Logowanie

Grafiki KS PACO

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:5089
Wczoraj:6799
W tygodniu:24884
W miesiącu:161935
Ogólnie:5897733

Kto jest online

6
Online
czwartek, 25, kwiecień 2024 16:04

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Aktualności Klub Sportowy Paco

Zgrupowanie szkoleniowe

Utworzono: piątek, 27, lipiec 2018 16:43 | Iza

Już od dziś aż do 4 lipca w Giżycku odbywa się zgrupowanie szkoleniowe dla zawodników Kadry Narodowej w Boksie :)
W kategorii 91 kg nasz Klub reprezentuje Michał Soczyński :)

 

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Rodzaje ćwiczeń – burpees

Utworzono: piątek, 27, lipiec 2018 16:34 | Iza

Burpee śmiało można zaliczyć do jednych z najbardziej męczących oraz najskuteczniejszych ćwiczeń. Angażuje do pracy wszystkie grupy mięśniowe i podnosi tętno do poziomu umożliwiającego szybkie spalanie tkanki tłuszczowej. Burpee składa się z przysiadu, deski, pompki i dynamicznego wyskoku w górę. Jest to ćwiczenie łączące w sobie zalety treningu siłowego i aerobowego. Ćwiczenie to uchodzi za podstawowy miernik zwinności,

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Uwaga info !!

Utworzono: piątek, 27, lipiec 2018 10:52 | Klaudia

W sobotę 27 lipca w Klubie przy ulicy Zana 72, zajęcia fitness o godzinie 16. 00 poprowadzi Gosia 
Serdecznie zapraszamy 

 

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Ćwiczenia złożone

Utworzono: czwartek, 26, lipiec 2018 19:23 | Iza

Ćwiczenia złożone, wielostawowe angażują pracę dwóch lub więcej stawów, wymagających ich współpracy. Podstawą treningu są właśnie ćwiczenia złożone. Ćwiczenia złożone skierowane są na ogólny rozwój i ćwiczenie kilku partii mięśni. Polecane są osobom początkującym jak i tym bardziej zaawansowanym. Ćwiczenia złożone wzmacniają tkankę łączną, minimalizując ryzyko kontuzji. Umożliwiają także pracę z większym obciążeniem. Do złożonych ćwiczeń wielostawowych zaliczamy między innymi...

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Ćwiczenia izolowane

Utworzono: czwartek, 26, lipiec 2018 17:00 | Iza

Ćwiczenia izolowane dotyczą tylko jednej grupy mięśni, rzadziej dwóch grup mięśniowych. Przykładowe grupy mięśniowe to biceps, mięśnie brzucha, pośladkowe, pleców lub klatki piersiowej. Ćwiczenia izolowane jest to część treningu, którego celem jest doprowadzenie do jak najlepszej sprawności konkretnych partii ciała. Ćwiczenia izolowane przez to, że dotyczą jednego stawu nazywane są także jednostawowymi. Celem ćwiczeń izolowanych jest...

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Pyszne 100% masło orzechowe

Utworzono: czwartek, 26, lipiec 2018 12:15 | Klaudia

Coś ten nasz Bajdaczek ostatnio kwitnie i emanuje blaskiem dookoła ??
Czy to za sprawą przepysznego masła orzechowego ???
Nie wiadomo co bardziej apetyczniejsze masełko czy nasza różowa Kociczka 

TREC PEANUT BUTTER SMOOTH ??? 
Dlaczego warto uzupełnic dietę właśnie w to masło 

...

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Zadyszka, jak ćwiczyć aby jej nie było?

Utworzono: środa, 25, lipiec 2018 18:27 | Iza

Zadyszka po wykonanym wysiłku pojawia się zazwyczaj wtedy, kiedy mamy słabą kondycję lub zbyt mocno forsujemy się na treningach. Objawia się brakiem tchu, mamy ciężki oddech, szybsze bicie serca, trudność z nabraniem do klatki piersiowej wystarczającej ilości powietrza, ucisk w gardle. Jeśli brak tchu zdarza się podczas intensywnego wysiłku oznacza to, że nasz organizm nie jest przystosowany do aktywności fizycznej. Aby pozbyć się zadyszki należy regularnie ćwiczyć,

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Stagnacja mięśni

Utworzono: środa, 25, lipiec 2018 16:53 | Iza

Stagnacja mięśni jest to zastój w budowaniu mięśni oraz brak poprawy wyników sportowych. Stagnacja pojawia się po pewnym czasie wykonywania regularnych treningów. Dotyka osób o dużym doświadczeniu treningowym, a także tych, którzy nie umieją odpowiednio trenować. Rozpoczynając treningi nie mamy problemów ze spalaniem tkanki tłuszczowej oraz budowaniem masy mięśniowej. Niestety, ale ten proces z czasem staje się coraz wolniejszy. Organizm przyzwyczaja się się do wysiłku,

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

W końcu dotarli, wspaniali goście w KS Paco

Utworzono: środa, 25, lipiec 2018 15:16 | Iza

W końcu dotarli 💪🏋‍♀🏋‍♂👯‍♀🔥
Długo oczekiwany Rafik wraz ze swoją piękną żoną Renią :)
Forma z roku na rok robi coraz większe wrażenie a już od jakiegoś czasu wziął się za treningi swojej drugiej połówki :)
Jest MOC 🔥🔥🔥🔥

 

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Dobroczynne właściwości L-Glutaminy

Utworzono: środa, 25, lipiec 2018 11:20 | Klaudia

L-glutamina - aminokwas o wielu pozytywnych właściwościach. Bardzo popularny suplement w świecie sportu, występuje naturalnie w naszym organizmie i stanowi aż 60% tkanki mięśniowej. Jest to jeden z głównych powodów by dorzucić l-glutaminę do swojej suplementacji. 

Suplementacja glutaminy jest bardzo istotna w trakcie długich i intensywnych treningów, zapobiega ona bowiem zakwaszeniu mięśni, ma duży wpływ na poprawę regeneracji tkanek uszkodzonych w podczas treningu. Podnosi wytrzymałość mięśni oraz wspomaga wzrost tkanki mięśniowej...

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Rodzaje ćwiczeń – pajacyki

Utworzono: wtorek, 24, lipiec 2018 19:21 | Iza

Pajacyki angażują do pracy różne grupy mięśniowe, są jednym z lepszych ćwiczeń na schudnięcie. Niestety, ale przez większość z nas są nie doceniane. Pajacyki to ćwiczenia aerobowe, kilkukrotnie i poprawnie technicznie wykonywane spowodują w nas zadyszkę, wymagają nie mało energii. Pajacyk to energiczny wyskok, któremu towarzyszy uniesienie rąk i ich złączenie nad głową oraz rozkrok boczny nóg. Po wyskoku wracamy do pozycji wyjściowej i od razu tą czynność powtarzamy.

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Rodzaje ćwiczeń – plank

Utworzono: wtorek, 24, lipiec 2018 17:00 | Iza

Plank, inaczej ćwiczenie deski przynosi bardzo szybkie efekty, a dzieje się tak przez to, że do pracy zostaje zaangażowanych wiele partii mięśniowych. Pracują mięśnie brzucha, pleców, ramion oraz nóg, a efektem tej pracy będzie ładnie wyrzeźbione ciało, wcięcie w talii oraz zgrabne uda. Ćwiczenie plank przynosi także wiele korzyści zdrowotnych. Prawidłowo wykonywane ćwiczenia wzmacniają mięśnie tułowia i mięśnie głębokie, które są odpowiedzialne za prawidłową postawę ciała oraz

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Boks w Paco - godziny zajęć

Utworzono: wtorek, 24, lipiec 2018 14:03 | Klaudia

Serdecznie zapraszamy wszystkich na zajęcia boksu, które w okresie wakacyjnym odbywają sie według całorocznego grafiku 

 

 

  
 W Klubie przy ulicy Zana 72 
od poniedziałku do piatku
w godzinach 9.30 i 15.30
sobota 
godzina 9.00

W Klubie przy ulicy Kiepury 5b
od poniedziałku do piatku 
o godzinie 20.00 

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Uwaga info !!

Utworzono: wtorek, 24, lipiec 2018 11:08 | Klaudia

Dziś w Klubie przy ulicy Zana 72 o godzinie 19.00 odbędą się zajęcia STEPU, który poprowadzi Gosia 
Serdecznie zapraszamy 

 

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Paco Power BCAA 1000 Big Size Caps

Utworzono: poniedziałek, 23, lipiec 2018 17:36 | Iza

Paco Power BCAA 1000 Big Size Caps to kompleks aminokwasów rozgałęzionych w stosunku 2:1:1 (l-leucyna: l-walina: l-izoleucyna), którego celem jest wsparcie organizmu podczas treningu.

➡ Wysokie stężenie 1000 mg w jednej kapsułce !!!

➡BCAA zwiększa syntezę białek, co ma bezpośredni wpływ na kształtowanie muskulatury.

