Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:84
Wczoraj:972
W tygodniu:3906
W miesiącu:11864
Ogólnie:4080045

Kto jest online

1
Online

piątek, 14, sierpień 2020 03:29

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





L-glutamina
☑️aminokwas o wielu pozytywnych właściwościach. Bardzo popularny suplement w świecie sportu, występuje naturalnie w naszym organizmie i stanowi aż 60% tkanki mięśniowej. Jest to jeden z głównych powodów by dorzucić l-glutaminę do swojej suplementacji.

☑️Suplementacja glutaminy jest bardzo istotna w trakcie długich i intensywnych treningów, zapobiega ona bowiem zakwaszeniu mięśni, ma duży wpływ na poprawę regeneracji tkanek uszkodzonych w podczas treningu. Podnosi wytrzymałość mięśni oraz wspomaga wzrost tkanki mięśniowej...

Ćwiczenia na pośladki z gumami są bardzo skuteczne, oczywiście jeżeli użyjemy jej tak jak należy. Guma założona nad kolano lub nad kostkę przy rozciąganiu stawia dodatkowy opór, co sprawia że zmusza mięsień do większego napięcia a co za tym idzie zmusza do większej aktywacji tej grupy mięśniowej. Przykładowe ćwiczenie na pośladki z gumą to odwodzenie nogi w bok, stoimy i zakładamy gumę na kostki, po czym odwodzimy jedną nogę do boku,

Dzięki ćwiczeniom na pośladki z dodatkowym obciążeniem efekty naszej pracy będą bardzo szybkie. Ćwiczenia z obciążeniem ujędrnią i wymodelują pupę. Ćwiczenia w zależności od naszego poziomu zaawansowania możemy powtarzać 2,3 a nawet 4 razy z rzędu. Każde ćwiczenie najlepiej jest powtarzać przez około 30 sekund, z odpoczynkiem około 10 sekundowym. Ćwiczenia wykonujemy około 3-4 razy w tygodniu. Przed każdym treningiem należy przeprowadzić rozgrzewkę,

Akcesoria Paco wędrują po całym świecie 🚵‍♀🌎
Zdjęcie nadesłane przez Pawła z malowniczej Betancurii, na Fuerteventurze 🌋

 

Treningi z tym Panem nie należą do najlżejszych😉 Kuba treningi personalne prowadzi od lat, bez wątpienia mistrz w swoim fachu.
I choć na treningach nie ma co liczyć na taryfę ulgową, to jednocześnie podczas ćwiczeń panuje luźna, przyjemna atmosfera a efekty podopiecznych mówią same za siebie.
Każdy kto marzy o poprawie swojej sylwetki powinien trafić w jego ręce!

Po zakończonym treningu nie wolno zapominać o odpowiedniej regeneracji. To w czasie regeneracji po wysiłku organizm odbudowuje straty.

Aminokwasy rozgałęzione BCAA oraz glutamina to bez wątpienia kluczowe aminokwasy w diecie każdego miłośnika siłowni.

Miło nam poinformować, że zaprzyjaźniony z nami od lat zawodnik kulturystyki i zarazem legenda lubelska Dominik Hałas💪 ma już czwartą okładkę w branżowym czasopiśmie KiF.
A w nim wywiad z naszym Mistrzem 🏆🥇🏆
Paco Tv🎥👑 miało tą przyjemność jako pierwszej zapoznać się i z newsem i treścią wywiadu a w nim kiedy to już official, Dominik opowiada o swojej karierze, naszym Klubie, Prezesie Andrzeju Stachurze i swoim trenerze Grzegorzu Gustawie.
całej reszty dowiecie się z lipcowego nr KiF

Już 5 lipca !!!
W Klubie przy ulicy Kiepury 5b !!!
Nie może Ciebie tam zabraknąć !!!
Wraz z zaprzyjaźnionym z nami od lat Stowarzyszeniem Sylwetka pragniemy zaprosić was na Seminarium poświęcone zagadnieniu "Modelowania Sylwetki".
Seminarium skierowane jest do wszystkich osób, które w prosty i jasny sposób chcą zgłębić tajniki budowania sylwetki.
Na spotkaniu będą omawiane nowe ćwiczenia, elektrostymulacje mięśni i wiele, wiele innych ciekawych rzeczy.
Wydarzenie będzie przedsmakiem tego co Sylweciarze pod wodzą Trenera Leszka Michalskiego szykują już na wrześniowym szkoleniu.

 

Serdecznie zapraszamy już 5 lipca w Klubie przy ulicy Kiepury 5b.

Koszt 200 zł
Kontakt
Trener Krystian Jendrycha 505-770-332
KS Paco Kiepury 5b 817403300

Kompleksowy zestaw witaminowo-mineralny dla mężczyzn BIOGENIX Vita Genix men sport 60 kaps.

Biogenix Vita-genix™ to perfekcyjnie skomponowane zestawienie witamin oraz minerałów w formie ekskluzywnych chelatów aminokwasowych Albion®, wzbogacone o całą gamę najwyższej jakości standaryzowanych ekstraktów roślinnych, w precyzyjnym doborze których kierowano się przede wszystkim ich wzajemną synergią działania, ale również sumowaniem wpływu z dołączonymi mikroelementami. To właśnie dzięki temu Vita-genix™ men Sport AM/PM stanowi absolutnie kompleksowy zestaw mikroelementów...

Chcesz szybko pozbyć się niechcianych boczków 🔥🔥🔥
Serdecznie zapraszamy na Fat Burning 🔥💪

Są to zajęcia aerobowe szczególnie ukierunkowane na optymalne spalanie tkanki tłuszczowej. Treningi prowadzone są w umiarkowanym tempie, polegają na łączeniu prostych kroków w układ choreograficzny który przeplatany jest z ćwiczeniami wzmacniającymi biodra, uda, pośladki brzuch oraz rozciągającymi.

Baton białkowy z orzechami QNT Peanut Time 60g 🥜🥜🥜
😋😋😋😋
AŻ 34%% BIAŁKA !
Równowaga między różnymi składnikami odżywczymi sprawia, że ten baton idealnie nadaje się do każdego programu dietetycznego, a jego pyszny smak zadowoli każdego.

Rozmiar 60g i wygodny format są idealne na przekąskę, którą można nosić wszędzie i jeść w drodze, w pracy, w szkole, podczas wędrówek lub uprawiania sportów na świeżym powietrzu.

Deska czyli plank lub podpór przodem na przedramionach, jest to ćwiczenie izometryczne, które modeluje mięśnie brzucha. Jego zaletą jest to, że angażuje do pracy mięśnie głębokie brzucha oraz wzmacnia mięśnie ramion, kręgosłupa i nóg. Ale aby ćwiczenie było efektywne i nie obciążało kręgosłupa bardzo ważna jest prawidłowa technika wykonywania deski. Ćwiczenie wygląda dość prosto, ale wytrzymanie w pozycji kilkadziesiąt sekund może sprawić że nasze niewytrenowane mięśnie...

Deskę możemy modyfikować przez co ćwiczenie to nie będzie dla nas nudne ani po ja kimś czasie zbyt łatwe. Rodzaje tego ćwiczenia to między innymi; plank, pozycja podstawowa, deska z oparciem na przedramionach. Plank jacks, są to plankowe pajacyki. Plank mountain climbers, jest to przyciąganie nóg na zmianę do klatki piersiowej. Plank z jedną nogą uniesioną, pozostając w pozycji deski naprzemiennie unosimy nogi do góry,

Deska to ćwiczenie typu core. Prawidłowo wykonywana wzmacnia mięśnie tułowia i mięśnie głębokie, które odpowiedzialne są za prawidłową postawę ciała. Dzięki czemu deska pomaga niwelować bóle pleców. Deska jest bardzo dobrym ćwiczeniem dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia, przez co często dokucza im ból pleców. Plank i side-plank są to jedne z najlepszych ćwiczeń rozwijających wszystkie partie mięśni brzucha,

Już w ta sobotę 27 czerwca rozpoczynamy organizowane wspólnie z LOZB wielki wydarzenie sportowe !!!!
Z myślą o wszystkich miłośników boksu i sztuk walki w centrum Lublina otwieramy strefę z ringiem olimpijskim, gdzie co dwa tygodnie będą się odbywać profesjonalne sparingi bokserskie!!!

Masters Rękawice bokserskie skórzane RBT TECH-10 oz + Nagolenniki Skórzane NS TECH

+ MINI Rękawice GRATIS!

Wyjątkowy design, bardzo wygodne i bezpieczne rękawice. Ręcznie wykonane z najwyższą starannością. Rękawice HYDRO-TECH zostały wyprodukowane z najlepszej jakości skóry naturalnej.

Wnętrze rękawicy wykonane jest z wielowarstwowej pianki, o wysokiej gęstości, amortyzującej najsilniejsze uderzenia...

W zestawie taniej !!!

Zestaw: rękawice skórzane MFE PL+Kask skórzany KSS-MFE-PL+bandaż gratis! 

Kask sparingowy MASTERS został zaprojektowany dla bardzo wymagających zawodników, którzy cenią wygodę i bezpieczeństwo podczas sparingów.

Zewnętrzna strona została wykonana z naturalnej, najwyższej jakości skóry bydlęcej.
Od wewnątrz zastosowano materiał AMARA, który jest przyjemny w dotyku i zapewnia doskonały komfort...

👉👉Beta-alanina jest związkiem zaliczanym do grupy aminokwasów, który cieszy się dużym zainteresowaniem wśród sportowców i osób aktywnych fizycznie ze względu na poprawę zdolności wysiłkowych, szczególnie podczas treningów o wysokiej intensywności. 💪💪

👉👉Beta-alanina przyjmowana regularnie w zalecanych dawkach wydłuża czas treningu(mięśnie mniej się męczą i bolą), zwiększa tempo treningu...

Professional Isolate 95 jest to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości izolat białka serwatki (WPI), charakteryzuje się szybkim wchłanianiem, wysokim poziomem aminokwasów rozgałęzionych BCAA oraz niską zawartością cukrów i tłuszczów. Izolat 95 jest również wolny od laktozy, dzięki temu stanowi doskonałą alternatywę dla koncentratu białek serwatki.
Białko zawarte w tym izolacie jest doskonałym budulcem masy mięśniowej i potężnym wsparciem podczas regeneracji powysiłkowej.

Zapraszamy na zakupy!
Sprawdź naszą ofertę i wybierz swój ulubiony smak🙂

www.sklep.paco.pl

BCAA - są to 3 aminokwasy egzogenne (walina, leucyna, izoleucyna) czyli takie, które nie mogą być syntetyzowane w organizmie ludzkim i musimy je dostarczyć z zewnątrz. Suplementacja BCAA pomaga zregenerować zmęczony intensywnym wysiłkiem fizycznym organizm.
Przyjmowanie aminokwasów BCAA to nie tylko sposób na zahamowanie procesów katabolicznych, ale również przyspieszenie anabolizmu, czyli budowy tkanki mięśniowej, zwiększenie wytrzymałości mięśni.
Dodatkowo suplementacja aminokwasami BCAA wspomaga redukcje tkanki tłuszczowej.

Ćwiczenia wielostawowe jest to jedna z najlepszych metod budowania ogólnej siły i sprawności organizmu. Ćwiczenia te angażują więcej niż jeden staw. Ćwiczenia wielostawowe powinien wykonywać każdy, kto chce aby jego ciało pozostawało w dobrej kondycji fizycznej. W większości ćwiczenia te imitują ruchy, które wykonujemy na co dzień. Ćwiczenia wielostatowe są fundamentem treningu siłowego. W ich skład wchodzą ćwiczenia takie jak...

Do najważniejszych ćwiczeń wielostawowych należą ćwiczenia takie jak; martwy ciąg, przysiad, wykroki, podciąganie, wiosłowanie, wyciskanie na klatkę, wyciskanie żołnierskie, pompki na poręczach czy uginanie przedramion z hantlami. Martwy ciąg, istnieje wiele wersji tego ćwiczenia. Do najpopularniejszych zaliczamy wersję klasyczną, sumo oraz na prostych nogach. Ćwiczenie polega na podniesieniu w odpowiedni sposób obciążenia z ziemi. Angażuje do pracy praktycznie całe ciało...

Kochani!!!

 

Zachęcamy do zapoznani się z aktualnym grafikiem trenerów 

w KS Paco przy ul. Kiepury 5b

Serdecznie zapraszamy na treningi!!! 

 

Szkolimy się, szkolimy 
Po nieoczekiwanym transferze Edzi do Galerii Olimp, na jej miejsce przybyła Klaudia 
Wraz z naszymi dziewczynami zapraszamy na treningi 
Kluby są czynne od poniedziałku do piątku od godziny 8.00 do 22.00 
W sobotę od godziny 8.00 do 12.00 i dodatkowo w KS Paco przy ulicy Zana 72 od 16.00 do 19.00 

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 844 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO