W tej kategorii w finale wystąpiło jedynie dwóch zawodników: Piotr Zieliński (Paco Lublin) i  Rafał Strzelec (UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski). Dużo lepszy okazał się Rafał Strzelec, którzy bardzo ładnie prezentował się na scenie. Piotr musiał więc uznać wyższość przeciwnika i zajął 2. miejsce.  

Zapraszamy do obejrzenia relacji filmowej z tej kategorii. 

 W wielkim skrócie: mięśnie nóg dzielą się na czworogłowe i dwugłowe, a mięśnie łydek dzielą się na mięśnie brzuchate. To oczywiście anatomia w wielkim uproszczeniu, dlatego nie wymieniam szeregu innych mięśni nóg. Z punktu widzenia treningu siłowego wystarczy te 3 grupy zmusić do maksymalnej pracy, aby wszystkie inne mięśnie poboczne włączyły się do pracy. Jeżeli porównamy ciało człowieka do drzewa, to nogi odgrywają rolę korzeni. Im będą mocniejsze i większe, tym mocniejszy będzie fundament dla masywnej górnej połowy ciała. Mięśnie nóg stanowią jedną z największych grup mięśniowych w ludzkim ciele i właśnie z tego względu ich trening należy do najcięższych i mocno obciążających organizm.

 Brak ochoty na trening a może brak siły i energii ? Twoje mięśnie mówią dość ? A może z treningu na trening Twoje ciało odmawia posłuszeństwa ? Na te i inne problemy pomogą Ci produkty firmy BLASTEX :) Ich wyjątkowa formuła i różnorodność suplementów pomoże Ci zapobiec takim sytuacjom !

 

Takie nastały czasy , żyjemy w pośpiechu, wszystko robimy w biegu, z pracy do pracy, z domu do pracy, nie mamy czasu na sen , na posiłek, zupełnie na nic. Ba ! czasem nawet nie mamy czasu zjeść cokolwiek, a o śniadaniu przypominamy sobie w porze obiadowej, obiad zaś zastępuje baton kupiony gdzieś na szybko w kiosku. Czasy kiedy ostatnio jedliśmy ciepły, zdrowy posiłek były gdy gotowała nam mama, gdy nie było tylu obowiązków i gdy nie weszliśmy w dorosłe życie. Do czego to prowadzi ?  Do anemii albo wzmożonej otyłości...nic dobrego z tego nie mamy. Może warto więc na chwilę się zatrzymać i zadać sobie pytanie : Czy warto narażać swoje zdrowie w tym wszechobecnym "wyścigu szczurów" ?

 Jakub Cienkus podczas Pucharu Polski w Kulturystyce i Fitness dostał się do finałowej szóstki i zajął 5. miejsce. W półfinałach wystąpiło aż 17. zawodników. Obsada w kategorii Kuby, czyli fitness plażowe mężczyzn powyżej 178cm, była bardzo mocna, dlatego zawodnik Paco Lublin jest zadowolony ze swojego występu. Zapraszam do obejrzenia wywiadu z młodym reprezentantem naszego klubu, który opowie też o swoich najbliższych planach, bo to nie koniec jego intensywnego roku startowego. 

 

Najwyższa zawartość białka bo aż 92 g na 100g produktu !!! TWOJE MUST HAVE TYLKO W PACO !!!

Krzysztof Burzec był lubelskim pięściarzem. Często spotykaliśmy go na turniejach bokserskich, w których walczył z naszymi zawodnikami. Ten utalentowany zawodnik klubu Berej Boxing, po tragicznym wypadku jaki przeżył przed paroma miesiącami aktualnie przebywa w śpiączce. Niestety powrót do życia to miesiące żmudnej i przede wszystkim kosztownej rehabilitacji. Przyłączamy się do akcji i w imieniu Krzysztofa i jego rodziny prosimy o wsparcie w tej smutnej sprawie.Każdy datek jest ważny !!!!

Wczoraj mieliśmy okazję transmitować na żywo relację z Pucharu Polski w Kulturystyce i Fitness, który miał miejsce w Mińsku Mazowieckim. Sportowych emocji było co niemiara. Z roku na rok poziom i ilość zawodników rośnie,a co za tym idzie różnorodność konkurencji. Największe zainteresowanie jak zwykle wzbudzały występy zawodniczek, kategoria bikinii fitness. Panie wyglądały rewelacyjnie :) Dla wielu osób zaskoczeniem były werdykty w kategorii fitness sylwetkowego kobiet, ale jak każdy dobrze wie, ten sport to totalna loteria i nigdy do końca nie wiadomo, kto będzie na pudle. 

Trec S.A.W Shot to preparat w formie płynnej, który wspomoże Twój trening, dostarczając wartościowej kreatyny i substancji, które przeciwdziałają katabolizmowi. To uniwersalny produkt polecany dla profesjonalnych sportowców, zwłaszcza w okresie szczególnie wysokiej intensywności ćwiczeń lub treningowej stagnacji. Jest silnym i skutecznym preparatem, którego niezwykły efekt energetyzujący można poczuć już od pierwszego użycia. Regularna suplementacja prowadzi do przyrostu czystej masy mięśniowej i znaczącej poprawy osiąganych wyników sportowych, szczególnie w dyscyplinach wymagających dużego poziomu siły i wytrzymałości siłowej. Produkt polecany jest do stosowania przed treningiem kulturystom, fighterom, ciężarowcom, trójboistom oraz innym sportowcom siłowym.

Dla wszystkich pytających fanów, kiedy będzie filmik z Mateuszem... :D Już jest! Mówią na niego "Mały". Nie wiem skąd taka ksywa, ale patrząc na niego jakoś mu nie pasuje ;) Mateusz przychodzi do Paco przy ul. Kiepury 5B od długieeego czasu. Intensywnie trenuje i robi duże postępy. Dał się namówić na nakręcenie jednego z jego treningów i było warto. Żadnej tremy przed kamerą, uśmieszek podobny do uśmiechu Jokera i skupienie podczas ćwiczeń co z resztą zauważycie sami. "Mały" Mateusz ze swoją sylwetką nadawałby się śmiało na występ na scenie hmmm... klasyk.., a może męska sylwetka? Kumple też mu to podpowiadają. Mateusz zastanawia się, ale na razie nie ma na to wielkiego parcia. Nasz Paco-wicz zrobił trening pleców i tricepsów. No to popcorn do mikrofali i zapraszam do oglądania ;)  

Pytanie na pozór banalne. A jednak mało kto zna na nie odpowiedź? A ja przeczytałam cały internet i wiem ! Dietetykiem i trenerem może być każdy. "Ha, ha, ha ... strażakiem też może być każdy ! " - zapewne takie są Wasze pierwsze odczucia czytając tamto zdanie. Oczywiście , strażakiem, może być każdy, kto skończy odpowiednią szkołę. A z byciem dietetykiem czy trenerem już tak łatwo nie jest... Nie ulega przecież wątpliwości, iż kluczem do wszelkich sukcesów w wielu dziedzinach jest wiedza. Tak, też jest w przypadku odżywiania i kształtowania sylwetki.

Kiedy jest się takim zmarzluchem jak ja, niskie temperatury to prawdziwa szkoła przetrwania. To też trudny i ciężki okres dla tych, którzy są na diecie. Jeżeli stale się odchudzamy, pojawiają się niedobory witamin i minerałów, a mało kalorii uniemożliwia organizmowi wytworzenie odpowiedniej ilości energii do utrzymania prawidłowej temperatury. Marzną mi stopy, dłonie, wychładza mi się organizm i nie mam ochoty pić wody... jak sobie z tym radzić? :) 

 Już za dwa tygodnie, 28-29 października kolejny zjazd fenomenalnego Kursu Trenera Sylwetki w Kulturystyce, organizowanego przez sylwetka.org  To już IV moduł a w nim; Periodyzacja bodźców w makrocyklu treningowym zawodnika w kulturystyce (grupa kulturystyka).  Dobór składników pokarmowych i ich proporcji w zależności od somatotypu i celu treningu, Biomechanika pracy taśm mięśniowych,  Sport i aktywność fizyczna, a funkcjonowanie emocjonalne, zaburzenia funkcjonowania psychicznego w sporcie.  Już dziś mamy przyjemność zaprezentować wzór certyfikatu, kończącego właśnie to wydarzenie. Serdecznie zapraszamy!

 Już w ten weekend w Mińsku Mazowieckim odbędzie się Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness. Będą to też Eliminacje do MŚ w Kulturystyce i Kulturystyce Klasycznej oraz Eliminacje do MŚ w Fitness! Będzie się działo! Ekipa Paco będzie obecna w niedzielę podczas finału PP. Mamy świetną informację dla tych, którzy nie będą mogli być obecni na zawodach. W niedzielę planujemy przeprowadzić transmisję na żywo z całego dnia zawodów. Będziecie mogli ją obejrzeć wchodząc na naszą stronę paco.pl! Zapraszamy! Lajkujcie i udostępniajcie - niech wszyscy się dowiedzą! :) 

Przy intensywnych treningach na pewno większość doświadczyła różnego rodzaju problemy w obrębie stawów. Nieprzyjemne trzeszczenie kolana, ból łokcia czy piekący bark często uniemożliwia trening. Co zrobić, żeby pomóc swoim stawom być w dobrym stanie? 

Rozgrzewka. Wiele osób ma lekceważące podejście do rozgrzewki, chociaż zapewne słyszeli o tym, że jest to bardzo ważne.

Każdy, kto podejmuje decyzję o redukcji tkanki tłuszczowej musi dokładnie opracować plan treningowy i dietę. Bez tego ani rusz. Jeśli któryś z tych planów nie jest precyzyjny, efekty będą małe, mizerne bądź nie będzie ich prawie w ogóle widać. Warto też wziąć pod uwagę i włączyć do tego suplementy, które będą idealnym dopełnieniem i pomocą. Jeśli zdecydujesz się na przyjęcie suplementów wspomagających metabolizm i spalanie tłuszczu i intensywnie ćwiczysz to jesteś na dobrej drodze do osiągnięcia zamierzonych efektów. 

Coraz częściej spotykam się z pytaniami co to jest dekstroza , po co ją stosować oraz w czym pomaga itp.? A więc czas nieco bliżej spojrzeć na ten suplement. Dekstroza, nazywana również cukrem gronowym, należy do grupy węglowodanów prostych. Po spożyciu błyskawicznie się wchłania, przenika przez błony komórkowe i jest w bardzo krótkim czasie transportowana bezpośrednio do komórek organizmu. Jakie wynikają dla Was korzyści ze spożycia tego suplementu? Bezpośrednio po treningu pomaga odbudowywać poziomy glikogenu mięśniowego oraz wątrobowego.

Batony proteinowe na pierwszy rzut oka wydają się rozwiązaniem idealnym dla osób żyjących w biegu, zapracowanych i zarazem dbających o swoją sylwetkę. Produkty tego typu nie tylko są wygodne w spożyciu i zaspokajają potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego, ale dodatkowo dostarczają solidnej porcji pełnowartościowego białka. Są wygodne w użyciu, szybko zaspokajają głód i dostarczają wysokiej jakości białka. Batony te są o smakach, które „powalą na kolana” wszystkie batony, które do tej pory jedliście :P

BOOM-Bar™ - This is It! BOOM-Bar™ - EKSPLOZJA SMAKU!

Dziś dostajesz odpowiedź na pytanie, które towarzyszy Ci po każdym treningu, lub gdy dopada Cię głód. Tak właśnie powinien smakować baton wysokobiałkowy, którego pragniesz. Cztery niesamowite połączenia smakowe:
* wykwintna biała czekolada, aksamitne kokosowe wnętrze i 32% białka
* pyszna czekolada mleczna, mocno czekoladowe wnętrze i 31% białka
* wykwintna biała czekolada, kremowe wnętrze o smaku sernika i 31 % białka
* pyszna czekolada mleczna, zniewalające karmelowe wnętrze i 32 % białka

Nasza zawodniczka, Luiza Szarecka po ciężkich zmaganiach związanych z przygotowaniami wystąpiła w miniony weekend na Mistrzostwach Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness w Warszawie w kategorii fitness sylwetkowe weteranek. Zajęła tam 4. miejsce. Precelek wystąpił sobie na luzie, co mogliście też zauważyć na filmiku z MP, który publikowaliśmy niedawno :)

Jeśli nie masz czasu lub cierpliwości, aby leżeć na plaży i wygrzewać się na słońcu, solarium może być dla ciebie alternatywą. Warto z niego skorzystać również zimą, kiedy cierpimy z powodu braku światła. Odpowiednie dawkowanie solarium jest kluczem do pięknie opalonej skóry, gdyż nadmierna ekspozycja na promieniowanie może spowodować groźne choroby skóry. Z wizyty w solarium wracasz nie tylko opalona, ale też przyjaźniej nastawiona do świata, bo pod wpływem światła w organizmie powstają endorfiny - hormony szczęścia.

Odżywka FitMax Octagon to przedtreningowy środek spożywczy, stanowiący zestawienie odpowiednio dobranych kompleksów, uzupełniających dietę w substancje wspierające, bądź bezpośrednio uczestniczące w procesach metabolicznych organizmu. Produkt kierowany jest do osób uprawiających sporty siłowo-wytrzymałościowe, w szczególności sporty walk. Doskonała odżywka na siłę i wytrzymałość. Dzięki zastosowaniu kilku kompleksów w Octagon możesz zwiększyć intensywność każdego treningu.

 Więcej energii tylko z NitroBolon Energizer. Jest to wzmocniona formuła niezwykle docenianego przez Was preparatu jakim jest NitroBolon. Specjalnie zaprojektowane dodatkowe składniki "dopalające" powodują, że już po 10 min. od zastosowania pierwszej dawki preparatu Wasze ciało wypełni energia, która z łatwością poradzi sobie z najcięższym treningiem. 

 W środowisku kulturystycznym tak to już jest, że każdy z każdym jakoś się zna, a to z widzenia a to ze słyszenia. Szkolenia , zawody obecność na fb, w końcu prowadzą do znajomości w realu. Tak samo było ze mną i Anią Angelloni-Wójcik, wspólni znajomi, następnie szkolenia Sylwetki i tak w końcu się zapoznałyśmy :) Tym bardziej uważnie śledziłam jej poczynania jako zawodniczki naszego Klubu :)

Przy treningach wymagających zwiększania masy i siły mięśniowej istotną rolę spełniają nie tylko odpowiednie treningi ale również suplementacja. Przy takich treningach odpowiednią suplementacją będzie na pewno odżywka białkowa, BCAA i przedtreningówki. Jakie jeszcze odżywki Ci w tym pomogą? Na szczęście istnieją odżywki i suplementy diety, które ułatwiają niemal codzienne treningi i pomagają uzyskać zadowalający poziom.

Każda sesja treningowa spore kilogramy przerzuconego żelaza. Przedtreningówki pomogą utrzymać wysoki poziom skupienia na treningu i ćwiczenie na najwyższych obrotach.