Nic tak nie smakuje o poranku jak pyszna odżyweczka Paco Power oczywiście w firmowym shakerze 🥤😋🏋‍♂
W każdym z naszych Klubowych barków macie możliwość wypicia rozrabianych na świeżo drinków potreningowych 
do wyboru macie trzy rodzaje w szerokiej gamie smaków 
🥤 odżywkę białkową
🥤odżywkę węglowodanowo-białkową (gainer)

Wraz z Karoliną do naszego Klubu trafiły gratulacje Ministra Sportu i Turystyki Witolda Bańki, które złożył po udanym występie podopiecznych naszej Trenerki na II Igrzyskach Europejskich w Mińsku.

 

Aby poprawić swoją kondycję i zwinność należy wykonywać krótkie serie intensywnych ćwiczeń kardio z krótkimi przerwami na odpoczynek. Długość trwania serii i czas trwania odpoczynku zależy od naszego stopnia sprawności. Osobom początkującym poleca się ćwiczyć krótsze serie z dłuższymi przerwami. Osobom początkującym poleca się wykonywać około 3-4 sesji treningowych w tygodniu z zachowaniem jednodniowej przerwy na regenerację, osobom zaawansowanym około 2-3 razy w tygodniu,

Aby poprawić naszą kondycję i zwinność należy wprowadzić do naszego planu trening wytrzymałościowy. Powinniśmy wykonywać ćwiczenia kardio na przykład biegi, o wysokiej intensywności z krótkim odpoczynkiem pomiędzy seriami. Dzięki treningowi wytrzymałościowemu poprawimy kondycję fizyczną oraz zwiększymy poziom koordynacji ruchowej. Bieganie jest najbardziej popularnym ćwiczeniem wytrzymałościowym. Taki rodzaj wysiłku przyzwyczaja...

Lato w pełni, pora urlopów i jak tu się rozstać z naszą ukochaną siłownią. Osoby, które regularnie trenują nawet na urlopie znajdą chwilę na aktywność fizyczną. Jest wiele możliwości treningów na urlopie, jednym z nich jest bieganie po piasku, jest to bardzo dobre urozmaicenie treningów na siłowni. Bieganie po piasku ma mnóstwo zalet i przynosi bardzo dużo korzyści dla naszego zdrowia. Podczas godzinnego biegu po plaży możemy spalić nawet 500 kilokalorii...

➡️PROTEIN PUDDING⬅️ to pyszny wysokobiałkowy deser w proszku. Zawiera pełnowartościowe białko pochodzące z kazeinianu wapnia i jaj oraz peptyd glutaminy. PROTEIN PUDDING zawiera białko, które przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej, a także pomaga utrzymać zdrowe kości. Produkt wzbogacono w witaminy takie jak niacyna, kwas pantotenowy, witamina B6, ryboflawina, tiamina, biotyna i witamina B12, które przyczyniają się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego.😁

❓Dlaczego warto stosować Omega-3❓

Te zdrowe kwasy tłuszczowe są jednym z najbardziej popularnych suplementów z dobrego powodu. Mają wiele korzyści dla kondycji i ogólnego stanu zdrowia, zwłaszcza jeśli ćwiczysz.

✔️Regeneracja po treningu

Białko serwatkowe 🥤jest jednym najczęściej wybieranych suplementów nie tylko przez osoby trenujące🏋‍♂🤼‍♀🤽‍♀ ale także o takie chcące uzupełnuć swoja codzienna dietę w ten makroskładnik 🍽
W swoim składzie zawiera między innymi aminokwasy BCAA, które po treningu pozwalają na łatwiejszą i szybszą regenerację mięśni💪, a także wspierają procesy anaboliczne.
Jest to środek całkowicie naturalny 💫, a stosowany zgodnie z zaleceniami może pomóc osiągnąć idealną sylwetkę. 
Przepyszne białeczko Paco Power Pure Whey System😋 idealnie nadaje się nie tylko do zbudowania czystej masy mięśniowej sprawdza się doskonale na redukcji.
Nasza Pacowska Czarnulka 💃 jest doskonałym tego przykładem.

Jest już z nami   

Pajacyki jest to bardzo popularne ćwiczenie, nie ma osoby która by ich nie wykonywała. Pajacyki angażują do pracy różne grupy mięśniowe i są dobrym ćwiczeniem wspomagającym odchudzanie. Pajacyki należą do ćwiczeń aerobowych, wymagające dużo energii. Wykonywane kilkukrotnie i poprawnie technicznie spowoduje u nas zadyszkę. Pajacyki możemy wykonywać jako rozgrzewkę, minimalizują ryzyko kontuzji i zakwasów lub mogą zagościć na stałe w naszym planie treningowym,

Ćwiczenia wzmacniające klatkę piersiową polecane są dal pań, które chcą by ich biust unius się i wyglądał na pełniejszy. Wzmocnione i dobrze wyćwiczone mięśnie piersiowe lepiej podtrzymują biust co wpłynie na ich ładny wygląd i sprężysty kształt. Regularne wykonywanie ćwiczeń zwiększą jędrność i zapobiegną opadaniu biustu. Oprócz wzmacniania klatki piersiowej należy również wzmacniać mięśnie pleców i kręgosłupa, które odpowiadają za utrzymanie odpowiedniej postawy...

➡️PACO POWER Anabolic Amino Pack⬅️

(Whey Amino Complex, L-Glutamine)😁

Nawet doskonale ułożony plan treningowy to za mało aby Twoje mięśnie odnotowywały ciągły progres. Tak samo ważny dla rozrostu mięśni jest prawidłowy sposób odżywiania. Musisz zadbać o energię oraz budulec. Jeśli chodzi o energię, to jest ją stosunkowo łatwo uzyskać z diety. Niestety z budulcem nie jest już tak prosto. Organizmy sportowców, a w szczególności kulturystów, wykazują wzmożone zapotrzebowanie na składniki budujące mięśnie,

➡️PACO POWER Maximize Hard Gain⬅️

Budując masę mięśniową nie powinieneś zapominać o dostarczeniu odpowiednich składników odżywczych. Podstawowymi składnikami diety powinny być węglowodany (energia) oraz białko (budulec), podawana w odpowiednich proporcjach. Proporcje węglowodanów i białka w odżywce Maximize Hard Gain, są dobrane w taki sposób, aby przede wszystkim zaspokajać potrzeby osób młodych z szybką przemianą materii i gwarantować im optymalny przyrost masy mięśniowej.
Maximize Hard Gain dodatkowo został wzbogacony o

⭐️Praktyczna butla, dzięki której właściwe nawodnienie staje się łatwiejsze. 
Pojemność 1,9 l odpowiada wartości średniego dziennego zapotrzebowania człowieka na wodę, a półprzezroczysta obudowa ułatwia monitorowanie jej spożycia.
Solidna i wytrzymała odbudowa idealnie sprawdza się na siłowni, ale także podczas uprawiania różnych sportów na świeżym powietrzu. 
Solidny uchwyt pasujący na każdą dłoń zapewnia wygodę użytkowania, a szeroki wlew pozwala na szybkie uzupełnianie butelki dowolnym płynem, nasypanie proszku oraz łatwiejsze czyszczenie.

💪Pas kulturystyczny, zwany również pasem treningowym, jest jednym z popularniejszych akcesoriów treningowych, który wykorzystywany jest jako zabezpieczenie podczas wysiłku siłowo-wytrzymałościowego.
💪Pas kulturystyczny zapewnia wsparcie dla mięśni brzucha, a także struktur głębokich, które w większości przypadków nie posiadają tak dużej siły, jak gorset mięśniowy znajdujący się na tylnej części tułowia (tj. odcinku lędźwiowym pleców). Przy próbie podniesienia dużego ciężaru organizm gromadzi wzrastające ciśnienie w jamie brzusznej i pozwala na przemieszczenie znacznego obciążenia. 

Jest wiele rodzajów brzuszków dzięki którym spalimy tłuszcz w okolicy brzucha oraz wyrzeźbimy go. Ale, by nasze ćwiczenia były efektywne i szybko przyniosły rezultaty należy nauczyć się je prawidłowo wykonywać. Brzuszki proste, kładziemy się na macie, nogi uginamy w kolanach a stopy oparte o podłoże. Dłonie za głową, lekko rozszerzone łokcie, wzrok skierowany przed siebie, odcinek lędźwiowy kręgosłupa przywarty do podłoża, napinamy brzuch, robimy wdech a następnie...

