Ćwiczenia jakie powinniśmy wykonywać, gdy mamy odstające łopatki to ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców, brzucha oraz mięśni obręczy barkowej. Osłabienie tych partii mięśniowych może wpływać na wygląd naszych łopatek. Wysunięte do przodu barki także powodują nieprawidłowe ułożenie łopatki. Należy zadbać również o prawidłowe rozciągniecie mięśni, mobilność stawów oraz skorygowanie proporcji sylwetki. Nieprawidłowa postawa i częste garbienie się także mają niekorzystny wpływ na ich wygląd...

Wczoraj w Zamościu odbył się XI Memoriał im. Henryka Paski.
Nasz Klub reprezentowało 4 zawodników..
Kamil Guśliński, Piotr Lewandowski i Karol Poleszak jednogłośnie wygrali na punkty.
Niestety nie powiodło się Kamilowi Wieczorkowi, który przegrał po wyrównanym pojedynku.
Wszystkim naszym zawodnikom gratulujemy :)

 

Wielkie brawa dla Trenerki Karoliny Michalczuk 👊👊👊

Zakończyliśmy Turniej im.Feliksa Stamma!
Dwa pierwsze miejsca💪
Cztery drugie miejsca👊
Jedno trzecie miejsce✊
🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱❤️🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱

 

TREC RED FASTER💣💣💣

💣Innowacyjny napój energetyzujący
Skuteczne pobudzenie bez rozdrażnienia
Dodatek niezbędnych elektrolitów i witamin

⭐L-glutamina⭐

Aminokwas o wielu pozytywnych właściwościach. Bardzo popularny suplement w świecie sportu, występuje naturalnie w naszym organizmie i stanowi aż 60% tkanki mięśniowej. Jest to jeden z głównych powodów by dorzucić l-glutaminę do swojej suplementacji.

💪Suplementacja glutaminy jest bardzo istotna w trakcie długich i intensywnych treningów, zapobiega ona bowiem zakwaszeniu mięśni, ma duży wpływ na poprawę

Martwy ciąg jest bardzo dobrym ćwiczeniem także dla kobiet. Dzięki niemu możemy wzmocnić takie grupy mięśniowe jak mięśnie pleców, pośladków i ud. Martwy ciąg powoduje także wzrost siły. Martwy ciąg to ćwiczenie wielostawowe, angażuje do pracy wiele grup mięśniowych, a słynie z tego że kształtuje mięśnie pośladków, zaokrągla je i unosi do góry. Martwy ciąg jest to systematyczne podnoszenie i opuszczanie sztangi. Jest to ćwiczenie techniczne,

Dobre wiadomości napływają z rozgrywanego w Warszawie prestiżowego Turnieju im. Feliksa Stamma.
Ośmioro polskich pięściarzy – cztery zawodniczki i czterech zawodników – awansowało wczoraj do półfinałów turnieju bokserskiego im. Feliksa Stamma w Warszawie. 
W tym zawodnik naszego Klubu Adam Kulik, który w szybkim tempie przez RSC pokonał w 1 rundzie swojego przeciwnika Mohameda Firisse (Maroko)

Już jutro kolejna walka Adama Kuilika a także pierwsze starcie turniejowe Michała Soczyńskiego.
Wojnaaaaaaaaaaaaaaa !!!!

 

 

Czym jest preparat carbo?🤔🍋🍊🍎🍓🍒🥤🥤
🏋‍♀Suplement diety znany jako odżywka carbo to preparat składający się w głównej mierze z węglowodanów. Jego głównym zadaniem jest więc szybkie i skuteczne uzupełnienie w organizmie pokładów energii, które mogą być zużyte podczas intensywnych treningów lub jako dobry środek na odzyskanie sił po wysiłku fizycznym.

✔Skład odżywek typu carbo jest dodatkowo wzbogacony o liczne witaminy oraz minerały,

Do walki z cellulitem należy wdrożyć odpowiedni trening oraz oczywiście dietę. Najbardziej skuteczne ćwiczenia na cellulit to treningi aerobowe. Treningi aerobowe równomiernie spalają tkankę tłuszczową i ujędrniają ciało. Regularny trening aerobowy pomoże nam pozbyć się cellulitu z takich miejsc jak pośladki, uda i brzuch. Poprzez ruch zmuszamy organizm do spalania tkanki tłuszczowej, regulujemy przemianę materii i pobudzamy krążenie krwi...

Cellulit pojawia się gdy następuje przerost komórek tłuszczowych. Komórki tłuszczowe oplecione są tkanką łączną, gdy następuje przerost komórek tłuszczowych tkanka łączna staje się zbyt mała. I wtedy pojawiają się na skórze drobne nieregularne wybrzuszenia. Tkanka tłuszczowa, woda i inne produkty przemiany materii są rozmieszczone nierównomiernie. W efekcie czego pojawia się skórka pomarańczowa. Cellulit ma także podłoże hormonalne, pojawia się zazwyczaj po dojrzewaniu...

🥤🥤PROTEIN PUDDING to pyszny wysokobiałkowy deser w proszku. Zawiera pełnowartościowe białko pochodzące z kazeinianu wapnia i jaj oraz peptyd glutaminy. PROTEIN PUDDING zawiera białko, które przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej, a także pomaga utrzymać zdrowe kości. Produkt wzbogacono w witaminy takie jak niacyna, kwas pantotenowy, witamina B6, ryboflawina, tiamina, biotyna i witamina B12, które przyczyniają się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego.

 

 

✔ Paco Power System Imax to odżywka białkowa, która zawiera w swoim składzie najbardziej wartościowe białka, którymi są izolat białka serwatki (BV 159) oraz koncentrat białka serwatki (BV 104). Białka serwatkowe posiadają bardzo wysoką wartość odżywczą i zawierają całą gamę aminokwasów egzogennych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz do tworzenia i odtwarzania komórek mięśniowych (efekt anaboliczny oraz regeneracyjny). Kluczowymi aminokwasami niezbędnymi dla każdego sportowca,

Vitargo to opatentowana formuła węglowodanowa, zawierająca charakterystyczny rodzaj węglowodanów o bardzo dużej masie, które są uwalniane równomiernie. Węglowodany w tej formule nie wykazują tendencji do zalegania w żołądku i powodują szybkie uzupełnianie glikogenu mięśniowego po spożyciu. Vitargo pozwala zatem w szybkim tempie uzyskać nadkompensację składników energetycznych.

Prawdziwe Vitargo potrzebuje tylko kilkunastu minut, aby większość wypitego płynu opuściło żołądek!

Isoblast 95 to najczystszy izolat białka serwatki(WPI), który przyjmuje najwyższą możliwą wartość BV159. Białko WPI charakteryzuje się najwyższą możliwą przyswajalnością, zerowym poziomem tłuszczu oraz laktozy, co czyni to białko idealnym do stosowania przez sportowców.Innym kluczowym elementem dla skutecznego działania białka jest zawartość aminokwasów rozgałezionych BCAA.

 

 

Kobiety, które chcą wysmuklić i ujędrnić brzuch po porodzie powinny skupić się na wzmocnieniu mięśni brzucha. Szczególny nacisk kładziemy na mięśnie poprzeczne. Odpowiadają one za to, że nasz brzuch wygląda płasko i jędrnie. Kobiety po porodzie powinny także wzmacniać mięśnie dna miednicy. Należy pamiętać, że zbyt wczesne rozpoczęcie treningów może zaszkodzić rozciągniętym tkankom tkankom, na przykład mogą pogłębić rozstęp mięśnia prostego brzucha. Dlatego najwcześniej zaleca się...

Aby wyrzeźbić brzuch należy wybrać ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Czyli należy wykonywać różne rodzaje brzuszków. Bardzo ważne jest, aby trening był różnorodny i angażował do pracy wszystkie rodzaje mięśni brzucha, czyli proste, skośne i poprzeczne. Trening wzmacniający mięśnie brzucha należy wykonywać około 3-4 razy w tygodniu. Trening powinien składać się z co najmniej 5 ćwiczeń na brzuch. Mają one różnić się od siebie stopniem trudności. Cały trening...

Kochani Klubowicze! ❤️🧡💛
Przedstawiamy aktualne menu #sportfoodpolska
👇👇👇
• Pierś z kurczaka w sosie z suszonych pomidorów z ziemniakami
• Wołowina w sosie grzybowo-pieprzowym z makaronem ryżowym
• Kurczak BBQ z mikro makaronem
• Aksamitny indyk w autorskim pietruszkowym pesto z papryką i warzywami

Serdecznie zapraszamy!

Jest na miejscu !!!
Paco Athletic Shop odwiedził zdobywca pierwszego miejsca na rozgrywanym w ubiegły weekend Słodkiewicz Classic 2019 🏆🏆🏆
Marcin Myśliwiecki wywalczył złoto🥇💪 w kategorii 75 kg, które go tym bardziej cieszy, że poziom zawodów był niezwykle wysoki a rywalizacja niezwykle zacięta !!!
Gratulacje !!!

 

Jeżeli chcemy pozbyć się oponki powinniśmy wybrać trening brzucha o działaniu odchudzającym. Trening taki powinien składać się z ćwiczeń kardio, które zwiększają nasz puls oraz ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha. Ćwiczenia kardio wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej. Dzieje się tak ponieważ długotrwały wysiłek tlenowy wpływa na to, że organizm czerpie energię ze zgromadzonych zapasów tłuszczu. Zaś ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha,

Natalia Duma trafiła do Sylweciarzy, dzięki koleżance z pracy Ani Angelloni-Wójcik.

Natalia na skończyła studia na wydziale dietetyki i na co dzień jest instruktorką w jednym z lubelskich klubów fitness.
Specjalnie dla Paco Tv opowie o swoich początkach a także ogromie wiadomości jakie wyniosła z licznych szkoleń sylwetka.org.
Serdecznie zapraszamy do wysłuchania rozmowy :)

W ubiegły weekend w Klubie przy ulicy Kiepury 5b, miał miejsce V ostatni moduł szkolenia Sylwetki.org, który zakończył się egzaminem oraz wręczeniem legitymacji trenerskich.
Paco Tv porozmawiało na ta okazję z Trenerem Leszkiem Michalskim, który opowie o szkoleniu, ambasadorach Sylwetki i planach Stowarzyszenia na przyszłość.

Od kilku dni w naszych Klubach, macie możliwość wprowadzenia do swojego planu treningowego nową formę treningu jaką jest trening z linami ! Jak widać trening z linami nie jest wyłącznie dla Panów. Panie też odnajdują się w nim doskonale, tym bardziej, że jest to trening dynamiczny, wytrzymałościowo - siłowy podczas którego poprawiamy swoja kondycje i spalamy kalorie!

Kochani !!! Już niebawem, w sobotę (11.04.2019)
w Klubie Sportowym Paco (ul. Kiepury 5B) odbędzie się Seminarium "Kulturalni Fizycznie"
A w nim :
💪Anatomia i biomechanika treningu
💪Nauka prawidłowej techniki ćwiczeń, systemy treningowe
💪Trening funkcjonalny, trening korekcyjny
💪Kulturystyka eliksirem młodości
💪Dlaczego kobiety powinny ćwiczyć z obciążeniami
💪Ćwiczenia z obciążeniem a zdrowie, trening po 40 tce
💪Jak zmienić kompozycję ciała i zachować zdrową sylwetkę
Zapisy w barku w Klubie przy ulicy Kiepury 5b !!!

Serdecznie zapraszamy !!!

Ku końcowi dobiegło V modułowe szkolenie Muscle IQ – Trenuj z rozumem. W weekend 27-28.04 po raz ostatni grupa kursantów miała przyjemność chłonąć ogrom wiedzy teoretycznej jak i praktycznej od wybitnego szkoleniowca Leszka Michalskiego - byłego Trenera kadry narodowej juniorów w kulturystyce Polskiego związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego, wykładowcy na kursach instruktorskich, byłego członka prezydium zarządu PZKFiTS oraz sędziego klasy międzynarodowej. Szkolenie zakończyło się obowiązkowym egzaminem składającym się z części praktycznej przeprowadzonej na siłowni oraz teoretycznej, na którą składał się test. Wielkie gratulacje dla wszystkich, którzy pozytywnie ukończyli szkolenie! Życzymy samych sukcesów w pracy trenerskiej. Oraz oczywiście gorąco WSZYSTKICH zachęcamy do udziału w kolejnych szkoleniach Sylwetki!

Złoto !!!!🥇

Gratulacje dla Marcina Myśliwickiego, który stanął na podium w rozgrywanym w Poznaniu Słodkiewicz Classic 2019 !!!