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Mięśnie klatki piersiowej

Utworzono: poniedziałek, 23, lipiec 2018 17:28 | Iza

Mięśnie klatki piersiowej są jedną z największych grup mięśniowych w naszym ciele. W skład mięśni klatki piersiowej wchodzi dziesięć różnych mięśni, które dzielą się na mięśnie głębokie klatki piersiowej i powierzchowne. Mięśnie klatki piersiowej znajdują się w górnej przedniej części tułowia. Pełnią ważne funkcje, są ochroną bardzo ważnych organów wewnętrznych a także wpływają na silę i sprawność naszych górnych kończyn. Mięśnie głębokie klatki piersiowej...

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Rękawice bokserskie Everlast "PRO STYLE"

Utworzono: poniedziałek, 23, lipiec 2018 16:07 | Iza

Chyba nikomu nie muszę przypominać, że nasza sekcja bokserską jest prawdziwą potęgą w regionie a nasi zawodnicy to prawdziwi przystojniacy 👊👊👊
Co Wy na to, żeby dołączyła do nich nasza pacowska ślicznotka Klaudia 😍💋❤👸
Odpowiednie akcesoria już przygotowane 🥊👯‍♀
Modne i idealnie dobranedo naszej Klodzie rękawice bokserskie Everlast "PRO STYLE", które znajdziecie pod tym linkiem↘ 

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Mięsień czworoboczny

Utworzono: poniedziałek, 23, lipiec 2018 16:01 | Iza

W naszym ciele to właśnie mięsień czworoboczny jest jednym z największych mięśni. Odpowiada on za wiele ważnych funkcji ruchowych. Aby mięśnie grzbietu prawidłowo funkcjonowały, należy pamiętać o rozciąganiu właśnie mięśni czworobocznych. Ćwiczenia na mięśnie czworoboczne uśmierzą ból, wzmacniają siłę i poprawiają funkcjonalność. Mięsień czworoboczny umiejscowiony jest w górnej części pleców, stanowi część mięśni grzbietu. Dzięki niemu możemy poruszać ramionami oraz...

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Katabolizm mięśni

Utworzono: sobota, 21, lipiec 2018 10:24 | Iza

Katabolizm mięśni jest to proces rozpadu tkanki mięśniowej, dzieje się tak, gdy do naszego organizmu nie dostarczamy odpowiedniej ilości składników budulcowych. Katabolizm zachodzi kiedy nasz organizm nie ma pod dostatkiem pokarmu, ten niedobór uzupełnia z własnych zapasów składników odżywczych czyli białek, tłuszczów i węglowodanów. Najbardziej przystępnym źródłem białka są mięśnie i to właśnie one w pierwszej kolejności są spalane w przypadku niedoboru składników energetycznych...

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Nowość w sprzedaży

Utworzono: piątek, 20, lipiec 2018 14:39 | Iza

Nowość w sprzedaży :)
Pyszny wysokobiałkowy baton Nutrend De Luxe !!!!
Skusiłam się na smak chocolatte brownie i rzeczywiście jest w pełni czekoladowy 😋🍪🍫
➡ Nutrend DELUXE Bar to najciekawsza propozycja wśród batonów wysokobiałkowych. W składzie znajdziesz aż 30% pełnowartościowych protein, które pomogą zaspokoić Twoje zapotrzebowanie na ten składnik odżywczy.

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Martwy ciąg-styl sumo

Utworzono: piątek, 20, lipiec 2018 12:18 | Iza

Styl sumo, rodzaj martwego który pozwala na podnoszenie większych ciężarów niż klasyczny. Styl sumo angażuje bardziej pośladki niż prostowniki pleców. W stylu sumo rozstaw nóg jest znacznie szerszy, a chwyt węższy. Dzięki temu stylowi jesteśmy w stanie podnieść więcej. Wersja ta polecana jest kobietom, w celu poprawy wyglądu pośladków oraz trójboistom podczas budowania siły...

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Martwy ciąg-styl rumuński

Utworzono: piątek, 20, lipiec 2018 11:04 | Iza

Styl rumuński jest to jeden z wariantów martwego ciągu. Wykonujemy go na prostych nogach, a ugięcie kolan jest wynikiem wypchnięcia bioder w tył. Ten wariant ćwiczenia ma w dużym zakresie wpływ na pracę mięśni grupy tylnej uda i pośladków. Jest to ćwiczenie wielostawowe, które angażuje do pracy praktycznie całe ciało, przez co powoduje duży wydatek energetyczny. Rumuński martwy ciąg podobny jest do klasycznego, różni się tym, że w rumuńskim sztanga cały czas dotyka nóg...

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 

OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 270 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO