Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:69
Wczoraj:929
W tygodniu:2685
W miesiącu:5302
Ogólnie:4049004

Kto jest online

1
Online

piątek, 10, lipiec 2020 05:00

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Bartosz Budzyński, nasz młody kulturysta, tegoroczny debiutant choć był w dobrej formie, startując w zawodach w 2014 roku niewiele zwojował. Po mistrzostwach Polski w Kielcach postanowił jednak trenować dalej i przygotować się do imprez, które odbędą się dopiero w... 2016 roku.
Podczas zajęć w Klubie Sportowym Paco przy ulicy Kiepury 5 B podejrzeliśmy jak Bartosz bez problemów radzi sobie ze sztangą ważącą 220 kg!

Dokładnie przed ośmioma laty, 4 września 2006 roku w Warszawie rozpoczęły się 5. Mistrzostwa Europy Kobiet w Boksie. Pierwszego dnia zawodów Karolina Michalczuk z Klubu Sportowego Paco, broniąca wywalczonego rok wcześniej w norweskim Tonsbergu złotego medalu, pauzowała.
W 1/8 finału kategorii 54 kg walczyły za to główne rywalki naszej mistrzyni, Sofia Oczigawa z Rosji i Nicola Adams z Anglii. Obie wygrały walki przed czasem przez RSCO, pierwsza z Finką Kati Collander (1. runda), druga ze Szwedką Teuta Cuni (2. runda).
Oczigawa i Adams spotkały się następnie w ćwierćfinale. Rosjanka wygrała 5:0, awansując do półfinału, w którym musiała uznać wyższość naszej Karoliny Michalczuk (20:25).

W BMW Półmaratonie Praskim, który odbywał się w Warszawie oprócz naszego trenera Wojtka Grabowskiego, pracującego w KS Paco przy ul. Zana 72, wystartowało wielu biegaczy z Lublina. Z kilkoma, którzy zdecydowali się pokonać dystans 21 kilometrów i 97 metrów, rozmawialiśmy na mecie.
Co powiedzieli Anna Zych (z czasem 2:08.12 uplasowała się na 4169.  miejscu), żona znanego sędziego piłkarskiego Zbigniew Zych, który wielokrotnie odwiedzał nasz klub przy ulicy Zana 72, wracając do zdrowia pod okiem naszego specjalisty odnowy biologicznej i rehabilitacji Ryszarda Majewskiego,  i także pobiegł w półmaratonie, Robert Mazurek (521. miejsce - 1:36.31) oraz Michał Woźniak (2230. miejsce – 1:52:34) możecie zobaczyć w materiale filmowym paco.pl

Zbigniew Zych, były już sędzia piłkarski, startował w miniony weekend w stolicy w BMW Półmaratonie Praskim. Dystans 21 kilometrów i 97 metrów pokonał w godzinę 38 minut i 13 sekund, zajmując w gronie blisko sześciu tysięcy biegaczy 627. miejsce!
Po biegu lublinianin, który wielokrotnie gościł w KS Paco przy ul. Zana 72 opowiedział nam o rywalizacji, a także zdradził kto namówił go do biegania i komu zawdzięcza powrót do zdrowia po kontuzji.  

Wojtek Grabowski, trener pracujący na co dzień w Klubie Sportowym Paco przy ulicy Zana 72 startował w miniony weekend w Warszawie w BMW Półmaratonie Praskim. Nasz instruktor w klasyfikacji generalnej na blisko sześć tysięcy startujących zajął 810 miejsce. Wśród mężczyzn był 758. Trasę 21 km i 097 metrów pokonał w 1:40.07. Do zwycięzcy Kenijczyka Tanui stracił 36 minut i 16 sekund.

W nowo powstałej klasie bokserskiej w VII Liceum Ogólnokształcącym nad którą patronat sprawuje Klub Sportowy Paco uczyć się będzie ponad 20 licealistów. Wśród nich są nie tylko nasi młodzi zawodnicy m.in. Kamil Tkaczyk, Kemran Borchashvili, Mateusz Chmielewski, Kamil Wieczorek i Gabriel Szpyt, ale także niezwykle utalentowani przedstawiciele klubów z Lublina i regionu - Ola Zabielska z MKS Kalina, która w tym roku obroniła tytuł mistrzyni Polski kadetek oraz Michał Soczyński z MKS II LO Chełm, były mistrz kraju młodzików.

Karolina Zygo, 18-letnia pływaczka Olimpii, którą często można spotkać na treningu w Klubie Sportowym Paco przy ulicy Zana 72 w Lublinie startuje także udanie w triathlonie. W sobotę lublinianka wygrała zawody w Kraśniku! W klasyfikacji generalnej była 21, pozostawiając w pobitym polu wielu mężczyzn.
Na kanale PACO ATHLETIC na youtube możecie zobaczyć jak sympatyczna zawodniczka radzi sobie z ciężarami w naszej siłowni (film znajdziecie tutaj).


Nie tylko Wojtek Grabowski, nasz trener pracujący w KS Paco przy ul. Zana 72, z lublinian postanowił w niedzielę spróbować sowich sił w stolicy w BMW Półmaratonie Praskim. Dystans 21 kilometrów i 97 metrów pokonało kilkudziesięciu mieszkańców Koziego Grodu, najszybciej w 1:31.44  Cezary Baran, który uplasował się na 295. miejscu. Bieg wygrał Kenijczyk John Kibichiy Tanui (1:03.51).
Granicę stu minut złamali między innymi: Tomasz Bielecki (470. miejsce - 1:35.37), Maciej Szuba (493 - 1:36.04), Robert Mazurek (521 - 1:36.31) oraz były sędzia piłkarski Zbigniew Zych (627 - 1:38.13), który wielokrotnie odwiedzał nasz klub przy ulicy Zana 72, wracając do zdrowia pod okiem naszego specjalisty odnowy biologicznej i rehabilitacji Ryszarda Majewskiego.
Co ciekawe, w stolicy pobiegła także żona pana Zbigniewa, Anna. Z czasem 2:08.12, uplasowała się na 4169  miejscu.
Po biegu państwo Zychowie, Robert Mazurek, a także Michał Woźniak (2230 – 1:52:34) chętnie pozowali do zdjęć z pamiątkowymi medalami.

Wojtek Grabowski, trener pracujący na co dzień w Klubie Sportowym Paco przy ulicy Zana 72 startował dzisiaj w Warszawie w BMW Półmaratonie Praskim. Nasz instruktor zaprawiony w biegach maratońskich (ma na swoim koncie udział aż w dziesięciu maratonach) trasę o połowę krótszą (21 km 097 m) pokonał w godzinę, 40 minut i 7 sekund. To wynik nieco gorszy od jego rekordu życiowego.
W klasyfikacji generalnej Wojtek zajął 810 miejsce, a wśród mężczyzn 774. Do zwycięzcy Kenijczyka Tanui stracił 36 minut i 16 sekund.
28 września nasz trener wybierze się ponownie do Warszawy, tym razem wystartuje już na dystansie 42 km 195 m, w 36. PZU Maratonie Warszawskim.

Sportowym wydarzeniem weekendu w Lublinie był bezsprzecznie mecz 5. kolejki piłkarskiej III ligi, w którym po zaciętej walce Motor pokonał na stadionie przy Al. Zygmuntowskich w derby świdnicką Avię 1:0. Zwycięską bramkę zdobył w 55. minucie Piotr Karwan.
Co po meczu na gorąco, podczas konferencji prasowej, powiedzieli trenerzy obu drużyn Mirosław Kosowski, szkoleniowiec Avii oraz Mariusz Sawa, trener Motoru. Zapraszamy do obejrzenia materiału filmowego paco.pl.

Od czwartku do środy w Klubie Sportowym Paco przy ulicy Kiepury 5 B z myślą o Was, naszych klientach, pogłębiamy wiedzę z zakresu technik sprzedaży i komunikacji.
Niezwykle ciekawe  wykłady z pracownikami naszego klubu prowadzi Paweł Kwiatkowski, trener biznesu.

Jutro w Warszawie odbędzie się BMW Półmaraton Praski. W biegu wystąpi między innymi Wojtek Grabowski, instruktor pracujący na co dzień w Klubie Sportowym Paco przy ulicy Zana 72.
W tym roku Wojtek zaliczył już start w dwóch biegach maratońskich. 13 kwietnia pobiegł w Orlen Warsaw Marathonie, a 11 maja w II Maratonie Lubelskim.  W sumie ma na swoim koncie ukończonych już dziesięć biegów maratońskich! W Lublinie trasę 42 km 195 metrów pokonał w 3 godziny 40 minut i 49 sekund, zaledwie minutę i 18 sekund wolniej od swojego rekordu życiowego, który ustanowił w kwietniu w stolicy. A jaką ma życiówkę na dystansie 21,097 km, na którym rozegrany zostanie niedzielny bieg?
Oprócz naszego instruktora w półmaratonie wystartują także klubowicze Paco między innymi Ireneusz Mikos, Mirosław Nosowski i Rafał Kowalczyk.

 Odwieczny dylemat „analizowany” regularnie od lat na forach sportowych, w siłowniach i sklepach z suplementami dla osób aktywnych: „czy odżywkę lepiej rozpuścić w wodzie czy mleku ?”. Jedni twierdzą: „lepiej z mlekiem, bo ma więcej białka”, albo „lepiej z wodą, bo się szybciej wchłania”, albo jeszcze lepsze: „z mlekiem się nie przyswaja”. Odwieczny spór na temat tego, czy mleko, czy też woda w optymalny sposób pozwoli wykorzystać właściwości odżywki białkowej do tej pory nie przyniósł odpowiedzi przeważającej szalę korzyści na stronę konkretnego napoju.

 Ćwiczenia w parach nie tylko pomogą w zachowaniu szczupłej sylwetki. Wspólny wysiłek jest dużo przyjemniejszy i dzięki wzajemnej mobilizacji, daje lepsze rezultaty. Poza tym to świetny sposób na trening dla osób, którym brakuje motywacji. Trenując we dwoje, ma się większe szanse na wytrwanie w programie treningowym. Wysiłek fizyczny jest wtedy większy, gdyż jedna osoba motywuje drugą, a przez to łatwiej i szybciej uzyskuje się efekty w postaci szczupłej sylwetki i utraty zbędnych kilogramów. Do Klubów Sportowych Paco przychodzi dużo par i małżeństw. Zawsze z uśmiechem idą na wspólny trening. Miło jest zobaczyć takie pary bądź małżeństwa, które razem się motywują i trenują zacieśniając w ten sposób więzy. Zachęcamy pary, małżeństwa, ale też osoby, którym ciężko jest się zapisać samemu, żeby zachęciły do tego swoich znajomych. Pamiętajcie - w grupie zawsze raźniej! W rozwinięciu tekstu dowiecie się jakie  korzyści przynosi trening we dwoje.

 Przez najbliższy tydzień pracownicy KS Paco mają okazję zdobyć nową wiedzę z zakresu technik sprzedaży i komunikacji. Szkolenie składa się z czterech bloków tematycznych tj.,

- sztuka zarządzania stresem oraz umiejętność radzenia sobie z nim, kontrola emocji, ćwiczenia antystresowe

- komunikacja i perswazja, czyli jak skutecznie porozumiewać się z innymi, asertywność

- skuteczne zarządzanie sobą w czasie, czyli jak znaleźć czas na to co najważniejsze

- psychologia sprzedaży i obsługa klienta, negocjacje czyli jak zmienić nieufność we współpracę.

W trakcie omawianych zagadnień kursanci mają możliwość nauczenia się jak zmniejszać skutki stresu, dowiedzą się do czego może doprowadzić jego długotrwałe trwanie, nauczą się jak być asertywnym, w jaki sposób wyznaczać cele, planować oraz dzielić sprawy na pilniejsze i ważniejsze. Dodatkowo w materiałach szkoleniowych znajdą wskazówki dotyczące technik zapamiętywania, które pomagają w masie informacji dostarczanych w ciągu doby.

Sądzę, że zdobytą wiedzę śmiało można zastosować zarówno w życiu osobistym jak i pracy, bowiem stres towarzyszy nam nieustannie. Codziennie mamy kontakt z ludźmi, z którymi umiejętna komunikacja eliminuje niepotrzebne nieporozumienia czy problemy.

Wieloletni, młody klubowicz jest cały czas w formie! Damian Pawlina, który próbował swoich sił w kulturystyce, jest obecnie na etapie budowania masy mięśniowej. W przedstawionym przez nas materiale filmowym zobaczycie naszego młodego kulturystę, który robi wyciskanie na klatę metodą drop set (180 kg - 150 - 130 - 100 ). Zobaczcie naszego siłacza w akcji! 

Firma Fitness Authority, a także nasze sklepy i oferta poszerzona jest o Xtreme Beef Hydrolized Protein Isolate - bardzo wartościowe białko (Cena za 1,8 kg to tylko 149 zł). Xtreme Beef Hydrolyzed Protein Isolate to czysty izolat białka wołowego uzyskany w specjalnym procesie technologicznym z zhydrolizowanej enzymatycznie albuminy wołowej. Jest on źródłem specjalnych aminokwasów w formie peptydów. Hydroliza enzymatyczna zastosowana przy produkcji tego białka do minimum skraca czas potrzebny organizmowi na strawienie białek i natychmiast dostarcza je bezpośrednio do komórek mięśniowych.

Patryk Szostak, nasz ubiegłoroczny mistrz Polski w kulturystyce w kategorii powyżej 100 kg i brązowy medalista w open, ostro przygotowuje się do przyszłorocznych startów. Podopieczny trenera Krzysztofa Stolarczyka na swoim profilu na facebooku zamieścił kolejny filmik z ciężkich treningów.
Siemaneczko!!! Króciutki filmik z cyklu "Rośnij bicku rośnij" Ostatnia seria zginania przedramion ze sztangą łamaną stojąc, ciężar 70kg!!!!! Lecimy ostro. Pzdr - napisał nasz kulturysta.
Film możecie obejrzeć na profilu Patryk Szostak Sportowiec na facebooku.

Eryk Denko, nasz ubiegłoroczny brązowy medalista mistrzostw Polski weteranów w kulturystyce klasycznej wszech kategorii to kolejny, po Dominiku Hałasie, reprezentant Paco który włączył się do akcji Ice Bucket Challenge/Splash.
Filmik z udziałem 45-latka, który oblewa się lodowatą wodą możecie znaleźć na jego profilu na facebooku.

Czas wakacyjnych urlopów dobiega końca. Noce stają się coraz zimniejsze, a dni pochmurne. Taka pogoda może nas dodatkowo dobijać, a w dodatku wyjście z domu stanie się prawdziwym wyzwaniem. Musicie pamiętać, że nic samo się nie zrobi i albo ruszycie się z myślą o tym jak możecie ukształtować swoje ciało dzięki treningom, albo będziecie patrzeć w lustro i... narzekać! Zapraszamy do Klubów Sportowych Paco, gdzie trenerzy pomogą Wam w osiągnięciu sukcesu i powrotu do formy!

Sandra Kowalska, podopieczna Patrycji Kozyry, która w tegorocznych mistrzostwach Polski zajęła siódme miejsce w bikini fitness w kategorii do 166 cm i była czwarta w zawodach Fitness Authority Challenge Mr. & Ms. SFD obchodzi dzisiaj urodziny!
paco.pl, a także grono licznych przyjaciół składa naszej 28-letniej zawodniczce najserdeczniejsze życzenia, spełnienia wszystkich najskrytszych marzeń! Sto lat!

 Nasza dieta powinna być taka, żeby odpowiadała wymogom naszego organizmu.  Na niektóre sprawy, kiedy np. praca umysłowa, musimy zwrócić szczególną uwagę. Jeśli spędzamy dużo czasu za biurkiem, to konieczne staje się odpowiednie skonstruowane menu. Jeśli pracujesz umysłowo i w dużym stresie, ważne byś codziennie dostarczał do organizmu odpowiednich składników odżywczych po to, by Twój mózg mógł pracować na najwyższych obrotach. 

Patryk Szostak, nasz ubiegłoroczny mistrz Polski w kulturystyce w kategorii powyżej 100 kg i brązowy medalista w open, zamieścił na swoim profilu na facebooku filmik z pomiaru "sprzęgła". Ile centymetrów dzisiaj, na osiem miesięcy przed wiosennymi startami sezonu 2015, ma bicpes 35-latka? Zobaczcie sami!
Wszystko miało miejsce w mega Hardcorowej siłce w Iławie "Polanka" Miazga klimat pamiętający początki takich sław Kulturystyki jak sam Bogdan Szczotka. Sorki za jakość nagrania ale wszystko chyba widać! Pzdr i jedziemy z tematem!!!!!! - napisał o filmie na fb Patryk Szostak.

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 725 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO