Wafle ryżowe spożywane są jako przekąski między posiłkami, jednak coraz częściej zastępują pieczywo. Świadomi konsumenci stali się bardziej wybredni, poszukując tym samym innych alternatywnych smaków, a przede wszystkim naturalnych zdrowych produktów. Zmusił ich do tego zarówno niedostatek czasu w tym na przygotowanie posiłku, jak również coraz większa świadomość przełożenia wartości odżywczych spożywanych produktów na zdrowie. Trendy żywieniowe na bycie "fit" popularne w dzisiejszych czasach , spowodowały pojawienie się na rynku coraz to większej gamy produktów zbożowych.

Zmniejsz ilość cukru w kawie czy herbacie, a zrzucisz nadmiar wagi już po kilku tygodniach :) Przy okazji obniżysz ryzyko cukrzycy czy raka. Pamiętaj , że nadmiar cukru w diecie może prowadzić również do rozwoju otyłości, cukrzycy i próchnicy. Zatem lepiej przyzwyczaj się do gorzkiej herbaty, kawy i zrezygnuj ze słodyczy ! W czytanym ostatnio przeze mnie piśmie "Diabetologia" ludzie którzy mają tzw. stan przedcukrzycowy ( objawiający się insulinoopornością), są o 55 % bardziej narażeni na nowotwory żołądka i okrężnicy niż przeciętnie. Zdaniem autorów badania zmniejszona wrażliwość na insulinę sprawia, że zwiększa się produkcja białek stanowiących świetną odżywkę dla tkanki nowotworowej. Żeby obniżyć poziom cukru we krwi ćwicz więcej i jedz probiotyki.

Postaw na tłuste ryby, które pomogą Ci pozbyć się tłuszczu. To brzmi paradoksalnie, ale w tej sprawie nie ma żadnych haczyków ;) Przegląd badań wykonany przez naukowców ze Szwajcarii RPA pokazuje, żę ludzie regularnie jedzący ryby lub codziennie przyjmujący suplementy z olejem rybnym skuteczniej walczą z balastem. W ciągu 3 miesięcy schudli  o pół kilograma więcej niż Ci , którzy o nich nie pamiętali. Udało im się również o 0,5 punktu procentowego mocniej zredukować poziom tkanki tłuszczowej. Autorka badania, dr Nicole Bender, uważa , że ryby pomagają przyspieszyć odchudzanie dzięki zawartości kwasów tłuszczowych omega-3, które mają właściwości przeciwzapalne.

Nasz zawodnik Michał Soczyński obecnie przebywa we Frankfurcie na sparingach zgrupowania kadry narodowej, gdzie przygotowuje się do startu w Mistrzostwach Świata. Przygotowania idą pełną parą. Dziś miał przed sobą 6 rund sparingu z reprezentantem Finlandii. Czekamy na kolejne wieści z Frankfurtu.

Dwójka naszych świetnych i utytułowanych kulturystów wybiera się po medal do Czech na Grand Prix Pepa! Tomasz Kornalewski w kategorii kulturystyka +90kg, a Jakub Potocki w kategorii kulturystyka +90kg i masters! Trzymamy za Was kciuki! Zobaczcie jak wyglądają reprezentanci Paco Lublin na 4 dni przed startem! :) 

Odżywki białkowe są bardzo popularne wśród osób ćwiczących nie tylko na siłowni. Sama je stosuje. Wiele osób stosuje je w celu zniwelowania braków żywieniowych licząc przy tym na przyspieszenie swojej formy. Popularność białek serwatkowych wynika z wysokiej wartości biologicznej tych protein i walorów. Warto też wiedzieć, że stosowanie odzywek typu Whey Protein może też nieść za sobą więcej korzyści. 

Białka serwatkowe są silnie termogenne. Po ich spożyciu wzrasta tempo przemiany materii i spalamy więcej kalorii. W praktyce można to wykorzystać podczas redukcji masy ciała stosując białko serwatkowe dla podkręcenia metabolizmu.

 Znamy skład naszej reprezentacji na zawody w Opavie! W zawodach wystartują też reprezentanci Paco Lublin: Tomasz Kornalewski w kategorii kulturystyka +90kg, Jakub Potocki w kategorii kulturystyka +90kg i masters, a także Mateusz Dziekan w kategorii Fitness plażowe mężczyzn do 178cm. 

Nasz wielokrotny mistrz Polski i i były dwukrotny mistrz Europy już od wielu lat startuje w zawodach w Opavie (od 2004 roku). Dwa lata temu (w 2014 roku) w kategorii powyżej 90kg Kuba zdobył srebrny medal, a w kategorii masters stanął na najwyższym stopniu podium! 

Oprócz dobrze Wam znanego masła orzechowego mamy do zaproponowania pyszne naturalne masło sezamowe. Better Choice Sesame Butter Smooth to naturalne masło sezamowe wzbogacone koncentratem białka serwatki (WPC) o smaku czekoladowym lub waniliowym. Dzięki procesowi prażenia i mielenia, masło uzyskało gładką, kremową konsystencję oraz znakomite walory smakowe. Sesame Butter firmy Trec Nutrition jest źródłem białka i błonnika pokarmowego. Nie zawiera dodatku soli i oleju palmowego, co znacznie zwiększa jego walory odżywcze. Masło sezamowe jest produktem naturalnym, dlatego może ulegać rozwarstwieniu. Na jego powierzchni może wytrącać się aromatyczny olej sezamowy, który dla wzmocnienia smaku zaleca się wymieszać z masłem.

Bycie na diecie to nie lada wyzwanie dla całej rodziny, dzieci i całego otoczenia. Warto wiedzieć , że to właśnie od najbliższych w dużej mierze zależy nasz sukces, to właśnie osoby bliskie często mają decydujący wpływ na powodzenie naszego planu o odchudzaniu i idealnej sylwetce. Warto więc w takich sytuacjach okazać 100 % wsparcie danej osobie. Aby czuła, że to co robi jest dobre dla niej, dzięki temu będzie zdrowsza i miała więcej siły. Jednak zmiana nawyków żywieniowych jednej osoby , odbija się echem na funkcjonowaniu całej reszty domowników.

Czas świąteczny zbliża się ogromnymi krokami, zostało Nam zaledwie niecałe 2 msce ... Zapewne u wszystkich Was, jak i u mnie samej, podczas Świąt czy imprez okolicznościowych stół jest suto zastawiony rozmaitymi potrawami, nie brakuje na nim pysznych przysmaków od ukochanej babuni czy mamy, a te potrawy z pewnością do lekkich nie należą ;) Więc jak tu się nie skusić ? Święta, urodziny, imieniny, rocznice to czas w którym zjadamy więcej niż moglibyśmy się spodziewać, a nasza aktywność zalicza się jedynie do siedzenia przy stole, wieczorami zaś do nocnych wędrówek do pełnej lodówki po kolejną miseczkę sałatki jarzynowej czy kawałek pysznego ciasta. Konsekwencją przejedzenia jest ból brzucha, dyskomfort fizyczny jak i psychiczny, iż po raz kolejny daliśmy się skusić i nie zadbaliśmy o dietę                                                                    i swoje postanowienia...

Jeżeli tak jak ja należysz do osób, które spożywają pokarmy smażone, to jednak warto abyśmy razem zmieni swoje upodobania. Po pierwsze smażenie powoduje niestrawności, po drugie jest to niezdrowe a przy tym nieprzyjazne dla naszej sylwetki, a po trzecie szybciej się starzejemy. A chyba każdy z nas chce być piękny i młody ;) Nie ulega wątpliwości , iż sposób obróbki termicznej wpływa na wartość odżywczą i zdrowotną pokarmów. Więc co jest dla nas najlepsze ?

Dla Luizy Szareckiej przygotowania do zawodów nie były łatwe. Wręcz przeciwnie. Zmagała się z kontuzjami, ze sobą, z ogromnym brakiem czasu i nadmiarem obowiązków, ale udało się! Wystartowała dwa razy na scenie i jest niezmiernie z siebie dumna i jak najbardziej być powinna :) Jej ukochany klub Paco bardzo ją dopingował, jej przyjaciel Grzegorz bardzo ją wspierał, jej trener, Kuba Wierzbicki - motywował. Miała mnóstwo wsparcia bliskich osób :) Luiza zajęła 4. miejsce w kategorii fitness sylwetkowe podczas MP. Niestety nie dostała się do finału PP, ale jak sama podkreśla w wywiadzie nawet na finał nie liczyła. Po zawodach czuje się świetnie co z resztą będziecie mogli zobaczyć w wywiadzie. Nie będę już nic pisać bo warto obejrzeć i posłuchać Luizy :) Zapraszam do obejrzenia materiału :)

 OLIMP Argi Power Mega Caps to zestaw kapsułek dostarczających organizmowi farmaceutycznie oczyszczoną L-argininę. Jedna kapsułka zawiera jej aż 1500 mg, co sprawia, że jest to jeden z najbardziej pożądanych preparatów na rynku. L-arginina jest prekursorem tlenku azotu w organizmie, który rozszerzając naczynia krwionośne poprawia dotlenienie mięśni, dlatego produkt jest zalecany sportowcom oraz osobom aktywnym fizycznie. 

Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych to absolutna podstawa suplementacji w różnych dyscyplinach sportowych. Wiele osób stosuje BCAA po prostu dlatego, że odczuwa ich korzystne działanie. Jedni mówią, że dodają im energii do ćwiczeń, drudzy, że przyspieszają regenerację, inni zaś, że ułatwiają wzrost mięśni. A Wy jak sądzicie ? Najlepiej przekonajcie się sami :)

 Mistrzostwa świata kobiet i mężczyzn w fitness odbędą się w listopadzie w Białymstoku. - Myślę, że będą to rekordowe mistrzostwa jeżeli chodzi o liczbę uczestników - mówi Arkadiusz Leszczyński, organizator imprezy. Mistrzostwa świata odbędą się 12 i 13 listopada. Miejscem imprezy będzie Opera i Filharmonia Podlaska.

Od prawie dwóch miesięcy jestem w okresie budowania masy mięśniowej, która będzie trwała do grudnia. Oprócz treningów i diety wspomagam się suplementami. Moim przysmakiem przed treningiem jest odżywka przedtreningowa Paco Power Pre-Workout Bomb. Pre-workout Bomb to produkt zawierający dwie formy kreatyny ( monohydrat kreatyny, jabłczan kreatyny) jak również inne składniki takie ja kofeina, beta-alanina i AAKG. Bardzo dobrze się rozpuszcza w chłodnej wodzie. Wystarczy tylko zamieszać łyżeczką i gotowe :) Smak łagodny, bez jakiś udziwnień więc da się wypić. Działanie? Oj działa działa :D tylko zaczynajcie brać ją na początek w takich dawkach jak jest na opakowaniu. Raz wzięłam dużo za dużo i miałam zjazd... ale polecam warto ją kupić - jest wydajna i działa jak trzeba :) Cena adekwatna do działania i wydajności produktu. 

 Ta sobota zdecydowanie należała do udanych dla naszej fantastycznej
sekcji bokserskiej! Wczoraj w rozgrywanym w Kraśniku "Turnieju Spartańskim" zostaliśmy uznani za najlepszą drużynę!!! Pod czujnym okiem Trenerki Karoliny Michalczuk, Trenera Mateusza Gątnickiego i Tomka Falczyńskiego nasi zawodnicy szli jak burza !!!!

Wiktor Szadkowski pokonał jednogłośnie na punkty Patryka Korzca z "Hetman Zamość", Dominik Podlodowski - Kacpra Chylińskiego, a Soczek jak to Soczek w walce spraingowej trafił w 3 rundzie prawym sierpem Daniela Cieślika z miejscowej "Sparty Kraśnik". 

 Nasza jedyna Olimpijka i duma klubowa Karolina Michalczuk, otrzymała zaproszenie na wielkie otwarcie wyczekiwanego w od lat w lubelskim środowisku sportowym Centrum Historii Sportu. Wielka inauguracja odbyła się dzisiaj na Stadionie Miejskim Arena Lublin o godzinie 12.00
Stworzenie Centrum w przestrzeni Areny Lublin to możliwość upamiętnienia bogatej historii lubelskiego sportu. Ekspozycja w swoim założeniu służyć ma nie tylko środowisku sportowemu, ale również mieszkańcom Lublina, którzy dostaną możliwość zapoznania się z bogatą historią oraz poznać szczegóły współczesnych wyników osiąganych przez lubelskich sportowców. 

 Często zadajemy sobie pytanie węglowodany potrzebne czy nie ? Czy są tuczące ? Czy warto je wprowadzić do w swojej diety ? Jak dużo ich potrzebujemy ? Czy najzwyczajniej są naszym wrogiem ? Dlaczego kulturyści , którzy mają jakieś osiągnięcia na poziomie regionalnym lub krajowym, ścinają węglowodany do minimum, czasem do zera, podczas gdy kulturyści światowej sławy tego nie robią ? Dexter Jackson, Branch Warren , Justin Compton albo czterokrotny Mr.Olimpia Phil Health jedzą węglowodany to moim zdaniem cała reszta powinna iść w ich ślady ! Bo wszyscy Ci mężczyźni są mistrzami kulturystyki - a kulturysta powinien jeść, by budować mięśnie i siłę oraz rosnąć :)

Dookoła dietetycy oraz kolorowe gazety zmagają się z opiniami na temat różnych pokarmów i ich skutków po zjedzeniu. A tymczasem dobrze wiedzieć czego nam potrzeba, jeżeli nawet nie do szczęścia to dla zdrowia, bo choć żyjemy coraz dłużej to starzejemy się coraz wcześniej...

 Każdy ma pracę, obowiązki w domu, czasami pracę przynosi się do domu i zazwyczaj 24h to zdecydowanie dla nas za mało. Większość lubi pospać (ja też :) inni lubią często spotykać się ze znajomymi, chodzić na siłownię, rozwijać swoje pasje. Jedni usilnie się starają pogodzić wszystko, żeby mieć możliwości, inni szukają wymówek i właśnie najczęstszą wymówką jest brak czasu :) 

Walka ze zbędnym tłuszczykiem, za dużymi boczkami, uporczywym sadełkiem ? Mamy na to sposób ! Pas wyszczuplający pomoże Ci spalić zbędny tłuszcz oraz ułatwi modelowanie sylwetki :)

Każdy z Nas chce dobrze wyglądać, podobać się innym a przede wszystkim sobie. Przeglądając kolorowe magazyny widzimy osoby zadbane, ładne, szczupłe, o idealnej figurze, ale czy na pewno to ich zasługa ciężkiej pracy nad sylwetką i wyglądem czy może pomoc fotografa i aplikacji  photoshop ? Wszyscy wiemy że droga do sportowej sylwetki nie jest usłana różami, bywają momenty kiedy Nam się najzwyczajniej nie chce, albo mamy ciężki dzień, albo po prostu efekty przestały być widoczne...Warto wówczas zadać sobie pytanie :  Dlaczego? Czy wszystko robię dobrze ? Czy nie popełniam żadnych błędów ?

Doskonałe połączenie białko + węglowodany to jest to czego potrzebuje każdy z Nas ! Po aktywności fizycznej, zwłaszcza po treningu o charakterze siłowym należy dostarczyć zarówno surowców energetycznych - w postaci węglowodanów, jak i budulcowych - w formie białka. Zatem mamy dla Was idealny zestaw System Blend Night 2,2Kg + Energo Carb Formula 1kg w promocyjnej cenie - 156 zł :)

Kompleksowy preparat proteinowy, w którym głównym źródłem białka są najwyższej jakości enzymatyczne hydrolizaty dwóch najlepszych źródeł protein zwierzęcych - białka serwatki i białka kurczaka. Takie zestawienie gwarantuje osiągnięcie profilu aminokwasowego niespotykanego w żadnym innym preparacie opartym na hydrolizowanych białkach.