Ostatnia walkę sparingową jaką dzisiaj zaprezentujemy, stoczył Krystian Mendzelewski z Filipem Kotowskim.
Zapraszamy do obejrzenia walki.

Igor Łoboda to wnuczek naszego trenera Andrzeja Głąba. Po dziadku przejął pasje do boksu i jak tylko ma możliwość sparuje i uczestniczy w turniejach.
Dziś zmierzył się z nie mniej zawziętymi adeptami Sebastianem Białkowskim i Adrianem Żyłką 🙂
Jeszcze nie raz usłyszycie o tej trójce !
Zapraszamy do obejrzenia sparingu 🙂

W tej walce zmierzyło 3 zawodników, Norbert Żaba, Konrad Chudzik i Jan Gilas
Zapraszamy do obejrzenia sparingu.

W tym sparingu zmierzyli się Błażej Jaźwiński z Grzegorzem Bartoszkiem.
Zapraszamy do obejrzenia walki.

Body Logistic System dzień 1 w Paco Klub Sportowy Lublin paco.pl

Kochani !!!
Jutrzejszy Powiatowy Turniej Adeptów w boksie o Puchar Starosty Kraśnickiego Andrzej Rolla, zapowiada się coraz bardzie zasmaczyście
Moc atrakcji jakie przygotował organizator wydarzenia Klub Bokserski "Sparta" Kraśnik przyprawia o przysłowiowy zawrót głowy
Już dziś mamy mały podgląd na to, co będzie się działo od godziny 9.00, w hali sportowej Zespół Szkół nr 3 w Kraśniku.
Przypominamy również o relacji LIVE.
Będzie ona dostępna na kanale YT, FB i stronie internetowej.
Link do wydarzenia pojawi się w niedzielę

 

Sobota, w Klubie przy ulicy Zana 72 to tradycyjnie dzień sparingów, na których pięściarze mogą się ze sobą zmierzyć, sprawdzić swoje umiejętności i podszlifować formę.
Zapraszamy do obejrzenia walki sparingowej Szymona Stachury z Kamilem Furtakiem :)

Od rana w Klubie przy ulicy Kiepury 5b, po raz kolejny gościmy trenera Leszka Michalskiego wraz z Sylweciarzami, którzy prowadzą IV moduł szkolenia Body Logistic System
A na nim takie zagadnienia jak :
- energetyka wysiłkowa o różnej intensywności
- dobór odpowiednich suplementów i postępowanie okołotreningowe
- diety ketogeniczne
- układanie treningów siłowych w wybranych dyscyplinach sportu
- profil lipidowy krwi (trójglicerydy, cholesterol), wpływ diety i treningu
- urazy w sporcie

 

Dzięki treningowi interwałowemu spalimy bardzo dużo kalorii i schudniemy w krótkim czasie. Trening interwałowy polega na przeplataniu krótkich okresów ćwiczeń o wysokiej intensywności z okresami regeneracji. Okres regeneracji jest potrzebny do tego by dać mięśniom chwilę na odzyskanie sił przed kolejnym etapem szybkiego treningu. Zalety treningu interwałowego to między innymi; bardziej efektywne spalanie. Spalanie większej liczby kalorii niż w przypadku dłuższych ćwiczeń wykonywanych w tym samym tempie. Trening interwałowy to dłuższy okres spalania...

Interwały to najlepszy sposób na spalanie tłuszczu. Po tak intensywnym wysiłku nasz metabolizm działa na najwyższych obrotach, a po treningu nadal spalamy kalorie. Trening interwałowy to najskuteczniejsza forma ćwiczeń w walce o doskonałą wydolność organizmu i szczupłą sylwetkę. Interwały może uprawiać każdy, rodzaj ćwiczeń i ich intensywność można dobrać indywidualnie. W zależności od intensywności treningu wyróżniamy 2 metody ćwiczeń; intensywną i ekstensywną. Metoda intensywna polega na wykonywaniu ćwiczeń, dzięki którym tętno zyska wartość 90% tętna maksymalnego i wprowadzaniu przerw,

Kochani !!!
Przypominamy, że już jutro (29.05-30.05), w Klubie przy ulicy Kiepury 5b., odbędzie się organizowany przez Stowarzyszenie Sylwetka, IV moduł szkolenia Body Logistic System.
A na nim:
- energetyka wysiłkowa o różnej intensywności
- dobór odpowiednich suplementów i postępowanie okołotreningowe
- diety ketogeniczne
- układanie treningów siłowych w wybranych dyscyplinach sportu
- profil lipidowy krwi (trójglicerydy, cholesterol), wpływ diety i treningu
- urazy w sporcie
Serdecznie zapraszamy

 

Ćwiczenia na klatkę powinny angażować mięśnie piersiowe. Bardzo ważne jest, aby do każdego ćwiczenia dobrać odpowiednie obciążenie, aby zmęczyć mięśnie. Ćwiczenia na klatkę piersiową pomogą nam ujędrnić biust i wzmocnić mięśnie tej partii ciała. Przykładowe ćwiczenie na klatkę piersiową to dociskanie dłoni. Stojąc w rozkroku złączamy dłonie i mocno je dociskamy. Łokcie kierujemy na zewnątrz i pamiętamy, by trzymać je na wysokości klatki piersiowej. Ćwiczenie należy wykonać w 3 seriach po 20 powtórzeń. Kolejne ćwiczenie to pompki damskie, opierając kolana na podłodze,

NOWOŚĆ ! Everlast Rękawice bokserskie Powerlock PU Czerwone - trenuj z solidnym sprzętem.

Everlast Rękawice bokserskie wyposażono w technologię Powerlock®, czyli anatomiczną piankową konstrukcję, która układa dłoń w ergonomicznej pozycji. Kompaktowa konstrukcja rękawicy pozwala na doskonałe zamknięcie pięści, zapewniając równowagę między prędkością, komfortem i ochroną, jednocześnie zapewniając mocny cios. Najwyższej jakości skóra zapewnia długotrwałą wytrzymałość, funkcjonalność i wydajność. Idealne do sparingu, pracy na workach lub tarczach.

Kochani !!!!
Już w tą niedzielę w hali sportowej Zespół Szkół nr 3 w Kraśniku odbędzie się Powiatowy turniej adeptów w boksie o Puchar Starosty Kraśnickiego Andrzej Rolla.
Nie może na tym turnieju zabraknąć silnej ekipy naszego najmłodszego Paco Teamu, a także Paco Tv, które na żywo udostępni relację LIVE.
Będzie ona dostępna na kanale YT, FB i stronie internetowej.
Link do wydarzenia pojawi się w niedzielę :)

 

Przepyszny smaczek za niewielkie pieniądze.
System Imax 2200g o smaku białej czekolady w cenie 140 zł. Galeria Olimp Paco Athletic Shop czeka na Ciebie!
SYSTEM IMAX IDEALNA MIESZANKA KONCENTRATU Z IZOLATEM.NAJLEPSZY WYBÓR ZARÓWNO W OKRESIE BUDOWANIA MASY, JAK I REDUKCJI. System Imax to odżywka białkowa, która zawiera w swoim składzie najbardziej wartościowe białka, którymi są izolat białka serwatki (BV 159) oraz koncentrat białka serwatki (BV 104).

,,Dzień Dobry Kochani
Aaaaa to JUŻ JUTRO!!!
ZAPRASZAM WAS SERDECZNIE NA SALE!!!
BĘDZIE GORĄCO !!!
BĘDZIE OGIEŃ!!!
TĘSKNIŁAM!!!!
GRAFIK TRENINGÓW DOSTĘPNY W KLUBIE
Paco Klub Sportowy Lublin paco.pl"

 

Biała herbata jest bogatym źródłem antyoksydantów, które chronią skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Z tego względu, hamuje procesy starzenia się skóry. Dzięki zawartym w niej flawonoidom, czyli organicznym związkom chemicznym, które są silnymi przeciwutleniaczami, zapobiega chorobom układu krążenia i łagodzi reakcje alergiczne. Napar może być wykorzystywany w obniżeniu ciśnienia krwi oraz profilaktyce różnych odmian raka. Wykazuje również pozytywne właściwości w zwiększaniu poziomu dobrego cholesterolu i jednoczesnym...

Każda z nas marzy o płaskim brzuchu i wcięciu w tali na szczęście odpowiednimi ćwiczeniami jest to do osiągniecia. Tylko należy pamiętać że ćwiczenia na samą talię nie wystarczą, by nasza sylwetka zmieniła proporcje. Trzeba działać kompleksowo, najlepsze efekty osiągniemy modelując jednocześnie brzuch, pośladki, talię i uda oraz dołączymy do tego trening cardio i odpowiednio zbilansowaną dietę. Taki kompleksowy zestaw pomoże nam osiągnąć w szybkim czasie wymarzony efekt. Aby efekty były szybkie trening musimy powtarzać regularnie,

Aby wysmuklić talię ćwiczenia musimy połączyć z treningiem wytrzymałościowym, długodystansowym i o średniej intensywności, który pozwala spalić zbędną tkankę tłuszczową. Czyli na przykład po marszu, czy jeździe na rowerze wykonujemy ćwiczenia na talię. Cały trening powinien trwać około 40-50 minut, z czego około 15 minut poświęcamy na modelowanie talii. Jest to bardzo ważne ponieważ nasz organizm zaczyna spalać tkankę tłuszczową dopiero po około 20-30 minut ćwiczeń. Długotrwały trening o charakterze wytrzymałościowym nie rozwija nadmiernie mięśni,

Niecałe 24 godziny zostały do ponownego otwarcia klubów fitness !!!
Pandemia elegancko z tej okazji w odwrocie, nawet cieplej się zrobiło i zaczęło w końcu świecić słońce!
Cieszycie się już ??
My bardzo <3
W końcu, będzie można sobie w spokoju potrenować, wypić kawkę, pośmiać się z dziewczynami z barku.
Prawie jak za starych dobrych czasów.

Nasze Kluby nie zmiennie czynne są od godziny 8.00 do 22.00.
W sobotę
KS Paco Zana 72
Od godziny 8.00 do 19.00
KS Paco Kiepury 5b
Od godziny 8.00 do 12.00

Serdecznie zapraszamy na zajęcia fitness z Asią !! Treningi odbywają się codziennie w KS PACO przy ul. Zana 72.
Asia jest osobą pełną optymizmu i energii! Lubi zajęcia dynamiczne, eksplodujące energią i dające pozytywny wycisk! Możecie mieć 100% pewności, że zajęcia pod jej okiem szybko poprawią Waszą kondycje i rewelacyjnie wyrzeźbią sylwetkę :)

Kasia to instruktorka fitness, która prowadzi zajęcia w naszych Klubach od 2019 roku.
Miła, otwarta kontaktowa zdobyła sobie rzeszę stałych klientek :)
Od piątku 28 maja, każdy z Was może spokojnie zapisać się na aerobik i trenować bez ograniczeń !
To dość ważne w okresie kiedy, przez ograniczoną możliwość aktywności fizycznej prawie każdemu z nas przybyło tu i ówdzie:D
Czas goni !!!!
Do wakacji pozostał już tylko jeden miesiąc i nie ma że boli !
Serdecznie zapraszamy na fitness z Kasią.

Pragnąc zachęcić wszystkich tych, którzy wmówili sobie, że wiek jest przeszkodą do trenowania boksu, przedstawimy sylwetkę Andrzej Trubalski
50 latka, który od szkoły średniej trenuje z pasją ten piękny sport.
Ojciec dwóch córek, dziadek a także zawodowy kierowca, każdą wolną chwilkę wykorzystuje na treningi.
Początkowo związany ze szkołą bokserską trenera Ryszarda Murata, Boks Lublin gdzie trenował od 11 lat, po wielkim transferze tej wiosny, znalazł się w barwach naszego Klubu. Boks dla Andrzeja jest wszystkim i stara zarazić się tą pasją nie tylko starszych ale i młodszych kolegów, dając przykład ze swojej pracowitości i aktywności na treningach. Miły, uczynny, prawdziwa dusza towarzystwa
Gratulacje Andrzejku !

Wewnętrzna stronę ud podczas codziennych zajęć i przy podstawowych aktywnościach fizycznych rzadko angażujemy do pracy. Nawet, kiedy mamy szczupłe nogi często zdarza się tak że wewnętrzna strona ud wygląda nieatrakcyjnie, bo są za mało umięśnione i ukształtowane. Aby zadbać o tą część ciała wystarczy kilka prostych ćwiczeń, dzięki którym, wewnętrzna strona ud będzie jędrne i nie będą się trzęść jak galareta. Przykładowe ćwiczenie, w którym oprócz wewnętrznych stron ud pracują także pośladki to, stajemy prawym bokiem do stepu,

---

Jeszcze chwilka, jeszcze dwie !
I............, w końcu BIG OPEN !!!
A wraz z nim, znów na spokojnie, bez zbędnych emocji będzie można sobie potrenować w naszym Klubie ❤
Z tej okazji wszystkim Paniom -przypominamy o zajęciach Fitness !
🤸‍♀🤸🤸‍♂
Fitness jest to najbardziej popularna aktywność fizyczna. Łączy ona w sobie różne formy ruchu.
Na zajęciach fitness wykorzystuje się różnego rodzaju sprzęt, co urozmaica zajęcia.
Trening fitness prowadzony jest według ustalonych reguł co wpływa na bezpieczeństwo zajęć. Zajęcia są również odpowiednio dostosowane do wieku, płci czy stopnia zaawansowania. Dzięki fitnessowi będziemy silni, gibcy, zwinni, zręczni oraz wzmocnimy nasze mięśnie.
🤸‍♀🤸🤸‍♂
Zajęcia fitness...
dzieli się na wytrzymałościowe, siłowe i formy łączone. Są również i ćwiczenia odchudzające, które sprawiają że tracimy zbędne kilogramy.
Ćwiczenia wzmacniające i kształtujące sylwetkę oprócz tego że spalają tkankę tłuszczową, także wzmacniają i rzeźbią poszczególne partie mięśni. Ćwiczenia rozciągające powodują, że jesteśmy bardziej gibcy i zwinni. Z kolei ćwiczenia prozdrowotne to trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, uczenia prawidłowej postawy ciała, wzmacnianiu osłabionych mięśni posturalnych czyli poprawie wytrzymałości mięśni brzucha, pleców i pośladków, ruchomości kręgosłupa czy rozciąganiu różnych grup mięśniowych. Fitness to także zajęcia na piłkach. Jest to trening wielowymiarowy, pozwalający na wyrównanie napięć mięśniowych prawej i lewej strony ciała.
🤸‍♀🤸🤸‍♂
Fitness to również ćwiczenia choreograficzne, idealne dla tych którzy lubią tańczyć, a przy okazji chcieli by się odchudzić, nabrać gibkości, zmienić sylwetkę czy poprawić koordynację.