Poznajcie 80-letnią Ernestine Shepherd, najstarszą kulturystkę świata, która trafiła już do Księgi Rekordów Guinnessa! Zdrowa dieta, aktywność fizyczna i silna wola – to przepis na idealne ciało w każdym wieku. Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się pomyśleć, że jesteś na coś za stara? Cóż, od dziś sama stwierdzisz, że nie jesteś. Ernestine Shepherd codziennie przerzuca kilogramy "żelastwa", to najlepszy dowód na to, że wiek nie ma absolutnie żadnego znaczenia. To wręcz niemożliwe, by wyglądać tak w wieku 80 lat... A jednak...

Podczas szkolenia na Trenera Sylwetki w Kulturystyce, które odbyło się w miniony weekend w Klubie Paco przy ul. Kiepury 5B podopieczni mieli zajęcia praktyczne na których uczyli się nowych, czasami mało znanych i mało popularnych ćwiczeń. "Janusze" w składzie: Leszek Michalski, Małgorzata Krawczyk i Paweł Drzewiecki dali w kość na swoich treningach z resztą.. zobaczcie sami ;) 

W miniony weekend Klub Paco przy ul. Kiepury 5B gościł Sylweciarzy i ich uczniów. Kursanci pod okiem trenerów mieli okazję chłonąć dużo ciekawej i praktycznej wiedzy. Dwa dni kursu na pewno przydadzą im się w życiu prywatnym jak i do pomocy innym. Podczas szkolenia odbyła się część teoretyczna i nie zabrakło też solidnej części praktycznej na siłowni i na świeżym powietrzu. Zapraszam do obejrzenia ciekawej rozmowy z trenerem, Leszkiem Michalskim. 

 Co pić w czasie upałów? Na pewno wodę mineralną, która skutecznie ugasi pragnienie i zapobiegnie odwodnieniu organizmu, ale i to może być za mało! Przydatne są soki warzywne i owocowe – najlepiej świeżo wyciśnięte. No i oczywiście izotoniki! Przede wszystkim nie możemy dopuścić do odwodnienia i powinniśmy wypijać ok 2-3 litrów wody dziennie. W czasie upałów pocenie się jest naturalnym procesem mającym na celu ochronę organizmu przed nadmiernym przegrzaniem. Niestety, wraz z potem usuwane są z organizmu woda i sole mineralne, głównie sód i potas, których brak może doprowadzić do zachwiana homeostazy (stanu równowagi) organizmu. Konsekwencją tych procesów będą m.in. osłabienie układu krwionośnego (podniesienie ciśnienia krwi, zwiększenie ryzyka wystąpienia zawału czy udaru) i obciążenie układu nerwowego (zmniejszenie poziomu koncentracji, apatia).

 Olimp Boom 35g Baton Białkowy to mała porcja przyjemności po którą możesz sięgać zawsze. W 35 gramach  batonika jest 31% białka. Delikatne kremowe wnętrze i doskonała czekolada na zewnątrz nie pozwalają nikomu oprzeć się przed kolejnym kęsem :)

Dostępne w 4 smakach:

• *wykwintna biała czekolada, aksamitne kokosowe wnętrze i 32% białka
• * pyszna czekolada mleczna, mocno czekoladowe wnętrze i 31% białka
• * wykwintna biała czekolada, kremowe wnętrze o smaku sernika i 31 % białka
• * pyszna czekolada mleczna, zniewalające karmelowe wnętrze i 32 % białka
  Czytaj więcej... 3 komentarzy

 Nowość Treca !!! Przepyszne masło sezamowe !!!
SESAME BUTTER SMOOTH !!! Wytworzone z ziaren sezamu z dodatkiem koncentratu białka serwatkowego (WPC) o smaku czekoladowym lub waniliowym. Smak czekoladowy jest pycha, czuć sezam i posmak prawie jak by to była nutella :) Uwaga!!! spożywanie tego masła baaaardzo wciąga więc miejcie umiar :)

Zapraszamy do obejrzenia relacji zdjęciowej z kursu trenera Sylwetki w Kulturystyce. Dwudniowe szkolenie prowadziło trzech wykładowców: Leszek Michalski, Małgorzata Krawczyk i Paweł Drzewiecki. 

"W związku ze zdobyciem przez zawodnika Klubu Sportowego PACO Lublin Michała Soczyńskiego brązowego medalu Mistrzostw Europy juniorów w boksie w kat. 81 kg, które odbyły się w Rosji w miejscowości Anapa w dniach 06-15.06.2016 r. w imieniu Prezydenta Miasta Lublin dr Krzysztofa Żuka oraz własnym składam na Pana ręce serdeczne gratulacje dla zawodnika, sztabu trenerskiego oraz Władz Klubu.

 Istnieje rodzaj pigułek, które nie mają takiego potencjału korekcyjnego, mogą za to chronić organizm przed powstawaniem chorób – suplementy! Już wielu seniorów odkryło, że czasami bardziej opłacalne jest dbanie o zdrowie i prewencja, niż nakładanie „plastra” na każdą chorobę. Poniżej znajduje się lista 6 suplementów, które osobom starszym najlepiej pomogą zadbać o zdrowie.

 PZKFITS informuje, że zawody które miały odbyć się w terminie 15-16.07.2016 zostały usunięte z kalendarza imprez w wyniku wycofania się organizatora ze struktur Związku. Zgodnie z regulaminami PZKFITS oraz IFBB zawodnicy, sędziowie oraz działacze którzy są związani z w/w federacjami nie mogą brać udziału w zawodach nie posiadających akredytacji PZKFITS lub IFBB.

 Michał Soczyński (ur. 1998r.) boksuje od 4 lat. Na pierwszy trening zaprowadził go brat, dzięki któremu Michał boksuje do dzisiaj. Swoją przygodę z boksem rozpoczął w MKS II LO Chełm, gdzie jego wychowawcą był Józef Radziewicz. Obecnie trenuje w „Paco” Lublin pod okiem Władysława Maciejewskiego i Karoliny Michalczuk. Do swoich najpoważniejszych osiągnięć Michał Soczyński zalicza: mistrzostwo Polski młodzików w 2012r., mistrzostwo Polski juniorów wywalczone dwukrotnie w latach 2015 i 2016. Najbardziej ceni sobie zdobyty właśnie brąz MME w Anapie.

 Weekend już tuż tuż. Niektórzy z was zaczną go już dzisiaj, inni troszkę później. Pogoda za oknem dopisuje, więc szkoda siedzieć w domu. Słońce, świeże powietrze, łąka, trawa, jezioro i spokój :) Czego chcieć więcej? Uwielbiam wypoczywać w ten sposób. Jeśli zamierzacie spędzić dzień w plenerze warto zabrać ze sobą coś zdrowego do jedzenia. Napoje gazowane, chipsy, ciasteczka no i oczywiście piwo... zwykle tak to wygląda gdy wybieracie się nad jezioro prawda? Oczywiście wszystko jest dla ludzi. Warto zabrać ze sobą kilka zdrowych przekąsek, możemy wtedy spokojnie odpoczywać bez wyrzutów sumienia i bez po-weekendowego kaca :) No więc co zabrać ze sobą w plener?

 Jeśli chcesz powiększyć swoją sylwetkę i zyskać dodatkowe kilogramy masy mięśniowej, to gainery są bardzo dobrym na to środkiem. Oczywiście w przypadku tej odżywki zysk odnosi się do masy mięśniowej i siły – jest idealna dla każdego faceta, który chcę poczuć się jak Herkules. Kobiety, które mają problemy z niedowagą i brakuje im apetytu, także śmiało mogą sięgnąć po porcję tej smacznej odżywki!

Nie wiem jak to się dzieje, ale zwykle jak śledzę zdrowe przepisy zwykle w oko wpada mi coś słodkiego :) No nic już chyba na to nie poradzę. Przedstawiam wam 3 dość proste przepisy na zdrowsze wersje słodkości. A mianowicie na "czekoladę" domowej roboty i "jagielnik rafaello"- ciasto z kaszy jaglanej. Przepisy jak zwykle proste i z pewnością smaczne. Pierwszy film- przepis na czekoladę kokosową: 40g oleju kokosowego, 25g odżywki białkowej kokosowej, 10g mąki orzechowej. Dowolne dodatki; 10g orzechów ziemnych, 5g śliwki suszonej, 5g wiórek kokosowych, 5g rodzynek. Wartości odżywcze całości z dodatkami - na 100g produktu - 694kcal 

 Z pewnością każda kobieta, która rozpoczynała swoją walkę o piękną sylwetkę zadawała sobie to pytanie. Ponadto na siłowni panuje wiele mitów dotyczących „spalania biustu” No to właściwie jak to jest z tym biustem? Może na początek trochę teorii. Nasze piersi między innymi, zbudowane są z tkanki tłuszczowej, która otacza pierś i stanowi jej warstwę ochronną. Głębiej znajdują się przewody mleczne, które razem z tzw. zrazikami z gruczołami wydzielniczymi tworzą gruczoł mleczny. Nie jest tajemnicą, że rozmiar piersi zależy przede wszystkim od proporcji gruczołów i tłuszczu.

Z DNIEM 6 CZERWCA (PONIEDZIAŁEK) ULEGA DROBNEJ ZMIANIE GRAFIK AEROBIKU W KLUBIE PACO PRZY UL. KIEPURY 5B. 

ZAPRASZAMY DO ZAPOZNANIA SIĘ Z NOWYM HARMONOGRAMEM ZAJĘĆ!

 Lato jest już na wyciągnięcie ręki, już od jakiegoś czasu część z was zaczęła aktywność na świeżym powietrzu. Jogging w słoneczny dzień dodaje nam energii. Ale z tą pogodą bywa różnie. Aktywność na ostrym słońcu może być niebezpieczna, szybciej odczuwamy zmęczenie, wycieńczenie, grozi nam nawet udar słoneczny. Dlatego warto przygotować się na każdą ewentualność. Wcale nie musicie rezygnować z treningu w upalne dni. Wystarczy tylko odpowiednio się do tego przygotować. Aktywność w wyższych temperaturach również może być przyjemna. Na co należy zwrócić uwagę wybierając się w plener?

Do historii przeszły jubileuszowe Czarne Diamenty. W globalnej, mocnej obsadzie, odradza się ceniony niegdyś w całej Europie 'Śląski Stamm' - turniej na którym należało zaznaczyć obecność - czy to zawodnik, czy kibic. Rzec by można, wracamy do solidnej tradycji. W minioną niedzielę Rybniku-Boguszowicach zakończył się XXXX Międzynarodowy Turniej Bokserski 'Czarne Diamenty' (10-12.06.2016). Miasto Rybnik było po raz pierwszy gospodarzem turnieju i poraz pierwszy w historii polskiego boksu, gościł reprezentacje Australii. Warto podkreślić, że w zawodach wzięli też udział zawodnicy Klubu Sportowego Paco: Wiktor Szadkowski, Kamil Wieczorek, Kajetan Kalinowski i Karol Kozłowski.

 Dla wszystkich sportowych świrów mamy nowości z Treca! Neonowe shakery, o pojemności 0,7l bardzo szczelne i kolorowe :) Mając taki modny shaker na pewno nie zgubicie go na siłowni ;) Absolutny must have!

 

 Nie ma nic gorszego dla naszej sylwetki niż bezmyślne sięganie po jedzenie, zwłaszcza jeśli są to produkty o małej wartości odżywczej. Jedzenie potraw bez świadomości, może utrudniać pracę nad sylwetką, najczęściej jest to wtedy, kiedy skupiamy uwagę na czymś innym - oglądaniem telewizji, rozmową przez telefon czy po prostu się nudzimy. Ręka sama wtedy sięga po przekąski.

40 jublileuszowy, Międzynarodowy Turniej Bokserski "Czarne Diamenty" odbył się w miniony weekend w Boguszowicach. Mimo dobrych walk, ostatecznie nie okazał się łaskawy dla trojga z naszych zawodników. Trzeba przyznać, że konkurencja była wyjątkowo silna, a sam turniej, ze swoją wieloletnią tradycją, uchodzi za jeden z najbardziej prestiżowych, jakie odbywają się na Śląsku.  Dwóch z naszych zawodników, Wiktor Szadkowski i Kajetan Kalinowski przeszło do finałów po ładnym TKO  jednak ostatecznie Kajetan Kalinowski uplasował się na II miejscu, a Wiktor Szadkowski i Kamil Wieczorek na III. 

 Niewłaściwe przechowywanie i niewłaściwa obróbka termiczna warzyw może pozbawić je wielu ważnych dla zdrowia składników mineralnych i witamin, a w szczególności witaminy C i kwasu foliowego. Powinniśmy chyba zacząć od właściwego przechowywania warzyw po ich kupieniu. Miejsce dla warzyw powinno być chłodne i ciemne, czyli lodówka będzie jak najbardziej dobrym miejscem. Warzywa i owoce najlepiej jest przechowywać w pojemnikach na samym dole lodówki, gdyż tam panuje dla nich optymalna temperatura i wilgotność. Warto używać pojemników próżniowych, które ograniczają dostęp tlenu, taki pojemnik aż pięciokrotnie wydłuży okres świeżości warzyw.

Dni są coraz cieplejsze a słońca coraz więcej. Chyba nikomu w takie dni nie chce się siedzieć w domu. Warto odpoczywać aktywnie. Jazda na rolkach kojarzy mi się z dzieciństwem, sprawia dużo frajdy. To zarówno doskonały sposób spędzania wolnego czasu, jak również forma wysiłku fizycznego.  Jakie są inne zalety jazdy na rolkach? Zapraszam do dalszej części artykułu :)

Dzisiaj w Anapie w pojedynku półfinałowym mistrzostw Starego Kontynentu Kamil Offman (91 kg) pokonał jednogłośnie na punkty Azera Shahina Musaeva i w walce o złoty medal skrzyżuje rękawice z Rosjaninem Vladimiri Uzunyanem. Przewaga Kamila nad niższym rywalem nie podlegała dyskusji. Polak zdecydowanie wygrał każde starcie, co znalazło odzwierciedlenie na kartach punktowych wszystkich sędziów (dwa razy 30-27 i raz 30-26).

Z brązowym medale do Polski wróci nasz drugi dzisiejszy półfinalista, Michał Soczyński (81 kg), który mimo ambitnej postawy nie sprostał niezwykle ofensywnie nastawionemu zawodnikowi gospodarzy Sergeyowi Murashevowi. Niższy Rosjanin przez cały pojedynek narzucił swój styl walki zwarciu i półdystansie, w którym sporo było chaosu i przypadku ale zadawał więcej ciosów niż nasz reprezentant, co wyżej docenili trzej sędziowie. 

 Nikomu już nie trzeba tłumaczyć, dlaczego śniadanie jest najważniejszym posiłkiem, bo to oczywiste. Co powinno znaleźć się na śniadaniowym stole, żebyśmy za chwilę nie sięgali po batonika? Jestem wielką fanką jajek w każdej postaci, jem je na zmianę z owsianką. Zarówno na śniadanie jak i po treningu. Warto po nie sięgać chociażby dlatego, że jajko zawiera całą gamę aminokwasów egzogennych, czyli takich, których organizm sam nie potrafi wytworzyć. Dwa jajka dziennie pokrywają na nie zapotrzebowanie.