Grafiki KS PACO

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:6681
Wczoraj:8827
W tygodniu:74037
W miesiącu:42136
Ogólnie:10026902

Kto jest online

28
Online
niedziela, 04, październik 2026 14:54

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Aktualności Klub Sportowy Paco

Otręby owsiane- dlaczego warto włączyć je do swojej diety?

Opublikowano: środa, 18, maj 2016 14:16 | Karolina

Otręby owsiane powinny znaleźć się w naszym codziennym menu. A czym w ogóle są otręby? Otręby to produkt, który powstał z przemiału zbóż pszenicy, owsa lub żyta. W ich skład wchodzi zewnętrzna warstwa ziarna. Otręby zawierają bardzo dużą ilość błonnika. W 100 g. otrąb owsianych jest go aż 17,8 g. Ponadto otręby obfitują w witaminy i składniki mineralne. Dlatego właśnie są bardzo cenne dla naszego organizmu. Najbardziej wartościowe są właśnie otręby owsiane. A to dlatego, że zawierają najwięcej błonnika ze wszystkich otrąb. W dodatku błonnik, w który są bogate jest całkowicie rozpuszczalny przez nasz organizm. Dlatego jeśli sięgacie po otręby to wybierzcie te owsiane.

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

"Wiedza, która była przedstawiana na wykładach była zrozumiała" - Ela Kalbarczyk o minionym kursie na trenera Kulturystyki

Opublikowano: wtorek, 17, maj 2016 21:29 | Katarzyna

Uczestniczką rozmowy jest Elżbieta Kalbarczyk, która na siłowni ćwiczy rekreacyjnie. To dla niej pierwszy raz w gronie Sylwetkowiczów i jest z kursu bardzo zadowolona, szczególnie dlatego, że jest laikiem, a wiedza przekazywana była w sposób jasny i zrozumiały. Ela ma nadzieję, że skorzysta jeszcze z kolejnych modułów kursu. Zapraszamy do obejrzenia wywiadu

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Łukasz Wiertel skorzystał z kursu na Instruktora Kulturystyki. Jest zadowolony ze szkolenia

Opublikowano: wtorek, 17, maj 2016 21:02 | Katarzyna

 Łukasz Wiertel o kursie organizowanym przez stowarzyszenie Sylwetka dowiedział się od swojego znajomego. Ze względu na to, że szkolenie odbyło się w Lublinie chętnie z niego skorzystał. Jest zadowolony z dwóch dni kursu i treningów. Jak sam mówi - Wiedza, którą prezentuje stowarzyszenie Sylwetka jest super. Większość ćwiczeń jest dla niego nowych mimo tego, że Łukasz na co dzień interesuje się kulturystyką. Zapraszamy do obejrzenia rozmowy 

3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Kurs trenera Sylwetki w Kulturystyce i Fitness: Zobaczcie jak wyglądał pierwszy moduł

Opublikowano: wtorek, 17, maj 2016 16:15 | Katarzyna

 W miniony weekend w Klubie Sportowym Paco przy ul. Kiepury 5B odbył się pierwszy moduł szkolenia na trenera Sylwetki w Kulturystyce i Fitness. Uczestnicy skorzystali z dobrej kadry szkoleniowej i mogli wynieść na pewno dużo przydatnych informacji zawartych na szkoleniu. Ale to nie wszystko, bo to dopeiro pierwszy z pięciu modułów, które odbędą się w naszym klubie! Zapraszam do obejrzenia relacji filmowej!

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

"Wiem, że tutaj zawsze warto słuchać" - Ewelina Wnękowska o szkoleniu Sylwetki na trenera kulturystyki

Opublikowano: wtorek, 17, maj 2016 15:59 | Katarzyna

Ewelina Wnękowska nasza klubowa koleżanka, która współpracuje z nami już długo postanowiła po przerwie dalej pogłębiać swoją wiedzę na szkoleniach Sylwetki. Atmosfera jak zawsze jest rewelacyjna, wiedzę, którą zdobywa Ewelina na pewno wdroży do swojej pracy. Ciągle wszystko się zmienia, wiedza ewoluuje i na tym szkoleniu nasza współpracownica na pewno pochłonęła sporo przydatych informacji. Ale jak zapowiada, to jeszcze nie koniec, bo zamierza być na każdym module! Zapraszam do obejrzenia wywiadu

Czytaj więcej... 5 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Czym jest wskaźnik BMI i WHR?

Opublikowano: wtorek, 17, maj 2016 13:41 | Karolina

BMI (z ang. body mass index) jest najprostszym współczynnikiem pozwalającym orientacyjnie określić, czy proporcje masy ciała w stosunku do wzrostu są prawidłowe. Wskaźnik BMI obliczany jest, jako iloraz masy ciała (wyrażanej w kilogramach) do wysokości ciała (w metrach) podniesionej do kwadratu. BMI = masa ciała(kg)/wzrost(m)2 Według Światowej Organizacji Zdrowia prawidłowy BMI oscyluje pomiędzy 18,6 – 24,9. Oznaczanie wskaźnika masy ciała ma znaczenie w ocenie zagrożenia chorobami związanymi z nadwagą i otyłością, np. cukrzycą, chorobą niedokrwienną serca, miażdżycą. Podwyższona wartość BMI związana jest ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia takich chorób.

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

KURS NA SĘDZIEGO III KLASY PAŃSTWOWEJ W KULTURYSTYCE I FITNESS PZKFiTS - ZAPRASZAMY!

Opublikowano: środa, 04, maj 2016 11:17 | Katarzyna

 PZKFiTS ogłasza nabór na kurs sędziowski w kulturystyce i fitness. Przeprowadzenie kursu planowane jest w dniach 14-15.05.2016 r. w Ośrodku Konferencyjno-Szkoleniowym „Innowacja”, w Zabrzu. Koszt uczestnictwa w kursie wynosi 400 zł. Koszt ten obejmuje:

- Uczestnictwo w wykładach (13 godzin wykładów w formie prelekcji Power Point).

- Egzamin końcowy

- Poczęstunki kawowe

Noclegi według potrzeb. Osoby zamiejscowe mogą spać w Hotelu Alpex Zabrze *** (www.hotelalpex.pl ) w cenie 70 zł/osobę w pokoju dwuosobowym lub 115 zł/osobę w apartamencie dwuosobowym. W sprawie rezerwacji noclegu należy kontaktować się z: Moniką Szymańską (tel.730 686 985) lub Sarą Nowok (tel. 604 230 149)

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

KURS TRENERA SYLWETKI W KULTURYSTYCE KURS TRENERA SYLWETKI W FITNESS 14-15 MAJA 2016 ROKU

Poprawiono: sobota, 14, maj 2016 14:17 | Katarzyna

 Stowarzyszenie Instruktorów i Trenerów SYLWETKA we współpracy z Klubem Sportowym PACO mają przyjemność zaprosić Państwa na DUO Szkolenie, przebiegające równolegle z zakresu Kulturystyki i Fitness. Szkolenie będzie V modułowe, będzie dotyczyć wyszkolenia Trenerów i Instruktorów w specjalności Kulturystyka i Fitness. 

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Kurs trenera Sylwetki w Kulturystyce i Fitness: Zobaczcie jak wyglądał pierwszy moduł szkolenia!

Opublikowano: poniedziałek, 16, maj 2016 14:29 | Katarzyna

W miniony weekend w Klubie Sportowym Paco przy ul. Kiepury 5B odbył się pierwszy moduł szkolenia na trenera Sylwetki w Kulturystyce i Fitness. Uczestnicy skorzystali z dobrej kadry szkoleniowej i mogli wynieść na pewno dużo przydatnych informacji zawartych na szkoleniu. Ale to nie wszystko, bo to dopeiro pierwszy z pięciu modułów, które odbędą się w naszym klubie! Zapraszamy do obejrzenia relacji zdjęciowej z tego wydarzenia    GALERIA DOSTĘPNA POD TYM LINKIEM

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Skakanka – dlaczego warto włączyć ją do swojego treningu?

Opublikowano: sobota, 14, maj 2016 14:17 | Karolina

Zabawka z dzieciństwa którą zna każda dziewczynka, wykorzystywana przez bokserów, zapaśników i innych sportowców – skakanka. Dlaczego warto na niej skakać? Pomaga nam schudnąć i ukształtować ciało, ujędrnia nogi i pomaga w osiągnięciu płaskiego brzucha. Jest lubiana przez sportowców, ponieważ dzięki niej zyskują lepszą koordynacje ruchową i poczucie równowagi. Trening ze skakanką zmusza do wysiłku cale ciało. W szczególności angażuje łydki, ale i uda, brzuch, barki, ramiona i przedramiona.

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Weekendowe grillowanie. Zdrowe czy nie? :)

Opublikowano: piątek, 13, maj 2016 17:30 | Karolina

Dzisiaj piątek :)  weekend jest już na wyciągniecie ręki. Zapewne większość z was już ma zaplanowany dzisiejszy wieczór. Pora spotkać się z przyjaciółmi i rodziną. Weekend o tej porze roku nie może obyć się bez grilla :) No właśnie co z tym grillem? Czy potrawy serwowane z grilla, są dobre dla naszego zdrowia?

Generalnie potrawy z grilla uznawane są za zdrowsze i łatwiej strawne od potraw smażonych. Coś w tym jest, ponieważ do smażenia używamy sporo tłuszczu. Natomiast przy grillowaniu potrawy nie są w nim zatopione. Tak więc np. pierś z kurczaka będzie bardziej dietetyczna przyrządzona właśnie na grillu. Mimo wszystko nie należy z niczym przesadzać.

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Kilka słów o treningu interwałowym. Na czym polega?

Opublikowano: piątek, 13, maj 2016 12:48 | Karolina

Trening interwałowy to trening o różnym stopniu intensywności. Dzięki interwałom zwiększacie swoją maksymalną wydolność tlenową.. Taka konstrukcja treningu sprawia, że ciało zmuszone zostaje do większego wysiłku niż ten, na jaki byłoby je stać w czasie dłuższego wysiłku o stałej, średniej lub niskiej intensywności. A co za tym idzie? Poprawiacie swoje osiągi, czyli będziecie mogli np. biegać szybciej, dłużej i mniej będziecie się przy tym męczyć.

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Suszone owoce. Czy warto po nie sięgać?

Opublikowano: czwartek, 12, maj 2016 16:27 | Karolina

Suszone owoce zawierają wiele składników odżywczych, ale niestety wiele kalorii. Suszony owoc jest przynajmniej o połowę mniejszy w stosunku do świeżego owocu. Kubek suszonych owoców to ponad 300 kalorii i około 65 gram cukru. Przeciętnie świeży owoc to 60-80 kalorii i około 15 gram cukru. Zatem czy warto po nie sięgać skoro zawierają takie ilości cukru? - warto. Naturalny proces suszenia ma niewielki wpływ zawartość cennych składników. Suszone owoce, tak jak świeże, zawierają witaminy A i C, jednak inne witaminy, jak np. tiamina (witamina B1) najczęściej przepadają po dodaniu do owoców konserwantów. Suszone owoce mają większą zawartość błonnika, poza tym są bogate w potas, miedź, żelazo i mangan.

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Aktywność fizyczna na odporność organizmu.

Opublikowano: środa, 11, maj 2016 13:49 | Karolina

Ruch dla naszego zdrowia ma niebagatelne znaczenie i wraz ze zbilansowaną dietą odgrywa w naszym życiu bardzo ważną rolę. Wraz z rozwojem motoryzacji oraz komunikacji miejskiej nasza aktywność fizyczna ograniczyła się praktycznie do minimum. Staliśmy się wygodni. Wybieramy często szybkość komunikacji, niż przejście się po zakupy czy kilka przystanków do pracy. Przez to nasz organizm staje się coraz mniej wytrzymały, powolny a kondycja, zwłaszcza przy siedzącym trybie pracy, pozostawia wiele do życzenia.  Niestety traci na tym nasza odporność, która jest niezbędna w takich zdradliwych wiosennych okresach jak ten.

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 

OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 549 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO