Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:5450
Wczoraj:7469
W tygodniu:32714
W miesiącu:169765
Ogólnie:5905563

Kto jest online

6
Online

piątek, 26, kwiecień 2024 19:09

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Czy wiecie,że...

Klub Sportowy "PACO" przy ul. Kiepury 5b to pierwszy Klub Paco w Lublinie, założony został w 1990r.

W ciągu tych lat klub uzyskał wysoką renomę i bogatą tradycję. Tutaj ćwiczą jedni z czołowych kulturystów w Polsce, którzy zdobywali także tytuły na konkursach międzynarodowych.

Siłownia posiada wysokiej klasy sprzęt treningowy testowany przez trenera Kadry Polskiej Kulturystyki i Fitness...

Kiedy z jakiegoś powodu nie mamy ochoty iść na trening na siłownie, a pogoda nam sprzyja warto się wybrać na trening na świeżym powietrzu. Oczywiście oprócz korzyści w postaci zgubienia zbędnych kilogramów dotlenimy także nasz organizm. Jest wiele wariantów treningu na dworze. Najbardziej popularne jest bieganie, to ćwiczenie można wykonywać wszędzie. Można zacząć od regularnego biegania stałym tempem, ale efekty będą tylko na początku. Lepsze efekty będą jeżeli...

Aby ćwiczenia na odchudzanie były efektywne podstawową rzeczą jest to, aby treningi były regularne. Oczywiście nic nie przychodzi od razu dlatego ważna jest też cierpliwość. Na rezultaty trzeba będzie poczekać. Nad sylwetką najlepiej pracować na siłowni, gdzie jest specjalistyczny sprzęt oraz gdzie pracują doświadczeni instruktorzy. Trener powinien ułożyć plan treningowy i określić tempo ćwiczeń. Trening na siłowni należy zawsze zacząć od około 15 minutowej rozgrzewki...

➡️System Blend Night 💪

Odżywka wysokobiałkowa, w której skład wchodzą cztery frakcje białek - koncentrat białka mleka, kazeina micelarna, kazeinian wapnia oraz koncentrat białka serwatki. System Blend Night, ze względu na zastosowanie białek o długim czasie wchłaniania, szczególnie polecany jest do stosowania przed snem. Białko pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej i przyczynia się do jej wzrostu.

 

Intensywny trening zarówno siłowy jak i wytrzymałościowy wymaga ogromnych ilości energii. Jeśli energia ta nie będzie dostarczona z zewnątrz to nasz organizm wytworzy ją z własnych zasobów. Niestety będzie się to odbywać kosztem naszych mięśni (katabolizm). Czas w którym jesteśmy szczególnie narażeni na działanie kataboliczne (rozpad komórek mięśniowych), to okres bezpośrednio po treningu i wtedy też należy uzupełnić zasoby energetyczne. Najszybszym i najprostszym sposobem jest dostarczenie odpowiednio skomponowanego kompleksu węglowodanów.

...

Jest wiele metod radzenia sobie z zakwasami, niektóre są mniej, niektóre bardziej skuteczne. Metody na które na pewno można zwrócić szczególną uwagę to między innymi; prysznic, bierzemy prysznic puszczając naprzemiennie ciepłą i zimną wodę. Taki wodny masaż zrelaksuje obolałe mięśnie i przyśpieszy ich regenerację. Dzieje się tak przez to, że oblewanie się naprzemiennie ciepłą i zimną wodą rozszerzają się naczynia krwionośne, więc krew może szybciej dotrzeć do uszkodzonych tkanek i odżywić je, co wpłynie na szybsze ustąpienie zakwasów...

Niestety, ale większość z nas miała do czynienia z nieprzyjemnym bólem spowodowanym treningiem. Na szczęście są różne sposoby na radzenie sobie z bólem, który pojawia się dzień po intensywnym wysiłku fizycznym. Metody te pozwolą nam rozluźnić napięte mięśnie i zapomnieć o bólu. Zakwasy są spowodowane mikrouszkodzeniami mięśni, które nie były przygotowane na intensywne rozciąganie i mogą nam dokuczać nawet przez parę dni. W tym czasie mięśnie się regenerują oraz wzmacniają. Aby uchronić się przed zakwasami należy...

Nasi Killerzy, dwie Killerki a także Trener Władysław Maciejewski z Trenerką Karolina Michalczuk na trwającym właśnie w Piaskach obozie bokserskim !!!
Pot leje się gęsto, lekko nie ma 

 

Wit. D3+K2

od długiego czasu stanowi jeden z najpowszechniejszych kompleksów witaminowych w sportowej suplementacji. Oba składniki wzajemnie uzupełniają swoje działanie, które polega m.in. na zwiększeniu wytrzymałości narządu ruchu przed uszkodzeniami, wsparciu procesów krzepnięcia krwi, a także podwyższeniu naturalnej odporności organizmu.

 

Nasza nieustraszona fighterka Gosia w walce spraingowej 
Idzie jak burza !!! Aż strach pomyśleć co to będzie jak wróci do Klubu 

 

Aby skutecznie wyrzeźbić i poszerzyć klatkę piersiową oprócz klasycznych pompek należy ćwiczyć także z obciążeniem z hantlami lub sztangą. Ćwiczenia na klatkę piersiową powinny w jak największym stopniu angażować grupę mięśni powierzchniowych i głębokich w rejonie klatki piersiowej. Jest to między innymi; mięsień piersiowy większy i mniejszy, mięsień podobojczykowy, mięsień zębaty przedni, mięśnie międzyżebrowe. Idealne ćwiczenia na klatkę piersiową to między innymi;

Serdecznie zapraszamy do zapoznania się z grafikiem zajęć fitness, który obowiązuje

w Klubie przy ulicy Kiepury 5b w dniach

od 20 sierpnia do 25 sierpnia :)
Serdecznie zapraszamy i do zobaczenia na treninagach :*

 

 

Serdecznie zapraszamy do zapoznania się z grafikiem zajęć fitness, który obowiązuje w Klubie przy ulicy Zana 72 w dniach od 20 sierpnia do 25 sierpnia :)
Serdecznie zapraszamy i do zobaczenia na treninagach :*

 

 

Wiele z nas marzy o idealnej figurze, stosujemy różnego rodzaju diety, zapisaliśmy się na siłownię. I tu większość z nas ma dylemat, jak często powinniśmy ćwiczyć aby zrzucić zbędne kilogramy. Ćwiczyć powinniśmy tyle, aby doprowadzić do wystąpienia w naszym organizmie deficytu kalorycznego. Czyli sytuacji, gdy bilans energetyczny jest ujemny. To znaczy że, więcej energii spalamy niż przyjmujemy z pokarmu. Aby schudnąć należy stosować jednocześnie i dietę i ćwiczenia. Trening wybieramy taki...

 

Nie ma to jak dobry trening w Paco! 

Zapraszamy wszystkich serdecznie 

 

 

 

 

 Godziny otwarcia: 

Klub Sportowy Paco ul. Zana 72


Pon-Pt: 8.00-22.00

Sob: 8.00-12.00 i 16.00-19.00

 

Klub Sportowy Paco ul. Kiepury 5b


Pon-Pt: 8.00-22.00

Sob: 8.00-12.00

 

Nasza jak zwykle wylansowana na maxa Kociczka Dżołłana 😻 zdradza sekrety swojej nietuzinkowej sylwetki💪, która sprowokowała Panie w całym Paco do wytężonej pracy nad sobą :)
Tym sekretem oprócz samych treningów na siłowni i sali fitness jest zbawcza moc przedtreningówki Paco Power Pre Workout Bomb :)
Cudownego suplementu, który pozwala wzbić się na wyżyny efektywności 🏋‍♀
W swoim składzie zawiera :

Potas jest jednym z trzech minerałów najważniejszych dla naszego organizmu. Potas jest niezbędny dla prawidłowej pracy serca i zapobiega obrzękom. Jego niedobór jak i nadmiar jest szkodliwy dla zdrowia. Potas to pierwiastek który zapewnia prawidłową gospodarkę wodno-elektrolitową i kwasowo-zasadową organizmu. Potas jest niezbędny do prawidłowego spalania węglowodanów i białek. Jeżeli mamy niedobór potasu...

Zasadą diety redukcyjnej jest obniżenie kaloryczności całodziennego jadłospisu o 500-1000 kcal poniżej całkowitego zapotrzebowania organizmu na energię. Ilość kalorii, o jaką należy obniżyć wartość energetyczną posiłków zależy od naszej wyjściowej masy ciała, od stopnia nadwagi lub otyłości. Dieta redukcyjna opiera się na zasadach zdrowego żywienia. Przechodząc na dietę redukcyjną należy obliczyć całkowite zapotrzebowanie energetyczne naszego organizm. Warto określić masę ciała odpowiednią do wzrostu,

Isoblast 95 to najczystszy izolat białka serwatki(WPI), który przyjmuje najwyższą możliwą wartość BV 159. Białko WPI charakteryzuje się najwyższą możliwą przyswajalnością, zerowym poziomem tłuszczu oraz laktozy, co czyni to białko idealnym do stosowania przez sportowców.Innym kluczowym elementem dla skutecznego działania białka jest zawartość aminokwasów rozgałezionych BCAA.

 

Aminokwasy

są związkami biologicznie ważnymi jako materiał budulcowy wszystkich białek. Pełna gama składa się z 23 aminokwasów, z których każdy odgrywa pewną rolę w organizmie. Stosowanie aminokwasów kryje za sobą wiele zalet gdyż wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej, pośrednio oddziałują na zwiększanie siły, a przede wszystkim chronią mięśnie przed katabolizmem.

 

Izotonik

Wysiłek fizyczny wiąże się nie tylko z nasiloną utratą energii, ale także – płynów i elektrolitów. Napoje izotoniczne stworzone zostały po to by w sposób optymalny uzupełniać utracone płyny i elektrolity, a także dostarczyć pewnej dawki energii. Jak łatwo się domyślić napoje izotoniczne rekomendowane są osobom obciążonym dużym wysiłkiem fizycznym, przede wszystkim – ciężko trenującym sportowcom.

Gosia i Jasio pozdrawiają ze Szczytna gdzie od zeszłego tygodnia przebywają na obozie w ramach Akademii Boksu Olimpijskiego.

 

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 385 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO