Co jakiś czas w publikacjach pojawiają się teorie, które czasami są przełomowe, a czasami niepotrzebnie mieszają w głowach trenującym. Jednak bardzo często prawda leży po środku i my ze swojej strony postaramy się racjonalnie rozważać wszystkie za i przeciw. Dziś zajmiemy się tematyką tzw. okna anabolicznego i wynikającym z tego różnym teoriom na temat tego zagadnienia.

 

ZAPRASZAMY DO ZAPOZNANIA SIĘ Z ZASTĘPSTWAMI INSTRUKTOREK FITNESS OD 24.08.2015r. - 29.08.2015r.

 

Klub PACO ul. Zana 72 :

 

Poniedziałek (24.08) - 19:00,20:00 - Gosia

Czwartek (27.08) - 18:00,19:00 - Magda

 

 

Pozostałe zajęcia bez zmian

 

 

 

 

 

 

 Drugie podejście Łukasza Maćca do walki z Hugo Centeno. 12 września w Foxwoods Resort Casino w amerykańskim Mashantucket, podczas gali Quillin-Zerafa z serii Premier Boxing Champions, Łukasz Maciec, jedyny lubelski  pięściarz zawodowy, zmierzy się z Hugo Centeno (20-0, 12 KO).

Obaj pięściarze mieli zaboksować już wcześniej, bo 18 lipca w El Paso. Do walki jednak nie doszło, bo Amerykanin kilka dni przed wyjściem do ringu doznał kontuzji.

Pierwsza podróż za ocean dla łukasza "Grubego" Maćca nie była jednak tylko wycieczką. 

- Miałem okazję zobaczyć jak mój organizm reaguje po dość długiej podróży a także jak poradzi sobie z aklimatyzacją. To cenne doświadczenie - mówi Łukasz Maciec, który cały czas jest w "gazie", a ostatni raz boksował w listopadzie ubiegłego roku, wygrywając z Michałem Żeromińskim.

W lutym tego roku podopieczny trenera Władysława Maciejewskiego został wyznaczony do turnieju, który miał wyłonić oficjalnego pretendenta do tytułu mistrza świata WBC wagi super półśredniej. Impreza, która miała odbyć się w czerwcu na razie została jednak zawieszona.

Galę w Mashantucket pokaże w USA ogólnodostępna telewizja NBC. Głównym wydarzeniem imprezy będzie pojedynek PEtera Quillina (31-0-1, 22 KO) z Michaelem Zerafą (17-1, 9 KO). Podczas gali zmierzą się również Cornelius "K-9" Bundraga (34-5,19 KO), mistrz świata IBF wagi super półśredniej i wschodząca gwiazda wagi junior średniej Jermall Charlo (21-0, 16 KO).

MAG. Nowy Tydzień w Lublinie 24-30 sierpnia 2015r.  

 

Po niedoszłej walce przed kilkoma tygodniami Łukasz Maciec (22-2-1, 5 KO) w końcu poznał nową datę spotkania z Hugo Centeno (20-0, 12 KO). Popularny "Gruby" zaboksuje z nim 12 września podczas gali Quillin-Zerafa z serii Premier Boxing Champions, tym razem w Foxwoods Resort Casino w Mashantucket.

Główną atrakcją będzie pojedynek Petera Quillina (31-0-1, 22 KO) z Michaelem Zerafą (17-1, 9 KO). Drugą konfrontacją objętą transmisją telewizyjną będzie walkaCorneliusa "K-9" Bundrage'a (34-5, 19 KO) ze wschodzącą gwiazdą wagi junior średniej, Jermallem Charlo (21-0, 16 KO).

Wczoraj do rozpiski poza Łukaszem dodano jeszcze ciekawą potyczkę wagi półciężkiej pomiędzy Marcusem Browne'em(15-0, 11 KO) a dawnym championem, Gabrielem Campillo (25-7-1, 12 KO). Wszystko pokaże ogólnodostępna stacja NBC.

 

 Nie ma najmniejszych wątpliwości, że dobra suplementacja może wspomóc pracę nad rozwojem formy. Dotyczy to poprawy siły, wytrzymałości i zdolności wysiłkowych, ale też redukcji tłuszczu lub rozbudowy muskulatury. Ważne jest, żeby odżywki i suplementy dobierać adekwatnie do celów bazując na sprawdzonych preparatach. 

Do absolutnie kluczowych kwestii progresu należą: dieta, trening i odpoczynek. Dieta zapewnia odpowiednią nadwyżkę energetyczną i dostarcza wszystkich niezbędnych składników pokarmowych w wymaganych ilościach, dobrze zaplanowany trening z obciążeniem. Ważny jest też odpoczynek, ponieważ mięśnie rosną wtedy, kiedy mają na to czas czyli w trakcie odpoczynku. Wtedy zachodzą procesy regeneracyjne. 

 

  12 września na gali Premier Boxing Champions w Mashantucket dojdzie ostatecznie do walki pomiędzy Łukaszem Maćcem (22-2-1, 5 KO) oraz Amerykaninem Hugo Centeno Jr (22-0, 12 KO) - poinformował portal ESPN.com. Pojedynek wcześniej planowano na 18 lipca, jednak Amerykanin na kilka dni przed wyjściem do ringu doznał kontuzji.

Maciec ostatni raz boksował w listopadzie ubiegłego roku, wygrywając z Michałem Żeromińskim. Kilka miesięcy temu pięściarz z Lublina został wyznaczony do turnieju, który miał wyłonić oficjalnego pretendenta do tytułu mistrza świata WBC wagi super półśredniej, jednak na razie organizacja tych rozgrywek została zawieszona.

23-letni Centeno ma już na koncie kilka występów na galach pokazywanych przez największe amerykańskie telewizje. W ostatnim pojedynku kalifornijczyk znokautował Jamesa De La Rosę, który wcześniej wygrał z Alfredo Angulo. Galę w Mashantucket pokaże w USA telewizja NBC. Głównym wydarzeniem tej imprezy będzie pojedynek Jermalla Charlo i mistrzem świata IBF wagi super półśredniej Corneliusem Bundragem.

źródło: ringpolska.pl

 

 

 W sieci można znaleźć różne opinie na temat odżywek węglowodanowo-białkowych. Jedni są zdania, że „masówki” są nic nie warte. My jednak należymy do grupy zwolenników tego typu suplementacji.

Odżywki węglowodanowo-białkowe jak sama nazwa wskazuje to połączenia białka i węglowodanów w pewnych określonych proporcjach. (o działaniu białka i węglowodanów pisaliśmy wcześniej na naszej stronie - jak ktoś nie miał okazji czytać zapraszamy do lektury). Białko to budulec mięśniowy, natomiast węglowodany to energia w czystej postaci.

Na początku października kibiców sportów sylwetkowo-siłowych czekać będzie w hali przy Al. Zygmuntowskich w Lublinie wielka gratka - zawody LBN Fit Festiwal. Od wielu lat reprezentanci klubów z Lublina należą do absolutnej polskiej czołówki w kulturystyce i fitness. Wielu z nich może pochwalić się nie tylko medalami mistrzostw kraju, ale także Europy i świata. Dotychczas nasi mistrzowie nie mieli okazji reprezentować się przed lubelską publicznością. Teraz to się zmieni. 4 października w hali MOSiR im. Zdzisława Niedzieli przy Al. Zygmuntowskich odbędzie się LBN Fit Festiwal. W ramach ogólnopolskich zawodów rozegrana zostanie Grand Prix Lublina w Fitness i Kulturystyce. Będzie można obejrzeć także zmagania zawodników rywalizujących w strongman oraz w wyciskaniu sztangi o ciężarze równym połowy masy ciała. 

 

Na pewno wśród czytelników tego tekstu znajdą się miłośnicy wędlin, którzy wierzą, że jedzą "mięso" i nie zwracają uwagi na etykiety. Chociaż teoretycznie pojawiają się na rynku produkty opatrzone nazwami "szynka chłopska", czy "parówka jak dawniej", to w rzeczywistości często te produkty nie prezentują sobą żadnych nadzwyczajnych właściwości. Niestety, znaczna część dostępnych wędlin jedynie w części składa się z mięsa, a są na rynku takie, które w ogóle nie zawierają mięsa! 

 

 

 

 

W pierwszej części mieliście okazję dowiedzieć się więcej a aminokwasach takich jak BCAA i Glutamina, których uzupełnianie jest niezmiernie ważne podczas wysiłku. Należą do grupy aminokwasów budulcowych. W tej części opiszemy argininę i cytrulinę oraz tyrozynę i taurynę, które poprawiają nasze parametry wysiłkowe i regenerację oraz wspomagają syntezę hormonów.

 

Smażenie nie należy do najbardziej wskazanych sposobów obróbki termicznej żywności, ale pozwala nadać potrawom kulinarne walory. Na szczęście nie oznacza to, że mamy bezwzględnie z tego zrezygnować. Smażyć można, tylko trzeba pamiętać o ważnych zasadach. 

 

 Pobyt na plaży weryfikuje, kto przez ostatnie miesiące dbał o sylwetkę i zdrowe odżywianie. Nie da się ukryć, że estetyczna i wysportowana sylwetka robi wrażenie i może zainspirować innych do zadbania o własne ciało. Większość decyzji dotyczących redukcji czy poprawy sylwetki bywa podejmowana na koniec roku, to nic nie stoi na przeszkodzie, żeby zacząć już teraz! Okazuje się, że lato to świetny czas na rozpoczęcie przygody ukierunkowanej na poprawę wyglądu i zdrowia. Zobacz dlaczego!

 

 

Wiele osób, które zaczynają przygodę ze sportem, lub trenują na „sucho” zastanawiają się czy warto brać różnego rodzaju aminokwasy i jakie mają działanie.Aminokwasy są budulcem wszystkich białek w naszym organizmie. Powstają z nich też bardzo istotne substancje o działaniu fizjologicznym. Działają anabolicznie i anty-katabolicznie. Zalecane są zarówno osobom, które chcą zbudować tkankę mięśniową i zredukować tkankę tłuszczową.

 Brak ochoty na jedzenie w trakcie upałów - chyba każdy z nas zaobserwował to u siebie. Okazuje się natomiast, że kiedy na dworze jest zimno i zdarza się nam zmarznąć - uczucie głodu jest dużo silniejsze i trudniejsze do zaspokojenia niż wtedy, kiedy temperatura otoczenia jest wysoka. Skąd ta zależność?

 Podjadanie ma spory mankament..często wymyka się to spod kontroli i szybko odbija się to na estetyce sylwetki, utrudniając realizację zamierzonych planów. Jak sobie poradzić z tym problemem? Skłonność do częstego spożywania różnych pokarmów jest problemem dosyć powszechnym utrudniającym kontrolowanie jakości i ilości degustowanego jedzenia, doprowadzający do zaburzenia masy i składu ciała.

 Od lat z uwielbieniem pijemy różnokolorowe napoje gazowane. Słodkie, z bąbelkami, w puszce lub w butelce. Jedne pobudzają, inne orzeźwiają. Zalecane najlepiej schłodzone. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę z tego, czym jest przepełniona ta słodycz. Taki napój do góra cukru, w dosłownym tego słowa znaczeniu! Cukier jest też sypany do wielu wydawałoby się zdrowych napojów, też tych przeznaczonych dla dzieci! Choć jak podaje większość producentów, w ich napojach występują cukry pochodzenia naturalnego, to i tak nawet one, spożywane w dużych ilościach szkodzą.  Zobaczcie ile cukru spożywacie pijąc te napoje...

UWAGA!!!

ZASTĘPSTWA Z AEROBIKU W DNIACH  

20-25 LIPCA 2015

 

KLUB ul. Zana 72:

Poniedziałek (20.07)

17:00 i 18:00 - Iwona

                                      19:00 i 20:00 - Magda

                                   Czwartek (23.07)

                                     17:00, 18:00, 19:00 - Gosia

                                   KLUB Kiepury 5 B:

                                     Poniedziałek (20.07)

                                     18:00 i 19:00 - Gosia

 

                                    ZAPRASZAMY!

 

 

 Dla większości nie ma mowy o nie zjedzeniu w upalne dni orzeźwiającego loda pełnego przyjemnych wrażeń smakowych. Często też słyszy się opinie, że lody nie są takie groźne dla sylwetki więc można je sobie jeść bez większych konsekwencji. Zobaczcie z czego tak naprawdę się składają i jaką reprezentują wartość odżywczą. 

 Zapraszamy do obejrzenia programu dowolnego, który podczas VIII Zawodów w Kulturystyce i Fitness, rozgrywanych w sobotę w Sopocie zaprezentował Tomasz Krzyżostaniak, nasz reprezentant startujący w kulturystyce do 80 kg. Tomek w gronie 12 zawodników zajął piąte miejsce.

 

 Zapraszamy do obejrzenia programu dowolnego, który podczas VIII Zawodów w Kulturystyce i Fitness, rozgrywanych w sobotę w Sopocie, zaprezentował Klaudiusz Nocoń, nasz reprezentant startujący w kulturystyce klasycznej open. Klaudiusz w gronie 14 startujących zawodników uplasował się na piątym miejscu.

 

 

Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęciowej z występu Piotra Urbaniaka, naszego reprezentanta w VIII Zawodach w Kulturystyce i Fitness, rozgrywanych w sobotę w Sopocie.

Piotr Urbaniak, mąż naszej znakomtej przed laty zawodniczki, a obecnie trenerki Patrycji Kozyry-Urbaniak, zadebiutował w fitness plażowym powyżej 178 cm i wśród 41 startujących zawodników uplasował się na piątym miejscu!

GALERIA DOSTĘPNA POD TYM LINKIEM

 Aż 41 zawodników walczyło w fitness plażowym mężczyzn powyżej 178 cm podczas VIII Zawodów w Kulturystyce i Fitness, rozgrywanych w sobotę w Sopocie. Wśród startujących nie zabrakło reprezentantów KS Paco. Najlepiej z naszych spisał się Piotr Urbaniak. Mąż znakomitej przed laty zawodniczki Patrycji Kozyry-Urbaniak, obecnie trenerki, debiutował w rywalizacji i zajął piąte miejsce!

Miejsca pozostałych naszych reprezentantów: 13. Łukasz Dźbik i 14. Piotr Bałka

 

 

 

Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęciowej z występu Klaudiusza Noconia, naszego reprezentanta w VIII Zawodach w Kulturystyce i Fitness, rozgrywanych w sobotę w Sopocie.

Klaudiusz Nocoń, jedyny zawodnik KS Paco startujący w kulturystyce klasycznej open, w gronie 14 startujących zawodników, uplasował się na piątym miejscu. GALERIA DOSTĘPNA POD TYM LINKIEM

 Zapraszamy do obejrzenia relacji z rywalizacji zawodniczek w fitness sylwetkowym open podczas VIII Zawodów w Kulturystyce i Fitness, rozgrywanych w sobotę w Sopocie. Wśród startujących była także Anna Bernady, reprezentantka Paco. Nasz mistrzyni Polski zajęła szóste miejsce. Wygrała Marta Tkaczyk (Akademia Estetyki Ciała) przed Kają Rybicką (Wiking Starachowice) i Natalią Pigoń (Body Line Group Łódź)

 

Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęciowej z występu naszych juniorów w VIII Zawodach w Kulturystyce i Fitness, rozgrywanych w sobotę w Sopocie.

Do rywalizacji w kategorii open przystąpiło trzech zawodników KS Paco: Krystian Drąg (nr 157), Jakub Cienkus (188) i Grzegorz Małysek (160).

Krystian i Kuba awansowali do półfinałów, zajmując ostatecznie odpowiednio dziewiąte i dwunaste miejsce. Grzegorz z kolei znalazł się poza czołową "15". Rywalizację wygrał Dawid Halota (170) z Black & White Ostrowiec Świętokrzyski przed klubowym kolegą Mariuszem Żabą (178).

GALERIA DOSTĘPNA POD TYM LINKIEM