Grafiki KS PACO

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:2285
Wczoraj:4426
W tygodniu:18356
W miesiącu:67457
Ogólnie:8111576

Kto jest online

195
Online
piątek, 20, luty 2026 10:38

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Aktualności Klub Sportowy Paco

Miła wiadomość od władz Koziego Grodu!

Opublikowano: poniedziałek, 20, czerwiec 2016 13:42 | Katarzyna

"W związku ze zdobyciem przez zawodnika Klubu Sportowego PACO Lublin Michała Soczyńskiego brązowego medalu Mistrzostw Europy juniorów w boksie w kat. 81 kg, które odbyły się w Rosji w miejscowości Anapa w dniach 06-15.06.2016 r. w imieniu Prezydenta Miasta Lublin dr Krzysztofa Żuka oraz własnym składam na Pana ręce serdeczne gratulacje dla zawodnika, sztabu trenerskiego oraz Władz Klubu.

Wyrażam nadzieję, że lata ciężkiej pracy treningowej w połączeniu z fachową wiedzą oraz doświadczeniem, przyczyniać się będą do uzyskiwania przez kolejnych podopiecznych Klubu najwyższych i najcenniejszych sportowych laurów.

Z wyrazami szacunku,

dr Jakub Kosowski

Dyrektor Wydziału Sportu i Turystyki UM"
Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Te suplementy przydadzą się każdemu seniorowi!

Opublikowano: sobota, 18, czerwiec 2016 15:10 | Katarzyna

 Istnieje rodzaj pigułek, które nie mają takiego potencjału korekcyjnego, mogą za to chronić organizm przed powstawaniem chorób – suplementy! Już wielu seniorów odkryło, że czasami bardziej opłacalne jest dbanie o zdrowie i prewencja, niż nakładanie „plastra” na każdą chorobę. Poniżej znajduje się lista 6 suplementów, które osobom starszym najlepiej pomogą zadbać o zdrowie.

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

INFORMACJA – IX ZAWODY W KULTURYSTYCE I FITNESS – SOPOT 2016

Opublikowano: piątek, 17, czerwiec 2016 20:51 | Katarzyna

 PZKFITS informuje, że zawody które miały odbyć się w terminie 15-16.07.2016 zostały usunięte z kalendarza imprez w wyniku wycofania się organizatora ze struktur Związku. Zgodnie z regulaminami PZKFITS oraz IFBB zawodnicy, sędziowie oraz działacze którzy są związani z w/w federacjami nie mogą brać udziału w zawodach nie posiadających akredytacji PZKFITS lub IFBB.

Czytaj więcej... 1 komentarz
Kategoria: Aktualności

BRĄZOWY MEDALISTA MME MICHAŁ SOCZYŃSKI TRAFIŁ DO BOKSU ZA SPRAWĄ BRATA

Opublikowano: piątek, 17, czerwiec 2016 17:34 | Katarzyna

 Michał Soczyński (ur. 1998r.) boksuje od 4 lat. Na pierwszy trening zaprowadził go brat, dzięki któremu Michał boksuje do dzisiaj. Swoją przygodę z boksem rozpoczął w MKS II LO Chełm, gdzie jego wychowawcą był Józef Radziewicz. Obecnie trenuje w „Paco” Lublin pod okiem Władysława Maciejewskiego i Karoliny Michalczuk. Do swoich najpoważniejszych osiągnięć Michał Soczyński zalicza: mistrzostwo Polski młodzików w 2012r., mistrzostwo Polski juniorów wywalczone dwukrotnie w latach 2015 i 2016. Najbardziej ceni sobie zdobyty właśnie brąz MME w Anapie.

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Weekendowo :) czyli co zabrać ze sobą w plener?

