Napłynęły, pierwsze świetne wiadomości na rozgrywanych w Trzciance, Akademickich Mistrzostw Polski w Boksie.
Michał "Soczek" Soczyński przechodzi do półfinałów !!!
Gratulacje !!!! 

Zastój w treningach i wkradająca się monotonia to nic dobrego. Kiedy uprzemy się na dany program treningowy i zaparcie go realizujemy, nie wprowadazjąc do niego w pewnym momencie żadnych modyfikacji, dopadnie nas prędzej czy później stangacja mięśni, brak rozwoju w kwestii zwiększania siły.. Musimy zacząć stymulować jeszcze bardziej do wzrostu nasze mięśnie, które z czasem po prostu przyzwyczajają się do zastanych warunków. Bardzo dobrą metodą treningową jest wprowadzenie tzw. drop set'ów. Dlaczego? I jak się za nie zabrać?

Nasi zawodnicy Michał Soczyński, Łukasz Boczek i Adam Kulik, wraz z Trenerem Mateuszem Gątnickim już w Trzciance na rozgrywanych Akademickich Mistrzostwach Polski w boksie.
Panowie trzymamy kciuki !!!!
Wojna !!!

 

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci/karola.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci/karola.jpg{/gallery}Talent, pokora a przede wszytskim ogromna determinacja doprowadziły Mistrzynię Karolinę Michalczuk do ścisłej czołówki w światowym boksie :)
Zapraszamy do wywiadu jaki Karola zamieściła w gościu.pl lubelskim.
Przekonajcie się sami jak trudna była droga do osiągnęcia spektakularnego sukcesu :)
Szacun Koleżanko !!!!

 

 Często znajomy z siłowni poleca takie a takie białko.
Często nie tłumacząc czy jest atrakcyjne poprzez swoją jakość, cenę czy smak. 
Czasami idzie to w parze a czasami nie.
Czym zatem kierować się przy doborze białek ???
Na pewno uniwersalną miarą jest " zawartość białka w białku" czyli ile białka jest w 100 gr produktu.
Zwykle jest to 70 gr , 80gr i powyżej 85 gr. To jest miernik białek serwatkowych, już z samych gramaturwiemy czy mamy do czynienia z koncentratem czy izolatami ewentualnie hydrolizatami :)

 Każdy z nas chociaż raz w życiu, chociażby w najmłodszych latach sprawdzał z ciekawości proporcje i symetrię swojej twarzy. Zasłanialiśmy jej jedną część i bacznie przyglądaliśmy się czy obydwie są podobne. Mało kiedy się to zdarza, w przypadku sylwetki sprawa wygląda nieco prościej – większość z nas nie posiada jakichś szczególnie widocznych asymetrii sylwetki. Dość często jednak zauważalna jest dysproporcja siły. Co, jeśli się one pojawiają? Z czego wynikają?

Zapraszamy do zakupu, zostały już ostatnie sztuki, rewelacyjnej promocji Nex Pro Nutrition !!!!
Obniżamy cenę izolatu białka serwatkowego, Isolate Whey NX o wadze 3,630 gr z 299 zł na jedyne 259 zł !!!!!!
Dodatkowo kupując to białko dostajecie w gratisie NPN Bcaa 1000 Nx, 360 cap !!!!Serdecznie zapraszamy na zakupy :)

 

 

Tym razem prezentujemy Wam "młode wilczki" w nasze sekcji bokserskiej :) Hubert Rachańczyk, Daniel Wieczorek i Piotrek Jędrzejewski. Wszyscy trzej zawodnicy zdążyli już się pokazać z dobrej strony na rozgrywanych niedawno turniejach bokserskich :)
Oprócz tego wszyscy trzej są uczniami w klasie o specjalnym profilu bokserskim w Zespole Szkół Zawodowych nr 11, przy ulicy Farbiarskiej 8.
Klasa ta ściśle współpracuje z naszym Klubem i ma na swoim koncie takich wychowanków jak Michał Soczyński, Kamil Wieczorek.

