Czas wakacyjnych urlopów dobiega końca. Noce stają się coraz zimniejsze, a dni pochmurne. Taka pogoda może nas dodatkowo dobijać, a w dodatku wyjście z domu stanie się prawdziwym wyzwaniem. Musicie pamiętać, że nic samo się nie zrobi i albo ruszycie się z myślą o tym jak możecie ukształtować swoje ciało dzięki treningom, albo będziecie patrzeć w lustro i... narzekać! Zapraszamy do Klubów Sportowych Paco, gdzie trenerzy pomogą Wam w osiągnięciu sukcesu i powrotu do formy!

Sandra Kowalska, podopieczna Patrycji Kozyry, która w tegorocznych mistrzostwach Polski zajęła siódme miejsce w bikini fitness w kategorii do 166 cm i była czwarta w zawodach Fitness Authority Challenge Mr. & Ms. SFD obchodzi dzisiaj urodziny!
paco.pl, a także grono licznych przyjaciół składa naszej 28-letniej zawodniczce najserdeczniejsze życzenia, spełnienia wszystkich najskrytszych marzeń! Sto lat!

 Nasza dieta powinna być taka, żeby odpowiadała wymogom naszego organizmu.  Na niektóre sprawy, kiedy np. praca umysłowa, musimy zwrócić szczególną uwagę. Jeśli spędzamy dużo czasu za biurkiem, to konieczne staje się odpowiednie skonstruowane menu. Jeśli pracujesz umysłowo i w dużym stresie, ważne byś codziennie dostarczał do organizmu odpowiednich składników odżywczych po to, by Twój mózg mógł pracować na najwyższych obrotach. 

Patryk Szostak, nasz ubiegłoroczny mistrz Polski w kulturystyce w kategorii powyżej 100 kg i brązowy medalista w open, zamieścił na swoim profilu na facebooku filmik z pomiaru "sprzęgła". Ile centymetrów dzisiaj, na osiem miesięcy przed wiosennymi startami sezonu 2015, ma bicpes 35-latka? Zobaczcie sami!
Wszystko miało miejsce w mega Hardcorowej siłce w Iławie "Polanka" Miazga klimat pamiętający początki takich sław Kulturystyki jak sam Bogdan Szczotka. Sorki za jakość nagrania ale wszystko chyba widać! Pzdr i jedziemy z tematem!!!!!! - napisał o filmie na fb Patryk Szostak.

Na stronie internetowej sylwetka.org znajdziecie już relację Kasi Matelli z drugiego obozu Hard Body Camp organizowanego przez stowarzyszenie Sylwetka oraz Brodnicką Akademię Aikido i Klub Sportowy PACO.
Każdego dnia lały się hektolitry potu, którym towarzyszyły salwy śmiechu i atmosfera bycia w grupie. W porze poobiedniej przychodziła pora na trudy treningu w siłowni. Trener Leszek Michalski nie dawał szans na próżnowanie nikomu! A wiemy dobrze, że „pańskie oko tuczy”, więc pod surowym okiem Trenera nie było mowy o odpuszczaniu choćby na milimetr. I nikt nie odpuszczał, czego świadectwem były okrzyki treningowe. Jak zawsze przodownikami w tym względzie byli Krzysiu Skryplonek i Paweł Drzewiecki.
(..) Po treningu każdy obowiązkowo uzupełniał węglowodany. Na szczęście stałym partnerem Sylwetki jest firma PACO z Lublina pana Andrzeja Stachury, która zabezpieczyła każdemu porcję carbo i izotoniku. Większości z nas nie wystarczały 3 posiłki serwowane przez COS Spała i wówczas mogliśmy podratować się smacznym i zdrowym gainerem firmy Paco Power - Oats Whey Gain – wybornym połączeniem koncentratu białek serwatki i płatków owsianych. - czytamy na sylwetka.org
Pełną relację znajdziecie tutaj

Jeśli chcesz - znajdziesz sposób, jeśli nie - znajdziesz powód. Ten filmik powinien być dla Was sporą motywacją do działania! Zbliża się koniec leniuchowania, urlopów i grillowania, więc warto by było trochę się poruszać dla zdrowia i kondycji. W naszych klubach macie wszystkie sprzęty potrzebne do wykonania odpowiedniego treningu, a także pomoc instruktora, który pomoże, wytłumaczy i pokaże jak prawidłowo wykonać dane ćwiczenie.

Tak tak najgorzej jest ruszyć się z wygodnego fotela i przyjść do klubu. Ale jak wdrożycie się w rytm treningów, daję słowo, że w końcu dzień bez ćwiczeń będzie dla Was dniem straconym! Nie ma co zwlekać! Wy też możecie wyrobić sobie kondycję, siłę i sylwetkę o której zawsze marzyliście! Zapraszamy do naszych Klubów Paco!

Ponad 32 tysiące fotek, aż tyle znajdziecie w galerii zdjęciowej na naszej internetowej stronie! Najwięcej, blisko 13 tysięcy (dokładnie 12 980) znalazło się w dziale KULTURYSTYKA, prawie 10 tysięcy (9 966) w dziale BOKS.
W galerii KS Paco możecie obejrzeć m.in. zdjęcia z mistrzostw Polski w boksie, kulturystyce i fitness, armwerstlingu, z bokserskich gal zawodowych, a także turniejów towarzyskich.
Nasze fotki były oglądane już blisko 5 milionów razy!

Patrycja Kozyra, nasza była znakomita zawodniczka, a obecnie trenerka, ma za sobą udział w kolejnej produkcji filmowej. Po "Trudnych sprawach" teraz zagrała główną rolę w 70. odcinku „Dniu, który zmienił moje życie”.
Telewizja Polsat reklamuje serial jako hit gatunku scripted docu. „Dzień, który zmienił moje życie” to format, stworzony w oparciu o prawdziwe, zmieniające ludzkie życie historie. Odniósł we francuskiej telewizji ogromny sukces, a w Polsacie zobaczyć można jego polską wersję.
Patrycja Kozyra pojawi się w 70. odcinku i gra rolę Mileny, kobiety która w Internecie poznaje mężczyznę (Szymona). - Jak kończą się takie internetowe znajomości? Co z tego wyniknie? Będziecie mogli się o tym przekonać już wkrótce na antenie Polsatu. Kiedy? Na pewno powiadomię klubowiczów Paco - mówi z uśmiechem nasza  była znakomita zawodniczka, a obecnie trenerka, która w ubiegły czwartek i piątek pojawiła się na planie filmowym.
Za produkcję serii „Dzień, który zmienił moje życie” odpowiada Tako Media Sp. z o.o. Reżyserem nadzorującym tę produkcję jest  Okił Khamidow, znany z takich produkcji Telewizji POLSAT jak: „Świat według Kiepskich”, „Fala zbrodni”, „Pierwsza miłość”, „Dlaczego ja?”, „Trudne sprawy”, czy „Zdrady”.

Eryk Denko, nasz ubiegłoroczny brązowy medalista mistrzostw Polski weteranów w kulturystyce klasycznej wszech kategorii przygotowuje się do przyszłorocznych, kwietniowych mistrzostw kraju seniorów. 45-latek (urodziny obchodził 7 sierpnia), który do zajęć wrócił po kilku miesięcznej przerwie, waży już 120 kg.
- Jestem duży, ale to jeszcze nie koniec z masą. 130 kg, a nawet więcej, takie mam założenie - mówi nasz kulturysta.
Na swoim profilu na fb Eryk zamieścił zdjęcie z naszym mistrzem świata z 2013 roku z Ekwadoru w kategorii superciężkiej Markiem Olejniczakiem oraz trenerem Markiem Bołtrukanisem.
Na tym zdjęciu jestem z Mistrzem Świata Markiem Oleyem Olejniczakiem, ale na tym zdjęciu najważniejszy jest ten Pan po środku. To nasz wspólny trener Oleya i mój. Marek Bołtrukanis. Chodząca encyklopedia w temacie suplementacji i treningu siłowego i sylwetkowego. - napisał Eryk Denko.

Eryk Denko, nasz ubiegłoroczny brązowy medalista mistrzostw Polski weteranów w kulturystyce klasycznej wszech kategorii przygotowuje się do przyszłorocznych, kwietniowych mistrzostw kraju seniorów. 45-latek (urodziny obchodził 7 sierpnia), który do zajęć wrócił po kilku miesięcznej przerwie, waży już 120 kg.
- Jestem duży, ale to jeszcze nie koniec z masą. 130 kg, a nawet więcej, takie mam założenie - mówi nasz kulturysta.
Na swoim profilu na fb Eryk zamieścił zdjęcie z naszym mistrzem świata z 2013 roku z Ekwadoru w kategorii superciężkiej Markiem Olejniczakiem oraz trenerem Markiem Bołtrukanisem.
Na tym zdjęciu jestem z Mistrzem Świata Markiem Oleyem Olejniczakiem, ale na tym zdjęciu najważniejszy jest ten Pan po środku. To nasz wspólny trener Oleya i mój. Marek Bołtrukanis. Chodząca encyklopedia w temacie suplementacji i treningu siłowego i sylwetkowego. - napisał Eryk Denko.

Wojtek Grabowski, instruktor pracujący na co dzień w Klubie Sportowym Paco przy ulicy Zana 72, wystartuje w BMW Półmaratonie Praskim. Zawody w stolicy odbędą się 31 sierpnia.
W tym roku Wojtek zaliczył już start w dwóch biegach maratońskich. 13 kwietnia pobiegł w Orlen Warsaw Marathonie, a 11 maja w II Maratonie Lubelskim.  W sumie ma na swoim koncie ukończonych już dziesięć biegów maratońskich!
W Lublinie trasę 42 km 195 metrów pokonał w 3 godziny 40 minut i 49 sekund, zaledwie minutę i 18 sekund wolniej od swojego rekordu życiowego, który ustanowił w kwietniu w stolicy.
31 sierpnia w Warszawie Grabowski (wystartuje z nr 5914) będzie miał do pokonania dystans 21,097 km.

Zapraszamy do obejrzenia rozmowy portalu ringpolska.pl z Rafałem Jackiewiczem (46-11-2, 21 KO), który w sobotę w Międzyzdrojach zakończył bokserską karierę wygraną z Krzysztofem Szotem (18-15-1, 5 KO).

 Spokojny sen sprawia, że jesteśmy wypoczęci i pełni energii do podjęcia nowych działań. Niestety coraz więcej ludzi ma problemy z zaśnięciem. Najczęstsze przyczyny bezsenności to stres, choroby oraz jedzenie przed snem. Warto wiedzieć, że dieta na sen pomaga w zasypianiu. Hormon wzrostu wydziela się tylko podczas snu, właśnie dlatego nocny wypoczynek jest tak istotny dla naszego zdrowia. Nocny wypoczynek jest niezbędny do utrzymania odpowiedniej kondycji zarówno psychicznej, jak i fizycznej.

 Dzisiaj przedstawimy Wam bliżej aminokwasy BCAA z firmy Intragen oraz Beta-Alaninę firmy Olimp. Intragen BCAA 8:4:1,  zalecane jest w celu uniknięcia uczucia zmęczenia oraz zwiększenia możliwości wydolnościowych w trakcie długotrwałego treningu. Aby zapobiec uczuciu wycieńczenia w trakcie i po treningu, należy codzienne spożywać BCAA w odpowiednich dawkach. Aminokwasy te przed treningiem chroni mięśnie, a po treningu wspomaga szybką odbudowę uszkodzonych włókien mięśniowych. 

 Jesz fasolkę? Jeśli nie, to zacznij. Najlepsza młoda - ma mało kalorii (28 kcal w 100g), a wiele drogocennych składników odżywczych. Jest dobrym źródłem kwasu foliowego, żelaza i witaminy C, działa wzmacniająco i chroni odporność. Poza tym Lato to idealny moment nie tylko na to, by zajadać się malinami czy borówkami, ale także na to, by włączyć do diety jak najwięcej sezonowych warzyw.

Pokrzywa jest niezbyt szanowaną, parzącą rośliną. Ma jednak swoje atuty, które powinny docenić kobiety szukające sposobów na oczyszczenie organizmu czy poprawę kondycji włosów i skóry, a także ciężarne. Jednak warto odrzucić uprzedzenia, bo to parzące zielsko jest prawdziwą kopalnią zdrowia, a w swoim składzie ma dużo wartościowych substancji.

Liście pokrzywy (zwłaszcza najmłodsze, rosnące na wierzchołku pędu) zawierają potężną dawkę witaminy C, która podnosi odporność organizmu i skutecznie wspiera go w walce z infekcjami czy przeziębieniem. Pokrzywa jest jednym z najbogatszych naturalnych źródeł żelaza.Zdrowy wygląd skóry, włosów i paznokci zapewnia też odpowiednia dawka krzemu. Pokrzywa jest skarbnicą tego cennego pierwiastka, który utrzymuje także w dobrym stanie naczynia krwionośne, zapobiegając odkładaniu się w nich cholesterolu oraz pozytywnie wpływa na stawy.

Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna usprawnia proces zrzucania zbędnych kilogramów. Regularne ćwiczenia oprócz wspomagania procesu odchudzania działają zbawiennie na serce, krążenie, poprawiają metabolizm, dodają energii i co najważniejsze dostarczają endorfin. Większość z nas chciałoby od razu, szybko, teraz i już, ale nie ma tak dobrze. 

 Zapraszamy do odwiedzania strony naszego sklepu (TUTAJ), jak również naszych sklepów i klubów sportowych Paco. Dzisiejszymi bohaterami są produkty firmy Fitness Authority, Trec i Blastex. FA Xtreme Napalm + Vitargo Xtreme to najnowszej generacji stymulator przedtreningowy zaprojektowany w celu wyzwalania potężnego efektu pobudzenia treningowego. W przeciwieństwie do wielu typowych boosterów przedtreningowych specjalne kompleksy Xtreme Napalm rzeczywiście działają. Dzięki Xtreme Napalm możliwe jest wykonywanie podczas każdej intensywnej sesji treningowej zdecydowanie większej ilości powtórzeń oraz maksymalne zwiększenie stosowanych obciążeń treningowych, a więc uzyskanie przyrostu masy i siły mięśniowej! Teraz każdy, kto sięgnie po Xtreme Napalm ma pewność, iż będzie zdolny do wykonania najbardziej ekstremalnej pracy treningowej bez ryzyka, iż w jej trakcie dojdzie do wyczerpania zapasów energetycznych organizmu. (link do produktu TUTAJ)

Jak Mirosław Kosowski, trener piłkarzy trzecioligowej Avii Świdnik, ocenia sobotnią, towarzyską przegraną potyczkę ze spadkowiczem z ekstraklasy Widzewem Łódź?
Zapraszamy do obejrzenia materiału filmowego.

Zapraszamy do obejrzenia bramek z meczu towarzyskiego pomiędzy pierwszoligowym Widzewem Łódź, a trzecioligową Avią Świdnik, rozegranego 26 lipca 2014 roku na otwarcie stadionu w Świdniku.
Bramki dla łódzkiej drużyny zdobyli: Piotr Mroziński 6 i Damian Warchoł 63 i Wołodymyr Pidwirnyj 86.

 Lato w pełni, a na splanie zbednej tkanki tłuszczowej nigdy nie jest za późno. Trzeba tylko chęci i odpowiedniej motywacji. Oprócz ćwiczeń i odpowiednio zbilansowanej diety, pomocne są również suplementy. Chcemy dzisiaj zapoznać Was z trzema bardzo ciekawymi produktami, które dostępne są we wszystkich punktach Paco. Xtreme Thyroburn® to wysokozaawansowany i silny w działaniu produkt, zawierający składniki będące stymulatorami metabolizmu.

Izabela Godzińska ma za sobą 11 występów w reprezentacji Polski. Od 2011 roku jest zawodniczką łęczyńskiego Górnika. Z ekipą trenera Mirosława Stańca dwukrotnie zdobyła brązowy medal mistrzostw Polski, a także srebrny w zakończonych niedawno rozgrywkach ekstraklasy!
Od kilku tygodni w Klubie Sportowym Paco przy ul. Zana 72 w Lublinie, pod okiem Ryszarda Majewskiego, naszego specjalisty rehabilitacji i odnowy biologicznej wraca do zdrowia po kontuzji ścięgna Achillesa, którą doznała podczas jednego z treningów.

Dżesika Jaszek, piłkarka która w minionym roku wywalczyła z reprezentacją Polski mistrzostwo Europy do lat 17, od kilku tygodni niemal codziennie przychodzi do Klubu Sportowego Paco przy ul. Zana 72 w Lublinie. Futbolistka Górnika Łęczna, zespołu wicemistrzyń kraju, pod okiem Ryszarda Majewskiego, specjalisty rehabilitacji i odnowy biologicznej wraca do zdrowia po kontuzji, którą doznała w sparingowym meczu przed rozpoczęciem rundy rewanżowej sezonu 2013/14.
Zapraszamy do obejrzenia migawek z zajęć Dżesiki w naszym klubie oraz krótkiej rozmowy z nią.

Brązowy medal i pamiątkowy dyplom za zajęcie trzeciego miejsca w finałach Ogólnopolskiej Olimpiady Młodzieży w Boksie trafiły już w ręce Ernesta Mroczka, naszego młodego pięściarza. 15-latek odebrał krążek i dyplom w poniedziałek po południu w .... Klubie Sportowym Paco przy ul. Zana 72 od trenera Tomasza Falczyńskiego (nasza ekipa wróciła z zawodów już w piątek i w niedzielnej ceremonii wręczenia medali nie uczestniczyła, medal i dyplom do Lublina w poniedziałek przywiózł Józef Radziewicz, trener kadry wojewódzkiej).
Zapraszamy do obejrzenia także zdjęć ze Świdnicy, gdy ogłaszano werdykty walk kat. 48 kg z udziałem naszego zawodnika, ćwierćfinałowej wygranej z  Łukaszem Chodorem ze Spartakusa Szczecin i przegranej półfinałowej z Damianem Durkaczem z Gardy Gierałtowice, jak się później okazało tegorocznym mistrzem Polski.

21-letni Szymon Domka w sobotę wygrał na sopockim molo VII Zawody w Kulturystyce i Fitness w męskiej sylwetce! W poniedziałek reprezentant Klubu Sportowego Paco zaliczył pierwszą profesjonalną sesję fotograficzną, wykonaną przez Magdalenę Talarczyk Photography.
- Sport i fotografia to moje wymarzone połączenie! - napisała na fb autorka zdjęć, zamieszczając kilka fotek nie tylko z pleneru.