Trening z gumą do podciągania cieszy się coraz większą popularnością, polega on na tym, że podczas podciągania korzysta się z gumy oporowej. Guma oporowa ma na celu ułatwić podciąganie osobom, które dopiero rozpoczynają trenowanie tej formy aktywności. Jeżeli na drążku nie potrafimy wznieść się choćby jeden raz, guma oporowa do podciągania będzie bardzo dobrą pomocą. Ćwiczenia z gumą oporową mają wiele zalet. Guma to dobra pomoc dla osób początkujących, jeżeli czujemy że naszym ramionom potrzeba jeszcze sporo siły,

Aby trening z gumą do podciągania był bezpieczny i przyniósł zamierzone efekty należy przestrzegać kilku podstawowych zasad ćwiczeń. Przed podciąganiem należy pamiętać o dobrej rozgrzewce, podczas której skoncentrujemy się na przygotowaniu mięśni pleców i ramion, ale także prawidłowym rozruszaniu stawów. Sposoby podciągania na gumie są różne. W pierwszym z nich jedno lub dwa kolana należy oprzeć o zwisającą pętlę gumy, a następnie chwycić drążek od spodu. Jeżeli chcemy, możemy podciągać się również na wyprostowanych nogach,

Polecamy tego Pana w 100% !
Jeżeli chcecie nawiązać efektywną współprace z osobistym trenerem personalnym to zachęcamy do kontaktu z Kubą!
- INDYWIDUALNY DOBÓR ĆWICZEŃ
- INDYWIDUALNY DOBÓR ŻYWIENIA
- INDYWIDUALNE TRENINGI
- MENTAL COACHING
PONAD 15 LAT DOŚWIADCZENIA W PRACY Z LUDŹMI !!
Jeśli chcesz zmienić swój wygląd i styl życia, oddaj się w ręce profesjonalisty.

tel. kontaktowy: 534-743-155

Przypominamy o naszym programie lojalnościowym !!!
Każdy z naszych klientów przy zakupie odżywek lub akcesoriów powyżej 100 zł uprawniony jest do otrzymania karty stałego klienta.
Karta jest imienna, na której odznaczamy pieczątkami każde wydane 100 zł w sklepach Paco Athletic Shop a także w Klubach.
Promocja obejmuje zakupy, odżywek, odzieży i akcesoriów w sklepach stacjonarnych i na siłowniach.
Nie dotyczy karnetów !
Przy zebraniu 10 pieczątek każdy z naszych Klientów do takich zakupów nabiera sobie gratisów za 100 zł !!!
Serdecznie zapraszamy!

Białeczko ma to do siebie, że jest dobre na wszystko:)
Idealne przy redukcji, cudowne przy budowaniu czystej masy mięśniowej.
Jest szybko przyswajalne, a także jest miłym przerywnikiem monotonnej diety.
Dużą zaletą odżywki białkowej jest łatwość i szybkość w przygotowaniu, a także bogata gama smaków.
System Imax to odżywka białkowa, która zawiera w swoim składzie najbardziej wartościowe białka, którymi są izolat białka serwatki (BV 159) oraz koncentrat białka serwatki (BV 104).
Białka serwatkowe posiadają bardzo wysoką wartość odżywczą i zawierają całą gamę aminokwasów egzogennych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz do tworzenia i odtwarzania komórek mięśniowych (efekt anaboliczny oraz regeneracyjny).
www.sklep.paco.pl

Trenując boks regularnie można wyciągnąć z niego naprawdę wiele korzyści. Z racji tego, że podczas ćwiczeń wprawiamy w ruch całe ciało, bardzo łatwo zadbać o piękną, wymodelowaną sylwetkę. Pozwala w zdrowy sposób wyładować energię i stres oraz nauczyć się panować nad emocjami.
Wszystkich, którzy jeszcze do nas nie dołączyli zapraszamy na treningi !!
U nas nauczysz się boksować od podstaw lub podszlifujesz obecne umiejętności!
Wystarczy przyjść i dołączyć do naszej sportowej rodziny!

Performance Mask to narzędzie treningowe stworzone w celu zwiększenia Twojej siły i wytrzymałości. Maska poprawia wydolność organizmu, zmuszając go do wytężonego wysiłku podczas Twojej aktywności. Produkt świetnie sprawdzi się osobom trenującym bieganie, sporty walki, cross fit czy kolarstwo.
Maska po założeniu symuluje warunki podobne do górskich, gdzie powietrze jest rzadsze i sprawia, że organizm musi pracować ciężej. Zatyczki oporowe powodują powstanie oparu płucnego poprzez ograniczenie przepływu powietrza do płuc...

Przepyszne śniadanko - owsianka z białkiem Izolat z nasionami chia i jagodami Goji.
Taka owsianka to gwarancja energetycznego dnia i przede wszystkim promiennego wyglądu, który jest wizytówką każdej kobiety
Paco Power Isolate 95 należy do moich ulubionych białek ze względu na wysoką zawartość białka, która jest nieodzowna przy redukcji a także tym, że ciało jest jędrne i zbite.
Nasiona Chia w swym składzie maja zdrowe tłuszcze i są silnymi antyoksydantami...

Kiedy budujemy masę mięśniową?
Po pierwsze mięsień aby rosnąć musi być stymulowany do pracy. Jego tkanki powinny być pobudzane, prowokowane do mikrouszkodzeń by w następstwie mogły się zregenerować jako dużo silniejszy mięsień. Taki efekt uzyskujemy poprzez trening, gdzie poddajemy mięsień ciężkiej pracy. Z czasem widać, że możemy coraz więcej – dźwigamy większe obciążenia, możemy wykonać więcej powtórzeń danego ćwiczenia, nasze ciało jest bardziej wytrzymałe...

Konstrukcje ochraniaczy szczęk Safe Jawz i materiały z których są wykonane umożliwiają użytkownikowi bardzo dokładne dopasowanie ochraniaczy do uzębienia w czasie krótszym niż 10 minut, a także umożliwiają wielokrotną korektę dopasowania , nieporównywalną do zwykłych ochraniaczy szczęk ich ochronę a przy tym są bardzo efektowne wizualnie.
Ochraniacze szczęk Safe Jawz składają się z podwójnych warstw ochronnych zespolonych ze sobą i doskonale pochłaniających energię uderzenia,

Pierwsza wizyta na siłowni praktycznie dla każdego z nas bywa stresująca. Pojawiamy się w nieznajomym miejscu w którym otaczają nas maszyny, których zastosowania nie znamy. Na szczęście w Klubach Sportowych Paco nie musimy się o to martwić!!! Na siłowni straż pełni trener, który służy swoją pomocą oraz fachową wiedzą zupełnie za darmo!!! Trenerzy w KS Paco są dostępni w godzinach otwarcia klubu dla każdego. Pomogą w treningach, podpowiedzą jakie suplementy diety zastosować, ułożą plan treningowy i zadbają o to, aby każdy czuł się komfortowo i bezpiecznie...

Przygotowanie planu treningowego jest najważniejsze. Powszechnym błędem jest ćwiczenie sporadycznie, które nie prowadzi pozytywnych efektów. Plan treningowy musi uwzględniać wszystkie partie mięśniowe, regularne zwiększanie ciężarów oraz szlifowanie prawidłowej techniki. W przeciwnym razie efekty będą nierównomierne lub żadne. W początkowym etapie ćwiczeń na siłowni priorytetem jest nauka techniki. Stąd też zaleca się używanie stosunkowo niewielkich ciężarów, które nie doprowadzą do błędnych wzorców ruchowych. W tym czasie przygotujemy nasze mięśnie,

Wladislaw Filipenko zaprasza na masaż !!!
W dniu jutrzejszym (18.11) mamy dla Was RABAT -25% !!!
Jeśli odczuwasz stres, zmęczenie, chcesz się uwolnić od napięcia i ulżyć swoim mięśniom...
Umów się na wizytę i zarezerwuj swój termin!

- masaż klasyczny
- masaż sportowy
- masaż relaksacyjny
- masaż antycelulitowy

Jak wykonać podciąganie linki wyciągu pomiędzy nogami?
Użyj do tego ćwiczenia wyciągu i uchwytu na linie do robienia tricepsów. Przygotuj ciężar na wyciągu tak, aby wykonać około 15/20 powtórzeń. Stań w rozkroku tyłem do wyciągu. Naciągnij delikatnie kabel, idąc do przodu i przyjmij wygodną dla siebie pozycję - większość ludzi ustawia stopy mniej więcej na szerokość bioder. Następnie cofnij biodra, pochylając się do przodu. Staraj się zachować plecy jak najbardziej proste, ustawione równolegle do podłogi. Z tej pozycji wypchnij biodra do przodu, ściskając pośladki. Nie uginaj nóg w kolanach, nie ciągnij liny rękami! Zamiast tego użyj mocy pośladków, aby wypchnąć biodra do przodu.

Owies i owsiane produkty są skarbnicą składników odżywczych. Owies to źródło białka bogatego w aminokwasy egzogenne. Organizm nie jest w stanie sam ich wytworzyć i muszą być dostarczone wraz z pożywieniem ‒ najczęściej mięsem, ale okazuje się, że owies świetnie uzupełnia to zapotrzebowanie. Wraz z produktami owsianymi do naszego organizmu dostarczane są wielonienasycone kwasy tłuszczowe ‒ ważne m.in. dla układu sercowo-naczyniowego i również wymagające dostarczenia wraz z pożywieniem...

Bieżnia jest to urządzenie, dzięki któremu między innymi możemy stopniowo budować swoją kondycję oraz gubić zbędne kilogramy. Zaletą treningu na bieżni jest to, że możemy dopasować jej parametry do swoich potrzeb. Oprócz tego do zalet tego urządzenia możemy jeszcze dodać między innymi to, że możemy biegać na niej bez względu na pogodę, a także to, że trening na bieżni niesie za sobą mniejsze ryzyko kontuzji niż bieg w terenie, na bieżni jest większa amortyzacja. Bez względu na to, czy dopiero zaczynamy swoją przygodę z bieżnią,

Wraz z zaprzyjaźnionym z nami Klubem A.S.B Hetman Zamość, zapraszamy już w ten weekend na XXIII Memoriał Bokserski im. Jerzego Suchodoła.
Memoriał odbędzie się w ten weekend 20-21 listopada w Zamościu.
Oczywiście nie zabraknie silnej ekipy Paco Teamu, której zmagania będziemy transmitować w relacji LIVE.
Zapraszamy już od soboty do śledzenia zmagań pięściarzy.
Link do relacji pojawi się na naszym kanale YT, FB a także stronie www.paco.pl.

 

Trec Sleep-er

- Zawiera melatoninę, kwas D-asparaginowy (DAA) i kwas gamma-aminomasłowy (GABA), ekstrakty roślinne kozłka lekarskiego i melisy, aminokwasy i minerały;
- Zawiera magnez, który przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz wit. B6, która przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej oraz prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego;
- Zawarty cynk pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu we krwi;

Coraz więcej Pań pojawia się na zajęciach bokserskich :)

Przypominamy, że niezależnie od stopnia zaawansowania w sportach walki liczy się komfort i bezpieczeństwo, które zapewni nam odpowiednio dobrany sprzęt.
Rękawice bokserskie – must have dla wszystkich trenujących!
Skutecznie chronią dłonie, stabilizują nadgarstki i zmniejszają ryzyko groźnych urazów.
Na co zwrócić uwagę przy wyborze rękawic ?

Waga rękawic – wyrażana w uncjach (symbol „oz”), dopasowujemy ją do masy ciała. Przykładowo rękawice bokserskie dla dzieci to z reguły 8 oz, dla kobiet do 70 kg – 10 oz, dla nieco cięższych – 12 oz.

Przypominanym, że od niedawna w Klubie na ul. Kiepury 5b możecie oddać się w ręce profesjonalnego masażysty.
ZACHĘCAMY DO SKORZYSTANIA Z RABATU !!!
TYLKO w tym tygodniu w środę i czwartek RABAT -25% !!!

Jeśli odczuwasz stres, zmęczenie, chcesz się uwolnić od napięcia i ulżyć swoim mięśniom...
Umów się na wizytę i zarezerwuj swój termin!
- masaż klasyczny
- masaż sportowy
- masaż relaksacyjny
- masaż antycelulitowy

Serdecznie zapraszamy na boks!
Treningi w naszych Klubach, prowadzi doświadczony trener Igor Sikorskyi.
BOKS GRUPA OPEN:
KS PACO, ul. Zana 72,
Od poniedziałku do piątku, o godzinie 9:30 i 15:30
oraz w każdą sobotę o godzinie 9:00!
KS PACO, ul. Kiepury 5b,
Od poniedziałku do piątku, o godzinie 20:00!
Grupa dla dzieci i młodzieży:
KS PACO, ul. Kiepury 5b
W poniedziałki, środy i piątki o godzinie 19:00!

Odpowiednia motywacja do treningu to kluczowy element jego powodzenia. Dobre nastawienie, określenie celu czy stworzenie planu działania pomogą nam uzyskać wymarzony efekt. Nieważne, czy chcemy trenować dla zdrowia, czy poprawić wygląd sylwetki, bez odpowiedniego nastawienia trudno nam będzie utrzymać się w postanowieniu. Brak motywacji do ćwiczeń to najczęstszy powód przerwania treningu. Warto wiedzieć, że wyróżniamy dwa rodzaje motywacji, zewnętrzną i wewnętrzną. Motywacja zewnętrzna nie wywodzi się z nas tylko ze świata zewnętrznego,

Zadbaj o lepszy trening i wybierz Jabłczan Kreatyny CM3 CM3 większa siła większa wytrzymałość mięśni

 

Trening z odważnikiem w kształcie kuli z uchwytem pozwoli nam na harmonijne wymodelowanie całej sylwetki. Oczywiście przed ćwiczeniami z kettlebell koniecznie należy dobrze rozgrzać mięśnie, w szczególności barki i nadgarstki. Ważne jest również dobranie obciążenia odpowiedniego do naszych możliwości. Zaleca się zacząć trening od małego odważnika, około 2-3 kilogramy i w miarę jak będziemy coraz sprawniej wykonywać ćwiczenia, a ciężar nie będzie stanowił już problemu, zwiększać wagę odważnika. Przykładowe ćwiczenia; przysiady z kettlebellem...

Nie jest tajemnicą, że podczas treningu dochodzi do uszkodzenia tkanek, w tym tkanek mięśniowych. W czasie długotrwałego wysiłku fizycznego dochodzi również do wzrostu katabolizmu (rozkładu) białek ustrojowych. To wtedy zapotrzebowanie na białko rośnie. Białka wykorzystywane są do odbudowy i regeneracji tkanek, budowy masy mięśniowej.
Jak zatem pokryć straty wynikające z intensywnego treningu? To proste, należy zwiększyć jego spożycie. Aby pokryć straty białka wywołane aktywnością fizyczną, zaleca się spożywać je bezpośrednio po wysiłku fizycznym, najlepiej do 30 minut po treningu, najpóźniej do 2 godzin.