Opublikowano: piątek, 17, czerwiec 2016 13:54 | Karolina

 Weekend już tuż tuż. Niektórzy z was zaczną go już dzisiaj, inni troszkę później. Pogoda za oknem dopisuje, więc szkoda siedzieć w domu. Słońce, świeże powietrze, łąka, trawa, jezioro i spokój :) Czego chcieć więcej? Uwielbiam wypoczywać w ten sposób. Jeśli zamierzacie spędzić dzień w plenerze warto zabrać ze sobą coś zdrowego do jedzenia. Napoje gazowane, chipsy, ciasteczka no i oczywiście piwo... zwykle tak to wygląda gdy wybieracie się nad jezioro prawda? Oczywiście wszystko jest dla ludzi. Warto zabrać ze sobą kilka zdrowych przekąsek, możemy wtedy spokojnie odpoczywać bez wyrzutów sumienia i bez po-weekendowego kaca :) No więc co zabrać ze sobą w plener?

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Gainer: Awaryjny posiłek przedtreningowy, posiłek na drogę i łatwe źródło węglowodanów!

Opublikowano: czwartek, 16, czerwiec 2016 19:05 | Katarzyna

 Jeśli chcesz powiększyć swoją sylwetkę i zyskać dodatkowe kilogramy masy mięśniowej, to gainery są bardzo dobrym na to środkiem. Oczywiście w przypadku tej odżywki zysk odnosi się do masy mięśniowej i siły – jest idealna dla każdego faceta, który chcę poczuć się jak Herkules. Kobiety, które mają problemy z niedowagą i brakuje im apetytu, także śmiało mogą sięgnąć po porcję tej smacznej odżywki!

Czytaj więcej... 5 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Smakołyki w zdrowszej wersji. Mniam!!! :)

Opublikowano: czwartek, 16, czerwiec 2016 14:05 | Karolina

Nie wiem jak to się dzieje, ale zwykle jak śledzę zdrowe przepisy zwykle w oko wpada mi coś słodkiego :) No nic już chyba na to nie poradzę. Przedstawiam wam 3 dość proste przepisy na zdrowsze wersje słodkości. A mianowicie na "czekoladę" domowej roboty i "jagielnik rafaello"- ciasto z kaszy jaglanej. Przepisy jak zwykle proste i z pewnością smaczne. Pierwszy film- przepis na czekoladę kokosową: 40g oleju kokosowego, 25g odżywki białkowej kokosowej, 10g mąki orzechowej. Dowolne dodatki; 10g orzechów ziemnych, 5g śliwki suszonej, 5g wiórek kokosowych, 5g rodzynek. Wartości odżywcze całości z dodatkami - na 100g produktu - 694kcal 

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Czy ćwiczenia mogą zmniejszyć biust?

Opublikowano: czwartek, 16, czerwiec 2016 11:07 | Karolina

 Z pewnością każda kobieta, która rozpoczynała swoją walkę o piękną sylwetkę zadawała sobie to pytanie. Ponadto na siłowni panuje wiele mitów dotyczących „spalania biustu” No to właściwie jak to jest z tym biustem? Może na początek trochę teorii. Nasze piersi między innymi, zbudowane są z tkanki tłuszczowej, która otacza pierś i stanowi jej warstwę ochronną. Głębiej znajdują się przewody mleczne, które razem z tzw. zrazikami z gruczołami wydzielniczymi tworzą gruczoł mleczny. Nie jest tajemnicą, że rozmiar piersi zależy przede wszystkim od proporcji gruczołów i tłuszczu.

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Jak ćwiczyć w czasie upałów? Na co zwrócić uwagę?

Opublikowano: środa, 15, czerwiec 2016 13:59 | Karolina

 Lato jest już na wyciągnięcie ręki, już od jakiegoś czasu część z was zaczęła aktywność na świeżym powietrzu. Jogging w słoneczny dzień dodaje nam energii. Ale z tą pogodą bywa różnie. Aktywność na ostrym słońcu może być niebezpieczna, szybciej odczuwamy zmęczenie, wycieńczenie, grozi nam nawet udar słoneczny. Dlatego warto przygotować się na każdą ewentualność. Wcale nie musicie rezygnować z treningu w upalne dni. Wystarczy tylko odpowiednio się do tego przygotować. Aktywność w wyższych temperaturach również może być przyjemna. Na co należy zwrócić uwagę wybierając się w plener?

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

FOTORELACJA: FARBOWANY IRLANDCZYK I CZARNE DIAMENTY

Opublikowano: wtorek, 14, czerwiec 2016 20:18 | Katarzyna

Do historii przeszły jubileuszowe Czarne Diamenty. W globalnej, mocnej obsadzie, odradza się ceniony niegdyś w całej Europie 'Śląski Stamm' - turniej na którym należało zaznaczyć obecność - czy to zawodnik, czy kibic. Rzec by można, wracamy do solidnej tradycji. W minioną niedzielę Rybniku-Boguszowicach zakończył się XXXX Międzynarodowy Turniej Bokserski 'Czarne Diamenty' (10-12.06.2016). Miasto Rybnik było po raz pierwszy gospodarzem turnieju i poraz pierwszy w historii polskiego boksu, gościł reprezentacje Australii. Warto podkreślić, że w zawodach wzięli też udział zawodnicy Klubu Sportowego Paco: Wiktor Szadkowski, Kamil Wieczorek, Kajetan Kalinowski i Karol Kozłowski.

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Podjadanie, czyli bezmyślne sięganie po jedzenie

Opublikowano: wtorek, 14, czerwiec 2016 17:26 | Katarzyna

 Nie ma nic gorszego dla naszej sylwetki niż bezmyślne sięganie po jedzenie, zwłaszcza jeśli są to produkty o małej wartości odżywczej. Jedzenie potraw bez świadomości, może utrudniać pracę nad sylwetką, najczęściej jest to wtedy, kiedy skupiamy uwagę na czymś innym - oglądaniem telewizji, rozmową przez telefon czy po prostu się nudzimy. Ręka sama wtedy sięga po przekąski.

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

40. Międzynarodowy Turniej Bokserski "Czarne Diamenty" już za nami

Opublikowano: wtorek, 14, czerwiec 2016 15:47 | Katarzyna

40 jublileuszowy, Międzynarodowy Turniej Bokserski "Czarne Diamenty" odbył się w miniony weekend w Boguszowicach. Mimo dobrych walk, ostatecznie nie okazał się łaskawy dla trojga z naszych zawodników. Trzeba przyznać, że konkurencja była wyjątkowo silna, a sam turniej, ze swoją wieloletnią tradycją, uchodzi za jeden z najbardziej prestiżowych, jakie odbywają się na Śląsku.  Dwóch z naszych zawodników, Wiktor Szadkowski i Kajetan Kalinowski przeszło do finałów po ładnym TKO  jednak ostatecznie Kajetan Kalinowski uplasował się na II miejscu, a Wiktor Szadkowski i Kamil Wieczorek na III. 

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Jak przygotowywać warzywa, żeby nie traciły swoich wartości odżywczych?

Opublikowano: wtorek, 14, czerwiec 2016 14:46 | Karolina

 Niewłaściwe przechowywanie i niewłaściwa obróbka termiczna warzyw może pozbawić je wielu ważnych dla zdrowia składników mineralnych i witamin, a w szczególności witaminy C i kwasu foliowego. Powinniśmy chyba zacząć od właściwego przechowywania warzyw po ich kupieniu. Miejsce dla warzyw powinno być chłodne i ciemne, czyli lodówka będzie jak najbardziej dobrym miejscem. Warzywa i owoce najlepiej jest przechowywać w pojemnikach na samym dole lodówki, gdyż tam panuje dla nich optymalna temperatura i wilgotność. Warto używać pojemników próżniowych, które ograniczają dostęp tlenu, taki pojemnik aż pięciokrotnie wydłuży okres świeżości warzyw.

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Aktywny wypoczynek- jazda na rolkach :)

Opublikowano: wtorek, 14, czerwiec 2016 11:16 | Karolina

Dni są coraz cieplejsze a słońca coraz więcej. Chyba nikomu w takie dni nie chce się siedzieć w domu. Warto odpoczywać aktywnie. Jazda na rolkach kojarzy mi się z dzieciństwem, sprawia dużo frajdy. To zarówno doskonały sposób spędzania wolnego czasu, jak również forma wysiłku fizycznego.  Jakie są inne zalety jazdy na rolkach? Zapraszam do dalszej części artykułu :)

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Boks: Soczek wróci do Polski z brązowym medalem! Jesteśmy z Ciebie dumni!

Opublikowano: poniedziałek, 13, czerwiec 2016 19:27 | Katarzyna

Dzisiaj w Anapie w pojedynku półfinałowym mistrzostw Starego Kontynentu Kamil Offman (91 kg) pokonał jednogłośnie na punkty Azera Shahina Musaeva i w walce o złoty medal skrzyżuje rękawice z Rosjaninem Vladimiri Uzunyanem. Przewaga Kamila nad niższym rywalem nie podlegała dyskusji. Polak zdecydowanie wygrał każde starcie, co znalazło odzwierciedlenie na kartach punktowych wszystkich sędziów (dwa razy 30-27 i raz 30-26).

Z brązowym medale do Polski wróci nasz drugi dzisiejszy półfinalista, Michał Soczyński (81 kg), który mimo ambitnej postawy nie sprostał niezwykle ofensywnie nastawionemu zawodnikowi gospodarzy Sergeyowi Murashevowi. Niższy Rosjanin przez cały pojedynek narzucił swój styl walki zwarciu i półdystansie, w którym sporo było chaosu i przypadku ale zadawał więcej ciosów niż nasz reprezentant, co wyżej docenili trzej sędziowie. 

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Dlaczego warto umieścić jajka w śniadaniowym menu?

Opublikowano: sobota, 11, czerwiec 2016 12:11 | Karolina

 Nikomu już nie trzeba tłumaczyć, dlaczego śniadanie jest najważniejszym posiłkiem, bo to oczywiste. Co powinno znaleźć się na śniadaniowym stole, żebyśmy za chwilę nie sięgali po batonika? Jestem wielką fanką jajek w każdej postaci, jem je na zmianę z owsianką. Zarówno na śniadanie jak i po treningu. Warto po nie sięgać chociażby dlatego, że jajko zawiera całą gamę aminokwasów egzogennych, czyli takich, których organizm sam nie potrafi wytworzyć. Dwa jajka dziennie pokrywają na nie zapotrzebowanie.

Czytaj więcej... 5 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Piękna walka Michała Soczyńskiego! Brąz już jest!

Opublikowano: piątek, 10, czerwiec 2016 20:07 | Karolina

Dzisiaj odbyła się kolejna walka naszego Michała z  reprezentantem Mołdawii Vadimem Risiucem, to była bardzo ładna walka, Michał pokazał klasę, miał zdecydowaną przewagę :) pokonał Vadima na punkty. Brązowy medal ma już zapewniony, ale my czekamy na więcej! Czekamy na złoto! Kolejna walka Michała już w poniedziałek 13.06.2016.

5 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Obuwie odpowiednie na trening - jak je wybrać?

Opublikowano: piątek, 10, czerwiec 2016 16:46 | Karolina

 Jeśli poważnie myślicie o uprawianiu sportu, to pierwsze w co powinniście zainwestować to odpowiednie do tego celu buty. Dobrze dopasowane i wygodne obuwie sportowe to podstawa udanego treningu. Może Wam się wydawać, że trampki lub buty, w których chodzicie na co dzień świetnie spisują się również podczas treningu, jednak brak odpowiedniej amortyzacji i wyprofilowania jest przyczyną bólu kręgosłupa, problemów ze stawami i ogólnego dyskomfortu. To one zapewniają odpowiednią amortyzację i stabilizację, są podstawą komfortu ćwiczeń,  i to one, gdy są źle dopasowane, mogą zrobić ci krzywdę – na przykład doprowadzając do kontuzji. Muszą być one dobrane nie tylko do dyscypliny, którą uprawiasz, ale i rodzaju twojej stopy.

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

MME 2016: DOBRE WIEŚCI Z ANAPY, CZTERY ĆWIERĆFINAŁY!

Opublikowano: piątek, 10, czerwiec 2016 08:57 | Katarzyna

 Bardzo dobrze ułożył się dla nas trzeci dzień rozgrywanych w Rosji Młodzieżowych Mistrzostw Europy. Cała trójka naszych reprezentantów wygrała i zapewniła sobie awans do fazy ćwierćfinałowej. W serii popołudniowej Eryk Apresyan (-69kg) wypunktował niejednogłośną decyzją Denisa Galchina z Mołdawii. Jutro w walce o medal jego przeciwnikiem będzie reprezentant Anglii - Akbar Mohammed Haris.

W wadze ciężkiej Kamil Offman (-91kg) wygrał jednogłośnie na punkty z Węgrem Norbertem Komorem, mając go liczonego w drugiej rundzie. On dopiero pojutrze zmierzy się z zawodnikiem z Białorusi - Sinkinem Dzmitru. Pewnie po medal idzie również Michał Soczyński (-81kg) z kategorii półciężkiej. Zawodnik z Lublina bez problemów ograł Aleksandra Kuzmienkę z Białorusi, mając go dwukrotnie w nokdaunie. Dzisiaj w starciu o medal skrzyżuje rękawice z Wadimiem Risiuciem.

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

MME 2016: TRZY WYGRANE I DWIE PORAŻKI POLAKÓW. MICHAŁ SOCZYŃSKI - NADZIEJA WAGI PÓŁCIĘŻKIEJ

Opublikowano: czwartek, 09, czerwiec 2016 14:19 | Katarzyna

 Pięć walk - trzy zwycięstwa i dwie porażki, oto bilans młodych polskich pięściarzy drugiego dnia Młodzieżowych Mistrzostw Europy. W kategorii do 64 kilogramów Patryk Urbański przegrał jednogłośną decyzją sędziów (28:29, 27:30, 27:30) z Irlandczykiem Jasonem Hartym. Nasza nadzieja wagi półciężkiej - Michał Soczyński (-81kg), pewnie odprawił Mateya Uremovicia z Chorwacji. Sędziowie wskazali na Polaka wysokim werdyktem - 30:27, 30:26 i 30:26.

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Pierwsze sukcesy na Mistrzostwach Europy Juniorów w Boksie!

Opublikowano: środa, 08, czerwiec 2016 19:02 | Karolina

 Mamy dobrą wiadomość! Dzisiaj na Mistrzostwach Europy Juniorów w Boksie odbyła się walka zawodnika Paco Team Michała Soczyńskiego z reprezentantem Chorwacji Uremovicem Mateyem. Przeciwnik "Soczka" okazał się mocnym zawodnikiem, ale i tak nie dał rady naszemu Michałowi. Był liczony dwa razy w trzeciej rundzie :) Brawo Michał! Czekamy na kolejne sukcesy!

4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Siemię lniane - ziarenka o dobroczynnych właściwościach :)

Opublikowano: środa, 08, czerwiec 2016 18:43 | Karolina

 Niewątpliwie siemię lniane należy do pożywienia, które wyjątkowo dobroczynnie wpływa na ludzki organizm. Dlaczego warto je spożywać i jakie ma wyjątkowe właściwości? Zapraszam do dalszej części artykułu.

Po siemię lniane sięgamy ze względu na zawartość kwasów tłuszczowych omega-3, witaminy E, białko, potas, cynk oraz lignany, czyli fitoestrogeny. Należy przechowywać je w szczelnie zamkniętym i ciemnym słoiku. Jakie właściwości posiadają te cudowne ziarenka?

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

WYSTARTOWAŁY MŁODZIEŻOWE MISTRZOSTWA EUROPY 2016 ANAPA. PIERWSZE WALKI JUŻ ZA NAMI

Katarzyna

 Wśród 176 zawodników zobaczymy ośmiu naszych reprezentantów z czego trzech zobaczymy dziś na inauguracji Mistrzostw Europy w Anapie (Rosja). W kategorii do 49kg, Karol Warda spotka się z zawodnikiem z Finlandii Jurvanen Masi, następnie Damian Durkacz (-56 kg) zmierzy się z Teodorem Koevu (Bułgaria), a po nim Konrad Białas (-60 kg) stanie naprzeciw Irlandczyka - Mc Carthy Kieran Oliver.
W kolejnym dniu zobaczymy Patryka Urbańskiego w potyczce z Harty Jason (Irlandia), Eryk Apresyan (-69 kg) będzie walczył z Litwinem  Banys Saimonas, a w kategorii 81 kg, Michał Soczyński zmierzy się z pięściarzem z Chorwacji - Uremovic Matey oraz w kategori +91kg, Radosław Kawczak z Czechem - Salek Tomas.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 

OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 741 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO