Logowanie

Grafiki KS PACO

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:2255
Wczoraj:3166
W tygodniu:5421
W miesiącu:33063
Ogólnie:7420141

Kto jest online

13
Online
wtorek, 16, wrzesień 2025 16:56

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Aktualności Klub Sportowy Paco

Kontroluj swój apetyt

Opublikowano: poniedziałek, 01, sierpień 2016 13:03 | Katarzyna

Osoby, które chcą znormalizować masę ciała w pierwszej kolejności muszą poradzić sobie ze swoim podejściem do pożywienia i udoskonalić kontrolowanie jakości i ilości spożywanego jedzenia. Nie jest to proste, z jedzeniem bo wiąże się z tym wiele przyjemności.

Wiele produktów o wysokiej kalorycznności trzymana jest w domu ze względu na nawykowe robienie zakupów. I tak sklepowe promocje czy też perspektywa zbliżających się odwiedzi znajomych czy rodziny nijako zmuszają nas do gromadzenia na czarną godzinę zapasów.

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Koniec ze słomianym zapałem! Znajdź swoją motywację do odchudzania!

Katarzyna

 Współcześni ludzie są rozleniwieni, a niewłaściwe wzorce żywieniowe zbyt mocno zakorzenione...Motywacja też nie jest obecnie w cenie. Oblężone są plaże, wyludnione góry, każdy chętniej wybiera łatwą drogę. Winę za tą sytuację ponoszą w największej mierze rodzice, tuczący swoje pociechy, nie uczący ich aktywności oraz zdrowej diety.

Czytaj więcej... 5 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Zdjęcie dnia! Nasi pięściarze na obozie w Piaskach!

Opublikowano: piątek, 29, lipiec 2016 21:59 | Katarzyna

 Od 28 lipca do 6 sierpnia zawodnicy Klubu Sportowego Paco (na obozie jest też Oskar Mikołajczak z Kraśnika)są na obozie szkoleniowym w Piaskach. Pod czujnym okiem głównego trenera Władysława Maciejewskiego, a także naszej mistrzyni Karoliny Michalczuk, Tomasza Falczyńskiego i Mateusza Gątnickiego nasi pięściarze doskonalą technikę boksu, wytrzymałość i pracę, co jest niezwykle ważne w tym sporcie. W obozie letnim bierze udział 12 osób! Zdecydowanie na pierwszy plan wysuwa się nasz Klubowy Godzilla, ujęcie z maczugą, mistrzostwo świata :)  

Czytaj więcej... 5 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Michał Soczyński i Wiktor Szadkowski na zgrupowaniu w Zakopanem!

Opublikowano: czwartek, 28, lipiec 2016 19:24 | Katarzyna

Nasi utalentowani zawodnicy Klubu Sportowego Paco, Michał Soczyński i Wiktor Szadkowski są od 27. 07 – 08. 08. 2016r. na Zgrupowaniu szkoleniowym Młodzieżowej Kadry Narodowej (Młodzieżowiec, Junior) w Zakopanem. Oprócz nich jest 14 innych talentów pięściarskich, którzy szkolą się i ciężko trenują mimo ...wakacji :) W dwóch słowach... no excuses!!!

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Rzuciłeś palenie? Boisz się, że przybędzie ci kilka dodatkowych kilogramów? Jak temu zapobiec?

Opublikowano: czwartek, 28, lipiec 2016 12:48 | Karolina

 Ci którzy już nie są nałogowymi palaczami dokładnie wiedzą o czym mówię. A Ci którzy się przymierzają do rzucenia palenia na pewno obawiają się jedynego skutku ubocznego, jakim jest przybranie na wadze. Faktem jest, że palenie papierosów pomaga utrzymać stałą wagę ( tak- podczas palenia papierosów nasz organizm spala kalorie) ale ma przykre konsekwencje zdrowotne. Tycie po odstawieniu papierosów to częsta reakcja organizmu. 

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Trening pleców- dlaczego jest ważny?

Opublikowano: środa, 27, lipiec 2016 12:04 | Karolina

 Podstawą każdego treningu są mocne plecy. Mięśnie pleców jak i brzucha są mięśniami stabilizującymi. Jeśli marzy wam się atletyczna i wysportowana sylwetka na poważnie potraktujcie trening pleców. A dlaczego właśnie plecy? Zapraszam do dalszej części artykułu.

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

"Znawcy" suplementów...

Opublikowano: wtorek, 26, lipiec 2016 17:33 | Katarzyna

 Raz na jakiś czas w sklepie z odżywkami, zjawia się osoba, która nic nie kupując zadaje pytanie, czy odżywki są szkodliwe? Pytanie często zamienia się w słowotok, w którym taka osoba stara się przekonać doświadczonego sprzedawcę swoimi argumentami, że chemia, że jak nic sterydy, że wywołuje szereg szkodliwych bliżej niezidentyfikowanych chorób i jeszcze więcej skutków ubocznych ;)  Na koniec dostaje się samym trenującym... koksy, sterydziarze to czasem najlżejsze określenie.

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Ćwicz z głową i się nie poddawaj !

Opublikowano: poniedziałek, 25, lipiec 2016 12:17 | Katarzyna

 Lato zwykle motywuje do treningów, słońce świeci, chce się żyć a co gdy brak Ci sił do czegokolwiek, a ciuchy z poprzedniego sezonu czekają na lepsze czasy, kiedy to wreszcie się w nie zmieścisz. Krótka przebieżka po wujku google i od razu pierwsza porada - "Spójrz krytycznie w lustro, ewentualnie stań na wagę". Czy to taka dobra porada, warto by się nad tym zastanowić, zamiast motywacji może wyniknąć załamka.

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Zgubne kalorie w weekend...

Opublikowano: poniedziałek, 25, lipiec 2016 12:10 | Katarzyna

W takie upały jedyną słuszną decyzją jest zorganizowanie sobie weekendu czy całego urlopu gdzieś w okolicach morza albo jeziorka. A wiadomo jak dużo czasu i woda to jeść się chce i to podwójnie. Liczni sklepikarze mamią kebabami, goframi lodami, wszystko smaczne tłuste i kaloryczne.
Tymczasem jedząc sobie takie przysmaki warto mieć na uwadze badania naukowców, którzy wykazali, że po obfitym posiłku organizm potrzebuje 180 minut, aby zmagazynować w naszym organiźmie tłuszcz.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Sen, odżywianie, odpoczynek, relaks, czyli regeneracja w sporcie siłowym

Opublikowano: piątek, 22, lipiec 2016 19:20 | Katarzyna

Nasza sylwetka nie będzie rosnąć bez zapewnienia mięśniom regeneracji. Po jakimś czasie treningów, zmieniania obciążenia, liczby serii i różnych modyfikacji, organizm zaczyna się w końcu buntować. Ulega urazom, reaguje stagnacją bądź spadkami formy. Niestety, podczas ćwiczeń tracimy zasoby glikogenu, mięśnie męczą się i uszkadzają, ale nie rosną. Pamiętajmy, że trening jest tylko bodźcem stymulującym do wzrostu. Regeneracja rozpoczyna się już po treningu - uzupełnianiem zasobów energetycznych. Jedynie prawidłowa regeneracja jest w stanie zapewnić dobre samopoczucie i powrót do sił. Aby dobrze przebiegała, należy zwrócić uwagę na kilka czynników.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Kilka słów o EFEDRYNIE

Opublikowano: piątek, 22, lipiec 2016 13:11 | Karolina

 We wcześniejszym artykule dotyczącym termogeników wspomniałam o efedrynie. Oto kilka ciekawostek na jej temat.  

Zacznijmy od tego że Efedryna nie jest dopuszczona do sprzedaży jako suplement diety! Znajduje się na liście zabronionych środków dopingujących, opracowanej przez Światową Agencję Antydopingową (WADA). Jest stymulantem i jedna z najbardziej efektywnych a jednocześnie kontrowersyjnych substancji stosowanych w procesie odchudzania. Jest silnym czynnikiem utraty tłuszczu oraz stymulatorem centralnego układu nerwowego (szczególnie w połączeniu z kofeiną). Na Bliskim Wschodzie efedryna znalazła zastosowanie w leczeniu astmy, gorączki, dreszczy czy przeziębienia.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Termogeniki- jakie mają działanie?

Opublikowano: piątek, 22, lipiec 2016 11:23 | Karolina

 Każdemu z nas zależy na pozbyciu się zbędnej tkanki tłuszczowej, często pomocą służą wtedy termogeniki. Jak one działają i co w nich jest?

Termogeniki to substancje, które powodują uwalnianie ciepła z organizmu. Substancje te prowadzą do powstania podwyższonego metabolizmu, zwiększenia wydatków energetycznych i przyspieszenia spalania tkanki tłuszczowej. Termogeniki występują w naturalnej postaci w niektórych środkach spożywczych. W praktyce częściej stosuje się suplementy – preparaty, które zwiększają metabolizm i termogenezę w stanie odpoczynku i podczas treningu.

 

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Nowość- Fit Max "Octagon" już w naszych punktach!

Opublikowano: piątek, 22, lipiec 2016 08:57 | Karolina

 FitMax® Octagon to zestawienie odpowiednio dobranych składowych, pogrupowanych w cztery synergistycznie działające kompleksy. Niemal natychmiast odczuwalny jest matrix energetyzujący, w skład którego wchodzą: kofeina, wybrane aminokwasy oraz ekstrakty roślinne. Tym samym FitMax® Octagon odpowiada za zwiększenie motywacji, koncentracji oraz pobudzenie organizmu. Poprawę wytrzymałości potęguje połączenie: beta-alaniny, winianu L-karnityny, magnezu z witaminą B6 oraz odpowiednio wyselekcjonowanych ekstraktów roślinnych. Zestawienie kilku form kreatyny z BCAA przekłada się na wzrost siły oraz intensyfikację efektu antykataboliczno-anabolicznego, zarówno w krótkiej, jak i dłuższej perspektywie czasu.

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Czy trening w trakcie ciąży to dobry pomysł?

Opublikowano: czwartek, 21, lipiec 2016 14:49 | Katarzyna

Wiele kobiet, gdy tylko dowiadują się, że są w ciąży, stwierdza, że choć wcześniej całkowicie zrezygnowały z ruchu, to teraz, dla dobra dziecka, zaczną intensywnie ćwiczyć. Inne kobiety, niejednokrotnie pod wpływem otoczenia, porzucają aktywność fizyczną bojąc się, że jakikolwiek wysiłek i spocenie się mogą wyrządzić krzywdę maluchowi. A jak jest w rzeczywistości? Ćwiczenia stanowią świetne przygotowanie do porodu – pod warunkiem, że ich rodzaj i intensywność zostaną odpowiednio dobrane!!

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Czy dobre jest korzystanie z sauny od razu po treningu?

Opublikowano: środa, 20, lipiec 2016 13:43 | Katarzyna

 U wielu osób to niemal codzienność. Trening, cardio, a na zakończenie sauna. Czy to naprawdę takie dobre? Korzystanie z sauny wpływa pozytywnie na relaks oraz regenerację. Naprzemienne nagrzewanie i schładzanie ciała jest bardzo korzystne dla układu krwionośnego. Mitem jest natomiast, że sauna pomaga w odchudzaniu. Jedyne czego się na niej pozbywamy – to wody z organizmu. W wyniku korzystania z sauny może więc obniżyć się nieznacznie nasza masa ciała, głównie za sprawą odwodnienia.

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Wpływ palenia papierosów na trening

Opublikowano: wtorek, 19, lipiec 2016 17:37 | Karolina

 O tym jak palenie papierosów oddziałuje na nasze płuca, serce i układ krążenia oraz jakie choroby powoduje nikomu nie trzeba tłumaczyć. A jak oddziałuje na nasza sprawność fizyczną? Dym papierosowy to źródło trujących substancji, które z każdym wdechem przedostają się poprzez płuca do naszego organizmu. Ilość substancji szkodliwych w jednym papierosie jest porażająca, aktualnie poznano około 4987 związków, a do najbardziej znanych i niebezpiecznych należą: nikotyna, tlenek węgla oraz substancje smoliste. Nic więc dziwnego, że owe „białe walce” oddziaływają negatywnie na zdrowie, a co za tym idzie na naszą sprawność fizyczną.

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Odpowiednia dieta = zdrowe stawy

Opublikowano: wtorek, 19, lipiec 2016 16:11 | Karolina

 Stawy i kości oraz mięśnie ulegają codziennie procesom degeneracji i regeneracji, dlatego zapewnienie odpowiedniej ilości składników niezbędnych do ich odbudowy jest konieczne dla zachowania przewagi procesów tworzenia nad niszczeniem, przebiegających w tkankach, o kluczowym znaczeniu dla zachowania sprawności fizycznej.  Podstawowe znaczenie ma dieta – ponieważ skład i ilość pokarmu wpływają na zaopatrywanie tkanki chrzęstnej i kostnej w substancje odżywcze: budulcowe (białko, mikroelementy) i o charakterze regulatorowym (witaminy).

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Złe samopoczucie przy diecie low carb... jak temu zaradzić?

Opublikowano: wtorek, 19, lipiec 2016 13:58 | Katarzyna

Diety niskowęglowodanowe, chociaż budzą wiele kontrowersji, to mogą stanowić skuteczny sposób na pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Problem polega na tym, że nie wszyscy dobrze je tolerują. Niektóre osoby po obniżeniu węglowodanów doświadczają uczucia zmęczenia, spadek zdolności wysiłkowych czy też mają problemy z koncentracją. Co wtedy?

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Absolutne korzyści z przyjmowania BCAA!

Opublikowano: piątek, 15, lipiec 2016 14:31 | Katarzyna

Aminokwasy rozgałęzione, czyli BCAA, to mieszanka trzech aminokwasów: leucyny, waliny i izoleucyny. Wszystkie z nich są uważane za aminokwasy niezbędne, ponieważ nasz organizm nie jest ich w stanie wytworzyć, a jednak są nam potrzebne do przeżycia, dlatego też muszą być dostarczane z dietą lub suplementami. Są niemal w pełni metabolizowane w mięśniach w przeciwieństwie do wszystkich innych aminokwasów, które mogą być oksydowane lub przemieniane w wątrobie.

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Dlaczego tak ważne jest, żeby zjeść posiłek po wieczornym treningu?

Opublikowano: piątek, 15, lipiec 2016 12:31 | Katarzyna

 Nie wiadomo skąd, upowszechnił się pogląd, że konsumpcja pokarmu w godzinach wieczornych jest istotnym zagrożeniem dla zdrowia i sylwetki. Istnieje naprawdę spora grupa osób, która wierzy, iż kolacje należy jeść przed zachodem słońca lub najlepiej – w ogóle z niej rezygnować. Nie jest to szkodliwe jeśli nie prowadzimy intensywnych treningów ale w przeciwnym razie, cokolwiek by się nie działo, to po zakończeniu treningu po prostu koniecznie należy coś zjeść. Dlaczego? 

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Motywacja do diety - kluczowe zasady, których powinniśmy się trzymać

Opublikowano: czwartek, 14, lipiec 2016 18:22 | Katarzyna

Dieta.. niektórzy słysząc to słowo mają ciarki i kojarzy im się to z ciągłą katorgą żywieniową i odmawianiem sobie wielu smakołyków. Inni są dietetycznymi weteranami. Wypróbowali wszystkie możliwe i dostępne diety. Suplementy są ich śniadaniem, obiadem i kolacją, ale... efektów brak. Są jeszcze inni, których niestety jest najmniej. Są to ci, którzy odnieśli sukces i dalej widać jego efekty. Dlaczego jednym się udaje, a innym nie?

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 

OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 750 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO