Przed miesiącem na naszej stronie internetowej pisaliśmy o Paulinie Bodura, studentce pedagogiki UMCS, która po wakacyjnej przerwie wróciła do zajęć w KS Paco przy ul. Zana 72 w Lublinie. Paulina nie może żyć bez ćwiczeń i od razu kupiła sześciomiesięczny karnet.
Dzisiaj do naszego klubu Paulina przyszła z koleżankami, Magdaleną Wójcik oraz Jagodą Zielonką. Obie także mają karnety na siłownię w KS Paco, pierwsza trzymiesięczny, druga miesięczny.
Magda studiuje na Katolickim Uniwersytecie Lubelskim (II rok filologia niderlandzka) oraz Politechnice Lubelskiej (I rok transport), Jagoda jest koleżanką Pauliny z grupy na uczelni.
Nasze klubowiczki chętnie ćwiczyły dzisiaj na niedawno otwartej sali cardio, chwaląc sobie nowy sprzęt: bieżnie, stepery i rowery.

O tym, że zumba z Pauliną Szurgocińską w Klubach Sportowych Paco to świetna zabawa nasze klubowiczki wiedzą bardzo dobrze. Chętnie odwiedzają klub na Czechowie w poniedziałki i środy o godz. 19:00 oraz przy ul. Zana 72 we wtorek o 19:00 i czwartek o godz. 18:00.
Nie inaczej było i dzisiaj. Zapraszamy do obejrzenia zdjęć z czwartkowej zumby, a także do aktywnego uczestnictwa w zajęciach.

 Trening funkcjonalny jest stosowany coraz częściej. To rodzaj bardzo intensywnych ćwiczeń, których celem jest wzmocnienie mięśni. Taki trening jest tylko z pozoru łatwy. Żeby nasz wysiłek miał sens, trzeba narzucić sobie bardzo duże tempo ćwiczeń. Trenerzy funkcjonalni polecają ćwiczyć w seriach trwających po 45 lub 90 sekund. Na jedną serię przypada jedno ćwiczenie, które powtarzamy jak najszybciej, po czym od razu przechodzimy do kolejnej serii.

  Filiżanka kawy do śniadania lub po nim - to dla większości rytuał dnia codziennego. Bez niej nie ma właściwej pobudki, rozpoczęcia dnia czy normalnego funkcjonowania. Czujemy się zmęczeni więc pijemy kilka kaw dziennie, żeby doznać odrobiny energii i chęci do życia. Mała ilość snu faktycznie prowadzi do zmęczenia i ospałości, ale nadmiar kawy nie koniecznie pomaga nam w nabyciu wigoru.

W minioną sobotę na treningu w KS Paco przy ul. Zana 72 w Lublinie pojawili się Artur Mikulski i Czarek Pliszczyński, uczniowie Technikum Budowlanego z ul. Słowiczej. Dzisiaj, na siłowni z ciężarami zmagał się ich szkolny kolega Michał Kępa.
O pierwszoklasiście na naszej stronie internetowej pisaliśmy już przed trzema tygodniami, 22 października, gdy po treningu zakupił Creatine Maximize PACO POWER, odżywkę wspomagającą rozbudowę masy mięśniowej.

12-letni Kacper Poszalski w zajęciach bokserskich w Klubie Sportowym Paco przy ul. Zana 72 uczestniczy od sierpnia. Trzy razy w tygodniu na treningi aż z odległej o ponad 35 kilometrów Kamionki koło Lubartowa przywozi go mama Anna lub tata Tomasz. Rodzice zawsze po zajęciach mają dla swojego syna wysokobiałkowy baton o przepysznym smaku, karmelowy z orzechami ziemnymi w polewie z mlecznej czekolady.
FA SO GOOD! PROTEIN® BAR to specjalnie stworzona formuła, dostarczająca 30% białka w każdym 80 gramowym batonie. Jest przepyszny, zawiera wszystko, czego potrzebuje organizm dla zachowania zdrowia, sportowej formy i utrzymania smukłej sylwetki oraz dostarcza podniebieniu niesamowitych doznań smakowych.
Batony FA SO GOOD! PROTEIN® BAR  w naszych punktach można kupić w cenie 7,90 zł.

W walce w kategorii do 75 kg podczas Soboty Bokserskiej, rozgrywanej w miniony weekend w Lublinie, zmierzyli się dwaj reprezentanci łęczyńskiego Gwarka, Jakub Walkowiak i Jakub Grzegorczyk. Bratobójczy pojedynek trenerów Marka Kozaka i Marka Szeremety zakończył się remisem.

Już za dwa dni, 13 listopada w Brasilii rozpoczną się Mistrzostwa Świata w Kulturystyce. W zawodach wystąpi nasz znakomity zawodnik Kuba Potocki.
"Dzisiaj ostatni trening przed MŚ zrobiłem na "starych śmieciach" czyli tam gdzie zaczęła się moja przygoda z siłownią prawie 30 lat temu. Ćwiczyłem sam. Teraz pakowanie walizki i rano wylot do Brazylii. Trzymajcie kciuki za wszystkich zawodników" - napisał nasz znakomity kulturysta na swoim profilu na facebooku zamieszczając fotki po treningu.
Kuba do Brazylii uda się jutro o godz. 6:40 z lotniska im. Fryderyka Chopina na warszawskim Okęciu.
Przypominamy w wyjeździe do Brazylii, poprzez ufundowanie biletu lotniczego, naszemu reprezentantowi pomagają Urząd Marszałkowski Województwa Lubelskiego (szczególne podziękowania dla marszałka Sławomira Sosnowskiego oraz wielkiego przyjaciela sportu wicemarszałka dr Krzysztofa Grabczuka), a także Fundacja Rozwoju Sportu w Lublinie i prezes Zarządu Marcin Bielski.

 Zdrowy styl życia to ćwiczenia i odpowiednio dobrane żywienie każdego dnia. Jesteś tym, co jesz. To od Ciebie zależy, co trafi na Twój talerz. Co zrobić, żeby podczas zakupów wybierać mądrze i utrzymać zdrowe odżywianie się? Przede wszystkim dokładnie zaplanuj zakup poszczególnych produktów. Najlepszym sposobem jest sporządzenie szczegółowej listy, dzięki której nie zapomnimy o kupnie czegoś ważnego i unikniemy wielu pokus czyhających w sklepie.

Małgorzata Łyczko został mistrzynią, a Marta Friedman brązową medalistką rozgrywanych w miniony weekend w Kłodzku Mistrzostw Polski Szkół Ponadpodstawowych w Kulturystyce i Fitness w konkurencji fitness bikini do lat 23. Zawodniczki Paco, podopieczne Patrycji Kozyry, na co dzień studentki wrocławskiej AWF na podium rozdzieliła Monika Mruk z Uniwersytetu Ekonomicznego w Poznaniu
Pełną galerię z Mistrzostw Polski Szkół Ponadpodstawowych i zawodów Grand Prix 7 NUTRITION znajdziecie na stronie www.7-nutrition.com (tutaj)

Jestem bardzo szczęśliwy, że udało mi się wywalczyć drugie miejsce - Tomasz Kornalewski, nasz czołowy kulturysta napisał na swoim profilu na facebooku po zawodach w  GP 7 NUTRITION w Kłodzku - Dodam, że obecnie startuje w kulturystyce klasycznej, a start w tym GP pozwolił mi na konfrontacje z kulturystami extremalnymi. Uważam, że wstydu nie było, tym bardziej że docelową formę szykuje na MŚ, a zawody w Kłodzku odbyły się po 6 tygodniach przygotowań.
Nas ubiegłoroczny brązowy medalista mistrzostw globu w kulturystyce klasycznej musiał uznać wyższość jedynie Andrzeja Kołodziejczyka z Aplauzu Warszawa. Trzecie miejsce zajął Piotr Borecki z Olimpu Zabrze.

Znakomicie w rozgrywanych w miniony weekend w Kłodzku zawodach Grand Prix 7 NUTRITION spisał się Tomasz Kornalewski, nasz czołowy kulturysta. Ubiegłoroczny brązowy medalista mistrzostw globu w kulturystyce klasycznej zajął w kulturystyce open drugie miejsce, ustępując pierwszeństwa jedynie Andrzejowi Kołodziejczykowi z Aplauzu Warszawa. Trzecie miejsce zajął Piotr Borecki z Olimpu Zabrze.
W gronie 10 startujących zawodników był jeszcze jeden reprezentant Paco, Rafał Miszkiewicz, który ostatecznie uplasował się na ósmym miejscu.

W naszych punktach w sprzedaży jest już do nabycia  L-karnityna Paco Power, preparat zalecany osobom aktywnym, sportowcom w czasie intensywnego treningu i zawodów, szczególnie przydatny jest przy kontroli masy ciała, pomagając redukować podskórną tkankę zapasową. L-karnityna zwiększa wydolność organizmu i odporność na zmęczenie. Jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania mięśnia sercowego i mięśni szkieletowych. Działa też euforycznie, poprawiając nastrój.
Za opakowanie 14 kapsułek zapłacicie teraz 11 zł.
Zapraszamy do KS Paco przy ul. Zana 72 i Kiepury 5 B, Paco Athletic Shop przy ul. 1 Maja 12 oraz do Vitamin Shopu mieszczącego się w Galerii Olimp przy Al. Spółdzielczości Pracy w Lublinie.

O 18-letnim Czarku Pliszczyńskim, uczniu klasy Technikum Budowlanego z ul. Słowiczej w Lublinie, który do KS Paco przychodzi od trzech miesięcy i chce zostać kulturystą na naszej stronie już pisaliśmy (tutaj możecie zobaczyć jego trening).
Czarek do klubu przy ul. Zana nie przychodzi jednak sam, można go spotkać najczęściej trenującego w towarzystwie szkolnych kolegów: Przemka Jędrasa, Michała Kępy i Artura Mikulskiego. Z tym ostatnim, starszym o rok, trenował w sobotnie popołudnie.

W drugiej walce gali Polsat Boxing Night faworyzowany Łukasz Maciec (22-2-1, 5 KO) pokonał wyraźnie Michała Żeromińskiego (7-2, 1 KO) - czytamy na stronie internetowej największego w Polsce portalu pięściarskiego bokser.org
Pięściarz z Lublina rozpoczął potyczkę ciosami prostymi, wykorzystując lepsze warunki fizyczne, choć Michał wciągnął go w połowie pierwszej rundy na kontrę z prawej ręki po odchyleniu. Po wyrównanej pierwszej odsłonie, w drugiej przewagę zaczął zyskiwać Maciec, który zasypywał przeciwnika seriami złożonymi z kilku ciosów. Michał chciał uderzyć raz a dobrze, jednak "Gruby" konsekwentnie realizował swoje założenia taktyczne. Z daleka bił na górę, a gdy przechodził do półdystansu, szukał miejsca pod łokciami Żeromińskiego.
W czwartym starciu Łukasz swoim nieustannym pressingiem po prostu złamał Michała. Z minuty na minutę dysproporcje między nimi były coraz bardziej widoczne. Oglądaliśmy ruch jednostronny, a jedyną niewiadomą wydawało się pytanie, czy Maciec zdoła dopisać do swojego rekordu szóstą "czasówkę". W końcu na pół minuty przed końcem szóstej rundy po lewym haku w okolice wątroby Michał musiał przyklęknąć, choć Robert Gortat nie liczył, bo potraktował to jako zbyt niskie uderzenie. - On walczy już tylko o przetrwanie - krzyczała w narożniku swojemu koledze Karolina Michalczuk. I tak to trochę wyglądało. W połowie siódmej rundzie znów ta sama akcja. Tym razem Żeromiński nie był liczony, lecz widać było na jego twarzy grymas bólu. Krańcowo wyczerpany Michał pokazał charakter i dotrwał do ostatniego gongu.

Dwaj pięściarze KS Paco, Ernest Mroczek i Kajetan Kalinowski zaboksują w niedzielnych finałach rozgrywanego w Łomży Pucharu Polski Kadetów w Boksie. W dzisiejszych walkach półfinałowych Mroczek, brązowy medalista tegorocznej Olimpiady Młodzieży pokonał 2:1 Macieja Wojtacha z Cristalu Białystok, a Kalinowski wygrał przez TKO w 3. rundzie z Piotrem Staranowiczem z Zatoki Braniewo.
Do finału nie udało się awansować Kamilowi Wieczorkowi, trzeciemu z reprezentantów Paco walczących w 1/2 finału. Nasz pięściarz musiał uznać wyższość Marcina Kacprowicza z Championa Nowy Dwór Mazowiecki, przegrywając pojedynek jednogłośnie na punkty.
W niedzielnych finałach Mroczek zaboksuje z Adamem Pluskowskim ze Skorpiona Szczecin, a Kalinowski z Mikołajem Tchórzewskim z Tigera Łomża.
Wyniki półfinałów Pucharu Polski kadetów z udziałem zawodników z klubów z okręgu lubelskiego:

Pojedynek Marka Bogusza z Krzysztofem Burzcem z Berej Boxing, stoczony przez naszego zawodnika podczas dzisiejszej Soboty Bokserskiej był niezwykle wyrównany. Walkę 2:1 wygrał wprawdzie rywal naszego pięściarza, ale aż dwóch z trzech z sędziów w dwóch rundach typowało remis! Ostatecznie Bogdan Iglik typował 30:29 dla Marka, Paweł Popielewicz 30:29, a Robert Dębicki 30:27 dla Burzca.

Łukasz "Gruby" Maciec (21-2-1, 5 KO) z Paco Team, współpromowany od kilku miesięcy przez grupę Sferis Knockout Promotions wniósł na wagę 67,6 kg, a Michał Żeromiński (7-1, 1 KO), z którym lublinianin zmierzy się jutro w Krakowie w 8-rundowym starciu, o 200 g mniej.
Wyniki ważenia przed sobotnią galą:
walka wieczoru
Tomasz Adamek (49-3, 29 KO) 102,6 kg
Artur Szpilka (16-1, 12 KO) 101,2 kg
Pozostałe walki:

 Wielu klientów zna już naszą firmę Paco Power, która w swoim asortymencie ma wiele świetnych suplementów dla każdego i w rozsądnej cenie. Mamy przyjemność zaprezentować Wam jabłczan kreatyny w proszku CM Tri (200 i 400g) - to 100% jabłczanu kreatyny, który jest skutecznąformą kreatyny. W stosunku do zwykłego monohydratu, charakteryzuje się on większą stabilnością (nie ulega szybkiemu rozpadowi do niepożądanej kreatyniny) oraz zwiększoną i przyśpieszoną przyswajalnością (szybciej i większa część kreatyny dostaje się do komórek mięśniowych). Stosowanie CM TRI w relatywnie krótkim czasie wydatnie zwiększa siłę, masę i wytrzymałość mięśni, równocześnie nie powodując odkładania wody w tkance podskórnej, co daje gwarancję ich doskonałej definicji. Cena tego suplementu to 34zł za 200g i 65ł za 400g!

Drugim suplementem jest L-karnityna 14 kapsułek (koszt to 11zł) - L-karnityna to preparat zalecany osobom aktywnym. Pomaga w walce ze zbędnymi kilogramami, poprawia ogólną kondycję fizyczną, zwiększa wydolność organizmu i odporność na zmęczenie. Jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania mięśnia sercowego i mięśni szkieletowych. L-karnityna działa też euforycznie, poprawiając nastrój.

Zapraszamy do zakupów! 

Już jutro, 8 listopada podczas gali w Krakowie, Łukasz "Gruby" Maciec (21-2-1, 5 KO) z Paco Team, współpromowany od kilku miesięcy przez grupę Sferis Knockout Promotions zmierzy się w 8-rundowym pojedynku z Michałem Żeromińskim (7-1, 1 KO).
Walka podopiecznego Władysława Maciejewskiego z pięściarzem z Radomia będzie drugą z kolei. Pojedynek, którego zdecydowanym faworytem jest lublinianin (bukmacherzy za każdą złotówkę postawioną na wygraną Maćca wypłacą 1.24, za zwycięstwo Żeromińskiego 4,2)  rozpocznie się już o godzinie 20:30.

Zaledwie jedną wygraną w pięciu walkach zanotowali reprezentanci klubów z okręgu lubelskiego pierwszego dnia rozgrywanego w Łomży Pucharu Polski Kadetów w Boksie. Jako jedyny z naszych pojedynek wygrał Ernest Mroczek z Paco, brązowy medalista tegorocznej Ogólnopolskiej Olimpiady Młodzieży, który pokonał przez TKO w 3. rundzie Adriana Błaszaka ze Startu Włocławek. Pozostali, w tym dwaj "pacowicze" Dawid Cieszyński i Gabriel Szypt, a także Michał Soczek z MKS II LO Chełm, który na co dzień uczęszcza do klasy o profilu bokserskim w VII LO w Lublinie, powstałej pod patronatem KS Paco przegrywali walki jednogłośnie na punkty (0:3). "Soczek" musiał uznać wyższość Emila Walkowskiego z Championa Wołomin, mistrza Mazowsza.
Dzisiaj w popołudniowej serii, rozpoczynającej się o godzinie 17:00 walczyć będą Kamil Tkaczyk i Alan Hamzić. Nasz zawodnik zmierzy się z Jakubem Walczukiem z Czarnych Słupsk, z kolei bokser Berej Boxing zaboksuje z Sebastianem Pogorzelskim z Niedźwiedzia Kętrzyn. Zwycięzcy, podobnie jak Ernest Mroczek, zapewnią sobie udział w półfinałach i co najmniej brązowe medale.
Wyniki walk 1. dnia Pucharu Polski Kadetów w Boksie z udziałem zawodników z klubów z okręgu lubelskiego:

W Łomży rozpoczął się turniej Pucharu Polski Kadetów w Boksie. Pierwszego dnia walczyło trzech z sześciu reprezentantów KS Paco, którzy z trenerem Mateuszem Gątnickim wybrali się na zawody.
Nasi spisywali się ze zmiennym szczęściem. Ernest Mroczek, brązowy medalista tegorocznej Ogólnopolskiej Olimpiady Młodzieży, pokonał przez TKO w 3. rundzie Adriana Błaszaka ze Startu Włocławek. Dawid Cieszyński i Gabriel Szpyt z kolei przegrali swoje walki  0:3, pierwszy z Dominikiem Grochowym z PKB Polkowice, drugi z Mateuszem Piekarskim z Championa Wołomin.
Dzisiaj w popołudniowej serii, rozpoczynającej się o godzinie 17:00 walczyć będzie Kamil Tkaczyk. Nasz zawodnik zmierzy się z Jakubem Walczukiem z Czarnych Słupsk, brązowym medalistą OOM ze Świdnicy.

– Nie mam idealnej wizji tej walki. Znam mocne i słabe strony rywala i postaram się to wykorzystać. Michał ma duże doświadczenie, ale zdobywał je głównie na ringach amatorskich – Łukasz Maciec z Paco Team mówi "Dziennikowi Wschodniemu" przed sobotnią walką z Michałem Żermińskim.
– Muszę zwrócić szczególną uwagę na szybki prawy sierp Łukasza. To jego najgroźniejsza broń – gazeta przytacza odpowiedź rywala "Grubego", którą udzielił  w rozmowie z www.boxer.org
Tekst zapowiadający walkę: Maciec - Żeromiński znajdziecie na stronie internetowej www.dziennikwschodni.pl (tutaj)

Podczas gali finałowej konkursów na „Podmiot Przyjazny Dużej Rodzinie za rok 2014” oraz „Miejsce Przyjazne Rodzinom i Dzieciom”, które wczoraj odbyły się  na Zamku Lubelskim organizatorzy – Prezydent Miasta Lublin Krzysztof Żuk oraz zastępca Prezydenta ds. Społecznych Monika Lipińska wręczyli 126 podmiotom Partnerom Programu „Rodzina Trzy Plus” certyfikaty na rok 2014.
W gronie firm, klubów i instytucji, które odpowiedzieli na apel Miasta i zaangażowali się we wspieranie dużych rodzin jest także kolejny rok Klub Sportowy PACO.
O programie "Rodzina Trzy Plus” możecie przeczytać tutaj

Jakub Potocki, nasz znakomity zawodnik za tydzień wystartuje w Mistrzostwach Świata w Kulturystyce. W jakiej formie jest nasz mistrz? Zobaczcie zdjęcia, które Kuba zamieścił na swoim profilu na fb po wczorajszym treningu.
Przypominamy w wyjeździe do Brazylii, poprzez ufundowanie biletu lotniczego, naszemu reprezentantowi pomagają Urząd Marszałkowski Województwa Lubelskiego (szczególne podziękowania dla marszałka Sławomira Sosnowskiego oraz wielkiego przyjaciela sportu wicemarszałka dr Krzysztofa Grabczuka), a także Fundacja Rozwoju Sportu w Lublinie i prezes Zarządu Marcin Bielski.