Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:59
Wczoraj:1212
W tygodniu:7389
W miesiącu:18734
Ogólnie:3399293

Kto jest online

1
Online

niedziela, 16, grudzień 2018 01:37

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Kochani !!!
Już niebawem bo w weekend od 8 do 9 grudnia, w Klubie Sportowym Paco przy ulicy Kiepury 5b zorganizowany zostanie kolejny kurs na Trenera Osobistego- Sylwetki 💪💪💪
A w nim 
👉innowacyjne programy oparte na ćwiczeniach niezależnych niesymetrycznych, wykonywanych zgodnie biomechaniką i anatomią 
Zapisy są prowadzone na 
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
tel. 817403300
Koszt dwudniowego kursu 400 zł 

Wraz z Sylweciarzami serdecznie zapraszamy !!!!!

Uwaga Info!!!

Zastępstwa aerobik-Zana

17.12.2018-poniedziałek godz.19.00 i 20.00 za Agnieszkę prowadzi Asia

19.12.2018-środa godz.19.00 i 20.00 za Agnieszkę prowadzi Gosia o godz.19.00 zamiast DANCE będzie Fat Burning

22.12.2018-sobota godz.16.00 i 17.00 za Gosię prowadzi Asia

Niestety, ale same brzuszki nie wystarczą. Oczywiście dzięki brzuszkom wzmocnimy mięśnie brzucha, ale nie spalimy tkanki tłuszczowej. Aby szybko zrzucić brzuch musimy wprowadzić do naszego życia odpowiednie nawyki żywieniowe i treningowe. Musimy wprowadzić w nasze życie kilka zasad i regularnie się do nich stosować. Tylko systematyka pozwoli na efekty w postaci płaskiego brzucha. Po pierwsze w naszej walce z odstającym brzuchem musimy ograniczyć węglowodany proste. Spożywamy je tylko po treningu,

Uwaga Info !!!!
Jutro w sobotę (15 grudnia) zajęcia fitness w Klubie przy ulicy Zana 72 o godzinie 11.00 zamiast Asi poprowadzi Gosia :)
Serdecznie zapraszamy :*

 

Prawidłowo wykonywane ćwiczenia na stepperze sprawią, że szybko pozbędziemy się tkanki tłuszczowej oraz wysmuklimy uda i pośladki. Jednym słowem schudniemy i wzmocnimy dolne partie ciała. Uda staną się szczuplejsze, łydki wyrzeźbione a pupa jędrniejsza i bardziej uniesiona. Ćwiczenia na stepperze powinny być regularne. Puls powinien być utrzymywany na stałym poziomie. Powinien być utrzymywany stale na wysokim poziomie, pobudzi to nasz metabolizm i ułatwi spalanie tkanki tłuszczowej...

Obwisła skóra pod brodą, nazywana drugim podbródkiem to problem nie tylko osób otyłych. Osoby szczupłe też często mają problem z obwisłą skórą pod brodą. Na szczęście jest na to sposób, regularne ćwiczenia wpłyną na ujędrnienie skóry szyi i pod brodą. Na tworzenie się drugiej brody ma wpływ brak ruchu, nasza zła postawa ciała i nieodpowiednie odżywianie. Częste trzymanie głowy pochylonej w dół powoduje tworzenie się fałdy pod brodą. Jeśli nie ćwiczymy mięśni twarzy, skóra szyi traci jędrność i obwisa...

Miło nam poinformować, że zawodnik naszego Klubu Adam Kulik, od wczoraj przebywa w Zakopanem na zgrupowaniu Kadry Narodowej kończącej sezon 2018.
Zgrupowanie potrwa do 21 grudnia.
Oprócz Adama trenować będą 49kg Jakub Słomiński (Wda Świecie), 52kg Maciej Jóźwik (Skorpion Szczecin), 56kg Jarosław Iwanow (Wisła Kraków), 60kg Radomir Obruśniak (Róża Karlino), 64kg Mateusz Polski (Róża Karlino), 75kg Bartosz Gołębiewski (Rushh Kielce), 81kg Mateusz Goiński (Zagłębie Konin), +91kg Aleksander Stawirej (Ziętek Team Kalisz) 
Powodzenia !!!!

 

Paco Power System Imax💪 to odżywka białkowa, która zawiera w swoim składzie najbardziej wartościowe białka, którymi są izolat białka serwatki (BV 159) oraz koncentrat białka serwatki (BV 104).
👉 Białka serwatkowe posiadają bardzo wysoką wartość odżywczą i zawierają całą gamę aminokwasów egzogennych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu

Aby poradzić sobie z obwisłą skórą ramion należy wykonywać ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie oraz ukształtują ramiona. Aby ją wyszczuplić należy wykonywać ćwiczenia na tricepsy, mięśnie tylnej części ramion. Mięśnie te najszybciej tracą jędrność, a dzieje się tak, gdy na przykład szybko schudniemy, nie ćwiczymy lub przez starzenie się. Brak ćwiczeń powoduje, że skóra w tym miejscu zaczyna wiotczeć i obwisać. Ćwiczenia mają za zadanie ujędrnić i ukształtować tylną część ramion...

ALA 
to najwyższej jakości suplement zawierający 250 mg kwasu alfa-liponowego (ALA) w jednej kapsułce. Składnik ten jest produkowany przez ludzki organizm w niewielkich ilościach. ALA to bardzo silny przeciwutleniacz, co ma niewątpliwie ważne znaczenie dla naszego metabolizmu. Oprócz tego kwas alfa-liponowy jest jednym ze związków odpowiedzialnych za transformację spożytego pokarmu w energię przy jednoczesnym obniżeniu apetytu. Pomimo że jest on produkowany przez nasz organizm, to uzyskanie jego antyoksydacyjnych właściwości wymaga dodatkowego wsparcia w formie suplementacji.

 

Nasz milusińska Klodzia wie jaka glutaminka jest najlepsza 😍😍😍
Oczywiście Paco Power L-Glutamine Recovery😋😋😋 👉Jest to suplement uzyskany z najwyższej jakości l-glutaminy, gwarantujący najlepsze efekty treningowe (doskonała regeneracja i odbudowa mięśni).
👉 Glutamina jest głównym aminokwasem czerpanym z mięśni w czasie treningu. Jest on bardzo specyficzny, ponieważ zapotrzebowanie na niego zgłaszają wszystkie organy, zwłaszcza w takich sytuacjach jak przemęczenie czy intensywny wysiłek. 

👉Większość glutaminy jaka krąży w organizmie pochodzi właśnie z mięśni !

Odżywka białkowa... niestety wiele kobiet kojarzy ją jeszcze z suplementem po którym nasze mięśnie rozrosną się jak u niejednego kulturysty.

Obalmy ten mit! Nawet po intensywnych treningach, suplementując dodatkowo odżywkę białkową możemy liczyć „tylko” na piękne, jędrne i wyrzeźbione ciało.

Nie grozi nam zmiana naszego ciała w „kobiecą wersję Schwarzeneggera” ;) ...

Wielki powrót Mistrza z gorącej Hiszpanii!!!

Piotrek po powrocie z Mistrzostw Świata nie odpuszcza!!!

Obecność na treningu w KS Paco obowiązkowa!!!

JESZCZE RAZ WIELKIE GRATULACJE!!!

 

 

Kontuzje oraz stres mają wpływ na nieprawidłową pracę powięzi. O powięź aby funkcjonowała prawidłowo dbamy za pomocą ćwiczeń, rozciągania i masażu. Pomocna w prawidłowej pracy powięzi może także być terapia mięśniowo-powięziowa. Na prawidłowe funkcjonowanie powięzi mają wpływ nasze codzienne nawyki. Najczęstsze objawy problemów z powięzią to bolesne napięcia, spowolnienie metabolizmu, wady postawy oraz obrzęki...

Powięź jest to wielofunkcyjna błona zbudowana z tkanki łącznej, która rozciąga się we wszystkich kierunkach. Powięź odpowiada między innymi za prawidłową postawę ciała, ochronę organów wewnętrznych i struktur mięśniowo-stawowych oraz odżywianie organizmu i metabolizm. Otacza i osłania każdy mięsień w naszym ciele, utrzymując całe ciało w jedności. Powięź to włókna kolagenowe tkanki łącznej. Powięź razem z tkanką mięśniową tworzy system mieśniowo-powięziowy,

Zapraszamy po pyszne jedzonko🤗🤤🍲
Oferta menu na ten tydzień:
•Wołowa potrawka na ostro z ryżem
•Wołowina w sosie pieczeniowo-pieprzowym na ryżu
•Azjatycka potrawka w sosie sojowym na ryżu
•Indyk w sosie grzybowym na makaronie

•Indyk w sosie pomidorowo-koperkowym z komosą
•Kurczak w sosie groszkowym na mleku kokosowym podany z makaronem

...

