Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:389
Wczoraj:1324
W tygodniu:5522
W miesiącu:25767
Ogólnie:3475815

Kto jest online

7
Online

piątek, 22, luty 2019 06:32

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Już niebawem bo w weekend od 9 do 10 lutego, w Klubie Sportowym Paco przy ulicy Kiepury 5b zorganizowany zostanie w ramach MUSCLE IQ - Trenuj z rozumiem, III moduł Kursu na Trenera Osobistego- Sylwetki💪podyktowany etapowi budowania i kształtowania masy mięśniowej 
A w nim 
MIQ Strategia treningu w etapie budowania i kształtowania masy mięśniowej.
👉innowacyjne programy oparte na ćwiczeniach niezależnych niesymetrycznych, wykonywanych zgodnie biomechaniką i anatomią. Nowoczesne metody treningowe na sprzęcie siłowym zaprojektowanym zgodnie z biomechaniką.

 

Zapisy są prowadzone na
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
tel. 817403300
Koszt dwudniowego kursu 400 zł 

Serdecznie zapraszamy !! 

Co roku o tej porze powtarzamy jak mantrę, że nie ma co płakać w poduszkę nad swoim wyglądem tylko się ogarnąć i wyruszyć na swoją pierwszą wizytę w naszym Klubie 🏃‍♀🏋‍♀🏃‍♀
Warto przemyśleć przy okazji jakie zajęcia będą Wam odpowiadać ???
Panie tradycyjnie wybierają fitness, wiadomo w grupie większa siła ale też i łatwiej o anonimowość 🙈

Wstydki liczą, że zgubią się w tłumie :D
I tak też jest, przynajmniej na początku 👀

NUTREND UNISPORT koncentrat napoju średnioenergetycznego wzbogacony o aminokwasy: taurynę, l-karnitynę i glicynę. Uzupełnia płyny, wspomaga regenerację, uzupełnia zasoby energetyczne. UNISPORT jest polecany jako napój sportowy dla sportowców oraz osób aktywnych, który może być spożywany w nieograniczonych ilościach przed, w trakcie oraz po wysiłku fizycznym.

Przeznaczenie:
- kompleksowa regeneracja oraz naturalna energia,
- optymalne uzupełnienie płynów,
- dodanie składników mineralnych,

Dekstroza, czyli glukoza to organiczny związek chemiczny, cukier prosty o wysokim indeksie glikemicznym (100).
Dekstroza jest białym, drobnokrystalicznym proszkiem. Bardzo dobrze rozpuszcza się w wodzie i nie zmienia przy tym pH roztworu. Ma słodki smak, jednak nieco mniej intensywny niż sacharoza.
Glukoza stanowi podstawową jednostkę tworzącą cukry złożone. Organizm wykorzystuje ją przede wszystkim jako główne źródło energii. Może być wykorzystana zarówno bezpośrednio lub szybko przekształcona w glikogen, który

Pole Dance jest to taniec na rurze dzięki któremu poprawimy siłę mięśni oraz zwiększymy gibkość ciała. Ćwiczenia te są bardzo skuteczne, wysmuklą sylwetkę oraz podnoszą świadomość ciała i uczą zmysłowych ruchów. Pole Dance jest dyscypliną sportową, której celem jest poprawa ogólnej sprawności i zwinności. Pole Dance zawiera w sobie elementy akrobatyki, wykonujemy go na pionowym metalowym drążku. Efekty jakie osiągniemy trenując pole dance to między innymi poprawa sprawności fizycznej,

Ćwiczenia piloxing łączą w sobie pilates i boks, do ćwiczeń dodawane są także elementy tańca. Czyli piloxing jest to połączenie tańca, pilatesu i boksu. Trening jest bardzo skuteczny w walce ze zbędną tkanką tłuszczową. Godzina treningu pozwoli nam nawet na spalenie aż 900 kilokalorii. Ćwiczenia piloxing spalają kalorie i kształtują mięśnie, bez przyrostu masy mięśniowej. Elementy boksu, które zawiera piloxing poprawiają koordynację ruchową,

Funkcje witaminy C w organizmie:
💛Podnosi odporność organizmu
💛Pełni funkcję ochronną w przypadku przeziębienia – dzięki swojemu udziałowi w biosyntezie kolagenu (podskórna warstwa ochronna, zabezpieczająca przed przenikaniem wirusów) oraz roli w produkcji limfocytów (niszczących zainfekowane komórki)
💛Uczestniczy w procesach metabolicznych jako substancja przenosząca elektrony

Kazeina - białko na dobranoc😴😴😴🛌

Mleko jest jednym z podstawowych artykułów spożywczych. Bardzo często jest polecane dzieciom jako źródło dużej ilości wapnia. Oprócz tego pierwiastka oraz białka serwatkowego posiada również inny cenny związek. Mowa tu o kazeinie. W poniższym artykule postaram się nieco przybliżyć temat tego rodzaju białka.

Zacznij lepsze odżywianie a więc i lepsze życie z nami 

Jeśli połączysz to z odpowiednim treningiem to połowa sukcesu za Tobą‼ 

Zapraszamy do KS Paco, nasi trenerzy pomogą Ci we wszystkim i odpowiedzą na wszystkie nurtujące pytania 😍😍😍
ul. T.Zana 72 
ul.J.Kiepury 5B

🍎🍓🍓🥝🍌🍉🍉

Vitargo to opatentowana formuła węglowodanowa, zawierająca charakterystyczny rodzaj węglowodanów o bardzo dużej masie, które są uwalniane równomiernie. Węglowodany w tej formule nie wykazują tendencji do zalegania w żołądku i powodują szybkie uzupełnianie glikogenu mięśniowego po spożyciu. Vitargo pozwala zatem w szybkim tempie uzyskać nadkompensację składników energetycznych. 
Prawdziwe Vitargo potrzebuje tylko kilkunastu minut, aby większość wypitego płynu opuściło żołądek!

Jabłczan to kolejna popularna forma kreatyny, która zbudowana jest z cząsteczek monohydratu i kwasu jabłkowego, wykazuje ona lepszą biodostępność w porównaniu do monohydratu. Przy jego stosowaniu nie występują dolegliwości żołądkowe, a retencja wody jest bardzo niska.
Jabłczan potęguje działanie, kreatyny, ukierunkowuje ją bardziej na rozwój siły i masy mięśni bez zbędnych efektów ubocznych.
Co ważne, TMC nie ulega konwersji do kreatyniny, jak to ma miejsce w przypadku innych form kreatyny.

Trening z linami daje nam wszechstronne efekty i jest bardzo dobrym urozmaiceniem treningów na siłowni. Trening z linami jest to trening wytrzymałościowo-siłowy. Ćwiczenia z linami są bardzo dynamiczne, angażują do pracy całe ciało. Ruchy, które wykonujemy w treningu z linami to między innymi biczowanie, unoszenie, wyciąganie, przeciąganie, kręcenie. Z linami można także skakać oraz wykonywać przysiady, jednak najbardziej popularne ruchy to falujące. Trening możemy wykonywać grupowo,

Trening siłowy bez sprzętu należy wykonywać około 3 razy w tygodniu. Najlepsze efekty będą, gdy będziemy go wykonywać co dwa dni. Wpłynie to na to, że nasze mięśnie będą miały czas na regenerację. Przed rozpoczęciem treningu oczywiście należy przeprowadzić rozgrzewkę. Powinna trwać minimum 10 minut i może to być na przykład jazda na rowerze czy skakanie na skakance. Po rozgrzewce przechodzimy do treningu właściwego. Ćwiczenia wykonujemy jedno po drugim z małymi przerwami...

Aby nasz trening siłowy był skuteczny musimy przestrzegać kilku zasad. Wpłynie to na jakość uzyskanych przez nas rezultatów. Szybciej zbudujemy masę mięśniową oraz w bezpieczny i kontrolowany sposób zwiększymy siłę i wytrzymałość. Pierwsza rzecz jaką powinniśmy zrobić to ustalenie celu treningu, czyli po co ćwiczymy i jakie efekty chcemy osiągnąć. Cel wpływa na rodzaj, częstotliwość, długość trwania oraz dobór obciążenia. Kolejno należy ustalić plan treningowy. Pomoże on nam w zachowaniu regularności...

Monohydrat jest najpopularniejszą a zarazem najtańszą formą kreatyny. W tej postaci znana jest od lat i stosowana przez pokolenia osób trenujących. Jest to więc najlepiej poznana i sprawdzona forma. W tej postaci ma również wysoką biodostępność i prędkość wysycania tkanek.
Kreatyna ogólnie wspomaga zdolności wysiłkowe(siłę i wytrzymałość), znacząco przyspiesza przyrost beztłuszczowej masy ciała i regenerację, wykazuje działanie antykataboliczne.
Transport kreatyny do komórek mięśniowych wspomagany jest przez insulinę, stąd dla uzyskania lepszych efektów wysycenia, wskazane jest wspomaganie odżywkami i suplementami (odżywki węglowodanowe, gainery, ALA, tauryna)

Odpowiednia podaż węglowodanów może mieć istotne znaczenie dla zdolności wysiłkowych i regeneracji potreningowej. Węglowodany stanowią podstawowy materiał energetyczny dla tkanek i narządów, w tym mięśni, oraz układu nerwowego. Tempo trawienia i wchłaniania poszczególnych węglowodanów determinuje odpowiedź organizmu na ich spożycie (wyrzut insuliny, resynteza glikogenu itd.) Mówiąc "kompleks węglowodanów" mamy na myśli odżywki znane ogólnie jako "Carbo". Jest to po prostu połączenie węglowodanów o różnej długości łańcucha-złożonych(takich jak skrobia kukurydziana, maltodekstryny) oraz prostych(np. dextroza).

Nasz Bajadczek coś ostatnio mocno zadowlony z siebie 😈
Wszędzie jej pełno a na prowadzonych przez siebie zajęciach wzbija się na wyżyny pomysłowości 💁‍♀
Stretching to ćwiczenia rozciągające, które mogą stanowić rozgrzewkę, jak i pełen zestaw ćwiczeń.

Jak wiadomo boks jest sportem, w którym bardzo dobrze odnajdują się Panie 👩👩👩
Dlatego też specjalnie z myślą o Was mamy w ofercie sprzęt bokserski w pogodnych pastelowych kolorach 💎💎💎
Bo któraż Pani nie lubi różowego lub niebieskiego 
Nawet jeśli mówi nie, to pożądliwie zwraca się właśnie w kierunku tego looku 👀
A jeśli do tego jeszcze dodać modnego producenta to sukces na treningach gwarantowany 👊👊👊

Beta -alanina to organiczny związek chemiczny, który w połączeniu z histydyną tworzy karnozynę, która działa antyoksydacyjnie i buforująco. W praktyce beta-alanina dzięki swoim właściwościom pozwala na przedłużenie wysiłku-zwiększa wydolność, siłę i wytrzymałość podczas treningu, wpływa także korzystnie na regenerację organizmu po jego zakończeniu.
Dodatkowo aminokwas ten ogranicza zakwaszenie włókien mięśniowych, a regularnie stosowanie usprawnia układ nerwowy oraz układ krążenia. 💪❤️💪

 

NIEDOCENIANE BIAŁKO SOJOWE
U NAS 650 G ZA 33,00 ZŁ

TREC, Soy Protein Isolate, smak czekoladowy, 650g

Odżywka wysokobiałkowa zawierająca łatwo przyswajalny izolat protein sojowych. To cenne źródło pełnowartościowego białka, charakteryzujące się wyjątkowo niską zawartością węglowodanów, tłuszczu i cholesterolu. Pomimo swojego roślinnego pochodzenia proteiny wyizolowane z soi mają właściwości

Najbardziej powszechny błąd który popełniamy przy zwiększaniu masy mięśniowej to dobranie zbyt dużego ciężaru do swoich możliwości, zbyt duża liczba powtórzeń i zbyt duża liczba treningów. Niestety ale w tym przypadku błędne jest myślenie, że więcej znaczy lepiej. Kolejny podstawowy błąd to brak rozgrzewki oraz brak czasu na regenerację po treningową. Rozgrzewka jest bardzo ważna, przygotowuje mięśnie do wysiłku, regeneracja jest tak samo ważna, ponieważ bez odpoczynku uniemożliwiamy rozrost masy mięśniowej...

Uwaga Info !!!
Zastępstwa fitness w KS Paco ul.Zana 72 !!!
Jutro ( środa 20 luty) zajęciach fitness za Agę poprowadzi Ewelina

o godzinie 19.00 i 20.00 nastąpi mała zmiana.
Zamiast Dance odbędzie się Fat Burning, który poprowadzi Ewelina 
O godzinie 20.00 odbędzie się TBC z Eweliną :)
Serdecznie zapraszamy :*

 

Imitowanie ruchów wykonywanych przez nas na co dzień zwiększa siłę i poprawia koordynację. Ćwiczenia z przyrządami wzmocnią ciało oraz zmniejszają ryzyko kontuzji podczas wykonywania codziennych czynności. Ćwiczenia polegają na wykonywaniu ruchów złożonych, czyli takich, które angażują jednocześnie do pracy kilka partii mięśni. Takie ruchy wykonujemy podczas codziennych czynności, na przykład wstawanie z łóżka czy wchodzenie po schodach. Ćwiczenia wykonujemy w seriach które trwają około...

Trening uspokajający składa się z ćwiczeń oddechowych i rozciągających. Trening ten pomaga odzyskać wewnętrzną równowagę, oczyszcza umysł i rozluźnia spięte mięśnie. Trening uspakajający najbardziej efektywny jest, gdy wykonujemy go około 2-3 razy w tygodniu. Regularność ta pozwoli na zniwelowanie stresu oraz nauczy nas kontroli nad emocjami. Taki rodzaj treningu pomoże nam obniżyć poziom napięcia nerwowego, czyli zniweluje negatywne skutki stresującego trybu życia...

Zastępstwa fitness !


Dziś w Klubie przy ulicy Zana 72 zajęcia fitness o godzinie 17.00, 18.00, 19.00 i 20.00 poprowadzi Asia💪
Serdecznie zapraszamy 😘

Witaminka C 1000 strong od firmy TREC na spadek odporności w trakcie wiosennego przesilenia u nas jak zawsze w dobrej cenie 🆒😍💛💛💛
🌷🌺🌼🌡🌤🍋🍋
100 tabletek za 29 zł 🔥🔥

🍋Vitamin 1000 Strong to opracowany dla sportowców preparat witaminowy, zawierający zwiększoną porcję witaminy C, wzbogacony o kompleks bioflawonoidów cytrusowych i cynk. Witamina C pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego w trakcie intensywnych ćwiczeń fizycznych i po ich zakończeniu.

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 360 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO