Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:308
Wczoraj:5658
W tygodniu:16030
W miesiącu:5966
Ogólnie:9011668

Kto jest online

11
Online

czwartek, 02, lipiec 2026 03:24

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Wiosłowanie końcem sztangi jest to jeden ze sposobów klasycznej wersji tego ćwiczenia. Ćwiczenie wykonujemy następująco; należy stanąć przy jednym z końców, sztanga ma znajdować się pomiędzy naszymi nogami, chwytamy końcówkę gryfu chwytem neutralnym, tak aby sztanga znajdowała się pomiędzy palcami a kciukami. Drugi koniec powinien być umieszczony przy ścianie, aby sztanga nie odjeżdżała w tył. Następnie...

Sztangę możemy trzymać na dwa sposoby nachwytem lub podchwytem. To w jaki sposób ją trzymamy ma wpływ na to jakie mięśnie angażujemy do pracy. Wiosłowanie sztangą nachwytem, łapiemy sztangę od góry palce skierowane w dół, a kciuk na dół. Szerokość chwytu ma tu bardzo duże znaczenie. Kiedy trzymamy nachwytem ale wąsko, mniej więcej na wysokości barków lub węziej aktywuje do pracy głównie mięsień najszerszy grzbietu. Jest to chwyt aby rozbudować plecy. Nachwyt szeroko,

Wiosłowanie sztangą w opadzie jest jednym z najbardziej efektywnych ćwiczeń na mięśnie pleców. Ćwiczenie to angażuje do pracy mięsień najszerszy grzbietu, mięsień obły większy, mięsień czworoboczny i mięśnie poprzeczne. Sztangę możemy trzymać nachwytem lub podchwytem. To w jaki sposób ją trzymamy decyduje o tym, które mięśnie są angażowane do pracy. Wiosłowanie sztangą w opadzie jest to ćwiczenie wielostawowe, angażuje do pracy nie tylko mięśnie pleców, ale także mięśnie nóg,

MAD MAX Rękawiczki - Professional Exclusive Line

Rękawiczki Professional Exclusive Line przeznaczone są dla najszerszego grona odbiorców dla fitness i dla treningu siłowego i to zarówno dla mężczyzn jak i dla kobiet, dla wszystkich reprezentowanych poziomów stosowania siły. Rękawice wykonane są ze skóry pierwszej klasy, która stosowana jest zarówno po stronie dłoni, jak również na grzbiecie ręki

Dostępne rozmiary:
xxl
xl
l
m
s

 

DOBRY TŁUSZCZYK👍👍👍

Kwasy omega-3 są naszemu organizmowi niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Działają przeciwzapalnie, wpływają na nastrój, podejrzewa się je o właściwości antynowotworowe. Gdzie szukać kwasów omega-3?
Kwasy omega-3: co to jest?

Omega-3 (ω-3) to grupa nienasyconych kwasów tłuszczowych, do której należą kwas alfa-linolenowy (ALA),

Zatrudnimy trenera z doświadczeniem do pracy na siłowni w Klubie Sportowym PACO przy ul. Zana 72. 

Zakres obowiązków:

- Obsługa wszystkich klientów klubu którzy potrzebują pomocy w 
treningu, suplementacji i diecie.
- Dbanie o dobry wizerunek firmy
- Utrzymywanie porządku na stanowisku pracy
- Doradztwo i sprzedaż suplementów (wysoka prowizja od sprzedaży)
- Możliwość prowadzenia treningów personalnych w naszych klubach 
(poza godzinami pracy)

Paco Athletic Shop
ul.Spółdzielczości Pracy 32, Galeria Olimp

🏋‍♂Już dostępne usztywniacze na nadgarstki marki #TREC
👊👊👊

👊Uniwersalne usztywniacze nadgarstków stabilizujące i wzmacniające uchwyt dużych ciężarów zabezpieczające przeguby dłoni przed poważnymi urazami

Body Shape są to ćwiczenia fitness dzięki którym wyrzeźbimy całe ciało w szczególności brzuch, uda, pośladki i ramiona. Dzięki ćwiczeniom wysmuklimy sylwetkę oraz poprawimy jędrność skóry. Ćwiczenia zaczynamy od rozgrzewki, która przygotowuje ciało do energicznych ćwiczeń. Rozgrzewka trwa około 10 minut i obejmuje całe ciało. Po rozgrzewce następuje stretching. Następnie przechodzi się do ćwiczeń zasadniczych, trwają one około 30 minut. Zazwyczaj wykonuje się je w seriach i obejmują wszystkie partie mięśniowe...

Pyszne batony proteinowe QNT So Good Bar - 60g czekolada-karmel 🍫🍩🍰

DUŻA ILOŚĆ PEŁNOWARTOŚCIOWEGO BIAŁKA W KAŻDYM BATONIE (30%) 🏋‍♂
REWELACYJNE SMAKI I KONSYSTENCJA
SKUTECZNIE UZUPEŁNIA BRAKI W DIECIE O SKŁADNIKI ODŻYWCZE
ZNAKOMITA PRZEKĄSKA DLA UROZMAICENIA MONOTONNEJ DIETY

 

SUPER PREPARAT:
INTRA WORKOUT to formuła łącząca aminokwasy rozgałęzione BCAA, kreatynę, cytrulinę oraz beta-alaninę z kofeiną bezwodną, L-karnityną, tauryną i L-tyrozyną. Został stożony z myślą o naprawdę ciężkich treningach, kiedy poczujesz, że nie dasz rady go dokończyć w 100%, to właśnie ten preparat przyjdzie Ci z pomocą.💪🥇💪

 

Taką Karolinę lubimy najbardziej!

👊👊👊
Nikt tak nie zmotywuje w trakcie walki jak Trenerka 🔥🔥🔥
Kto przeżył ten wie 👊
Zdjęcie wykonane podczas trwających aktulanie w Rosji Mistrzostw Europy w Boksie do lat 22 💪

 

✔Glutamina jest aminokwasem endogennym. Powstaje w organizmie w wyniku przekształcenia z kwasu glutaminowego. Synteza następuje w wielu tkankach, ale tylko płuca, mięśnie szkieletowe i tkanka tłuszczowa mogą uwalniać ją do krwi. Stanowi składnik większości białek roślinnych i zwierzęcych. W organizmie człowieka stanowi ok. 70% puli aminokwasowej.
L-glutamina – forma wolna, która została wyprodukowana syntetycznie. Metabolizm tej formy jest bardzo szybki. Wynika to z szybkiego wykorzystania jej przez bakterie jelitowe. W konsekwencji pozytywnie wpływa na polepszenie procesu trawienia

#sportfood
W tym tygodniu zapraszamy po wyjątkowo pyszne menu, waszych ulubionych zbilansowanych posiłków🔥🔥💪💪
🥦🥕
pierś na sosie z zielonego groszku z czerwonym ryżem
lasagne mięsna z warzywami
kurczak w sosie sojowo-kokosowym z grzybami mun na komosie
placek ziemniaczany z szynką w sosie pomidorowo-paprykowym 

Przepyszna poranna kawa w Paco to już niemal wieloletnia tradycja 😋
Teraz oprócz klasycznej Espresso i White Coffe macie możliwość zamówienia sobie Cappuchino i Latte Macchiato :)
Serdecznie zapraszamy do naszych barków !!!

 

Trec Paski wrist wraps
Usztywniacze nadgarstków TREC NUTRITION

Uniwersalne usztywniacze nadgarstków TREC NUTRITION pozwalają wzmocnić nasz uchwyt w czasie ćwiczeń z dużymi ciężarami. Z zewnątrz zapinane na szerokiego i długiego rzepa, a w środku wyposażone w miękkie poduszki. Pozwalają skutecznie zablokować przeguby przedramion, stabilizując dłonie, co jest szczególnie istotne w czasie treningu klatki piersiowej, barków, bicepsów i tricepsów. Umożliwiają zastosowanie większych ciężarów, minimalizując jednocześnie ryzyko kontuzji.

 

Warto aby osoby, które często biegają wykonały badania wydolnościowe. Pozwolą one ocenić wydolność organizmu, wychwycą także wszelkie nieprawidłowości w pracy układu mięśniowego i kostnego. Dzięki temu badaniu nasze bieganie będzie bezpieczne, może zapobiec ewentualnym kontuzjom. Badania wydolnościowe są to złożone badania wydolności układu krążenia, układu oddechowego i mięśniowego czyli spiroergometria. To badanie możemy wykorzystać do...

Osoby, które często biegają narażone są na kontuzje, aby ich uniknąć należy wykonać badania biochemiczne. Dostarczą one bardzo istotnych informacji na temat własnego organizmu. Możemy dzięki nim określić które partie ciała najbardziej narażone są na kontuzje, a także możemy zmierzyć poziom swojej kondycji. Badania biomechaniczne dzielą się na analiza wideo chodu i biegu na bieżni, analiza chodu i biegu na ścieżce podometrycznej, analiza stabilności oraz pomiar momentów sił mięśni. Pierwsze badanie,

Władysław Maciejewski to legendarny Trener, który
z boksem związany jest od... zawsze. Był pięściarzem świdnickiej Avii. Po zakończeniu krótkiej, trwającej zaledwie cztery lata kariery zawodniczej został trenerem. Pracował w szkółce bokserskiej w Piaskach, pierwszoligowym Hetmanie Zamość, a także Motorze Lublin, klubie w którym wychował między innymi Jarosława Brzozowca, mistrza i wielokrotnego medalistę mistrzostw Polski.

W 1996 roku był jednym z założycieli łęczyńskiego Gwarka, z zawodnikami którego odnosił do 2002 roku wiele sukcesów w rozgrywkach ligowych, a także w mistrzostwach kraju.

W 2002 roku związał się z Klubem Sportowym Paco, walnie przyczyniając się do odbudowy boksu w Lublinie.

Pod jego opieką w Paco Karolina Michalczuk sięgnęła po cztery medale mistrzostw świata, w tym tytuł mistrzowski w 2008 roku w chińskim Ningbo oraz sześć krążków mistrzostw Europy, w tym dwa złote w 2005 roku w Tonsbergu i 2009 w Mikołajewie! Takim dorobkiem medalowym nie może pochwalić się żaden polski bokser!

Street workout są to ćwiczenia obejmujące całe ciało, które wzmacniają i modelują sylwetkę. Trening street workout to bardzo dobra alternatywa ćwiczeń na siłowni. Tak samo jak na siłowni możemy zbudować siłę i wytrzymałość. Ćwiczenia street workout mogą to być ćwiczenia kalisteniczne, z masą własnego ciała bez dodatkowych obciążeń. Trening street workout jest to idealny trening także dla osób początkujących. Trening ten minimalizuje ryzyko kontuzji i pozwala na harmonijny rozwój sylwetki...

Serdecznie zapraszamy na TBC z Iwoną 🤸‍♀🔥🏋‍♀
TBC czyli Total Body Condition jest jedną z odmian aerobiku. 
Składa się zarówno z tradycyjnych ćwiczeń aerobowych podnoszących tętno, jak i z ćwiczeń na rzeźbienie mięśni 💪💪💪

W weekend 30 - 31 marca w Klubie Sportowym Paco przy ulicy Jana Kiepury 5B zorganizowany zostanie w ramach MUSCLE IQ - Trenuj z rozumem, IV moduł kursu na trenera osobistego - Sylwetki, na którym to skupimy się na etapie separowania i definiowania masy mięśniowej.
W nim :
* MIQ Strategia treningu w etapie separowania i definiowania masy mięśniowej.
* innowacyjne programy oparte na ćwiczeniach niezależnych niesymetrycznych, wykonywanych zgodnie biomechaniką i anatomią

Nowoczesne metody treningowe na sprzęcie siłowym zaprojektowanym zgodnie z biomechaniką

Zapisy są prowadzone na
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
➡tel. 817403300
Koszt dwudniowego kursu 400 zł :)

Serdecznie zapraszamy !!!

Podróż do Warszawy dobrze wspominać będzie także drugi zawodnik KS "Paco" - Przemek Adamski-GRATULACJE !!!

 

 

Amelka wygrywa przez RSC w drugiej rundzie

 i zostaje uznana najlepszą zawodniczką 39 Warszawskiej Grandy na pięści... GRATULACJE!!!

 

👉Kiedy stosować koncentrat białka serwatkowego?
Białko w postaci koncentratu białka serwatkowego jest doskonałym wyborem podczas przygotowania posiłków okołotreningowych. 
Charakteryzuje się szybkim trawieniem i wchłanianiem, co niemalże natychmiastowo pozwala dostarczyć budulca mięśniom. Dodatkową zaletą jest zahamowanie procesów katabolicznych, które mogą pojawić się w czasie bardzo intensywnego treningu. 

Białko serwatkowe może również

W Paco Athletic Shop 🖤
zawsze najsmaczniejsze promocje 😋😍😍👇👇

PREMIUM PROTEIN 750 g 45 zł 🖤

💪SUPER SMACZNE BIAŁKO DO STOSOWANIA 
💪OKOŁOTRENINGOWO I JAKO DODATEK DO DESERÓW🍰
💪PREMIUM PROTEIN zawiera białko, które przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej 83% białka WPC Niska zawartość cukrów Idealne rozpuszczanie

🖤ul.Spółdzielczości Pracy 32 , Galeria Olimp 🖤

 

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 895 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO