Często pracując z klientem, który ma kilka nadprogramowych kilogramów spotykam się z problem przeliczania wszystkiego na kilkokalorie.
Osoba tak nie kieruję się wartościami makro tylko popada w pułapkę przeliczania wszystkiego własnie na kalorie.
I może się właśnie okazać, że trzymająć się na swoim zdaniem niski indeksi kaloryczny, że zamaist szczupleć jest na odwrót.
Czemu tak się dzieje ???
Wbrew pozorom kaloria, kalorii nierówna.
Bo co innego 1000 kalorii z białka a co innego 1000 kalori z węglowodanów prostych !!!
Kierując się właściwym doborem, żywności dla siebie owszem zwracajcie uwage na kalorie ale najważniejsze jest to z czego dany produkt żywnościowy się składa.
Ile ma białka, ile tłuszczy i węglowodanów.
Bo inaczej wygląda posiłek z przysłowiowych 1000 kalori składający się z mięsa, sórówek i np. ryżu a już całkiem inaczej tak samo kaloryczny śmieciowy hamburger ....

 

Najważniejsza osoba na boksie. 
Legendarny szkoleniowiec, Trener Władysław Maciejewski.
To pod jego czujnym okiem szkoli się jedna z najlepszych sekcji bokserskich w Polsce, Paco Team :)
Szczycimy się Mistrzynią Świata, Karolina Michalczuk, medalsitami Mistrzostw Europy i licznymi tytułmi Mistrzów Polski.
Na zdjęciu z Mistrzynią Okregu Lubelskiego w Boksie, Ewą Tarnowską :)

 

 Nie raz pisałam, że odżywka białkowa ma tyle zastosować ile fantazji w głowie.
Można z niej zrobić naleśniki, sosy do naleśników, placki, a na koniec tak pożądane w te upalne dni, lody proteinowe :)
Odżywki białkowe Paco Power ze swoją bogatą paletą smakową świetnie się do tego nadają :)
Ze smaków owocowych macie do wyboru ; banan, malina, jagodowe owoce leśne, truskawka.
Ze smaków czekoladowych : czekolada, ciasteczko z czekoladą (pieguski) i snikers
Następnie wanilia, biała czekolada, ciasteczkowy i nugat :)
Sposób na takie lody jest bardzo prosty mieszamy taką odżyweczkę z chudym jogurtem o smaku naturalnym, można ewentualnie dodać zblendowane owoce. 
Wszystko zalewamy do specjalnych foremek na lody a jak sie nie posiada do miseczki. 
Następnie do zamrażalnika.
Dłuższa chwila cierpliwości i mamy pyszną, rześką przekaskę, którą można potraktować jako posiłek.
Dodatkową zaletą lodów jest to, że jeśli dobrze zbilansujecie składniki makro nie ma strachu, że pójdzie w boczki :D
Zapraszamy na zakupy :)
I czekam na fotki z Waszymi dokonaniami w tej dziedzinie :)

 

ZAPRASZAMY DO ZAPOZNANIA SIĘ Z NOWYM GRAFIKIEM  FITNESS W KLUBIE PACO

 

Zana 72 oraz Kiepury 5b w dniach 21.08 – 26.08.2017

Dowiedz się więcej;)

 

Uwaga! Dnia 19.08.2017 (sobota) godz. 11:00 oraz dnia 21.08.2017 (poniedziałek) godz. 8:30 zajęcia z fitnessu poprowadzi Gosia.

Serdecznie Zapraszamy ;)

 

Jak zwykle wakacje są pracowite dla naszych zawodników w boksie.
Nikt nie odpoczywa tylko cały czas szlifuje formę. Również nasz Michaś aktualnie przebywa na zgrupowaniu Kadry Narodowej Seniorów w boksie w Cetniewie. :)

 

Chłopaki dziewczyny :D z Paco Team aktualnie trenują na obozie letnim w Piaskach, który ma na celu przygotowanie do kolejnego sezonu startowego :)

 

W takie upały gdy nie chce się totalnie nic a szczególnie jeść warto pomyśleć o odpowiednim nawodnieniu :)
Świetnie do tego się sprawdzają napoje izotoniczne z serii Paco Power Isopack Drink :)
Rolą napoju izotonicznego jest wyrównanie stężenia płynów ustrojowych w organizmie i uzupełnienie składników mineralnych, których nam ubywa podczas długiego oraz intensywnego wysiłku fizycznego.
Poleca się go sportowcom, ale także osobom, które prowadzą aktywny tryb życia. 
Dostępne są również smaki:
- wiśnia
- porzeczka
- truskawka
- grejpfriut
- cytryna
Zapraszamy na zakupy :)

 

PACO-wskie sale to nie zawsze tylko atmosfera walki i skupienia podczas boksu, czy arena wewnętrznych bestii naszych fitnesowych uczestniczek, walczących o lepszą sylwetkę i zdrowie. Sparingi i biegi bokserskie, pełne zaangażowania treningi personalne, tabaty, stepy i TBC – nie tylko to widzą nasze sale. Dla wielu te dwa zakątki na ul. Zana 72 i Kiepury 5b są miejscem powrotu do zdrowia i przełamywania swoich ograniczeń fizycznych, ale także regeneracji psychicznej. Ćwiczenia rehabilitacyjne czy zabiegi wspomagające zdrowie lub pomagające w powrocie do niego to częsty powód przekraczania naszych progów. Dziś nasza sala gościła wiecznie uśmiechniętego Mirka wraz z jego znajomą, nauczycielką jogi – Beatą; ) Towarzyszył im spokój, skupienie i BlackRoll-ki, które były głównym powodem całego spotkania. Wspólne ćwiczenia i rozmowy – taki klimat także można spotkać w naszych placówkach. Dziękujemy i zapraszamy!

 

  

W wielu motywacyjnych tekstach, artykułach i tezach często powtarzanym stwierdzeniem jest, że jesteśmy tym co jemy.. ano coś jest w tym na pewno. A kto z nas nie chce być ładny, zdrowy i fit?:) I tu często się mylimy, Produkty spożywcze w ładnych opakowaniach, potocznie uważane za zdrowe, najczęściej uraczone jeszcze napisem 'fit' lub 'light' na opakowaniu i od razu inaczej podchodzimy do sprawy. Dodatkowo w ręce butelka wody smakowej lub soku, w torbie jogurt owocowy i wychodzimy z założenia,ze teraz już żaden tłuszczyk ani choroba nam nie grożą. Czy na pewno?

 

 

ZAPRASZAMY DO ZAPOZNANIA SIĘ Z ZASTĘPSTWAMI INSTRUKTOREK FITNESS W KLUBIE PACO

Zana 72 w dniach 14.08 – 19.08.2017

Dowiedz się więcej;)

Zapraszamy do zapoznania się z najnowszym grafikiem zajęć z aerobiku w naszym Klubie Sportowym PACO przy ul. Kiepury 5B.

Więcej informacji w rozwinięciu tekstu.

 

Zapraszamy do zapoznania się z najnowszym grafikiem zajęć z aerobiku w naszym Klubie Sportowym PACO przy ul. Zana 72.

Więcej informacji w rozwinięciu tekstu.

Mimo gorąca, typowo letniej atmosfery w ostatnim czasie i raczej braku narzekania na deficyt promieni słonecznych, wiele osób może skarżyć się na wiele dolegliwości jak przeziębienia, biegunki, utrata apetytu, bóle kości oraz stawów, ale także zaburzenia widzenia. Wydawać by się mogło, że w taką pogodę choroba jest niemożliwa, a jednak! Zarówno te dolegliwości- związanie z niedoborem, jak i kilka innych – tych związanych z nadmiarem witaminy D może być dla nas uciążliwych. Co prawda dla uzupełnienia jej niedoboru w naszym organizmie wystarczy 20 minutowy spacer na słońcu, jednak praca w zamkniętych pomieszczeniach, przebywanie w domu czy a galeriach utrudniają nieco tą sprawę.

Kiedy w zagadnieniach dietetycznych czy treningowych spotykamy się z różnymi regułkami lub wyjaśnieniami danych pojęć, często nie możemy znaleźć przełożenia ich w naszym życiu czy treningach. Często warto jednak orientować się dla samego siebie, nie będąc ekspertem, o co z pewnymi zagadnieniami chodzi i ' z czym to się je', jeśli już o odżywianiu mówimy, w tym przypadku mięśni. Nie musimy znać pełnych regułek - ' polisacharyd, a inaczej wielocukier, który składa się z około 100 000 reszt D- glukozy, które połączone są ze sobą w długi łańcuch'- większości z nas nie mówi to wiele o glikogenie. A właśnie kwestia glikogenu to coś, o czym powinniśmy być świadomi.

Nowość w sprzedaży !!!

 

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci/klaudia.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=430 alignment=left}Aktualnosci/klaudia.jpg{/gallery}Wydawać by się mogło, że mężczyźni pochodzą z marsa a kobiety z wenus czyli z dwóch różnych skrajnie światów !!!
Nic bardziej mylnego !!!!
W kwestii treningów zarówno kobiety i mężczyźni wymagają suplementacji i często dokładnie tej samej !!!!
W zależności od intensyfikacji treningu, mogą różnić się porcje ale w dobie kiedy Panie stawiają na mocno wysportowaną sylwetkę często porcje są takie same.
Mięsień to mięsień i zarówno mężczyzna i kobieta ma taki sam !!!
Nie wierzcie drogie Panie w magiczne suplementy tylko dla kobiet.
Zwykle są dużo droższe i słabszej jakości !!!
Linia suplementów Paco Power świetnie nadaje się dla WAS !!!!
Nasza Klaudia jest tego dowodem !!!! <3
Nawet na rolkach nie zapomina o dobrej suplementacji Paco power:)
Wpadła do Klubu na szybkie białko :)
W Klubie przy ulicy Zana smaków macie do koloru do wyboru :*
Serdecznie zapraszamy !!!!

W dniach 24 sierpień - 26 sierpień w ukraińskim Łucku, zostanie rozegrany Turniej bokserski drużyn miast Lublin i Łuck z okazji 26 lecia Niepodległości Ukrainy i 932 lecia założenia miasta Łuck.
Nasz Klub reprezentować będzie Trener Władysław Maciejewski i czworo zawodników ;
Adam Kulik, Mikołaj Sadurski, Michał Soczyński i Piotr Jędrzejewski.

 

Uczestnictwo w sportowym życiu wiąże się z wieloma godzinami spędzonymi na treningach, ale także różnego rodzaju wyjazdami i zgrupowaniami. Nasi zawodnicy nie odpuszczają! Michał "Soczek" Soczyński aktualnie przebywa na zgrupowaniu Kadry Narodowej Seniorów w COS w Giżycku :)

 

O suplementacji towarzyszącej treningom mężczyzn mówi się dużo. Dla każdego normalny jest widok mężczyzny z shakerem pełnym koktajlu białkowego, gainera czy mieszanki węglowodanów z różnymi innymi substancjami. Kobiety – zwłaszcza początkujące w 'zmaganiach z żelastwem' często podchodzą do tej kwestii sceptycznie lub z dozą niepokoju, a to spory błąd, ponieważ często dzięki niektórym odżywkom i substancjom mogą przede wszystkim ułatwić sobie życie i dbanie o swój organizm, a także poprawić efekty wizualne swoich treningów. Wiadome, ze kobiety raczej nie przyjmują boosterów testosteronu, zatem jakie suplementy są dla nich wskazane?

Nasze chłopaki na zgrupowaniu Kadry Wojewódzkiej Juniorów w Boksie, które odbywa się pod czujnym okiem Trenera Jerzego Radziewicza nad jeziorem Białym :)Mariusz Banach, Hubert Rachańczyk, Daniel Wieczorek i Kacper Poszalski a także zawodnik Olimpu Lublin. Naszym zawodnikom w utrzymaniu formy pomagają suplementy Paco Power !!!!!
Jest MOC !!!

 

 

ZAPRASZAMY DO ZAPOZNANIA SIĘ Z ZASTĘPSTWAMI INSTRUKTOREK FITNESS W KLUBIE PACO

Zana 72 w dniach 07.08 – 12.08.2017

Dowiedz się więcej;)

Zapraszamy do zapoznania się z najnowszym grafikiem zajęć z aerobiku w naszym Klubie Sportowym PACO przy ul. Kiepury 5b.

Więcej informacji w rozwinięciu tekstu.

Zapraszamy do zapoznania się z najnowszym grafikiem zajęć z aerobiku w naszym Klubie Sportowym PACO przy ul. Zana 72.

Więcej informacji w rozwinięciu tekstu.

 

 Ciekawość i niepewność towarzysząca zapisywaniu się na jakiekolwiek zajęcia sportowe jest czymś normalnym i zrozumiałym. O treningu siłowym z reguły mamy już jakieś wyobrazenie czy skojarzenia – sztangi, hantle maszyny. W przypadku zajęć fitness często skróty opisujące zajęcia czy ich pełne nazwy niestety wydają nam się czarną magią. Jesteśmy w stanie zrozumieć słowa, jednak nie przypisujemy im żadnych skojarzeń co do konkretnych ćwiczeń. W naszych grafikach też często pojawiają się te magiczne zwroty, których osoby początkujące mogą nie kojarzyć ; ) Rozwiejmy kilka z nich.