Już w ten weekend, 18-19 marca rozpoczynamy II moduł rewelacyjnego szkolenia sylwetka.org. 

Trener Żywienia. Poniżej podajemy szczegółowy plan wydarzenia Szczegółowy plan II modułu  18- 19.03.2017r. LUBLIN „PACO”

W rozwinięciu tekstu znajdziecie program szkolenia :) 

x

 

UWAGA!!! WAŻNA INFORMACJA!! 

SEMINARIUM "MEDYKAMENTY W SŁUŻBIE SPORTOWCOM", ODBĘDZIE SIĘ W BUDYNKU DAWNEGO KINA "WYZWOLENIE"

PRZY UL. PEOWIAKÓW 6 W BARZE "SZTOS"

(WEJŚCIE GŁÓWNE DO BUDYNKU)

 W przypływie lenistwa i zniechęcenia wiele osób szuka dla siebie wymówek aby danego dnia odpuścić sobie trening. Są jednak osoby, które chciały by móc wykonywać treningi i budować swoje ciało i formę, ograniczeni są jednak pewnymi schorzeniami. Trenerzy w naszych placówkach często proszeni są o konsultacje w sprawie treningów w schorzeniach płuc, serca i układu krążenia. Dla chcącego jednak nic trudnego !; ) Okazuje się bowiem, że treningi mogą mieć bardzo dobry wpływ na zdrowie w tych dolegliwościach.

Kluczem do osiągnięcia świetnej sylwetki nie jest tylko regularny trening i odpowiednio dobrana dieta. Nieodłącznym elementem, uzupełniającym całość jest też odpowiednia suplementacja. Po jakie suplementy warto sięgnąć?

Na pewno po odżywkę białkową, które pozwala zapanować nad masą ciała i jest podstawowym budulcem mięśni.

Ci, którzy chcą zredukować swoją masę ciała powinny o niej pamiętać.

Grupa Sylwetki była obecna w Żelistrzewie na Pucharze Ziemi Puckiej w Kulturystyce i Fitness. Na Pucharze nie mogło zabraknąć zawodników naszego klubu, którzy zdobyli wysokie noty.
Pierwsze miejsce w kategorii powyżej 90 kg zajął Łukasz Marcinkowski, który również w Kulturystyce mężczyzn OPEN zajął II miejsce.
W kulturystyce mężczyzn do 90 kg drugie miejsce zajął Mariusz Przybyła.
W kulturystyce mężczyzn do 75 kg, II miejsce zajął Michał Okoń.
W kulturystyce juniorów (16-23 lata), IV miejsce zajął Wojciech Sobierajski.
Wszystkim naszym zawodnikom gratulujemy !!!

Dzięki uprzejmości naszych przyjaciół możecie obejrzeć relacje z tych zawodów. Zapraszamy :) 

Z DNIEM 14 MARCA (WTOREK) ULEGA ZMIANIE GRAFIK ZAJĘĆ FITNESS W KS PACO PRZY UL. KIEPURY 5B!

PROSIMY O ZAPOZNANIE SIĘ Z NOWYM HARMONOGRAMEM 

 Dieta dietą, bycie fit byciem fit, ale całkowite eliminowanie ze swojej diety tłuszczów nie jest wcale konieczne, a wręcz przeciwnie – może być nawet niewskazane. Warto jednak rozróżniać tłuszcze i w komponowaniu swojej diety brać pod uwagę produkty, które zawierają tłuszcze nienasycone, obniżające poziom cholesterolu we krwi, a co za tym idzie – zmniejszają ryzyko zawałów i innych chorób serca. Jaki produkt jednak wybrać? Idealnym rozwiązaniem będzie masło orzechowe; )!

 

Zdarza się, że przychodzisz na trening wypompowany, bez motywacji, bez zapału .. jednak częściej sytuacja wygląda tak, że mimo często długiego stażu bywamy podekscytowani kolejnym treningiem, kolejną szansą na sprawdzenie swoich możliwości i postępów. Chcesz dać z siebie wszystko i pozwolić sobie na działanie na najwyższych obrotach. Jednak mimo tego, Twoje ciało nie zawsze może pozwolić Ci na to z kilku prostych powodów.. m.in. przegapienia posiłku, braku czasu na niego. Oczywiste jest, że nic w pełni go nie zastapi, jednak.. 'Ugryź' więc tę sytuację z innej strony !:)

 Kreatyna jest najpopularniejszym suplementem wśród zawodowców i tych, którzy trenują amatorsko sporty siłowe.

Wspomaga ona zdolności wysiłkowe i przyspiesza przyrost beztłuszczowej masy ciała.

Substancja ta została dobrze przebadana pod względem skuteczności i bezpieczeństwa stosowania. 

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci/woda.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=240 alignment=left}Aktualnosci/woda.jpg{/gallery}

Zbyt zaokrąglony tego ranka brzuszek, obrzęki kostek, zbyt 'dopieszczona' tłuszczykiem twarz i dodatkowe podbródki to coś, co dobrze znasz? Zatrzymywanie wody w organizmie stanowi częsty i powszechny problem, może zdarzyć się każdemu. Są jednak grupy osób, którym zdarza się nieco częściej poprzez prowadzenie danego stylu życia lub różne 'grzeszki' .. Co więc powoduje tę dolegliwość? I przede wszystkim.. jak się jej pozbyć?

 Na wczorajsze wydarzenie "Mistrzowski Dzień Kobiet" zawitała również ekipa TVP Lublin. Zapraszam do obejrzenia materiału filmowego.

 Zapraszamy do obejrzenia treningu jaki nasza Mistrzyni Karolina Michalczuk poprowadziła wraz z Ewą "Tygrysicą" Piątkowską najbardziej utytułowaną zawodniczką  polskiego boksu zawodowego w historii.

Dziś w naszym klubie pojawiła się najbardziej utytułowana utytułowana polska zawodniczka w boksie zawodowym, Ewa "Tygrysica" Piątkowska. Na swoim koncie ma liczne tytuły w tym pierwsza polska mistrzyni Europy i mistrzyni świata WBC, najbardziej prestiżowej federacji bokserskiej. W wywiadzie jaki udzieliła w naszym klubie opowiada o historii znajomości z Karoliną Michalczuk, swoich planach zawodowych a także wrażeniu jakie zrobiła na niej nasza sekcja bokserska. Zapraszamy do obejrzenia tego ciekawego wywiadu

Dzisiejsze zajęcia były bardzo wyjątkowe. Dzięki Panu Pawłowi Szymonie, pomysłodawcy wydarzenia, gościem w naszym klubie Paco przy ul.  Zana 72 była Ewa "Tygrysica" Piątkowska, polska pięściarka zawodowa, Pierwsza polska mistrzyni Europy i mistrzyni świata WBC, najbardziej prestiżowej federacji bokserskiej.

 

Obniżone ciśnienie i ogólne 'spowolnienie' świata związane z często depresyjną aurą przedwiośnia bywa trudne także dla sportowców. Na temat negatywnego wpływu kawy i zawartej w niej kofeiny na zdrowie człowieka możemy przeczytać niejednokrotnie … Co jednak z osobami, które – zwłaszcza w dzień taki, jak dziś- nie potrafią wyobrazić sobie poranka, dnia bez małej czarnej czy 'wypasionego' latte? A niedługo planowany trening.. wypić czy nie wypić ?

Niezwykłe emocje panowały w KS Paco przy ul. Zana 72! Z okazji Dnia Kobiet dzięki uprzejmości Pana Pawła Szymony z Eko-Gwarancji, który był pomysłodawcą i współorganizatorem wydarzenia, mieliśmy okazję zorganizować  spotkanie z Ewę Piątkowską - pięściarkę zawodową, mistrzynią świata federacji WBC, która z checią przybyla do naszego klubu, żeby odwiedzić swoją koleżankę i mistrzynię boksu amatorskiego, Karolinę Michalczuk, a także poprowadzić razem z nią zajęcia  bokserskie. Na treningu jak zawsze frekwencja dopisała.  "Tygrysica" była zachwycona poziomem wyszkolenia naszych zawodników, sposobem prowadzenia zajęć, ale tez ilością osób na treningu :) Cieszymy się z przybycia Ewy Piątkowskiej, było nam bardzo miło ją gościć i mamy nadzieję, że jeszcze kiedyś nas odwiedzi :) Wydarzenie Zapraszam do obejrzenia galerii zdjęciowej. GALERIA DOSTĘPNA POD TYM LINKIEM

  Mistrzowski dzień kobiet w Klubie Sportowym Paco !!! 8 marca o godzinie 15. 30 w klubie przy ul. Zana 72 odbędzie się wyjątkowy trening boksu !!!! W rolach trenerów: legenda boksu olimpijskiego Karolina Michalczuk oraz aktualna mistrzyni świata federacji WBC w boksie zawodowym Ewa "Tygrysica" Piątkowska . Nasze Mistrzynie sprawią że każdy mężczyzna zapamięta datę 8 marca jako Święto Kobiet.  SILNYCH KOBIET !!!!! Serdecznie zapraszamy !!!

 

Wiosna, a za nią zaś lato, a także sezon zawodów dla kulturystów zbliżają się wielkimi krokami, które często są niestety odwrotnie proporcjonalne do Twoich postępów w redukowaniu tkanki tłuszczowej ? Co, jeśli sezon bikini tuż tuż, a Twoje centymetry ani drgną lub spadają w niezadowalającym tempie ?

ZAPRASZAMY WSZYSTKICH CHĘTNYCH DO NABORU NA ZAJĘCIA KETTLEBELL W KLUBACH PACO! TE OSOBY, KTÓRE MAJĄ WYKUPIONY KARNET NA ZAJĘCIA FITNESS BĘDĄ MOGŁY W RAMACH KARNETU SKORZYSTAĆ RÓWNIEŻ Z ZAJĘĆ KETLEBELL! 

ZAPISY W RECEPCJACH KLUBU :) 

ZAJĘCIA BĘDZIE PROWADZIŁ KRZYSZTOF KUCHARCZYK

 Rozpoczynając temat napojów izotonicznych i ich roli w codziennym życiu różnych grup społecznych, należy przede wszystkim zapoznać się z ich istotą. Jaki więc skład mają te napoje i czemu służą? W skład podstawowego napoju izotonicznego wchodzą woda, kombinacja różnych składników mineralnych, regulujących pracę mięśni i gospodarkę wodno-elektrolitową, węglowodany, szereg witamin (szczególnie z grupy B) oraz przede wszystkim tak istotne w tym zagadnieniu – elektrolity, czyli m.in. sód, potas, magnez oraz wapń.

 Czasami jest tak, że po ciężkim dniu w pracy albo z powodu niewyspania ostatnią rzeczą o jakiej pomyślimy jest intensywny trening na siłowni :) nawet jeśli już uda się zmobilizować i wyjść z domu to po krótkim czasie przychodzi zjazd, załamanie i spadamy do szatni bo dalsza walka niema sensu.

Sposobów na chęci i zmęczenie jest sporo. Jedni piją kuloodporną kawę inni jedzą batoniki białkowe, a jeszcze inni wolą sobie zaaplikować solidną porcję specjalnie zaprojektowanej przed treningówki :) 

Już są! Nowe odżywki i nowe pyszne smaki :) Paco Power Isopack drink (grejpfruit, cytryna, pomarańcza, wiśnia, porzeczka, truskawka) 1kg w cenie 24zł! Isopack Drink to napój izotoniczny w którego skład wchodzą składniki mineralne. Oprócz tego uzupełniony jest o taurynę, l-karnitynę i witaminę C. Z kolei magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej. Potas pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni. 

W nowym smaku jagodowym znajdziecie białko System Imax (77zł za 900g). To odżywka białkowa, która zawiera w swoim składzie najbardziej wartościowe białka, którymi są izolat białka serwatki (BV 159) oraz koncentrat białka serwatki (BV 104). 

 

Zapraszamy do zakupów i testowania nowych smaków :)  

 

 

Sezon na rzeźbę na lato oficjalnie rozpoczęty :)

Do naszych klubów przychodzi coraz więcej osób z zapałem na idealną sylwetkę.

Warto więc wiedzieć trochę więcej o suplementach, które na pewno poprawią jakość Waszego treningu i wpłynął na lesze samopoczucie.

 Miło nam poinformować, że nasz zawodnik Ernest Mroczek wystąpi przed meczem towarzyskim, w którym reprezentacja Polski w boksie zmierzy się w piątek z Białorusią w Ostrowcu Świętokrzyskim. Spotkanie w Ostrowcu Świętokrzyskim odbędzie się w ramach projektu Polskiego Związku Bokserskiego „Światowa konfrontacja boksu olimpijskiego”

Większość osób w tym częściej kobiety kiedy zaczynają ćwiczyć, bardzo często liczą na to, że w przeciągu kilku tygodni lub miesięcy ciało stanie się umięśnione, żylaste, mega szczupłe i jędrne niczym ciała ze sportowych magazynów.

Niestety nie ma tak pięknie i kolorowo, bo szybko okazuje się, że po kilkudziesięciu wizytach na siłowni ciało aż tak drastycznie się nie zmienia, a mięśnie nie są aż tak widoczne gołym okiem.

Od czego to wszystko zależy?