Dieta redukcyjna opiera się na zasadach zdrowego odżywiania. Nie wyklucza żadnych składników odżywczych, dlatego nie jest dietą eliminacyjną. Polega na manipulacji metabolizmem, dlatego jest przeznaczona dla osób, które jedzą regularnie zbilansowane posiłki. W diecie redukcyjnej należy jeść od 4 do 5 posiłków w ciągu dnia, 3 główne, czyli śniadanie, obiad i kolację oraz 2 przekąski, czyli 2 śniadanie i podwieczorek. Odstępy między posiłkami powinny wynosić około 3-4 godziny. Bardzo ważne jest...

Kochani !!!!
Już w tę sobotę, w Klubie przy ulicy Zana 72, o godzinie 10.00 odbędzie się nasz kolejny sportowy event "Pacowskie Sparingi", na który zapraszamy kluby bokserskie wraz zawodnikami.
Wszystkim zainteresowanym przypominamy, o wcześniejszym przybyciu celem zważenia zawodników i rozpisania par sparingowych.
Waga zaczyna się od 9.00

Listę zawodników prosimy przesyłać na adres mailowy
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. lub skontaktowaniu się na messengerze z adminem strony i Paco Tv w jednej osobie - Eweliną Wnękowską .

Kochani! Jesteśmy coraz bliżej powrotu do normalności
Tym samym chcemy wszystkim przypomnieć i przedstawić szeroką gamę zajęć fitness, które odbywają się w naszych Klubach!

U nas znajdziecie takie zajęcia jak:
- tabata
- full body workout
- stretching
- step+bup
- tbc
- fat burning
- rzeźba ciała
- sztangi
- piłki
- HIIT

Od zajęć rozciągających, poprawiających elastyczność ciała, przez wzmacniające, ujędrniające, po zajęcia spalające.
Dla każdego coś dobrego ! Już od 28 maja SERDECZNIE WSZYSTKICH ZAPRASZAMY !!! :):):)

Witamina B COMPLEX to kompleks witamin z grupy B, odpowiedzialnych przede wszystkim za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, dobre samopoczucie oraz sprawność intelektualną. Ale każda z nich ma nieco inną rolę w organizmie. WItamina B1, czyli tiamina wspomaga pracę układu sercowonaczyniowego, wpływa też na wzrost i rozwój kości. Kolejną wchodzącą w skład witaminy B complex, witamina B2, inaczej ryboflawina odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, poprawia stan skóry, włosów i paznokci, wzmacnia wzrok oraz wspomaga leczenie anemii...

L-karnityna jest to suplement diety, który ułatwia spalanie tłuszczu w komórce. Naturalnym źródłem l-karnityny jest czerwone mięso. Stosowanie L-karnityny jest skuteczne tylko przy regularnym, intensywnym treningu. L-karnityna słynie ze swoich właściwości wspierających spalanie tkanki tłuszczowej. Związek ten jest skumulowany w mięśniach, przy pomocy l-karnityny tłuszcz, a dokładniej wolne kwasy tłuszczowe są transportowane do mitochondrium komórki. Mitochondrium to silnik komórki, gdzie wolne kwasy tłuszczowe są przerabiane na energię,

Torba sportowa o wymiarach 50 cm (długość) x 25 cm (szerokość) x 25 cm (wysokość). Pojemność: 20 litrów.
Solidnie wykonana z poliestru.
Pojemna, funkcjonalna i wygodna.
Odpinany, regulowany pas na ramię. Ponadto posiada dwa mniejsze paski do noszenia w dłoni.
Posiada 1 zewnętrzną kieszeń zapinaną na suwak.
Gruby i trwały suwak zapewni długą żywotność torby.
Idealna na trening jak i wyjazdy.
Kolor: Black Midnight Camo z logo Masters fight equipment.
www.sklep.paco.pl

 

Spirulina ma działanie pobudzające odporność, chroniące przed nowotworami. Jest bogata w białko i żelazo oraz słynie ze swoich właściwości oczyszczających. Spirulina neutralizuje wolne rodniki, spowalnia procesy starzenia, a także wspomaga naprawę uszkodzonych komórek DNA. Uważa się, że jej regularne spożywanie zmniejsza stężenie cukru we krwi, obniża poziom złego cholesterolu LDL i trójglicerydów, podnosi poziom dobrego cholesterolu HDL, zmniejsza rozkurczowe ciśnienie krwi, działa przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo...

Wyróżnij się z tłumu i wybierz Rękawiczki firmy TREC!

Modny i kobiecy fason oraz atrakcyjna kolorystyka rękawiczek sprawiają że pasują one do większości sportowych strojów. Rękawiczki posiadają wykonaną z neoprenu opaskę nadgarstkową zapinaną na praktyczny rzep oraz specjalne uchwyty przy palcach ułatwiające zdejmowanie.
- Atrakcyjny kobiecy fason i rozmiar
- Neoprenowa opaska na nadgarstek
- Uchwyty ułatwiające zdejmowanie

 

Ponownie dostępne!

Uniwersalne usztywniacze nadgarstków TREC NUTRITION pozwalają wzmocnić nasz uchwyt w czasie ćwiczeń z dużymi ciężarami. Z zewnątrz zapinane na szerokiego i długiego rzepa, a w środku wyposażone w miękkie poduszki. Pozwalają skutecznie zablokować przeguby przedramion, stabilizując dłonie, co jest szczególnie istotne w czasie treningu klatki piersiowej, barków, bicepsów i tricepsów. Umożliwiają zastosowanie większych ciężarów, minimalizując jednocześnie ryzyko kontuzji.

www.sklep.paco.pl

Na planowanych w sobotę Pacowskich Sparingach, nie zabraknie oczywiście Paco TV, które na bieżąco udostępni transmisję LIVE z wydarzenia.
Dostępna będzie na naszym kanale YT, FB i stronie internetowej www.paco.pl
Link do wydarzenia pojawi się w sobotę.

 

Chrom jest popularnym suplementem diety na odchudzanie. Hamuje on ochotę na słodycze, a także przyśpiesza spalanie tłuszczu. Chrom wspomaga metabolizm i zmniejsza apetyt na słodycze. Wpływa na regulację poziomu cukru we krwi, a przede wszystkim wzmaga produkcję insuliny, która jest kluczowym składnikiem w walce z nadwagą. Ponadto wraz z insuliną bierze udział w metabolizmie białek. Wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi, zmniejsza poziom frakcji LDL, uznawany za zły cholesterol,

Kochani
Chcemy Was gorąco zaprosić, na kolejne wydarzenie sportowe, które już w tą sobotę( 22 maja ), organizujemy w naszym Klubie przy ulicy Zana 72.
Będą to kolejne Pacowskie Sparingi, które jak już Was informowaliśmy wcześniej, zaplanowaliśmy jako stałą imprezę cykliczną wpisującą się w nasz kalendarz wydarzeń.
Poprzednie sparingi okazały się przysłowiowym strzałem w 10...

Zielona herbata zawiera związki aktywne, które wspomagają proces spalania tłuszczu. Picie naparów z zielonej herbaty może przyczynić się do zmniejszenia tkanki tłuszczowej. Jednak picie zielonej herbaty należy połączyć z wysiłkiem fizycznym, dopiero w tedy efekty będą zadowalające. Oprócz tego zielona herbata sprawia, że regeneracja po wysiłku fizycznym zachodzi szybciej. Picie zielonej herbaty obniża łaknienie, zmniejsza ochotę na słodycze oraz posiada właściwości oczyszczające. Pijąc zieloną herbatę dłużej będziemy czuć się syci. Picie zielonej herbaty może również zapobiec wystąpieniu efektu jo-jo,

Cytrulina i kreatyna razem czy osobno? Co lepsze?

Kreatyna jest naturalnie produkowanym związkiem chemicznym w naszym organizmie. Powstaje z aminokwasów: glicyny oraz argininy. Kreatyna podnosi możliwości siłowe poprzez zwiększenie poziomu wody w mięśniach oraz zwiększa poziom fosfokreatyny, co sprawia, że zwiększa się pole anaboliczne do rozrostu (ułatwia przyrost masy mięśniowej). Nasze ATP rozpada się na ADP + P(fosfor), a dzięki zwiększonej zawartości kreatyny możemy szybciej uzyskać utracony fosfor i przywrócić w ten sposób główny motor napędowy, czyli ATP.

Piękne okoliczności przyrody, Oliwka i oczywiście przepyszna odżyweczka Paco Power Pure Muscle Mass!

Nasz Bulk jest to suplement, zawierający proporcje białka do węglowodanów ok. 1:1, czyli w 100g produktu mamy ok. 40-45% białka i podobną ilość węglowodanów oraz bardzo niewielkie ilości tłuszczy.
Budując masę mięśniową bardzo ważne jest zadbanie o odpowiednie odżywianie, odżywka typu bulk to idealny dodatek do diety.
Białko zawarte w odżywce węglowodanowo-białkowej dostarczy niezbędnych aminokwasów, z których Twój organizm będzie budował mięśnie, natomiast węglowodany dodadzą energii.

Godzina jazdy na rowerze klasycznym lub stacjonarnym, pozwoli nam spalić nawet 600 kilokalorii. Jazda na rowerze jest dobrym sposobem na to, by mieć smukłe uda i pozbyć się cellulitu. Efekty jazdy na rowerze to nie tylko mniej centymetrów w obwodach, ale także lepsze samopoczucie i przeciwdziałanie powstawaniu żylaków. To ile kalorii spala się na rowerze, zależy od intensywności pedałowania oraz naszej masy ciała. Jeżeli mamy więcej do zrzucenia, zrobimy to szybciej niż osoba, która ma wagę w normie. Jazda na rowerze...

Kochani BIG OPEN, które zaplanowano nam na 28 maja, zbliża się wielkimi krokami.

Wy się już niecierpliwicie, a my na Was czekamy 

Szybki marsz na bieżni przynosi bardzo dobre efekty, godzina marszu dziennie pozwala spalić nawet 400 kilokalorii. Oprócz ćwiczeń siłowych i modelujących, w odchudzaniu dużą rolę odgrywa trening cardio. Na dolne partie ciała najlepszy jest właśnie szybki marsz. Szybki marsz może być lepszy niż bieganie, a to przez to że możemy go wykonywać znacznie dłużej. Tkanka tłuszczowa zaczyna się spalać dopiero po 40 minutach ćwiczeń, mało kto tyle biega, a maszerować na pewno przez taki czas każdy da radę. Z racji tego,

Gumy oporowe (GU05) to specjalistyczne gumy, wykorzystywane w szczególności w sporcie wyczynowym, a dokładniej w przygotowaniu motorycznym. Główną zaletą produktu jest jego trwałość. Gwarantuje ją wysoka jakość materiałów wykorzystanych podczas produkcji.
GU05 HMS mają różną siłę oporu. Służą do wykonywania ćwiczeń ogólnorozwojowych i rehabilitacyjnych, stanowi też idealny dodatek do treningu aerobowego. Regularne korzystanie z gum poprawia kondycję, zwiększa elastyczność stawów oraz pomaga spalić zbędą tkankę tłuszczową.

www.sklep.paco.pl

Kochani !!!
Przypominamy, że w ramach prowadzonej w naszych Klubach rehabilitacji odbywają się zajęcia FLY JOGI
Zajęcia prowadzi Tatiana, prawdziwa pasjonatką wschodnich sztuk medytacji, które kryją się pod nazwą Jogi.
Zajęcia prowadzone są w rytm spokojnej relaksującej muzyki, która w połączeniu z głosem naszej instruktorki pozwalają dosłownie znaleźć się w innym wymiarze ale i wykonywać zadane ćwiczenia...

Przypominamy, że w ostatni weekend majowy (29.05-30.05), w Klubie przy ulicy Kiepury 5b., odbędzie się organizowany przez Stwarzyszenie Sylwetka, IV moduł szkolenia Body Logistic System !
A na nim :
energetyka wysiłkowa o różnej intensywności
dobór odpowiednich suplementów i postępowanie okołotreningowe
diety ketogeniczne
układanie treningów siłowych w wybranych dyscyplinach sportu
profil lipidowy krwi (trójglicerydy, cholesterol), wpływ diety i treningu
urazy w sporcie
Serdecznie zapraszamy

 

Zakwasy jest to potoczna nazwa DOMS, czyli bólu mięśni, który jest wynikiem intensywnej aktywności fizycznej. Ból ten pojawia się zazwyczaj 24-72 godzin od zakończenia treningu. Może trwać zaledwie kilka godzin, ale niestety często dokucza nam nawet 3-7 dni. W tym czasie mięśnie się regenerują, a także wzmacniają. Nazwa zakwasy wzięła się od kwasu mlekowego. Jest to substancja, która pojawia się w mięśniach wskutek wzmożonego wysiłku fizycznego. Kwas mlekowy sprawia, że odczuwamy zmęczenie mięśni, a nawet ból, ale objawy te odczuwalne są w trakcie aktywności. Jednak kwas mlekowy jest dość szybko usuwany z mięśni,

Aby zmniejszyć ryzyko powstawania zakwasów należy spokojnie rozpoczynać swoją przygodę z aktywnością fizyczną. Przed każdym treningiem należy przeprowadzić co naj mniej kilku minutową rozgrzewkę. Podczas rozgrzewki podnosi się temperatura ciała, a także mięśni, które dzięki temu są mniej podatne na uszkodzenia. Należy również stopniować intensywność treningów, co też zapobiega zakwasom. Pierwszy trening po dłuższej przerwie powinien być lekki i dopiero z treningu na trening należy zwiększać jego intensywność,

Zakwasy możemy złagodzić różnymi metodami. Jedna z nich to gorąca kąpiel lub prysznic, ciepła woda spowoduje rozgrzanie oraz rozluźnienie mięśni, co przyśpieszy ich regenerację. Strumień wody z prysznica dodatkowo zadziałają jak masaż. Możemy naprzemiennie stosować prysznice ciepłem, zimne. Takie połączenie wspomoże przepływ krwi, co przyśpieszy pozbywanie się zakwasów. Kolejna metoda to pójście do sauny, która skutecznie rozgrzeje mięśnie, poprawi krążenie, a do tego zrelaksuje. Kolejna metoda to masaż, który łagodzi napięcie i ból mięśni...

Serdecznie zapraszamy do obejrzenia pełnej transmisji ze sparingów, które odbyły się dzisiejszego przedpołudnia w KS Paco przy ulicy Zana 72.
Na nasze zaproszenie pojawiło się aż 5 klubów , MKS "Kalina", "Żoliborska Szkoła Boksu" - Warszawa, A.S.B"Hetman" Zamość i GSKS "Płomień" Minkowice.
Razem z nami wystawiono 36 zawodników, a samych sparingów było 15.
Imprezę planujemy jako cykliczny event, który organizowany będzie w każdą sobotę, pod nazwą Pacowskie Sparingi.
Na imprezie mile widziane są kluby bokserskie a także wszyscy ci, którzy chcą sprawdzić swoje umiejętności bokserskie w profesjonalnych walkach.
Poniżej podajemy wszystkie pary sparingowe.
1. Sandra Bobowicz Płomień Minkowice vs Paulina Żmudziak Paco Lublin
2. Igor Łoboda Paco Lublin vs Daniel Gil Płomień Minkowice
3. Szymon Gryszyn Hetman Zamość vs Dominik Kośka Płomień Minkowice
4. Dominik Kułak Paco Lublin vs Adrian Żyłka Paco Lublin
5. Bartosz Gański Płomień Minkowice vs Hubert Pikuziński Hetman Zamość vs Filip Kotowski Skorpion Puławy
6. Tomasz Ficek Płomień Minkowice vs Alan Mazurek Hetman Zamość
7. Mateusz Horodko Hetman Zamość vs Daniel Kucharski Płomień Minkowice
8. Bartłomiej Kwiatkowski Hetman Zamość vs Rafał Wiśniewski Paco Lublin
9. Kiryl Globenko Żoliborska Szkoła Boksu vs Dawid Litke Paco Lublin
10. Szymon Stachura Paco Lublin vs Paweł Ruciński Żoliborska Szkoła Boksu vs Tomasz Bujakowski Paco Lublin
11. Igor Szafranek Paco Lublin vs Błażej Jaźwiński Paco Lublin
12. Wiktor Palak Paco Lublin vs Kamil Furtak Paco Lubli
13. Norbert Żaba Paco Lublin vs Marcin Imielniak Paco Lublin
14. Dawid Wiechnik Paco Lublin vs Konrad Chudzik Paco Lublin
15. Daniel Różnowicz Paco Lublin vs Karol Minch RKB Boxing Radom