Chyba nie ma nikogo takiego, kto wychowany w latach 90 nie obejrzał z wypiekami na twarzy kasety VHS z absolutnymi Top of the top tamtych czasów, Sylwestrem Stalone i Arnoldem Schwarzenegerrem 💪💣
Można rzec, że prawie cały ówczesny świat był podzielony pomiedzy dwoma herosami tamtych czasów - Terminatorem i Johnem Rambo :)
Mocne wejścia, etletyczny wygląd to był ich znak rozpoznawczy.
Kilka dni temu w telewizji leciała, któraś z części Rambo, której akcja toczyła się w Afgansiatnie.
Dzisiaj śmieszy zestrzelenie radzieckiego śmigowca bojowego z łuku przez nieustraszonego Rambo ale w tamtych czasach to było niebyle co i nikt nie miał wątpliwości co do tego, że było to możliwe :D
Wraz z Grzesiem zapraszamy do obejrzenia "Legend Kukturystyki", w których przedstawia sylwetkę legendarnego Sly "Sylwka" Stalonne :)
A także do wzięcia udziału w naszej zabawie :)
W komentarzu wymieńcie film z z naszym bohaterem, który w tamtych czasach totalnie was zmiażdżył !!!

 

Oczywiście o tym, czy wykonywane przez nasz brzuszki będą efektywne i nie narażały nas na ewentualne kontuzje zależy prawidłowa technika ich wykonywania. Unikanie błędów podczas wykonywania brzuszków pozwolą nam w szybkim czasie schudnąć w okolicy brzucha oraz wymodelować go. Prawidłowe wykonywanie brzuszków ma bardzo duży wpływ na ich skuteczność. Podczas wykonywania brzuszków nie należy przyciągać głowy do klatki piersiowej. Kiedy to robimy wywieramy szkodliwy nacisk na kręgi szyjne,

⭐⭐⭐ALA⭐⭐⭐

 

 

⭐Inkospor X-Treme ZMB6⭐
jest zestawieniem 3 składników jakimi są: Magnez, Cynk i Witamina B6. ➡️Cynk odgrywa bardzo ważną rolę w procesie produkcji testosteronu zarówno mężczyzn, jak i u kobiet. Testosteron wykazuje działanie anaboliczne. Jest jednym z najsilniejszych hormonów, które stymulują syntezę białek. ➡️Magnez bierze czynny udział w przesyłaniu do mięśni impulsów nerwowych. Od stężenia tego pierwiastka w płynach komórkowych zależy między innymi podatność mięśni na bodźce dostarczane w czasie treningów. Gdy magnezu jest za mało,

Wakacje czy nie Paco Team to potęga 💥👊💣
Zajęcia boksu w obu Klubach moga pochwalić się olbrzymią frekwencją 
Serdecznie zapraszamy na treningi boksu !!!
Do waszsej dyspozycji są trzy godziny boksu dziennie !!!
W klubie Sportowym przy ulicy Zana 72 od poniedziałku do piątku o godzinie 9.30 i 15.30 i w soboty o godzinie 9.00.
W Klubie przy ulicy Kiepury 5b o godzinie 20.00.
Nie ma na co czekać !!!!
Dołączcie do Dream Teamu 🏃‍♂👊🏃‍♀

Nie od dziś wiadomo, że w naszych Klubach oprócz mega profesjonalizmu jest zawsze wesoło 

Na taka atmosferę składacie się przede wszystkim Wy nasi Kochani Klubowicze!

Serdecznie zapraszamy na treningi 
Jesteśmy otwarci od poniedziałku do piątku od 8.00 do 22.00
W sobotę od 8.00 do 12.00.
Dodatkowo Klub przy ulicy Zana 72 od godziny 16.00 do 19.00 

Gorąco wszystkich zapraszamy na Fat Burning do Asi !!!

Poniedziałek - 19:00

Wtorek -17:00

Czwartek - 18:00

KLUB SPORTOWY PACO ul. Zana 72