Większość z nas myśli, że przysiady są prostym ćwiczeniem i umie je prawidłowo robić. Nic bardziej mylnego, wiele osób podczas ich wykonywania robi błędy. Prawidłowa technika wykonywania przysiadów jest bardzo ważna, gdyż źle wykonywane mogą skutkować przeciążeniem stawów kolanowych, nadwyrężeniem kręgosłupa czy nawet kontuzją. Przysiady należy wykonywać powoli, bez pośpiechu. Ważne jest,

Zimno? To najwyższy czas kupić markowe bluzy od TREC'a :)Zapraszamy na zakupy do naszego sklepu 😍

 

Aby wyszczuplić wewnętrzną stronę ud, należy wybrać ćwiczenia angażujące do pracy mięśnie przywodziciele uda, mięsień grzbietowy oraz smukły. Wykonując te ćwiczenia wyszczuplimy i ujędrnimy wewnętrzną stronę ud. Podczas zwykłych treningów na nogi zazwyczaj ta partia ciała jest zaniedbywana, przez co często mamy problem z tą częścią ciała. Należy dodać do naszego planu treningowego ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud i wykonywać je około 2-3 razy w tygodniu oraz dołączyć kardio czyli spinnig,

Waldens Farm to pierwsza na świecie marka, która opatentowała proces tworzenia produktów zero kalorii opartych na naturalnych, wysoko skoncentrowanych aromatach.
Tajemnica produktów Waldens Farm tkwi w specjalnym procesie produkcyjnym, opartym na potrójnie filtrowanej wodzie, wysokoskoncentrowanych aromatach naturalnych oraz naturalnych barwnikach. dzięki temu firma tworzy pyszne, wyraziste dodatki do słodkich i wytrawnych potraw, które nie zawierają tłuszczów i węglowodanów oraz sa niskokaloryczne. Ich niezwykły smak i zapach bazuje wyłącznie na

Już jutro w Toruniu odbędzie się Międzypaństwowy Mecz Bokserski Seniorów Polska vs Serbia w ramach Światowej Konfrontacji Boksu Olimpijskiego, na którym początkowo miało zaboksować dwóch zawodników naszego Klubu Michał Soczyński i Adam Kulik.
Ostateczne do ringu wyjdzie tylko Michał Soczyński gdyż dla Adama Kulika nie wystawiono przeciwnika.
Wydarzenie będzie transmitowane przez TVP Sport od godziny 17.30.
Wojnaaaaaaaaa

Łosoś to bardzo znana i lubiana przez większość z nas ryba. Ryba ta stanowi bardzo dobre źródło pełnowartościowego białka. W porcji 100 gramowej łososia znajduje się aż 20 gramów białka. Łosoś zawiera również aminokwasy egzogenne takie jak izoleucyna, walina i lizyna. Łosoś należy do ryb tłustych jest więc bardzo kaloryczny. Łosoś stanowi także bogactwo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym kwasów omega-3, które mają bardzo dobroczynny wpływ na nasz organizm...

🍁Brrr! Czas jesieni nastał!🍁
To pora roku, którą większość z nas najchętniej by przespała. Dzień staje się ponury,krótszy, temperatura spada, a my stajemy się bardziej narażeni na przeziębienia, ataki grypy. Przyczyną takiego stanu rzeczy jest niewątpliwie pogoda – brak słońca i duża wilgotność w powietrzu. Są jednak sposoby, by nie dopadły nas infekcje/choroby. Warto zadbać o prawidłową dietę, wystarczający odpoczynek w postaci snu, nie zapominać o codziennej dawce aktywności fizycznej i wspomagać organizm witaminami i mikroelementami.

 

NAJLEPSZE WORKI BOKSERSKIE HEKTOR!😎😎
ZAPRASZAMY :)

 

Uwaga zastępstwa fitness !!!
W dniu jutrzejszym ( czwartek 27.09) zajęcia fitness w Klubie przy ulicy Zana 72 o godzinie 17.00, 18.00 i 19.00 poprowadzi Gosia.
O godzinie 20.00 poprowadzi Asia.
W Klubie przy ulicy Kiepury 5b zajęcia o godzinie 18.00 poprowadzi Asia 
Serdecznie zapraszamy 

 

W początkowej fazie odchudzania nasza waga szybko spada. Lecz niestety przychodzi taki moment, że nasza waga staje w miejscu i ani rusz. Zazwyczaj dzieje się tak po około miesiącu jak przeszliśmy na dietę odchudzającą i może trwać ten okres kiedy nie chudniemy nawet tyle samo. Może się to wydawać dla niektórych frustrujące, ale jest to całkiem normalna reakcja  naszego organizmu na nagłą zmianę sposobu odżywiania. Zmianie tutaj ulega ilość dostarczanych kalorii,

Grejpfruty mają wiele właściwości zdrowotnych, między innymi są bogatym źródłem witaminy C i beta-karotenu, dzięki czemu wzmacniają odporność organizmu. Grejpfrut dostarcza też sporo witamin z grupy B oraz potasu. Obniżają poziom cholesterolu i regulują ciśnienie dzięki czemu grejpfruty mają pozytywny wpływ na serce. Grejpfruty są także składnikiem diet oraz suplementów diety na odchudzanie. Mają niewiele kalorii i przyśpieszają przemianę materii...

CHROŃ STAWY KUP BLASTEX PURE FLEX za 39 zł 💥❗😎

 

Marcin zwany popularnie przez nas Elfikiem 🧝‍♂🧝‍♂🧝‍♂ostro w ostatnim czasie wziął się za treningi 💪🏋‍♂😎

Dance jest to jedna z forma aerobiku, która pozwoli nam bardzo skutecznie spalić tkankę tłuszczową. Dance są to ćwiczenia bardzo dynamiczne, angażują do pracy całe ciało. Jest to trening oparty na intensywnej wymianie tlenowej. Zajęcia klasycznie zaczynają się od rozgrzewki, która przygotowuje nasze ciało do intensywnego treningu. Są to zajęcia grupowe, które polegają na powtarzaniu kroków po instruktorze, ćwiczy się układy choreograficzne. Podczas zajęć następuje częsta zmiana kroków oraz tempa...

Ćwiczenia statyczne są bardzo bezpieczne i efektywne, dlatego polecane są dla każdego. Polegają one na wyizolowaniu grupy mięśniowej w odpowiedniej pozycji i utrzymaniu tej pozycji przez około minuty, rozciągają one mięsień. Wzmacniają mięśnie oraz zwiększają ich siłę bez wykonywania ruchów. Ćwiczenia te są polecane osobom, które chcą ćwiczyć pod kątem zdrowotno-rehabilitacyjnym. Ważnym elementem tych ćwiczeń jest samoregulacja ich intensywności poprzez odpowiedni dobór ćwiczeń,

Kolejna z przedtreningówek które możecie znaleźć w naszym punkcie! 
Zapraszamy!

 

Długo wyczekiwane Maski treningowe Training Mask 2.0 i Training Mask 2.0 Blackout

Oryginalna maska treningowa Training Mask 2.0 to wyjątkowy element wyposażenia każdego sportowca, który szybko i skutecznie pragnie poprawić jakość swoich codziennych treningów. Maska wykonana jest z wytrzymałego i przyjaznego dla ciała neoprenu oraz posiada specjalne zawory, które generują opór przy wdychaniu i wydychaniu powietrza z płuc.

...

Aerobik jest jedną z najlepszych form ćwiczeń dla osób, które się odchudzają. Podczas godzinnego treningu możemy spalić około 400-500 kcal. Zajęcia z aerobiku między innymi takie jak; TBC, ABT, fat burning, zumba, bieganie czy jazdę na rowerze, są bardzo skuteczne w spalaniu kalorii. W trakcie ich wykonywania zachodzi zwiększona wymiana tlenowa, w jej wyniku organizm intensywnie spala tkankę tłuszczową. Najszybsze spalanie tkanki tłuszczowej zachodzi podczas...

Najprostszy sposób na

większą siłę! :)

 

Grzegorz Gustaw to zaprzyjaźniony z nami wszechstronnie utalentowany i utytułowany Artysta- Trener, zawodnik a także zapalony popularyzator i prekursor kulturystyki w Lublinie, obecnie na stałe mieszkający w USA :)
Mało kto może pochwalić się tak jak on imponującą liczbą osiągnieć w kulturystyce :
💪Mistrz i medalista Polski 1994 

Zajęcia fitness-step jest to rodzaj aerobiku w którym wykorzystuje się platformę zwaną stepem. Ćwiczenia polegają na dynamicznym wchodzeniu i schodzeniu ze stopnia w rytm skocznej muzyki. Podczas jednych zajęć step można spalić nawet 600 kcal, ćwiczenia te to dobry sposób na zgubienie dodatkowych kilogramów i wymodelowanie sylwetki. Zajęcia step są idealne na wyrzeźbienie i ujędrnienie ud, pośladków oraz łydek. Ćwiczenia step to ćwiczenia grupowe,

Grzegorz Gustaw to zaprzyjaźniony z nami wszechstronnie utalentowany i utytułowany Artysta- Trener, zawodnik a także zapalony popularyzator i prekursor kulturystyki w Lublinie, obecnie na stałe mieszkający w USA :)
Mało kto może pochwalić się tak jak on imponującą liczbą osiągnieć w kulturystyce :
💪Mistrz i medalista Polski 1994
💪Medalista Pucharu Polski Seniorów 1995
💪Trener Dyplomowany przez PzKiTS
💪Trener Dyplomowany przez ISSA
💪Mistrz świata weteranów Men's physique 2015 Federacji natural WNBF , bez sterydów
💪Historyk kulturystyki
💪Twórca statuetek nagród m.in na konkursy kulturystyki zawodowej. M.in Arnold sport festival
Drugą jego wielka pasja związaną z wykształceniem jest sztuka, na tym polu tworzy liczne dzieła związane oczywiście z kulturystyką takie jak rzeźby, obrazy, statuetki
Grzegorz prowadzi również swój kanał na You Tubie, gdzie udostępnia zredagowany przez siebie cykl "Legendy Kulturystyki”
Serdecznie zapraszamy do śledzenia, lajkowania i komentowania właśnie tego kanału :)

☑ https://www.youtube.com/channel/UCbj5QJ0y_H2-9grXLDxXN7Q

 

W klubie przy ulicy Zana 72 trwaja przygotowania do meczu bokserskiego jaki odbędzie się w dniach 24.09 - 29.09 w Toruniu w ramach Światowej Konfrontacji Boksu
Olimpijskiego, na którym w kategorii 91 kg zaboksuje Michał Soczyński :)
Zapraszamy do obejrzenia filmiku, na którym tarczuje z Trenerem Władysławem Maciejewskim :)

Już od poniedziałku dwóch naszych kadrowiczów Michał Soczyński i Adam Kulik wystartują w Toruniu w meczu Polska – Serbia w ramach Światowej Konfrontacji Boksu
Olimpijskiego :)
Tymczasem przygotowania w naszych Klubach trwają w najlepsze do tego wydarzenia pod czujnym okiem Trenera Władysława Maciejewskiego :)

Kobra i Wojtek to stali bywalcy w Klubie przy ulicy Kiepury 5b 
Korzystając z okazji nasza Klodzia zrobiła im obu fotkę w trakcie picia przepysznego białeczka Paco Power 

System Imax to odżywka białkowa, która zawiera w swoim składzie najbardziej wartościowe białka, którymi są izolat białka serwatki (BV 159) oraz koncentrat białka serwatki (BV 104)

...