Treningi w ZSZ przy ulicy Farbiarskiej odbywają się w poniedziałki, środy piątki o godzinie 17.30. Wraz z naszym zawodnikami serdecznie zapraszamy :)
Warunkiem uczestnictwa w zajęciach jest wykupiony, ważny karnet na zajęcia boksu w naszych Klubach.

 

 

W życiu zawodowym oraz prywatnym, a także na szczeblu hobby każdego z nas nie powinno zabraknąć rozwoju. W trosce o jakość zajęć, które oferujemy w naszych Klubach, zarówno nasi Trenerzy jak i Instruktorzy biorą udział w różnych szkoleniach oraz projektach, które mają rozwijać ich w tym kierunku, a co za tym idzie –chcą stosować na treningach coraz to nowe techniki. W ubiegły weekend nasze Instruktorki – Iwona Maziarz oraz Małgorzata Misiuda, które znacie zarówno z Klubu na ul. Zana 72, jak i Kiepury 5B wzięły udział w szkoleniu OM FUNCTIONAL FLOOR. Dziewczyny oczywiście już mogą pochwalić się świeżutkimi certyfikatami i zacierają już ręce, aby wykorzystać i spożytkować uzyskaną wiedzę na zajęciach w naszych Klubach; ) TU zobaczyć możecie mały urywek z ich weekendowego wyzwania;)

 

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci/woda.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=390 alignment=left}Aktualnosci/woda.jpg{/gallery}Plastikowa butelka i jej trzeszczący dźwięk dochodzący z sali siłowni to bardzo znany widok oraz odgłos. Większość z nas nie wyobraża sobie wyjścia na jakikolwiek trening lub generalnie w celu aktywności fizycznej bez wody. I bardzo dobrze! Nasz organizm powinien być odpowiednio nawadniany bez względu na to czy trenujemy, ponieważ każdy z nas potrzebuje jej do prawidłowego funkcjonowania organizmu i życia. Często jednak możemy natknąć się na różne sprzeczne informacje na temat tego, jaki rodzaj wody będzie dla nas najlepszy. A więc?

Wraz ze Stowarzyszeniem Sylwetka serdecznie zapraszamy na IV już moduł szkolenia "Trener Żywienia".
Tym razem porozmawiamy o żywieniu w stanach chorobowych. Tematyka związana głównie z problemami metabolicznymi, autoimmunologicznymi. Dowiecie się jak poprzez żywnienie i suplementację naturalną, wspomóc organizm w walce z problemami trawiennymi itp.
Zapraszamy juz w październiku. Więcej informacji na bieżąco można uzyskiwać na profilu wydarzenia.

 Drodzy Panowie !!!!
Wciąż we wszystkich naszych punktach trwa mega promocja na Paco Power - Tribullus Booster Testosterone !!!
Teraz 90 kapsułek za jedyne 29 złotych.
O wspaniałych i dobroczynnych własciwościach tego popularnego "Tribulusa" można pisąc i pisać.
Buzdyganek ziemny bo pod taką nazwą kryje się roslina wykorzystywana do produkcji tego suplementu, jest znana od tysięcy lat jako lek na podsniesienie naturalnego testosteronu !!
A co za tym idzie przysrosty siły na treningu i co najważniejsze dla każdego zainteresowanego- wzrost libido ...
Nasza uśmiechnieta Marzenka serdecznie zaprasza na zakupy :)

Sekcja boserska w naszym Klubie cieszy się olbrzymią popularnością :)Pod czujnym okiem Trenera Władysława Maciejewskiego i Trenerki Karoliny Michalczuk szkolą się kolejne pokolenia Mistrzów, czego dowodem są kliczne zwycięstwa na turniejach lokalnych, ogólnopolskich a także międzynarodowych :)NIe zwlekajcie z podjęciem decyzji i przyłączcie się do najlepszych !!!
Przypominamy, że zajęcia w Klubie przy ulicy Zana 72 są prowadzone od poniedziałku do piątku w godzinach 9.30 i 15.30. W sobotę o godzinie 9.00.
W klubie przy ulicy Kiepury 5b, od poniedziałku do piątku o godzinie 20.00.
Ceny karnetów są niezmienne od lat :D
1 miesiąc bez ograniczeń w obu Klubach kosztuje 95 zł.
3 miesiące 190 zł.
6 miesięcy 323 zł
12 miesięcy 536 zł.
Serdecznie zapraszamy !!!!

 Już w przyszłą środę w Trzciance odbędą się Akademickie Mistrzostwa Polski w Boksie.
Nasz Klub reprezentowac będzię troje zawodników, Michał Soczyński, Adam Kulik i Łukasz Boczek :)
Wojna !!!!

Piątek wieczór i mimo początku weekendowego szaleństwa w naszych placówkach ruch nie ustaje; ) Wiele osób przedkłada wykonanie treningu nad wieczorne wypady i nie wyobraąa sobie go opuścić. Niezależnie od wykonanych już dziś obowiązków i stanu zmęczenia – trening przede wszystkim; ) Często jednak poruszana jest kwestia najdogodniejszej i przynoszącej najlepsze efekty pory ćwiczeń. Rano, po południu, wieczorem czy może w nocy?

Sztangi zwane również Magic Barem, to zajęcia, które od lat cieszą się dużą popularnością w naszym Klubie :)
Są to zajęcia ze sztangą przy muzyce. 
🏋 Ten rodzaj treningu ma za zadanie poprawę ogólnej wydolności organizmu, wzrost wytrzymałości i siły bez widocznego wzrostu ich obwodu. Utrata podskórnej tkanki tłuszczowej podkreśla zarys mięśni (tzw. Definicję).
🏋 Do ćwiczeń wykorzystana jest sztanga o zróżnicowanym ciężarze w zależności od wzmacnianej grupy mięśniowej. Stworzona dla potrzeb lekcji choreografia ma na celu określenie ilości powtórzeń, zakresu ruchu i intensywności. 
🏋 Połączenie treningu siłowego z wytrzymałościowym oraz charakter pracy aerobowej i anaaerobowej daje najkorzystniejsze efekty wzmacniania organizmu.
Serdecznie zapraszamy na zajęcia 🏋🏋🏋

Temat, który wzbudza wiele kontrowersji oraz ma większą ilość przeciwników niż zwolenników. W czasie ciąży należy dbać o samą siebie tak samo jak o maluszka, wie to na pewno każda przyszła mama. Aktywność fizyczna jest bardzo ważna w tym czasie na rozwój dziecka jak i na kondycję fizyczną i psychiczną kobiety. Każda kobieta w ciąży powinna się liczyć z tym, że uprawiana aktywność fizyczna przed ciążą, w tym czasie może się już nie sprawdzić. Jakie wykonywać ćwiczenia? I czy w ogóle kobieta w ciąży może uczęszczać na siłownię??

 

Jest to taneczna forma aerobiku, wymaga dobrej koordynacji, można tu wymienić np. funky aerobic, wykonywana do muzyki Soul i Funk, stosunkowo niskie tempo muzyki 105-135 bpm, gwarantuje trening w granicach 65% wartości częstości skurczów. Forma skuteczna w spalaniu tkanki tłuszczowej. Na tych zajęciach łączy się elementy salsy, rumby, funky, afro, latino.

 

Dziś rano gościem telewizji TVP3 w programie "Między Wisłą a Bugiem" był Strenik Naszego Klubu, Andrzej Stachura .
Nie przypadkowo został zaproszony , jak podkreślili prowadzący.
Jest postacią legendarną w lubelskiej branży kulturystyczno -fitnesowej.
Wypowiadał się na temat zdrowego stylu życia a także właściwej suplementacji w sporcie :)
Serdecznie zapraszamy do wysłychania tego wywiadu:)
Start 1:23:55.

Nie słyszałam jeszcze o tym, aby ktoś, kto był zmuszany jakimkolwiek powodem do rozpoczęcia treningów uzyskał pozytywne efekty psychiczne i fizyczne. Wiadomo, często jest to kwestia rekomendowana w przypadku niektórych chorób, gdzie brak podjęcia aktywności fizycznej może grozić bardzo nieprzyjemnymi konsekwencjami. Jednak w przypadku wkręcenia się w aktywność, nawet z takich powodów, najczęściej zaczynamy w pewien sposób się od tego uzależniać i po prostu to lubić; ) Porządne wymęczenie się kilka razy w tygodniu na sali aerobiku, boksu, na siłowni czy tez sali cardio zaczyna wchodzić nam w nawyk, podobnie jak przygotowywanie zdrowego jedzenia, ale nie zawsze spotyka się to z entuzjazmem lub zrozumieniem znajomych czy otoczenia.

Wasze ulubione suplementy z popularnej lini Paco Power, zawsze trzymają najwyższą jakość !!!
Śmiało konkurują z wiodoącymi producentami w branzy odżywek sportowych jednak nie są tak niebotycznie drogie !!!!
Pewnie nieraz zapytujecie skąd takie atrakcyjne ceny ????
Wynika to z prostego faktu, że jesteśmy firmą lubelską, nie mamy pośredników w sprzedaży a co za tym idzie nie naliczane są dodatkowe marże.
Nie musicie płacić w naszych odżywkach za rozdmuchane kampanie reklamowe. Jesteśmy tylko dla Was i dbamy o waszą kieszeń :)
Z Paco Power nie musicie przepłacać !!!!

 

No cóż.. kreatyna jest istotnym składnikiem wśród osób oraz sportowców ćwiczących na siłowni. Kreatyna pomaga nam w zbudowaniu masy mięśniowej, ale również jest skuteczna w czasie redukcji. Bardzo często o tym zapominamy jak wiele zastosowań może posiadać. O kreatynie warto pamiętać w czasie treningów. Poprawia jakość oraz efekty, dzięki niej w każdym etapie naszych treningów uzyskamy poprawę w wyglądzie naszej sylwetki.

Zajęcia aerobowe szczególnie ukierunkowane na optymalne spalanie tkanki tłuszczowej. Treningi prowadzone są w umiarkowanym tempie, polegają na łączeniu prostych kroków w układ choreograficzny który przeplatany jest z ćwiczeniami wzmacniającymi biodra, uda, pośladki brzuch oraz rozciągającymi. Układ choreograficzny powtarzany jest kilkakrotnie dzięki czemu poprawia koordynację, rozgrzewa ciało, wzmacnia układ oddechowy i krążenia. Trening wspaniale spalający tkankę tłuszczową. Zajęcia dla wszystkich.

 

Przyznać trzeba,że zdrowe odżywianie z omijaniem typowo 'szybkiego' jedzenia dotyczy coraz większej liczby osób. Inni zaś bardzo chcą, ale czasem jedynie na chęciach się kończy. Wiemy jednak, że napięty grafik, nieregularność zajęć w ciągu dnia, bujne życie towarzyskie oraz nie do końca bujny budżet mogą nieco pokrzyżować plany idące w stronę atrakcyjnej sylwetki i zdrowego organizmu. A charakterystyczne dla kogo jest często (bo nie zawsze) właśnie takie funkcjonowanie?

Październik za pasem, a więc nie można zapomnieć o studentach !:)

Szybka przemiana materii inaczej (szybki metabolizm) jest bardzo ważną kwestią dla osób, które walczą z każdym zbędnym kilogramem. Dzięki niej nasza waga nie ulega zmianie, a dodatkowo odczuwamy większy zastrzyk energii. Niestety czym więcej lat, tym nasz metabolizm ulega spowolnieniu. Jest kilka sposobów na to, aby go przyśpieszyć np. suplementacją czy sposobami naturalnymi, co często o tym zapominamy. Oczywiście, że zbilansowana dieta i ćwiczenia przyniosą najlepsze efekty, a powyższe przykłady polepszą ten efekt.