Pompki na poręczach jest to jedno z najbardziej skutecznych ćwiczeń na triceps oraz mięśnie klatki piersiowej. Jest to ćwiczenie na rozwój masy mięśni naramiennych przednich, mięśnia trójgłowego ramienia, mięśnia piersiowego większego i mniejszego, mięśnia podobojczykowego i mięśnia zębatego przedniego. W mniejszym stopniu angażują mięsień najszerszy grzbietu, mięsień czworoboczny, mięśnie zginacza nadgarstka. Pompki na poręczach należą do jednych z najważniejszych ćwiczeń na masę...

Kochani !!!
W związku z wizytą u nas 27 października Trenera Leszka Michalskiego, który poprowadzi Konsultacje Treningowo- Żywieniowe mamy dla Was małą niespodziankę w formie konkursu 🙂
Do wygrania są dwa zestawy: Bezpłatne Konsultacje Treningowo- Żywieniowe + Paco Power Jabłczan kreatyny CM TRI !!!
Aby wziąć udział w konkursie należy !!!
Zalajkować i udostępnić post a także poprawnie odpowiedzieć na pytanie 🙂

Z czego głównie składa się człowiek ??
➡ z białka
➡ z kości i mięśni
➡ z wody
Odpowiedzi proszę wysyłać w prywatnej wiadomości !!!!
Zwycięzców wyłonimy w drodze losowania !!!
Konsultację z nagrodą będą do odebrania przed wykładami o 10.30 🙂
Konkurs trwa do 25 października 🙂

Link do konkursu!

 

Hip thrust polega na unoszeniu bioder z plecami umieszczonymi na podwyższeniu. Jest to idealne ćwiczenie na pośladki. Dzięki niemu nasze pośladki staną się bardziej zaokrąglone oraz jędrniejsze. Ćwiczenia hip thrust najbardziej działa na kształtowanie mięśnia pośladkowego wielkiego. Ćwiczenia te polegają na wyproście w stawie biodrowym, maksymalne napięcie pojawia się w pozycji skurczu mięśnia pośladkowego i wyproście w stawie biodrowym. Angażuje do pracy dolną i górną część mięśnia pośladkowego wielkiego i mięsień dwugłowy uda...

Kochani!!!
Mamy juź w sprzedaży bilety na nadchodzącą Galę B.ILO Boxing Night, na której zawalczy nasz Łukasz "Gruby" Maciec (24-3-1, 5 KO) !!!!
Bilety są dostępne we wszystkich naszych punktach !!!
Miejsce na trybunach kosztuje 50 🤑🤑🤑
Strefa VIP kosztuje 150 i 120 zł (te bilety dostępne są tylko w Klubie przy ulicy Zana 72 🤑🤑🤑

Jak sami możecie się przekonać, dziś wieczorkiem w Klubie przy ulicy Kiepury 5b gorąca atmosfera sięgnęła zenitu!
Piękne Panie motywowały Panów do wytężonej pracy, aż ciężary nakładały się same 🌡🔥
Dodać do tego naszą piękną gazelę Klodzię 🐎 w roli reporterki 📸a gotowa mieszanka wybuchowa 🔫
Serdecznie zapraszamy na treningi !!!
Tu nikt nigdy się nie nudzi 💪💪💪

Paco Power Pre-workout Bomb to kompleksowa formuła przedtreningowa, której zadaniem jest przygotowanie organizmu nawet do ekstremalnego treningu.
W swoim składzie zawiera :
💪Dwie formy kreatyny monohydrat i jabłczan
💪 AAKG które sprawia, że mięśnie są bardziej odżywione, mają większą moc i siłę, a nade wszystko dużo szybciej się regenerują
💪Arginina która jest stymulatorem tlenku azotu
💪Beat-alanine, która jest prekursorem bardzo ważnej substancji – karnozyny, będącej podstawowym elementem tkanki mięśniowej

...

CZWARTEK 11.10 
➡️W Klubie przy ulicy Zana 72 zajecia o godzinie 17.00, 18.00,19.00 i 20.00 poprowadzi Asia
➡️W Klubie przy ulicy Kiepury 5b zajęcia o godzinie 18.00 prowadzi Gosia.

Jest wiele rodzajów brzuszków, które możemy wykonywać. Każdy rodzaj przynosi inne efekty. Jednym ze sposobów wykonywania brzuszków jest to, że możemy wykonywać je na piłce. Jest to ćwiczenie jedno z najbardziej skutecznych ćwiczeń rzeźbiących brzuch. Brzuszki na piłce angażują do pracy wszystkie mięśnie brzucha. Trening brzucha na piłce wzmacnia także wiele innych partii ciała, na przykład mięśnie okalające kręgosłup, które stabilizują sylwetkę. Polecane jest one osobom, które mają problemy z kręgosłupem. Dzięki piłce plecy mają podporę w odcinku lędźwiowym,

Aby odchudzić uda podstawa to oczywiście trening, który pomoże pozbyć się zbędnego tłuszczu. Ćwiczenia na uda pozwolą nam je wysmuklić, zredukują cellulit oraz ujędrnią skórę. Wykonując ćwiczenia na uda wzmocnimy także mięśnie pośladków. Ćwiczenia na uda aby były efektywne muszą być wykonywane dokładnie i regularne. Należy ćwiczyć około 3-4 razy w tygodniu. Aby spalanie tłuszczu z ud było bardziej efektywne do ćwiczeń odchudzających uda wraz z wytrenowaniem należy dodać...

⭐Trec Resveratrol⭐
Podczas intensywnego treningu, dochodzi do zwiększonego wydzielania wolnych rodników, mogących szkodzić Twojemu organizmowi. Preparat ten uzupełnia niedobór resweratrolu oraz L-leucyny, silnych utleniaczy, które aktywnie chronią Twój organizm przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych.
Przypisuje mu się także korzystny wpływa na hamowanie starzenia u ludzi. Ze względu na budowę podobną do testosteronu, resweratrol może sprzyjać spalaniu tkanki tłuszczowej, podwyższać libido oraz sprzyjać budowaniu tkanki mięśniowej.

 

Ćwiczenia na równowagę poprawiają koordynację ruchową oraz wzmacniają mięśnie głębokie. Mięśnie głębokie odpowiedzialne są za utrzymanie prawidłowej postawy a także zapobiegają urazom. Jeżeli mamy dobrą równowagę mięśniową, tym mniejsze jest ryzyko wystąpienia kontuzji i przeciążeń. Dobrym ćwiczeniem na równowagę jest stanie na jednej nodze. Stoimy prosto, wzrok skierowany przed siebie, uginamy jedną nogę i unosimy kolano do wysokości bioder, wytrzymujemy w tej pozycji około 10 sekund, robimy 3 powtórzenia i zmieniamy nogę...

Niestety, ale większość z nas ma problem z odkładaniem się tłuszczu i tworzenia się oponki nad spojeniem łonowym. Ćwiczenia na dolne partie brzucha pomogą nam pobudzić do pracy mięśnie, przyśpieszą spalanie tkanki tłuszczowej i ujędrnią skórę w tej partii ciała oraz sprawią, że brzuch stanie się bardziej zwarty i sprężysty. Ćwiczenia na dolną partię brzucha angażują całe pasmo mięśni prostych, są tak dobrane, że niższe partie tego pasma mięśniowego pracują intensywniej niż górne. Ćwiczenia na dolne partie brzucha wzmacniają także mięśnie głębokie,

 

Uwaga Info !!!
Zastępstwa fitness :)

Dziś (wtorek 09.10) zajęcia w Klubie przy ulicy Zana 72 o godzinie 17.00 i 18.00 poprowadzi Asia :)
➡ Godzna 19.00 - zamiast STEPU - BUP poprowadzi Asia za Gosię)
➡Godzina 20.00 -Rzeźba ciała+sztangi poprowadzi Asia (za Gosię)

 

Paco Power Tribulus Testosterone Booster to produkt oparty na ekstrakcie z buzdyganka naziemnego, zaprojektowany aby podnieść naturalny poziom testosteronu u mężczyzn.
Boostery zawierają substancje pochodzenia naturalnego, dlatego nie wywołują skutków ubocznych. Poziom testosteronu u mężczyzn jest różny, jedni mają go bardzo dużo inni z kolei za mało. Jego ilość ma wpływ na męskość oraz ma duże znaczenie w treningu. Wysoki poziom testosteronu ułatwia budowanie masy mięśniowej, spalanie tkanki tłuszczowej oraz osiąganie wyników sportowych.

Nasza sekcja bokserska nie tylko jest najlepszą w województwie lubelskim to także ścisła czołówka w rankingach krajowych 
Zapisując się na zajęcia warto pomyśleć o zakupie ważnych akcesoriów do użytku prywatnego, które są niezbędne do trenowania tego przepięknego sportu 
W naszych sklepach znajdziecie oczywiście pełną ofertę akcesoriów a także najbardziej popularnych producentów takich jak Everlast, Adidas, Masters, Top Ten, Sting, Shogun, Everfight.

Uwaga info !!!
Zastępstwa fitness 💪💪💪
Dziś (poniedziałek 08.10) w Klubie przy ulicy Zana 72 zajęcia fitness o godzinie 19.00 poprowadzi Asia😊
O godzinie 20.00 poprowadzi Agnieszka😊
Serdecznie zapraszamy 😘

 

Miło nam poinformować,

że Weronika Zarzycka

która jest od wielu lat związana KS Paco, została powołana

w skład kadry szkoleniowej na Mistrzostwa Europy w Anapie (Rosja).

