Aby wyrzeźbić brzuch należy wybrać ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Czyli należy wykonywać różne rodzaje brzuszków. Bardzo ważne jest, aby trening był różnorodny i angażował do pracy wszystkie rodzaje mięśni brzucha, czyli proste, skośne i poprzeczne. Trening wzmacniający mięśnie brzucha należy wykonywać około 3-4 razy w tygodniu. Trening powinien składać się z co najmniej 5 ćwiczeń na brzuch. Mają one różnić się od siebie stopniem trudności. Cały trening...

Kochani Klubowicze! ❤️🧡💛
Przedstawiamy aktualne menu #sportfoodpolska
👇👇👇
• Pierś z kurczaka w sosie z suszonych pomidorów z ziemniakami
• Wołowina w sosie grzybowo-pieprzowym z makaronem ryżowym
• Kurczak BBQ z mikro makaronem
• Aksamitny indyk w autorskim pietruszkowym pesto z papryką i warzywami

Serdecznie zapraszamy!

Jest na miejscu !!!
Paco Athletic Shop odwiedził zdobywca pierwszego miejsca na rozgrywanym w ubiegły weekend Słodkiewicz Classic 2019 🏆🏆🏆
Marcin Myśliwiecki wywalczył złoto🥇💪 w kategorii 75 kg, które go tym bardziej cieszy, że poziom zawodów był niezwykle wysoki a rywalizacja niezwykle zacięta !!!
Gratulacje !!!

 

Jeżeli chcemy pozbyć się oponki powinniśmy wybrać trening brzucha o działaniu odchudzającym. Trening taki powinien składać się z ćwiczeń kardio, które zwiększają nasz puls oraz ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha. Ćwiczenia kardio wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej. Dzieje się tak ponieważ długotrwały wysiłek tlenowy wpływa na to, że organizm czerpie energię ze zgromadzonych zapasów tłuszczu. Zaś ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha,

Natalia Duma trafiła do Sylweciarzy, dzięki koleżance z pracy Ani Angelloni-Wójcik.

Natalia na skończyła studia na wydziale dietetyki i na co dzień jest instruktorką w jednym z lubelskich klubów fitness.
Specjalnie dla Paco Tv opowie o swoich początkach a także ogromie wiadomości jakie wyniosła z licznych szkoleń sylwetka.org.
Serdecznie zapraszamy do wysłuchania rozmowy :)

W ubiegły weekend w Klubie przy ulicy Kiepury 5b, miał miejsce V ostatni moduł szkolenia Sylwetki.org, który zakończył się egzaminem oraz wręczeniem legitymacji trenerskich.
Paco Tv porozmawiało na ta okazję z Trenerem Leszkiem Michalskim, który opowie o szkoleniu, ambasadorach Sylwetki i planach Stowarzyszenia na przyszłość.

Od kilku dni w naszych Klubach, macie możliwość wprowadzenia do swojego planu treningowego nową formę treningu jaką jest trening z linami ! Jak widać trening z linami nie jest wyłącznie dla Panów. Panie też odnajdują się w nim doskonale, tym bardziej, że jest to trening dynamiczny, wytrzymałościowo - siłowy podczas którego poprawiamy swoja kondycje i spalamy kalorie!

Kochani !!! Już niebawem, w sobotę (11.04.2019)
w Klubie Sportowym Paco (ul. Kiepury 5B) odbędzie się Seminarium "Kulturalni Fizycznie"
A w nim :
💪Anatomia i biomechanika treningu
💪Nauka prawidłowej techniki ćwiczeń, systemy treningowe
💪Trening funkcjonalny, trening korekcyjny
💪Kulturystyka eliksirem młodości
💪Dlaczego kobiety powinny ćwiczyć z obciążeniami
💪Ćwiczenia z obciążeniem a zdrowie, trening po 40 tce
💪Jak zmienić kompozycję ciała i zachować zdrową sylwetkę
Zapisy w barku w Klubie przy ulicy Kiepury 5b !!!

Serdecznie zapraszamy !!!

Ku końcowi dobiegło V modułowe szkolenie Muscle IQ – Trenuj z rozumem. W weekend 27-28.04 po raz ostatni grupa kursantów miała przyjemność chłonąć ogrom wiedzy teoretycznej jak i praktycznej od wybitnego szkoleniowca Leszka Michalskiego - byłego Trenera kadry narodowej juniorów w kulturystyce Polskiego związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego, wykładowcy na kursach instruktorskich, byłego członka prezydium zarządu PZKFiTS oraz sędziego klasy międzynarodowej. Szkolenie zakończyło się obowiązkowym egzaminem składającym się z części praktycznej przeprowadzonej na siłowni oraz teoretycznej, na którą składał się test. Wielkie gratulacje dla wszystkich, którzy pozytywnie ukończyli szkolenie! Życzymy samych sukcesów w pracy trenerskiej. Oraz oczywiście gorąco WSZYSTKICH zachęcamy do udziału w kolejnych szkoleniach Sylwetki!

Złoto !!!!🥇

Gratulacje dla Marcina Myśliwickiego, który stanął na podium w rozgrywanym w Poznaniu Słodkiewicz Classic 2019 !!! 

 

Już jutro w Warszawie się rozpocznie się XXXVI Międzynarodowy Turniej Bokserski im. Feliksa Stamma. 
To najbardziej prestiżowy i najstarszy międzynarodowy turniej boksu olimpijskiego rozgrywany cyklicznie w naszym kraju. Wśród zwycięzców turnieju są m.in. tacy słynni bokserzy jak Lennox Lewis czy Aleksandr Powietkin. Co roku ring turnieju Stamma gości najlepszych pięściarzy boksu olimpijskiego z całego świata. 
Nasz Klub będzie reprezentowało trzech zawodników !!!
👊 Michał Soczyński
👊Adam Kulik
👊Kamil Wieczorek 

Dnia 01.05.2019 - Środa

Kluby PACO będą NIECZYNNE

 

Dnia 03.05.2019 - Piątek

Kluby PACO będą NIECZYNNE

 

W pozostałe dni czynne bez zmian

Zapraszamy!

 

Zachęcamy do zapoznania się z grafikiem aerobiku, który będzie obowiązywał w naszych Klubach w przyszłym tygodniu (29.04 - 04.05).

Zapraszamy na zajęcia!

 

Trzymamy kciuki!!!

@marcinmysliwiecki 

Powodzenia ✊💪

 

Panie i Panowie !!!!

Urozmaicamy swoje treningi 💪😍🔥

Mamy dla Was dobrą wiadomość!

Do wszystkich, do których jeszcze nie dotarła ta świeża informacja...

Od kilku dni w naszych Klubach, macie możliwość wprowadzenia do swojego planu treningowego nową formę treningu jaką jest trening z linami !

Battle rope cieszy się wielką popularnością – nic dziwnego, jest to trening wytrzymałościowo–siłowy, podczas którego pracuje całe ciało, poprawia się metabolizm, wydolność, wytrzymałość a także wzrasta siła i ogólna kondycja.

 

Zapraszamy serdecznie do PACO !

Wszystkim osobom, które nie miały styczności z linami bardzo chętnie podpowiemy jak powinien wyglądać taki trening a wariantów jest naprawdę sporo ;)

 

 

Piąteczek zafundował nam upalny początek weekendu 
A co ważne w takie dni musicie pamiętać o odpowiednim nawodnieniu bo sama woda niewystarczy Napój izotoniczny jest to płyn, którego stężenie (osmolalność) jest takie samo, jak stężenie płynów ustrojowych w organizmie. Napoje takie, oprócz wody, zawierają także niezbędne minerały i węglowodany, czasem również witaminy. Dzięki temu, że ciśnienie osmotyczne izotoników jest bardzo zbliżone do ciśnienia osmotycznego płynów ustrojowych, napoje te bardzo szybko i skutecznie nawadniają organizm, pozwalają utrzymać odpowiednie stężenie składników mineralnych i węglowodanów w ciele.

☑Oryginalna maska treningowa Training Mask 2.0 to wyjątkowy element wyposażenia każdego sportowca, który szybko i skutecznie pragnie poprawić jakość swoich codziennych treningów. Maska wykonana jest z wytrzymałego i przyjaznego dla ciała neoprenu oraz posiada specjalne zawory, które generują opór przy wdychaniu i wydychaniu powietrza z płuc. Dzięki temu maska treningowa Training Mask 2.0 pozwala w niezwykle prosty sposób uczynić każdy trening jeszcze efektywniejszym. 

www.sklep.paco.pl/maska_treningowa

Wyciąg znajduje się w każdej siłowni i jest dobrym sposobem na oporne partie mięśni.
Ćwiczenia na nim są bardzo istotne, jeśli zależy Wam na zachowaniu proporcji całego ciała . 
Ćwiczenia na wyciągu są ponadto zabójcami tłuszczu, co ucieszy każdego, komu zależy na redukcji niechcianej tkanki tłuszczowej. 
Serdecznie zapraszamy na do naszych Klubów na treningi 

Ruch izometryczny jest to jedna z faz ruchu mięśni. Jest to ruch w którym długość mięśnia pozostaje bez zmian, ale jest on stale napięty. Ruch ten pojawia się na przykład podczas zatrzymania pozycji w danym ćwiczeniu lub podczas ćwiczeń statycznych np. podczas wykonywania deski. Faza ta polega na zatrzymaniu ruchu w jednej konkretnej, stałej pozycji. Ruch ten rozbudowuje siłę mięśnia. Fazę izometryczną najczęściej wykorzystuje się w połowie danego ruchu...

Ruch koncentryczny jest to jedna z faz ruchu mięśni podczas aktywności fizycznej. Faza ta oddziałuje na nasze mięśnie i wpływa na przyrost masy oraz siły. Faza ta jest bardzo ważnym elementem efektywnego treningu. Ruch koncentryczny następuje wtedy, kiedy mięsień skraca się, dzięki temu że przyczepy mięśnia kurczą się i przybliżają do siebie. Ruch ten nazywany jest ruchem pozytywnym, pojawia się na przykład podczas podciągania na drążku. Faza koncentryczna skraca długość mięśnia i sprawia,

Ruch ekscentryczny jest to jedna z faz ruchu mięśni. Jest to faza ruchu w której mięsień wydłuża się a jego przyczepy oddalają się od siebie. Ruch ten nazywany jest ruchem negatywnym, pojawia się na przykład podczas wykonywania przysiadu. Podczas ruchu ekscentrycznego nasze mięśnie się wydłużają, a podczas obciążenia następuje hipertrofia. Dochodzi do uszkodzenia włókien mięśniowych. Przekłada się to zaś na efektywniejszą regenerację organizmu,

Wygodne rękawice treningowe zaprojektowane specjalnie dla kobiet w rozmiarze XS, S i M. 😍😍😍

⭐️Zapewniają maksymalne dopasowanie do anatomii damskiej dłoni gwarantując wysoki komfort użytkowania i pełną ochronę podczas treningów na siłowni i różnorodnych zajęć fitness.

⭐️Modny i kobiecy fason oraz atrakcyjna kolorystyka rękawiczek sprawiają że pasują one do większości sportowych strojów.

Ćwiczenia z linami to bez wątpienia intensywny trening całego ciała, ćwiczenia wykonywane podczas takiego treningu mają charakter wytrzymałościowo-siłowy.
W trakcie treningu z linami wzmacniamy szczególnie górne partie mięśniowe ale także brzuch, plecy i pośladki...