Logowanie

Grafiki KS PACO

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:214
Wczoraj:2921
W tygodniu:13375
W miesiącu:23658
Ogólnie:7105080

Kto jest online

7
Online
sobota, 10, maj 2025 01:57

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Aktualności Klub Sportowy Paco

Cukinia - poznaj jej właściwości

Opublikowano: poniedziałek, 11, lipiec 2016 18:36 | Katarzyna

 Cukinia to świetne warzywo dla odchudzających się. Jest niskokaloryczna i lekkostrawna, zawiera też sporo witamin i minerałów. Cukinia smakuje naprawdę dobrze i ma sporo właściwości odżywczych. Cukinia ma więcej witamin i minerałów niż inne warzywa dyniowate. Z pewnością jest ona dobrym źródłem witaminy A, poza tym zawiera również witaminy z grupy B i witaminę C, która wspomaga przyswajanie żelaza i wzmacnia układ odpornościowy. Wspomniane witaminy A, C i z grupy B wrażliwe są na działanie wysokiej temperatury, dlatego bardzo młode cukinie warto jadać na surowo, razem ze skórką.

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Suplementacja - co warto wiedzieć?

Opublikowano: poniedziałek, 11, lipiec 2016 16:14 | Katarzyna

Coraz więcej osób sięga po suplementy diety. To często nieodłączny element sportu. Mimo sporów na temat stosowania odżywek i ich skuteczności można powiedzieć, że suplementy na stałe zagnieździły się między treningami, a dietą. Co warto wiedzieć podczas kupowania odżywek zwłaszcza dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z treningami i zdrowym żywieniem? 

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Co się dzieje z naszym ciałem jeśli przestajemy ćwiczyć?

Opublikowano: sobota, 09, lipiec 2016 10:29 | Karolina

 Kiedy regularnie trenujemy obserwujemy w swoim organizmie pozytywne zmiany, takie jak poprawa samopoczucia, odporności, obserwujemy pozytywne zmiany w wyglądzie naszego ciała. Ale co się stanie gdy przestaniemy ćwiczyć? W naszym organizmie pojawia się wtedy wiele niekorzystnych zmian. Między innymi możemy zaobserwować:

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Trochę ciekawostek o kawie rozpuszczalnej

Opublikowano: piątek, 08, lipiec 2016 13:53 | Katarzyna

Bardzo lubię kawę rozpuszczalną, wręcz czuję, że jestem od niej uzależniona, bo niema dnia, żebym nie wypiła chociaż jednej porcji tego smakołyku. Oczywiście kawa ta jest wygodna i bardzo łatwa w przygotowaniu. Zobaczcie kilka ciekawostek na jej temat :)

 

Kawa rozpuszczalna bywa niekiedy przedstawiana jako wyrób „kawopodobny” otrzymywany w wyniku skomplikowanych reakcji chemicznych, będący mieszaniną sztucznych aromatów i syntetycznej kofeiny.

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Pływanie - trening dla ciała i dla duszy :)

Opublikowano: czwartek, 07, lipiec 2016 17:11 | Karolina

 Może ostatnimi czasy pogoda nie bardzo dopisuje. Ale zdaje się, że to przejściowy okres. Lato jest krótkie, więc warto je wykorzystać. W upalne weekendy nie ma co siedzieć w mieście. Z treningami w upalne dni różnie bywa. A trening w wodzie? W ciepłe dni to sama przyjemność i relaks. Pływanie jest świetnym treningiem spalającym tłuszcz, przyśpieszającym metabolizm i ujędrniającym ciało, a w dodatku nie naraża stawów na nadmierne obciążenie. Dlaczego warto pływać?

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

NAJLEPSZE ŻYCZENIA DLA MICHAŁA SOCZYŃSKIEGO Z OKAZJI 18 URODZIN!

Opublikowano: środa, 06, lipiec 2016 18:00 | Karolina

 Dzisiaj wyjątkowy dzień. Nasz Michaś kończy 18 lat :) Dlatego składamy Ci Michał najserdeczniejsze życzenia!

Przede wszystkim dalszych sportowych sukcesów i oczywiście świetnej formy! Niech ten sport dalej Ci daje taką radość i satysfakcję jak do tej pory,

Niech uśmiech i duch walki nigdy Cię nie opuści!

Życzy Zarząd, Pracownicy i Trenerzy Klubu Sportowego Paco.

2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Nadmierne gromadzenie się wody w organizmie, jak temu zapobiec?

Opublikowano: środa, 06, lipiec 2016 13:43 | Katarzyna

Nadmierne gromadzenie się wody dotyka w szczególności kobiety.  Może ono przysporzyć wielu nieprzyjemnych odczuć. Opuchnięte kostki, uczucie ciężkości, wzrost wagi, nabrzmiałe stopy i łydki, zmęczenie. Wiem coś o tym i wcale nie jest do przyjemne.. Gromadzenie wody może wynikać z kilku różnych czynników.

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Nie pij tego, jeśli jesteś na diecie!

Opublikowano: wtorek, 05, lipiec 2016 14:02 | Katarzyna

Na nasze zdrowie i wygląd wpływa nie tylko to, co jemy, ale też to, co pijemy. Niestety większa część preferowanych napojów zawiera składniki, które nie przejdą obojętnie obok naszej sylwetki. Zobaczcie czego należy bezwzględnie unikać będąc na diecie. 

O tym, że napoje kolorowe słodzone sacharozą lub też syropem glukozowo-fruktozowym nie są przyjazne ani dla zdrowia, ani dla sylwetki wiedzą wszyscy.

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Kolorowe torby treningowe ADIDAS w sam raz na lato!

Opublikowano: poniedziałek, 04, lipiec 2016 16:45 | Karolina

 Torby sportowe Adidas sprawdzą się jako torby podróżne lub treningowe. Dostępne w pięknych letnich, soczystych kolorach! Bez problemu zmieścisz w nich wszystkie rzeczy nie martwiąc się, że buty pobrudzą ubrania – torby posiadają dodatkowe worki na obuwie, ściągane sznurkiem. Gdy nie będzie ci on potrzebny możesz go po prostu odpiąć. Drobne przedmioty takie jak klucze, portfel czy telefon również łatwo rozmieścisz, ponieważ masz na nie dwie kieszenie boczne na suwak oraz wewnętrzne mniejsze przegrody. 

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Nowe masła orzechowe firmy Olimp już w sprzedaży!

Opublikowano: poniedziałek, 04, lipiec 2016 16:18 | Karolina

 Olimp Peanut Butter to w pełni naturalne masło orzechowe bez zbędnych dodatków. Masło orzechowe Olimp przygotowane jest z wysokiej jakości prażonych orzechów ziemnych i nie zawiera soli, cukru oraz oleju palmowego, co odróżnia je od maseł orzechowych dostępnych w marketach. Doskonale nadaje się jako samodzielna przekąska lub jako dodatek to potraw zarówno słodkich jak i słonych. Masło orzechowe Peanut Butter zawiera wysoką dawkę białka, błonnika pokarmowego oraz tłuszczów nienasyconych wskazanych w diecie szczególnie osób uprawiających sport.

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Nowe batony firmy Olimp GB 6000 Gain Bolic Protein Bar

Opublikowano: poniedziałek, 04, lipiec 2016 15:51 | Karolina

Batony firmy Olimp GB 6000 już w sprzedaży! To potężna dawka energii i wysokiej jakości białka. Jest to baton stworzony dla osób, które wykonują na prawdę wyczerpujące treningi, podczas których spalają mnóstwo kalorii. Odpowiednia jakość białka i węglowodanów oraz kreatyny i tauryny, które są zawarte w batonach GB 6000 Bar od firmy Olimp gwarantuje szybszą regenerację i gotowość do kolejnych wyzwań.

