💪Pas kulturystyczny, zwany również pasem treningowym, jest jednym z popularniejszych akcesoriów treningowych, który wykorzystywany jest jako zabezpieczenie podczas wysiłku siłowo-wytrzymałościowego.
💪Pas kulturystyczny zapewnia wsparcie dla mięśni brzucha, a także struktur głębokich, które w większości przypadków nie posiadają tak dużej siły, jak gorset mięśniowy znajdujący się na tylnej części tułowia (tj. odcinku lędźwiowym pleców). Przy próbie podniesienia dużego ciężaru organizm gromadzi wzrastające ciśnienie w jamie brzusznej i pozwala na przemieszczenie znacznego obciążenia. 

Jest wiele rodzajów brzuszków dzięki którym spalimy tłuszcz w okolicy brzucha oraz wyrzeźbimy go. Ale, by nasze ćwiczenia były efektywne i szybko przyniosły rezultaty należy nauczyć się je prawidłowo wykonywać. Brzuszki proste, kładziemy się na macie, nogi uginamy w kolanach a stopy oparte o podłoże. Dłonie za głową, lekko rozszerzone łokcie, wzrok skierowany przed siebie, odcinek lędźwiowy kręgosłupa przywarty do podłoża, napinamy brzuch, robimy wdech a następnie...

Chyba nie ma nikogo takiego, kto wychowany w latach 90 nie obejrzał z wypiekami na twarzy kasety VHS z absolutnymi Top of the top tamtych czasów, Sylwestrem Stalone i Arnoldem Schwarzenegerrem 💪💣
Można rzec, że prawie cały ówczesny świat był podzielony pomiedzy dwoma herosami tamtych czasów - Terminatorem i Johnem Rambo :)
Mocne wejścia, etletyczny wygląd to był ich znak rozpoznawczy.
Kilka dni temu w telewizji leciała, któraś z części Rambo, której akcja toczyła się w Afgansiatnie.
Dzisiaj śmieszy zestrzelenie radzieckiego śmigowca bojowego z łuku przez nieustraszonego Rambo ale w tamtych czasach to było niebyle co i nikt nie miał wątpliwości co do tego, że było to możliwe :D
Wraz z Grzesiem zapraszamy do obejrzenia "Legend Kukturystyki", w których przedstawia sylwetkę legendarnego Sly "Sylwka" Stalonne :)
A także do wzięcia udziału w naszej zabawie :)
W komentarzu wymieńcie film z z naszym bohaterem, który w tamtych czasach totalnie was zmiażdżył !!!

 

Oczywiście o tym, czy wykonywane przez nasz brzuszki będą efektywne i nie narażały nas na ewentualne kontuzje zależy prawidłowa technika ich wykonywania. Unikanie błędów podczas wykonywania brzuszków pozwolą nam w szybkim czasie schudnąć w okolicy brzucha oraz wymodelować go. Prawidłowe wykonywanie brzuszków ma bardzo duży wpływ na ich skuteczność. Podczas wykonywania brzuszków nie należy przyciągać głowy do klatki piersiowej. Kiedy to robimy wywieramy szkodliwy nacisk na kręgi szyjne,

⭐⭐⭐ALA⭐⭐⭐

 

 

⭐Inkospor X-Treme ZMB6⭐
jest zestawieniem 3 składników jakimi są: Magnez, Cynk i Witamina B6. ➡️Cynk odgrywa bardzo ważną rolę w procesie produkcji testosteronu zarówno mężczyzn, jak i u kobiet. Testosteron wykazuje działanie anaboliczne. Jest jednym z najsilniejszych hormonów, które stymulują syntezę białek. ➡️Magnez bierze czynny udział w przesyłaniu do mięśni impulsów nerwowych. Od stężenia tego pierwiastka w płynach komórkowych zależy między innymi podatność mięśni na bodźce dostarczane w czasie treningów. Gdy magnezu jest za mało,

Wakacje czy nie Paco Team to potęga 💥👊💣
Zajęcia boksu w obu Klubach moga pochwalić się olbrzymią frekwencją 
Serdecznie zapraszamy na treningi boksu !!!
Do waszsej dyspozycji są trzy godziny boksu dziennie !!!
W klubie Sportowym przy ulicy Zana 72 od poniedziałku do piątku o godzinie 9.30 i 15.30 i w soboty o godzinie 9.00.
W Klubie przy ulicy Kiepury 5b o godzinie 20.00.
Nie ma na co czekać !!!!
Dołączcie do Dream Teamu 🏃‍♂👊🏃‍♀

Nie od dziś wiadomo, że w naszych Klubach oprócz mega profesjonalizmu jest zawsze wesoło 

Na taka atmosferę składacie się przede wszystkim Wy nasi Kochani Klubowicze!

Serdecznie zapraszamy na treningi 
Jesteśmy otwarci od poniedziałku do piątku od 8.00 do 22.00
W sobotę od 8.00 do 12.00.
Dodatkowo Klub przy ulicy Zana 72 od godziny 16.00 do 19.00 

Gorąco wszystkich zapraszamy na Fat Burning do Asi !!!

Poniedziałek - 19:00

Wtorek -17:00

Czwartek - 18:00

KLUB SPORTOWY PACO ul. Zana 72

Przypominamy o wakacyjnych grafikach fitness na ten tydzień.
Aktualne od poniedziałku 15 lipca do soboty 20 lipca.

Nasza Karolina😍👊😍

Aktywny wypoczynek na Śnieżce😁

 

Paco Powe Pure Whey System smakuje pysznie w każdym miejscu 😋
Niezbędny składnikiem diety dla każdej osoby uprawiającej sporty, a w szczególności sporty siłowe, jest białko🥛
Ale nie tylko ilość dostarczanego białka w diecie jest ważna, lecz także, a może przede wszystkim jego jakość. Jednym z najbardziej wartościowych białek jest białko serwatki. 
Pure Whey System to 80 % koncentrat białka serwatki z dodatkiem substancji smakowych,

🔥👊 Adam Kulik i Michał Soczyński na zgrupowaniu szkoleniowym Kadry Narodowej Seniorów 🇵🇱👊, które odbywa się w Ukraińskiej Kołomyji. 
Pozostaną tam do 23 lipca :)

 

PACO POWER Creatine Maximize Caps 400 kapsułek
🔥🔥💊💊💊💊
Porcja energetyczno-budującego monohydratu kreatyny zamknięta w żelatynowej otoczce, gwarantuje nie tylko łatwe dawkowanie, ale także powoduje to, że porcja kreatyny trafia do żołądka, bez strat w przewodzie pokarmowym.

✅Zalety L-argininy✅

✅L-arginina jest jednym z najbardziej niezastąpionych aminokwasów endogennych w naszym organizmie. Chociaż kwalifikuje się jako aminokwas wytwarzany przez organizm, suplementacja nim jest korzystna wraz z wiekem, zwłaszcza dla sportowców i kulturystów. Korzyści L-argininy wynikają z jej roli w syntezie białek i służą jako prekursor tlenku azotu, silnego środka rozszerzającego naczynia. Z tych powodów jest to ważne dla funkcji komórkowych, rozwoju masy mięśniowej i leczenia zaburzeń erekcji, wysokiego ciśnienia krwi i zastoinowej niewydolności serca.

 

Aby spalić tkankę tłuszczową należy stosować określony rodzaj wysiłku. Taki trening ma swoje zasady, między innymi nie powinien trwać krócej niż 30 minut, a tętno powinniśmy utrzymywać w strefie fat burning. Trzymając się podstawowych zasad treningu spalającego tłuszcz bardzo szybko możemy osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Zasady dotyczą między innymi rodzaju wykonywania ćwiczeń, ich częstotliwości a także tętna z jakim trenujemy. Jak ćwiczyć by szybko spalić tkankę tłuszczową, po pierwsze...

Beltor T-shirt Stringer Pain is temporary Biały
w sam raz na letnie treningi !ł 
💣💣💣🤾‍♂🏋‍♀🏋‍♀
👉Jest to wysokiej jakości koszulka bez rękawów o gramaturze 180g/m2 przeznaczona dla wszystkich miłośników siłowni i nie tylko. Koszulka"Pain Is Temporary" posiada krój klasycznego stringera oraz hasła motywacyjne na klatce piersiowej i plecach. Aplikacje wykonane zostały metodą trwałego sitodruku

 

ADIDAS - Torba "Silver Stripes"
👊👊🥊
Praktyczna torba marki adidas dla trenujących sztuki walki i nie tylko.

👉Wykonana z grubego technologicznego PU o śliskiej fakturze, dzięki której do torby nic się nie przyczepia.
Jednocześnie ułatwia to czyszczenie torby - wystarczy przetrzeć ją wilgotną szmatką.
👉Panele boczne wykonano z oddychającej siatki.
👉Torbę można założyć jako plecak używając specjalnych chowanych szelek.
👉Zastosowano łatwy do zapinania suwak XXL o szerokości 4 cm.

 

#goodmorning🖤 

Wszystkich zainteresowanych serdecznie zapraszamy na boks!
Treningi w KS PACO są otwarte dla wszystkich chętnych, bez ograniczeń na płeć czy wiek.
Odbywają się od poniedziałku do piątku o godzinie 9:30 i 15:30 oraz w sobotę o godzinie 9:00 w Klubie Sportowym Paco przy ul. Zana 72 i od poniedziałku do piątku o godz. 20:00 w Klubie Sportowym Paco przy ul Kiepury 5b.
••••
Boks to idealny sposób na pozbycie się dodatkowych kilogramów!💦

Kochani 💎💙💎
Przypominamy o trwającej od kilku dni naszej szalonej promocji 💰💰💰
Kupując teraz przepyszne białeczko Paco Power System Imax 2200 gr do każdego opakowania dostaniecie Paco Shaker🥤 i Długopis🖊 Gratis !!!
⬇⬇⬇
💪System Imax to odżywka białkowa, która zawiera w swoim składzie najbardziej wartościowe białka, którymi są izolat białka serwatki (BV 159) oraz koncentrat białka serwatki (BV 104).

Legendy Kulturystyki to nie tylko ludzie, którzy mieli największe osiągnięcia w tym sporcie to przede wszystkim miejsca gdzie stawiali często swoje kroki.
W tym odcinku Grześ opowie o naszej rodzimej siłowni, która jako jedna z pierwszych rozpopularyzowała kulturystykę w naszym kraju.

Mowa oczywiście o Warszawskim "Herkulesie", który otworzył swoje podwoje w marcu 1960 roku, początkowo w małej salce w szkole podstawowej przy ulicy Rakowieckiej.

Wieczorne zajęcia boksu w Klubie przy ulicy Kiepury 5b 👊👊👊
Przypominamy, że na okres wakacyjny dodatkowe godzina w poniedziałki, środy i piątki o godzinie 16.30 zostaje zawieszona.

 

Serdecznie zapraszamy na Fit Ball ‼

Taka forma fitnessu uaktywnia wszystkie partie ciała.
🤸‍♀Balansując na piłce poprawia sie równowagę, koordynację ruchową, i przy okazji pozbywa się problemów z błędnikiem.
🤸‍♀Próbując zapanować nad toczącą się piłką, mimowolnie napina się mięśnie głębokie. Siedząc, utrzymuje się prawidłową postawę ciała.
🤸‍♀Już po kilku zajęciach poruszać się będziecie z gracją i wdziękiem. 🤸‍♀Chodząc wyprostowanym, zadbacie o kręgosłup.
🤸‍♀Dzięki piłce można zrobić zrzucić wagę, wzmocnić mięśnie, a także rozciągnąć i zrelaksować.
🤸‍♀Systematyczny trening sprawi, że pozbędziecie się brzuszka i ujędrnicie całe ciało.
🤸‍♀ Na zajęciach naprawdę można się zmęczyć, a wysiłek najlepiej pomaga uwolnić się od stresu i ukoić nerwy.

Rozgrzewka jest nieodłącznym elementem każdej sesji treningowej. Każdy powinien o niej pamiętać i rozgrzewać ciało przed treningiem właściwym. To jak powinna wyglądać rozgrzewka zależy od naszego stopnia wytrenowania. Im jesteśmy bardziej zaawansowani tym nasza rozgrzewka powinna być bardziej specjalistyczna. Wyróżniamy dwie metody przeprowadzania rozgrzewki, pasywna- dla początkujących i aktywna- dla bardziej zaawansowanych. Rozgrzewka metodą aktywną...

Każdy powinien pamiętać o rozgrzewce przed treningiem. Poziom zaawansowania i rodzaj uprawianej dyscypliny mają wpływ na to jak powinna ona wyglądać. Osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningami mogą zacząć od rozgrzewki ogólnej, im jesteśmy bardziej zaawansowani tym nasza rozgrzewka powinna być bardziej specjalistyczna. Rozgrzewka jest to seria ćwiczeń, które wykonujemy przed treningiem właściwym. Ćwiczenia te mają za zadanie przygotować nasze ciało do wysiłku fizycznego...