Głównym źródłem witamin powinna być codzienna dieta. Posiłki muszą zapewnić odpowiedni poziom witamin, dostarczając składników odżywczych różnego pochodzenia – roślinnego i zwierzęcego. Zapotrzebowanie na witaminy u kobiet jest inne niż u mężczyzn. Stosowanie restrykcyjnych diet i odchudzanie się powoduje, że u pań mogą pojawić się niedobory witamin. Dlatego warto zaopatrywać się w suplementy. Specjalnie skomponowane zestawy witamin dla kobiet mają nie tylko unikalny skład, ale także odpowiednio dobrane proporcje. Zapotrzebowanie na witaminy u kobiet zmienia się w zależności od okresu biologicznego. Różnice w budowie organizmu oraz uwarunkowania fizjologiczne sprawiają, że kobiety potrzebują innych witamin niż mężczyźni.