Najefektywniejsze treningi to takie, które angażują jak najwięcej mięśni. Treningi, które angażują najwięcej grób mięśniowych to między innymi taniec, bieganie oraz pływanie. Są one najbardziej efektywne, zapewniają one wszechstronny rozwój sylwetki. Treningi takie zwiększają siłę mięśni oraz poprawiają koordynację ruchową oraz elastyczność. Aktywują do pracy całe ciało. Mięśnie umożliwiają nam codzienne funkcjonowanie. Im są one elastyczniejsze i silniejsze tym mamy mniejsze problemy ze sprawnością ruchową...

Wiele osób ma problemy z kolanami przez co myśli, że musi się już pożegnać z aktywnością fizyczną. Nic bardziej mylnego, możne trenować dalej i wykonywać ćwiczenia ale takie, które nie obciążają kolan a zarazem bardzo dobrze angażują do pracy mięśnie całego ciała. Należy wykonywać ćwiczenia bezpieczne dla kolan, bez podskoków, takie które nie nadwyrężają stawu kolanowego. Ćwiczenia można wykonywać kiedy już mamy problem z kolanami oraz profilaktycznie. Dzięki ćwiczeniom...

DEX Nutrition BCAA 2:1:1
Aminokwasy rozgałezione BCAA w postaci płynnej. Każda jego porcja to nie tylko potężna dawka BCAA, ale także wyjątkowy orzeźwiający smak. Może być z powodzeniem rozpuszczany w wodzie. Charakteryzuje się znakomitą przyswajalnością i dużą siłą antykataboliczną. Wpływa także na poprawę osiąganych przyrostów suchej masy mięśniowej. Postaw na sprawdzony produkt!

 

Kochani !!!!
Święta tuż, tuż 🎅🎅🎅 a Wy nie macie pomysłu na prezent dla swoich milusińskich 🎄🎁🎄
Zawsze na czasie i co najważniejsze na poziomie jest odzież Treca, Mordexa a także akcesoria na siłownie lub do boksu 
Nie ma na co czekać !!!!
Przybywajcie do nas po prezenty !!!!
🎄Paco Athletic Shop ulica 1-go Maja 12 Lublin
🎄Paco Athletic Shop galeria Olimp Lublin
🎄KS Paco Zana 72 Lublin
🎄KS Paco Kiepury 5b Lublin
🎄Paco Athletic Shop galeria Twierdza Zamość
🎄Paco Athletic Shop Chmielna 98 Warszawa 
Ho ho Merry Christmas 🎅🎅🎅

Miło nam poinformować, że niedawny sukces naszego zawodnika Piotra Zielińskiego jakim jest zajęcie 5 miejsca na Mistrzostwach Świata w kulturystyce został odnotowany w Panoramie Lubelskiej.
Piotrek wystąpił w Fitness plażowym mężczyzn w kategorii plus 40 lat.
Start 17 minuta, 9 sekunda 
Gratulacje!

https://lublin.tvp.pl

Miło nam poinformować, że popularny szkoleniowiec Władysław Maciejewski został powołany do Kadry Narodowej Seniorek jako Trener na zgrupowanie szkoleniowo- lecznicze we Władysławowie.
Kadra zawodnicza jaką będzie trenował to:
1.Adriana Marczewska – SKF Zielona Góra – waga 48 kg
2.Natalia Rok – LKS Myszków – waga 54kg
3.Kinga Szlachcic – SKF Boksing Zielona Góra – waga 57 kg ...

Długie siedzenie w nienaturalnej pozycji na przykład przy biurku lub telewizorem wpływa na to, że mamy napięte mięśnie kręgosłupa a co za tym idzie ich przykurcz i kolejno stan zapalny, który powoduje ból pleców. Dochodzi wtedy do zaburzenia równowagi napięciowej mięśni. Nieświadome podciąganie barków, które są przyczepione do odcinka szyjnego zwiększa napięcie pomiędzy odcinkami kręgosłupa szyjnego. Przestrzeń między krążkami międzykręgowymi zmniejsza się i wzrasta ryzyko ucisku nerwów...

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 510 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO