Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:698
Wczoraj:1336
W tygodniu:5966
W miesiącu:9802
Ogólnie:7802191

Kto jest online

171
Online

czwartek, 06, listopad 2025 04:37

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





 Nie ma nic gorszego dla naszej sylwetki niż bezmyślne sięganie po jedzenie, zwłaszcza jeśli są to produkty o małej wartości odżywczej. Jedzenie potraw bez świadomości, może utrudniać pracę nad sylwetką, najczęściej jest to wtedy, kiedy skupiamy uwagę na czymś innym - oglądaniem telewizji, rozmową przez telefon czy po prostu się nudzimy. Ręka sama wtedy sięga po przekąski.

40 jublileuszowy, Międzynarodowy Turniej Bokserski "Czarne Diamenty" odbył się w miniony weekend w Boguszowicach. Mimo dobrych walk, ostatecznie nie okazał się łaskawy dla trojga z naszych zawodników. Trzeba przyznać, że konkurencja była wyjątkowo silna, a sam turniej, ze swoją wieloletnią tradycją, uchodzi za jeden z najbardziej prestiżowych, jakie odbywają się na Śląsku.  Dwóch z naszych zawodników, Wiktor Szadkowski i Kajetan Kalinowski przeszło do finałów po ładnym TKO  jednak ostatecznie Kajetan Kalinowski uplasował się na II miejscu, a Wiktor Szadkowski i Kamil Wieczorek na III. 

 Niewłaściwe przechowywanie i niewłaściwa obróbka termiczna warzyw może pozbawić je wielu ważnych dla zdrowia składników mineralnych i witamin, a w szczególności witaminy C i kwasu foliowego. Powinniśmy chyba zacząć od właściwego przechowywania warzyw po ich kupieniu. Miejsce dla warzyw powinno być chłodne i ciemne, czyli lodówka będzie jak najbardziej dobrym miejscem. Warzywa i owoce najlepiej jest przechowywać w pojemnikach na samym dole lodówki, gdyż tam panuje dla nich optymalna temperatura i wilgotność. Warto używać pojemników próżniowych, które ograniczają dostęp tlenu, taki pojemnik aż pięciokrotnie wydłuży okres świeżości warzyw.

Dni są coraz cieplejsze a słońca coraz więcej. Chyba nikomu w takie dni nie chce się siedzieć w domu. Warto odpoczywać aktywnie. Jazda na rolkach kojarzy mi się z dzieciństwem, sprawia dużo frajdy. To zarówno doskonały sposób spędzania wolnego czasu, jak również forma wysiłku fizycznego.  Jakie są inne zalety jazdy na rolkach? Zapraszam do dalszej części artykułu :)

Dzisiaj w Anapie w pojedynku półfinałowym mistrzostw Starego Kontynentu Kamil Offman (91 kg) pokonał jednogłośnie na punkty Azera Shahina Musaeva i w walce o złoty medal skrzyżuje rękawice z Rosjaninem Vladimiri Uzunyanem. Przewaga Kamila nad niższym rywalem nie podlegała dyskusji. Polak zdecydowanie wygrał każde starcie, co znalazło odzwierciedlenie na kartach punktowych wszystkich sędziów (dwa razy 30-27 i raz 30-26).

Z brązowym medale do Polski wróci nasz drugi dzisiejszy półfinalista, Michał Soczyński (81 kg), który mimo ambitnej postawy nie sprostał niezwykle ofensywnie nastawionemu zawodnikowi gospodarzy Sergeyowi Murashevowi. Niższy Rosjanin przez cały pojedynek narzucił swój styl walki zwarciu i półdystansie, w którym sporo było chaosu i przypadku ale zadawał więcej ciosów niż nasz reprezentant, co wyżej docenili trzej sędziowie. 

 Nikomu już nie trzeba tłumaczyć, dlaczego śniadanie jest najważniejszym posiłkiem, bo to oczywiste. Co powinno znaleźć się na śniadaniowym stole, żebyśmy za chwilę nie sięgali po batonika? Jestem wielką fanką jajek w każdej postaci, jem je na zmianę z owsianką. Zarówno na śniadanie jak i po treningu. Warto po nie sięgać chociażby dlatego, że jajko zawiera całą gamę aminokwasów egzogennych, czyli takich, których organizm sam nie potrafi wytworzyć. Dwa jajka dziennie pokrywają na nie zapotrzebowanie.

Dzisiaj odbyła się kolejna walka naszego Michała z  reprezentantem Mołdawii Vadimem Risiucem, to była bardzo ładna walka, Michał pokazał klasę, miał zdecydowaną przewagę :) pokonał Vadima na punkty. Brązowy medal ma już zapewniony, ale my czekamy na więcej! Czekamy na złoto! Kolejna walka Michała już w poniedziałek 13.06.2016.

 Jeśli poważnie myślicie o uprawianiu sportu, to pierwsze w co powinniście zainwestować to odpowiednie do tego celu buty. Dobrze dopasowane i wygodne obuwie sportowe to podstawa udanego treningu. Może Wam się wydawać, że trampki lub buty, w których chodzicie na co dzień świetnie spisują się również podczas treningu, jednak brak odpowiedniej amortyzacji i wyprofilowania jest przyczyną bólu kręgosłupa, problemów ze stawami i ogólnego dyskomfortu. To one zapewniają odpowiednią amortyzację i stabilizację, są podstawą komfortu ćwiczeń,  i to one, gdy są źle dopasowane, mogą zrobić ci krzywdę – na przykład doprowadzając do kontuzji. Muszą być one dobrane nie tylko do dyscypliny, którą uprawiasz, ale i rodzaju twojej stopy.

 Bardzo dobrze ułożył się dla nas trzeci dzień rozgrywanych w Rosji Młodzieżowych Mistrzostw Europy. Cała trójka naszych reprezentantów wygrała i zapewniła sobie awans do fazy ćwierćfinałowej. W serii popołudniowej Eryk Apresyan (-69kg) wypunktował niejednogłośną decyzją Denisa Galchina z Mołdawii. Jutro w walce o medal jego przeciwnikiem będzie reprezentant Anglii - Akbar Mohammed Haris.

W wadze ciężkiej Kamil Offman (-91kg) wygrał jednogłośnie na punkty z Węgrem Norbertem Komorem, mając go liczonego w drugiej rundzie. On dopiero pojutrze zmierzy się z zawodnikiem z Białorusi - Sinkinem Dzmitru. Pewnie po medal idzie również Michał Soczyński (-81kg) z kategorii półciężkiej. Zawodnik z Lublina bez problemów ograł Aleksandra Kuzmienkę z Białorusi, mając go dwukrotnie w nokdaunie. Dzisiaj w starciu o medal skrzyżuje rękawice z Wadimiem Risiuciem.

 Pięć walk - trzy zwycięstwa i dwie porażki, oto bilans młodych polskich pięściarzy drugiego dnia Młodzieżowych Mistrzostw Europy. W kategorii do 64 kilogramów Patryk Urbański przegrał jednogłośną decyzją sędziów (28:29, 27:30, 27:30) z Irlandczykiem Jasonem Hartym. Nasza nadzieja wagi półciężkiej - Michał Soczyński (-81kg), pewnie odprawił Mateya Uremovicia z Chorwacji. Sędziowie wskazali na Polaka wysokim werdyktem - 30:27, 30:26 i 30:26.

 Mamy dobrą wiadomość! Dzisiaj na Mistrzostwach Europy Juniorów w Boksie odbyła się walka zawodnika Paco Team Michała Soczyńskiego z reprezentantem Chorwacji Uremovicem Mateyem. Przeciwnik "Soczka" okazał się mocnym zawodnikiem, ale i tak nie dał rady naszemu Michałowi. Był liczony dwa razy w trzeciej rundzie :) Brawo Michał! Czekamy na kolejne sukcesy!

 Niewątpliwie siemię lniane należy do pożywienia, które wyjątkowo dobroczynnie wpływa na ludzki organizm. Dlaczego warto je spożywać i jakie ma wyjątkowe właściwości? Zapraszam do dalszej części artykułu.

Po siemię lniane sięgamy ze względu na zawartość kwasów tłuszczowych omega-3, witaminy E, białko, potas, cynk oraz lignany, czyli fitoestrogeny. Należy przechowywać je w szczelnie zamkniętym i ciemnym słoiku. Jakie właściwości posiadają te cudowne ziarenka?

 Wśród 176 zawodników zobaczymy ośmiu naszych reprezentantów z czego trzech zobaczymy dziś na inauguracji Mistrzostw Europy w Anapie (Rosja). W kategorii do 49kg, Karol Warda spotka się z zawodnikiem z Finlandii Jurvanen Masi, następnie Damian Durkacz (-56 kg) zmierzy się z Teodorem Koevu (Bułgaria), a po nim Konrad Białas (-60 kg) stanie naprzeciw Irlandczyka - Mc Carthy Kieran Oliver.
W kolejnym dniu zobaczymy Patryka Urbańskiego w potyczce z Harty Jason (Irlandia), Eryk Apresyan (-69 kg) będzie walczył z Litwinem  Banys Saimonas, a w kategorii 81 kg, Michał Soczyński zmierzy się z pięściarzem z Chorwacji - Uremovic Matey oraz w kategori +91kg, Radosław Kawczak z Czechem - Salek Tomas.

 Warzywa i owoce pełnią bardzo ważną rolę w żywieniu człowieka. Spożywanie odpowiedniej ilości warzyw i owoców, co najmniej 5 porcji dziennie, ma działanie ochronne na organizm człowieka, przeciwdziała rozwojowi różnych chorób (nowotworów, chorób układu pokarmowego i krążenia), a także wspomaga leczenie np. nadwagi i otyłości, zwalnia procesy starzenia się organizmu, korzystnie wpływa na wygląd sylwetki, cery i włosów, poprawia samopoczucie.

 Już dzisiaj w Rosyjskiej Anapie rozpoczną się Mistrzostwa Europy Juniorów w Boksie. To wielkie święto boksu amatorskiego, staje się dla nas tym bardziej ważne i bliskie sercu, ze względu na udział naszego przesympatycznego zawodnika Michała Soczyńskiego. Michaś jest właśnie w drodze do Warszawy, gdzie czeka go przelot do Moskwy a stamtąd marne 17 godzin w pociągu :) Michaś, trzymamy za Ciebie kciuki i czekamy na zwycięstwo !!!!

 Każda z nas chciałaby, żeby nasza pupa była jędrna, okrągła, gładka i zgrabnie uniesiona do góry. W tym celu wykonujemy wiele ćwiczeń, ale chyba najbardziej znanym i najczęściej wykonywanym przez panie są przysiady. Ale czy robimy to dobrze? Oto kilka najczęściej popełnianych błędów przy wykonywaniu przysiadów.

 Układanie jadłospisu nie jest takie łatwe jak się wydaje. W większości wypadków każdy dba o to samodzielnie. Komponując sobie jedzenie bierzemy pod uwagę możliwości czasowe i preferencje kulinarne. Często ulegamy modzie albo promocjom w sklepach, ale jeszcze częściej jest tak, że mamy zestaw ulubionych potraw i przygotowujemy je cały rok z drobnymi modyfikacjami :) Co można zmienić w sposobie odżywiania, żeby nie wywracać do góry nogami ułożonego schematu, a trochę go urozmaicić? 

 Kształtowanie zdrowych nawyków żywieniowych u dzieci pomaga zapobiegać wielu chorobom i otyłości w dorosłym życiu. Do trzeciego roku życia odbywa się tzw. programowanie metaboliczne. W tym momencie kształtują się nawyki żywieniowe dziecka. W teorii każdy rozsądnie myślący człowiek wie, że nadmiar cukru, soli, utwardzanych tłuszczy, barwników i konserwantów nie jest dziecku potrzebny do prawidłowego rozwoju. Mimo większej świadomości związanej z odżywianiem, rodzice popełniają wiele błędów żywieniowych względem swoich pociech. 

 Jedzenie w pracy nie zawsze jest zdrowe. Często sięgamy po ciasteczka, słone przekąski, popijamy to kawą. Oto kilka fajnych wskazówek i przepisów co zabierać ze sobą do pracy, żeby było smacznie i zdrowo. Nie lubię zbyt długo przebywać w kuchni. Ale lubię jeść dobre rzeczy :) Chyba najlepszą alternatywą na posiłek w pracy są sałatki. Uwielbiam je. Są kolorowe,smaczne i mają dużo witamin. A poza tym ich przygotowanie nie zajmuje dużo czasu.

Koszulki Trec to klasyka gatunku stworzona specjalnie dla tych, którzy zawsze grają ostro. T-shirt idealnie sprawdza się na co dzień, jak również podczas treningów. Nadruki na koszulkach zostały naniesione technologią sitodruku, która gwarantuje trwałość i nieścieralność. Co jeszcze cechuje te koszulki? Minimalistyczny design, bezkompromisowa jakość wykonania i uniwersalne zastosowanie! 

Nikt nie redukuje tkanki tłuszczowej po to, żeby później odrobić to, co udało się stracić. Niestety często w praktyce w wielu wypadkach tak się kończy odchudzanie. Już sam fakt, że przybywają nam utracone centymetry jest denerwujące. Ale oprócz sylwetkowych istnieją też inne następstwa wynikające z gwałtownych i naprzemiennych zmian w masie ciała. 

 Często jest tak, że w ramach dbania i pracowania nad swoją sylwetką dokonujemy różnych decyzji. Jedną z nich jest eliminowanie z menu owoców. Sezon truskawkowy nie trwa zbyt długo więc można łatwo przegapić okazję na smakowanie się tymi owocami.

Powodów, dla których nie warto rezygnować z jedzenia tych owoców jest kilka. Najważniejsze z nich to to, że są niezwykle smaczne, orzeźwiające i całkiem sycące, a przy tym wyjątkowo niskokaloryczne (100g części jadalnych to zaledwie 28kcal). Stanowią też źródło wielu cennych dla zdrowia związków bioaktywnych.

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 792 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO