Już dziś rozpoczyna się kolejny turniej bokserski, mianowicie XIX Memoriał Bokserski im. Jerzego Suchodoła. Walki w ramach owego memoriału odbędą się dziś (od godziny 16) oraz jutro ( od godziny 10 ) w Hali Sportowej OsiR w Zamościu. Nie zabraknie tam również zawodników z Naszego Klubu Sportowego, których do boju wyruszyło aż 13-tu ! Wiele więc walk i emocji przed Nami, trzymamy za wszystkich kciuki i czekamy na informacje dotyczące wyników walk; )

 

Niestety pewnych rzeczy nie da się w życiu uniknąć. Nikt z nas nie posiada takiej mocy sprawczej, aby aura ciepłych, letnich miesięcy trwała cały rok. Często także mimo starań i działaniom profilaktycznym także nie uda nam się oszukać przeznaczenia i mimo wszystko dopada nas choroba. Jedyne o czym wtedy myślimy, to zrobić wszystko, aby jak najszybciej wrócić do pełni sił i odzyskać samopoczucie sprzed tego okresu. Stosujemy grzecznie lekarstwa, do tego różne napary i domowe sposoby. Jak jednak odzyskać siły i wzmocnić organizm po chorobie za pomocą odpowiedniego odżywiania?

Nie każdy z nas zwraca uwagę na to, jak ważne jest czytanie etykiet i zwracanie uwagi na skład kupowanych produktów. Często z braku czasu zakupy robimy w biegu, wrzucając do koszyka różne produkty. Osoby, które dbają o swoją dietę i sylwetkę lub zwracają uwagę na zawartość różnych składników w produktach często także dają się nabrać! Czy wszystkie produkty, które kojarzą nam się raczej z innym składem, taki właśnie posiadają?

Z braku chęci zgłębiania wiedzy na pewne tematy oraz braku konkretnych informacji i z wierzenia w pogłoski często wynikają różne nieprawidłowości. Osoby, które nie są zorientowane w danym temacie często sugerują się popularnym zdaniem na jakiś temat lub w nieświadomości demonizują sprawę i czerpią ze stereotypów. Podobnie ma się sprawa z postrzeganiem oraz nie rozróżnianiem przez niektórych odżywek, suplementów, a także sterydów. Wielu rodziców młodzieży, która uczęszcza na siłownie zdecydowanie zabrania im przyjmowania suplementów czy odżywek. Czy to dobre rozwiązanie?

Motywacja zarówno do aktywności fizycznej, jak i trzymania diety, a nawet zwykłego wychodzenia z domu w dni takie, jakie spotykają nas aktualnie jest dość ograniczona. Mniej promieni słonecznych, niższe temperatury, wiatry i deszcz, a w kwestii diety – mniejsza dostępność ulubionych, kojarzących się z ciepłem, letnich produktów.. Dodatkowo ubieramy się już cieplej i nie wystawiamy swojego ciała na słońce, co często budzi w nas poczucie, że możemy sobie troszkę popuścić. Ale czy koniecznie jesienią musimy przybierać na wadze?

W obecnym trybie życia większości ludzi i panujących trendach oraz większej świadomości swojego ciała, mało kto z nas nie zna chociażby kilku osób, które uczęszczają na siłownię i trenują. Dzielą się doświadczeniami, wiedzą, nowinkami i efektami, inspirują się często oraz inspirują nas do rozpoczęcia zdrowego trybu życia i zadowolenia ze swojego ciała. O ile motywacja w formie oglądania zdjęć na instagramie czy relacji z zawodów to jeszcze nie skrajność, to istnieją pewne niebezpieczne objawy, które mogą świadczyć o tym , że nas lub osoby nam bliskie dotknęło bardzo niebezpieczne zjawisko- bigoreksja.

Prawidłowe skakanie na skakance pozwala przede wszystkim na spalanie kalorii – około 300-400 kcal przez pół godziny. Jest to doskonała rozgrzewka przed treningiem, skutecznie rozgrzewająca mięśnie i stawy, chociaż przed rozpoczęciem skoków dobrze jest dodatkowo rozgrzać stawy, szczególnie nadgarstków i ramion.
Zwiększa się elastyczność i sprawność stawów – wyjątkowo dobrze trening podziała na staw skokowy, często narażony na kontuzje i urazy, zwłaszcza u osób uprawiających sporty.
Skakanka poprawi także wydolność organizmu. Układ krążenie będzie działaj znacznie lepiej niż dotychczas, gdyż dostarczymy mu więcej tlenu. Tym samym zmniejszymy ryzyko zwału serca oraz chorób związanych z krążeniem.

Dieta, treningi i suplementacja!
Od tych trzech czynników i wzajemnych zależności miedzy nimi, zależy powodzenie w budowaniu wymarzonej sylwetki.
Niedociągnięcie w któryś z nim zamiast wymarzonego progressu w najlepszym przypadku powoduje stanie w miejscu.
Oczywiście dieta to podstawa ale, żle dobrane treningi na nic sie zdają. Tak samo jest z treningiem, nawet ten najlepszy bez odpowiedniego żywienia i suplementacji bardziej zaszkodzi niż pomoże...
Z kolei niewiedza lub niewłaściwe stosowanie suplementów prowadzi do tego, że często są to pieniadze wyrzucone w błoto, nie wspominając o braku efektów.
Niby wszystko oczywiste, ale jak co do czego przychodzi to "czarna magia".
Dlatego moi drodzy nie miejcie oporów przed pytaniem naszych doradców. Wszystkie wątpliwości zostaną rozwiane w taki sposób, że w końcu wejdziecie z uśmiechem na twarzy na wyższy level :)
Zapraszamy :)

Ustalenie samidzielnie treningu i prawidłowa jego realizacja dla osób początkujących nie zawsze jest sprawą prostą. Niby znamy kilka ćwiczeń, dzięki filmikom w internecie wiemy mniej więcej (właśnie- mniej więcej) jak je wykonywać lub zostaliśmy poinstruwani już przez trenera. Mamy już jakiś plan w głowie, jednak czasem trening okazuje się jednym wielkim chaosem, który kończy się szybszym wyczerpaniem siły niż byśmy się tego spodziewali. Poza techniką oraz dodobrem ćwiczeń ważna jest także ich kolejność !

Miło nam poinformować, że wieloletni przyjaciel Klubu a zarazem zawodnik kulturystyki startujący w naszych barwach, Jakub Potocki zajął 1 miejsce w kategorii seniorów do 90 kg i 2 miejsce w 2 miejsce w kategorii masters, na rozgrywanych czeskiej Opavie GP PEPA :)

 

Sezon na redukcję w pełni, powoli szykujemy się do nadchodzącego Sylwestra a co za tym idzie karnawału :D Dobrze ułożona dieta to podstawa :) Jednakże dla uzyskania szybszego efektu, warto wspomagać się suplementami, które są typowymi reduktorami tłuszczu :)
Zatem jak wybrać ten najlepszy dla siebie, gdy półki w sklepach wręcz się uginają od ilości tego typu towaru ??? Przede wszystkim wpierw trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie, czy ma mieć efekt pobudzający, czy nie. Dla osób cierpiących na nadciśnienie właściwsza będzie L-karnityna, gdyż źle będą reagowały na kofeinę zawartą w termogenikach. Idealna będzie Paco Power L-karnitine 1000.w trzech kapsułkach zawiera się najsilniejszy możliwie stężony skład 3000 mg :) Termogeniki są to wszystkie te suplementy, które na celu maja pobudzać, podnosić temperatury ciała doprowadzając do pocenia się w trakcie treningu. Warto zwrócić swoja uwagę na to, czy mają w swych składach blokery, czyli wszystkie te elementy, które mają zapobiedz wchłanianiu się węglowodanów. Idealnym będzie HCA.
Warto zapytać sprzedawcę o ich moc, bo nie zawsze to co będzie dobre dla zaawansowanego, dobrze będzie tolerować osoba początkująca. Idealnym suplementem jest Paco Power Thermo Fat Killer, który w swoim unikatowym składzie zawiera to wszystko co jest najważniejsze w spalaczu tłuszczu :)A więc i efekt termogeniczny a także silne blokery HCA :) Serdecznie zapraszamy na zakupy :)

 

 

 I oto dziś wybiła ta magiczna pora, kiedy kwadracik w kalendarzu przesunął się na oznaczenie dnia, zwanego piątkiem! Początek weekendu, dla niektórych sytuacja bez zmian, inni w swej podświadomości już planują mniejsze lub większe odstępstwa od diety, cheat meal-e i inne rozpusty ; P Trzymając się się diety, czy to w ciągu tygodnia czy też weekendu dopadają nas czasem zachcianki. Marzymy wręcz o pojawieniu się w naszym jadłospisie czegoś słodkiego, co nie jest owsianką z owocami, wyglądem tez chodź trochę przypomina produkty 'zakazane'. Kto jednak powiedział, ze nie możemy sobie na nie pozwolić? Znamy doskonałe rozwiązanie, aby małym nakładem finansowym oraz nie nabijaniem specjalnie dużych kalorii móc sobie takie uciechy zafundować. Mowa oczywiście o odżywce białkowej, ale nie nie – nie tylko w postaci shake!

Pobudek do racjonalnego ożywiania się jest wiele – od aspektów zdrowotnych, wygody (poświęcenie czasu i ugotowanie pewnych posiłków jest wygodniejsze niż chwytanie byle czego w biegu), ale także kwestie ekonomiczne. Wbrew temu, co wydaje się wielu osobom myślących o zbilansowanej diecie, dopasowanej do potrzeb i wykazywanej aktywności, nie jest ona wcale taka droga. W każdym razie nie jest na pewno droższa niż chwytanie byle czego i.. wyrzucanie później połowy z zakupionych produktów. Doszliśmy tu więc do meritum.. dlaczego marnujemy tak wiele jedzenia i jak temu zapobiegać?

Często o niej słyszymy i o jej działaniu. Nie każdy jest zachwycony jej smakiem oraz zapachem. Możemy ją dostać z dodatkami lub samą. Posiada wiele właściwości, a o jej działaniu leczniczym słyszymy od wielu wielu lat. Popularność zdobyła jako środek na odchudzanie i oczyszczanie organizmu z toksyn. Mowa tutaj o ZIELONEJ HERBACIE. Jakie posiada jeszcze ukryte właściwości i czy rzeczywiście jest skuteczna?

Nowa dostawa produktów od firmy MEGABOL !!!! Creatine alkaline, Biosterol™, Testosterol™, Dibencozide Magnum™.. dowiedz się więcej an ich temat !:)

Osób, które ćwiczą na siłowni oraz uczęszczają na wszelkiego rodzaju zajęcia jest coraz więcej, Jest to bardzo dobry objaw, który świadczy o coraz większym zaangażowaniu – nawet tym amatorskim – ludzi z różnych środowisk w sport, a przecież zdrowa aktywność fizyczna w naszym życiu jest bardzo ważna. Wiele osób, które wzmacniają i budują swoją muskulaturę trzyma dietę, jednak nie aspirując na starty w zawodach ich dieta jest zdrowa, lecz nie zawsze idealnie restrykcyjna. Jedzenie jedzeniem , napoje, które przyjmujemy także są ważne. Wiele osób zasłyszało różne wersje co do przemian w organizmie po wypiciu piwa po treningu. Jak naprawdę jest?

Każda osoba aktywna fizyczne powinna pamiętać o kilku ważnych aspektach. Dobre odżywianie oraz prawidłowa regeneracja jest to klucz do osiągnięcia danego celu. Czy poprawienia sylwetki czy również zrzucenia zbędnych kilogramów. Nawadnianie organizmu jest podstawą, ale nie tylko wodą. Na rynku jest dostępna bardzo duża ilość napoi izotonicznych, które mają za zadanie pomagać w lepszym uzupełnieniu podczas wysiłku wody oraz mikroelementów. Oczywiście opinie co to tego są bardzo podzielone. Miesięczny codzienny zakup tego typu produktu wynosiłby gigantyczną kwotę. Paco Power Isopack Drink, jest właśnie takim izotonikiem, który właściwie nawodni oraz dostarczy utracone mikroelementy. Dostępny w bardzo dużej kategorii smakowej oraz w kilku gramaturach.

Trener Krzysio często powtarza "chcesz mieć masę jedz kiełbasę ... ":) A tak na poważnie, kiedy na jesień zaczyna się tradycyjnie sezon na masę, niejeden z Was zastanawia się co powinien zrobić aby uzyskać jak najlepsze efekty. Wypracowanie masy mięśniowej wiąże się ze zwiększeniem kaloryczności posiłków ale układając swój jadłospis, często zapominacie, że kalorie powinny pochodzić z jak najlepszych jakościowo źródeł. Nie przypadkowo węglowodany pochodzą z ryży, kasz, makaronów a nie ciastek :D A znam przypadki gdy osoba robiła "masę" na pączkach i zupkach chińskich. Masa się zrobiła ale nie miała nic wspólnego z mięśniami :P Ważnym elementem są tłuszcze. Absolutnie niedopuszczalne są te typu trans czyli wszystkie tłuszcze utwardzone. Na koniec białka, niestety pierś z kurczaka mimo, że tania jest dość mocno przereklamowana a to ze względu warunków w jakich kurczęta na to mięso są karmione i faszerowane. Dieta w końcu idealnie ułożona nadszedł czas na odżywkę węglowodanowo-białkową czyli popularnego gainera :) Jej celem jest dostarczenie do organizmu nadprogramowej ilości substancji odżywczych oraz witamin i minerałów. Prawidłowo stosowane wysokiej jakości gainery znacznie przyśpieszają wzrost mięśni bez zbędnego przyrostu tkanki tłuszczowej. Zazwyczaj ich skład bazuje na dużej ilości węglowodanów, które są wspomagane znacznie mniejszymi porcjami protein oraz witamin i minerałów. Wybierając odpowiedniego dla siebie gainera trzeba się kierować przede wszystkim typem budowy ciała jakim dysponujecie. Inny gainer będzie dla ektomorfika inny dla endo. Będąc w naszych punktach warto skonsultować się z naszymi sprzedawcami w tej sparawie i dobrać odpowiednią suplementację tak aby efekt końcowy idealnie spełniał Wasze oczekiwania :)Do zobaczenia na zakupach :)

 

Jak to jest z waflami ryżowymi? W tym momencie na rynku możemy znaleźć wafle z przeróżnymi dodatkami. Naturalne, kukurydziane, solone, z nasionami, a nawet z polewą czekoladową. Są popularne w środowisku osób, które próbują zrzucić zbędne kilogramy. Czy rzeczywiście są zdrowym i wartościowym produktem? Czy mogą zastąpić nam posiłek?

A oto Zwyciężczyni w naszym konkursie Aleksandra Marciniak 🏆🏆🏆🏆Konkurs wyłonić miał najlepszy komentarz, dotyczący tego, dlaczego chcemy dostać próbki odżywek firmy NPN. A was zapraszamy do wzięcia udziału w naszej zabawie.
Kolejny konkurs już niebawem 💪💪💪 Zaprszamy także na naszego Klubowego Facebooka.

Czasy teraz takie nastały że więcej tzw. trenerów niż osób trenujących :D
Co jeden to specjalista w dziedzinie żywienia i treningów.
Niemniej jednak mądra i mina i zaczerpnięta z internetu terminologia nie wystarcza aby właściwie poprowadzić podopiecznego.
Mało tego, brak często elementarnej wiedzy u takiego domorosłego fachowca może doprowadzić do uszczerbku na zdrowiu.
Gdy jesteście świeżo po zapisaniu na siłownię stajecie się łatwym łupem dla takiego mędrca.
Nie macie jak i z kim zweryfikować rozpisek treningowych i diet.
Pierwsza lampka powinna Wam się zapalić gdy się okaże, nie podchodzi do Was indywidualnie.
Nie interesują go Wasz stan organizmu, tylko rozpisuje dietę czy plan treningowy tak o "z głowy" i często się okazuje, że gdy porównacie swoja rozpiskę z rozpiską znajomego jest dokładnie taka sama.
Brak widocznych efektów zrzuca na to, że mało się staracie, nie motywuje a często wyraża dezaprobatę, nie widząc w sobie błędnego toku postępowania.
Nie czujecie się komfortowo ani na skutek, źle dobranej diety a tym bardziej treningów.

W dniach 4-5 listopada w Zamościu rozegrany zostanie XIX Międzynarodowy Memoriał Bokserski im. Jerzego Suchodoła.
To największa na wschód od Wisły impreza pięściarska dla młodych zawodników. 
Patronem memoriału jest Jerzy Suchodół, nauczyciel i wychowawca młodzieży, zmarły w 1988 r.,który był prekursorem pięściarstwa na Zamojszczyźnie.
Nie zabraknie oczywiście na nim oczywiśćie silnej ekipy Paco Team :)
Wojna !!!!!

Wakacje, urlopy i mozliwość relaksu to cudowna sprawa. Mimo, ze aktualnie panująca pogoda raczej nie przypomina naszej letniej aury, wielu z nas jeszcze myślami tkwi we wspomnieniach urlopu i ciepłych dni, wzdychając z utęsknieniem. Przychodzi jednak moment, kiedy patrząc w lustro zdajmy sobie sprawą, zę wakacyjna 'laba' przełożyła się troszkę na sylwetkę, która już wiosennej 'wycinki' na wakacje nie pamięta. Powroty nie zawsze są jednak łatwe. Jak się wspomóc?

Sezon w pełni :) Nasze Panie uśmiechnięte
Serdecznie zapraszamy na zajęcia fitness w naszych Klubach :)
Każda Pań znajdzie coś dla siebie.
Jest w czym wybierać.
Satysfakcja Klientek jest naszym priorytetem :)

Piotr Zieliński zawodnik Klubu Sportowego Paco, brał udział w tegorocznych Mistrzostwach Polski Juniorów i Weteranów. W kategorii fitness plażowy weteranów. W tamtym roku zajął pierwsze miejsce, jak również w tym obronił tytuł Mistrza Polski. Zawodnik przygotowuje się do kolejnych startów, które odbędą się 9-12 listopada w rumuńskiej miejscowości Bistrita oraz  zawalczy o I miejsce w Pucharze Europy. Życzymy dużych sukcesów i trzymamy mocno kciuki!! ;)