Grafiki KS PACO

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:1003
Wczoraj:3083
W tygodniu:1003
W miesiącu:1003
Ogólnie:7864151

Kto jest online

12
Online
poniedziałek, 01, grudzień 2025 07:20

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Aktualności Klub Sportowy Paco

Dlaczego liczenie kalorii nie ma sensu ?

Opublikowano: poniedziałek, 08, sierpień 2016 11:28 | Olga

 Przez wiele lat myślałam, że liczenie kalorii to najskuteczniejszy sposób na zgubienie zbędnych kilogramów. Co więcej, wielu dietetyków wciąż tak uważa. Na szczęście są  i tacy, którzy do tematu podeszli z otwartą głową i przedstawili szereg argumentów przeczących tej tezie. 

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

KOLEJNE PROMOCJE W PACO :) Grzech nie skorzystać ;) BLASTEX Pro Blastex 2,27 kg + VitargON 750 g GRATIS !!!

Opublikowano: poniedziałek, 08, sierpień 2016 11:11 | Olga

 Pro Blastex 2,27 kg to mieszanka sześciu białek o zróżnicowanym czasie wchłaniania oraz zróżnicowanym profilu aminokwasowym. Szybko wchłaniane białka serwatkowe (whey protein hydrolysate, whey protein isolate, whey protein concentrate) są odpowiedzialne za błyskawiczne dostarczenie niezbędnego budulca, szczególnie w godzinach porannych oraz bezpośrednio po treningu. Natomiast białko mleka, białko jaj oraz kazeinian wapnia mają zapewnić długotrwałe dostarczanie składników budujących nawet do 12 godzin po spożyciu.Odżywka Pro Blastex posiada maksymalnie zróżnicowany profil aminokwasowy oraz optymalnie wydłużony czas uwalniania aminokwasów do krwiobiegu.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Studencki zdrowy jadłospis - czyli jak jeść zdrowo, tanio i pysznie !

Opublikowano: poniedziałek, 08, sierpień 2016 10:31 | Olga

Legenda o głodnych studentach jest ciągle żywa! Gdybym miała kierować się powszechnym stereotypem i na tej podstawie zdefiniować słowo „student” wyglądałoby to następująco:

Student – nazywany też szkodnikiem społecznym bądź pasożytem żerującym na pensji rodziców. Naturalnie występuję w barach w pobliżu uczelni wyższych, zapuszczonych stancjach na końcu miasta pamiętających dobrze czasy PRL, a także podczas promocji w Tesco na zupki chińskie. Widywany jest również na wykładach i ćwiczeniach, chodź jest to zjawisko niezwykle rzadkie. Wyjątkiem są dwa okresy w roku potocznie nazywane sesją. Studenta łatwo rozpoznać. Twarz i oczy ciągle noszą na sobie ślady wczorajszej imprezy.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Białko w diecie

Opublikowano: poniedziałek, 08, sierpień 2016 09:29 | Olga

Podstawowy budulec naszego ciała. Niezależnie od twojego celu - odchudzanie, budowanie masy, kontrola wagi, białko odgrywa jedną z najważniejszych ról w twoim organizmie. 

Czym jest białko?

Każda komórka twojego ciała zbudowana jest z białka. Jest to związek organiczny odpowiadający za budowę komórek, transport substancji odżywczych, regulację procesów hormonalnych. Składają się z niego wszystkie organy i mięśnie. Pewnie nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale ilość mięśni decyduje o wyglądzie skóry - jej napięciu, jędrności. Organizm potrzebuje odpowiedniej ilości białek również do wytwarzania enzymów i hormonów.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Śniadanie, czyli najważniejszy posiłek dnia !

Opublikowano: sobota, 06, sierpień 2016 11:19 | Olga

"Jedz królewskie śniadanie, książęcy obiad, a kolację żebraczą" - to stare przysłowie jest poparciem tezy, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. U większości z nas dzień wygląda bardzo podobnie – budzimy się, odwlekamy moment wstania z łóżka do ostatniej chwili (wiwat opcja "drzemka"), a potem okazuje się, że czasu starcza nam jedynie na umycie zębów, szybki makijaż (albo robimy go na miejscu w firmowej łazience) i co najwyżej kawę. W biegu wypadamy z domu i pędzimy do pracy (ewentualnie po drodze odstawiając dziecko do szkoły). Na śniadanie, a nawet pomyślenie o nim, nie zostaje ani minuty.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

W PACO w sprzedaży - OSTROVIT Coconut Oil 900g Olej Kokosowy -21,90 zł oraz OSTROVIT Coconut Oil 400g Olej Kokosowy - 13,90 zł ! Czy wiesz jak możesz go stosować ?

Opublikowano: sobota, 06, sierpień 2016 11:05 | Olga

Olej kokosowy ( masło kokosowe, tłuszcz kokosowy ) to tłuszcz z dużą przeszłością. Sekret zdrowia i odchudzania. Jest olejem roślinnym wytwarzanym poprzez tłoczenie oraz rozgrzanie twardego miąższu.  Jest niezastąpionym źródłem energii, dodany do koktajlu owocowego szybko doda Ci energii, pamiętaj aby olej kokosowy przed dodaniem do napoju troszkę podgrzać, w przeciwnym razie się nie rozpuści. Możesz też dodać do  kawy, do smarowania pieczywa oraz do zrobienia domowego majonezu.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Indeks glikemiczny i już nie tyjesz...

Opublikowano: sobota, 06, sierpień 2016 10:14 | Olga

 Większość produktów, które spożywasz, zawierają mniej lub więcej cukrów. Są one mniej lub bardziej złożone (monocukry, dwucukry, wielocukry). Węglowodany zawarte w pożywieniu, podczas trawienia, rozkładają się głównie glukozy, która jako jeden z niewielu cukrów jest wchłaniana przez Twój organizm.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Co jeść przed i po treningu ?

Opublikowano: sobota, 06, sierpień 2016 09:41 | Olga

Z mojego doświadczenia wiem, że dobrze dobrana dieta w dużej mierze stanowi o efektywności Twoich ćwiczeń. Odpowiednia dobrana dieta stanowi 70% Twojego sukcesu. Tuż przed treningiem, musisz zgromadzić energię i siłę, aby Twój trening był efektywny. Natomiast zaraz po treningu, Twój organizm potrzebuje regeneracji i uzupełnienia zapasu energii.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Zgrupowanie szkoleniowe Młodzieżowej Kadry Narodowej (Młodzieżowiec, Junior) w Zakopanem - 27.07 -08.08.2016 fotki :)

Opublikowano: piątek, 05, sierpień 2016 19:43 | Olga

 Tymczsem w Zakopanem... :) Michaś i Wiktorek wyraźnie zainspirowani fotkami kolegów z obozu w Piaskach, postanowili pokazać, że nie są gorsi :D 

Dla przypomnienia:
Obaj nasi utalentowani zawodnicy Klubu Sportowego Paco - Michał Soczyński i Wiktor Szadkowski od 27.07 – 08.08.2016 r. są na zgrupowaniu szkoleniowym Młodzieżowej Kadry Narodowej (Młodzieżowiec, Junior) w Zakopanem oczywiście oprócz nich jest 14 innych talentów pięściarskich :)

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Tkanka tłuszczowa - kiedy jest jej za dużo ? Ile procent tkanki tłuszczowej powinniśmy mieć ?

Opublikowano: piątek, 05, sierpień 2016 18:24 | Olga

 Tłuszcz – dla wielu słowo oznaczające same negatywne rzeczy. Wałeczki, boczki, oponki, mało jędrne ciało, zbędny bagaż – to właśnie pierwsze skojarzenia, które przychodzą nam na myśl. Dobrze zdajemy sobie sprawę, że między innymi od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organiźmie zależy nasz stan zdrowia i to, jak wyglądamy. Ale jaka ilość jest okej, a jaka powinna nas zaalarmować? Czy można mieć za mało tłuszczu i jak to wpływa na nasze zdrowie?

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

KOLEJNE PROMOCJE - BLASTEX Isoblast 95 3,4 kg + VitargON 1,5 kg - 299 zł! NIE PRZEGAP OKAZJI !!!

Opublikowano: piątek, 05, sierpień 2016 17:29 | Olga

Isoblast 95 to najczystszy izolat białka serwatki (WPI), który przyjmuje najwyższą możliwą wartość BV 159. Białko WPI charakteryzuje się najwyższą możliwą przyswajalnością, zerowym poziomem tłuszczu oraz laktozy, co czyni to białko idealnym do stosowania przez sportowców. Innym kluczowym elementem dla skutecznego działania białka jest zawartość aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Izolat białka serwatki posiada najwyższą zawartość aminokwasów BCAA spośród wszystkich białek, a dodatkowo zawartość tych aminokwasów została jeszcze zwiększona.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Zajęcia TBC ! Czekamy na Was w Naszych Klubach przy ul. Kiepury 5b oraz ul. Zana 72 !

Opublikowano: piątek, 05, sierpień 2016 15:35 | Olga

 Co to jest TBC? To zajęcia typu dwa w jednym – łączą ćwiczenia aerobowe (przyśpieszające oddech i puls) ze wzmacniającymi. Są wykonywane do rytmicznej muzyki. Sekwencje ćwiczeń TBC wymyśla instruktor, który dba, by uruchomić zarówno górne, jak i dolne partie ciała. Skrót TBC oznacza „total body conditioning”, czyli modelowanie całego ciała. Zajęcia te cieszą się wielkim powodzeniem zarówno wśród początkujących, jak i zapalonych sportowców.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Super Promocje w Vitamin Shopie w Galerii Olimp!!!!

Opublikowano: piątek, 05, sierpień 2016 14:19 | Katarzyna

 Tylko teraz przy zakupie Fit Best Line Carbo 3kg, Suplement 12 Hour Qatro Protein 2,2 kg, Suplement Ng Protein 2,2 kg, Blastex Megablast Massive 3 g, Intragen Bulker 2 kg, Trec Nitroprogen 1,5 kg Dodajemy fantastyczne gadżety !!!!Zapraszamy na zakupy !!!
Oferta ważna do wyczerpania zapasów !!!!

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Sprawdzamy, testujemy: Paco Power Pure Whey

Opublikowano: piątek, 05, sierpień 2016 10:12 | Katarzyna

 O potrzebie regularnego spożywania wysokiej jakości białka, zwłaszcza przez osoby uprawiające sporty siłowe, a także pragnące „dorobić się” imponującej sylwetki, nie trzeba nikogo, w tym przede wszystkim wymienione osoby, przekonywać. Chcę Wam dzisiaj przedstawić mojego bohatera: odżywkę białkową Paco Power Pure Whey - smak bananowy! Wiem, że o gustach się nie dyskutuje, ale mogę zasugerować Wam ewentualny wybór :) Jeśli sami się skusicie na to białko, dajcie znać koniecznie jak Wam smakowało :)

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Owsianka z odżywką białkową Paco Power - mniam :)

Opublikowano: czwartek, 04, sierpień 2016 17:56 | Olga

 Jeżeli owsianka, to tylko z pyszną odżywką białkową !
Na pierwszy posiłek świetnie sprawdza się serwatka, np. Paco Power Pure Whey System albo System Imax, w smakach pełna dowolność. 

Ja wybrałam na dziś smak truskawkowy. Kwestia sporną pozostaje mleko. Ma tyle samo zwolenników co przeciwników.
Pewnikiem jest to, że absolutnie powinny je wykluczyć osoby cierpiące na nie tolerancję laktozy, gdyż w mleku jest jej znaczna ilość.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

BLASTEX BETA ALANINE Xline 300 g - 26 zł !

Opublikowano: czwartek, 04, sierpień 2016 17:46 | Olga

 Producenci odżywek co rusz prześcigają się w wypuszczaniu na rynek coraz to nowych suplementów.
Oczywiście okraszone odpowiednia promocją. Była moda na rybozę, HMB czy AAKG, teraz nadszedł czas na beta alaninę.
Wpierw podbijała rynek w przed treningówkach, teraz wymieszana jest z kreatyną, znajdziecie ją w BCAA a na koniec jako samodzielny suplement, który mieszacie dowolnie z czym tylko dusza zapragnie.
Zatem przyjrzyjmy się dziś bliżej czym ten aminokwas jest :)

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

No i po co Ci to wszystko... ? Często słyszycie to pytanie ?

Opublikowano: czwartek, 04, sierpień 2016 17:26 | Olga

Po co Ci to wszystko? Po co te całe treningi. Po co biegasz? Jeszcze po górach? Maratony? Ultrasy? Krzywdę sobie zrobisz. Ostatnio ktoś nawet od tego umarł. Siłownia? Bez sensu, łazisz tam tylko i pot obcych ludzi wąchasz. Bakterie są na tych wszystkich sprzętach, nie słyszałeś? Fuj! W dodatku żeby to jeszcze jakoś ciekawie wyglądało, a ty tylko tym żelazem machasz albo dźwigasz. Może jeszcze na Cross-Fit zaczniesz chodzić i selfie z siłowni wrzucać na fejsa? A na starość to cie będzie wszystko bolało, przypomnisz sobie moje słowa. Na piwo byś lepiej z nami poszedł...

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Przetrenowanie - na początku go nie dostrzegamy...

Opublikowano: czwartek, 04, sierpień 2016 16:53 | Olga

 Błędem jest myślenie, że tylko „zawodowi” sportowcy mogą nabawić się stanu przewlekłego zmęczenia spowodowanego intensywnym wysiłkiem. Przetrenowanie, bo o tym tu mowa, to przypadłość, która może przytrafić się każdemu, kto uprawia jakiś sport i to niekoniecznie wyczynowo. Wystarczy że doprowadzimy do nadmiernego przemęczenia organizmu i nie damy mu odpowiedniego czasu na odpoczynek. Symptomy świadczące o przetrenowaniu są bardzo słabo zauważalne. 

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

PROMOCJE, PROMOCJE, PROMOCJE :) BLASTEX Isolate Problast 85 3,4 kg + VitargON 1,5 kg - 239 zł !!!

Opublikowano: czwartek, 04, sierpień 2016 16:20 | Olga

Isolate Problast 85 to mieszanka najwyższej jakości białek serwatkowych izolatu (WPI) oraz koncentratu (WPC), gwarantująca szybkie dostarczenie białka niezbędnego do budowy mięśni. Białka serwatkowe charakteryzują sie niską zawartością tłuszczu oraz laktozy, a wysoką zawartością niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych BCAA.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Zobacz jakie korzyści niesie za sobą przyjmowanie kreatyny

Opublikowano: czwartek, 04, sierpień 2016 14:00 | Katarzyna

Kreatyna jest suplementem bardzo popularnym wśród osób chodzących na siłownię. Jest to zrozumiałe, biorąc pod uwagę jej szeroko potwierdzone działanie anaboliczne i efekt, jaki ma na anerobiczną aktywność fizyczną, czyli trening siłowy. Dlatego też kreatynę znajdziemy głównie na półkach sklepów z suplementami dla sportowców, jej obecność w aptekach jest rzadkością. To nie znaczy jednak, że jej wykorzystywanie pozwala jedynie zwiększać siłę – kreatyna posiada wiele innych korzyści szeroko wykraczających poza jej wpływ na typowe wskaźniki sportowe.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Mity na temat białka

Opublikowano: czwartek, 04, sierpień 2016 13:03 | Katarzyna

Białko jest jednym z makroskładników znajdujących się w naszym pożywieniu, szczególnie w produktach takich jak mięso, nabiał czy jaja. Spożycie białka jest absolutnie niezbędne do naszego przeżycia, ponieważ jest ono jednym makroskładnikiem zawierającym azot, który potrzebny jest do życia wszystkim żyjącym organizmom. Sportowcy zauważyli jednak, że oprócz utrzymywania nas przy życiu i dbaniu o nasze zdrowie dodatkowe porcje białka mogą też pomagać budować masę mięśniową i zapewniać lepszą regenerację. 

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Promocja miesiąca!!! Tylko w sierpniu do dużych opakowań Carbo firmy FBL i Suplement-t dostaniesz ekstra dodatki!

Opublikowano: środa, 03, sierpień 2016 21:31 | Katarzyna

 Tylko w sierpniu do ostatnich sztuk dużych Carbo Fit Best Line' i Suplementu dodajemy moc prezentów. Promocja obowiązuje w sklepie przy ulicy 1 go Maja 12 i Vitamin Shopie w Galerii Olimp!!! Carbo to powszechnie stosowana odżywka węglowodanowa, której głównym zadaniem jest dostarczenie energii niezbędnej w czasie intensywnych ćwiczeń fizycznych.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Umiejętnie korzystaj z walorów odżywki białkowej

Opublikowano: środa, 03, sierpień 2016 20:28 | Katarzyna

Preparaty białkowe należą do najchętniej kupowanych środków dla sportowców i osób aktywnych. Zazwyczaj są smaczne, wygodne, no i dostarczają ważnego składnika pokarmowego jakim jest… białko. Nie każdy jednak potrafi umiejętnie z ich walorów korzystać, wiele osób stosuje odżywki proteinowe w sposób niewłaściwy. Odżywki białkowe na pewno mają natomiast znakomity walor -  są wygodne w przygotowaniu, przez co nadają się znakomicie do przygotowywania szybkich i smacznych posiłków.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 

OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 636 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO