Niezależnie od naszych pobudek – spotkanie z rodziną, chwila odpoczynku od codzienności.. każdy z nas czeka na Święta, które tuż tuż. Wspólne spędzanie czasu, możliwość zobaczenia dawno nie spotykanych bliskich, suto zastawiony stół.. a no właśnie – i babcia, która nieustannie proponuje Ci dokładki. Dla sportowców trzymających dietę lub osób determinowanych w planie idealnej sylwetki na lato jest to ciężki okres.. ale czy musi taki być? Jak 'przetrwać' święta bez obaw o swoje dodatkowe centymetry?

Prawidłowa praca jelit - od tego zależy nasze zdrowie, wyniki sportowe, jak się czujemy i jaką mamy odporność organizmu na czynniki zewnętrzne. Co zrobić, żeby poprawić pracę układu trawiennego? Błonnik to jedna z wielu przyczyn problemów trawiennych. Wielu osobom wydaje się, że kłopoty z trawieniem wynikają z tego, że mają go w sobie za mało. Może tak być, ale w dietach, gdzie pula kcal jest mocno ograniczona. Warto wtedy zwrócić uwagę, żeby najważniejsze źródła błonnika były obecne w naszej diecie. 

Bieżnia – dla wielu zmora, największy koszmar, utrapienie, kojarzące się jedynie z nudą, statycznością. Mimo, że wykonywanie na niej ćwiczeń niesie na sobą wiele zalet, często nie potrafimy docenić treningu na tym urządzeniu. Jednostajny bieg, ciągle ta sama prędkość i żadnych urozmaiceń – taka wizja nie zachęca. Możemy jednak zmienić swój trening, a przy tym nastawienie do niego za pomocą kilku kroków; )

Kiedy przechodzimy na redukcję zaczyna się liczenie wszystkiego :) Zdrowe tłuszcze, warzywa, chude mięsko, produkty pełnoziarniste, ryże, makarony no i woda, woda, woda duuuużo wody :) Można też pić herbaty ziołowe, kawy, ale z rozsądkiem. Czasami zapominamy się z tym, że napoje tez mogą mieć wartości odżywcze i nie zawsze mogą nam sprzyjać. 

Soki owocowe i warzywne co źródło witamin i minerałów. Jeśli bardzo zależy Ci na ich spożywaniu musisz uwzględnić je w dziennym bilansie kalorycznym, ponieważ są to produkty dostarczające energię. Oprócz tego mogą mieć w sobie cukier.. czasami wręcz duuużo cukru.

 Na targi Fibo 2017 w Koloni przyjeżdżają największe gwiazdy nie tylko sportów sylwetkowych, każdy chce się pokazać z jak najlepszej strony

 

Lato zbliża się do nas wielkimi krokami to i coroczna Akcja Plaża sięga powoli swojego apogeum.  Widać to po frekwencji na siłowni, widać na fitness :D Nie zapominajcie jednak, że treningi to ważny element tego przedsięwzięcia ale bez odpowiedniej suplementacji "para pójdzie w gwizdek".. Czemu się tak dzieje zaraz wytłumaczę.

Zapisując się na któreś z zajęć marzycie o pięknej sylwetce, która będzie gibka i w zależności od potrzeb na różnym poziomie również umięśniona. Żeby się tak jednak stało, trzeba mięśnie odżywiać i regenerować a sama dieta jest nie wystarczająca. Podstawowymi odżywkami, które obowiązkowo powinny znaleźć w każdej torbie treningowej niezależnie od płci i rodzaju treningów, są aminokwasy takie jak BCAA i L-glutamina, carbo czyli węglowodany no i oczywiście odżywka białkowa.

 Targi Fibo 2017 organizowane w niemieckiej Koloni to jedne z największych imprez sportowych w branży kulturystyczno-fitnessowej.
Oczywiście nie mogło zabraknąć na wydarzeniu tej klasy ekipy Paco :)
Poniżej macie możliwość obejrzenia z zajęć spinningowych organizowanych na targach a mi pozostaje tylko przypomnieć o promocji jaką aktualnie mamy w naszym klubie na zajęcia "Rowery".
Każda osoba mająca wykupiony ważny karnet na siłownię lub fitness (miesięczny, trzymiesięczny, półroczny, roczny), może w ramach tego karnetu uczestniczyć bezpłatnie w zajęciach.
Zajęcia te odbywają się w Klubie przy ulicy Zana 72 w poniedziałek o godzinie 18.00 z Rafałem i w środy o godzinie 19.00 z Beatą :)
Serdecznie zapraszamy

Sezon rzeźbienia ciał i wyrabiania formy w pełni, jednak nie zawsze udaje nam się przejść obojętnie obok coraz lepszej pogody i tych wszystkich kuszących uciech z nią związanych – grilli, spacerów (które swoją drogą wpływają na nas pozytywnie !), wszelkich wypadów, a co za tym idzie.. rezygnacji z treningu. Niestety krótki spacer, wyjście z psem czy inna minimalna aktywność nie da nam takich efektów, jak porządny trening siłowy czy cardio w siłowni. Brak motywacji spotyka osoby doświadczone, 'wkręcone' w siłownianą atmosferę, jednak częściej pojawia się u początkujących osób i może być spowodowany różnymi aspektami. Jak sobie radzić z brakiem zapału i determinacji do treningu?

Aktualnie panująca aura na dworze, która charakteryzuje się częstą zmiennością stanu pogody, często niekoniecznie dobrze działa na nasze samopoczucie i przede wszystkim HUMOR. Nagły deszcz, kiedy parasole nie goszczą na naszym wyposażeniu lub przypływ kilku dodatkowych stopni do temperatury powietrza, kiedy mamy na sobie jeszcze ciepłe buty i puchatą kurtkę? Nic przyjemnego. Wielokrotnie dodatkowo słabe sytuacje dopadające nas w ciągu dnia pracy lub zupa wyszła nam za słona.. jak możemy poprawić sobie humor za pomocą jedzenia ? Mowa oczywiście o jedzeniu, które nie będzie zawierało wysokoprocentowych składników, nie wpłynie zbyt mocno na nasze dodatkowe centymetry w biodrach (chyba, że przesadzimy !: )), a przy okazji poprawienia humory pozytywnie wpłynie na nasz organizm i jego funkcjonowanie ?

Cieszę się z mojej przemiany i z wytrwałości przez wszystkie etapy od września 2016r :) Nie sądziłam, że uda mi się na 100% trzymać diety. Zawsze miałam z tym problem :D ale po tym jak zauważałam u siebie efekty, trzymanie się jedzenia nie stanowiło dla mnie problemu. Było ciężko, marudziłam mojemu trenerowi Kubie, czasami i się nie chciało.. ale naprawdę było warto :) Kuba ma bardzo dobre podejście dlatego lubię jego wycisk nade mną na treningu. Gdyby nie on, nie zrobiłabym tego co widzicie na filmiku, a naprawdę to kawał dobrej roboty bo progres jest widoczny :) Dzięki Kuba, naprawdę jesteś trenerem z powołaniem!! :) Jeśli jesteście mało zmotywowani do ćwiczeń polecam trenera personalnego - to naprawdę dobrze wydane pieniądze :) Podziwiam osoby, które startują regularnie w zawodach - ja mam fajną namiastkę tego, co robią nasze fitneski i kulturyści :) 

Uprawianie wszelkiego rodzaju sportu, w tym ćwiczenia na siłowni wśród wegetarian to fakt i dość powszechne zjawisko. Rezygnowanie z aktywności fizycznej, która dodatkowo pozytywnie wpływa na nasz organizm, tylko i wyłącznie ze względu na dietę było by po prostu bez sensu ! ;) Komponowanie odpowiedniej diety, w której zawarte są wszystkie potrzebne nam składniki to droga do sukcesu w całym tym procesie. Pamiętajmy jednak, że zbilansowana i zdrowa dieta nie dotyczy tylko wegetarian, ale również każdego z nas !

 Pięściarze z Lublina wywalczyli trzy brązowe krążki podczas 88. mistrzostw Polski seniorów. Na najniższym stopniu podium stawali Adrian Kowal (BKS Olimp Lublin, kategoria wagowa 60 kg) oraz reprezentanci Paco Team Lublin: Michał Soczyński (81 kg) i Mikołaj Sadurski (91 kg). Krajowy czempionat seniorów w dniach 27-31 marca, po raz pierwszy w historii został rozegrany w Człopie.

 

MEGA PROMOCJA!

NPN NEX MASS PRO 25 6,58 KG +1250 NX CREATINE 360 CAPS GRATIS = 188 ZŁ.

Dowiedz się więcej !:)

W sobotę odbył się charytatywny maraton fitness dla Szymona. Zaczęło się od wydarzenia na Facebooku i puszek w naszych Klubach. Następnie Gosia i Iza postarały się o zaangażowanie jak największej liczby osób, a także władz naszego miasta. Nasz klub Paco miał również bardzo duży w tym udział, a nasz sternik, prezes Andrzej Stachura pomógł w organizacji tego wydarzenia. Zapraszam do obejrzenia rozmowy. 

Od minionego tygodnia zaczęły się nowe zajęcia Kettlebell, które prowadzi w Klubie Paco przy ul. Zana 72, wykwalifikowany instruktor, Krzysztof Kucharczyk. Chcąc Was zaznajomić na czym polegają te zajęcia, jakie są zalety i dlaczego warto z nich korzystać poprosiliśmy Krzysztofa o chwilę rozmowy. Serdecznie zapraszamy wszystkich na nowe zajęcia do Paco przy ul. Zana 72! 

 Rafał Jackiewicz rusza z nowym pomysłem "Boks dla wszystkich" - Walki Białych Kołnierzyków (WCB – White Collar Boxing) to amatorska liga bokserska, której najistotniejszym elementem jest promocja zdrowego i aktywnego stylu życia.

Ponadto uczestnicy trenują rywalizację, przeżywają prawdziwe sportowe emocje i dostają solidną dawkę adrenaliny.

 

 

Jednym z ośrodków szkoleniowych będzie Klub Sportowy Paco przy ul. Kiepury 5B! 

Często już na samą myśl o konieczności jedzenia mniejszej ilości kalorii sprawia dyskomfort. Głód kojarzy się z czymś mało przyjemnym, dodatkowo trudnym do przetrzymania. Często mówi się - jem mało albo jem dużo. Jednak z obserwacji takie subiektywne podejście często ma niewiele do rzeczywistości. Mamy tendencję do zaniżania lub zawyżania ilości spożywanych kalorii. 

W 2011 roku u Szymona stwierdzono nowotwór. Pierwsza operacja. W 2013
choroba wraca. Przechodzi leczenie chemią (wtedy jeszcze nieświadomy
tego, co to "lekarstwo" potrafi zrobić z człowiekiem), potem kolejna
operacja... i przez trzy lata wszystko było dobrze.

Podczas dzisiejszych półfinałów reprezentant Paco Lublin, w kategorii 81kg Mikołaj Sadurski musiał uznać wyższość swojego przeciwnika Jana Sosnowskiego. Nasz Soczek również nie podołał przegrywając swój pojedynek z Mateuszem Goińskim. 

Mimo wszystko serdecznie gratulujemy samym zawodnikom jak również niezastąpionej kadrze trenerskiej!

Zapraszamy do obejrzenia walki Michała Soczyńskiego, dzięki której wczoraj wszedł do strefy medalowej

 

Zapraszamy do obejrzenia arcyciekawego pojedynku Adama Kulika z Pawłem Wierzbickim.
To już drugie spotkanie obu Panów, z których zwycięsko wyszedł zawodnik (UKS Boxing Sokółka).

 

Natura – największy magazyn i źródło wszelkich możliwości na świecie. Stanowi także niezastąpioną, największą aptekę na świecie, która dostarcza wielu produktów, o których szerokim zastosowaniu często nie mamy nawet pojęcia ! ; ) W zrzuceniu kilogramów i osiągnięciu wymarzonej sylwetki mogą pomóc nam treningi i zbilansowana dieta. Często jednak możemy urozmaicić ją dodatkami, które wspomogą ten proces, przy okazji dostarczając różnych doznań smakowych ;)

 

Poznaliśmy już komplet medalistów 88. Mistrzostw Polski Seniorów. Przed momentem zakończyła się druga seria ćwierćfinałów.

Kategoria -56kg:
Tomasz Resól (BKS Skorpion Szczecin) vs Grzegorz Brynda (UKS Kontra Elbląg) PKT 5:0
Daniel Żaboklicki (KB Legia Warszawa) vs Marcin Kacprowicz (NOSiR Nowy Dwór Mazowiecki) PKT 5:0
Jarosław Iwanow (TS Wisła Kraków) vs Marcin Hejosz (KS Copacabana Konin) PKT 5:0
Norbert Borzęcki (NOSiR Nowy Dwór Mazowiecki) vs Krzysztof Rogowski (zawodowiec) PKT 5:0

W dzisiejszych czasach wybór odżywki białkowej może przysporzyć trochę kłopotu, bo różnią się od siebie właściwościami, a także porą przyjmowania.

Kazeina micelarna nadaje się głównie do stosowania przed snem, izolat białka serwatkowego – tylko po treningu, koncentrat serwatki i białko jaja – przede wszystkim w ciągu dnia.

Istotne jest, żeby odżywka, którą kupujemy zawierała przede wszystkim pełnowartościowe białko i takie z pewnością znajdziecie w proteinie System Blend Night 2,2kg za jedyne 156zł! (to kompozycja białka jaj, koncentrat białka serwatki, kazeinian wapnia oraz białko mleka w taki sposób, aby nie wystąpił ani niedobór ani nadmiar żadnego aminokwasu niezbędnego, co gwarantowałoby jego maksymalną skuteczność.) 

 

Za kilka minut rozpoczynamy II serię ćwierćfinałów  88. Mistrzostw Polski Seniorów w Człopie. Prezentujemy Wam rozpiskę tej serii.

Kategoria -56kg:
Tomasz Resól (BKS Skorpion Szczecin) vs Grzegorz Brynda (UKS Kontra Elbląg)
Daniel Żaboklicki (KB Legia Warszawa) vs Marcin Kacprowicz (NOSiR Nowy Dwór Mazowiecki)
Jarosław Iwanow (TS Wisła Kraków) vs Marcin Hejosz (KS Copacabana Konin)
Norbert Borzęcki (NOSiR Nowy Dwór Mazowiecki) vs Krzysztof Rogowski (BKB EKTO Boxing Production)