Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:774
Wczoraj:2212
W tygodniu:9017
W miesiącu:197011
Ogólnie:9202713

Kto jest online

12
Online

czwartek, 30, lipiec 2026 12:29

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





 

Najlepsze doradztwo suplementacyjne !
Dobrane indywidualnie pod każdego klienta.
To coś czym cechujemy się już od ponad 30 lat!
W naszych sklepach znajdziesz wszystko co związane jest ze światem sportu – akcesoria, odzież, suplementy i odżywki!
Nie do końca wiesz jak zabrać się do tematu suplementacji ? Wspólnie przygotujemy dla Ciebie odpowiedni zestaw, biorąc pod uwagę konkretny okres – redukcja, masa oraz aktualną aktywność fizyczną - ogólna poprawa sprawności i samopoczucia, sztuki walki czy inne dyscypliny sportowe.

Kwiecień, plecień....
A tak na poważnie zaraz Święta, czas obżarstwa, a forma sama się nie zrobi.
Nie ma wymówek, że boli, że pogoda, że niby jakiś śnieg za oknem
Pakujecie torby treningowe i przybywacie na trening
U nas słońce świeci przez cały rok
A atmosfera rozgrzana niczym plaża na Karaibach
Nasze Kluby są otwarte :

Zapraszamy do zapoznania się z naszym cennikiem usług
U nas nie obowiązują żadne umowy, w cenie karnetu profesjonalni Trenerzy służą radą i pomocą a ceny karnetów od lat są niezmienne... wykupując karnet PACO, możesz bez ograniczeń korzystać z dwóch klubów!
W naszych Klubach możecie potrenować ;
Sporty sylwetkowe (siłownia)
Aerobik
Boks
MMA
FLY Yoga
Każdy znajdzie coś dla siebie !

 

Monohydrat kreatyny to suplement anaboliczny, który odpowiedzialny jest za syntezę białek i zwiększenie siły oraz wydajności, dzięki dużej zawartości cząsteczek ATP w mięśniach. Kreatyna zmniejsza kwasowość w mięśniach, która pojawia się wskutek intensywnego i długotrwałego wysiłku fizycznego. Osoby aktywne fizycznie suplementują kreatynę w celu rozbudowania masy mięśni i osiągania lepszych wyników. Należy jednak pamiętać, że kreatyna stanowi jedynie uzupełnienie regularnych treningów siłowych i racjonalnej diety...

Kreatyna dostarcza energii w pierwszej fazie treningu, ponieważ gromadzi energię, która jest bardzo szybko uwalniana. Optymalny czas jej stosowania wynosi 4 tygodnie. Absorpcja kreatyny do mięśni jest uzależniona od obecności sodu i insuliny. Warto zatem przyjmować ją wraz z węglowodanami, gdyż podwyższają poziom insuliny, podnosząc przez to przyswajalność tego suplementu. Jeżeli kreatyna nie jest przyjmowana w nadmiarze, nie wywołuje skutków ubocznych. Kreatyna przyśpiesza rozbudowę mięśni ciała. Sprawia, że w przerwach między treningami mięśnie regenerują się szybciej...

Od zeszłego piątku do 8 kwietnia, w COS OPO Spała potrwa zgrupowanie szkoleniowe młodzieżowej kadry narodowej 19-23l. kobiet.
Na zgrupowaniu znalazła się oczywiście nasza Julka Szeremeta.
Poniżej podajemy pełną listę zawodniczek:
1. Natalia Kuczewska - 48kg - Mazur Ełk
2. Karolina Ampulska - 54kg - Wda Świecie
3. Wiktoria Rogalińska - 54kg - Skorpion Szczecin (od 03.04)
4. Julia Szeremeta - 57kg - Paco Lublin
5. Daria Parada - 70kg - Skorpion Szczecin
6. Barbara Marcinkowska - 66kg - Pomorzanin Toruń
7. Martyna Jancelewicz - 81kg - Taurus Goleniów
8. Oliwia Toborek - +81kg - Warszawska Szkoła Boksu

Dziś swoje urodziny obchodzi wieloletni przyjaciel naszego klubu, znany i ceniony trener Leszek Michalski
Znany z nietuzinkowego podejścia do rezimów treningowo- żywieniowych, wieloletni Prezes i twórca Stowarzyszenia sylwetka.org.
Trener kadry narodowej juniorów w kulturystyce Polskiego Związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego (1998-2012).
Sto Lat Trenerze !

 

Ćwicząc na ergometrze wioślarskim zadbamy o swoją sylwetkę i wzmocnimy mięśnie. Wioślarz to maszyna do ćwiczeń, które imitują ruchy wioślarzy w wodzie. Osoby początkujące powinny trenować na nim około 2-3 razy w tygodniu. Do zalet ćwiczeń na ergometrze wioślarskim zaliczamy między innymi; rozwój wytrzymałości i ogólnej sprawności organizmu. Stymulację praktycznie wszystkich mięśni, w trakcie treningu pracuje między innymi mięsień prosty brzucha, mięsień naramienny, zginacz promieniowy nadgarstka, mięsień prosty uda,

Ruch na wioślarzu obejmuje kilka faz; chwyt, przyciągnięcie nóg, tułowia i rąk, odepchnięcie i podjazd. W fazie chwytu należy ugiąć nogi w kolanach i wyprostować w łokciach ręce. W momencie ciągnięcia za uchwyt plecy powinny być lekko pochylone. W fazie przyciągania w pierwszej kolejności prostujemy nogi, wówczas wózek jedzie do tyłu. Ręce powinny być wyprostowane. Gdy uchwyt minie linię kolan, zaczynamy pracować ramionami. Następnie, kiedy nogi kończą wyprost, przyciągamy uchwyt do brzucha. Korpus odchylamy do tyłu...

MASTERS, czyli Polska firma z blisko 31 letnią tradycją, związana od samego początku stricte ze sportami walki. Charakteryzuje ją doskonały stosunek jakości do ceny!
#paco
#pacoathleticshop
#chmielna98
#mastersfightequipment

 

Za nami kolejna edycja popularnych Międzyklubowych Sparingów Bokserskich, na których z nami rywalizują pięściarze z zaprzyjaźnionych klubów bokserskich.

Niespodziewany atak zimy nie popsuł ducha sportu i odbyło się wiele ciekawych walk. Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęciowej z wydarzenia.

Tradycyjnie przed naszym dzisiejszym wydarzeniem sportowym, odbywa sie ważenie zawodników a także ropisywanie karty walk 🙂
Każdy z uczestników stara się wypaśc jak najlepeij i wykorzystuje każdą wolną chwilę na rozgrzewkę i szybki trening !
Zaraz zaczynamy !
Wojnaaaaaaa !

Coś tam trenuję, dużo spaceruję. Pozdrawiam wszystkich w ten piękny zimowy poranek.  #PROjekt50 PROjekt 50 Piotr Zieliński 

 

 

Przypominamy, że IV moduł DUO SZKOLENIA (9-10 kwietnia) ze względu na duże zainteresowanie kursantów pytaniami do trenera Leszka Michalskiego, odbędzie się, w następną sobotę od godziny 9.30 w Klubie przy ulicy Kiepury 5b.Bierzcie zeszyty, długopisy i notujcie wszytsko co ważne.Następny spotkanie zakończy się egzaminem, kończącym cały cykl !

 

Ćwiczenia plyometryczne pomogą nam poprawić dynamikę ruchu, refleks i moc mięśni. Ten rodzaj treningu wymaga od nas doświadczenia sportowego i dobrego przygotowania fizycznego. Trening plyometryczny to inaczej zestaw ćwiczeń skocznościowych. Wywodzi się on z dyscyplin lekkoatletycznych, praktykowali go skoczkowie. Teraz trening ten stanowi podstawę przygotowań sportowców uprawiających nie tylko skoki, ale i bieganie, piłkę nożną, siatkówkę czy sztuki walki. Aby wykonać trening plyometryczny trzeba mieć doświadczenie...

Wewnętrzne rękawice żelowe marki EVERLAST, zastępujące tradycyjne taśmy bokserskie.
Alternatywa dla wszytkich, którzy cenią sobie wygodę i łatwość zakładania.
Wkładka żelowa EverGEL zapewnia maksymalną ochronę przed kontuzjami, pochłaniając energię ciosów.
Rękawice wyposażono w technologię EverCOOL regulującą temperaturę wewnątrz rękawic dzięki komorom wentylacyjnym i oddychającym materiałom.

Tak było dziś na treningu w klubie Paco Lublin na Lubliniance. Miłe odwiedziny i super atmosfera. Zapraszam wszystkich chętnych na treningi boksu codziennie od 17 a chętnych na treningi personalne proszę o kontakt telefoniczny pod nr 534 740 632

 

Klub Sportowy Paco od samego początku agresji zbrojnej na Ukrainę, stara sie wspomóc Ukraińskich uchodźców.
Tym razem pragniemy zaprosić wszystkie Ukraińskie dzieci w wieku 8 -16 lat na CAŁKOWICIE BEZPŁATNE treningi boksu a także na siłowni.
Treningi boksu odbywają się w obu naszych klubachi prowzdi je doświadczony trener Igor Sikorskyi
- KS PACO ul. Tomasza Zana 72
GRUPA OPEN - od poniedziałku do piątku o godz. 9:30 i 15:30 oraz w soboty o 9:00
- KS PACO ul. Jana Kiepury 5b...

W naszych Klubach ćwiczą zarówno weterani, którzy są związano od lat jak nie wieków a także całkiem świeży pasjonaci sportów siłowych :)
Dla każdego znajdzie się miejsce a nasi trenerzy przypilnują waszego bezpieczeństwa a także pokażą jak prawidłowo powinno się trenować.
Wszystko w cenie karnetu bez dodatkowych kosztów.

 

Osoby, które ćwiczą często i intensywnie, mogą zmagać się z symptomami przetrenowania. Stan ten utrudnia osiąganie postawionych przed sobą celów. Z objawami przetrenowania najczęściej borykają się sportowcy, którzy zajmują się profesjonalnie aktywnością fizyczną, ale mogą one również doskwierać i amatorom. Zazwyczaj mówi się o nich w okresie przygotowań poprzedzających udział w zawodach. W przypadku amatorów ten stan to rezultat braku wiedzy na temat dostosowania treingu do możliwości organizmu...

Zapraszamy na treningi MMA !
Treningi prowadzi doświadczony trener i zawodnik Artur Berezovskyi.
Zajęcia odbywają się w Klubie przy ulicy Zana 72 w każdy poniedziałek, środę i piątek o godzinie 8.00 i w każdy poniedziałek, środę, czwartek i piątek o godz. 20.00.
Na pierwszy trening wystarczy wziąć ze sobą strój sportowy i wodę.
Cennik:
MMA – 100 zł
MMA + siłownia – 130 zł
MMA+ siłownia + boks – 150 zł
(+15 zł jednorazowa opłata wpisowa za karnet)

 

Trener Paweł Pracownik dobrze mówi! Zachęcamy do przeczytania tekstu i zapraszamy na treningi !!

"Trener personalny, osobisty – osoba zajmująca się układaniem indywidualnego zestawu ćwiczeń oraz uczeniem ich prawidłowego wykonywania. Jego rolą jest również motywacja klienta i monitorowanie jego wyników.
Trener nie tylko dobierze odpowiednie sposoby treningowe do naszych celów i możliwości, ale również wesprze w naszym postanowieniu bycia aktywnym i regularnym.

Aby przyśpieszyć tempo leczenia zwichnięcia, urazu lub skręcenia stosuje się plastrowanie statyczne. Zaaplikowanie taśm na skórę sprawia, że dolegliwości bólowe zmniejszają się lub nawet ustępują. Najczęściej taping statyczny wykorzystuje się w przypadku tak zwanego łokcia tenisisty i kolana skoczka. Określenia taping sportowy używa się do opisania czynności oklejania partii ciała za pomocą wodoodpornych taśm o różnej długości, sztywnych plastrów w kształcie litery V, I lub X w zależności od miejsca urazu...

…Trening z drugą połówką??
Jeżeli się zastanawiacie czy warto, to odpowiedź jest tylko jedna – warto!

 

Trening we dwoje to idealnie spędzony czas! Wspólnie wyznaczony cel nie pozwoli szybko się poddać :D A dobrze dobrany plan treningowy da rezultaty obojgu i pozwoli cieszyć się wspólną pasją do sportu <3

Kochani ! Już 2 kwietnia, po raz kolejny pragniemy zaprosić wszystkie kluby, trenerów, zawodników i oczywiście fanów bokserskich na Klubowe Sparingi Bokserskie.
Sparingi odbędą się już w tą sobotę o godz. 9:00, w KS Paco przy ulicy Zana 72.

 

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 706 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO