa

www.sklep.paco.pl

Gratulacje dla naszego Trenera Igora Sikorskiego, który z rąk Marszałka Województwa Lubelskiego, Jarosław Stawiarskiego odebrał Dyplom Uznania i podziękowania za wyszkolenie zawodników reprezentujących województwo lubelskie, którzy osiągnęli wysokie wyniki sportowe.

"Sukces nie jest przypadkiem. To ciężka praca, wytrwałość, nauka, studiowanie, poświęcenie, a przede wszystkim miłość do tego, co robisz lub czego się uczysz" – Pele

Wszystkich serdecznie zapraszamy na treningi boksu.
Zajęcia grupy OPEN odbywają się w Klubie przy ulicy Kiepury 5b od poniedziałku do piątku o godzinie 20.00 oraz w Klubie przy ulicy Zana 72 od poniedziałku do piątku o godzinie 9.30 i 15.30 i w soboty o godzinie 9.00.

Grupa dla dzieci i młodzieży w każdy poniedziałek, środę i piątek o godzinie 19.00 w KS PACO przy ul. Jana Kiepury 5b.

Dziś przed południem w Klubie przy ulicy Zana 72, tradycyjnie odbyły się Międzyklubowe Sparingi Bokserskie. W sumie odbyło się 13 emocjonujących walk, a zawodnicy dali z siebie wszystko. Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęciowej z wydarzenia.

Serdecznie zapraszamy do śledzenia relacji LIVE z rozgrywanych dziś w Klubie przy ulicy Zana 72, Międzyklubowych Sparingów Bokserskich.
Transmisja rozpocznie się o godzinie 10.00.

 

Szukasz suplementu, który skutecznie poprawi Twoje wyniki treningowe? Jeśli Twoim celem jest zwiększenie siły oraz przyrostu mięśni a przy innej odżywce masz wrażenie, że mięśnie zatrzymują wodę to z pewnością powinieneś sięgnąć po CM3
CM3 to preparat zawierający krystalicznie czysty Jabłczan Kreatyny w zwiększonej dawce o niezwykle wysokim potencjale anabolicznym i ergogenicznym.
CM3 o wiele skuteczniej pobudza proces syntezy nowych protein i to już przy niewielkich dawkach. Właśnie dlatego całkowity przyrost masy ciała po zakończeniu cyklu suplementacyjnego nie jest związany z retencją wody, lecz budową twardej, wysokiej jakości muskulatury.

Trening interwałowy polega na przeplataniu okresów wysiłku o dużej intensywności, z wysiłkiem o niskiej lub umiarkowanej intensywności. Dzięki temu możemy pracować na pełnych obrotach przez odpowiednią ilość czasu (dzięki przerwom), a jednocześnie cały czas jesteśmy w ruchu, a więc spalamy tkankę tłuszczową.
Trening interwałowy ma za zadanie zwiększyć nasze tętno, z czym wiąże się przyspieszenie metabolizmu, który ma duży wpływ na procesy redukcji tkanki tłuszczowej. Dzięki przyspieszeniu przemiany materii zaczynamy szybciej gubić zbędne kilogramy...

#PacoPower
Professional Isolate 95 - wysokiej jakości izolat białka serwatki bez domieszek białek roślinnych.
pyszne smaki
bardzo dobra rozpuszczalność
każda porcja dostarcza aż 27g białka
bardzo szybko się przyswaja
doskonały dodatek do różnego rodzaju fit wypieków i posiłków
Białko jest niezbędnym składnikiem naszego ciała,

Pompa mięśniowa to cieszący oko efekt naszego treningu. Utrzymuje się ona średnio do kilkudziesięciu minut po zakończeniu treningu. Pompa mięśniowa ma duży wpływ na rozwój muskulatury oraz przełamanie stagnacji. Pompa mięśniowa działa bardzo motywująco do dalszych treningów i to nie zależnie czy trenujemy od kilku lat, czy dopiero co zaczynamy swoją przygodę z siłownią. Pompa mięśniowa powstaje na skutek zwiększonego napływu krwi do mięśni poprzez wykonywanie ćwiczeń fizycznych. O tym jak długo się utrzyma decyduje wiele czynników...

Stosując odpowiedni trening jesteśmy w stanie zwiększyć i utrzymać na dłużej pompę mięśniową, damy również impuls naszym mięśniom do przełamania stagnacji i wzrostu. Efekt pompy zmaksymalizujemy skracając przerwy pomiędzy seriami do około 30-45 sekund. Odpowiednie metody pomogą nam zoptymalizować efekt pompy mięśniowej. Pierwsza z nich to technika drop-set. W metodzie tej wykonujemy maksymalną poprawną technicznie ilość powtórzeń, by potem kontynuować dalej z mniejszym ciężarem. Przykład, wykonujemy około 12 pompek z obciążeniem,

Już w tą sobotę 21 maja pragniemy zaprosić wszystkie kluby, trenerów, zawodników i oczywiście fanów bokserskich na Klubowe Sparingi Bokserskie.
Sparingi odbędą się, w KS Paco przy ulicy Zana 72.
Nie zabraknie również Paco TV, które poprowadzi relację LIVE z wydarzenia.
Link pojawi się w sobotę na naszej stronie, kanale YT i FB.

 

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 336 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO