Określenie własnego somatotypu szczególnie na początku treningów siłowych w dużym stopniu może pomóc w szybszym osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Zobacz do której grupy się zaliczasz. 

 Regeneracja po treningowa to jedna z podstawowych rzeczy jeśli chodzi o budowanie muskularnej sylwetki. Warto zauważyć, że mięśnie nie rosną podczas treningu, ale podczas okresu, kiedy organizm znajduje się w stanie spoczynku, czyli regeneracji. Można przyspieszyć proces "naprawy mięśni" po ciężki treningu przez stosowanie odpowiednich suplementów. Ich zadaniem jest skrócenie czasu trwania katabolizmu mięśniowego i wejście w stan odbudowy zniszczonych włókien mięśniowych. 

Kilka tygodni temu, w telewizji pojawił się krótki reportaż o pewnym niepełnosprawnym kulturyście- Kamilu Szadkowskim, historia ta mnie mocno poruszyła dlatego postanowiłam podzielić się nią z wami. Zapraszam do artykułu.

  Najpierw wszystkim wmówiono, że cholesterol to wróg nr 1. Kazano eliminować z diety wszystko, co mogło podnieść poziom tego związku, który miał być główną przyczyną procesów miażdżycowych. Radzono – odstaw żółtka, spożywaj co najwyżej 1 dziennie. Dorastającym chłopcom to już szczególnie ostrożnie dozowano ten życiodajny pokarm.

Nie wiem jak Wy, ale ja bardzo lubię oglądać kabarety. Ostatnio obejrzałam ten..i śmiało mogę go Wam polecić :) Marcin Wójcik, założyciel kabaretu Ani Mru Mru w swoim monologu opowiada o swoich przeżyciach związanych z siłownią, ćwiczeniami i .. dietami :) Lubię ich, bo skecze, przez nich przedstawiane są naprawdę śmieszne, poza tym obydwaj pochodzą z Lublina :) 

 Jakub Potocki, nasz znakomity kulturysta, znalazł się na liście reprezentacji Polski na Mistrzostwa Świata w Kulturystyce. Zawody odbędą się w Benidorm (Hiszpania), od 5 do 9 listopada! Lista reprezentantów na MŚ w kulturystyce została stworzona na podstawie dotychczasowych osiągnięć i wyników ostatniego Pucharu Polski w Mrozach.

 "Gdy niektórzy tylko wyobrażają sobie zdolność latania... Ja wychodzę... i próbuję..."  Mały zastrzyk motywacji. Wierzcie w siebie! Odnajdźcie w sobie siłę!

Arginina to jeden z najbardziej niezastąpionych aminokwasów w naszym organizmie. Swoje zastosowanie znajduje w wielu procesach fizjologicznych, np. w syntezie hormonu wzrostu czy detoksykacji ze zbędnych i szkodliwych produktów przemiany materii. Często arginina jest określana mianem niezbędnej substancji do prawidłowego przyrostu masy mięśniowej. Odpowiedzialna jest też za produkcję ważnych związków jak kreatyna czy tlenek azotu. 

 Sport nie jest zarezerwowany tylko dla młodych. Czy warto ćwiczyć po 30-stce lub 40stce, a nawet po 50-tce? Oczywiście! Seniorzy do dzieła! Żyjemy w czasach, w których wizerunek ma znaczenie w życiu prywatnym i zawodowym każdego z nas. Jak Cię widzą, tak Cię piszą - dzisiaj nabiera to szczególnego znaczenia. Coraz częściej widzimy, że dbanie o własny wizerunek przez uprawianie sportu przekłada się na jakość życia naszego i najbliższych, którzy często biorą z nas przykład. 

Nie wiem dlaczego, ale kiedyś owsianka kojarzyła mi się ze szpitalem, starszymi ludźmi, albo malutkimi dziećmi. Bardziej przypominała białą nieapetyczną papkę, niż smaczny posiłek.Dzisiaj owsianka znów wróciła do łask i wcale nie przypomina mi już tej sprzed lat. Ceniona przez sportowców za to, że jest źródłem siły, przez kobiety że ma właściwości odchudzające, przez lekarzy że ma działanie lecznicze i ochronne. Jeśli chcecie się dowiedzieć dlaczego warto jeść owsiankę, zapraszam do dalszej części artykułu.

Nadmierne i trudne do opanowania łaknienie jest jednym z podstawowych rzeczy utrudniających redukcję. Są jednak sposoby na to by wyregulować pracę mechanizmów, które są odpowiedzialne za kontrolę głodu i sytości. Co zrobić?

 

UWAGA! 

PROSIMY O ZAPOZNANIE SIĘ Z NOWYM PLANEM ZAJĘĆ

PRZY UL. ZANA 72!

 

 

OD 7 WRZEŚNIA KAŻDY, KTO WYKUPI KARNET NA 3 MIESIĄCE (AEROBIK, SIŁOWNIA, BOKS LUB OPCJE ŁĄCZONE) OTRZYMA W GRATISIE JEDEN MASAŻ, KTÓRY NALEŻY WYKORZYSTAĆ

DO KOŃCA PAŹDZIERNIKA 2015r. 

TERMINY MASAŻY DO UZGODNIENIA W RECEPCJACH KLUBÓW!

MASAŻE BĘDĄ WYKONYWANE W KLUBIE SPORTOWYM PACO PRZY UL. KIEPURY 5B! 

SERDECZNIE ZAPRASZA...

KLUB SPORTOWY PACO ORAZ SAM MASAŻYSTA - MIREK ZAWORSKI!

W końcu nasi rolnicy zaczęli zarabiać na sprzedaży dyni. Stało się to za sprawą popularnego święta, które i u nas powoli się przyjmuje. Mowa oczywiście o świętowanym na wesoło Halloween. Nim jednak przystąpicie do drążenia tego warzywa aby zrobić z niego kolorowy lampion, który po maksymalnie dwóch dniach będzie nadawał się do wyrzucenia. Spójrzcie łaskawiej na dynie, gdyż jest cennym żródłem witamin i minerałów a także ma szereg dobroczynnych właściwości.

Wojciech Pieczaba, doświadczony kulturysta i  podopieczny naszych przyjaciół z Sylwetki: Leszka Michalskiego i Kasi Matelli gra główną rolę w filmiku "Prawdziwy facet na siłowni". Polecam obejrzeć go, bo to dobra parodia tego, z czym można spotkać się na siłowni ;) Koniecznie zapamiętajcie te "złote" zasady! :) 

 Glutamina to jeden z endogennych aminokwasów. W dużych ilościach organizm jest sam w stanie ją wyprodukować, ale należy tez ją przyjmować razem z pożywieniem i suplementami diety. Glutamina to preparat zapewniający szybszą syntezę białek w organizmie, polepszający regenerację, polepsza pracę mózgu i zwiększa naturalną odporność organizmu, ale też reguluje poziom cukru we krwi i zmniejsza uczucie łaknienia. 

Warto porzucić stereotypowe przekonanie o tym, że boks jest typowo męskim sportem, zarezerwowanym jedynie dla twardzieli. W czasie godzinnych zajęć z workiem bokserskim można stracić nawet do 800 kcal. Wynik uzależniony jest od wagi ciała oraz intensywności treningu. Regularny trening pozwoli szybko pozbyć się nadwyżki kilogramów, przyspieszy metabolizm, a także zamieni tkankę tłuszczową w ładnie wyrzeźbione mięśnie. Ponadto poprawi koordynację ruchową i wydolność organizmu oraz wpłynie pozytywnie na refleks i spostrzegawczość .
Jeżeli masz potrzebę samoobrony, to nie ma nic lepszego, niż treningi boksu. Ważną zaletą tego sportu jest jego pozytywny wpływ na psychikę kobiet. Czują się bardziej pewne siebie, mają świadomość i komfort psychiczny że w razie zagrożenia potrafią się obronić się przed agresorem. A napastnik nie spodziewa się kontrataku ze strony kobiety.

Zapraszam do wzięcia udziału w wydarzeniu -->  KLIKNIJ TUTAJ, podjęciu wyzwania i skorzystania z zajęć pod okiem naszych znakomitych trenerów: Władysława Maciejewskiego, wielokrotnej mistrzyni Polski, Europy i Świata, Karoliny Michalczuk, Mateusza Gątnickiego i Tomasza Falczyńskiego!

 W nawiązaniu do wydarzenia na naszym facebooku związanego z naszą mistrzynią, Karoliną Michalczuk, które jest dedykowane głównie dla Pań...ale nie tylko. Warto zerknąć też na nowości, które pojawiły się w naszym sklepie Paco Athletic Shop. Wiemy, że bardzo Wam się podobają zajęcia pięściarstwa i cieszymy się, że coraz więcej osób chce trenować boks. Część osób dla poprawienia kondycji, spalenia kalorii, a część chcących startować w zawodach. Przybyło nam asortymentu firm: Shogun i Everfight. Zobaczcie co jest do kupienia - na pewno Wam się to przyda!

 Chrupkim pieczywej zajadają się głównie odchudzające panie, ale panowie też po nie sięgają, przekonani, że jest "lżejsze" i przez to bardziej przyjazne dla sylwetki. Wiele osób jest przekonanych, że jest to zdrowa alternatywa dla chleba, ale czy na pewno tak jest?

 Michał Soczyński reprezentant Klubu Sportowego Paco wyjechał na zgrupowanie do Sokółki. Podopieczny trenerów Władysława Maciejewskiego i mistrzyni Karoliny Michalczuk zaprezentuje się na XXV Mistrzostwach Europy w Kołobrzegu, które odbędą się od 19-29 listopada.

Zgrupowanie Młodzieżowej Kadry Narodowej (Junior) w Sokółce trwa od 23-30 października. 

 W sobotę w Czechach, odbyły się  zawody Grand Prix Pepa 2015, zgodnie z oczekiwaniami nasi reprezentanci odnotowali rewelacyjne wyniki. Wystartowali też zawodnicy Paco Lublin: Jakub Potocki, Magdalena Kaleta i Diana Dudziak. 

Jakub Potocki w kategorii kulturystyka mężczyzn +90kg zajął 3. miejsce, natomiast w kategorii masters stanął na drugim miejscu podium! Kuba jest bardzo zadowolony ze swojego wyniku jak na taką stawkę zawodników. Kolejna świetna zawodniczka, Diana Dudziak w kategorii kobieca sylwetka zajęła drugie miejsce. Przed nią znalazła się Alina Čepurniene z Litwy. Będziemy jeszcze mieli okazję trzymać kciuki za Dianę, bo zamierza wystartować w Mistrzostwach Świata, które odbędą się w listopadzie! Bardzo dobrze pokazała się też Magdalena Kaleta w bikini fitness. Nasza zawodniczka zajęła 6. miejsce w swojej kategorii. Polskę w sumie reprezentowało trzydzieścioro pięcioro zawodników i zawodniczek. Wszystkim serdecznie gratulujemy i życzymy dalszych sukcesów!

 Weekend to duże wyzwanie dla osób będących na diecie. Szczególnie dla tych, którzy są na redukcji  pragną pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Spotkania rodzinne, z przyjaciółmi, luźna atmosfera sprzyjają popełnianiu wielu błędów żywieniowych. Co zrobić, żeby je zminimalizować? 

 Już jutro, 24 października w Opawie, w Czechach odbędą się trzydzieste siódme zawody Grand Prix Pepa. Polskę reprezentować będzie trzydzieścioro pięcioro zawodników i zawodniczek. Wśród nich zaprezentują się też zawodnicy Paco Lublin! Jakub Potocki w kategorii kulturystyka mężczyzn +90kg, Diana Dudziak - kobieca sylwetka open i Magdalena Kaleta - bikini fitness do 167cm. Natomiast Patrycja Kozyra nasza była utytułowana zawodniczka, jedzie w roli trenerki całego teamu!