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

WYSTARTOWAŁA XXII OGÓLNOPOLSKA OLIMPIADA MŁODZIEŻY

Opublikowano: poniedziałek, 04, lipiec 2016 13:47 | Katarzyna

 Do Ząbkowic Śląskich przybyli najlepsi Kadeci z całej Polski, aby walczyć o miano najlepszego na rok 2016. W niedzielę rozpoczęli zmagania na XXII Ogólnopolskiej Olimpiadzie Młodzieży (03-10.07.2016), a we wtorek dołączą Kadetki. Dobre i złe wiadomości nadciągnęły z Ząbkowic Śląskich, gdzie dwóch naszych zawodników bierze udział w Ogólnopolskiej Olimpiadzie Młodzieży w Boksie. Niestety Patryk Chmielewski odpadł w walce eliminacyjnej, za to Karol Kozłowski po pięknym TKO w pierwszej rundzie przechodzi dalej.

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Pomysł na obiad- czyli zupa pomidorowa i kalafiorowa z mięsem z kurczaka w roli głównej :)

Opublikowano: piątek, 01, lipiec 2016 13:52 | Karolina

 Troszkę było o deserach, pora pomyśleć o obiedzie. Bardzo lubię zupy, ponieważ lekkie ale jenocześnie sycące. Jednak bulion z samych warzyw to troszkę za mało. Poniżej podaję przepisy na zupy z tak zwaną „wkładką” w postaci mięsa z kurczaka.

Pomidorowa z ryżem i kurczakiem.

  • Składniki: koncentrat pomidorowy 30%- 15g
  • marchew 60g
  • pierś z kurczaka 130g
  • pietruszka korzeń 20g
  • pomidory z puszki 90g
  • ryż 30g- rodzaj według upodobania
  • seler korzeń 30g
    Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Wieprzowina w diecie – jeść czy nie jeść?

Opublikowano: piątek, 01, lipiec 2016 10:22 | Karolina

 Utarło się, że wieprzowina nie jest wartościowym składnikiem zdrowej diety. Wiele osób uważa ją za mięso drugiej kategorii, ze względu na zawartość tłuszczów nasyconych. Niemniej jednak wieprzowina posiada wiele zalet i warto włączyć ją do swojej diety, szczególnie wtedy gdy budujemy masę mięśniową. Faktycznie wieprzowina jest mięsem bardziej kalorycznym od mięsa drobiowego, dla niektórych to może być wadą, a dla innych zaś zaletą. A to dlatego że  włączenie wieprzowiny do diety ułatwia realizację zaplanowanego spożycia energii, które podczas budowy masy mięśniowej zakłada uwzględnienie nadwyżki kalorycznej.

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Co lepsze: Ryż czy makaron?

Opublikowano: czwartek, 30, czerwiec 2016 17:00 | Katarzyna

Kurczak, ryż i warzywa to najczęstsza modelowa dieta z którą możemy się spotkać. Pojawia się tam właśnie ryż. Dlaczego akurat ryż jest tym głównym źródłem węglowodanów? Można powiedzieć, że istnieje przynajmniej kilka powodów, dla których ryż okazuje się być godną uwagi pozycją. Z drugiej strony nie jest to pokarm idealny. Nie ma powodów by uważać, że ryż to jedyne sensowne źródło węglowodanów. Po prostu ma on pewne walory, choć – nie jest pozbawiony także wad.

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Weekend się zbliża, pora upiec coś smakowitego do kawy :) - czyli „fasolowe brownie” i „ciasteczka owsiano-bananowe”

Opublikowano: czwartek, 30, czerwiec 2016 13:28 | Karolina

 Standardowo z racji zbliżającego się weekendu i ochoty na słodycze, pobuszowałam po internecie i znalazłam kilka prostych i szybkich przepisów (a takie lubię najbardziej), które z pewnością wypróbuję :) Zarówno ciasteczka jak i kawałek brownie możecie zabrać ze sobą do pracy czy w plener, wtedy będziecie mieć pewność, ze gdy dopadnie was ochota na słodycze będziecie mieć pod ręką coś równie smacznego a przy okazji zdrowego i mniej kalorycznego. Zaprasza.

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Parowar- przydatny gadżet, jeśli jesteś FIT :)

Opublikowano: wtorek, 28, czerwiec 2016 13:50 | Karolina

 Wraz z modą na bycie „fit” i popularyzacją zdrowego odżywiania się, przyszła moda na parowary. Te kilkupiętrowe urządzenia przyrządzają zdrowe, bogate w wartości odżywcze posiłki.  Gotowanie na parze pozwala zachować więcej wartości odżywczych w jedzeniu, niż gotowanie w wodzie. Warzywa są mniej wyjałowione i smaczniejsze. Gotowanie na parze umożliwia przygotowywanie potraw bez konieczności stosowania tłuszczy w procesie gotowania czy smażenia. I w końcu - pozwala gotować szybko i smacznie, nawet dwa dania jednocześnie.

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Potrzebna krew dla Krzysztofa Burzca! - pięściarza zaprzyjaźnionego z klubem.

Opublikowano: wtorek, 28, czerwiec 2016 08:42 | Karolina

W minioną niedzielę doszło do tragicznego wypadku, w którym niestety uczestniczył Krzysztof Burzec- pięściarz, zawodnik, kolega "po fachu". Krzysztof nie jest zawodnikiem Klubu Sportowego Paco ale jest zaprzyjaźniony z naszym klubem. 

Jego stan jest ciężki. Potrzebna krew!!! Prosimy o pomoc! 

Krew oddajemy w:

Regionalne Centrum Krwiodawstwa i Krwiolecznictwa SPZOZ

1 Armii Wojska Polskiego 8, 20-078 Lublin
81 532 62 75

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

OGÓLNOPOLSKA OLIMPIADA MŁODZIEŻY KADETÓW I KADETEK – ZĄBKOWICE ŚLĄSKIE 2016 - ZOBACZCIE PROGRAM ZAWODÓW!

Opublikowano: poniedziałek, 27, czerwiec 2016 17:16 | Katarzyna

W dniach 02-10.07.2016r. (kadeci) oraz 04-09.07.2016r. (kadetki) w Ząbkowicach Śląskich w hali OSiR, przy ul. Powstańców Warszawy 7i rozegrany zostanie turniej finałowy tegorocznej Ogólnopolskiej Olimpiady Młodzieży. W rozwinięciu tekstu znajdziecie szczegółowy program zawodów. 

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

OOM Kadetek i Kadetów w Boksie już za tydzień!

Opublikowano: poniedziałek, 27, czerwiec 2016 16:35 | Katarzyna

 Już za tydzień, 2 lipca w Ząbkowicach Śląskich odbędzie się Ogólnopolska Olimpiada Młodzieży Kadetek i Kadetów w Boksie. Oczywiście nie może tam zabraknąć zawodników naszego Klubu. Nasi reprezentanci to Karol Kozłowski i Patryk Chmielewski. Dzięki uprzejmości zaprzyjaźnionego z nami Trenera Marcina Machula mamy zdjęcia z konsultacji w Chełmie, które trwały od środy do dziś. 

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Kilka rzeczy, które pomogą Ci zmotywować się do treningu.

Opublikowano: sobota, 25, czerwiec 2016 12:01 | Karolina

 Motywacja do treningu odzwierciedla nasze prawdziwe chęci do osiągnięcia celu. Pamiętajcie, że nic w życiu nie przychodzi łatwo. Jeśli chcecie coś osiągnąć musicie wziąć się do roboty. I nie ważne czy to jest praca, nauka czy dążenie do wymarzonej sylwetki. Jeśli się nie natrudzicie, nie będziecie widzieć efektów swojej pracy. Czasem nam po prostu brakuje motywacji. Co wtedy?

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 

OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 688 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO