- wtorki i czwartki 15:00-16:00 zajęcia z gimnastyki korekcyjnej dla dzieci od 5 roku życia 

- wtorki i czwartki 10:00-11:00 zajęcia na siłowni dla młodzieży

:)

Od ponad 20 lat startuję w zawodach kulturystycznych.

Z ważniejszych osiągnięć to: trzykrotny tytuł Mistrza Polski w różnych kategoriach wagowych w latach 2003, 2006, 2011. W 2006 zajął 5 miejsce na Mistrzostwach Świata w Ostrawie w kat. 90kg.

2011 rok przyniósł największe sukcesy: 2 miejsce na Mistrzostwach Europy Seniorów w Sofii w kat. 90 kg, oraz na Mistrzostwach Europy Weteranów w Alcala de Henares pod Madrytem zdobył złoto w kategorii 90 kg, oraz zwyciężył w kategorii Open.

Dominik Hałas, ur. 20.02.1984r. w Poniatowej. Kulturystykę uprawia nieprzerwanie od 1999 roku.

Od 2000 roku czynny zawodnik klubu „Paco Lublin”. Na przestrzeni lat uzbierał wiele tytułów, zarówno na imprezach krajowych jak i międzynarodowych. Nasz reprezentant  mnoży swoje sukcesy zarówno na tle zawodniczym jak i trenerskim.

Wszystkich serdecznie zapraszamy!

Będziecie mieli możliwość porozmawiania Z Hardkorowym, wspólne zdjęcia i autografy :) No i oczywiście mega promocje w samym sklepie !!! Serdecznie zapraszamy !!!!

Robert Burneika, znany jako Hardkorowy Koksu, litewski kultrysta mieszkający obecnie w Warszawie, współautor oraz jednocześnie bohater filmów zachęcających do trenowania kulturystyki umieszczonych w youtube. TVN Turbo wyemitowało dwa sezony programu „Nie ma lipy!!” z jego udziałem.

W dzieciństwie pomagał ojcu w warsztacie samochodowym. W wieku 21 lat wyemigrował do USA, by rozwijać swoją karierę sportową. 

Na szkolenia składają się cykle 5 weekendowych modułów poświęconych zagadnieniom diety i suplementacji.

Podczas tych spotkań przedstawimy analizę produktów białkowych, węglowodanowych oraz tłuszczowych, zajmiemy się omówieniem procesów trawienia.

Znajdziecie tam bardzo duży asortyment jeśli chodzi o odżywki i suplementy diety, odzież, akcesoria i sprzęt treningowy, a także fachowe porady żywieniowe, suplementacyjne i treningowe.

Nasz sklep czynny jest od poniedziałku do soboty od 9-21, a w niedziele od 10-20. 

Czasami lista zawiera tylko jedno, dwa życzenia. Zacznę zdrowo się odżywiać, nauczę się nowego języka, rzucę palenie, będę więcej odpoczywać, zapiszę się na siłownię..

to tylko niektóre z nich. Co zrobić, żeby dotrzymać tych postanowień?

Wiele osób uważa, że powoduje to jedynie zwiększenie ilości wody w organizmie. To błędne myślenie.

Faktycznie zwiększenie ilości kreatyny w mięśniach wiąże się też z gromadzeniem w nich glikogenu i wody, tworząc dobrą drogę do rozwoju masy i siły, a efekt ten mija po jej odstawieniu.

Zdrowe odżywianie kojarzy się z przygotowywaniem posiłków i z tym, że jest to bardzo czasochłonne zajęcie więc wiele osób odpuszcza, bo sądzi, że nie może sobie na to pozwolić, ale dla chcącego nic trudnego ;)

W praktyce można odżywiać się dobrze nie przesiadując godzinami w kuchni (mi by się nie chciało). Ale żeby tego dokonać trzeba zoptymalizować założenia diety. 

Po świętach warto wrócić do zdrowych nawyków, dać odpocząć układowi trawiennemu i przyspieszyć metabolizm.  

Decydując się na przejście na dietę trzeba pamiętać, żeby dostarczyć organizmowi niezbędnej ilości kalorii. Zbyt restrykcyjna dieta może spowolnić pracę jelit i zaburzyć nasz metabolizm. 

Obawy te są trochę jednak przesadzone. Okazuje się, że dania te nie należą do aż tak bardzo niezdrowych.

Wystarczy przygotować je trochę inaczej jeśli mamy taką możliwość, a w trakcie świąt zachować zdrowy rozsądek. Na wigilijnym stole jest często sporo zdrowych dań, a my nie zdajemy sobie z tego sprawy.

Co się dzieje z naszymi mięśniami i dlaczego nie powinniśmy zaniedbywać treningów?

Jest to fizjologicznie niemożliwe, żeby tłuszcz zamieni się w mięśnie, ani mięśnie w tłuszcz.

Faktem jest, że kiedy ćwiczymy z obciążeniem budujemy tkankę mięśniową z reguły zmniejszając ilość tkanki tłuszczowej chociaż nie zawsze ;) 

To czas spotkań na luzie w gronie rodzinnym czy z przyjaciółmi. Zbliża się wielkimi krokami koniec roku, więc chcemy go zakończyć jak najlepiej. 

Święta kojarzą się nam najczęściej z choinką, prezentami, dzieleniem się opłatkiem lepieniem pierogów, eleganckim ubraniem itd... Z pewnością każdy ma swoje skojarzenia, ale też na pewno wszystkim przyjdzie też na myśl suto zastawiony stół.

 UWAGA!!!

W dniach 24.12.2015(sobota) - WIGILIA i 31.12.2015(sobota) - SYLWESTER

Kluby Sportowe Paco czynne będą od 8.00 - 12.00 !!!

Vitamin-Shop w Galerii Olimp, Aleja Spółdzielczosci Pracy 32 będzie czynny w Wigilię od 9.00-14.00

W dniu 25 i 26.12.16r. wszystkie

                                        punkty Paco będą zamknięte!

SZANOWNE PANIE I PANOWIE :) OD 15 GRUDNIA (CZWARTEK)

W KS PACO PRZY UL. KIEPURY 5B ZOSTAJE WPROWADZONA GODZINA 18:00 - ZAJĘCIA - STEP + BUP :)

PROWADZĄCĄ ZAJĘCIA BĘDZIE OCZYWIŚCIE IWONKA. ZAPRASZAMY :) 

Ogólnie - słabo.. nastrój też średni ze względu na przeziębienie, które od tygodnia mnie nie opuszcza. Jak można poprawić sobie humor?

Oczywiście jedzeniem ;) Ale nie byle czego! 

W dniu 14.12-Środa 

Zajęcia -ROWERY w KS Paco przy ul.Zana 72

Nie odbędą się

Przepraszamy :(

ZAPRASZAMY na siłownię lub aerobik