Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:101
Wczoraj:950
W tygodniu:5851
W miesiącu:5851
Ogólnie:4029976

Kto jest online

5
Online

niedziela, 07, czerwiec 2020 04:45

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





 Tłusty Czwartek rozpoczyna ostatni tydzień karnawału. Pączki w pracy, faworki w domu, a u babci i jedno i drugie. Mąka, mleko, drożdże i cukier, to podstawowe składniki tak dobrze nam znanego przysmaku. Nadziane budyniem, marmoladą, czekoladą, różą czy jabłkami... Polane czekoladą, lukrem lub posypane cukrem-pudrem dzisiaj są dla nas słodką pokusą. Mało kto zastanawia się ile zjeść i czy w ogóle zjeść. Przesąd mówi, że bez zjedzenia chociaż jednego pączka szczęścia w życiu nie będzie. Jedni pozwalają sobie na połówkę pączka, inni na całego lub dużo więcej. Co siedzi w pączku? Na ile możemy sobie pozwolić i co zrobić, żeby je spalić?

 Gruszki bokserskie to bez wątpienia bardzo dobre przyrządy do ćwiczeń dla wszystkich, którzy trenują sporty walki. Każdy może na niej ćwiczyć. Takie ćwiczenia, to świetny trening ogólnorozwojowy. Poprawia siłę, szybkość i wytrzymałość. Uderzając w gruszkę, ćwiczymy umiejętność wyprowadzania ciosów. Ćwiczymy poprawną technikę i siłę, a także dynamikę uderzeń i refleks. Oczywiście, żeby osiągnąć optymalne rezultaty musimy zachować pewną regularność – trenować przynajmniej 3 razy w tygodniu po 30 minut.

Jak widać warto zainwestować w porządny worek treningowy, dzięki któremu będziemy mogli regularnie i bez zbędnych kosztów przeprowadzać treningi bez wychodzenia z domu! W naszej ofercie można kupić już...

- skórzaną gruszkę bokserską (Shogun)Doskonale nadaje się zarówno dla osób, które chcą uzupełnić swoją domową salkę treningową w dodatkowy sprzęt,  jak i dobrze spełni swoje zadanie w klubach sportowych. Gruszka bokserska jest także dobrym rozwiązaniem dla osób, które nie mają warunków do powieszenia worka bokserskiego. Stosunkowo małe gabaryty umożliwiają optymalny trening wybranej serii ćwiczeń.

- gruszkę bokserską na sprężynie (Shogun) Gruszka bokserska na sprężynie zakończona podstawką służącą do zamocowania na ścianie, pod daszkiem, na stole

-gruszkę refleksówkę na podstawie (Shogun) Profesjonalna gruszka treningowa umieszczona na solidnym, stalowym statywie sprężynowym, Nie wymaga stałego mocowania, co umożliwia treningi domowe, napełniana powietrzem przy użyciu pompki do piłek, podstawa przykryta workiem z piaskiem, który zabezpiecza przed kontuzją oraz zapewnia dobrą stabilność, wysokość statywu regulowana, max.ok. 160 cm

Zapraszamy do zakupów --> Paco Athletic Shop ul. 1-go maja 12, nr tel.: (81) 534-54-00, można tez składać zamówienia bezpośrednio w naszym sklepie internetowym: www.sklep.paco.pl

 

Najlepsza pora na aeroby to poranek przed śniadaniem. To czas, kiedy organizm zużywa największe ilości tłuszczu do wytworzenia energii. Nie powinniśmy jeść przed treningiem aerobowym, ponieważ powoduje to wydzielanie insuliny, przez co organizm zaniecha używania tłuszczów jako źródła energii i w czasie ćwiczeń będziemy spalać węglowodany.  Poranne treningi powinny rozważyć osoby, których celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów. Rankiem zawartość glikogenu w krwi jest mniejsza, a nasze ciało podczas ćwiczeń spala więcej tkanki tłuszczowej niż wieczorem. Warto też ćwiczyć na czczo. Ale to nie jedyna zaleta porannych ćwiczeń.

Przed tego typu treningiem naprawdę warto wziąć niezbędne suplementy. Wtedy jakoś treningu na pewno się poprawi. Dzięki zażyciu porcji aminokwasów BCAA, l-glutaminy i spalaczy, wzmocnimy efekt spalania tłuszczu. (wszystko znajdziecie TUTAJ) Najlepiej, kiedy wszystkie suplementy weźmiemy około 40 minut przed treningiem.

Jeśli Wasza kondycja jest na całkiem dobrym poziomie, pozwólcie sobie na trening przynajmniej 40-minutowy lub dłuższy. Organizm bowiem potrzebuje przynajmniej 20 minut ćwiczeń, żeby przestawić się ze spalania glikogenu na spalanie tłuszczów w celu wytwarzania energii. Intensywność nie musi byc tak duża, bo powoduje to w większości spalanie glikogenu, a nie tłuszczu.

Takie poranne aeroby poprawiają też metabolizm. W efekcie w trakcie dnia spalamy więcej kalorii. Poza tym taki wysiłek poranny doda nam energii i poprawi humor. Poranne ćwiczenia przyczyniają się do poprawy koncentracji, zapamiętywania i podejmowania trudnych decyzji. Nie zapominajcie też o rozgrzewce! O tej porze dnia mięśnie nie są rozgrzane i przez to są bardziej podatne na kontuzje.

Po treningu czas na śniadanie bogate w węglowodany i białko, np płatki owsiane z wysokobiałkową odżywką.

Wiele osób twierdzi, że rękawiczki na siłownię są tylko dla kobiet, a prawdziwy facet musi czuć sztangę w rękach. Nie wiem, może teraz oznaką męskości są zniszczone dłonie z odciskami? Widać nie jestem na topie ...ale jestem jak najbardziej za tym, żeby rękawiczek używać. Rękawiczki charakteryzują się tym, że nie mają osłon na palce. To bardzo przydatne podczas ćwiczeń siłowych i aerobowych. Ten gadżet to przede wszystkim higiena i ochrona przed otarciami dłoni, złuszczaniem się skóry oraz zgrubieniami, które bez rękawiczek mogą się pojawić.  ( KLIKNIJ --> TUTAJ <-- DUŻY WYBÓR RĘKAWICZEK TRENINGOWYCH!)

Jedzenie śniadań powinno być naszym nawykiem, bo to jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia. Żeby dobrze zacząć dzień, musimy dać naszemu organizmowi dawkę energii na resztę dnia. Dzięki odpowiedniej dawce substancji odżywczych i glukozy poprawimy też swój nastrój i zmniejszymy podatność na stres. Nasz mózg zostaje pobudzony do pracy, a tym samym przyspiesza to proces myślenia. Jednocześnie zmniejsza problemy z koncentracją i pamięcią.

W niedzielę 16 lutego w zaprzyjaźnionym Klubie Power Zone w Bydgoszczy odbyły się konsultacje dla zawodników przygotowujących się do sezonu wiosennego w kulturystyce i fitness. Do Bydgoszczy zjechali zawodnicy z różnych stron: Szczecin, Chełm, Lublin, Brodnica, Grudziądz, Żuromin, Tomaszów Mazowiecki i oczywiście sztab kadrowy z Torunia. Jak widać „macki” Sylwetki sięgają naprawdę daleko. Bydgoszcz zadrżała gdy zawodnicy zaczęli trenować. Był pot, krzyk i mega motywacja. Najbardziej słyszalny był oczywiście Krzysiu Skryplonek, u którego agresja treningowa przejawia się nieustającym uśmiechem.

Płatki Paco Choco Crunch Energy  (720g)i Choco Chrunch Whey 720g już na dniach będziecie mogli kupić we wszystkich naszych punktach! Co warto o nich wiedzieć? Choco Crunch Energy to bomba błonnika, minerałów, witaminy B1 i kwasu foliowego. To zbilansowany zasób energetyczny dla naszego organizmu idealny na śniadanie lub po treningu! Czy zrobicie sobie je z mlekiem na zimno czy na ciepło, będą smakowały równie dobrze! W tych płatkach znajdziecie (w 100g) 64.2g węglowodanów i 8,4g białka.

Choco Chrunch Whey to kompozycja białek serwatki i wyselekcjonowanych płatków owsianych razem z wysoką zawartością błonnika, minerałów, witaminy B1 oraz kwasu foliowego. Ten posiłek na pewno doda Ci energii! W 100g tego produktu znajdziecie 15.9g białka i 57,8g węglowodanów.

Dodatkowo możemy Was zapewnić o wybitnych walorach smakowych naszych płatków:

CHOCO CRUNCH ENERGY:
- czekolada

CHOCO CRUNCH WHEY:
- czekolada
- czekolada-banan
- czekolada-wanilia
- czekolada-migdał
- czekolada-cappucciono
- czekolada-karmel


Te nowości już niedługo!  Zapraszamy do wszystkich punktów PACO! Jeśli już spróbujecie koniecznie napiszcie w komentarzach Wasze opinie

Dla większości samo słowo węglowodany brzmi strasznie i tragicznie. Niektórzy twierdzą, że bez spożywania węglowodanów dieta będzie skuteczniejsza. Nic bardziej mylnego! Zawartość węglowodanów w naszych posiłkach powinna wynosić 50%-60% całkowitego zapotrzebowania energetycznego. Jeśli jesteśmy aktywnie fizycznie, tym bardziej nie wolno nam eliminować węglowodanów! Węglowodany to nie tylko cukry, trzeba je po prostu odpowiednio wybrać.

Ćwiczenia pozwalają rozwijać pewność siebie. Dzięki niej jesteśmy w stanie być świadomi swoich atutów, ograniczeń i tego, że możemy osiągnąć sukces bądź porażkę. Ale też tego, że można spróbować raz jeszcze. Sport uczy tego, że również w życiu codziennym powoli, wychodzi się z niepowodzeń, bo można spróbować jeszcze raz bądź zastanowić się jakie są przyczyny danego niepowodzenia. Sport uczy też traktować stresowe sytuacje jak wyzwania.

Nutrend Baton Low Carb 85g ma w sobie wysoką zawartość białka i mało cukru! To idealna kombinacja dla tych, którzy budują beztłuszczową masę mięśniową. Ten baton odżywia mięśnie zarówno przed jak i po treningu. Niska zawartość cukru jest idealna dla osób aktywnych i dbających o zgrabną i szczupłą sylwetkę.

Jakie jest zadanie tego batonika?

Ma być pyszną przekąską białkową, wspomaga przyrost masy i siły mięśni, regeneruje organizm po wysiłku. Zawiera aż 30% białka i tylko 5% cukru! To świetny posiłek po treningu, na uczelni, w pracy, a także przekąska między posiłkami. Baton Low Carb ma różne smaki: mango, czekolada, ciasteczko i pistacja.

Wszystkie te pyszności są u nas! Link TUTAJ do naszego sklepu internetowego, a jeśli chcecie zapraszamy do naszych punktów, gdzie spokojnie możecie kupić Batony Nutrend Low Carb

 

Zapraszamy na ul. Peowiaków 6.
W budynku dawnego Dworku Gubernatora (po kapitalnym remoncie) znajdziecie Państwo lokale użytkowe o przeznaczeniu biurowym, handlowym, usługowym oraz gastronomicznym o bardzo wysokim standardzie. Do dyspozycji wynajmujących i gości są także parking podziemny oraz dodatkowe miejsca na placu nieruchomości.
Dodatkowe informacje można uzyskać pod numerami tel. 81 524 34 55 (godz. 9-16) oraz 504-072-451.

Pan Sławomir pracuje w wydziale nauk humanistycznych Katolickiego Uniwersytetu Lubelskiego. Do treningów przykłada się bardzo solidnie. W tym momencie trening na orbitreku zajmuje mu 90 minut! Dzięki temu schudł już ponad 20 kilogramów i nie przyjmuje już zastrzyków z insuliną, tak niezbędną każdemu, kto choruje na cukrzycę. Zapraszamy do obejrzenia bardzo ciekawych wypowiedzi naszego stałego klienta klubu Paco przy ul. Kiepury 5b

Karolina Bolek pracuje w recepcji naszego klubu od ponad roku. Chodziła na aerobik i na siłownię, jednak treningi siłowe spodobały jej się dużo bardziej. Ćwiczy trzy razy w tygodniu, z samego rana, bo jak sama mówi "To dobry zastrzyk energii na resztę dnia". W jedzeniu nie musi się ograniczać, ma świetną figurę, a jej śniadanie to kawa i coś słodkiego. Chce ujędrnić swoje ciało i dba o kondycję. Zobaczcie jak wygląda trening Karoliny i jak sama mówi o korzyściach z chodzenia na siłownię.

Wiele osób w naszych klubach udowadnia, że wiek nie ma znaczenia jeśli chodzi o ćwiczenia na siłowni. Mamy dosyć dużą grupę osób, które w wieku 50, 60 lat czują się świetnie i dbają o swoją kondycję fizyczną. Jeśli trening jest przemyślany i odpowiednio prowadzony niema obaw, że coś nam się stanie. Od tego są nasi trenerzy, którzy Wam w tym pomogą. Wiadomo, że nie będziecie ćwiczyli jak 20-latkowie, ponieważ wydolność organizmu młodego człowieka, metabolizm, praca układu hormonalnego jest całkiem inna. Ale zawsze można poczuć się jak by się miało te dwadzieścia parę lat!

  Płaski brzuch to marzenie nie tylko wielu kobiet. Zarysowane mięśnie brzucha lub "kaloryfer"nie jest rzeczą niemożliwą. Podstawową rzeczą jest wprowadzenie odpowiednio zbilansowanej diety (nie drakońskiej), która stanowi 80% sukcesu. Posiłki częste i regularne, do tego zdrowe i odpowiednio dobrane pozwolą czuć się lepiej i szybciej osiągnąć sukces.

 Jędrne pośladki, płaski brzuch i zgrabne nogi to marzenie większości kobiet. Z tego powodu zapisujemy się na fitness, siłownię, stosujemy diety i suplementację. Trening cardio powinien znajdować się w każdym zestawie ćwiczeń . Jest to trening wytrzymałościowy lub tlenowy. Może być stosowany w praktyce przez wszystkich, bez względu na wiek, płeć i poziom wydolności fizycznej. Jakie są tego zalety?

HI-TEC Whey C-6 (2,27kg) to odżywka wysokobiałkowa, która wykazuje działanie anaboliczne. Jej zadaniem jest zwiększenie siły mięśni i przyrost BEZTŁUSZCZOWEJ MASY CIAŁA! Jest bogata w aminokwasy i enzymy trawienne, a odpowiednio stosowana jest idealna dla kulturystów budujących masę mięśniową, jak i dla tych, którzy chcą schudnąć i zredukować tkankę tłuszczową.

Hi-tec Whey c-6 w swoim składzie ma aż sześć rodzajów białka serwatkowego, minimum 85% wartości białka w suchej masie, wysoka zawartość BCAA, l-glutaminy i do tego rewelacyjny smak - mamy dostępne odżywki o smaku czekoladowym i ciasteczkowym! (LINK DO PRODUKTU TUTAJ) oczywiście znajdziecie go tez we wszystkich naszych punktach.

Whey C-6 dostarcza organizmowi kulturysty najwyższą dawkę niezbędnych aminokwasów (50%), w tym aminokwasów BCAA (25%) a w szczególności leucyny, która jest kluczowym aminokwasem w stymulacji syntezy nowych białek mięśniowych.

Suplement białkowy Hi-Tec Whey C-6 zalecany jest szczególnie sportowcom (kulturystka, trójbój siłowy, fitness), osobom aktywnym fizycznie oraz osobom będącym na diecie redukcyjnej (odchudzającym się). Whey C-6 pomoże Ci budować masę mięśniową, ochronić mięśnie przed rozpadem a stosowany w formie bomb białkowych wpłynie na przyspieszenie metabolizmu.

Dni treningowe:
3 porcje dziennie: rano po przebudzeniu, jedną godzinę przed treningiem (można zastosować jako osobny posiłek przedtreningowy), ok. 30 minut po treningu wraz z węglowodanami o wysokim indeksie glikemicznym.
Dni nietreningowe:
1-3 porcji dziennie: rano na czczo, po posiłkach lub miedzy posiłkami.

Pierwsze kroki z boksem nie należą do najłatwiejszych. Zazwyczaj jest to dosyć monotonne, kiedy trzeba stać przed lustrem przez cały czas i uczyć się podstaw wyprowadzania ciosów i poruszania się. Trzeba wykazywać się nie lada entuzjazmem, żeby się nie zniechęcić. Jednak ta część nauki jest niezbędna i przydatna do dalszych etapów. Dalsza część szkolenia będzie dużo cięższa. Kiedy trener powie, że czas na zakup rękawic i bandaży bokserskich zaczną się prawdziwe schody, z którymi nie każdy sobie poradzi..

Asia bardzo chętnie pomogła Paulinie w Karnawałowym Maratonie Zumby. Poprowadziła wszystkie dziewczyny w inny klimat. Połączyła choreografię z animacjami. Od lat związana jest z muzyką i odnalazła swoje powołanie w prowadzeniu Zumby. Zawsze trafia na pozytywnych ludzi, Zumba to dla niej przygoda, pasja i wykorzystanie różnych pomysłów. Jest instruktorką od dwóch lat. Prowadzi zajęcia również dla dzieci. Asia była dzisiejszym gościem razem z Anetą Bik, które spisały się znakomicie, a sama instruktorka cieszy się, że mogła uczestniczyć w naszym maratonie zorganizowanym przez Paulinę Szurgocińską - instruktorkę Klubu Sportowego Paco

Dla naszego Terminatora, (to określenie jest jak najbardziej wskazane, bo jest to osoba, która nie męczy się tak łatwo)dzisiejszy maraton Zumby był naprawdę męczący. Atmosfera była niezwykle gorąca, a nasza instruktorka Madzia oddała się w pełni trzygodzinnemu maratonowi i dotrwała w nim do końca! Oprócz aerobiku Magda trenuje też na siłowni. To daje jej dodatkowe siły do prowadzenia swoich zajęć, ale też jak sama podkreśla - treningi na siłowni świetnie rzeźbią ciało, więc warto nie tylko korzystać z samego aerobiku, ale też połączyć sobie karnet z siłownią. Zapraszamy do obejrzenia wywiadu z niezwykle pozytywną i zawsze uśmiechniętą instruktorką aerobiku

Blastex Pro Blastex 2,27kg to mieszanka sześciu białek o zróżnicowanym czasie wchłaniania oraz zróżnicowanym profilu aminokwasowym. Szybko wchłaniane białka serwatkowe (whey protein hydrolysate, whey protein isolate, whey protein concentrate) są odpowiedzialne za błyskawiczne dostarczenie niezbędnego budulca, szczególnie w godzinach porannych oraz bezpośrednio po treningu.  Natomiast białko mleka, białko jaj oraz kazeinian wapnia mają zapewnić długotrwałe dostarczanie składników budujących nawet do 12 godzin po spożyciu. Cena tej proteiny to 155zł! (LINK TUTAJ).

Kolejny suplement firmy Blastex w naszej promocji to Isolate Problast 85 (2,27kg). To mieszanka najwyższej jakości białek serwatkowych izolatu (WPI) oraz koncentratu (WPC), gwarantująca szybkie dostarczenie białka niezbędnego do budowy mięśni. Białka serwatkowe charakteryzują sie niską zawartością tłuszczu oraz laktozy, a wysoką zawartością niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Jej cena to tylko 155zł (LINK TUTAJ)

Do każdej z tych odżywek białkowych dostaniecie w gratisie Blastex Vitargon 750g. VitargON to produkt oparty w 100% o węglowodany pochodzące z kukurydzy, które charakteryzują się wysokim stopniem przyswajania, a energia uzupełniana jest zarówno bezpośrednio po spożyciu oraz także w późniejszym okresie. Dodatkowo VitargON został wzmocniony l-argininą, która odpowiada za wzmożoną produkcję tlenku azotu, co wpływa na szybszy i efektywniejszy transport składników odżywczych do komórek mięśniowych.

Uwaga! oferta ważna do wyczerpania zapasów!

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 181 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO