Wiele z Was się pewnie zastanawia czy w czasie miesiączki zaliczyć trening, czy może lepiej sobie odpuścić? No właśnie a jak cały cykl miesiączkowy wpływa na naszą formę sportową? Co się dzieje w naszym kobiecym organizmie i dlaczego ma to taki wpływ na nasze wyniki sportowe? Tak nas drogie panie stworzyła natura, że nasze życie podporządkowane jest hormonom. Mają one wpływ na nasz stan ducha, sprawność fizyczną jak i umysłową. Doskonale można to jednak wykorzystać. Zapraszam do artykułu.

Wiele kobiet, też tych bardzo młodych, zmaga się z problemem wiotkiego i mało sprężystego ciała.  Mimo relatywnie niskich wskazań na wadze, sylwetka odbiega od wymarzonego ideału. Jakie są przyczyny utraty sprężystości i jędrności? Co zrobić, żeby poprawić estetykę swojego ciała? 

Mało sprężysta sylwetka to skutek niewłaściwie zaplanowanego żywienia, często połączonych z nieprzemyślaną aktywnością fizyczną. Czyli „tradycyjne” metody odchudzania, oparte na trudnych do utrzymania głodówkach i wielogodzinnych sesjach na bieżni,  w konsekwencji doprowadzają do utraty mięśni i zwiększenia procentowego udziału tkanki tłuszczowej.

 Jak mawia hardcorowy koksu, Robert Burneika, żeby rosnąć trzeba jeść stejki, a nie te małe kanapeczki ;) Warto wiedzieć, że do prawidłowego trawienia białka zwierzęcego niezbędne jest odpowiednie zakwaszenie żołądka. Warto komponować posiłki tak, by na talerzu oprócz mięsa znalazły się na przykład produkty kiszone lub bezpośrednio przed jedzeniem wypić pół szklanki wody z ½ łyżeczki octu jabłkowego – te działania wspomogą trawienie.

W naszym asortymencie pojawiły się niedawno nowe produkty. Zachęcam do wypróbowania ich, bo naprawdę warto! Jestem pewna, że wszystkie wymienione poniżej rzeczy na pewno przydadzą się Wam do aktywności fizycznej! Produkty sa do kupienia w każdym punkcie Paco jak i na naszej stronie internetowej --> www.sklep.paco.pl 

 Kawa z masłem i olejem kokosowym to świetny sposób na poranne pobudzenie! Ten pomysł to nie żart ;) Napój przygotowany z kawy, masła i oleju MCT (lub kokosowego) może stanowić bardzo dobry sposób na rozpoczęcie dnia lub na porcję dodatkowej energii przed wysiłkiem fizycznym. Kuloodporna kawa powinna zainteresować osoby na diecie niskowęglowodanowej i intermittent fasting. 

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci/karola.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=238 height=226 alignment=left}Aktualnosci/karola.jpg{/gallery} 

Dzisiaj wielki dzień !!!!

Nasza Mistrzyni Karolina Michalczuk obchodzi swoje urodziny !!!

Z tej okazji całe Paco życzy Ci Karolka wszystkiego najlepszego !!!

Magda Siwek, instruktorka aerobiku, pseudonim "Terminator" (i to całkiem nie bez powodu ;) wprowadza co raz to nowe metody porannego pobudzenia na zajęciach. Dzisiaj w klubie Paco przy ul. Kiepury 5B przedstawiła bardzo dynamiczne ćwiczenia w formie stacji! Każda z uczestniczek miała do wykonania określone ćwiczenie w wyznaczonym czasie. Później każda z dziewczyn przechodziła z jednego ćwiczenia na kolejne. Jak widać wszystkie robiły to z wielkim uśmiechem na twarzy, a Madzia dodatkowo z wielkim zapałem i energią motywowała je do ćwiczeń :) 

Orzechy w smaku są pyszne. Do tego akurat nie trzeba nikogo przekonywać. Dają nutkę ekskluzywności potrawom i stanowią smaczną przekąskę. Orzechy bogate są przede wszystkim bogate w jedno- i wielonienasycone kwasy tłuszczowe i sterole roślinne.

Idąc tropem "Nutelli" natknęłam się na kolejny przepis wart uwagi. Przepis jest bardzo prosty i równie szybki. A batoniki wyglądają bardzo ciekawie. Myślę, że jest naprawdę wart wypróbowania. Zapraszam do oglądania.  

Różnego rodzaju odżywki białkowe i masła orzechowe, potrzebne do przygotowania batoników, dostępne są w naszych Klubach na ul. Kiepury 5B i Zana 72, w Galerii Handlowej Olimp "Vitamin-shop" i w sklepie "Paco Athletic Shop" 1-go Maja 12.

 

Coś dla wszystkich łasuchów chcących jednocześnie zdrowo się odżywiać i chcących zachować zdrową sportową sylwetkę! Uważam, że przepis jest fantastyczny! Chyba każdy uwielbia Nutellę? Ja na pewno! Przepis jest bardzo prosty i szybki.  Na pewno go wypróbuję!!! Zapraszam do obejrzenia. 

A odżywkę białkową możecie kupić tu http://sklep.paco.pl/

 

 

Podobno człowiek przesypia średnio 20 lat w ciągu swojego całego życia, więc wniosek jest taki, że sen jest nieodłączną jego częścią. Pewnie gdyby sen nie miał istotnego wpływu na nasz organizm, to w ogóle nie odczuwalibyśmy potrzeby kładzenia się spać. Większość z nas pracuje i ma masę obowiązków, nie jesteśmy zawodowcami , których dzień podporządkowany jest treningowi i jego oprawie. Mimo wszystko trenujemy i stajemy się w mniejszym lub większym stopniu coraz lepsi. Dużo mówi się o prawidłowej diecie i o treningach. Pora przeanalizować jak wielkie znaczenie ma sen.

Katarzyna Matella ze Stowarzyszenia Sylwetka, trenerka, sędzia kulturystyki i fitness, autorka wielu publikacji dotyczących suplementacji i treningu, zaprzyjaźniona od wielu lat z Klubem Sportowym Paco w wywiadzie jak zawsze konkretna i rzeczowa. Głównym tematem rozmowy z Kasią było szkolenie z Żywienia i Suplementacji, które odbyło się w miniony weekend w naszym klubie przy ul. Kiepury 5B. Poza tym, Kasia jest na etapie pisania kolejnej publikacji, o której tez krótko wspomina, a dostępna będzie w przyszłym roku. Zapewne nie tylko ja czekam na jej kolejną książkę :) 

Cieszymy się, że Sylwetka ponownie zagościła w Paco i jesteśmy pewni, że kursanci wynieśli wiele dobrych informacji z tego weekendowego szkolenia! Kolejny moduł już w styczniu! Więcej info TUTAJ

 W miniony weekend (28-29.11.2015) w Klubie Sportowym Paco odbyło się szkolenie z zakresu "Żywienia i Suplementacji" organizowane przez Stowarzyszenie "Sylwetka" , które jak zwykle cieszyło się ogromnym zainteresowaniem i frekwencja dopisała.

Więcej materiałów z tego o to szkolenia już wkrótce. Zapraszamy do obejrzenia filmiku.

 Kolejny hit cenowy dla wszystkich łowców okazji! Teraz kreatyna Paco Power Maximize Fire Pack 200 cap za jedyne 39 zł!!!  (Muscular and Strength Matrix) Najważniejszymi czynnikami potrzebnymi do budowania siły i masy mięśniowej są odpowiedni trening, czas na regeneracje mięśni oraz właściwe odżywianie. Maximize Fire Pack ma za zadanie wspomóc ten ostatni czynnik. O ile dostarczenie podstawowych składników odżywczych nie powinno stanowić problemu, nawet dla początkującego adepta kulturystyki, to dostarczenie kluczowych składników anabolicznych i antykatabolicznych, zwłaszcza w okresie około treningowym może nastarczać pewnych trudności. W tym momencie przychodzi z pomocą Maximize Fire Pack – produkt, który zawiera pełny kompleks składników wspomagających przyrost siły oraz masy mięśniowej oraz kompleks składników regenerująco-antykatabolicznych. Zapraszamy do zakupów! Naprawdę warto!

Wśród pięściarskich talentów został pokazany w programie nasz pięściarz, Kamil Wieczorek, razem z trenerką, Karoliną Michalczuk! Zapraszam do obejrzenia tego programu, bo naprawdę warto obejrzeć fragment z naszymi talentami! Po przeczekaniu kilku reklam przewińcie sobie do 15 minuty 40 sekundy, a po krótkiej chwili poznacie nasze gwiazdy Paco Lublin! Link KLIKNIJ TUTAJ 

 W Poznaniu zakończyły się IV Mistrzostwa Polski Młodzików im. Pawła Szydły. Turniej odbywał się od 27-29 listopada w sali gimnastycznej szkoły podstawowej nr 7 przy ul. Galileusza. Organizowany m.in. przez Fundację Wielkopolski Boks, przebiegał bardzo sprawnie i cieszył się dużym zainteresowaniem kibiców, mimo tego, że w ringu prezentowali się początkujący adepci tego sportu. Pięściarz naszego klubu, Marcin Wójcik, reprezentant Paco Lublin. który dostał się do finału turnieju przegrał swój pojedynek w kategorii 41,5kg z Szymonem Skorupą (RMKS Rybnik). To dopiero początki z ringiem naszego młodego zawodnika, więc trzymamy kciuki, żeby powiodło mu się w kolejnych turniejach.

W miniony weekend w klubie Paco przy ul. Kiepury 5B ponad 20 osobowe grono uczestników miało okazję nabywać rzetelnej wiedzy na temat żywienia i suplementacji pod okiem znakomitych wykładowców: Leszka Michalskiego, Katarzyny Matelli i Radosława Kożuszka. Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęciowej z tego wydarzenia oraz do uczestniczenia w kolejnych modułach! GALERIA DOSTĘPNA POD TYM LINKIEM

 W miniony weekend w Grodzie Hetmana odbył się XVII Memoriał Bokserski im. Jerzego Suchodoła organizowany przez Autonomiczną Sekcję Bokserską KS „Hetman”. W zmaganiach uczestniczyli zawodnicy Klubu Paco:  Kamil Wieczorek (56kg), Wojciech Zaprawa (81kg) i Ernest Mroczek (52kg). Podopieczni trenera Władysława Maciejewskiego i Karoliny Michalczuk zaprezentowali się bardzo dobrze! Wojciech Zaprawa startujący w kategorii 81kg wygrał swój finałowy pojedynek przed czasem z reprezentantem Białorusi, natomiast Ernest Mroczek w kategorii 52kg wygrał dwa pojedynki: jeden z zawodnikiem z Białorusi, drugi z Ukrainy. Warto podkreślić, że Ernest został okrzyknięty najlepszym technikiem turnieju!

Trzeci pięściarz Paco, Kamil Wieczorek niestety musiał uznać wyższość swojego bardziej doświadczonego zawodnika z Ukrainy. Wszystkim zawodnikom należą się słowa pochwały! Życzymy dalszych sukcesów!

W DNIU 26 PAŹDZIERNIKA ULEGA ZMIANIE GRAFIK ZAJĘĆ Z AEROBIKU W KLUBIE PACO PRZY UL. KIEPURY 5B!

PROSIMY O ZAPOZNANIE SIĘ Z NOWYM HARMONOGRAMEM 

ZAPRASZAMY!

 Chude grubasy mają ogólnie szczupłą sylwetkę, z tym, że poziom ich tkanki tłuszczowej niestety jest spory, a mięśni wręcz przeciwnie. Skinny fat ma „dobre geny” (szybki metabolizm…jak zwał tak zwał ;) ), nie stroni od fast foodów, wszyscy zazdroszczą, że może wpylać frytki i hamburgery a „dupa nie rośnie”, równocześnie najczęściej nie kwapi się pofatygować na siłownię – przecież się spoci, a to takie „nie cool”! Jak to w ogóle wygląda? Przecież trudno wyobrazić sobie osobę szczupłą, która równocześnie jest „tłusta”. Przykład macie na dołączonym zdjęciu :) 

 Zdolność wysiłkowa określana jest przez parametry jak siła i wytrzymałość. To one wpływają na całokształt zdolności naszego organizmu, czyli kondycję. Beta alanina to suplement, który pomaga nie tylko zwiększyć swoje dotychczasowe wyniki. Jakie jeszcze przynosi korzyści?

Już jutro młody pięściarz Klubu Sportowego Paco, Marcin Wójcik wyjeżdża na finały IV Mistrzostw Polski Młodzików  im. Pawła Szydły w boksie.  Areną walk będzie Hala Sportowa przy Szkole Podstawowej nr 7, ul. Galileusza 14 w Poznaniu. Zawody potrwają od jutra do niedzieli. Czy nasz zawodnik powtórzy swój wynik z eliminacji i przywiezie do Koziego Grodu złoty medal? Miejmy nadzieję, że tak!

 W sobotę (28 listopada) i niedzielę (29 listopada) w Grodzie Hetmana odbędzie się XVII Memoriał Bokserski im. Jerzego Suchodoła organizowany przez Autonomiczną Sekcję Bokserską KS „Hetman”. W zmaganiach uczestniczyć będą zawodniczki w kategoriach: juniorki młodsze, juniorki i seniorki oraz zawodnicy w kategoriach: młodzicy, juniorzy młodsi, juniorzy i seniorzy. W imprezie wezmą też udział zawodnicy klubu Paco! Kamil Wieczorek (56kg), Wojciech Zaprawa (81kg) i Ernest Mroczek (52kg). 

Często słyszę od znajomych, że są dopada ich jakiś wirus. Ból gardła, katar, ból głowy, czyli przeziębienie często wykluczają z treningów. Czy koniecznie należy sobie odpuścić trening? Wszystko zależy od tego jak na trening zareaguje nasz organizm, od tego jakie ćwiczenia wybierzemy oraz od zaawansowania choroby. Osoby, które uprawiają sport zapadają na choroby górnych dróg oddechowych nawet cztery razy rzadziej. Nawet delikatne, regularne ćwiczenia minimalizują ryzyko złapania infekcji.

 Dieta powinna być bogata w węglowodany, bo pełnią one bardzo ważną rolę. Są głównym składnikiem energetycznym. Spożywając je dostarcza się niezbędnej energii do prawidłowego funkcjonowania na cały dzień. Jednak nie należy z nimi też przesadzać, bo ich większe spożycie nie oznacza większej siły. Ich nadmiar kumulowany jest w postaci podskórnej tkanki tłuszczowej.