Suplement w formie instant przeznaczony do wspomagania wysiłku siłowego i wytrzymałościowego lub innych rodzajów aktywności fizycznej. Specjalnie skomponowana mieszanka składników aktywnych (m. in. beta-alanina, kreatyna, AAKG*, kofeina, ekstrakt z żen-szenia), które korzystnie wpływają na wzrost siły mięśniowej poprzez oddalenie zmęczenia i znużenia podczas intensywnej aktywności sportowej.
W preparacie N1 kreatyna występuje w aż dwóch postaciach- cytrynianu oraz monohydratu kreatyny. Kreatyna przyczynia się do zwiększenia wytrzymałości organizmu w trakcie krótkotrwałych, intensywnych i powtarzających się ćwiczeń treningowych, co pozwala uzyskać jeszcze lepsze wyniki podejmowanych aktywności.

Rola magnezu w organizmie – za co odpowiada magnez? Wśród najważniejszych funkcji, jakie magnez pełni w naszym organizmie, wymienia się:

*zmniejsza ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego, choroby niedokrwiennej, arytmii i zawału serca,

Aby zbudować masę musisz zadbać nie tyko o odpowiednią ilość aktywności fizycznej ale równie ważną odpowiednią dietę i regularność posików. Najważniejsze w takiej diecie jest białko, które jest głównym budulcem mięśni i powinno ono stanowić od 10 do 35 procent całkowitej liczby kalorii. Głównym źródłem białka są produkty pochodzenia zwierzęcego lub roślinnego oraz węglowodany złożone, a także tłuszcze. Idealnym źródłem białka są odżywki białkowe takie jak PACO POWER ISOLATE , które przyczyniają się do usprawnienia regeneracji potrenigowej i stymulują budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej.

W boksie występują trzy podstawowe rodzaje ciosów: cios prosty, cios sierpowy i cios z dołu. Każdy znich może być zadawany zarówno prawą jak lewą ręką, w głowę lub w tułów.
Najczęściej zadawane są ciosy proste, stosowane zazwyczaj do przeprowadzania ataku z dystansu. Podczas walki w półdystansie można zadawać je zgiętą ręką. Wykorzystuje się je jako kontrciosy, oraz do stopowania ataków przeciwnika.
Naukę boksu rozpoczyna się właśnie od opanowania ciosów prostych gdyż pomagają one w opanowaniu techniki reszty ciosów, oraz w zrozumieniu walki na dystans.

Bierzcie przykład z Pauliny naszej stałej bywalczyni, która zza biurka i komputera kieruje swoje kroki prosto do naszego Klubu żeby rozładować codzienne stresy i naładować się pozytywną energią na kolejny pracowity dzień: ) 

 

Kadra młodziczek intensywnie trenuje w Giżycku!! A wsród nich podopieczna trenera Andrzeja Głąba - 14 letnia Wiktoria Jaruga.
Cały team pod wodzą trenera Zbigniewa Raubo i trenerki Karoliny Koszewskiej-Łukasik przygotowuje się do Mistrzostw Europy, które rozpoczną się już 15 sierpnia w Słowenii.

Dziś częstujemy Was przepisem na mega prosty i szybki omlet. Do przygotowania go będzie Wam potrzebna dobrej jakości odżywka białkowa (Paco power ISOLATE 95) i to ona będzie miała decydujący wpływ na smak i teksturę omletu.
1 porcja ma 314 kcal (29 B, 14 W, 15 T)
Składniki (na 1 porcję):
50 g gęstego jogurtu naturalnego
2 jajka
15 g Paco Power ISOLATE 95 waniliowe
15 g mąki owsianej lub orkiszowej
1/3 łyżeczki proszku do pieczenia
Odrobina oleju do natłuszczenia patelni (około 3 g – pół łyżeczki)

Gratulacje Trenerze Andrzej Głąb!
Gratulacje Wiktoria Jaruga!
Dobra robota !!!!
Wiktoria wywalczyła sobie miejsce w swojej kategorii wagowej do 42 kg jako reprezentantka Polski na Mistrzostwach Europy Młodziczek w Boksie (15-26.08 Maribor, Słowenia) !!!!

Piękną mamy frekwencje przy poniedziałku. Dziewczyny intensywnie weszły w nowy tydzień!
Zapraszamy na fitness.
Zajęcia odbywają się codziennie w obu naszych Klubach.
KS PACO ul. Jana Kiepury 5b
KS PACO ul. Tomasza Zana 72

 

Kolagen powszechnie nazywany jest białkiem młodości. Pełni on przede wszystkim funkcje budulcowe, jest głównym składnikiem skóry, ścięgien, chrząstek, rogówki oka, naczyń krwionośnych, kości i zębów. Kolagen odpowiada za jędrność, elastyczność oraz nawilżenie naszej skóry.
Niedobór tego białka może objawiać się m.in. utratą sprawności stawów, słabszą kondycją skóry, włosów i paznokci, niższą zdolnością do regeneracji organizmu po wysiłku fizycznym, dysfunkcjami w obrębie aparatu ruchu oraz w pracy tkanek i narządów.
Zapraszamy na zakupy!

Pompowanie pośladków pod czujnym okiem Trenera Rafala!
Wiele osób może uważać, że wyrzeźbiony poślad to przede wszystkim lepszy wygląd sylwetki... ale prawda jest taka, że mają one znacznie większe znaczenie!
To właśnie one dają nam stabilność podczas wykonywania każdego ruchu, a w szczególności podczas treningu siłowego.

Wśród naszych zajęć grupowych znajdziecie również ćwiczenia ze sztangami. Obciążenia dobierane są idywidualnie w zależności od stopnia zaawasowania, dzięki temu mogą ćwiczyć jednocześnie osoby początkujące jak i bardziej zaawansowane.
Głównym celem zajęć jest poprawa wydolności, wzmocnienie wszystkich podstawowych grup mięśniowych oraz spalanie tkanki tłuszczowej. Polecamy!!!
Na ćwiczenia ze sztangami zapraszamy do KS Paco w każdy:
-poniedziałek o godzinie 18.00 przy ulicy Zana 72
- piątek o godzinie 18.00 przy ulicy Kiepury 5b 

 

 

 

Gratulacje Wika !!!
Od tego momentu oficjalnie w naszym teamie mamy Panią Dietetyk!
Obroniona na 5!

Zdrowy tryb życia poza treningiem to oczywiście odpowiednia dieta, Wiktorie na co dzień spotkacie w naszym Klubie na Zana.
Wszystkim osobom zainteresowanym chętnie rozpisze dietę.

Podopieczna Trenera Andrzeja Głąba - Wiktoria Jaruga aktualnie intensywnie trenuje z kadrą młodziczek w COS OPO Giżycko.
Są to przygotowania do Mistrzostw Europy, które odbędą się już w połowie sierpnia (15-26.08) w Słowenii.

 

Idealną formą ruchu latem w słoneczne dni są piesze wędrówki. Wpływają one korzystnie na cały organizm, a także na nasze samopoczucie zarówno fizyczne jak i psychiczne. Bez nadmiernego forsowania można utrzymać kondycję we własnym tempie i bez ryzyka poważnych urazów. Piesze wędrówki są formą sportu wytrzymałościowego. Zmniejszają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, ryzyko zachorowania na cukrzycę oraz wystąpienia problemów z nadciśnieniem. Ponadto wzmacniają cały układ odpornościowy. Stymulują i wzmacniają układ mięśniowo-szkieletowy a także korzystnie wpływają na stawy.

Izolat białka jest popularnym suplementem diety stosowanym przez sportowców, osoby aktywne fizycznie oraz ludzi dążących do utrzymania zdrowego stylu życia.
Głównym celem izolatu jest dostarczenie organizmowi wysokiej jakości, łatwo przyswajalnego białka, które wspiera procesy naprawy i odbudowy mięśni po treningu.

Kluczowe cechy izolatu białka:
1. Wysoka zawartość białka: Izolaty zawierają zazwyczaj od 90% do 95% czystego białka, co sprawia, że są one jednymi z najbardziej skoncentrowanych form białka dostępnych na rynku.

Kompozycja wybranych witamin i mikroelementów w naturalnym kompleksie aktywnych biologicznie fitoskładników pokarmowych, pochodzących z warzyw, owoców, ziół, przypraw i zielonej herbaty.
Suplement diety w formie płynnej zawierający naturalne, wysoko przyswajalne witaminy, m.in. pochodzące z owoców i warzyw, wzbogacony cynkiem i selenem. Produkt zawiera również dodatkowo ekstrakt z zielonej herbaty. Przeznaczony do uzupełniania diety osób wykazujących zwiększone zapotrzebowanie na zawarte w nim składniki, zwłaszcza aktywnych fizycznie i sportowców wyczynowych.

To co wyróżnia nasz Klub wśród wszystkich pozostałych to niepowtarzalna, domowa i przyjazna atmosfera. U nas każdy czuje się jak u siebie. I ten który ćwiczy u nas od ponad 30 lat i ten który dopiero zaczyna.
Chcesz sprawdzić i poczuć ten klimat na własnej skórze?
Dołącz do Nas : )
Zapraszamy!!!
A dodatkowym atutem są ceny naszych karnetów, które nie zmieniają się od lat i są najkorzystniejsze w mieście!!!
1 miesiąc bez ograniczeń kosztuje - 95 zł
3 miesiące - 190 zł
6 miesięcy - 323 zł
12 miesięcy - 526 zł
2 opcje np. aerobik+siłownia, boks+siłownia kosztują:
1 miesiąc - 125 zł
3 miesiące - 250 zł
6 miesięcy - 485 zł
12 miesięcy - 670 zł
Nasze Kluby są czynne codziennie od poniedziałku do piątku od godziny 8.00 do 22.00
W sobotę:
-KS Paco przy ulicy Zana 72 od godziny 8.00 do 19.00
-KS Paco przy ulicy Kiepury 5 b od godziny 8.00 do 12.00

 

Prawdziwa bomba treningowa, a potwierdzi to każdy kto jej próbował!
Pre-workout Bomb to pełnowartościowy, przemyślany produkt pre-treningowy. Zadbalismy o doskonały skład aby poprawić twoją wytrzymałość przed i w trakcie treningu. Zastrzyk energii uderza już chwilę po przyjęciu mieszanki jedynastu substancji aktywnych. 
W jej składzie znajdziemy miedzy innymi:
- Beta alanina która pomaga zwiększyć wytrzymałość
- AAKG która poprawia ukrwienie organizmu. Dzięki temu, więcej krwi dociera do pracujących mięśni są one lepiej zaopatrywane w tlen i składniki odżywcze.

Trening z trenerem personalnym jest niezwykle skutecznym i satysfakcjonującym doświadczeniem ;)
Trener personalny pomaga dostosować program treningowy do indywidualnych potrzeb, celów i umiejętności klienta.
Pierwszym krokiem podczas współpracy z trenerem jest przeprowadzenie wstępnego wywiadu, podczas którego omówicie cele treningowe, ograniczenia lub obawy, jak również historię zdrowia i poziom aktywności fizycznej. Na podstawie tych informacji trener opracuje spersonalizowany program treningowy.

Magnez nazywany "pierwiastkiem życia" jest jednym z najbardziej znanych pierwiastków występujących w przyrodzie. Bierze on udział w przemianach metabolicznych białek, węglowodanów, lipidów i kwasów nukleinowych. Magnez jest odpowiedzialny za większość funkcji życiowych. Ma dobroczynny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, nerwowy, kostny i pokarmowy. Wpływa na wmocnienie kości i ścięgien, zwiększa ilość energii i reguluje ciepłotę ciała. Produkty zawierające magnez sprzyjają rozluźnieniu mięśni , zapobiegają powstawaniu kamieni żółciowych, stymulują perystaltykę jeit, chronią przed zatruciami, alergiami i stanami zapalnymi. Dzienne zapotrzebowanie a magnez dla osób dorosłych wynosi od

Sok z buraka stosowany jest w sporcie ze względu na zawarte w nim azotany, które są prekursorami tlenku azotu. Wpływa on korzystnie na rozszerzenie naczyń krwionośnych, funkcjonowanie mięśni i mitochondriów. Największą popularność azotany zdobyły w sportach wytrzymałościowych, ale najnowsze badania sugerują stosowanie soku z buraka również w sportach siłowych i siłowo-wytrzymałościowych.
Burak czerwony jest jednym z najzdrowszych warzyw. Stanowi źródło pełnowartościowego białka, wielu witamin i minerałów. W soku z buraka zawarte są duże ilości witamin z grupy B w tym kwasu foliowego, witaminy A,C, E oraz K. A także wiele soli mineralnych, takich jak żelazo, potas, magnez, fosfor, wapń oraz kwasy organiczne: kwas jabłkowy,