KS Paco życzy sukcesów i owocnej współpracy!

 

Wyniki walk-

 

EKSTRALIGA BOKSU OLIMPIJSKIEGO MECZ BOKSERSKI LUBELSKIE vs. ZACHODNIOPOMORSKIE ŚWIDNIK, 06.10.2018 r.

Kochani !!!!
Już za dwa miesiące, w dniach 8-9 grudnia Sylweciarze odwiedzą nasz Klub :)
Serdecznie wszystkich zapraszamy na Kurs Trenera Osobistego - Sylwetki 💪🏋‍♂💪
A w nim :
👉 Innowacyjne programy treningowe oparte na ćwiczeniach niesymetrycznych niezależnych, wykonywanych zgodnie z biomechanika i anatomią

 

Maja to prześliczna córeczka naszej wieloletniej klientki Małgosi :)
Razem z Mamą przyszły dziś na zajęcia do Asi :)
Mała nieźle sobie radzi dotrzymując kroku grupie :)
Fajnie, ze najmłodsze pokolenie uczone jest dobrych nawyków, a Maja i bez ćwiczeń zapowiada się na prawdziwą pięknotkę :*
Sport to zdrowie !!!!

Wielkie otwarcie Paco Athletic Shop nastąpiło na początku lipca w Warszawie.
To już kolejny punkt prężnie rozwijającej się lubelskiej sieci sklepów z odżywkami, promujących markę Paco Power :)
Paco Athletic Shop kładzie nacisk na najwyższą jakoś oferowanych suplementów a także wykwalifikowaną obsługę, która w sposób fachowy doradzi i tak pokieruje klientem aby była maksymalizacja zamierzonych celi a także pełne zadowolenie ze strony osób kupujących.
Wraz z Kacprem serdecznie zapraszamy do Warszawy na ulicę Chmielną 98 :)
Sklep jest czynny od poniedziałku do piątku w godzinach od 10.00 do 18.00.
W sobotę od 10.00 do 14.00 :)

Tym razem wraz z Grzegorzem Gustawem zapraszamy do obejrzenia najnowszego odcinka prowadzonej przez niego serii na YT o historii kulturystyki "Legendy kulturystyki"
W epizodzie V autor opowiada o 7-mio krotnym Mr.Olympia Philu Heath.
Kulturysta ten początkowo trenował koszykówkę,
Na siłownię zapisał się w 2002 roku i ważył wtedy 83 kg. Trzy lata później wystartował w zawodach Mr. USA, amatorskiej federacji kulturystycznej NPC, gdzie zajął I miejsce w kategorii ciężkiej oraz open
Zdobył tym samym kartę zawodnika IFBB Pro.
W wieku 26 lat świętował swój profesjonalny debiut, zwyciężając w zawodach New York Pro oraz Colorado Pro w roku 2006. Pierwsze zwycięstwo na Mr. Olympia zdobył w zaledwie sześć lat od uzyskania tytułu profesjonalnego kulturysty!

Mega Promocja ❗❗❗
NPN Hydro Whey NX 700g+ Drugie 700g GRATIS!
Za jedyne 89 zł 🔥💪🏋‍♂
✔Hydrolizat białka serwatki (WPH) zawarty w Hydro Whey NX jest najłatwiej przyswajalną formą białka, a dzięki temu aminokwasy w nim zawarte bezpośrednio po spożyciu docierają do komórek mięśniowych i mogą 

‼️‼️PROMOCJA‼️‼️
‼️PACO POWER SYSTEM BLEND NIGHT 900G + DRUGIE 900 G W GRATISIE ZA JEDYNE 99,00 zł ‼️

💪💪System Blend Night - białko jaj, koncentrat białka serwatki, kazeinian wapnia oraz białko mleka w taki sposób, aby nie wystąpił ani niedobór ani nadmiar żadnego aminokwasu niezbędnego, co gwarantowałoby jego maksymalną skuteczność.

Znając anatomię mięśni brzucha możemy zaplanować nasz plan treningowy tak, by był bardziej efektywniejszy. Mięśnie brzucha znajdują się pomiędzy miednicą a klatką piersiową. Mięśnie brzucha są bardzo ważnym elementem naszego układu mięśniowego, pełnią one funkcje ruchowe oraz ochronne. Osłaniają narządy wewnętrzne zlokalizowane w brzuchu takie jak żołądek, wątrobę, trzustkę czy dwunastnicę. Mięśnie brzucha w około 70% zbudowane są z włókien wolnokurczliwych. Mięśnie brzucha możemy podzielić na dwie grupy;